ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY)
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2018
- Chceš špeciálne nahrávky pre členov a iné výhody? Pridaj sa ku komunite! Pozri:
👉 tranzformacia.sk/clenska-zona/, alebo:
👉 / @martinlajprik
ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY)
Viete o tom, že úzkosť ste sa naučili? Ak sa vám tomu nechce veriť, radšej si to ešte premyslite..
..pretože ak ste sa úzkosť naučili, viete sa ju aj odučiť. Svoj mozog nikdy neviete perfektne ovládať, no viete ho trénovať.
A presne o to pri úzkostiach ide. Ak budete každý deň robiť niečo užitočné pre svoju myseľ, postupne sa vám odvďačí.
Ak ste čakali nejakú zázračnú pilulku proti úzkosti, to vás sklamem. Nič také zatiaľ neexistuje.
To, ako prekonať úzkosť nemusí byť však ťažké, a skoro nič na to nepotrebujete. Preto začnite hneď dnes!
✅ Tréning AUTOHYPNÓZY v BA: tranzformacia.sk/autohypnoza
🔴 Prihláste sa, ak chcete viac videí o osobnom rozvoji: goo.gl/T6nYZc
Zdieľajte toto video s priateľmi:
• Video
🔴 Ak sa vám páči toto video, možno sa vám budú páčiť aj moje FREE webináre a nahrávky: tranzformacia.sk/webinare-pre...
✅ Ak máte záujem o hypnoterapiu, pozrite sa na môj web: tranzformacia.sk/
✅ A samozrejme nezabudnime na sociálne siete!
INSTAGRAM: / lajprik
FACEBOOK: / tranzformacia.sk
VLOG playlist:
• Video - Zábava
Tvoja myseľ ťa už nemusí viac limitovať: martinlajprik.sk/mysel-bez-limitov
Ahoj mohol by som sa ťa otom niekdedy niekde nato spýtať niečo podrobnejšie? Myslím si že niekedy mám skôr panicky paranoidnú úzkosť a chcem vedieť či ten stav je panicky paradnoidná úzkosť
Ahoj, toto ti skor psychiater vie doagnostikovat. Ja nie som vyskoleny na diagnostiku, ale to konkretne postupy co s tym robit.
Martin Lajprík - tranzformacia.sk je to stav keď som pod stresom a nieco s jednim alebo viac ludmi tiesim a stresujem .Myslim si ze mi chcu zle väčšinou tým co sa riesi a taky som nervozni ze to somnou jebe a chcem sa od nervov opleskat o stenu. Màm nervy ako typický nervak .
Super videa pravdivé díky
Dobry vecer ste psychoterapeut?
Pekný deň prajem všetkým.
Mám takisto bohaté skúsenosti so stresom :-) Dostal ma na vyšetrenie srdca. Srdce je zdravé! :-D Mne osobne momentálne pomáhajú tieto veci :
- Vedome sa zameriam na svaly na hrudníku, hlavne od lopatiek hore, šiju, ramená a celý krk. Vždy, keď začnem pociťovať stres sú tieto partie svalov, buď všetky, alebo niektoré, v napätí, v kŕči, dýchanie je plytké. Vedome sa ich snažím uvoľniť. Začnem vedome dýchať kľudne a prirodzene, nie veľmi hlboko, dýcham do brucha, nie do hrudníka. To mi dosť pomáha.
- Hľadám príčinu môjho stresu. Veľa krát je to stres zo stresu :-D Áno, znie to divne, ale v podstate je to strach z toho, že budem zas pod stresom a toho sa bojím. Ak je príčina inde, rozoberám ju opakujúcou sa otázkou: "A čo najhoršie sa môže stať potom ?" - Vždy debata končí stresom, alebo smrťou. :-D Vtedy si poviem, že aj tak tu nebudem večne, tak sa tým budem zaoberať potom, keď budem vidieť Boha :-D
- Humor je obrovský pomocník a odstraňovač stresu. Nie je nutné byť stredobodom pozornosti a baviť celú skupinu ľudí, vystačíte si aj sami, vy viete najlepšie, aký druh humoru vám vyhovuje najlepšie a na internete je naozaj široký sortiment :-)
- Príroda a rozhovor s Bohom. Aj keď Ho počujem len zriedkavo, poviem Mu vždy čo mám na srdci :-D Večer sa modlím. Je to váš názor čo si o tom myslíte, mne to pomáha. :-)
- A už to staré, známe - pohyb :-) Prechádzka, manuálna práca, z času na čas si zacvičím. A niekedy si dám pohár vínka večer :-)
- Dobré si je aj uvedomiť, kedy stres začal. Určite na to prídete a tam ho tiež zlikvidujte. Všetko predsa dopadlo oveľa lepšie ako ste vtedy predpokladali. :-) Ak to ešte nie je oveľa lepšie, tak ešte nie je koniec :-D Mohlo to byť naozaj dávno a od vtedy sa stres len zákerne a podlo priživoval na vašej životnej energii. Je to parazit. Vykopnite ho zo svojho života. Ten život je váš, dostali ste ho darom od Boha. Nemrhajte ho na parazitický stres :-) Ja to už robím stále, keď mi zaklope na dvere, alebo keď zistím, že v nich stojí. Preč s ním! A čo keď vám pôjde o život? Nebojte sa, váš malý mozog to vyrieši :-D
- Prajem Vám všetkým, nech Vám je stále lepšie a lepšie a nech sa s tým už vôbec, ale vôbec nič nedá urobiť. Amen. :-D
super 🙂
může to být chronicky stres.Telo si zvykne na stres a chce ho pořád.Je lepší zpomalit tempo
Dobry vecer .pozrela som si video a vsetko co bolo vnom povedane som zazivala v dectve.uzkost,strach ani neviem s coho som mala strach.hambila som sa ked som bola dieta az do teraz.uz tam neni teraz az tak ta hamba len ked mam snikekym vypravat pretoze od mala sa zajakavam..V dospelosti toto vsetko preslo na panicky strach .bojim sa vsade sama chodit aj s muzom ked mam niekde ist sa tiez bojim.niekedy idem ale vecsinou ma nepusti strach.ked som rozhodnuta ze idem s muzom od poli cesti zastavim zacnem kricat aby ma zaniesol domov.v momente ostanem jak keby mimo.bojim sa ze od strachu zabudnem skadal domov.preto sama nikde nechodim.Preto som neni schopna ani do prace.liecim sa u p.dok.psychistra 20rokov vystredala som 100druhov liekov a nic mi nezabera.Uz som zufala tolko rokov stravhu v,panike ,uzkostva myslienky .co ked sa nieco stane.napr.mojej v nucke .bojim sa pretoze mi umrela dcerka ked mala 3 rocky.Co ked moja sestta havaruje .co ked mojmu bratovi sa nieco stane v robote vo ked moj otec umrie a co ked .Mozte mi prosim niekto poradit co to je ked muz ide do roboty a mam strach kedy dojde uz domov alebo je doma a zrazu sa strati panikarim kde mohol ist .vtej panike sa neviem ovladat a rozmyslat .povedat si neboj sa ved on dojde.do vtedy mam strach az pokim sa neobjavi ako nahle sa objavi strach odide.ale uz ma to nebavi hho sledovat kazdu minutu ci z bytu neodisol ci je doma vtom strach nedokazem uvarit,pouprata si vlastne nic .Mozte mi niekto poradit?vopred dakujem
🙏❤️
@@patriciaveresova5629 nie som psychológ, ani psychiater iba nahlas uvažujem. Všetky naše strachy sú koniec koncov stracom zo smrti, strachom z nedostatku, strachom zo zlyhania a strachom z konfrontácie. Každý ich prirodzene pociťuje v živote bežne. Niekto s nimi vie narábať lepšie, niekto slabšie. Nebudem vám radiť čo máte robiť, dám vám do pozornosti pár kníh, ktoré mne pomohli sa zorientovať v živote. Pokojamilovny bojovník od Dann Millmann, Alchymista od Pablo Coelho, Zasvätenie od Elisabeth Heich. Nájdete si svoju cestu k pokoju na duši a budete pomáhať iným nájsť ten ich pokoj na duši. Nenesiete tento kríž pre nič za nič. Boh nikdy nenaloží na človeka viac ako dokáže uniesť. Neľutuje sa, ako duša ste s týmto súhlasila, lebo to má byť veľkým prínosom pre vás a mnohým to pomôže. Ste silnejšia ako si dokážete predstaviť. Poproste Boha a anjelov ay vám s tým pomohli. Nie ste na to sama.
