"쉬어도 피곤합니다" 나는 얼마나 무기력한걸까? | 고려대학교 정신건강의학과 한창수 교수 | 무기력 정신건강 우울증
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- čas přidán 13. 09. 2021
- #하우투 #한창수 #무기력
코로나19 이후 응답자의 60% 이상이 우울감과 무기력함을 느끼고 있다
무기력은 질병이 아닌 형용사,
당신은 왜 무기력한가?
고려대학교 정신건강의학과 한창수 교수
-
📚 도서 [무기력이 무기력해지도록]
“쉬어도 피곤합니다. 결심해도 그때뿐입니다.”
KBS1 [명견만리], jtbc [차이 나는 클라스] 고려대 한창수 교수의 무기력에 대하여
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![[Full] 무기력해서 아무것도 할 수 없는 당신에게, 무기력이 무기력해지도록 | 고려대학교 정신건강의학과 한창수 교수 | 무기력 정신건강 우울증](http://i.ytimg.com/vi/I4PXkEh4BEU/mqdefault.jpg)
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무기력의 원인
1. 체력부족
2. 의지력부족, 감정에너지고갈
3. 자율성과 통제권 상실
4. 미래 불확실성
이로인해 나타나는 3가지 증상
몸의 무기력. 정신의 무기력. 감정의 무기력
4는 내 의지대로 되는 게 아니다보니 그냥 잘 극복하는 거 말곤 방법이 없네요
맞는거같아요
번아웃증후군..퇴근하면 잠들기싫고 잠들면 눈뜨기싫다..내일이 다시시작되는게 너무싫고 내일벌어질 일들이 이미 예상이되서 너무싫다..
어쩌면 저랑 똑같아요... 일을 안 할수는 없으니 몇년째 좀 나아졌다 심해졌다 반복하면서 겨우 버티고 있습니다.
@@ShinanSalt 뭔가 안할수없는 이유에 얽매일수록 번아웃은 더 심하게 강하게 찾아오는것같습니다..
생각의 전환이 필요합니다. 매일 10가지씩 감사할꺼리를 찾아보세요. 긍정적으로 바뀐다네요.
그건 번아웃증후군이 아닌거같은데
나도 그래요
1. 자기연민에 빠지지 말아라.
내가 나를 존중하지 않는데, 누가 나를 존중하나.
이세상에 내가 불쌍히 보인다해서
동정은하지만 끝까지 도와줄 사람은 없다.
적당한데서 손절하지.
2. 사람은 자기가 알아서 잘사는사람. 자기발전 잘하는 사람 좋아한다.
3. 우울증 덜빠지는 사람이 성실한 사람이 많다. 움직여라.
나랑 맞는 운동을 해라. 체력구비.
성실한 편인데도 가끔씩 무기력해져요
"내 인생의 과거에 대한 자부심 + 내 미래의 내 능력에 대한 자신감 = 자존감"
(교수님께서 영상에서 말씀하신 내용입니다. 교수님 말씀에 동의 할 수 없으신 분은 직접 의견을 전달하시길...)
아니.. 자존감은 사랑하는 가족 사랑해주는 가족이 있는지 없는지입니다.. 가족이 화목한 사람들은 자존감이고 뭐고 그냥 나는 나예요..
타인의 시선 타인들의 질투등 별 신경이 않쓰이거든.. 화목한 가정이 재력입니다..
@@user-pp2fn1zn6x 사람에 따라 이유는 다를거 같습니다. 화목한 가정이면 확률은 비교적 적겠지만.
@@user-pp2fn1zn6x 가족을 중시하시는 분이신가본데, 본인의 시야로만 세상이 돌아간다고 생각하시면 안됩니다
@@user-pp2fn1zn6x 영상을 다 보시고 글을 남긴건가요?? 교수님 말씀에 동의할 수 없다고 직접 전달하시는게 맞을 것 같습니다.
@@user-pp2fn1zn6x 저는 공감합니다. 모오오오든건 성장환경과 배경. 화목한 가정이란건 그러한 총체적인 환경을 말하는걸겁니다. 경제적인것도 포함해서. 결국 그런 시간들이 현재의 나를 만드니까요
무기력할땐 아무생각 안하고 숨쉬기만 잘하면 조금씩 흐려진 흙탕물이 맑이지는 느낌.
