Η ζημιά του Μαραθώνιου
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- O Μαραθώνιος μπορεί να σας κάνει ζημιά.
Τυχαία καθώς ανεβάζαμε το πόστ, βρήκαμε και αυτό το άρθρο παρ όλο που δεν εστιάζουμε στον Μαραθώνιος, ωστόσο, είναι καλό να ξέρετε τη ζημιά που κάνετε, με πρώτη από όλες ότι αντί να αφιερώνετε χρόνο και προπόνηση για τη σωστή αναπνοή και για την υγεία σας αναλώνεστε σε κάτι που πλειοψηφικά το κίνητρο είναι η απόδειξη της επιτυχίας...
Δείτε το βίντεο για τη ζημία των αερόβιων ασκήσεων και πως μπορείτε να μετρήσετε μόνοι σας τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα σας, για την ακρίβειά, την ανοχή του σώματος στο διοξείδιο του άνθρακα
• Από το μποξ μέχρι τη ζ...
"Ο επικεφαλής της έρευνας Χίραγκ Πάρικι από το Πανεπιστήμιο του Yale, μελέτησε όσους έτρεξαν στο Μαραθώνιο του Χάρτφορντ, μαζεύοντας δείγμα από το αίμα και τα ούρα τους και αναλύοντας τους δείκτες νεφρικής βλάβης και τα επίπεδα της κρεατινίνης στα ούρα, φτάνοντας έτσι στα εξής συμπεράσματα.
Το 82% από τους δρομείς που πήραν μέρος στην έρευνα βρίσκοντας στο πρώτο στάδιο οξείας νεφρικής ζημίας αμέσως μετά τον αγώνα.
Πηγή: Πώς ο μαραθώνιος μπορεί να κάνει κακό στην υγεία ενός δρομέα -Ειδικοί εξηγούν [εικόνες] | iefimerida.gr "
www.iefimerida....
Εγώ έχω χρόνια πρόβλημα διότι από 5 ετών διαπίστωσα ότι δεν μπορώ να γεμίσω αέρα διαπίστωσα ότι ανασαίνω πιο πολύ από το στόμα και έκτοτε ανασαίνω από το στόμα. Σε μια θερμογραφια στο παρελθόν η μύτη μου φαινόταν μαύρη. Έχω προσπαθήσει να το διορθώσω. Έτρεξα ημιμαραθωνιο και θελω να τρέξω τον μαραθωνιο για μια φορά στη ζωή μου. Δεν έχω διερωτήθει
Εκ των βαθέων αν προσπαθώ να αποδείξω κάτι... Ο Θεός να σας ευλογεί όλους.
Φροντίστε το σώμα πρώτα από όλα. Για τις επιτευξεις του νου μην δίνετε σημασία. Κάντε αυτό που σας δίνει χαρά και όχι κόπο και ταλαιπωρία και εξάντληση. Η φύση και η ζωή δεν ζητά κάτι τέτοιο.🙏
Nice! Thumbs up from Dublin (Ireland)! :)
Great job!
Thank you so much, be well
Αναπνοή από την μύτη, ανεξάρτητα από την ένταση της προπόνησης;
Ακόμα και όταν δουλεύεις στο 100%;
Αν παρατηρήσετε την 3 φορές νικήτρια την Ελβετιδα στο Τριαθλο, θα δείτε πως αναπνέει μόνο από τη μύτη, και μιλάμε για την απόλυτη ένταση . Ωστόσο, μπορείτε μύτη εισπνοή στόμα εκπνοή, αλλά πάλι δεν είμαι προπονητής μήτε ξέρω τι ακριβώς εννοείτε ένταση προπόνησης. Επί του γενικού αν διαβάσετε το Word runner θα δείτε ότι λέει το ίδιο πράγμα για το τρέξιμο. Δεν μπορείτε να το κάνετε αν δεν έχετε πρόγραμμα προπόνηση μόνο για την Αναπνοή σας. Να είστε καλά. Εδώ το λινκ αν τυχόν σας ενδιαφέρει world runners link
www.runnersworld.com/runners-stories/a20845181/help-i-get-out-of-breath-easily/
@@kokkinias Σας ευχαριστώ πολύ...καλή σας μερα
Καλημέρα κύριε Δημήτρη! Εύχομαι να είστε καλά.. Θα ήθελα να ρωτήσω τι γίνεται όταν έχουμε βουλωμένη μύτη η μερικώς βουλωμένη. Ευχαριστώ
Κλείστε τη μύτη, όταν εκπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή, κουνήστε χέρια και κεφάλι και μόλις νιώσετε την ανάγκη να εισπνεύσετε, εισπνέετε από τη μύτη, επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί
καλησπερα ,πολυ καλο βιντεο και ο λογος σου,εχω μια ερωτηση:αναπνεω με μυτη μα και στομα γιατι δεν φτανει σε μια προσπαθεια ασκησης η ποσοτητα οξυγονου εαν κλεισω στομα θα σκασω, μπορει να μην εχω και πολυ καλο διαφραγμα ..οποτε πως θα κλεισω στομα και θα αναπνεω απο μυτη,εαν και δεν εχω παρατηρησει ποτε σε προσπαθεια(ασκηση) να μην ανοιξει στομα για να αναπνεει κ απο απο κει. ευχαριστω ..
