Video není dostupné.
Omlouváme se.

تدربت على الجري لمدة شهرين 🥵

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 14. 03. 2022
  • Subscribe

Komentáře • 397

  • @user-pr1cw6kd8r
    @user-pr1cw6kd8r Před 2 lety +368

    نصيحة لما تجرين لا تفكري أبدًا بالسرعة أستمتعي بالجري وفقط .. إستمري ولا توقفي نهائيًا ومع الوقت راح تكسبي اللياقة الممتازة والسرعة في آن واحد ..

    • @Jana.hesham
      @Jana.hesham  Před 2 lety +45

      thank you 🙌🏼

    • @chaouisifou3628
      @chaouisifou3628 Před 2 lety +19

      الرياضة والجري أحسن عادة يمكن دخلها على حياتك الجري في الطبيعة خرجني من دائرة إكتئاب وأعطاني نفس جديد الحمد لله
      Never stop sis keep going 👌

    • @user-sm9ki6nh6y
      @user-sm9ki6nh6y Před 2 lety +2

      بس الركض مباشرة وبسرعة يوجع البطن 🥲💔

    • @user-oz9vv4jb5i
      @user-oz9vv4jb5i Před 2 lety

      @@user-sm9ki6nh6y لازم تسخن قبل لا تجري بسرعع

    • @user-sm9ki6nh6y
      @user-sm9ki6nh6y Před 2 lety

      @@user-oz9vv4jb5i عجيب دوبي رابطة حذائي للمشي والركض خارجًا :)
      شكرًا لك

  • @user-md2so1by4f
    @user-md2so1by4f Před 2 lety +36

    تطورتي بسرعة ماشاء الله ، من واقع تجربة حاولي تشتغلي على التنفس الصحيح وقت الجري وتقوية عضلات الساق وبتشوفي الفرق بإذن الله ، جريت لندن مرتين وقت رحت سياحة عالم آخر وشعور جميل 😻

  • @salma9685
    @salma9685 Před 2 lety +40

    دايماً لما اشوف مقاطعك تعطيني طاقه واحس ودي انجز واسوي اشياء كثيره شكرا لك❤️❤️

  • @MAlrsaeys
    @MAlrsaeys Před 2 lety +36

    حمستيني كثير لرياضة الجري احبها مرره✨✨
    بس ماقد تحديت نفسي فيها، بجرب امشي على خطتك وان شاء الله اقدر😩🤍🤍🤍.

    • @hqys9976
      @hqys9976 Před 2 lety +1

      برنامج 5k runner بفيدك جداً

    • @MAlrsaeys
      @MAlrsaeys Před 2 lety +1

      @@hqys9976 شكراً🙏🏻

    • @user-wb1kd1or7v
      @user-wb1kd1or7v Před 2 lety

      @@hqys9976 وين البرنامج هذا؟

  • @bassem9102
    @bassem9102 Před 2 lety +6

    انا مثلك من شهرين تماما مكنتش اعرف اجري نص كيلو بعمر ال ٣٢ بعد شهرين الحمد لله اجري ٤ كيلو دون توقف للراحه أو للمياه في ٢٢ دقيقه والان اضع خطه اجري ٥ كيلو دون توقف أقل من ٣٠ دقيقه ♥️♥️♥️♥️ مبسوط أن رياضتي قدر يوتيوب يعرفني بيكي اهلا بيكي انا من مصر ام الدنيا

    • @bassem9102
      @bassem9102 Před 2 lety +1

      بالتوفيق والي المزيد من التقدم وعقبال الفوز بمارسون للهواه ٤٢ كيلو او نصف مارثون keep going you deserve more ❤️❤️❤️❤️

  • @koky3064
    @koky3064 Před 2 lety +6

    انا بدأت ابعد الحمدلله عن الناس negativity اللي بسمعهم ودلوقتي انتي اول حد من الناس positive اللي بسمعهم 💛بجد انتي بتعطيني طاقه رهيبه

  • @nooral-huda5042
    @nooral-huda5042 Před 2 lety +20

    الفيديو عبارة عن طاقة إيجابية 🤍.

