Теперь я буду растягиватся каждый день) рассказал обо всем, тема закрыта. Съёмка на высшем уровне, а заставка! Заставка вообще сказка! Хотелось бы услышать о построении тренировок, какие системы существуют, когда какие лучше применять. Лучший в своем деле! Всех благ. Очень понравилось про долгожительство в спорте) лучший пример для юных спортсменов
Иван, очень интересно было посмотреть на пример вашей разминки и растяжки. Ведь от этого во многом зависит качественное и удобное выполнение основных соревновательных упражнений. Спасибо вам! Интересно также какие варианты подсобных упражнений и ОФП вы делаете...!
Какие упражнения со штангой, брусья, турники можно и нужно добавлять? В какой период, и т.д. И т.п.? Раскройте Ваше мнение по этому поводу в видео? И по поводу кардио (бега)?
Спортивного долголетия тебе Иван! Побить все рекорды Денисова =). Спасибо за растяжку. Теперь моя тренировка будет на 20 минут длиннее. Получается, что львиную долю времени всей тренировки занимает разминка/растяжка и заминка/растяжка.
Иван! Спасибо огромное!!! Спасибо что делитесь своим опытом и мыслями. Пожалуйста продолжайте снимать ролики по тренировкам🙏(они нам любителям очень ценны). Хочется отметить замечательную операторскую работу и монтаж 👍(и музыка клевая) СПАСИБО!
Еще было бы классно показать комплексы упражнений при травмах. Например если сорвал поясницу, или шею защемило. Вообще план выхода из травмы для продолжения плановой работы
Хорошая растяжка является залогом здоровья и хороших результатов. Иван, с огромным удовольствием и интересом посмотрел вашу тренировку. Интересно потренироваться с вами в зале, подчерпнуть новые знания.
ТОП контент , прекрасное видео , я бы даже сказал бы - НАКОНЕЦ ТО ! Иван , все хорошо , а как же заминка ? Я раньше тренировки заканчивал упражнениями на пресс , планка , сгибания корпуса лежа , заброс ног до перекладины и т.д Через какое то время , осознал , что на след.день и на след тренировке ( стараюсь через день ) есть сильная "забитость " \ загруженность всего тела , все болит и т.д , разминка дается тяжело , пока не разогреешься , как следует , даже примерно на 2-3 подходе рабочей части ( где уже пахать начинаешь ) . Вспомнил , почитал , посмотрел видео о ЗАМИНКЕ ! Стал уделять по 15-20 мин. на заминку и растяжку после всей тренировки . Результат стал намного лучше , даже удивил ! Хотелось бы , что бы ты почаще выкладывал такие видео . Интересно посмотреть про заминку , может есть спец.упражнения для гиревиков о которых догадываются ребята , но скажем толком и не знают . Так же интересует вопрос спорт пита , в частности это коллаген или глюкозамин-хондроитин и т.д - для суставов и связок . Ну и вспомогательные тренировки \ упражнения ( я лично треню только базу толчок \ рывок \ ДЦ ) , бег , лыжи и т.д
Все было очень круто, подробно, доступно, на понятном языке, конечно думаю многих интересует тема подсобных упражнений, которые помогают в результатах на классических упражнениях в гиревом спорте такие как приседания, становая, висы, выпады, и разложить каждое упражнение из гиревого спорта и что ему поможет)
42 года, только сейчас узнал как правильно растягиваться для исходного положения😢. Уже и мс успел выполнить в 2006 году)) Кстати купил ваши велосипедки, буду участвовать среди ветеранов на чемпионате краснодарского края. В моей молодости к экипировке таких жёстких требований не было.
Без сомнений высочайший авторитет! Молодец, что не прячешь свои наработки, а открыто об всем делишься! Хотелось бы топ 5 самых лучших и конструктивных упражнений с гирями от Ивана Маркова! Мне 53 года, продолжаю заниматься с гирями. Пробую, эксперементирую, ищу новое..., не хочу сдавать позиции, а быть в форме и даже улучшить некоторые позиции. Рывок хорошо идет, толчок по причине не важной гибкости похуже. Что посоветуете возрастным спортсменам любителям, какие способы и принципы построения тренировки по укреплению тела и духа без ущерба для здоровья?