남 의식 하면서 억지로 힘내는건 소용이 없어요 내 안에서 답을 찾아야 해요 흔히 명상하라하는데 명상 좋은것 같아요 사람에게는 다 자기 치유능력이 있다고 믿어요
억지로 할려고 생각하면 더 힘들어요
정말 아무것도 안하고 숨쉬기만 해보세요 ㅡ 살아있는 모든사람 화이팅 !!
쉬어도 피고합니다, 주제가
발길을 사로잡습니다.
무기력하고 모든일에 기운이 나지 않습니다
44년 단한번도 이런적이 없었는데
요즘은 잠에서도 깨기가 싫습니다 ㅡ,ㅡ
24시간 모자라게 살아도 힘들지 않았는데~~게을러 지나 싶었는데
내일이 늘 설랬는데
내일이 무섭습니다
무기력이 무기력해지도록 책을 쓰셨군요 좋은 내용으로 무기력감을 이겨낼 수 있도록 알려주셔서 감사합니다
스트레스적인걸 끊을수있는 권한
이게 중요하더라구요.
그걸못할때 찾아오는게 무기력 ㅠㅠ 번아웃이오죠. 나를 못지켜내는 순간의 반복이 오래될때..!
나를 잘지키겠습니다. 늘 좋은말씀 잘해주시는 교수님 감사드립니다.
교수님, 감사합니다. 직장 생활 시작한지 3년차 접어드는 20대 후반인데, 저도 주변 친구들도 무기력하다는 느낌을 많이 받아서 찾아보다가 이 영상을 보게 되었어요. 일단 마냥 쉬면 좋을줄 알았는데 그렇지 않더라구요. 자세한 사례들과 함께 충분히 설명해주셔서 앞으로 조금씩 어떻게 루틴을 세워야할까 고민해보는 시간이 되었습니다. 영상 보시는 모든 분들, 건강한 하루 되세요!
지금 제일 필요한 조언을 찍어서 해주셔서 감사합니다~ 🙏🙏
봤던 강의들 중에 제일로 제 마음에 듭니다.
마음이 한결 가벼워지는 것 같습니다
주부인데요.설거지하려고 주방으로 갔다가 다시 방에와서 누워요.1년전부터요.
병원다닌지 4년이에요.약만 늘어가구 미치겠어요.집안일 정말 하기 싫어요 사는게사는게 아니에요
걷기를
저하고 똑같으시네요
우리 용기내어서 꼭 극복해요
등산을 추천해요
산에 다녀온 후 집안을 청소하고 있는 나를 발견하게 될겁니다~~!^^
저도 폐경갱년기 되고, 50세 다 되어가니 해바라기님처럼 정말 집안일이 점점 더 하기싫어져서 미루고, 쌓아놓고,
힘들었는데, 한창수교수님 영상보고, 힘나네요!! 우리들교회 수요예배 영상, 주일설교도 한번 들어보시고, 힘내세요!!
교수님 오늘 도움이 참 많이됐어요 감사합니다
참 좋은 강의 올려주셔서 감사드립니다.
무기력, 자기 혐오...
감사합니다♧ 정말 큰 도움이 되었어요❤
좋아요 누릅니다^^*
뭔가 현실적이면서도 유쾌한 느낌이에요
좋은 내용 감사합니다. 마침 무기력하게 누워있었는데 영상보고 힘내서 움직여보려합니다.
요즘 너무 힘들어서 정신건강의학과 선생님이니 따뜻한 위로를 들어야지~ 하고 왔다가 생각보다 아주 ㅋㅋㅋㅋ 냉정하고 객관적인 조언에 눈 번쩍 뜨고 갑니다
근데 잘될거야 힘내자! 청춘 화이팅! 이런 말들보다
기본적인것들은 하자. 자기연민에 빠지지 말자.
주위에서 불쌍하게 여길수는 있지만 거기까지일뿐이다 스스로 잘해나가는 사람을 좋아할수밖에없다.