  • @diybyme2654
    @diybyme2654 Před 2 lety +11

    فعلا فخور فيكي من لمن اتبعك من زمان ووتكلمي عن هدفك بال٥ كيلو واليوم حققتيه كل الفخر والعز لك يابطلة💙

  • @MoHaNaD-TaRiG
    @MoHaNaD-TaRiG Před 2 lety +55

    انتي و امنية عوض و نضال و الكثير من البنات من الاقلية اللي بيقدمو محتوى مفيد و ممتع ♥️

    • @afrah9859
      @afrah9859 Před 2 lety +1

      حقيقي ..والطاقه الحلوه كووم تاني 💚💚

    • @MoHaNaD-TaRiG
      @MoHaNaD-TaRiG Před 2 lety +2

      @@afrah9859 ناس عسل الصراحة 🧡

    • @areenay3611
      @areenay3611 Před 2 lety +1

      صح بالزبط هدول 👍

    • @monaotb6231
      @monaotb6231 Před 2 lety +1

      عطوني قنوات مفيده ❤️❤️

  • @walidlezx3959
    @walidlezx3959 Před 2 lety +21

    قبل الركض ( ‏ايطالات ) علشان ‏ما تشد العضلات ضروري وراح تفرق واجد

    • @layanhussin2396
      @layanhussin2396 Před 2 lety +4

      سوتها وقالتها اسمع stretching بالانجليزي 👍🏻
      مهمه اهم من الرياضة الي راح تسونها لانها تمدد العضلات تكفيك ان ما يجيك شد والالم

  • @MR-qp4ku
    @MR-qp4ku Před měsícem +1

    انا شاركت بماراثون بالمانيا من الف مشارك طلعت ال٢٤ رغم اني بهذاك اليوم اكلت كنافة ودخنت سيجارة وشربت قهوة وقبل مشتغل ٨ ساعات المهم نصيحة اهم شي بالجري الحفاظ على سرعة معينة واثناء الجري ازيد شوي بسرعة بس ماخفف من السرعة البدائية اللي بدأت فيها

  • @makhloufisouad8424
    @makhloufisouad8424 Před rokem +3

    ماشاء الله لا قوة إلا بالله
    أتمنى تكون هذي العادة من أولوياتك إلى الأبد💙🔥

  • @khalidkhan-rp1jc
    @khalidkhan-rp1jc Před 2 lety +2

    بالنسبة للعسكرية اختبار اللياقة هو الجري 2 ميل = 3220متر/اقل من 18 دقيقة و 100متر/اقل من 20 ثانية و الميل الواحد اقل/8 دقايق اي بسرعة تقريبا15/ساعة بينما العداء المدرب المحترف الدولي يجتاز الكيلو ب اقل من 3 دقايق 20/ساعة سرعته و هذا لازم يكون وزنك تحت 19 بدي ماس

  • @thebestintheworld2250
    @thebestintheworld2250 Před 2 lety +6

    فخورين فيك يا جنى!! محتواك ممتع ومفيد شكرا على هذا المحتوى. استمري🤎

  • @misspositive
    @misspositive Před rokem +2

    يحة لاتترك صلاتك مهما كثُرت ذنوبك أو انشغالك 🌼💕
    ﴿ اقْتَرَبَ لِلنَّاسِ حِسَابُهُمْ وَهُمْ فِي غَفْلَةٍ مُّعْرِضُونَ﴾😔🦋
    [ الأنبياء: 1] - Al-Anbiyā’ - الجزء : ( 17 ) - الصفحة: ( 322 )

  • @SnezanaPetrov
    @SnezanaPetrov Před 2 lety +46

    You are so fun! Plus your Arabic is very clear and as a student of Arabic I am learning a lot from you! Keep it up,babe!

  • @zoozalbalushi9844
    @zoozalbalushi9844 Před 2 lety +5

    انسانه خلوقه محترمه واعيه مثقفه فعلا اتقدمي أفكار محفزه
    إلى الأمام

    • @AA-sv3td
      @AA-sv3td Před rokem

      خلوقة مثقفة محترمة عاصية لربها بترك الحجاب والمجاهرة بهذا الذنب امام الملايين
      طبعا اهون شي هو معصية الله
      (( كنتم خير أمة أخرجت للناس تأمرون بالمعروف وتنهون عن المنكر وتؤمنون بالله ))