Приветствую! Спасибо! Я считаю, что советовать в данном возрасте можно лишь одно- избегать травматизма! На самом же деле все просто! Это крепких здоровый сон! Питание, развитие головы! И каждый день, пусть и маленькими шагами делать себя лучше! Желаю терпения и продолжать упорствовать!
Иван здравствуйте! Спасибо вам за подробный обзор, посвящённый разминке, растяжке. Ещё раз пересмотрел его. А какие упражнения вы бы рекомендовали для улучшения подвижности таза? У меня это больная тема: при втором подседе таз не очень уходит назад…
Видео класс! А при опускании гирь на грудь такая амортизация не травмоопасная (жёсткая) для новичков? Подъем на носки это как доп. опция? Ещё очень хотелось бы увидеть разбор рывка: хват, подрыв, укрепление кисти, подрыв и т.д.
Отлично всё! Вот так и объясняю всем, когда спрашивают, а чего ты так в зале долго тренишь. Сама тренировка то не так долго идет, а вот разминка, растяжка, заминка после! Это хорошо если еще после основной тренироки допы не делаешь, а то и дольше в зале торчишь. Иван, а подсобку ты когда делаешь, после основой тренировки или у тебя день на две части разделен по тренировкам? Спасибо!
Я просто заболел гиревым спортом! Но у меня уже есть паховая грыжа, она вроде как не сильно мне мешает (пока что), но как ты считаешь, есть смысл работать с гирями с таким фактором?! Я на самом старте, пока делаю упор на рывок, пытаюсь отладить технику. Толчок пока не треню, не нравиться однобокая нагрузка (гиря 24 пока только одна в арсенале ;))
Видео понравилось 👌 Здесь уже писали, но повторю. Можно ли увидеть силовые тренировки. Читал в интернете, что после тренировок (потолкам или порвал по подходам гири) нужно делать проходку по всем гимнастическим или атлетическим снарядам, для силы. Возможно не так понял. Но мне интересно как доросли до 32 поднимать кг, для меня это очень тяжело. Занимаюсь дома. Если можно, то прошу показать наращивание силовых без снарядов или только с гирями. ✊👍
Привет,Саш! Чтобы дойти до 32 кг , должна быть хорошая база общей физ подготовки. И тут все будет на пользу ( штанга, плавание, бег и тому подобное) . Если база уже сформированна, 32 кг все же тяжело поднимать, значит отстает техника и надо сделать акцент на ней !)
@@alexanderdubinin1305 вначале с гирями тренировка, а уже после делать базу как офп. Этот вариант подходит, если хочешь в гирях конкретно прибавить. То есть, надо сделать гиревую тренировку полноценную, а уже база как офп идет. Если жим делаешь, тогда его надо делать после толчковой тренировки например
@@Markov_Team понял, но сколько подходов делать от 1 до 3 и раз 6, беря большие веса (силовая) или от 4 до 5 и раз по 10-12, беря средние веса (набор массы)? Вычитал в интернете. Нужна же и сила и выносливость.
Спасибо большое Иван, я занимался гиревым спортом в 2002 г спустя год выполнил мс и на этом закончил, вот теперь спустя 20лет решил вернуться и тренироватся я всегда вас смотрю, я работаю дольнобойщиком теперь гири со мной тоже делаю и подходы и на перекидку, подскажите сейчас готовлюсь к соревнованиям 16кг 10мин хорошо стою, 24кг или 32кг очень тяжело ноги и плечи 6мин больше ни могут держать может какие упражнения добавить через 2мес соревнования хотелось бы попробовать себя спустя 20лет спасибо большое и хорошего пути
Добрый день! Вызывает уважение Ваше стремление. После тренировки добавляйте статику в исходном положении до 10 минут. Только аккуратно сбрасывайте гири, чтобы не травмировать связки. Статика вверху до 1 минуты х 4 подхода. Толкайте по 2 минутых 6 подходов. По 3 минуты х4 подхода. Раз в 1.5 недели выполняйте проходку по 4-5 минут 2 подхода. С уважением и продолжайте упорствовать🤝
Народ, привет всем!!! Кто в курсе, подскажите пожалуйста, почему на официальных соревнованиях отсутствует рывок с 2 гирями? Толчок есть, а рывок только с одной гирей! Сегодня что-то задумался об этом.
