Qual é a Fisiologia da Recuperação Muscular Pós Treino?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Atualmente, diversas técnicas são utilizadas para acelerar o processo de recuperação muscular e reduzir dores. Isso permite não só que o atleta (amador ou profissional) esteja pronto o mais rapidamente possível para um novo treino intenso, como também ajuda a reduzir o risco de lesões...
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Eu fico impressionada, o como que ele explica fisiologia de uma forma tão didática. É muito conhecimento.
Sou Engeheiro e fico impressionado com o tanto de cohecimento que aprendo no seu canal! Meus parabéns!
"sou engenheiro" grande coisa eu também sou kkkkkkk mostre a soberba amigo
@@kamarotokakai você entende o que você quiser, até por que não é num comentário de um canal de Fisiologia que ser Engenheiro significa alguma coisa... O que eu quiz dizer é que eu sou de outra área e fiquei impressionado.
Informação didática e de qualidade superior . Muito obrigado professor .
Que espetáculo professor. Essa aula me ajudou demais. Abraço e Deus abençoe
Excelente profissional, e explica sei forma fácil de entender, cheguei no canal por indicação de um amigo prof de Ed Física tbm 🔥🙌🏿👏🏿👏🏿💪🏿☠️🏆
vc e o cara !
Mestre o Sr. è top! Aprendo em cada video, sua didatica é excepcional. Parabens!
Professor o senhor é muito bom no que faz! Se o senhor tivesse um canal de fisiologia médica assistiria todas as aulas!
Seus conhecimentos são fantásticos, muito agradecido por compartilhar, que seus sonhos e metas sejam alcançados e sua vida e daqueles que estão a sua volta seja abençoada sempre . Muito grato 🙏.
Aulão...Deus te abençoe professor!!!
MESTREEE DOS MESTRES, AINDA TEREI A HONRA DE TER UMA AULA DESSE BRUXO DA FISIOLOGIA PRESENCIALMENTE. ENQUANTO ALGUNS TEM A CHANCE E ENFIAM NO .....
O ruim desse vídeo é que ele acaba !!!
Isto não é só um vídeo e uma consulta!!
Muito bom!
PAARABENS MESTEE, E OBRIGADO PELO CONTEUDO , E PELO ESFORCO, E TUDO DE UMA FORMA POR INCRIVEL QUE PARECA , GRATIS . DEUS ABENÇOE
Muito bom! Você poderia falar mais sobre o dano muscular? Ex: toda intensidade de carga (%RM) gera dano muscular? Existe hipertrofia sem dano muscular? O dano muscular é proporcional a intensidade de carga, quanto maior a intensidade maior o dano? O dano muscular é proporcional ao volume de treino, quanto maior o volume maior o dano? Obrigado.
Não existe hipertrofia sem dano muscular, é fisiologicamente impossível. O que define sua intensidade no treino de musculação é a quantidade de cargas, então é sempre bom você ir progredindo de cargas durante todos os treinos. Então quanto maior o VOLUME DE CARGAS no seu treino mais intenso irá ficar seu treino, com isso seu tempo de descanso irá aumentar.
Aula top professor !! ( Mostre o nico um dia ) 😊
Sensacional em conteúdo, metodologia e didática.
Ótima aula professor!!
O que eu queria era saber qual seria o tempo ideal de descanso para o músculo recuperar e ter ganhos melhores , e não ficar no vai e vem, danificando ( hipertrofia) o músculo sem ele ter recuperado realmente e estar pronto pra outro treino. Porque se a fisiologia do músculo trabalhar nesse tempo relatado no vídeo mesmo, então estamos treinando muito errado. 😢😢😢😢
Treina um músculo e descansa ele por 28 dias igual ele explicou no vídeo 😅
Muito bom mais naoe preatico
Pra entender..
Três messes testando um descanso mais longo. E o melhor resultado estou tendo treinando uma vez por semana cada músculo. Mas o tempo de recuperação vai depender do tipo de treino, se é muito pesado ou não. Quanto mais pesado mais tempo pra descansar. Se for treino leve não precisa descansar tanto tempo. Tô sempre voltando com bastante força e consegui progredir bastante as cargas desse jeito. Obs: não tomo esteroides, com esteroides a capacidade de de recuperar é diferente.
Quanta sabedoria 👏👏👏👏 ótimo vídeo
To indo pra terceira vez que assisto esse video, de vez enquando é bom lembrar os detalhes
não entendi quanto tempo de descanso para cada musculo treinado ,mas gostei das esplicações,obrigado🙏
Que aula!!! Show!!!