    • @zoozalbalushi9844
      @zoozalbalushi9844 Před rokem

      @@AA-sv3td بس هذا اللي لفت انتباهك

    • @AA-sv3td
      @AA-sv3td Před rokem

      @@zoozalbalushi9844
      نعم
      انت شايفه شي بسيط !!
      في الحديث الصحيح عن النبي صلى الله عليه وسلم :
      صنفان من أهل النار لم أرهما : رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس ، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها

    • @zoozalbalushi9844
      @zoozalbalushi9844 Před rokem

      @@AA-sv3td لوعتيني هذا رأيك احتفظي فيه

    • @AA-sv3td
      @AA-sv3td Před rokem +1

      @@zoozalbalushi9844
      (( واذا قيل له اتق الله أخذته العزة بالإثم ))
      انتبه لاتنطبق عليك الآية
      استمع النصح واحترم الناصح حتى لو خالفت نصيحته

  • @haneensulimani3520
    @haneensulimani3520 Před 2 lety +1

    اكثر انسانه تعطيني طاقة فالحياة وممكن تخليني اراجع افكاري بس حقيقي احس اني انا الي فخوره فيكي وانو منجد مافي شي مستحيل انتي قدها🤍

  • @elhammosa1850
    @elhammosa1850 Před 2 lety +12

    شكرا لك لان بعد ماشفت الفلوق حسيت بالاحساس اللذيذ اللي يجي بعد التمارين🤤🤩 هرمون السعادة

  • @Star-ql1ns
    @Star-ql1ns Před 2 lety +15

    كفو عليك، صراحه و مافي احلا من الصراحه اتحمس و اتشجع بامور كثيره لمن اشوفك انجازاتك هذي حتى لو كانت مجرد روتين يومي خليك كذا دايما لأنك تجلبين السعاده لقلوب أشخاص انتي عزيزه لهم وفعلا انتي عزيزه على قلبي دايما و ابدا بإذن الله بالأمانه انتي انسانه شجوعه بسم الله ماشاء الله عليك الله يحفظك ❤️

  • @MrMishaL
    @MrMishaL Před rokem +3

    أقدر أضيف لك نصائح من خبرتي المتواضعه لسنين طويله من الجري : (وقد قطعت 18 كيلو في ساعتين)
    1- الفكر والعقليه (ضروري تكون تقول دايم انا أقدر . وتسمع شي يحفز وتنسى المده )
    2- التنفس اثناء الجري بحيث تاخذ اكسجين وتخرجه باسرع وقت
    3- الاستقامه للظهر مع رفعه الرأس مهمه جدا للتنفس
    4- الارضيه ونوعيتها والجزمات مهمه
    5- الاطالات مهمه تمنع الاصابات
    6- نمط الجري مثال انا شخصيا نمطي (5 دقايق مشي - 10دقايق جري- 5مشي-10 جري) كل ما تحس انو لياقاتك
    تطورة تصير تجري ساعه كامله بس ضروري اول 5 دقايق مشي تأهيل الجسم

  • @user-gn2xy7vo7q
    @user-gn2xy7vo7q Před 2 lety +4

    احب شخصيتك والعزيمه الي فيك دايم تجربين أشياء وتلتزمين فيها

  • @ayaashraf6407
    @ayaashraf6407 Před 2 lety +2

    الفيديو يجنن وفيه كمية طاقة إيجابية وحماس رهيبة😍😍👏برافوا عليكى
    وكمان نحفانة استمراري😍👏
    بحبك♥️♥️

  • @aloolyfaiz5662
    @aloolyfaiz5662 Před 2 lety +4

    تراا مرا نحب فديوهاتك 🤍🤍نزلي بشكل يومي ترا مرا يفرق في يومنا لمن نشوف فديوهاتك 💕

  • @sarat8624
    @sarat8624 Před 2 lety +3

    كم احبّ فلوقاتك وطاقتك الحلوه ومُتميزه عنك الكل افكارك وكل شي فيكِ 💗✨

  • @j1441m
    @j1441m Před 2 lety +2

    فرحت.. ما اعرف ليش.. يمكن تحمست وعجبني الهدف والاصرار لبلوغه.. مبرووك

  • @user-ce2es1vj1d
    @user-ce2es1vj1d Před 2 lety

    7:19 اهخخ احبك واحب كيف تحمسيني وتشجعيني احقق اهدافي لو مهما كانت صعوبتها .. اشوفك تحققين اهدافك وما تستسلمين وهذا الشيء يسجعني اكثر واكثر .. حب وامتنان عظيم😩❤❤❤❤❤❤❤

