댓글보면 사람들 다이어트 얼마나 빡세게 하는지 보임.... 다 건강하자고 하는 건데 이거 안 돼 저거 안 돼.... 님들이 다이어트식이라고 먹는 건 건강도 같이 빼는 거예요. 장기적으로 생각하고 천천히, 건강히 빼야 유지도 됩니다. 안 그럼 요요 오고 자괴감만 커져요. 저 정도는 먹고 운동하면 됩니다. 식단으로만 뺄 생각마시고 운동도 많이 하셔야 해요. 군것질 안 하고, 먹는 시간도 잘 정하시고... 그럼 돼요. 뭐 얼마나 빡세게들 하시려고; 선수할 거 아니잖아요.
그런 마인드로 빼면 빼기 힘들긴 함요. 다이어트 좋은데 맛있게 다이어트할 생각은 버리고 물리지 않게 해야죠. 칼로리랑 영양소 확실하게 계산하고요. 막 수분까지 빼면서 바프 찍으려고 하는 다이어트는 물론 건강에 안좋지만 그래도 너무 안빡세게 하면 다이어트 성공 절대 못함.
@@E7vkps59hl 밥은 곤약밥으로 대체, 설탕은 이미 대중적인 알룰로스로 대체, 동굴은 저칼로리 대체당 소스 많이 나와있으니 그걸로 대체하면 됨 스테비아의 화한 맛은 그리 강하지않고 다른 양념소스가 들어가면 미미하게 느껴짐. 그것마저 거슬리면 알룰로스 쓰면 됨. 단백질은 두부 한모가 다 들어가니 충분하지만 더 필요한 영양소는 다음 식사때 먹으면 됨 매 끼니마다 영양소 다 지키다간 스트레스 받아서 다이어트 더 못함 걍 다음 식사때 탄수 덜먹으면 됨
@@제로치킨출시임박설탕하고 두부 한 모는 얼추 맞는 것 같은데요 설탕 1 테이블스푼에 절대 16칼로리 안나옵니다 티스푼이랑 헷갈리신듯 두부도 칼로리 되게 높습니다 풀무원에서 나온 부침 두부가 300g에 270칼로리입니다 부추도 15g은 너무 비약인 것 같고요 그리고 보통 많이 다이어트 해보신 분들은 알겠지만 채소 칼로리를 계산 하지 않거나 디테일하게는 잘 안하죠 칼로리가 너무 낮아서 그래서 저도 볼 때 저 볶음밥칼로리가 대략 600정도는 될 것 같네요
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](http://i.ytimg.com/vi/lQzNcOMIK_o/mqdefault.jpg)
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](/img/tr.png)
![[어남선생 레시피] 초강추 초간단 20분 컷★휴게소 버터감자, 웃음이 터지는 맛 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 230127 방송](http://i.ytimg.com/vi/FBIPDn0C3uw/mqdefault.jpg)
자세한 레시피(원본 영상)는 쇼츠 제목 위
"▶ 이렇게 먹으면 ㄹㅇ 무조건 5kg 빠집니다." 클릭!!
운동 열심히 해도 제가 탄수화물을 좋아해서 다이어트가 어려웠는데..요요케어제품을 먹으면서부터는 혈당이 잘 조절돼서 체중도 잘 빠져요
요요케어제 2달 정도는 기본으로 먹어야 유지되던데 한약끊고 요요와서 한번 먹어봄
댓글보면 사람들 다이어트 얼마나 빡세게 하는지 보임.... 다 건강하자고 하는 건데 이거 안 돼 저거 안 돼.... 님들이 다이어트식이라고 먹는 건 건강도 같이 빼는 거예요. 장기적으로 생각하고 천천히, 건강히 빼야 유지도 됩니다. 안 그럼 요요 오고 자괴감만 커져요. 저 정도는 먹고 운동하면 됩니다. 식단으로만 뺄 생각마시고 운동도 많이 하셔야 해요. 군것질 안 하고, 먹는 시간도 잘 정하시고... 그럼 돼요. 뭐 얼마나 빡세게들 하시려고; 선수할 거 아니잖아요.