Привет Иван ,мне 53 гири уважаю и не бросаю дома есть. Практикую 24 исвязку ,на грудь рывок толчее по длинному цыклу, конечно на много не хватает но до 9 по переменном обратно до 2 раз .ну вот так как-то минуту работаю минуту отдых, может что-то поменять? С уважением Сергей.
Буду пробовать, делал так,день рывок + толчее, день полурывок + толчек по д.ц.нотяжеловато .делал по дням, день то день то , показалось мало. Рекорд был давно ещё в армии, буду по времени увеличевать .Спасибо за совет, позже напишу что вышло.
Иван добрый день. Подскажите пожалуйста. При толчке, в рывке и в стойке болят предплечья. Толчек и рывок делаю все правильно. Держу все правельно. Почему болят не знаю. Подскажите ввчем причина???
@@Markov_Team Занимаюсь полтора года. Заметил что после третей минуты начинают болеть предплечья. Да и вес лёгкий по 12 кг. Может есть какие нибудь подсобные упражнения??? И когда толкаю при фиксацыи верху гири мотыляют. Подскажите что делать??? Как исправить??? Помогите советом, буду очень признателен вам. Может я стар уже, все-же мне 54 года.
И опять ты занимаешься профессиональный спортсмен у тебя и есть работа в спортзале, а мы работаем по 8,а кто и 12 часов, за весь день так разомнешься иной раз, так что для нас работяг разминка только утром, а вечером физкультура с ну с гирями в течении часа полчаса👍😉💪!!!
Здравствуйте. Спасибо за позитивный посыл. На моем лице это вызвало улыбку😊 Все же, я рекомендую уделять должное значение разминке и заминке. Лучше меньше сделать основную часть тренировки, потому что вы только выиграете в результате и здоровье. Продолжаем упорствовать🤝
Для кого этот комплекс , для людей пришедших в зал ради моды на зож, или это реально комплекс МСМК, вы лукавите или вводите в заблуждение, и самое интересно смотрят вас и думают да нечего сложного буду делать тоже самое и скоро и побью рекорд Маркова?!
Дорогой Сергей. Я показал то, что делаю сам перед каждой тренировкой, чтобы ПОДГОТОВИТЬ свой организм к тренировке и уберечь от травм. Этот комплекс разминки и растяжки не расчитан на развитие силы или выносливости. Для этих задач есть другие комплексы, которые также у меня есть на канале. Хороших тренировок😊
Спасибо за интересное видео, просто и понятно, в конце видео ты говорил ,что задавайте вопросы, вопрос осталось пару дней до соревнований по гиревому спорту стоит ли проводить тренировки за день до соревнований
А вот интересно, как этот добрый мОлодец на тему ударки? А то вот пару лет назад тоже вроде ЧМ, но в лифтинге ( вроде бы?) на улице получил один удар ногой в голову и умер в итоге. Ну, и нафига все эти подъёмы и растяжки? Грузчиком работать, что-ли? Так и грузчики давно уже "механизированы". п.с. за спиной у докладчика мужчина приседает со штангой на плечах : слишком быстро опускается, особенно в последних повторениях, прямо падает вниз .колени не жалеет совсем. ну, каждому своё, у каждого своя метода..
Привет! Спасибо за вопрос. Я не рассматриваю Гиревой спорт в качестве ударки. Этим надо заниматься отдельно. И это совсем другая история. С таким же успехом можно у любого спортсмена , незанимающегося единоборствами или т.п. , спрашивать это.
Ударка у человека , занимающегося гиревым спортом будет лучше, чем если бы этот же человек ничем не занимался. Да и тот лифтёр, которого убили, себя показал сначала неплохо в бою , хоть и был нетрезв(и это самая большая его ошибка ,так как в России алкогольное опьянение лишает человека многих прав) , просто его загонял выносливость соперник, нападал так долго , пока тот не устал и не пропустил удар в голову.
