لا تنس الاشتراك في القناة bit.ly/2A1Qbuo حسابي في برنامج لاين لايف lin.ee/9D3bxga/l هل فيها سجن لو رسلت بوسه لبنت • Video ليش زعلانيين المغاربة ؟ • Video انستقرام: / mrfahadsal
وعلى فكرة نقدر نرجع للسكر والكربوهيدرات بس انحف اول عدل نومك وزيد تمارينك وفي المستقبل راح اشرح اكثر على الكاربس بذات كيف استخدمها ومتى. عموما انا راح اكون جدا مشغول بمشوار التخسيس وكم دورة داخلها حاليا فأعذروني على التأخير في تنزيل المقاطع. ان شاء الله نعمل انجازات عظيمة
الي يشوف المقطع الآن في رمضان مشي من نص ساعة الى ساعة يومياً اقطع السمبوسة الخبز العصائر الفواكه فطورك شوربة سلطة غيرهم مدري اذا في اكل ثاني ما يسمن لكن انا شغال على كذا حالياً نهاية رمضان تلقى نفسك نحيف نفس العود.
مب لازم تصيرون متشددين عادي يمديكم تنحفون بتقليل الاكل بدون الامتناع عنه يعني اذا شي تحبه عادي وسع صدرك عليه بس بكمية قليلة و لو كثرت بالغلط عادي سو رياضة لين تحس ان الي أكلته حرقته بالرياضة الموضوع بسيط
يكلك اخذ نصيحة من مجرب ولا تاخذ من حكيم اهمشي الارادة القوية لا تخلي نفسك تدني على الاكل الاسراف بالطعام مضر من كل نواحي وليس زيادة الوزن تجربتي نقصت 5 كيلو خلال 11 يوم فقط 1-احسب سعرات التي يحتاجهن جسمك يوميا واكو هواية فيدوات تشرحلك 2-بعدما حسبت السعرات اخذ سعرات اقل من الي تحتاجهن ب400-500 سعرة مثلا انت تحتاج 2000 سعرة يوميا اكل طعام سعرات 1500 للمثال 3-كل شي قبل لا يفوت لفمك احسب سعراته مهم جدا وبكل سهولة تكدر تعرف من خلال الكوكل 4-لاتمنع نفسك عن وجبة كل الوجبات مهمة ريوك غدة عشة لا تمنع نفسك بل قسم سعراتك على كل وجبة اكيد راح تحس بجوع كبير بس لازم تكون ارداتك اقوى لان انت انسان ميزك الله بالعقل من جوع اشرب ماي راح يسدلك الجوع نزلت 5 كيلو خلال 11 ايام بدون تمارين رياضية لاكارديو ولا غيره كدرت انزل الوزن من خلال ارداتي القوية والحمدلله
من ١٧٠ صار وني ٨٣ انجاز صح بهادي الطريقه نصيحه مني استخدم رجيم البطاطا الحلوة ٣ايام بدون اي أكل تاني فقط مسموح مع البطاطا الحلوة ماء فقط وبنسبه للبطاطا الحلوة الي هي الحمراء كل لغاية لما تشبع فطور بطاطا فقط غداء بطاطا فقط عشاء بطاطا فقط اعيد واكرر ممنوع معاها اي شئ فقط لمدة ٣ايام طبعا لازم معاها رياضه هروله لمدة ساعه وامشي لمدة ساعتين او جري سريع لمدة نصف ساعه طبعا الرياضه مستمره حتى تصل الى الوزن المثالي واهم شي ابتعد كل البعد عن الحلا وبسكويت بطاطاس الشبس وتسالي والشوكلاته بجميع انواعها الافقط الشوكلاته السوداء مسموح بها المهم راقب السعرات الحراريه الي تخش جسمك ادا كنت رجل لاتتجاوز ٢٠٠٠سعره حراريه في اليوم وادا كنت بنت لاتتجاوز١٥٠٠ سعره حراريه في اليوم يعني مثال علبة الزبادي خالي من الدسم فيها٩٩سعره حراريه خلاص احسب عدد السعرات الحراريه الي اكلتها في اليوم