한국 평균 성인 남성 기준, 저 식단에 군것질 없이 5km 이상 걸으면 빠짐
한국 평균 성인 여성 기준, 저 식단 절반에 군것질 없이 5km 이상 걸으면 빠짐
그런 마인드로 빼면 빼기 힘들긴 함요.
다이어트 좋은데 맛있게 다이어트할 생각은 버리고 물리지 않게 해야죠.
칼로리랑 영양소 확실하게 계산하고요.
막 수분까지 빼면서 바프 찍으려고 하는 다이어트는 물론 건강에 안좋지만 그래도 너무 안빡세게 하면 다이어트 성공 절대 못함.
이게맞지 ㅋㅋ
@@user-ke7oo7wd4n 원댓글의 요점은 마인드가 아니라 영양소에 관한거임 사람들이 섭취해도 될 정도의 영양소도 먹으면 안된다고하니까 당황스러워서 얘기한것같음 나도 원댓글에 동의하고 물리지않게 하는것도 어느정도 맛이 있어야 가능하기도하고
@@user-ke7oo7wd4n 그것도 다 사바사예요ㅋㅋ 그렇게 제한하다가 입맛 터져서 요요오는 사람도 진짜 많이 봄. 맛있게 다이어트식으로 바꿔서 먹는게 잘 맞는 분들 되게 많아요. 사람마다 맞는 방법이 다 다른데 본인이 겪은것만이 정답이다 라는 사람 너무 많네요
일반식에 설탕소금 양념범벅 개 쩌는데 밥 반공기에 저거 한스푼 정도는 건강하게 먹는거 맞지…. ;; 다들 되게 클린식 하시나벼
그니까 ㅋ 니들이 배달해먹는 밥에 설탕 간장 등
양념들
저기나오는거에 다섯배이상 더 들어잇는지 모르나봄
@@name_catLOVE맨날 그것만 쳐먹으면 고도비만 되는거고
일반인이 건강한 다이어트식을 먹으려는데 설탕에 굴소스에 ㅋㅋ
생각이없노
@@VC-do5tf 굴소스 간장 설탕 이런것들 다 넣어 먹고 한달반만에 다이어트해서 10키로 뺐어요 ~ 저런거 소량으로 먹는다고 살 안쪄요 ~
@@VC-do5tf뭐 설탕 굴소스를 한통 다 넣는것도 아닌데 뭔 ㅋㅋㅋ 암 생각없이 댓글 쳐다는 니가 더 생각이 앖는거고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스테비아 설탕이나 저당 굴소스는 생각 안 해봄? ㅋㅋ 진짜 생각없이 말 짖거리누 ㅋㅋ
@@user-pi1xi5qu5o인증 안하면 뭐다??? ㅋㅋㅋ 이번 식사에 굴소스 넣으면 다음식사에 더 빡세게 적게 먹어야함
두부를 많이 사서 소분냉동하는게 요령...이걸 끓여서 양념간장 뿌려 먹으면 아주 간단..아님 새우젓 넣고 끓이면 두부새우전골...밥 안먹어도 포만감 똑같음...
설동굴 넘 웃겨용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간단하고 넘 좋당 😊
두부는 정말 착한 단백질 덩어리❤ 맛있겠어요 진짜
맛있는 식단 드시고 운동도 하러 오세요🙈
이걸 직접 만들어 먹으면 다이어트식이라 먹을만 한데 남의 편한테 만들어주면 저항 장난아님...
남편한테 남의 편 거리면서 조롱할거면 대체 왜 같이 사는거지? 이해가 안된다
ㄹㅇ 근데 아무것도 안하고 먹는걸로면 으깬 두부에 잡곡밥 두 스푼에 소금 한 꼬집만으로도 간은 되기에 쥰내 삼삼한 맛이라 질릴거 같지만 의외로 적응이 빠름 2주만 먹어도 8키로는 걍 빠짐 솔직히 저래 먹고 안빠지면 너네가 이상한거야 아니면 밥 먹고 바로 디비자거나 눕어서 그런거고 최소한으로 계단 오르내리거나 동네 한바퀴만 뛰어도 쫙쫙 빠진다
최고요~ 덕분에건강해 지겠어요 반가워요~
채널주인장님 마음 산산조각 나는 영상 잘 보았습니다.