  • @dhom6263
    @dhom6263 Před 2 lety +19

    شكرًا لانك تخلي الشخص الي يتابع الفيديو يتحمس يسوي رياضة ويجري

  • @Nawafalharbi819
    @Nawafalharbi819 Před 2 lety +4

    الجري=صحة وحرق دهون وتناسق وراحة نفسية 👏🏼

  • @zuhoor_zein5063
    @zuhoor_zein5063 Před 2 lety

    فيديو جداً حفزني يا جنى الصراحة تحفزت أبدأ بداية جديدة و حياة جديدة و أسترد شغفي من جديد حبيت قوتك و إستمرارك I love you

  • @user-pm6xq3ou5m
    @user-pm6xq3ou5m Před 2 lety +11

    انا دخلت العسكرية وكنت اجري ١٠ كيلو بنص ساعه كان عذاب بس يفرق جسمك سريع سريع
    لكن بسبب الجري الكثير صارت عندي اصابة بالصفاق بس حمدلله راح كل شي

  • @bashayertalal1439
    @bashayertalal1439 Před 2 lety

    جنى ما اصدق شفتك عندك قناة بالسناب مو مصدقة حرفياً قبل يومين كنت افكر انو ليش جنى ما وصلت لنسبة الجماهيريه زي مشاهير اليوتيوب مع انها لها فتره طويله و محتواها جميل واليوم ي سبحان الله شفتك بالسناب ما تتخيلي قد ايش انبسطت كأنو وحده من صديقاتي القدامى وصلت للشيء اللي تستاهله so proud

  • @Fato_pak
    @Fato_pak Před 2 lety +2

    الاستمرار حلو اهم شي الصحه الرياضة تعطيك راحه

  • @khaldas3655
    @khaldas3655 Před 2 lety +2

    اسلوبك حلو اهم شي التصوير كل يوم ولا تحرمينا قموورة والله

  • @0s18sukaarh6
    @0s18sukaarh6 Před 2 lety +1

    فيديوهاتك جدًا لطيفه ومفيده وكمان كلههاا طااقه وايجابيه استمريي ولا تطولي علينا احبك 🥺🦋

  • @rumaa3812
    @rumaa3812 Před 2 lety +1

    بجد بحب ڤيديوهاتك جدا. كلها طاقة ايجابية. استمرى حبيبتى❤️❤️❤️

  • @L.F__0
    @L.F__0 Před 2 lety +1

    والله كفووو عليك حمستيني اجرب هذي التجربه باذن الله راح ابدا اول ماتخلص دورتي 🤭🏃🏻‍♀️

  • @lulublue5680
    @lulublue5680 Před 2 lety

    محتواكي المحتوا الوحيد الي عم يقدم رسالة مهمه وأهم شي الصحة الي عم تركزي عليا ومن خلالها عم تتواصلي مع طبيعة وتاخدي بريك من عجقة الحياة. بس كنت بدي نوهك على شغله السمعات ضررها كتير على عقل الإنسان، بس عنجد بهنيكي على استمرارك انا والله حاولت كتير اركد بس يا دوب بقدر بكون معات في اتنفس هههههههههه الله يوفقك يا رب

  • @mq8305
    @mq8305 Před 2 lety +4

    فيديو يعطي الشخص حماس يقوم الان يجري ! ❤️

  • @mademoiselle801
    @mademoiselle801 Před 8 měsíci +2

    انا كمان في بداية الجري والله العظيم اني كنت اتعب في 5 دقائق الاولى واحس انو قلبي راح يتوقف بس الان الحمد لله في 35 دقيقة اجري 4 كيلو الحمد لله بس اني ضروري اعمل الرياضة لانه عندي امراض مو لازم ازيد من الوزن وضروري الرياضة الحمد لله اليوم صرت اعشق الجري احب الجري بي طريقة جنونية يوم اجري ويوم ما اجري تحمسو يا بنات يلا ههه اني بديت الرياضة في 24 اكتوبر