بعد ماتحسب السعرات الحراريه لقيتها مثلا وصلت ١٢٠٠سعره حراريه خلاص توقف لاتاكل شئ حسيت بلجوع اشرب مويه فقط وامشي على كدا وخلي اكلك على طول صحي وابتعد عن الأشياء الي دكرتها واضيف عليها جميع انواع العصائر فقط اشرب عصير طبيعي بس لايحط عليه سكر انتبه السكر والخبز والرز مصيبه ابتعد عنهم كبتعادك عن الأسد وشوف كيف جسمك يصير صحي وخالي من الدهون الي نفخت كروشنا ودعواتكم لي بزوجه الصالحه تحياتي
كل ما اقرر ابطل سكر ادخل الفيديو دا انتا اكتر واحد تحب السكر بالسعوديه من الشباب وانا من البنات انافس الدول العربيه كلها اليوم قررت ابطل سكريات والعب رياضه لمده اسبوع وبشوف النتيجه ان شاءالله تكون مرضيه شكرا من القلب فهد راح تشوف تعليقاتي كتيره بالفيديو
@@RA-qv5fu لبن بخيار او لبن عادي اللبن ( زبادي ) بدون ملح ولكسر الملل اطحن ملعقة بزر الكتان واخلطها مع الزبادي تقلل الشعور بالجوع اشرب قرفة او مغلي شمر كوبين في اليوم بدون سكر الفاكهة موز برتقال ومااتعشي غير برتقالة
الحل بسيط كيف تقدر تتحمل الجوع والعطش في رمضان. تقدر تطبف نفس الشي بالايام العاديه بس بالصيام المتقطع او العكسي الي يكون من ٨ المساء ل٨ الفجر. مع شرب كوبين ماء دافي على الريق الفجر مع ملعقة عسل. وبعد نص ساعه. ملعقة زيت زيتون على الريق معها ماء بفنجان. وهذي لسد الشهيه بامر الله اما عن توزيع شرب المويه فيها كل وقت فريضه كوبين ماء. وقبل الاكل كوب ماء. والدعاء ضروري في انجاز مهمت التخسيس. انا وزني ١٢٠ وطولي ١٥٠ ادعولي الله ينحفني بخير وعافيه.
يجنن الفديو فهد عاشت ايدك هذا يسموه keto diet هواية منتشر هذا النظام الغذائي خصوصا للناس الي اوزانهم عالية كلش بالاضافة الى انو هذا الدايت جان مخصص للمرضى السكري
الحمد لله لي شهرين ماشي على نفس النظام نزل وزني ١٢ كيلو ولكن للاسف مدمن اكل تمر وشرب العسل صباحا على الاقل وقفت السكر والمخبوزات بأنواعها والحلويات بأنواعها يارب لك الحمد حاسس بنشاط رهيب حتى نومي اتعدل لايقل عن ٧ ساعات يوميا وسلامتكم
Diet , If You Are Try To Loose Your Wight Or Gain It You Are In The Right Station للجداول الغذائية والاشتراكات لطفاً دايركت او واتس٠٥٣١٨٨٨١٦٩ اقدم وجبات غذائية يومية متنوعه محسوبة السعرات لجسم رائع ورشيق حسب هدفك بامكاننا عمل اي نظام تريدين (كيتو،مرونة،نباتي)ونزول وزن بشكل ملحوظ ونظافة الاكل بتشوفين الفرق بوزنك ىتدعين لنا ما يمزيني اسعاري ونظافة وجودة اكلي +انه عضوي ومن مزارعنا الخاصة اسعارنا: الاشتراك الشهري:١٢٠٠ ريال مع التوصيل وفيه عرض اذا اشتركت انت و٣اشخاص بيصير الواحد ب ١٠٠٠ التواصل عالرقم رجاءً في حال الرغبة ❤️
انا قاطع السكر لي شهر حتى الشاي اشربه مر نزلت ١٦كيلو قسم بالله مع التمارين الحمدالله نفسيتي تغيرت ومقاس ملابسي تغير وزيادة قاطعت المعجنات والخبز الابيض والاسمر وعصيرات البقالة والوجبات السريعه