역시 두부가 다이어트 직빵이죠
두부 사랑하는데…..맛있겠다…
좋네요. 감사합니다.
진짜 존나 맛있어요!!!!
이걸 두 번 나눠먹어야겠다
준빈씨 예…뭐..화이팅입니다..
동이 들어가능 순간 다이어트는 망함. 차라리 간장+알룰로스+미원
안녕하세요 얼마전부터 아내가 다이어트를 시작했는데 다이어트에 좋을듯합니다. 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니다😊❤🎉
아이고ㅜㅜ 살 하나도 안빠질텐데
@@user-uo1zu9ec1m 아하! 그런가요? ㅎㅎ
@@aziptv다이어트하실때 당은 최고의 적입니다ㅠ 소스는 다이어트에 알맞지 않아보이네요.. 그냥 두부 구워서 쓰리라차나 간장을 살짝 찍어먹는게 도움이될듯해요
여기 댓들은 다 눈으로 운동하는 사람들인가봄? ㅋㅋㅋ 저당 굴소스나 스테비아 설탕일수도 있는거지 ㅋㅋㅋ 저 정도 먹는다고 살 안찝니다~ 님들처럼 인스턴드 때려 넣는게 살 찌는거지 ㅋㅋ
애초에 고기집가도 밥을 저정도 먹고 고기도 꼬딱지먼큼먹고 라면도 코딱지만큼먹으면 살쭉쭉 빠짐
…. 밥두숟가락들어가면 …
어후 이거다 감사합니당^^
저거먹고 살찐다는 놈들은 몸무게 20kg이냐?
포슬~포슬~
일반식보단 다이어트되겠지만,
식단관리하는입장에선 힘들듯.
선수냐?
통깨소스없으면 그냥 굴소스랑 알룰로스만 넣어도 될까요?
제가 만들어서 그런지 별 맛은 없지만 두부 좋아해서 잘먹엇어요
동깨스소스 두스푼 넣어도될까요?
아ㆍ. 징짜. 대박 요리내요ㆍ
아니 자취생이 무슨 아롤로스야 😢
그냥 설탕 넣어야지😅😅😅😅😅
두부에서 ..5kg빠졌겠군..했는데
밥이랑..소스에서 칼로리폭탄이 ..
설탕 한숟갈은 좀 심한듯요 안넣어도 맛납니다.
근데 백미가 걱정되면 잡곡을 넣으면 되는거 아닌감..? 색깔도 예쁠 것 같은데
마침 운동 시작했는데 주식이 되어줄 영상이다
두부빼고 아무것도 다이어트 식품 아닌게 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅇ저거 다이어트안됨; 단백질부족에 탄수많고 설동굴안됨; 스테비아는 약간환한특유맛이있어양념에 안좋고 알룰어쩌고는못먹어봐서
두부가 하나 다들어가는데 단백질 부족?
@@E7vkps59hl저렇게 먹어보기는 했고?ㅋㅋㅋ 밥 반공기, 두부 반모, 계란 하나만 먹으면서 한달에 5키로를 뺐는데, 이 사람은 무슨 근거로 이런 소리를 하는 걸까 ㅋㅋㅋ
아직도 닭가슴살만 쳐먹어야 다이어트 음식인줄 아는 븅신빡통들 많노 ㅋㅋ
@@E7vkps59hl
밥은 곤약밥으로 대체,
설탕은 이미 대중적인 알룰로스로 대체,
동굴은 저칼로리 대체당 소스 많이 나와있으니 그걸로 대체하면 됨
스테비아의 화한 맛은 그리 강하지않고 다른 양념소스가 들어가면 미미하게 느껴짐. 그것마저 거슬리면 알룰로스 쓰면 됨.
