200ｍダッシュ×５本はコスパの良いスピード練習だと本当に思います。私自身は県大会止まりの弱い高校で長距離してましたが、大会の5000ｍで軽く流したつもりが入りの１km２分56秒→２km３分、後は自爆しましたが「キロ２分台のスピードは、案外簡単に出せるものなんだなぁ」と実感できたレースでしたね。当時の由良育英と米子商業の選手にはとても感謝しております(笑)。
由良育英高校の横山先生も200m5本で距離を短くしても良いから日本一のスピードを確保する、何が何でも確保するっておっしゃってました。ちなみに、1000m2分30秒じゃないと日本一になれないとおっしゃっていました。
3000mを8分台で走ろうと思うとだいたい中強度のレベルはどのくらいになりますか？(1キロ何分ペースですか？)
200×5のペースとレストはどの程度で設定すれば良いですか？
目安は60秒くらいです。短い人は30秒、長い人で90秒くらいです。
200ｍダッシュ×５本はコスパの良いスピード練習だと本当に思います。私自身は県大会止まりの弱い高校で長距離してましたが、大会の5000ｍで軽く流したつもりが入りの１km２分56秒→２km３分、後は自爆しましたが「キロ２分台のスピードは、案外簡単に出せるものなんだなぁ」と実感できたレースでしたね。当時の由良育英と米子商業の選手にはとても感謝しております(笑)。
由良育英高校の横山先生も200m5本で距離を短くしても良いから日本一のスピードを確保する、何が何でも確保するっておっしゃってました。ちなみに、1000m2分30秒じゃないと日本一になれないとおっしゃっていました。
3000mを8分台で走ろうと思うとだいたい中強度のレベルはどのくらいになりますか？(1キロ何分ペースですか？)
200×5のペースとレストはどの程度で設定すれば良いですか？
目安は60秒くらいです。短い人は30秒、長い人で90秒くらいです。