А вот интересно как ударник против сабли?? Или если уж совсем ничего не может против сабли то против дробовика)))) Наверное никак))))ну и нафига тренировать ударку? Ответ очевиден)))каждый тренит то что нравится))и у каждой тренировки свои задачи)
Я вот не пойму Мужика в лосинах , оденьте стринги , а блин в стрингах тоже есть ю шорты нельзя одеть , что за прикол , я уважаю твои заслуги , но что вы как телки
Было бы круто ещё увидеть видео о закачке, какие упражнение лучше развивают, какие лучше не делать, что лучше для гиревого спорта и т.д
Ну
прокачка плеч, спины, трицепс
@Ronnie Jabari such a stupid ad
Спасибо Иван за мастер класс по положению ремня и затяжке его
Теперь я буду растягиватся каждый день) рассказал обо всем, тема закрыта. Съёмка на высшем уровне, а заставка! Заставка вообще сказка! Хотелось бы услышать о построении тренировок, какие системы существуют, когда какие лучше применять. Лучший в своем деле! Всех благ. Очень понравилось про долгожительство в спорте) лучший пример для юных спортсменов
Классное видео Иван 👍👏👏👏 Продолжай в том же духе. 🏋️♀️🏋️♂️🤗
Качественное видео. Спасибо за подробности сохранения здоровья
Иван, дальнейшего развития, процветания и достижений
Вот это интересная информация от чемпиона.
Спасибо Иван ! Хороший материал, ждал от тебя это видео! Не зря голосовали!
Спасибо за видео! Как и многим комментируюшим, мне было бы интересно узнать построение тренировочного процесса начинающего гиревика!
Очень интересно послушать об тренировке ног, как часто, сколько подходов и тд. Спасибо большое
Иван, очень интересно было посмотреть на пример вашей разминки и растяжки. Ведь от этого во многом зависит качественное и удобное выполнение основных соревновательных упражнений. Спасибо вам! Интересно также какие варианты подсобных упражнений и ОФП вы делаете...!
Какие упражнения со штангой, брусья, турники можно и нужно добавлять? В какой период, и т.д. И т.п.? Раскройте Ваше мнение по этому поводу в видео? И по поводу кардио (бега)?
Иван раскажы про разновидности подседов в толчке.Отчего зависит низкий и высокий второй подсед?
Большое спасибо Ваня!!!
Коротко, информативно, здорово👍
Спасибо! Отличное видео!
Годнота 👍 просто, понятно, доступно!
Охерительный пацан,я горжусь что такие люди гири поднимают
Очень полезная информация, спасибо.
Вань, спасибо за материал! Очень полезно!
Спасибо, интересно было узнать что то новое.
Спасибо 👍. Очень хорошее видео.
Учитель ты лучший! 💪💪💪💪👍
Большой респект!!!Дай бог здоровья,счастья и много денег,или хотя бы хороших спонсоров!!!Бесценный опыт,мастерство!
Огромное спасибо за видос!
Спасибо за работу
Марков марков❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спортивного долголетия тебе Иван! Побить все рекорды Денисова =). Спасибо за растяжку. Теперь моя тренировка будет на 20 минут длиннее. Получается, что львиную долю времени всей тренировки занимает разминка/растяжка и заминка/растяжка.
Можно снять видео про ОФП. Очень интересно было бы посмотреть
Полезное видео. Спасибо, что делишься опытом!!
Классное видео ! Все честно и без понтов ! Запомнил один секрет, буду применять на тренировке. Спасибо !
Коротко, доступно, съемка на высоком профессиональном уровне!👍
С почином, Иван! Время познавательного контента) Вроде 20 минут ролик, а пролетело как 5) так держать)
То что надо! Всегда интересно смотреть реальные тренировки. Так держать!
Спасибо! 👍
Иван! Спасибо огромное!!! Спасибо что делитесь своим опытом и мыслями. Пожалуйста продолжайте снимать ролики по тренировкам🙏(они нам любителям очень ценны). Хочется отметить замечательную операторскую работу и монтаж 👍(и музыка клевая)
СПАСИБО!
Еще было бы классно показать комплексы упражнений при травмах. Например если сорвал поясницу, или шею защемило. Вообще план выхода из травмы для продолжения плановой работы
Хорошая растяжка является залогом здоровья и хороших результатов. Иван, с огромным удовольствием и интересом посмотрел вашу тренировку. Интересно потренироваться с вами в зале, подчерпнуть новые знания.
ТОП контент , прекрасное видео , я бы даже сказал бы - НАКОНЕЦ ТО !
Иван , все хорошо , а как же заминка ?