스트레스를 덜 받는 사람이 성실하다는 연구결과에대한 내용 ㅋㅋㅋㅋ 정말 공감하고 갑니다 ㅠㅠ
타고난 성격이 아니라는점 게으르고 자기연민에 빠져서 허우적거리는게 습관이된건아닌지 생각해보게됐습니다 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 무셔운 선생님이심 ㅜㅜㅜㅜ
이번주 주말에 책 한번 찾아보러 서점 가봐야겠어요
감사합니다 … 아.. 뼈아파…
좋은 강의였어요! 씩씩한 사람이 좋아요^^
자존감은
어렸을때
엄마가 사랑을 충분히 최소한 주지 못했을때
그게 나이 들어서까지 이어짐
그동안 열심히 달렸으니
무기력해도 된다.
쉴때는 그냥 쉬자
오늘 2키 챙겨서 먹은것도 대단하다 생각하면 살아도 됨
그동안 고생했으니까
좋은 말씀 감사합니다.
자존감에 영향주는 요인 : 내 스스로가 어떻게 나를 인정하느냐가 가장 중요. 나와 내 주변의 인정, 경제력, 성취도, 내 자식의 성취도
무기력하게 있었는데 알고리즘이 갑자기 떴네요. 도움 말씀 감사합니다. 힘을 내 보겠습니다.
한창수 교수님! 강의 잘 들었습니다. 갱년기 지내면서 우울증 약을 먹어도 나아지질 않고 있었는데요. 큰 감동이 와요. 의지도 생기구요. 강의 다 듣고 외출 결심하고 나갑니다. 감사드려요♡♡♡
감사합니다~~
취미생활이 정말 중요한게
제가 소설을 정말좋아하는데
내취향의 책을 읽으면 기분이 너무좋고
매사 즐겁게 지내는데
다읽고 더이상 책을 찾지못하면 별로 삶의 의욕을 못느끼네요 내가 즐길 취미를 늘리고싶어요....
조금씩 늘리시면 될거 같아요
대단한거 아니더라도 걷기도 좋구요
저는 바다를 찾아가 보거나
자연을 즐길수 있는곳에서
산책이나 가볍게 조깅합니다
감사합니다 좋은 강의입니다
책 사서 읽고 있습니다 공감되는 부분이 많네요 나머지 읽어봐야겠습니다
무기력도 이유가 있다. 노력해도 힘들어서.
네 ㅠㅠ위로받고갑니다
같은 마음인 분을 만나는
것만으로도 위로가 됩니다
진짜 ㅠㅠㅠ
마치 소말리아 태어나서
내가 무슨 노력을 해도 뭐.. 뭘 얻는데
어차피 구정물 마시는 운명 팔자....
오죽하면 이런 개..상각까지 ㅠㅠㅜ
하.... ㅜㅜ
매체는 무기력을 게으르다 하네요.
누구보다 열심히 바쁘게살다가 노력해도 바뀌지않는 현실에 지친건데..
말 참 쉽게한다..
무기력은 주변 환경적 요소가 가장 큰 영향을 미침. 특히 대인관계 속 의지,의욕,욕구를 발동할 수 없는 환경이 가장 위험하다고 생각함.
노력해두 현실이 변하지 않는것 같고 더 안좋아지는것 같아요 일에두 사람에두 점점 지쳐가고 잠만 자고 싶어요
저두요..
저도 그래요
더 노력해야지 노력하면 다돼
방향을 바꾸세요
스스로 수고했다고 토닥토닥 안아주시고 자기가 좋아하는 일을 찾아서 스스로에게 선물해주세요
생각을 줄이고 산책이나 운동 같이 체력을 올려주세요 체력이 좋아지니 힘도 나는 것 같아요^^
말씀 감사합니다.
교수님 강의 너무 감사합니다 제 마음을 완벽하게 정리해주셨네요
최근 들어 많이 듣게 되는 교수님의 차분하고도 유용한 강좌네요
덕분에 오늘도 무기력하지 않은 하루를 보내걱 됩니다
전에 팀장할때 지국장을 악날한거만나서 많이울고 힘들었지만 견디고나니
내공이 생겨서 도움도 많이 되었읍니다
지금이걸보고잇는거조차도무기력하다..
