podcast ep 288 easy run สำคัญยังไง 15 ข้อดีของอีซี่รัน
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 15 ข้อดีของอีซี่รัน
1.สร้าง aerobic fitness
2 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
3 พัฒนาและสร้างเส้นเลือดฝอย
4 ช่วยเบิร์นแคลอรี่
5 ช่วยฟื้นฟูหลังการซ้อมหนัก
6 ช่วยให้ร่างกายได้พัก
7 คลายกังวลระหว่างวิ่งช้าๆ สบายๆ
8 ไม่เครียดกับความเร็วที่ต้องคุมให้ได้ วิ่งง่ายและสนุก
9 ยิ่งสนุกยิ่งเพลิน ยิ่งวิ่งได้นานก็จะช่วยเพิ่ม Endurance ได้ด้วย
10 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่เข้มข้นจนเข็ดขยาด
11 Easy Run ไม่ใช่ Junk Miles หรือการวิ่งที่สูญเปล่า
12 วิ่งอยู่ในโซน 2 หรือการวิ่งไปพูดคุยไปได้เป็นประโยคยาวๆ
13 ช่วยฝึกการใช้พลังงานจากไขมัน แหล่งพลังงานใหญ่ที่สุด
14 Easy Run ของเราไม่เท่ากัน แต่ความสุขเราได้เหมือนๆ กัน
15 วิ่งช้าไม่ใช่เรื่องน่าอาย เรากำลังสร้างฐานร่างกายเราอยู่
.
Easy Run ของเราไม่เท่ากัน
แต่ความสุขเรามีได้เหมือนๆกัน
จากการวิ่ง Easy Run
ตอนนี้วิ่งโซน 2 เพื่อสุขภาพอยู่ค่ะขอรักษาโรคมะเร็งก่อน คิดถึงการวิ่งอยากกลับไปวิ่งหนักเพื่อทำ PB ให้ได้อีกครั้งค่ะ💪✌
สู้ๆนะครับ
@@runnersjourney ขอบคุณค่ะ😊☺😍
เป็นกำลังใจให้หายไวๆครับ
@@gamemaipetsut ขอบคุณมากค่ะ😊✌✌
เป็นกำลังใจให้นะคะ
วิ่งไปเรื่อยๆตามใจ สบายๆโซนนี้ดีค่ะ
ชอบตรง Easy run เป็นการก่ออิฐสร้างฐานให้มั่นคง
สร้างมาหลายปีแล้วยังไม่เคยเกิน pace13 ฮ่า (เป็นมุกนะ)
เสียงพี่หนุ่มฟังเพลินมากค่ะ
เป็น mild set ที่ดีมากครับ ไม่กดดันตัวเอง
จริงๆ ด้วยครับ วิ่งวันแรกได้ 800 เมตร หอบ!
หลังจากนั้นศึกษาข้อมูล + ซื้อนาฬิกา ทำให้ผมได้วิ่งอย่างมีความสุขทุกวันนี้ครับ
ขอบคุณครับ
ของสำคัญที่หลงลืมกัน
สำคัญสูงสุดครับ base
สวัสดีคับพี่หนุ่ม
Ep.288 นะ ไม่ใช่ 287
ผมวิ่งz2 แล้วชอบขึ้นไปz3 z2ของผมรู้สึกว่ามันช้าไปมากๆเลย วิ่งz3ก็ได้ใช่ไหมครับ เรียกเป็นEasy runไหมครับ
อยากรู้ด้วยคนครับ วิ่งโซน2 แล้ว ช้าอึดอัด ก้าวสั้นจนปวดขา😢😢
@@kitit3610 ใช่ครับ วิ่งโซน2จะช้ามาก ตอนนั้นผมฝึกด้วยการวิ่งแบบจับHr(ฮาร์ทเลทหัวใจ)ให้มันคงที่ โซน2มันเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนักครับ พอฝึกได้ประมาณหนึ่งผมก็เริ่มวางโปรแกรมการวิ่งแบบของตัวเอง (เป็นการวิ่งเพื่อจับเวลาเอาสถิติ) จนตอนนี้วิ่งชิลละครับ
เม้นแรกจ้า
พี่บิ้กเบลวิ่ง easy 4:00 🤮🤮
👌👌👌✌️✌️✌️🥰🥰🥰
ขอบคุณครับ