Squat: come uscire dalla buca by Ado Gruzza e l'Accademia Italiana della Forza

Impara la tecnica perfetta dello Squat
Se vuoi portare il tuo squat al livello successivo, abbiamo creato il "360 Ultra Plan Squat - da 0 a 200kg".
Tecnica di esecuzione e programmazione completa in un unico percorso, realizzato in collaborazione con Ado Gruzza e Antonio Contenta, i maestri dell'allenamento con i pesi.
Questo programma è progettato per farti raggiungere risultati straordinari.
👉 Scopri tutti i dettagli qui: bit.ly/Squat360y
In questo video Ado Gruzza e Stefano Tintori ti spiegano i punti chiave dello Squat una volta arrivati in buca.
Avere le idee chiare quando hai tanto peso caricato sul bilanciere ti aiuterà a concludere questa alzata con molta meno fatica.
All’interno di questo video troverai:
00:00 Introduzione
00:29 4° fase - Uscita dalla buca
01:52 Errori più frequenti
02:24 Attacco - fuga
03:59 Errori tipici dei principianti
04:48 Sticking Point
05:51 5° fase - Fase finale
09:37 Importanza della postura corretta durante l’alzata
10:28 360 Ultra Plan Squat: cosa trovi all’interno
Se anche tu vuoi arrivare alla fatidica cifra dei 200kg di Squat, allora dai un'occhiata al nostro percorso.
All'interno troverai tutto il necessario per eseguire un'alzata perfetta, con una programmazione semestrale personalizzata.
Tutto questo a meno di un caffé al giorno.
Per dei risultati da vero Campione.
👉Scopri tutti i dettagli qui: bit.ly/Squat360y

[@etorres7271]

Quindi il bilanciere non deve essere in linea verticale con il centro del piede? Perché noto che va fuori spinta poiché il bilanciere non è il linea o sbaglio ?

[@sogseal8600]

Raga grandi.tra tanto schifo professionalita finalmente .domanda se qualcuno puo aiutarmi. Quando si va in buca, il bacino a me ma anche a molti va in retroversione. Alla ragazza nel video assolumente no. Resta perfetta la.curva lombare anche se si trova in accosciata profonda. Se quindi il bacino va in antiversione non va bene? È un errore?. Quindi tocca scendere un po .meno??? Spero in una risposta

[@fitnessxit]

Ti puoi allenare a mantenere la retroversione con altezze diverse di box squat. Vedrai che abbassando il box un po' alla volta, ci riuscirai.