Я раньше тренировки заканчивал упражнениями на пресс , планка , сгибания корпуса лежа , заброс ног до перекладины и т.д
Через какое то время , осознал , что на след.день и на след тренировке ( стараюсь через день ) есть сильная "забитость " \ загруженность всего тела , все болит и т.д , разминка дается тяжело , пока не разогреешься , как следует , даже примерно на 2-3 подходе рабочей части ( где уже пахать начинаешь ) .
Вспомнил , почитал , посмотрел видео о ЗАМИНКЕ ! Стал уделять по 15-20 мин. на заминку и растяжку после всей тренировки .
Результат стал намного лучше , даже удивил !
Хотелось бы , что бы ты почаще выкладывал такие видео . Интересно посмотреть про заминку , может есть спец.упражнения для гиревиков о которых догадываются ребята , но скажем толком и не знают .
Так же интересует вопрос спорт пита , в частности это коллаген или глюкозамин-хондроитин и т.д - для суставов и связок .
Ну и вспомогательные тренировки \ упражнения ( я лично треню только базу толчок \ рывок \ ДЦ ) , бег , лыжи и т.д
Привет! Спасибо! Я в видео говорил. Этот комплекс растяжки я делаю и на заминку, но уже фиксируюсь по 30 сек в каждом положении
@@Markov_Team Ха , пропустил ((
У меня разминка от заминки отличается очень даже сильно . На разминке 50% работы уделяю резине ( 10 кг ) .
Круто спасибо мне для начинающего гировика пригодиться помощь от лучшего гировика лучший!! жду новое видео
Спасибо, Иван! Спортивного долголетия желаю, удачи тебе и всего самого наилучшего!!! 👍💪
Спасибо🤝🙏
Спасибо большое 😊, очень многое узнала буду делать 🤩🤩🤩
😭😭😭, мне лайкнул сам чемпион мира😭😭😭🥺
Все было очень круто, подробно, доступно, на понятном языке, конечно думаю многих интересует тема подсобных упражнений, которые помогают в результатах на классических упражнениях в гиревом спорте такие как приседания, становая, висы, выпады, и разложить каждое упражнение из гиревого спорта и что ему поможет)
Отличное содержание, видео от технаря высшего уровня. Дальнейшего развития каналу!
Спасибо!
Красапчик Марков
Прям про мою растяжку в локтевых суставах с поднятыми гирями))
Крутое видео,) расскажи про подсобную работу!как и чем дополнять,с чем комбинировать.)
42 года, только сейчас узнал как правильно растягиваться для исходного положения😢. Уже и мс успел выполнить в 2006 году))
Кстати купил ваши велосипедки, буду участвовать среди ветеранов на чемпионате краснодарского края. В моей молодости к экипировке таких жёстких требований не было.
Здравствуйте! Спасибо большое за покупку! Не зря делали. Желаю побед🤝
Вот это мужик за спиной Ивана выделывает аэробику) 4:39
Без сомнений высочайший авторитет! Молодец, что не прячешь свои наработки, а открыто об всем делишься! Хотелось бы топ 5 самых лучших и конструктивных упражнений с гирями от Ивана Маркова! Мне 53 года, продолжаю заниматься с гирями. Пробую, эксперементирую, ищу новое..., не хочу сдавать позиции, а быть в форме и даже улучшить некоторые позиции. Рывок хорошо идет, толчок по причине не важной гибкости похуже. Что посоветуете возрастным спортсменам любителям, какие способы и принципы построения тренировки по укреплению тела и духа без ущерба для здоровья?
Приветствую! Спасибо! Я считаю, что советовать в данном возрасте можно лишь одно- избегать травматизма! На самом же деле все просто! Это крепких здоровый сон! Питание, развитие головы! И каждый день, пусть и маленькими шагами делать себя лучше! Желаю терпения и продолжать упорствовать!
Отличное видео! Благодарю, Иван!!!
Из желаний- это, конечно, кардио в тренировках: сколько раз в неделю делаешь, когда готовишься к соревнованиям?
Было бы интересно узнать про структуру тренировки: время на разминку, тренировку спец и офп части, заминку. Зоны средних ЧСС
Иван здравствуйте! Спасибо вам за подробный обзор, посвящённый разминке, растяжке. Ещё раз пересмотрел его. А какие упражнения вы бы рекомендовали для улучшения подвижности таза? У меня это больная тема: при втором подседе таз не очень уходит назад…
Здравствуй , хотелось бы увидеть видео о постановке локтевых суставов в исходном положении .