Ja som bola úzkostlivá od začiatku, ani neviem , kde to začalo. Celé detstvo som sa v tom umárala a rodičia boli zúfalí, nič ma nezaujímalo, nič mi už nedokázalo robiť radosť. Najlepší stav bol, keď som necítila nič. Aspoň na chvíľu... Na základnej som začala chodiť na herecký krúžok a dúfala som, že neustále vzopieranie sa úzkosti a strachom (mala som aj sociálnu fóbiu) ma z toho vytrhne alebo aspoň si na to zvyknem. Začala som brať sedatíva, pretože som mala silné žalúdočné problémy a zvracala som pri každom strachu... Herectvo som prestala riešiť, keď som začala chodiť na strednú. Bolo to málo, potrebovala som niečo silnejšie. A začala som jazdiť na koni. Vznikla z toho vášeň, ktorú neviem popísať. Konečne som sa na niečo dokázala tešiť.... Už sú to roky, a keď sa obzriem späť, ani neviem ako som to všetko zvládla. Najviac mi pomohlo fyzické vyčerpanie a prítomnosť koní. Odrazilo ma to, a ďalej som sa šplhala už sama vo svojej hlave. Úzkosť a strach ma už neovládne, ale sem tam sa predsa zjavia. Začala som na sebe pracovať a mať sa rada, preto nedovolím, aby ma vlastná hlava ničila. :) Všetko sa dá, určite veľa urobili aj sedatíva, no najviac tá vášeň, ktorú som začala cítiť. Veľa šťastia tým, ktorí s úzkosťou stále bojujú. Dá sa vyhrať bez silných liekov :)
Ďakujem za zdieľanie tvojej skúsenosti.
Niekoľko rokov dozadu som bol na tom skutočne zle. Moja hlava, myšlienky a obavy ma dostali do stavov obrovskej úzkosti a nespavosti. Popri inom mi veľmi pomohlo tvoriť. Venujem sa maľovaniu, technike akvarelu a postupom rokov som hrdý na svoje výsledky, dokonca sa mi niektoré práce podarilo predať. Je to veľmi ukludňujúca, meditatívna činnosť.
s úzkosťami a sociálnou fóbiou mi veľmi pomohlo keď som začala chodiť do žrebčína starať sa o kone. Postupne som sa vďaka tomu, že som sa tešila na mojich štvornohých priateľov, naučila každé ráno vstať a vyjsť z domu, odviesť sa MHD ku žrebčínu a na konci dňa sa vrátiť domov. Videla som, že sa mi počas tej cesty na jazdiareň nič nestalo a postupne som začala chodiť aj normálne medzi ľudí, stretávať sa opäť s priateľmi a fungovať v bežnom živote.
Za jak dlouho to zmizelo
Ďakujem za video . Mne sa úzkosť zhoršila po tom , čo som začala žiť v zahraničí . Nedávno som prišla o maminku , to bola moja opora a teraz mám pocit , že svoj život už vôbec nezvládam, hoci v očiach ostatných , mi nič nechýba ... bojím sa samoty, bojím sa ticha , bojím sa ľahnúť si do postele , pretože automaticky začnem premýšľať , bojím sa dať najavo , že začínam blázniť, pretože môj manžel tieto moje " stavy " nedokáže pochopiť ... keď je chorá myseľ , je všetko 1000x ťažšie ....
Ďakujem Vám za povzbudivé videá Martin. Ja som v sebe nosil úzkosť od detstva. No naplno sa prejavila v dospelosti. Myslím že k prepuknutiu úzkosti viedly u mňa 3 veci. 1_Rozhodol som sa schudnúť a najať si "odborníka", ktorý mi vypracoval plán stravovania a predával mi rôzne doplnky stravy. Strava nebola pestrá a ja som čo chudol príliš rýchlo. Cca 8 kg za mesiac. 2_v práci mi bol vedúci neempatický, egoistický cinik, ktorý sa v tom období začal "naplno prejavovať". 3_manželka bola vtedy na rodičovskej a bojovali sme s peniazmi. V práci prišiel kolaps. Resp. náhly nával uzkosti. Myslel som že je to infarkt. Po privolaní záchranky a odvezení do nemocnice zistili že to bol silný uzkostlivý záchvat a že mi v krvi chýbajú azda všetky mineráli a vitamíny - následok 3 mesačnej do diéty. Doslova napumpovali do mňa sadu infúzií a poslali domou. Skončil som s dietov. O mesiac sa scenár opakoval. No potom som už vyhľadal psychológa a psychiatra, ktorý mi predpísal Serlift a užívam ho dodnes. Je to cca 5 rokou čo som začal so 100 mg na deň. Dnes užívam 25 mg na deň plus pijem šumivé magnézium. V súčasnosti je to lepšie. No mám veľmi stresové zamestnanie a 11 mesačné dvojičky. Včera ma odviezli z práce domov, nakoľko som opäť podľahol návalu stresu. Ako s tým bojujem? Úzkosť=strach v skutočnosti neexistuje. Je to len imaginárna myšlienka v mojej hlave. Spomaliť a neriešiť veci za horúca. Mať tak trochu na háku. Problém je že ja som zodpovedný až moc a často na toto zabúdam. Držím Vám všetkým päste. Dáme to! Martin
Nejlepší na úzkoust a stres, je podle mě na ničem nelpět, uvěřit, že to všechno funguje a my to vůbec nemusíme řídit, pustit se, a alespoň na chvíli, si užít běh života, protože nikdy nebudeme silnější než příroda, tak jí nechme pracovat, ta ví co je nejlepší pro naše myšlenky, pro naše střeva, pro náš nervový systém, zkrátka cokoli, tak nechme přírodu pracovat za nás :) .
Ahoj Maťo, a zdravím taky Všechny!! Prošla jsem životním emočním tobogánem,který se mnou dost zatočil .
7 úmrtí mých nejbližších do jednoho roka, přišla jsem o tatínka, tchána, mladého švagr, náhle a nečekaně o životního milovanýho muže a když mi tramvaj přejela kamarádku, to už jsem neplakala ,pak ještě o babičku a druhého úžasného tchána.Je to 12let co se to stalo. Trvalo mi dlouho, asi 5let, kdy si v podstatě nic nepamatuji. Jen smutek ,zmatek a opuštěnost .Hodně jsem na sobě pracovala, abych se úplně nezbláznila. Když přišla světlá chvilka naplněná světýlkem radosti, cítila jsem aspoň chvilku naději. Asi před 5ti lety mi přišla do ruky knížka od Marka Mansona a tam mě zaujala jedna nádherná a úžasná věta;
"cítím se na ho..o a koho to se.e."