    • @user-nd6us1le5h
      @user-nd6us1le5h Před 6 měsíci

      شو مستمرة وله كيف الوضع انا بلشت من سبتمبر 😊 بس عندي سؤال ازا بتقدري تفيديني
      على شو تعتمدي لحساب المسافة انا بعتمد على الهاتف فقط وبحس مافي تطور بالارقام ابداً يعني اربع شهور ونص نفس الارقام 5 km عم ياخذو ساعة مني مع اني حاسة ادائي عم يتحسن وعم بصير اسرع بس الارقام ما عم تتغير على الهاتف

  • @user-xg7km4mq8f
    @user-xg7km4mq8f Před 2 lety +6

    الله يوفقك وان شاءالله توصلين مليون متابع❤️

  • @mennaahmed5646
    @mennaahmed5646 Před 2 lety +2

    بحب اوي اوي فديوهاتك بجد بس ياريت تطولي الفديوهات اكتر ❤️❤️

  • @alexaa1573
    @alexaa1573 Před rokem +1

    الاستمرار اهم من سرعه لان تزيد لياقتك تدريجيًا

  • @abdualelahicloud8765
    @abdualelahicloud8765 Před 2 lety

    ما ينفع تجري فجأة او توقفي جري فجأة وتجلسي لانو القلب ضغطه عالي يكون. ف لازم قبل الجري تمشي لمدة خمس دقايق ثم هرولة لمدة ٥ دقايق ثم جري ثم هرولة ثم مشي الين ما تحسي ضغطك نزل ودقات القلب انخفضت بعد كذا تجلسي وتريحي.

  • @mohammadyousef7782
    @mohammadyousef7782 Před 2 lety

    و الله اني احب مقاطعك
    تعطيني طاقه جباره كل مقطع لك احسن و أصلح من نفسي اكثر الله يوفقك

  • @robertdowneyjr.4014
    @robertdowneyjr.4014 Před 2 lety +1

    فلوقاتك رهيبه وربي مره بالله حاولي على الاقل كل اسبوعين مقطعين و الله يوفقك ويحفظك يارب

  • @nurahalghamdi3877
    @nurahalghamdi3877 Před rokem +2

    بصراحه… برافوا برافوا برافوا😃 أنت بطله ومثابره 🤩ماشالله عليك💞
    أنا امشي ٣ كيلو في ساعه و بصراحه حمستيني عالجري. 🏃🏻‍♀️👟
    مووووه 😘

  • @shrouq6165
    @shrouq6165 Před 2 lety +2

    مو ضروري تسرعين المهم توصلين للي تبين وانتبهي توصلين دقات قلبك ١٩٠ على ركض وانتي مو متعودة لان مو المفروض يوجعك قلبك من اي تمرين + انتبهي لاتوقفين ركض وتجلسين لازم بعد مارفعتي دقات قلبك تسوين تمارين تبريد او اطاله وتتنفسين صح عشان تنزلينها لمستواها الطبيعي ✅✅

    • @naimanina4573
      @naimanina4573 Před rokem

      من فضلك نشرب الماء أثناء الركض أو لا

    • @jihandala3886
      @jihandala3886 Před rokem

      @@naimanina4573لالللالا

    • @jihandala3886
      @jihandala3886 Před rokem

      @@naimanina4573ممكن تاخدي تريقي حلقك بس

  • @l0uliiz
    @l0uliiz Před 2 lety +19

    so proud of you jana you're such an inspiration❤❤

  • @aseel9009
    @aseel9009 Před 2 lety +1

    فلوقاتك بالنسبة لي سعادة بعمري ماقد ارتحت ففيديو زي كدا 💗😭✋🏻

  • @sahar_70h
    @sahar_70h Před 2 lety

    مقاطعك تعجبني مختلفة غيييير عن اي محتوى ثاني فيها لمسة حلوة كذا مدري شلون استمري💕💕💕

  • @JQ098
    @JQ098 Před 8 měsíci

    نبي فلوقات كذا تحديات رياضيه مره شجعتيني

  • @drmanuelaabdullah7838
    @drmanuelaabdullah7838 Před 2 lety +1

    كيف في شتاء ماشاء الله وبرد ومصيفه

  • @Ruidbdi
    @Ruidbdi Před 2 lety +1

    توي اطيح بقناتك مره حلوه وشخصيتك تجنن واحس حبيتككك لطيفههه و مونتاجك للفلوقات حبيته مره من نوعي المفضل يعني انتي هبتي الجديدهه 😫❤️❤️❤️