Ваня,расскажи о спец растяжке! Упражнения!руки,спина,грудь,ноги!
Спасибо!!
Здоровья тебе и долголетия!
Спасибо ,Петр ! Это и есть спец растяжка! Остальное, надеюсь, сниму и покажу!
@@Markov_Team чтоб для подвижности суставов итд, спасибо!)
Один в один делаю разминку и заминку👍
Видео класс! А при опускании гирь на грудь такая амортизация не травмоопасная (жёсткая) для новичков? Подъем на носки это как доп. опция? Ещё очень хотелось бы увидеть разбор рывка: хват, подрыв, укрепление кисти, подрыв и т.д.
А так видео очень полезная карасава
Добрый день. Иван, пожскажите какой именно валик прикупить для спины. Глянул в интернете , то для йоги, то для спины. Один длинный, один короткий. ???
Красава а из чего пятки забиваются при толчке
Из чего состоит твой рацион питания?
В межсезонье и соревновательный
Отлично всё! Вот так и объясняю всем, когда спрашивают, а чего ты так в зале долго тренишь. Сама тренировка то не так долго идет, а вот разминка, растяжка, заминка после! Это хорошо если еще после основной тренироки допы не делаешь, а то и дольше в зале торчишь.
Иван, а подсобку ты когда делаешь, после основой тренировки или у тебя день на две части разделен по тренировкам?
Спасибо!
Обычно, после основной. Вечером кардио. Если сборы, то на 2 части разделаю
@@Markov_Team спасибо
Здравствуйте, а какую разминку вы делаете перед рывковой тренировкой? , было бы интересно увидеть!
Спасибо, Иван!👍🏻 Подскажи пожалуйста, что за спортзал, если не секрет. Уже какое видео не могу рассмотреть телефон с внешней стороны остекления)😉
А-fitness м. Старая деревня. Оптиков 4к2
Я просто заболел гиревым спортом! Но у меня уже есть паховая грыжа, она вроде как не сильно мне мешает (пока что), но как ты считаешь, есть смысл работать с гирями с таким фактором?! Я на самом старте, пока делаю упор на рывок, пытаюсь отладить технику. Толчок пока не треню, не нравиться однобокая нагрузка (гиря 24 пока только одна в арсенале ;))
Привет! У знакомого быда аналогичная паховая грыжа. Он операцию сделал, восстановился и полноценно смог заниматься. Лучше решить эту ситуацию вначале
Я пшыкалку тоже пшыколка называю, хотя у неё есть название)
Такая же херня) Пульверизатор ) но проще пшикалка и всё
Видео понравилось 👌
Здесь уже писали, но повторю. Можно ли увидеть силовые тренировки. Читал в интернете, что после тренировок (потолкам или порвал по подходам гири) нужно делать проходку по всем гимнастическим или атлетическим снарядам, для силы. Возможно не так понял. Но мне интересно как доросли до 32 поднимать кг, для меня это очень тяжело.
Занимаюсь дома. Если можно, то прошу показать наращивание силовых без снарядов или только с гирями.
✊👍
Привет,Саш! Чтобы дойти до 32 кг , должна быть хорошая база общей физ подготовки. И тут все будет на пользу ( штанга, плавание, бег и тому подобное) . Если база уже сформированна, 32 кг все же тяжело поднимать, значит отстает техника и надо сделать акцент на ней !)
@@Markov_Team как базу с гирями соединить- как тренироваться?
@@alexanderdubinin1305 вначале с гирями тренировка, а уже после делать базу как офп. Этот вариант подходит, если хочешь в гирях конкретно прибавить. То есть, надо сделать гиревую тренировку полноценную, а уже база как офп идет. Если жим делаешь, тогда его надо делать после толчковой тренировки например
@@Markov_Team понял, но сколько подходов делать от 1 до 3 и раз 6, беря большие веса (силовая) или от 4 до 5 и раз по 10-12, беря средние веса (набор массы)? Вычитал в интернете. Нужна же и сила и выносливость.
3:46-5:00 На заднем плане дед какой то с ума сходит😅
Красавчик, просто отвал башки.