공감합니다..ㅠㅜㅜ
샘 존경하는 교수님이
나오셨네요
오늘 처음 뵙네요
감사합니다
하 감정노동 너무 심합니다
퇴근하고나면 한숨이 푹푹 나와요
한숨을 쉬지 않으면 정말 숨막히는 느낌이고
사람 대하는게 너무 지치네요 그냥 좀 쉬고 싶습니다
그래도 출근하면 또 가면 쓰고 멀쩡히 일해요ㅋㅋ 반복 또 반복
자기확신을 키우고 미래에 대한 끝없는 불안감을 좀 내려놓고 싶어요😿
무력감 우울감 게으름 등등 요즘 많은책을 보고있어요 이제 이론은 빠삭한데 실천도 언젠간 가능하겠죠 🥲
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무기력에 대해 정말 잘 정리해주셔서 도음이 많이 됐습니다.
저 같은 경우엔 체력을 기르는 게
우선일 것 같네요..ㅎㅎ
사무직으로 일하다보니
잘 걷지도 않고 하니
체력이 아주 저질이됐습니다.
체력 빵빵하게 충전해서
무기력 극복하고싶습니다
저에게 잘 맞아서 좋은 변화가 예상되는 영상입니다.
감사합니다.
와 무기력하게 살지 성실하게 살지 본인이 결정하라는 말 듣고 머리가 띵하네요. 성실하게 살기로 결정했어요!
교수님 감사합니다 너무 마음에 와닿는 말들이었습니다
큰 도움됩니다.
강의 듣기만 해도 위로가 되네요. 저도 다시 자신감을 갖고 무기력을 무기력해지도록 거기서 벗어나기 위해 실천하겠습니다!!
만사가 다귀찮고 피곤한데 잠도 못자고 잠을 자도 반수면상태거나 꿈인지현실인지 잤는데도 겁나피곤하고 잠을 제대로 못자니 머리가 멍하고 좀비처럼 움직이긴하는데 뭘해도 즐겁지가 않다
우울증에 불면증 무기력해져서 사람만나는것도 집밖으로 나가는것도 싫네요
그냥 혼자있고 싶고 아무것도 하기싫음
머리로는 알겠는데 몸이 말을 안듣네요
제가 지금 그러네요~ㅜㅜ
뼈 맞았네요..ㅎ 이런 말들을 내가 스스로에게 하는것보다 전문가가 하는말은 달라요 정신차려야지
와 마지막 말이 너무 위안이 되네요.. 인정받고싶은 욕구+완벽강박 때문에 일을 100으로 치다가 공황이 와서 퇴사했는데, 80만 하는게 쉽지않은데 꼭 노력해야겠어요ㅠㅠ 지금은 일구하면서 운동도 하고잇습니다!
지금 딱 학습된 무기력이에요..
아이 키우는 직장맘인데
힘들게 취직하면 갑자기 이사,
아이 입학, 가족들의 코로나
계속 일 그만두게되네요
자기발전이 안되고 자꾸
고꾸라지는 기분
넘 힘드네요..
최소한의 일이라도 열심히 하려고
노력중이네요.
유툽보면서 힘내는중
좋은 내용 감사합니다
잘 들었습니다
2편을 먼저 본것 같은데.. 영상내용이 참 좋았거든요. 이것도 보겠습니다
좋은영상 잘 봤습니다.구독 누르고 갑니다~
좋은 강의 감사합니다.
나를 사랑해줄사람은 나밖에 없거덩여 그러렇거덩여 !
아이를 낳고 아이 등하교 시간에 맞춰 할만한 일을 구하다보니 콜센터 일을 4년째 하고 있네요.
힘든 직업으로 언급해주시니 그래도 지금까지 잘 참고 다닌게 나름 뿌듯해지네요...
또, 워킹맘이고 신랑이 군인이라 혼자 집안일,육아하는 시간이 긴데 말씀하신 것처럼 일,살림,육아에서 나를 분리하는 시간이 너무 없었던거 같아요.
요즘 너무 무기력해서 힘들었는데..
도움되는 말씀을 많이 해주시네요.