أنوي اليوم ١٧/٧/٢٠١٩ مقاطعة السكر نهائيا والتخفيف تدريجيا من النشويات والاعتماد على البروتينات والماء ..نبغى نية جماعية من يبدأ معي ؟ .. دعواتكم. .. اليوم ١٣-٨-٢٠٢٠ الحمدلله من قبل ومن بعد مازلت مستمره على المقاطعه .. اكلي قليل الكاربز لكن بدون حرمان ..كل شي اشتريه قليل دسم .. بخاخات الزيت من الدانوب خالية السعرات .. وزني اول مابديت ٧٩.٩ والان ولله الحمد ٦٦ .. الشي المميز في مقاطعة السكر هو الشهية قلت ٥٠٪
بإذن الله ببدأ اليوم الصباح رياضه وحرق دهون وبنظم وقتي وبنظم وقت للرياضه وبخفف اكل وبمشي كثير وبأكل اكل صحي يارب عمري 15 سنة وزني 102 كيلو الهدف :75 24 مارس 2021 ان شاء الله بشهر يونيو رح انزل 30 او40 كيلو يعني بعد 4 او 3 شهور وارادتي قويه ويارب وبالتوفيق للجميع 🔥❤
فهد سال من يومه " إنسان هادف" ولكن شاف إن الجمهور يبي " تحديات " & " لو خيروك " & " مقالب " ونزل محتواه لرغبة الجمهور الان بدأ يرجع لمحتواه الجيد طبعًا انا متابع قديم له من أيام كان 30 الف إلى 100 ألف .
حتى قناة محمد خنفور ما ينزل تحديات و تفاهه محتواة مفيد ينزل معلومات عن التقنية و اي مشكلة تواجهكم في الجوال و ينزل في السناب عن أي برنامج او تطبيق جوال ممكن يساعدك فلوقر مبدع من الطائف اتمنى تشتركون في قناتة ابحثو عن اسمه في سيرش اليوتيوب ما بينقص منكم ريال و شكرا احبكم..،😁💖😤
اتمنى كل من شاف تعليقي يرد على موضوعي لان احتاج الرد ضرورييي…المهم انا حرفيااا ما استغني عن الرز و المطاعم الرز حرفياً موجود بكل lunch منجد ف انا جالسه ادور على طريقه اقدر انحف فيهااا اما عن المطاعم انا اكل مطعم مره بالأسبوع و بعض الاحيان ما اكل مطاعم الا لو كان في شي يعني امي الله يطول بعمرها تتاخر لما تجي من الدوام ف نقرر نطلب من المطعم بس يعني احنا مرات نضبط روحنا عشان مانبي نصرف ف نحاول ناكل فواكه عشان نغطي جوعنا عبال ما امي ترجع و ع كل حال ابي طريقه ع الرززززز يجماعهه😢😢
انا ماشاءالله لي عشر شهور ونزل وزني ٢٠ كليو تقريبا وكل اللي عملته تركت سكر وحلويات نهائيً وقليلة من نشويات وبطلت اكل متاخر في ليل وصرت اكثير من خضروات وموية ويوميا اسوي رياضة اشتركت في نادي واروح له مشي واهم نقطة اي طلعه مع الاهل أو الاصدقاء اوجمعه عايلة ابدا ابدا ما أغير نظامي ولا اخربه خلاص الالتزام تامه بالاكل الصحي ترك سكر وملح و ليسه مستمر أكثير شي بحاول ارتبه ومتعبني النوم ملخبط وبحاول اعدله واخر شي اهم شي الواحد يكون طيب وصحته كويسه ونفسيته مرتاحه اكثير مايهتم بالوزن ونحف واتمني لكم توفيق وصحه وعافيه
انا بديت من تاريخ 26/08/2018 بدون خبز ولا رز ولا مطاعم ولا سكر ولا غازيات على الاطلاق كل اكلي اكله حاف اكثر الاكل الي اكله (بيض مسلوق+ تونة مصفاه من الزيت + ليمون + برتقال + خيار + كوبين ماء على الريق + شاي اخضر + زبادي خالي الدسم قبل النوم ) مع مشي كل يوم نص ساعة ادعوووولي لاني كاره كرشتي وصملت وقررت انحف وزني الحالي 90.2 طولي 176 الوزن المرغوب 70 يعني 20 كيلو لازم تطييييير دعواتكم 😇