Насчёт вопросов - интересует, какие упражнение делаете помимо классических.
Иван привет...подскажи по одежде при работе с гирями . Какая футболка должна быть ? У меня с набора от рашгарда она пойдет?
Здравствуйте! Чисто дело привычки. Здесь продукция от нашего бренда www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=Markov%20team
@@Markov_Team благодарю за ответ . Смотрю ваши видео и перенимаю опыт , жаль что только вкусил вкус гирь 😊 в 45 лет, меня Артем зовут я с Казахстана
@@user-dh4rb2lw8u Приятно познакомиться, Артем🤝 Желаю крепчайшего здоровья и бодрости духа!
Что использовали для сцепления рук? не слышно было
Спасибо большое Иван, я занимался гиревым спортом в 2002 г спустя год выполнил мс и на этом закончил, вот теперь спустя 20лет решил вернуться и тренироватся я всегда вас смотрю, я работаю дольнобойщиком теперь гири со мной тоже делаю и подходы и на перекидку, подскажите сейчас готовлюсь к соревнованиям 16кг 10мин хорошо стою, 24кг или 32кг очень тяжело ноги и плечи 6мин больше ни могут держать может какие упражнения добавить через 2мес соревнования хотелось бы попробовать себя спустя 20лет спасибо большое и хорошего пути
Добрый день! Вызывает уважение Ваше стремление. После тренировки добавляйте статику в исходном положении до 10 минут. Только аккуратно сбрасывайте гири, чтобы не травмировать связки.
Статика вверху до 1 минуты х 4 подхода.
Толкайте по 2 минутых 6 подходов.
По 3 минуты х4 подхода. Раз в 1.5 недели выполняйте проходку по 4-5 минут 2 подхода. С уважением и продолжайте упорствовать🤝
@@Markov_Team спасибо большое буду работать.
Народ, привет всем!!! Кто в курсе, подскажите пожалуйста, почему на официальных соревнованиях отсутствует рывок с 2 гирями? Толчок есть, а рывок только с одной гирей! Сегодня что-то задумался об этом.
Добрый день Иван. У вас обувь, обычная красовка? Какой обувь лучше одевать? Заранее благодарю!
Привет! Штангетки
@@Markov_Team У меня весь 59-60 постоянное с таким весом тоже могу участвовать на соревнования? Спасибо!
@@user-xf5or2dd1v да до 63 кг есть весовая категория
Иван что даёт коллаген,для суставов,можно ли пить?
Коллаген выступает в роли "строительного материала" для тех же связок. Пить однозначно стоит
После выполнения основной тренировочной программы растяжка в статическом режиме, заминки нет?
10 мин легкого кардио и растяжка. А что еще хотите делать?
Иван, приветствую тебя, у меня к тебе такой вопрос двухслойный ремень подойдет для толчка Гирь? Или надо 3-ый?
Приветствую! Двух достаточно. Я сам с двумя
Ивана, примерно толщина ремня, какая должна быть, они же все разные, двухслойные? Заранее благодарю?!
Иван, извини, опечатка.
@@user-co9xg4xy4r до 1 см не более
Иван, а почему вы не рассказываете про спортивный клуб «A-fitnes» на Оптиков в котором вы трените и снимаете это видео?
Что Вы хотите услышать? Я клиент в этом зале, не более
Привет Иван ,мне 53 гири уважаю и не бросаю дома есть. Практикую 24 исвязку ,на грудь рывок толчее по длинному цыклу, конечно на много не хватает но до 9 по переменном обратно до 2 раз .ну вот так как-то минуту работаю минуту отдых, может что-то поменять? С уважением Сергей.
Добрый день,Сергей. Можно увеличить время. К примеру: 1.5 минуты через 1.5 минуты отдыха несколько серий.
Буду пробовать, делал так,день рывок + толчее, день полурывок + толчек по д.ц.нотяжеловато .делал по дням, день то день то , показалось мало. Рекорд был давно ещё в армии, буду по времени увеличевать .Спасибо за совет, позже напишу что вышло.
Иван добрый день. Подскажите пожалуйста. При толчке, в рывке и в стойке болят предплечья. Толчек и рывок делаю все правильно. Держу все правельно. Почему болят не знаю. Подскажите ввчем причина???