단백질은 두부 한모가 다 들어가니 충분하지만 더 필요한 영양소는 다음 식사때 먹으면 됨
매 끼니마다 영양소 다 지키다간 스트레스 받아서 다이어트 더 못함 걍 다음 식사때 탄수 덜먹으면 됨
저것도 좀 걱정된다 하심 반스푼씩 넣으셔요~~
다이어트할때 코스트코 야채믹스(하얀거)랑 코스트코 베이글이랑 닭가슴살 먹으면서 헬스다녔는데
여기에 스리라차 소스 뿌려먹음 덕더굿 ❤
앗 너무 쉽고 맛있겟어요 ㅎㅎ
당분 잔뜩 넣고 다이어트식이라고 하는 자취신 폼 미쳤다❤
치킨시켜먹는것보단 낫긴할듯
다이어트는 안챙겨먹거나 챙겨먹어도 야식 못참아서 실패하는거니
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
@@user-jf9xz6br2g치킨이 나음ㅋㅋ 캐바캐지만 오븐치킨이 훨씬 나음 당분 저리 먹을빠에
생각해보니 밥도 일반 쌀밥ㅁㅋㅋㅋ 당잔치 폼 미쳤다❤
@@user-hn9ct8fp5g오븐치킨 사먹을돈으로 저거 10번은 더 해먹음 ㅣㄱㅣㅣ
아거 양 개많아서 2번 나눠먹으면 빠질듯
설탕은 다이어트에 아무런 도움이 안되는데 그걸 무려 한스푼이나? ㄷㄷㄷ
김계란노른자 ㅋㅋㅋㅋ
살빼고싶으면 두부 전자레인지에 돌려서 간장에 찍어먹어라. 맛을 포기해야 살이 빠진다
튀김 밀가루만 1주일에 먹는양 반으로 줄이기만해도 웬만한 남자들은 잘빠짐
효과는 넉넉하게 2주 뒤 부터 나옴
개맛잇어요! 두부는 반모만 넣고 배고플거같아서 달가슴살 크런치도 넣었는데 딱 좋습니다~ 그리고 돈까스소스 안사고 있다가 박무땡님 레시피에 너무 많이 나와서 이제서야 샀네요ㅠ 활용도 최고입니다
이거 맛나서 다야트 힘들것넹
뽁가뽁가 ㅋ 포슬슬ㅋ 설동굴ㅋㅋ 잼나다
소스가 신경쓰이면 소스도 저당소스 이런 거 쓰면 될듯
독일에서 두부구하기 참 힘드네유...
차이나식자재를 찾아 보삼...많이 사서 소분냉동하는게 요령...이걸 끓여서 양념간장 뿌려 먹으면 아주 간단..아님 새우젓 넣고 끓이면 두부새우전골...밥 안먹어도 포만감 똑같음...
두부과자만들어먹으면 꿀
아싸 동깨스 소스 사놧는데 드뎌 나왓네요 ㅎㅎ
이거 개맛있음 포만감 지림
배고프당
자취요리신얼굴좀보여줘요목소리에비해인물은어떤지궁금해요!
다이어트는 모르겠고 맛이 있을려나..😢
저거 얼마나 먹어야 5kg 빠지나요?
??? : 형 뭐든 그렇게 먹으면 부어요
말로는 정구지라면서 자막은 표준어로 쓰는 하남자
형 역시 '두부'엿어???
뽀까뽀까 포슬포슬
아 설탕… 거릅니다.. 선생님죄송합니다 ㅠㅠ
아 형 설탕을 넣으면 어떡해~~~!
설탕을 저렇게 ㄷㄷ
입으로 넣는 양보다 몸을 움직여서 사용하는 양이 많아야 살이 빠지는거..
두부와 채소만 먹으니까 살빠지던데?
다이어트 요리는 언제 소개하나요ㅋㅋ 고칼로리 말고요
그냥 계란 스크램블에 밥 조금 넣고 미원 조금
맛소금 조금 넣고 볶아서 계란 볶음밥으로 먹는게
더 다이어트 식단
선생님, 밥은 햇반으로 데운 것으로 해야할까요 아님 데우지 않은 상태에서 해야 할까요
개인적으로 안데운게 더 만들기 편한 것 같습니다
설탕을빼고 👍👍
5kg 안빠짐
소스를 저리 넣고 다이어트라구요?
전 갠적으로 물가가 많이 올라서 식단은 넘 부담;; 차라리 3만원짜리 활력포션 모로오렌지 먹고 조금씩 빼는게 남
오히려 찌겠는데 ... 살이??