  • @user-mr9gy8xw3y
    @user-mr9gy8xw3y Před 2 lety +1

    اللهم اجعلنا من أصحاب النفس المطمئنه.♡♡

  • @Ylaf_18
    @Ylaf_18 Před 2 lety +1

    فديو يجنن يعطي طاقة جميلة🥺

  • @user-fd8vd2gp1y
    @user-fd8vd2gp1y Před 2 lety +1

    مره استانست انك نزلتي مقطع اشتقت لقناتك والفكره مره حلوه وعقبال العشره كيلو🤣❤️

  • @anwaralrfid1429
    @anwaralrfid1429 Před rokem

    استممممري بالفلوقات والفديوهات اسلوبك يجنن ♥️حزينه ان مقاطعك قليله

  • @mhammdm9287
    @mhammdm9287 Před 2 lety +2

    ماشاء الله عليك الله يحفظك يارب

  • @s882h3
    @s882h3 Před 2 lety

    آخر مره شفتك كانت قبل اربع سنوات تقريباً ذكرتك الان لما شفت الفيديوا واول شي لاحظته بعد انك حلويتي هو ان اللغه تحسنت كثير برافو♥️

  • @m7md0561
    @m7md0561 Před 2 lety +1

    ما شاء الله تبارك الرحمن
    اتمنى لك التوفيق 🙏🥰

  • @dublx1razg419
    @dublx1razg419 Před 2 lety +1

    ما اعرف اذا كنتي راح تقرأي تعلقي او لا بس محتواك اكثر من رائع انتظره بفارغ الصبر في اشياء كثيرة تغيرت في حياتي بسبب افكارك الرهيبة 😂👍🏻💞 راح ادعمك حتى النهاية استمري الى الافضل💕 from Sudan

  • @user-sk1rl4fo6w
    @user-sk1rl4fo6w Před 2 lety +1

    الله كنت انتظر الفديو حقك مره كثير الله يسعدك😭🤍

  • @nisreenamin7494
    @nisreenamin7494 Před rokem

    ما احلاكي جنى و ما أحلى محتواكي الهادف و قناتك شو ممتعه... حبيتك... استمري و شجعينا كلنا مبلشين👍🌹💚

  • @user-be2nu8wh9w
    @user-be2nu8wh9w Před 2 lety +3

    تذكرت نفسي لمن قررت اكمل واطور في القفز على الحبل طبعا استمريت نجحت كان شى مره ممتع بس ساحبت عليه ليه فتره بسبب الظروف دحين افكر ارجعله واعمل هدف جديد🤗

    • @user-nd6us1le5h
      @user-nd6us1le5h Před 6 měsíci +1

      نط الحبل يضغط على الركب
      حلو اندخلوا بتمارينا بس ما انكثر منه

    • @user-be2nu8wh9w
      @user-be2nu8wh9w Před 6 měsíci

      @@user-nd6us1le5h التنوع مطلوب

  • @saeedabdallah5089
    @saeedabdallah5089 Před 2 lety

    احيك والله الجري الخفيف جميل جدا وفوائد كبيره على الصحه النفسيه والجسمانيه

  • @totoromatcha8376
    @totoromatcha8376 Před 2 lety +1

    و اخيراً احلى صانعة محتوى نزلت✨😆💖

  • @ahmedmuqaddam
    @ahmedmuqaddam Před 2 lety +1

    السر في الجري المستمر هو تنظيم التنفس، والإستمرار على نفس وتيرة التنفس طوال الجري

    • @sadsad2654
      @sadsad2654 Před 2 lety

      كيغ اضبط النفس ؟

  • @user-xg7km4mq8f
    @user-xg7km4mq8f Před 2 lety +2

    🥰💕سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم🥰💕

  • @ohood2032
    @ohood2032 Před 2 lety +2

    قبل ١٠ دقايق كنت اجري وطلع لي هذا الفيديو و هذا اول شي لاحظته بعد الجري تغير المزاج بديت اجري من اسبوعين تقريبا بهدف اني التزم بشي بعد الصلاة و تغيير عن المشي و اشياء ثانية بس ما توقعت انه بس الجري بدون تمارين يغير المزاج