Καλημέρα τι άσκηση κάνετε? Αν έχετε στραβό διάφραγμα είναι πολύ δύσκολο να αναπνέετε από την μύτη, μπορείτε ωστόσο να αναπνέετε από το στόμα (αφού δεν έχετε άλλη λύση) με τα χείλη σας σφιχτά σαν να λέτε την λέξη "ου". Αν μπορείτε να κάνετε επέμβαση να την κάνετε στο διάφραγμα σας, θα αλλάξει η ζωή σας! Να είστε καλά
Καλησπέρα εγώ δεν αναπνέω από τη μύτη.ειμαι 30 ετών και γενικά έχω πολλά προβλήματα σωματικά και ψυχικά λέτε να μου κάνει επιπλοκές το οξυγόνο;;;;
Φρόντιστε τα σωματικά και τα ψυχικά σας προβλήματα, προσπαθώντας να βάλετε και την αναπνοή ως ένα από τα εργαλεία που θα χρησιμοποιείστε. Θα δείτε πως βοηθά πολύ.
Καλησπέρα,
Δηλαδή οι Elite αθλητές (οι πρώτοι) αναπνέουν και εκπνέουν από την μύτη;
Η τρεις φορές Ελβετίδα παγκόσμια πρωταθλήτρια στο 3αθλό ναι, επί του γενικού δεν ξέρω
@@kokkinias Ευχαριστώ πολύ!
ΚΑΛΗΜΕΡΑ, ΠΟΥ ΘΑ ΒΡΩ ΟΔΙΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ?
στη σελίδα μας μπορείτε να κάνετε το δωρεάν το τεστ. Σε αυτή τη σελίδα διαβάζετε σχετικά ωστόσο ψάξτε και ερευνήστε και άλλου. Επιλέξτε εδώ www.softeningandhealing.com/i-anapnoi-apo-tin-arxi
γεια σας, θα ήθελα πολύ να μάθω ποιος είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής κατά την κολύμβηση, από τη στιγμή που η εισπνοή γίνεται μόνο από το στόμα. ευχαριστώ εκ των προτέρων
SuperManos28 αναλόγως τι θέλετε να κάνετε. Στην κολύμβηση για το τριαθλο ή το iron man η τεχνική που ακολουθείτε είναι να εισπνέετε από το στόμα και να αρχίσετε να εκπνεετε χωρίς να κρατάτε την εκπνοή σας ( προσέξετε είναι πολύ σημαντικό αυτο) για 3 η 4 χέρια (για αρχη) αν κάνετε για παράδειγμα κροουλ και μετά βγάζετε το κεφάλι για εισπνοή ξανά . Συνήθως κολυμπάμε κάθε "χεριά" και εισπνοή ενώ τώρα κάνετε μια εισπνοή, εκπνεετε συνέχεια μέσα στο νερό και ξανά εισπνέετε όπως σας είπα. Ωστόσο μην το κάνετε αν δεν πάτε για επιδόσεις. Πρέπει ακόμα και για επιδόσεις αγώνων πρώτα στην ξηρά να εξασκηθείτε (μαζί με διάφορες άλλες αλλαγές όπως τον ύπνο) στην πρακτική της μείωσης και του κρατηματος της εκπνοής σας. Μην κάνετε πειράματα σας απαντήσα απλά προς ενημέρωση. Να είστε καλά
Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Απλά τυγχάνει να μ΄αρέσει πάρα πολύ το κολύμπι (εδώ και 7 χρόνια είμαι και χειμερινός κολυμβητής) και επειδή ασχολούμαι με QiGong και WingChun στα οποία δίδεται μεγάλη σημασία στη σωστή αναπνοή (διαφραγματική και από τη μύτη μόνο) ήθελα πάντα να ρωτήσω τι γίνεται με το κολύμπι, πως μπορούν να συνδυαστούν αυτά...! Εγώ σε κάθε ¨χεριά¨ παίρνω μια γρήγορη εισπνοή (από το στόμα εννοείται) και εκπνέω αργά μέσα στο νερό, έτσι ώστε όταν θα έρθει πάλι η ¨χεριά¨για εισπνοή, να έχω από πριν διώξει όλο το οξυγόνο. Τέλος πάντων, ελπίζω να μη κούρασα... Ευχαριστώ.
άρα κάντε ένα πείραμά να δείτε αν μπορείτε να εισπνέετε για αρχή κάθε δύο χεριές ή και τρεις. Αν νιώσετε κούραση ελαττώστε την ένταση στο κολύμπι σας, αφήστε την αναπνοή να σας οδηγήσει και όχι το ανάποδο. Πάλι όμως αν νιώσε την παραμικρή ενόχληση σταματήστε και αναπνέετε όπως ξέρετε. Θα σας θυμίσω ξανά πως τα επιπέδα οξυγονου αυξάνονται στη ξηρά με καθημερινή αναπνευστική άσκηση, κίνηση, και μικρές αλλαγές στον ύπνο και στον τρόπο ζωής
Αν παρατηρήσετε την 3 φορές νικήτρια την Ελβετιδα στο Τριαθλο, θα δείτε πως αναπνέει μόνο από τη μύτη, και μιλάμε για την απόλυτη ένταση . Ωστόσο, μπορείτε μύτη εισπνοή στόμα εκπνοή, αλλά πάλι δεν είμαι προπονητής μήτε ξέρω τι ακριβώς εννοείτε ένταση προπόνησης. Επί του γενικού αν διαβάσετε το Word runner θα δείτε ότι λέει το ίδιο πράγμα για το τρέξιμο. Δεν μπορείτε να το κάνετε αν δεν έχετε πρόγραμμα προπόνηση μόνο για την Αναπνοή σας. Να είστε καλά. Εδώ το λινκ αν τυχόν σας ενδιαφέρει world runners link
www.runnersworld.com/runners-stories/a20845181/help-i-get-out-of-breath-easily/
0:01 χαχαχαχαχαχαχα
:-) :-)
Γερνας πιο γρηγορα επηραεζεται να ανοσοποιητικο αλλα και καπου αλλου διαβαζα οτι αναγενιεται πιο γρηγορα το κυταρο απο οτι πρεπει και του σωματος μπορουν συγκεκριμενες φορες ετσι τους μενουν λιγες ανανεωσεις και φαινεται οτι γερνας πιο γρηγορα.Δε ξερω αν ισχυει ετσι 5 χιλιομετρα το πολυ 4-5 φορες την εβδομαδα για οποιον μπορει και ειναι γυμνασμενος ειναι μια χαρα προσωπικη μου αποψη
Τα πάντα κάνουν καλό όσο δεν κάνετε υπερβολές και ακούτε το σώμα. Δεν είμαστε κατά του τρέξιμου, του εναντίον, ωστόσο, έχει προϋποθέσεις
Ο πρωταθλητισμός είναι ανθυγιεινός..Εγω αυτά που λες τα πιστεύω αλλά δεν υπάρχουν έρευνες.Απο προσωπική εμπειρία όχι υπερβολές, παν μέτρο άριστον λέει.
προτιμώ το εκατοσταρει
Ότι αγαπά ο καθένας