Úplně geniální. Uvědomila jsem si to ,že se cítím divně, to přiznání a uvědomění si toho smutnýho stavu,ta opuštěnost,beznaděj... no a co, tak je mi smutno,přelítlo mě hlavou a kohoto se.e???...začala jsem si tu větu opakovat dokola a zjistila jsem, že se stejně zeměkoule točí dál a nic se neděje.Svět se nezastavil, Je mi smutno a lidi chodili po chodníku dál, auta se nezatavila.Vítr foukal stejně dál,....dá se říct, že tahle věta ,sice vyzní vulgárně, ale zachránila mi život. Teď ,když někdy po opravdu dlouhé době mě v hlavě navštíví pochybnost, záblesk smutku, řeknu si kouzelnou větu od Mansona, usměju se ,poskočím si a život je najednou náaaadhernýyyyy
👋🏼😁👍🏼💖💃🏻💨💨💨💨pro mě je důležité si uvědomit , a připustit si ,že mi je divně a pak po té větě, to pustím z hlavy.
Moc Vám Všem držím palce. Život není procházka růžovou zahradou💝
Mne na podobné stavy najviac pomáha príroda a bicykel.Proste tam sa cítim úplne "spojený" s prostredím a všetky moje problémy mi prídu vtedy malicherné :) Pomáha mi aj spoločnosť priateľov a nejaká činnosť,kde sa musím sústrediť.
Všetko to bolo zrazu..keď som bola dieťa, zo dňa na deň som prišla o otca a za v podstate krátky život som si zažila veľa veci a veľa veci som v sebe dusila a ľutovala sa...vždy som sa z nepríjemnej situácie snažila utiecť a minuly rok začalo toto peklo s úzkosťou už na skutočnej úrovni...v ten deň som vypila tri kávy a psychicky som sa cítila veľmi zle až tak že keď som sa vrátila z prace musela som ísť na pohotovosť mala som pocit že nemôžem dýchať...od tej doby kedykoľvek som si dala kávu bol to spúšťač, strach vďaka ktorému som mala nepríjemne stavy...zo strachu som ju prestala piť úplne lebo som čítala že káva naozaj môže spôsobovať úzkosť čím som si to aj vysvetľovala...lenže aj keď som ju prestala piť stále vo mne pretrvávali tieto pocity...snažila som sa športovať zmeniť stravu ale stále to neprechádzalo...a vďaka vášmu videu som prišla na to prečo...za prvé až príliš sa stotožňujem s mojimi myšlienkami...som veľmi analyticky človek všetko rozoberám do posledného detailu a v takýchto prípadoch je to pre moju myseľ lahôdka...no a za druhé ta panika..v hlave mi prejde aj 100 myšlienok v priebehu minuty až kým moje telo tomu naozaj neuverí a začne sa pochopiteľne brániť...mojim cieľom nie je úplne sa zbavit sa úzkosti ale naučiť sa s ňou pracovať a prijať ju...uvedomiť si, že nič mi nehrozí...uvedomujem si že nemá zmysel pred tým utekať pretože tak či onak ma to vždy dobehne...nemám možno radu ako s tým pracovať ale možno aj moj príbeh niekomu pomôže keď uvidí, že v tom nie je sám ❤️
Me pomůže zajet na zahrádku a ta a tam vidím práci, bolest žaludku je pryč, úzkost také.Zapomenu na to. Jitka
❤️
Ďakujem za rady. Do teraz mi zatiaľ pomáhala hudba, prechádzka osamote a tiež pohľad do zrkadla a rozprávanie sa mojim odrazom v ňom.
U mňa to je fotenie žien. Tam zabúdam na ťažkosti. Motivujem ženu aby sa cítila skvelo, chválim veľa a žena sa úplne mení pred mojimi očami. Keď fotim mužov tiež tak pochválim im vlasy, postavu a poviem ako pôsobia, že sú krásny a ja potom cítim, že som urobil skvelú prácu.
Dobrí deň, Martin ja momentálne mám len sem tam uskost, žijem v Süd Tirol, podstata je ze sme už tak dlho bez práce a teraz sme už bez peňazí a stále to vybruje viac a viac, šijem, upracem, pečiem, cvičím Co mi chyba kontakt s ľuďmi, rodinu nemám, ani rodičov a tak je to energeticky prázdne.... Ďakujem za video
Ahoj Katka napis já nejsem v Österreich ale v DE! Budu se těšit. Mam uzkosti a paniky
Pomôže Vám keď si uvedomíte,že sa Vám nič nestane. Môžte si to hovoriť aj nahlas. Lepšie to prijme vaše vedomie. #napr "aj minule som mala uzkosť a nič sa mi nestalo, teraz sa mi tiež nič nestane" je to len pocit,ktorý o chvilu odite ved aj tak sa mi nič nestane" skuste 😉
Super, určite to niekomu pomôže.
ste ma rozosmiala super je to pravda s coho vlastne mame starch? to muzou bejt aj geny kus cloveka je v nas myslim cloveka z rodiny ktery uz neni mezdi namy
diky !!!!!
Ďakujem
🙄 stejne si clovek vsima vlastniho tela a reakci.. ikdyz vi ze se mu nic nestane.. myslim ze hodne lidi co proziva panickou ataku vi ze to zmizi.. fakt asi potrebuje v tu chvili aby ho neco zaujalo 😅 protoze vnitrne stejne pocituje ze neco neni ok.. ale treba kdyz jsem to mel poprve tak mi hodne pomohlo ze mi nejde o zivot.. 😅uz jsem alespon pak nemusel volat sanitku
Ďakujem, veľmi mi pomáhajú vaše videá. Hlavne to, že veľakrát počujeme ako musíme myslieť pozitívne , a nemáme myslieť negatívne , ďakujem za to, že ma prostredníctvom vašich videí povzbudzujete.
Mne pomáha práve krok C 2 vo videu, uvedomiť si, že ten nepríjemný pocit úzkosti si spôsobujeme sama fabulaciami, pretože to na čo myslím že sa stalo alebo sa môže stat nemá reálny základ
Mne pomáha dýchanie, (hlboké nádychy nosom a výdychy ústami :) taktiež, keď v tej chvíli nie som sama a mám pri sebe oporu, to mi tiež veľmi pomáha.. Vďaka za video :)
Tomuto dýchání se říká po Česku holotrop.
Už pol roka mám silnú uzkostnú poruchu... Každý deň mi to ničí život lebo tie stavy sú hrozné... Prišlo to z minúty na minútu keď som dostala v práci kolaps no teraz si uvedomujem že aj pred tým som tu úzkosť pomaly živila vo mne ale som si to neuvedomovala v rôznych situáciách ma prepadol nevysvetliteľné strach a úplne katastrofické myšlienky ktoré som však vtedy bez problémov zahnala a nezaoberala s tým... Po kolapse v praci som sa však do môjho stavu zazrala a sledovala som každé pichnutie každú zmenu co som cítila a to bola chyba neskutočne sa mi to zhorsilo došlo to do stavov kedy som mala pocit ze neovládam ani telo ani myseľ nevnímam realitu a zbláznim sa... Pomaly sa to snažím ukorigovat aj takými krokmi ktoré tu popisujete... Je to fakt celé o spomaleni mysle a vedieť sa zastaviť a rozlíšiť že sú to len myšlienky... Stále ma prepadaju tie strašne stavy ale všímam si ze už nemajú až takú intenzitu ani dĺžku a sú menej časté... Este ma asi čaká dlhá cesta ale verím ze sa z toho dostanem a dokonca budem žiť ešte lepšie ako pred touto chorobou lebo sa už nebudem trápiť hlúposťami ktoré si moja myseľ vytvorí... Este co mne pomáha v tých uzkostnych stavoch plných nezmyselných myšlienok začať sa rozprávať s niekym bud úplne o iných veciach počasie atď co vás v tej chvíli napadne alebo sa mi dokonca uľaví aj keď sa v tej chvíli vystazujem že mi je zle... Akoby zo bremeno zo seba zhodim vtedy a pomáha mi s ním niekto ďalší... ❤️
Inak vaše videá sú úplne skvelé... Veľa vecí v nich perfektne vysvetľujete... Vďaka za to čo robíte :-)
Michaela verím, že to dáte, máte dobrý prístup.