여러번 영상보고 책도 사서 읽어보고해서 무기력을 극복해봐야겠어요.
좋은 말씀 감사합니다.
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말씀 듣는것 만으로도 위로가 되네요
이래서 서치를많이해야..
이분처럼 맘에와닿는 강의를 들을수있기때문에..
진짜 무기력 극복 핵심요약본이네요
감사합니다😊
난 너무 무기력해요.
몸도 맘도 희망도 안보이고
지쳐요.사는게
옆사람들이 독하다할정도로 열심히 살았는데 이제 진짜 번아웃이 왔어요 ㅜㅜㅜ 라면하나 끓이기도 힘드네요
하거덩~말투와 은근한 위투가 영상 계속찾아보게 되네요 좋은영상 감사합니다
체력 = Grit 맞는거같아요 몸관리 해야겠어욘 🚴♀️⛹♀️🚶♀️ 잘 들었습니다 !
무기력하지 않은데 알고리즘이 계속 추천해줘서 혹시 나도 모르는 사이에 무기력한건가 해서 보았습니다.
유익하네요~
교수님 강의를 줌으로 들었습니다. 공공**학회 강연으로 21년 9월 29일 이었는데 유투브에 나타나셨네요. 신기합니다.
번아웃증후군...제가 요즘 그런가 봅니다......노력을 해도 안되는 게 있다는 걸 알고 나니 정말 힘이 빠집니다....
강아지 배째라~ 17:53 //주변 무기력 전파자 : 19:01 // 무기력 쉬는 법 : 21:37
선생님 강의 좋아합니다.
지금의 나를 적날하게 알려주시는 박사님...
나만 그런줄 알았는데 힘드신 분들이 많구나... 다들 행복하셨으면..
집이 쓰레기장이 되었어요 흐규 😂
죽고싶지도 않은데 딱히 살고싶지도 않음ㅋ
그냥 이불더미위에서 누워있어요ㅋ
내인생을 자신감있게 살아갈 수 있는 힘이라.,.
18:29 확대해석 하지 마세요
거기서 그때 벌어진 일이에요 내가 능력이 떨어진게 아니에요 내가 잘한적이 있거든요
죽지못해 삽니다 ~~~
영상과 책을 보고 무기력을 극복해볼게요 ㅜ
정말 잘 배우고 느끼고 갑니다. 만나뵙게 되어서 감사합니다 ☺️.
21:30 부터 저에게 꼭 필요한 이야기 깨닫게 되는 이야기여서 펑펑 울었네요😢😢
어려서부터 체력이 약했는데
충분히 자고 아침에 눈 뜨면 상쾌하다? 이런 기분 느껴본 적 거의 없고 안 피곤한 날이 없는 것 같아요
게다가 직업상 밤근무를 주로 하다보니 더 안 좋죠
체력 좋은 사람 보면 부러워요
처음엔 번아웃인줄 알았는데 나아지질 않더라구요 몇 년째 무기력증으로 너무 힘들어요
힘드니까 쉬어도 피곤한거죠.
이해력의 차이인듯. .
저도지금 병원에 다니고 있어요.코로나이후
아이들이 학교를 못가구 아이들사춘기를같이격으며 정말힘들게
지내고 있어요.4년째 약을 먹는데도
아직도 ing중 이에요
무기력 학습을 조심해야겠네요 감사합니다 :)
우울한대 잘먹고 잘자고, 승질까지 드러운 넘.. 빵터짐요..ㅎㅎ
말투 자체가 위로가 되고
안정을 느끼게 되요~
조목조목 편안하게 들려주시고
내용도 좋습니다. 감사합니다.
요즘들어 무기력이 얼마나 삶의 질을 어지럽히는지 깨닫습니다.
휴식 없는 일요일을 보내고 갑자기 찾아온 번아웃에 월, 화 이틀 내내 퇴근 후 잠만 잔 것 같습니다. 영상 보고 힘을 내보렵니다! 교수님 감사합니다.
인정 경제력 성취감
살기싫다고 생각할때가많아요
무기력이 무기력해지도록.
코로나 이후 무기력 보내는 시간이 많아졌다.