Привет! Может Вы начинающий спортсмен и нужно время, чтобы организм адаптировался к новой рагрузке.
@@Markov_Team Занимаюсь полтора года. Заметил что после третей минуты начинают болеть предплечья. Да и вес лёгкий по 12 кг. Может есть какие нибудь подсобные упражнения??? И когда толкаю при фиксацыи верху гири мотыляют. Подскажите что делать??? Как исправить??? Помогите советом, буду очень признателен вам. Может я стар уже, все-же мне 54 года.
Мне было уже 35 лет
Я поднимал две 24 150 раз бросил,боюсь
Хороший пояс. Где б такой достать?
В вац ап пишите заказывайте 89119148660
@@Markov_Team нет вас в вацапе! Может перед номером код (+48...)?
+7 911 914 8660
И опять ты занимаешься профессиональный спортсмен у тебя и есть работа в спортзале, а мы работаем по 8,а кто и 12 часов, за весь день так разомнешься иной раз, так что для нас работяг разминка только утром, а вечером физкультура с ну с гирями в течении часа полчаса👍😉💪!!!
Здравствуйте. Спасибо за позитивный посыл. На моем лице это вызвало улыбку😊 Все же, я рекомендую уделять должное значение разминке и заминке. Лучше меньше сделать основную часть тренировки, потому что вы только выиграете в результате и здоровье. Продолжаем упорствовать🤝
Техника толчка
Дыхание???? Как дышать.
Для кого этот комплекс , для людей пришедших в зал ради моды на зож, или это реально комплекс МСМК, вы лукавите или вводите в заблуждение, и самое интересно смотрят вас и думают да нечего сложного буду делать тоже самое и скоро и побью рекорд Маркова?!
Дорогой Сергей. Я показал то, что делаю сам перед каждой тренировкой, чтобы ПОДГОТОВИТЬ свой организм к тренировке и уберечь от травм. Этот комплекс разминки и растяжки не расчитан на развитие силы или выносливости. Для этих задач есть другие комплексы, которые также у меня есть на канале. Хороших тренировок😊
Спасибо за интересное видео, просто и понятно, в конце видео ты говорил ,что задавайте вопросы, вопрос осталось пару дней до соревнований по гиревому спорту стоит ли проводить тренировки за день до соревнований
А вот интересно, как этот добрый мОлодец на тему ударки? А то вот пару лет назад тоже вроде ЧМ, но в лифтинге ( вроде бы?) на улице получил один удар ногой в голову и умер в итоге. Ну, и нафига все эти подъёмы и растяжки? Грузчиком работать, что-ли? Так и грузчики давно уже "механизированы".
п.с. за спиной у докладчика мужчина приседает со штангой на плечах : слишком быстро опускается, особенно в последних повторениях, прямо падает вниз .колени не жалеет совсем. ну, каждому своё, у каждого своя метода..
Привет! Спасибо за вопрос. Я не рассматриваю Гиревой спорт в качестве ударки. Этим надо заниматься отдельно. И это совсем другая история. С таким же успехом можно у любого спортсмена , незанимающегося единоборствами или т.п. , спрашивать это.
Ударка у человека , занимающегося гиревым спортом будет лучше, чем если бы этот же человек ничем не занимался. Да и тот лифтёр, которого убили, себя показал сначала неплохо в бою , хоть и был нетрезв(и это самая большая его ошибка ,так как в России алкогольное опьянение лишает человека многих прав) , просто его загонял выносливость соперник, нападал так долго , пока тот не устал и не пропустил удар в голову.
А вот интересно как ударник против сабли?? Или если уж совсем ничего не может против сабли то против дробовика))))
Наверное никак))))ну и нафига тренировать ударку?
Ответ очевиден)))каждый тренит то что нравится))и у каждой тренировки свои задачи)
@@user-il9mo5df2eПочему алкогольное опьянение лишает человека прав?
Короче. 20 минут спортивного ананизма.
Я вот не пойму Мужика в лосинах , оденьте стринги , а блин в стрингах тоже есть ю шорты нельзя одеть , что за прикол , я уважаю твои заслуги , но что вы как телки
Все просто. Лосины держать тепло и вены, создавая легкую компрессию.
@@Markov_TeamВены могут пострадать от работы с гирями?