ste silna zena gratulujm aja mam take stavy hroza . chtela bych si s vama psat pokud vam to nebude vadit pridam si vas na fsb
Dobrý den, držím Vám palce, i já tento stav poznám a pracuji s tím, jak jen to jde. Tato videa mi moc pomohla, otevřela mi oči a hlavně mysl... 👍😉
Skuste s tým stavom nebojovať,prijmite ten hrozný stav ako svojho priateľa a povedzte jej :Vitaj kamoška,dlho si tu nebola, kde sa flákaš,celý čas...a dajte vedieť,či to zaberá.Ďakujem
A ešte pomalé dýchanie :nádych na 5 dôb,zadrž dych na 5 a pomalý výdych na 5, zadrž na 5,nádych na 5 a dookola,kým atak neustúpi.
Rok 2022uzkost je všude.Dekuji za velmi pěkné a inspirativní video.Jste skvělý.👍
Ahoj, už celkem dlouho trpím úzkostí. Postupem času si uvědomuju že to jsou jen právě moje myšlenky a to mi hodně pomáhá. Zkrátka všechno co jste na videu řekl, odpovídá mému stavu. Nejlepší je, se dostat z těch myšlenek ven a postupem času na ně i zapomenete.. Super video. Pomohlo😄
Takze v prvom rade mi velmi pomohlo odhaliť tuto pliagu 😊, postupne som sa naučila rozpoznávať jej silu a zamedzujem to tym ze si uvedomim ked na mna tento stav pride a ja si poviem je to tu, vtedy sa snazim prepnúť myslenie na nieco ine co odozenie moju pozornosť od úzkosti. Moze to byt hudba alebo čokoľvek.
Ja mám úzkosť z toho, že sa bojím, či v noci nebudem v strese a kvôli tomu nespať alebo opačne.
Mne osobne pomáhajú tieto veci:
- predstavujem si, že moje myšlienky sú ako autá na diaľnici a ja ich iba sledujem a nenastupujem do nich. Proste na ne akoby z hora pozerám. Som od nich idpojená.
- hlboký, dlhý nádych do brucha a ešte dlhší, pomalý výdych.
- začnem sa mojim myšlienkam, ktoré ma strašia vysmievať...
- nasilu sa usiať tiež niekedy pomáha
Každý ako môže nech si pomôže.
Mne zomrel priateľ,dobrý kamarát,vtedy to zacalo si myslím.Keď to pride je to strašné,buši mi srdce,mám hrozný strach,studene nohy aj ruky.Vtedy dycham do sacku,dám velku davku magnezia.Idem so psom ba prechádzku..to mi poradili na 112 tke,lebo ja som fakt nevedela co sa deje.Teraz sa to snažím dostať pod kontrolu,hovorim si nič sa nedeje,všetko je fajn.Objavila som vaše videá,stotožňujem sa s nimi,fakt je to tak ako hovorite.Ešte pouzivam autogenny tréning ,tiez dost dobre mi zaberá.Som aj silna astmaticka,no hrôza co to je a prečo?...Ďakujem za vaše slová.Mirka
Proste sport a patricny relax po nom je odpoved na vela tazkosti ... clovek sa utapa v starostiach na kazdom rohu stres co je normalne ale dolezite je aj rozkladat stresove hormony aktivne a pasivne .... proste striedat pohym a relax :) a usmev a haromiu prajem vsetkym :)
Ďakujem za radu viskušam aktivitu šport cvičenie posilke
Hlavne Detoxikovať telo a pečeň. Zmeniť Stravu, vylúčiť Cukor Bielu múku Lepok
Ďakujem za úžasné videá, je to neuveriteľné ako veľmi ste mi pomohol. Ste úžasný človek 🙂
Michal, rado sa stalo.
Už 5 rokov trpím smrteľnou úskosťou a panickými atakmi. Už 5 rokov môžem robiť iba 5 - 6 vecí, na ktoré sa viem sústrediť. Iba keď sa sústredím, môžem znížiť úzkosť na znesiteľnú mieru. Pomáhajú mi tieto veci: Spánok, cigarety, sústredené čítanie, sústredené počúvanie, sústredené pozeranie, zaujímavé rozprávanie so zaujímavým človekom a intenzívna a rytmická práca v záhrade.
..na úzkosť je výborné, začať sa starať o zvieratko...ja som dostala mačku..:)..je to môj miláčik a fakt to pomáha..:)
Vy jste hrozně vtipný... Nejen, že se u vašeho videa uklidním ,ještě se pobavím.Miluju slovenštinu:-)
Ja bojujem uz rok vyskusala som snad vsetko co sa dalo momentalne su moje stavy o 100% lepsie ale zle dychanie len o 40% takze boj pokracujem momentalne skusam vase videa a cvicim jogu tak uvidim niekedy som stoho uz unavena ale otrasem a bojujem dalej s vierou ze zvitazim
Doporučujem vynikajùcu knižku Dobehni svoj mozog...
Mám tu uskost aj psichika,veľa mi odislo z mojej rodiny do nebicka a to ostalo vo mňe nevedela som sa stoho virovnat a tá uskost na mňa veľmi dolieha ďakujem za povzbudenie je spojena neviem čo stim počúvam vašu
Dobrý den. Rada som si vypočula Vaše video, keďže som mala zdravotný problém a z toho mi nastali neskutočne úzkostne stavy.Veľmi ste pozitívny človek srší z Vás pozitívna energia za čo Vám ďakujem. A rada Vás budem počúvať naďalej.
Ahoj. Ďakujem za príspevok dobre že je tu aj alternatíva A. W... Prežívam Ťažké stavy. Všetko sa mi zrútilo naraz. Životnú lásku som našiel z iným. Stratil som prácu. Rodinu. Peniaze.. Je Ťažké nájsť znova zmysel, dôvod a silu ísť ďalej. Skúsim sa riadiť tvojimi radami. Ešte raz díky. Asi máš pravdu treba robiť niečo čo nás baví a nezamestnanávať myseľ blobosťami....
Život vie byť nahovno.. ale strieda sa to aj s dobrými obdobiami.
Ked mam stres z mojich myslienkovych pochodov, vacsinou si vypnem mobil a travim cas o samote. Meditujem (tym myslim sledujem moje myslienky) a dycham z hlboka aby som sa upokojila. Potom sa hned lahko rozmysla❤️ a da sa riesit nejaky problem ktory mate, alebo aspon prist na to aky mate problem... vsetko je lahsie
Výborné video, zatiaľ som videla len dve, fakt oslobodzujúce a perfektne vysvetlené. Ďakujeme. Len toľko by som dodala, že skutočne starosť o niekoho druhého, práca ako taká sú jedným z najlepších liekov bez vedľajších účinkov. Zuzana Petráková, Bratislava.