Gostava mais do cenário anterior
Obrigado, boa aula.
Muito bem!! Muito boa explicação!!!
Ótima aula professor. Pra complementar vc pode fazer um vídeo sobre o epoxi?
Parabéns pelo conteúdo
Excelente professor
Caramba que aula🙏🙏
Fantástico 😎
Top demais
AC
Top
top
Putz! Só Percebi Uma Ampliação Na Segunda Imagem 🤭🙂
Tem o processo de fagocitose também
Sem contar que não é só o músculo esquelético que sofre dano, mas, o organismo como um todo.
Infelizmente os marombas incentivam um volume alto de treino e uma frequência também.
E muita gente segue essa orientação. Intensidade é o que vai determinar o volume, densidade, frequência e tempo de recuperação entre as séries e os treinos.
Eu gosto de esperar mais tempo pro músculo recuperar. Nao considero a semana como um período fechado pra malhar duas vezes um músculo. Eu gosto de malhar um grupo muscular específico e esperar 72 horas pra voltar a malhar ele. Mas eu queria saber qual seria o tempo ideal de descanso pra recuperação total de um músculo bem danificado e poder voltar a malhar ele. Se agente for seguir o tempo explicado no vídeo, caramba, agente está acabando com nosso corpo e não estamos tendo muito resultado por isso. E por isso nos lesionamos muito. 😢
@@kenioluizferreiradefranca7725 O tempo de recuperação depende da intensidade do treino, bem como o volume, aliás, intensidade é a variável que impacta as demais.
@@gilreboucas8865 eu gosto de descer o pau mesmo! A maior intensidade possível sem me machucar. Eu acho que agente rem que ir experimentando e ver como o corpo responde e reage. Acho que vou testar algumas opções e ver o que da de resultado cada opção de intervalo de recuperação.
@@kenioluizferreiradefranca7725 lembro que intensidade é o esforço imposto, não é carga, e intervalo tem haver com o tipo de stress fisiológico que vc usa, tensional ou metabólico. Tem muitos que dizem que não existe esses termos, porém, anaeróbio e aeróbio não significa ausência de oxigênio, e sim, que um utiliza mais oxigênio que o outro.
entao podemos dizer que treino em uma valocidade rapida ou intermediaria favorece mais , ou podemos utilizar as duas formas lenta e rapida? professor tem video sobre isso?
Explica aí o que e treino negativo ? Quando vc não treina?
Faço a anos treino de barra fixa a uns anos ,será que é por isto que ao executar algo delicado minhas mãos tremem , fiz vários exames e nada tenho na mente ,então o meu problema por ser por treino de barra fixa ??
Professor eu quero saber se a via que recebe a Testosterona é a mesma via que recebe a Testosterona injetavel (Deca,Durateston,Deposteron e etc...)????????
Professor: quantos dias demora para eu começar a perder massa muscular e condicionamento físico se eu parar de treinar ? Forte
Abs.
👏👏👏
Professor Fábio o senhor falou que pra recuperar o sarcomero leva até 28 dias e eu continuar fazendo os mesmos exercícios por 30 dias eu hipertrofio????
👏👏👏💪
Por isso que dependendo da pessoa o melhor treino é um grupo muscular por semana.
Ainda continuo querendo conhecer o Niko.... miau
Filho de uma colega tá internado com Rabdomiólise , disse q tava sedentário e foi intenso na musculação e agora tá lutando tomando medicação pois por pouco não afeta os rins e paralisa. Complicado né
Isso é un caso extremo. Mas de fato, uma problemática. Pode não ser o caso citado, mas muitos indivíduos em academias (sou profissional de Educação Física) acreditam que só treinaram quando sentem a queimação (íons de hidrogênio) da acidóse metabólica, que ocorre com volume de treino alto e/ou intervalos muito curtos. Pois bem, essa estratégia aumenta muito o dano muscular e ocorre também o inchaço celular -o que é chamado de pump-, causando a percepção de que foi um treino eficiente. Infelizmente, há muito material difundido nesses moldes, abordando um programa de treinamento sobretudo pelo aspecto motivacional, fazendo com que sujeitos inexperientes imaginem que um treino responsivo seja de tal maneira. O problema é que o roteiro dos vídeos extrapolam as evidências e ainda por cima, os que os conduzem fazem uso de substâncias que acentuam e muito a recuperação muscular -sobretudo, esteroides anabolizantes-. O desfecho, pode ser desde a dor muscular tardia, o sujeito mal pode se mover ou, nfelizmente ser como o citado.
Muito bom!