    • @desertrose1003
      @desertrose1003 Před 2 lety

      كيف يعني يغير المزاج ؟ تحس حالك فرحان ولا مسترخي أكثر ؟

    • @ohood2032
      @ohood2032 Před 2 lety

      @@desertrose1003 بالسعادة و بعدها بالاسترخاء بشكل عام الرياضة تفرز عندك هرمون السعادة و هرمونات ثانية و انا فضلت الجري و jumprope نط الحبل كرياضة استمتع فيها و كل ما اخترتي رياضة تستمتعين فيها قدرتي تحسنين مزاجك اكثر

    • @desertrose1003
      @desertrose1003 Před 2 lety

      @@ohood2032 مشكور

  • @__elxl4567
    @__elxl4567 Před 2 lety +1

    شكراً مره احبك اتواقع مقد جاء يوم في بالك انك انقذتي روح كانت كاره كل شي حرفياً كل ما اشوف فديوهاتك احس بنشاط وأحس حياتي حلوه وأحس ابغا اسوي كل شي وأحس ان كل شي تمام ما ادري شعور مره حلو

  • @salkee7848
    @salkee7848 Před 2 lety +3

    مرحبا بالغايبة العائدة جنا او جنى 🌷
    احلى موقف حق الحرمة التي جريت جنبك بسرعة الصاروخ وابتدت تصغر قدامك 🤣
    على فكرة ان كان قصدك من رياضة الجري🏃‍♀️ إنقاص الوزن ؟ فية طريقة ثانية أسهل وهي رياضة المشي السريع 🚶‍♀️ .
    🌷

  • @sarasalem205
    @sarasalem205 Před 2 lety

    حبيت الفرق فالتغيرات 😍 good job 👏🏻

  • @Star_3369
    @Star_3369 Před rokem

    ي الله مره احب الجري بس ماعندي مكان اجري فيه لكن باذن لله راح الاقي ✌🏻♥️
    ثاني شي انتي تجننين مره حبيتك وحبيت طبيعتك وعفويتك انتي طاقه ايجابيه واحلى سبسكرايب 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  • @hasanyahabdullah6355
    @hasanyahabdullah6355 Před 2 lety

    ياههلللااا فخوريين فيك ماشاء الله تبارك الله ان شاءالله اقدر اسوي زيك

  • @user-of6lr8ph2p
    @user-of6lr8ph2p Před 2 lety +1

    كملي لا توقفي والله كفووووو
    Good luck

  • @ramishaalan5484
    @ramishaalan5484 Před 2 lety +1

    سرعتك معقولة مو بطيئة
    وتحيتي لك لاصراراك..
    تحمست اجري بعد المقطع💕

  • @nadaali4948
    @nadaali4948 Před 2 lety +1

    وحشتينا لا تغيبي عننا 🥺🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

  • @nounou.l
    @nounou.l Před 2 lety +1

    finnaly new video تحياتي من الجزائر وطبعا اول تعلييييييق

  • @faisalaz1801
    @faisalaz1801 Před 2 lety

    فيه شيء مهم واللي هو cold down عشان ماتتعبي زياده بعد التمرين

  • @user-sy1ks9uu9s
    @user-sy1ks9uu9s Před 2 měsíci

    جماعه انا بحسها غنيه ماشاء الله عليها

  • @tahanial-otaibi2153
    @tahanial-otaibi2153 Před 2 lety +2

    احلى اشعار وصل لي ♥️ جد انبسطت

  • @smartnet963
    @smartnet963 Před rokem +1

    عندنا بالجيش كانت ال5 كم ب 10 دقايق مطلوبة 😂
    كانت 9 و10 ثوان ممتاز

  • @Faisal-12-
    @Faisal-12- Před 2 lety +1

    رهيبه ي جنى 👏🏻

  • @Malak9.4
    @Malak9.4 Před 2 lety +1

    جدًا فخور فيكِ

  • @0s18sukaarh6
    @0s18sukaarh6 Před 2 lety

    احبببب مقاطعك انتظرك بكل حماسسس لااتتأخري علينا😭💕

  • @suad_4413
    @suad_4413 Před 2 lety

    واو انتِ تعطيني طاقه اجابيه 💗💗💗

  • @artistafttoch1997
    @artistafttoch1997 Před rokem

    شكرا ❣️ الله يحفظك و يسعدك🌺 يارب 💕

  • @rhthegoat
    @rhthegoat Před 2 lety

    i really really missed u, you’re one of my favorite bloggers and i really enjoy watching your videos.
    thanks for the positive energy🤍

  • @totoromatcha8376
    @totoromatcha8376 Před 2 lety +3

    شكراً لانك تحمسين دائماً اتحمل الرياضة و الاكل مشان انقص وزني الي هو 75 و حالياً صرت 73 و عمري 15 طولي166💖💖💖🐹

    • @Jana.hesham
      @Jana.hesham  Před 2 lety +2

      ❤️ good luck!