흰자는 어케냐고~
어딜봐서 다이어트 식단이야;;
이게무슨 다이어트식임
이정도면 ~동깨스 소스 광고 안 들어오남?
개쩌네
기억하라 설동굴
콜레스테롤 수치 올라가는 식단 ㅋㅋ 당분이 수치를 올린다
콜레스테롤은 지방입니다만
밥반공기 150, 두부 한모 270, 돈까스 소스 1테이블스푼 75, 설탕 60, 계란노른자 60, 부추 100그램 30
총 645칼로리
이정도면 다이어트보단 적당히 먹은수준
라면에 밥반공기 말으면 650칼로리 입니다
단백질의 유무 차이인듯
같은 칼로리라도 영양소의 차이는 무시못하죠
@@user-qw3mj1ov6d대파 양파 계란탁 두부한모 넣고 라면 끼리무면 완벽한끼 겠네요
@@user-oi7jn3lf3p 아주 훌륭하군요
설탕(1tbsp = 16kcal) , 돈까스소스 1테이블스푼(15ml)... = 18kcal , 부추 100그램??? 15g 예상됩니다. 두부 한모 칼로리도 200이고 대체 어디서 어떤자료를보고 본인 뇌피셜을 개입하는지 모르겠는데 일단 저 부추양을보고 100그램이라고 씨부리는거부터 요리를 얼마나 안해본 사람이고 무지한사람인지는 알겠음 다이어트 해본적도 없고 ㅇㅇ
@@제로치킨출시임박설탕하고 두부 한 모는 얼추 맞는 것 같은데요 설탕 1 테이블스푼에 절대 16칼로리 안나옵니다 티스푼이랑 헷갈리신듯 두부도 칼로리 되게 높습니다 풀무원에서 나온 부침 두부가 300g에 270칼로리입니다 부추도 15g은 너무 비약인 것 같고요 그리고 보통 많이 다이어트 해보신 분들은 알겠지만 채소 칼로리를 계산 하지 않거나 디테일하게는 잘 안하죠 칼로리가 너무 낮아서 그래서 저도 볼 때 저 볶음밥칼로리가 대략 600정도는 될 것 같네요
암방병1위.설탕볶음
아니 이게 어떻게 다이어트지..밥이랑 두부 1모면 벌써 400kcal이고 설탕이랑 굴소스는 합치면 75, 다른거 다 추가하면 합해서 거의 700kcal입니다
설탕 알룰로스나 스테비아로 대체하라고 하잖아요 ㅜㅜ 좀
기초대사량으로 환산한 하루 최소 칼로리가 1200~2000 수준인데 무슨ㅋㅋ
저 식단대로만 먹어도 걷기만 해도 살 빠지는 레벨인데
정구지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 속았..
설동굴+노른자 로 다이어트가 될까요 ㅠㅠ
운동하면서 처먹어야지
지방 섭취 없이 다이어트 하면 요요 오기 더 쉬워집니다 물론 돈가스소스는 없는게 낫지만 액상과당이 아니라면 운동으로 커버될 정도의 당은 먹어도 됩니다
약빨로 살빼는 애들은 뭘빋고 약빨에 의존하는지
노른자는 아무 문제가없음
콜레스테롤이 나쁜거란 허위지식이 문제인거지
더 찔거같은데. 😅😅😅😅
이렇게 먹고는 살안빠짐
무식하면 용감하지
냠
저기에 다시다 넣으면 개맛있는디
설동굴
설동굴넣고 살뺄라노 ㅋㅋㅋ
돈까스를 동깨스라고하는게 재밌나?
올리겠네...
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다이어트라해놓고 밥에 설탕 돈까스소스 굴소스 ㅋㅋㅋㅋ 장난치나
꿀팁추가 칼로볼이라는 밥통으로 해드셔보세요
전자레인지로 12분 돌리면 통 하부로 칼로리와 당이추출되어서 칼로리가 반으로 줄어듭니다.
혈당도 내려가고 배도 얇아졌어요 제일 좋았던 건 진짜 편해요ㅋ~
개밥도 아니고 ;;; 저게 뭔 음식이지