Ta rychlost je opravdu ono ...Ja to mam totis tak jsem moc rychli mluvenim a i kdyz neco delam snazim se vsechno delat rychle .. Proto asi ty uzkosti ... Je to tak
ano,t se taky poznávám
Ano mate pravdu.mne ked pride uzkost tak se predychavam alebo meditujem.niekedy idem na prechazku.ak je to hodne špatne tak si poplačem ale to dychanie pomaha najviac
Ja prežívam úzkosti a depresie.....že som namacana do vrecka,že som zasievana vajíčkami, že som nikto,že som bola,ocurana psíkmi,zavsivavena kabatmi,a že som terorizovana parapsychozou........ bohužiaľ toto sa mi dialo akoby ma to chcelo hodiť na spodok, rozvrátiť mi vzťahy zo susedmy.....a preto sa snažím úzkosti zmeniť..... akoby vás to chcelo položiť na kolená....a pritom som bežná asi tak......ako sa v takejto situácii zachovať....za dobré rady ďakujem.....
Super video , ďakujem zaň.Mne psychiatrická nastavila iba lieky a neporadilo ako si myslenim pomôcť. Pri uteku od myšlienok mi pomáha písanie knih, uz som napisala 2 romany.Sice len tak pre seba ale som rada že prišiel čas kedy som to dala dokopy lebo som na to myselal u roky.🙂
Ako si povedal, robím rôzne aktivity. Chodím sa prejsť, hrám v kapele a hrám divadlo. Pri tomto proste zabudnem na všetko čo ma trápy, no iba na istý čas. Potom sa mi to neskôr vráti.
Ja teraz citam knihu od doktorky Claire Weekes - Self help for your nerves (neviem, ci je prelozena aj do slovenciny alebo cestiny). Odporucam vsetkym, ktori maju uzkosti, panicke stavy, fobie. Mne pomaha a to mozem povedat, ze ja som do svojich uzkostnych a OCD stavov riadne zacyklena. Dufam, ze to niekomu pomoze.
Zdravím, můžete mi poslat odkaz na tuto knihu? Našel jsem jen vydání z roku 1969. Díky.
Mne staci sport ;) a uvedomenie si co vsetko mam a za co vsetko mozem byt vdacna, a dakujem Bohu, ze moja uzkost je z tak banalnych veci :)
Já vás miluju! :-) Díky za vaše videa. Jste mi tak často společníkem :-)
Dobrý večer, děkuji za video. Úzkost se mi projevila po porodu moji dcery. Začala jsem se o ní bát. Nevim zcela jiste, kde to mělo kořeny. Myslím si, že v dětství. Jednak tenkrát maminka měla rakovinu a já tomu nerozuměla. Jen jsem věděla, že je nemocná. Každý okolo mě "chodil po spickach", abych se nedozvěděla o co jde. I učitelka mě uvolnila že školy, abych mohla navštívit mamku v nemocnici. Maminka se z toho dostala, ale babička se o ní bála a stále mluvily o nemocech dalších ve strachu. Měla pak bulku v prsu a jiné nemoce, které dopadly dobře. Mamka stále žije. A také se mi stalo bohužel to, že mě maminka ovládala. Její výkyvy nálad, kdy rozhodnutí měnila z minuty na minutu mi nepřidaly. Pak se naši rozvedli a já přijela z dětského tabora a nabytek, co si vzal tatka byl pryč. Byl to pro mě šok, že tam tatka neni. Maminka mě pak ovladala i v dospělosti, kdy me vyhubovala za to, že jsem šla s kamarádkou ven, místo toho, abych se věnovala dětem. Vse chtela ovladat. A nesčetněkrát mi ničila život. Ovladani pokračovalo v manželství, kdy pod vyhruzkami, že pokud by došlo na rozvod, děti bych neviděla. Nebo jen špatnou náladou partnera za špatný úklid. Nyní už jsem rozvedená, děti mám velké. Sice me exmanzel degradoval a manipuloval deti k jeho strane, proti me, coz dela dodnes bohužel. Úzkosti už nemám teď dlouho, nevim jestli to je tim, ze jsem sama a nejakou cestu k sebelasce jsem ušla. Pomáhá mi vědět, jak mysl funguje, abych se dopredu pripravila jakými varientami mohu pripadne počítat. Proto dekuji za video. Take zvědomit si, kde to vzniklo a uvědomit si, že to nebyly moje strachy, ze sve přirozenosti. Ale obavy druhych. Tudiz nemusim si je vzit za sve. Moc děkuji za Vaši praci, jste úžasný 🙏🙏🙏
Trpím silnou úzkostí cca 3 měsíce, ale když se obrátím do minulosti, příznaky mám minimálně 2 roky. Nyní jsem ve stavu, že se bojím jít do školy a mezi lidi. Úzkosti mi tak znepříjemnily život, že jsem začala mít deprese, nenávist vůči sobě, sebevražedné myšlenky. Nyní beru měsíc antidepresiva a měsíc týdně docházím k soukromému psychoterapeutovi. Je to léčba na dlouhou trať, ale už jen to, že člověk VĚŘÍ, že bude líp, je pokrok. Držím všem s touto poruchou všechny palce!
Drzím palce. Neskúšala ste chodiť ku koňom? Ja mám tiež depresie, k tomu neskôr pribudli neuveriteľné úzkosti, kvôli ktorým som nebola ani schopná vyjsť z domu. Pomohlo mi až keď som začala chodiť na jazdiareň ku koňom, celý deň som trávila medzi nimi, starala sa o ne, pozorovala ich. Nemala som stres z toho, že stretnem nejakých ľudí (to bol môj najväčší problém, interakcia s ľuďmi) a veľmi mi to pomohlo. Tým, že som sa ku koňom tešila, som postupne nemala problém ráno odísť z domu a poobede sa zase vrátiť. Vďaka takémuto pravidelnému návyku vyjsť z domu som postupne začala znova chodiť von s priateľmi na dlhší a dlhší čas a teraz fungujem viacmenej v pohode. Jediné s čím mám stále problém, sú veľké nákupné centrá kde je hluk a obrovské kvantum ľudí, to jaksi nemám rada a vyhýbam sa tomu.
Mojej znamej ktora trpi na tuto v podstate psychicku diagnozu nastavim vzdy akesi zrkadlo.Predtym ju ale musim stopnut v mnozstve a rychlosti slov co na mna vychrli a nasledne spolu preberieme tie priciny, ktore uzkost vyvolali. To je pri nej zatial ciastocne uccinne.Ja osobne vsak najviac a kazdemu by som odporucila zivy vztah s Jezisom Kristom, ktory oslobodzuje, cisti a buduje zaroven.Ide o jednoduche pozvanie ho do svojho zivota...a nasledne budovanie vztahu s Nim.
Ak by to chcel niekto skusit Posielam link kde sa mozete dozvediet viac..
www.everystudent.sk/modlitby/?gclid=CjwKCAiA0svwBRBhEiwAHqKjFl5j_gCqzjJKiWguNULItJsEYw5PoXxyNrqKj0mzkH5qTe19NEYDRRoCsr8QAvD_BwE
skus Tryptofan :)
Já jsem musela udělat velké změny.. zkráceně: přestala jsem dělat to, co mě stresovalo. A nakonec mi nejvíc pomohlo udělat si na 2 týdny dovolenou a prostě zpomalit. Dělala jsem, co chci, rozmazlovala se a byla s lidmi, se kterými je mi dobře. A jak bylo řečeno ve videu. Je dobre snažit se utvrzovat vztahy a ostatním pomáhat-tím totiž pomáháme i sami sobě.