    • @ibtissem3891
      @ibtissem3891 Před 2 lety +1

      نصيحة اذا اردتي تحافظي على وزن و صحة جيدة لا توزني نفسك كثيرا و ركزي على العيش بطريقة صحية و كلي ببطئ و بالطريقة التي تجعلك تحسين بالاكتفاء حتى لو كانت غير صحية حاولي اقتناء الاكل الصحي كلما توفر مارسي الرياضة من اجل تحسين الشعور والطاقة وليس من اجل الشكل بخطوات صغيرة ولا تراقبي النتائج فهي ستظهر لوحدها مع الوقت خصوصا في فترة المراهقة اجنبي انقاص الوزن بسرعة لانه سيدمر صحتك النفسية و الجسمية ونصيحة لا تقارني نفسك باقرانك بل جدي المؤثرات على مواقع التواصل اللاتي يشبهنك في الجسم و التفكير و بالتوفيق ان

    • @totoromatcha8376
      @totoromatcha8376 Před 2 lety +1

      @@ibtissem3891 شكراً ان شاء الله☺️ خاصة رمضان قرب و احسن فرصة اتخذها لنقصان الوزن بشكل صحي و اني قبل سنه اشتركت مع طبيب تغذية فصار عندي خبرة شوي لكن مرات مللل فاحاول اتابع يوتيوبرز صحيين حتى استفد منهم و اتحمس و استمر💖💖💖💖💖💖💖💖💖

    • @Ghala2023_
      @Ghala2023_ Před 2 lety +1

      لاتعتمدين على الميزان انا نفس عمرك وطولك والميزان مره يحبطني اكون مسويه رياضه واشوف بالمرايه الفرق بجسمي كبير بس اذا جيت للميزان اكون ناقصه اقل من كيلو حتى ف صرت اعتمد على المتر وكل بين فتره وفتره اسوي قياسات لي

    • @totoromatcha8376
      @totoromatcha8376 Před 2 lety

      @@Ghala2023_ شكراً على النصيحه انا كمان استعمل المتر 💕💕💕

  • @lourkabajah608
    @lourkabajah608 Před 2 lety +2

    Good job Jana I'm so proud of you ❤️⚡️keep it up

  • @MohamedKuna
    @MohamedKuna Před 2 lety

    اخيرا جنى مزلت فيديو . ايه اليوم الحلو دا

  • @user-vq5yn3bo1t
    @user-vq5yn3bo1t Před 2 lety +1

    من افضل الرياضه عندي الجري 🏃🏿🏃🏿👍🏾

  • @zahranahwi1743
    @zahranahwi1743 Před 2 lety

    الفيديو رة محفز خلاني اشتهيي اجريي واتذكر حبي للجري ☹🧡

  • @mariamz.
    @mariamz. Před 10 měsíci

    أنا اليوم هو ثاني يوم جريت فيه حاسا بكل عضامي تكسرو والله صعب انك تتحدى نفسك

  • @imreem4881
    @imreem4881 Před 2 lety +3

    So proud of you 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

    • @AWS838
      @AWS838 Před 2 lety +1

      سبيك اربك بليز

  • @aromaabeer7076
    @aromaabeer7076 Před 2 lety

    انت مبدعة وفيديوهاتك اكثر من رائعة اتمنى انك تنزلي فيديوهات اكتر

  • @Abdullah-dr3bk
    @Abdullah-dr3bk Před 2 lety +1

    انا فخور فيك

  • @amjad8377
    @amjad8377 Před 2 lety +1

    م شاء الله نحفتي مره برافو 🧡🧡

  • @haidopro2694
    @haidopro2694 Před 2 lety

    لوسويتي فرق الوزن من بديتي التجربة