7만명 조사해서 피곤, 내 자신이 싫고, 불안, 불면, 무기력 → 번아웃 증후군
무기력의 원인 4가지
1) 체력, 2) 의지력, 3) 인생의 자율성과 통제성이 없을 때, 4) 미래가 예견되지 않을 때
무기력 증상의 모습.
무기력한 몸, 정신, 감정으로 나타난다.
무기력한 이유는 자존감.
자존감 : 내 인생일 자신감을 가지고 살아갈 수 있는 힘(자기 효능감, 조절감, 안정감)
자존감에 영향을 주는 요인
1-1. 나와 내 주변사람들이 나를 인정
1-2. 경제력
1-3. 성취도
1-4.☆가장 중요한 요인 : 내 스스로가 나를 어떻게 인정해주는가.
1-5. 공감 피로 : 내가 상대방에게 할 수 있는 일은 한계가 있다.
공감 피로를 피하는 방법
1-5-1. 일과 휴식을 분리
1-5-2.감정 분리
1-5-3. 마음 상태를 전환하는 자신만의 방법 찾기 : 감정 정리하는 시간 필요.
감정적인 무기력 2. 외로움
외로움은 전염된다. 햇빛을 쐬고 규칙적인 생활을 유지하자.
3. 자기연민에서 벗어나기 : 사람들은 잘나가고 씩씩하게 잘 지내는 사람 좋아함.
체력이 중요하다는 말에 공감해요 근데 나이들어 체력지키는게 너무 힘들다는게 저만 그런가요...?ㅠㅜ
콜센터는 강성민원을 받아도 별도 힐링타임이 있는 곳도 있지만 다 자체계약직이나 정규직이고 도급직인 직원들은 전혀 보상시간이 없어 다음 고객한테 감정이 연결되어 그 날 하루는 넘 힘든 경우가 많습니다. 도급직 자체계약직 무기계약직 정규직 ㅠㅠ 도급직은 그 회사 평가 때문에 그런 시간 보장이 없네요 ㅠ 감정노동자인데 왜 도급회사 평가를 받아야 할까요?
무기력합니다
교수님 너무 감사드립니다.
요즘 몇 년간 무기력 상태에 빠져 있었던 것 같아요. 계속 교수님 유튜브 보면서 마음 정리 잘해서 무기력 상태에서 잘 극복해 보도록 하겠습니다. 😊
맞아여 ~몸 정신 감정
다 무기력해여 .하고자하는생각은 있지만 행동으로 안가여
미래가 없다... 전세금조차도 없어서 엘에이치임대주택으로 월세살이중이고 아이키우면서 돈은 많이들고 티비부시고 선풍기부시고 벽부시고 혼수해온거 부시고 그릇부시고 내 마음 내정신도 부신다 돈을 모을수가없다 미래를 꿈꿀수가없다
LH임대주택? 행운입니다. 우리조카는 그것도 못들어 가서 아들내미와 이모집에서 삽니다.
외국은 전세라는 제도 자체가 없어요. 자가 아니면 다 월세에요. LH면 시세 대비 저렴한 편이고 나은거죠. 힘내세요!
@@user-kq6sm5fq6r그러게요 임대주택 부럽네요 저는가고싶어도 안되던데 매년 월세냐고삽니다
좋아요
감사합니다
자존감이 너무 낮아서 매사가 불안해요 ㅠ
대인관계도 어렵구요...
선생님~~외로움을 설명하시는데 눈물이 나요
과거에 대한 자부심이 없으면 어떡하나요?
마태복음 28장 16절에서 20절 말씀......
열한 제자가 갈릴리에 가서 예수께서 지시하신 산에 이르러
예수를 뵈옵고 경배하나 아직도 의심하는 사람들이 있더라
예수께서 나아와 말씀하여 이르시되 하늘과 땅의 모든 권세를 내게 주셨으니
그러므로 너희는 가서 모든 민족을 제자로 삼아 아버지와 아들과 성령의 이름으로 세례를 베풀고
내가 너희에게 분부한 모든 것을 가르쳐 지키게 하라 볼지어다 내가 세상 끝날까지 너희와 항상 함께 있으리라 하시니라