Nejsem si jistá, zda popisujete stejnou úzkost, kterou prožívám já. Přijde nečekaně během dne, rozbuší se mi srdce, polije mě horko a zároveň zima končetinama, ťres, je mi mdlo a slabo. Pomáhá si lehnout, napít se, popřípadě studený obklad a užiju Neurol, v té chvíli mi jnak není pomoci. Obvykle jsem mívala úzkosti jen večer, ale od doby, co jsem se přistěhovala do Irska, je mám i přes den a několikanásobně častěji než obvykle. Bojím se kdekoliv jít, aby mě to náhodou nepostihlo někde, kde si zrovna nebudu moci pomoct. Našla jsem si práci na hotelu jako servírka, nemyslím si, že je to jaksi stresující, zvládám to v pohodě, navíc je to ,aktivita’, při které bych neměla mít čas vytvářet si myšlenky a měla bych se soustředit na práci, ale ne, ke konci směny se mi většinou udělá opět úzko. Ne v takové míře, jak popisuju výše, protože vím, že jsem v práci a musím to přežít, ale tyto stavy mě hodně omezují v každodenním životě a já nevím, co si s tím počít :( za život jsem zažila traumat víc než dost, nebojuju jen s úzkostí, ale i sama se sebou.
Zapomněla jsem zmínit tlak v hlavě
prežívam podobné stavy Kr. Držím palce. Na fyzicku paralyzujucu uzykostnu ataku toto tu uz moc nepeomaha.
trpíte panikou...v Írsku je často sychravé počasie čo taktiež neprospieva psychike.
Můžu vás uklidnit, že v tom nejste sama. Trpím tím 8 let a poslední půlrok je to horší. Ještě bych zmínil nafouklý a bolavý solarplex.
také když mě to přepadne musím si lehnout chce semi spat většinou se v noci nevyspim :( trpím
Ďakujem 🙏😍😇💗. Tanec, hudba, humor.... To pomáha mne 👍😀
Mne pomaha joga, meditacia, hudba, knihy, maľba... 😊👍
Vyborné video ako aj dalšie na tomto kanáli ... mne dost pomáha prechádzka niekde v prírode kde môžem byť sám tie uzkostlivé myšlinky potom zoslabnú ak sa zaoberám to čo vidím ... strom ,obloha , listy kvety alebo také druhé čo pomáha poriadny beh čiže akýkolvek pohyb odburava ozkostivé stavy ...
Děkuji Martine, dneska jste mi pomohl 🙏🌸 u mě funguje malování mandal 👌
Si super fakt. Dúfam, že mi to pomôže. Ono dosťpochybujem a malo si asi verím. Ešte aj strach z ničoho už. Možno len z budúcnosti. Ale asi naozaj sa moc pozorujem. Moc myslím na zle co ak. Co ak. Je kí zle. Není mi lepšie nepomáha mi to a tamto. Skúšal som aj meditovať. Proste teba sledujem. Niekedy nemám chuť a motiváciu niečo robiť. Ale život je krásny a mam rad život len o to, že dvaja kamaráti si ma dlhšie par rokov doberali a urážali ma ale ze to bolo myslene zo srandy. No mne to ublížilo. Pre mňa to sranda nebola a veľakrát som im to povedal na chvíľu pochopili ale potom zase začali. Boli aj dobrý aj beprajny. No zanechalo to vo mne nejaké príznaky. Slabosť a stres. Prosím vás co by ste mi poradili a poradil Martin na môj stres aby som s a ľahšie nadýchol ako pred tým. Aby som proste neprezival tak tie negatívne emócie a zo zlých reči si nič nerobil. Trápi ma to. Ale chcem to dostať do starých lepších koľají keď som ich nepoznal. Ako sa d ana nich alebo na človeka úplne zabudnúť? Veľmi budem vďačný tým ktorí mi sem napíšu a poradia mi. Prosím. Videá máš super skúšam.
já byla před měsícem nachlazená a měla jsem stále zacpaný nos a protože jsem používala kapky do nosu, které jsou po týdnu návykové (olynth) a chtěla jsem závislosti předejít a přestala jsem je používat, dostala jsem paniku, úzkost, že se udusím. Nedá se to vůbec popsat, kdo takové stavy nezažil, nepochopí. Nemohla jsem být doma, musela jsem být stále venku a chodit a chodit, jinak jsem měla pocit, že se udusím, nemohla jsem spát, že se udusím, jíst, s donucením jsem se živila Nutridrinky z lékárny. Koupila jsem si bachovy kapky, nevím, jestli bych se z toho částečně dostala i bez nich, ale měla jsem to jako berličku. Teď to je necelý měsíc a sice dýchat můžu, ale v noci se budím každou půlhodinu, každou noc se mi zacpe nos a vrátí se mi úzkost z udušení zpět, nejhorší myšlenky mám právě v noci, když se vzbudím. Možná je to spjaté s mým narozením, kdy jsem byla přidušena pupeční šňůrou, nevím. Každopádně mám strach, že se to bude opakovat vždy, když budu nachlazena. Už jsem byla u doktorky, která mi předepsala Cypralex, ale brala jsem ho 5 dní půlku a řekla jsem si, že to musím zvládnout i bez toho a cypralex jsem vysadila... jak mám pracovat s myslí, když budu mít opět ucpaný nos a budou se mi myšlenky na udušení opět vracet? děkuji
Ahojte , skvele video ... pozdravujem vsetkych a drzim palce , mne napriklad pomaha ked ide uzkost , ratam si pomalicky nahlas do 17 , (je to dost komicke , zacnem sa nad tym aj smiat a ten humor z tej situacie mi este pomoze tu uzkost odstranit), takisto sa rozpravam sam so sebou co som uz v zivote zazil prekonal a dodavam si tym odvahu , u mna napriklad je to ze som sa vyliezol na lomnicky stit , presiel solo cele zapadne tatry .
Okrem tých troch krokov možno by možno stálo za úvahu sa zamyslieť ešte aj nad inými možnosťami. Vychádzam zo svojich skúseností. Počas očisty organizmu formou TČM mi začala naskakovať úzkosť. Lekár mi na pravidelnej kontrole poradil, aby sa robili zápisy po všetkom, čo skonzumujem. Aj s časmi.
Po týždni prišlo hodnotenie. Ako na minútu presne do 30 minút mi úzkosť naskočila po brokolici. V podstate aj logické, pretože sa konzumovala hlávka štyrikrát do týždňa. Moja chyba. O nejaký čas sa situácia zopakovala, úzkostná reakcia sa mi znovu dostavila zasa presne za 30 min. po požití lieku, tentokrát to bolo po jednej z dvoch ranných piluliek na tlak. Keďže sa mi pomocou očisty znížil krvný tlak, tak organizmus to dával najavo touto formou. Snáď ani nemusím opisovať nadšenie zo zbavenia sa jedného lieku. Veľký úspech.
Nedávno po desiatich rokoch sa úzkosť začala prejavovať už pri vlastnom prebúdzaní. Detto situácia okolo tlaku, lekár upravil dávkovanie.
Organizmus skutočne vysiela signály, nemusí ísť vždy však iba o psychiku. Z uvedeného si dovolím dedukovať, čo ak niektoré úzkosti môžu mať podklad v rôznych potravinových intoleranciách a pod. Tiež aj niektorých fyzických dg, o ktorých ešte človek nevie. Nedokonalé vstrebávanie živín vie tiež dobre rozhádzať organizmus s logickým vplyvom na psychiku. Ono duch a telo sú prepojené, to sa nedá poprieť.
Máte absolútnu pravdu ! Už je v mnohom potvrdená súvislosť medzi potravinami a napr. autizmom. Je o tom veľa článkov na webe, odporúčam. Moja mama má Alzheimerovu chorobu a občas strašné záchvaty paniky. Všetko to u nej začalo už dávno problémami s trávením, lebo sa veľmi nesprávne stravovala. Zaujímavo v mozgu pracujú tzv. muskarínové receptory: Keď sa do nich dostane nejaký jed, človek prepadne šialenstvu - aj o tom sú články na webe.
Konečne to niekto napísal. Treba si dať skontrolovať črevné parazity a baktérie aj EBV, CMV pripadne boreliozu. Laboratória na Slovensku vám potvrdia negativitu ale v nemecku vám vyjde pozitivita. Množstvo úzkosti a paník je na základe baktérií vírusov a parazitov.
Presne tak, preto treba pravidelne DETOXIKOVAT a vylúčiť Cukor Bielu múku na tom paraziti žijú.
Dobrý den. Úplne ste ma vystihol. Zažil som situáciu od ktorej mám úzkostii No pochopil som jednu vec za tten čas ,že je to len v mojej hlave amojimi myšlienkami tak som z.ačal googlit hľadať a narazil som na Vás Martin. Je to ťažké ale pomáha mi odklonenie myšlienok a tieto rady mi veľmi.pomohli no je to ťažký boj
Ahoj mne velmi pomaha uvedomenie si uzkosti a tym padom aj poodstupenie od nej, sledovat ju. Ja som tu a ona je tam. Iba ju sledovat a snazit sa neidentifikovat sa s nou. Iba sa pozerat. K tomu sa snazim vyuzit kazdu podobnu neprijemnu situaciu - premenit ju na trening pozorovania/neidentifikovania sa.
Ak je to kritickejsie, mocne mi pomaha sustredene hlbsie a pomalsie dychanie do brucha. Zmena tu nastava okamzite.
Takze sustredene hlboke/pomale dychanie + pozorovanie uzkosti.
Dakujem za skvele videa Martin :)
Pekné video, ja trpím generalizovanou úzkostnu poruchou +OCD.
Trpím úzkosťami a tie veci čo ste vymenoval mi pomáhajú, veľa iných tiež. Ďakujem za toto video.💛🙏
Ja prežívam momentálne dva roky také menšie úzkostné stavy. Pamätám si presný okamih kedy to začalo a od vtedy som ako keby človek hľadajúci svoje staré ja. Skúsila som aj prírodné tabletky, ktoré sú dobré ale zas sa mi strašne chcelo po nich spať takže tiež nič moc. Teraz mám psa, s ktorým väčšinou zabúdam nato alebo som sa začala učiť na husliach čo je moja srdcovka. No ešte stále nie som tá akou som bola. Tá šťastná, vždy sa zabávajúca dievčina. A videa je pekné a hlavne zrozumiteľné :)
Ahoj, ako sa volali tie prirodne lieky? Mam problem s nespavosťou
@@IgorkoDuzda Persen to bol
Veľké ďakujem!!! Ja som veľmi uzkostlivy človek ktorý má kopec zlých myšlienok a preto som vyhľadávala odbornú pomoc. Pravidelný stav úzkosti môže viesť až k depresii a tým hroziace súvislosti čo k tomu patrí. Čítala som mnoho kníh, ale nedostala som odpoveď. Konečne za pomoci vás a vášho videa som našla dlho hľadané odpovede.
Ďakujem, je to povzbudzujúce. Mala som problém so srdcovou arytmiou (nie je to nič príjemné,ak je človek sám a v noci), ale aj vďaka dlhoročným skúsenostiam s jogou a relaxačnýám dýchaním som sa naučila to zvládať. Vaše rady sú pre mňa veľmi cenné. ... A ešte hudba...
SUPER!, si Znalec!..Vďaka!
Robím veci čo ma napĺňajú, ak nieje čas a je to už dlhodobé tak meditacie, sauna,kreativne činnosti... Ďakujem za super videá
Prospešné, dakujem, vyskúšam
Zdravím, rada pozerám vaše videá. Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti s úzkosťou. Máte pravdu vo všetkom. Podvedome som s ňou začala bojovať a to tým, že som si všímala pohodovych ľudí, zafungovala sebareflexia. Spomalenie veľmi pomohlo, chcelo to vedomý tréning. Okrem toho mi veľmi pomáha najmä denné cvičenie, koníčky ako skúšanie nových receptov na pochúťky. Robím radosť iným a tým hlavne sebe. Nemám čas na šťúranie sa v otravných myšlienkach. No ešte pri zaspavaní je to ťažšie. Občas si púšťam vaše hypnozy, fungujete to. Vďaka.
Děkuji pomohlo!😊
Viem, ze sme vsetci ohejitli ruska, ale ked citim ten plytky dych pocas dna pomaha mi to ze si to rusko proste dam, to je taka rychla pomoc. Ja odporucam aj autogenny trening, na yt sa daju najst videa a pomaha to zrelaxovat lebo sa musite sustredit len na svoje telo. Kazdemu drzim palce, mame pred sebou dlhsiu cestu :)
Ďakujem cítim sa súper
Pěkné video :) Mně pomáhá uvědomit si, že emoce nade mnou nemají kontrolu a v tu cvhíli, kdy mám tendence se předýchávat a vymýšlet blbosti, se snažím pracovat s tím, že se to děje JEN v mé hlavě a je potřeba od toho trochu odstoupit, uvděomit si, že jsou moje emoce a já. Ale není to snadné. Nejdřív jsem si musela přijít na to, odkud ty úzkosti pochází a potom s tím v hlavě pracovat. :)
Ďakujem. Toto som potreboval počuť ❤️👍
Ďakujem
Ahojte:) ja "bojujem" s úzkosťou a jej nepríjemnými stavmi už vyše roka. Do úvodzoviek som to dala preto, pretože ak som sa niečo za ten rok naučila, tak to je, že s úzkosťou sa nebojuje!!.. Treba ju proste prijať, priznať si ju a pracovať na tom, aby to nesilnelo, a aby sme mali svoje emócie pod kontrolou. Nemyslím si ,že som na tom až tak zle, za ten rok som mala v podstate iba pár panických atakov, ktoré pomerne rýchlo prešli. Veľa som si o tom už načítala, ale hlavne, vďaka Vám Martin som aj veľa veci pochopila :) Vo videu sa pýtate, čo nám niektorým pomáha pri úzkosti? Mne okrem toho, že sa snažím viac hýbať, chodím na terapie a meditujem pomáha otázka "čo ak? " Áno, obľúbená otázka "nás úzkostlivých", ktorú tak dobre poznáme :) Ibaže ja sa sa neopýtam.. čo ak sa mi niečo práve teraz stane? čo ak zomriem? atď.. Opýtam sa inak.. Čo ak mi teraz bude veľmi dobre? Čo ak toto čo teraz prežívam je iba výplod mojej mysle? Čo ak svoju úzkosť zvládam stále lepšie a lepšie? ... a podobne..Môžete si za tú otázku "čo ak" doplniť čokoľvek chcete, hlavne, nech to bude pozitívne!! Ak sa už tak radi pýtame sami seba "čo ak", tak to aspon sakra využime vo svoj prospech :)
Ďakujem,pomáha mi dýchanie,meditacie
Dakujem krasne toto video mi pomohlo zistit preco mam take stavy Dakujem ❤
Super prospešné video. Výborné techniky. O5 ďakujem a palec hore. ;)
Ďakujem! Technikami by som to ale nenazval.. dobrá rada je niekedy viac ako technika.
Mne osobne pomáha spánok... Znie to divne ale v snoch a keď spím nepociťujem úzkosť vôbec, a aj keď som z rodinou alebo kamarátmy, veľmi dobré video ďakujem krásne konečne sa môžem uvoľniť a vytrieť riť tej úzkosti :D
Ahoj všem a krásný den. Tyto videa jsou výborné a já velmi moc děkuji. Při úzkosti se snažím fungovat ve všech svých činnostech a především zálibách - sport. Také se snažím nebýt sama a opravdu mi to pomáhá.
Hezké video, ale když dostanete záchvat úzkosti tak nejste schopen nad ničím přemýšlet
Karolina, presne tak. Vtedy už je neskoro na akékoľvek techniky.
No ale co s tím?
@@terezieh9576 Nedostat se tam. Dělat pro to všechno všemi způsoby. Hold se budete muset změnit a změnit i na to je člověk navyknutý, ale je to cesta jak z toho ven. Bez denní iniciace to nepůjde.
Patrik Brnušák já vyhledala cestu odborníků neboť přišla i k tomu pak deprese čili
AD dnes tomu jsou 3 měsíce co mám slabou Dávku 10mg citalecu a konečně se zase cítím jako já.
@@terezieh9576 Je dobře, že cítíte zlepšení. Určitě na sobě pracujte a posilňujte psychiku. Ty prášky nemusíte brát do konce svého života. ;)
Dakujem💝
Dakujem za toto video Martin,
ten odber tam musím pacnúť.
A ako vidím ďalšie videá, tak môžem poďakovať rovno za všetky. Robíš dobrú vec.
Ďakujem, toto je pre mňa najlepšia odmena.
Veľmi pekne video
Asi si tá pustím vo stvrtok na ukľudnenie.
Mám fóbiu alebo strach z cestovania autobusom.
Milovala som cestovanie až kým som raz cestou v autobuse nedopadla od vtedy sa dlhým cestam autobusom vyhýbam.Ale teraz sa už tomu vyhnúť neviem
Fuu Velmi dobre Video Mato :) Uplne som sa v tom nasiel
Mne velmi pomohlo to, ze som zacal chodit do fitka.
Měl sem to i když sem chodil do fitka
je normalne ze niekomu nieco pomoze a niekomu to skor uskodi. ale jednoznacne fyzicka aktivita je cesta, treba si nastavit postupnu intezitu. dolezite je nastavenie mysle. neuzatvarat sa do seba, nemat cas nad tym premyslat a lipnut na bolesti. lahko sa to hovori a tazko sa to robi. sam som si tym vela krat presiel.
Dobrý rady, ďakujem )
Jste jedinecny. Vase videa nemaji chybu. Jste suprovy.
A viete mi niečo poradiť ak už máte záchvat úzkosti? A najmä keď ráno potrebujete ísť do roboty.
Je to príznakmi podobné ako panický attak, ale predsa len iné. Trvá to hodiny a ste akoby paralizovaný strachom a bojíte sa aj vstať z kresla. Aspoň teda ja to takto mávam. Dýchacie cvičenia alebo meditácie pomôžu vždy len na nejakú chvíľu a obvykle si musím pomôcť už liekom, čo robím nerada.
konečne som dokázala vypočuť odborníka, vyčarilo to na mojej unavenej tvári úsmev a dobrý pocit, budem trénovať
Velmi podařené video. A co se týče mě, tak mi na úzkost pomáhá starat se o svojí osmiměsíční dceru. Nebo jít do přírody.
Waau,super videjko😀♥️🤩
Toto video bolo veľmi povzbudzujúce 👌🙂
no, mne pomoze homeo Sedatif pc:-)) rada - rob nieco, co ta bavi a rozptyl sa - to moze poradit niekto, kto nikdy ten pocit nezazil. V tej chvili sa NEDA robit nieco, co ta bavi, nevies sa na nic sustredit, mozno nasilu hej, ale ta nervozita tam je stale. Snazim sa vzdy nejako rozptylit, ak su niekde nejaki ludia, zacat sa rozpravat o hovadinach, co vsak nie je vzdy mozne. Rada by som sa naucila nejake dychacie techniky alebo nieco, proste najst si nejaku barlicku
Žonglovanie je dobrá technika proti úzkosti.
Tak najviac mi pomaha pohyb akykolvek či uz prechadzka alebo fitko, ale napríklad keď som chora a pocitujem uzkost tak skor nejake citanie, sitcom, alebo lúštiť osemsmerovky keď uz ani to nepomaha davam si pauzu od cinnosti inou cinnostou napríklad poupratujem si vo veciach atd. Ale je zas pravda ze bojujem a velakrat to nieje jednoduche, povedala by som ze tej uzkosti je velmi tazko sa vyhnut ale ano da sa s nou pracovat je to hlavne o tom asi ako velmi to clovek chce....
Dobry den, neda mi nereagovat na Vase video. Z ukostnymi stavmi som sa zacala trapit, ako male dieta, kedy som samozrejme netusila co presne sa so mnou deje a ze je to uzkost. Teraz sa liecim u terapeutky, ktora mi velmi pomaha a po opakujucich sa stavoch, sme spolocne prisli nato, ze stavy uzkosti mi vyvolavaju nespracovane emocie z detstva. Snazime sa ich imaginarne prezit, napriklad sa mi stava, ze mam velku chut plakat, je to taky ulavujuci plac. Chcela by som pocut aj Vas nazor p. Lajprik a skusenosti z nespracovanych emocii. Ostatnym viem, len poradit dobreho terapeuta a prist na koren veci. Su to naozaj hrozne stavy, a kto si s tym nepresiel tazko to pochopi, preto je kazda rada dobra. Vase videa su naozaj poucne a pomahaju mi lepsie svoj stav pochopit.
Ahojky všem mě pomáhá popovídat si a projít se ven.Horsi je to ale v noci když si nemáte s kým popovídat tak si pustím televizí
Poslední dobu jsem si říkal proč mi buší srdce a tak. No a pak mi začaly vybehovat myšlenky jako nějaká nemoc atd. Třeba mě jenom zabolelo zápěstí a hned jsem si myslel, že mám karpalni tunel. Viděl jsem jenom cernejsi znaménko a už jsem měl myšlenky jako typu klíště atd.
Tých myšlienkok je naozaj každý deň veľmi veľa, už ma z nich bolieva hlava a často neviem zaspať, riešim..pomáha mi dobrá hudba, počas dňa sa niečím inym zamestnať, ale najviac prechádza von..:-)
Já , když už se panický záchvat úzkosti dostaví , vždycky si najdu klidně místo , zhluboka dýchám. Nádech nosem , výdech pusou. A pořad si v hlavě opakuji , ze to za chvíli přejde. A přejde - vždy ! Někdy je záchvat silnější , někdy delší , ale vždy přejde .
Dýcháním zklidnim srdce a potom cele tělo :)
Jinak jsem se naučila z videí korigovat myšlenky . Moc mi to pomohlo .
Držím palce všem , je to boj , ale dá se s tím zít :)
Martin, skvelé video... Diki moc🙏
My pleasure!
Ten posledny krok je naj. Dobre su este dychove cvicenia. Napr 4_7_8 breathing
Dych je mocný nástroj. No zdá sa, že veľa ľudí sa s dychovými cvičeniami trápi.
Martin Lajprík Ja si idem krok c.2 snazim sa neidentifikovat sa so vsetkym co si moja mysel "vymysli"... A ze niekedy su to fakt hororove scenare 🙉🙈
Martin Lajprík chce to len prax