رائع .. انت جبت الملخص ... وازيد على كلامك .. لا تخلي عندك في البيت اي وجود لاي حلويات . ولو خلاص حاسس نفسك لازم تشتري حلويات اشتري فقط قطعه وحده ولا تاخذ معاك شي على البيت .. ولو اكلت تمر هالشي مباشره بقلل من طلبك للسكر الصناعي .. ثلاث او اربع تمرات ..او عسل طبيعي واعمل جدول التزم فيه في البدايه قلل اكل السكر للنص وخليه يوم بعد يوم في اول سبوع .. بعدين اقطعو كل يومين في ثاني اسبوع .. ولكن الفرق هون لو خطر ببالك شي حلو كل تمر ... بعد هيك الاسبوع الثالث اقطعو كل ثلاث ايام ... الاسبوع الرابع افطعو نهائي ورح تكتشف انو معدل الطاقه في جسمك ارتفع جدا .. وان جسمك فعلا تحرر من هذا الادمان ... ورح توصل لمرحله انك تشوف الحلو قدامك وما يخطر ببالك ابدا انك تاكله .. وجرب خلي اسبوع يمر وامشي على نظام الكيتو شوف كيف جسمك رح يستجيب ... ولكن في حال لو اكلت كربوهيدرات خليها تكون مع بروتين ومع دهون وتكون نسبتها هيا الاقل
@Zozo mnn سلام عليكم، ابشرك فعلا نزلت وصار وزني 98، في 15 يوم تقريبا اول مرة انزل كذه، فقط اوقفت السكر مع ممارسة تمارين متوسطة الشدة مع الصبح.. انا متأكد لو انضبطت اكثر في تناول الخبز المناسب(الاسمر) وتقليل الكاربوهيدرات راح انزل وبسرعة اكبر! ان شاء الله بعد 15 يوم راح اعمل ابديت ثاني 😍
@@user-ct3sn7fm2u سلام عليكم! صراحة جدولي هو روتين عادي عندي، عادة ما اكل افطار، لكن اتغدا واتعشا، طبعا اهم شي وقفت السكريات بما فيها النشويات خاصة الارز والخبز الابيض مع تمارين 3 مرات على الاقل في الاسبوع، طبعا طبعا ما اكذب عليك اني وقفت السكر والنشويات تماما، بالعكس اخربها كثير من الاحيان. بالنسبة للدوخة، انا احيانا قليلة تحصل عندي لما اقوم من جلوس او رقاد، صراحة ما اعرف السبب، انا انصحك تاخذ استشارة طبية عشان تتعالج.
انا جربت اترك السكر الابيض تدريجياً لحد ما حذفته نهائياً وطلعته من حياتي ، لابد الانسان يكتسب عادات صحية مدى الحياه ماهو بس رجيم مؤقت عودت نفسي انه لا مشروبات غازيه ولا اضيف السكر لاي مشروب مهما كان ولا احس ابداً اني حارمه نفسي بالعكس لو اضيف سكر صرت ما اتحمله اساساً يخرب الطعم ولا اتقبله. ولاحظت هالاشياء بعد سنه كامه من تركه 1- نزل وزني تدريجياً ومع التمارين انشد الجسم وصار فيه لياقة 2- بعد فترة من ترك السكر صرت ما اشتهي شي حالي ابداً لانه هو يسبب ادمان ويزيد هرمون الجوع 3- وجهي صافي واختفت كل الحبوب ولاني اشرب مويا كثير صار فيه نظارة خرافيه 🥰 ولاحظت انه ما فيه اي سمنه بالوجه أًو بالرقبه كلها تختفي.
خالد علي .. التمر والفواكه موجوده طبعاً لكن بكميات بسيطه ، اللي محذوف بشكل نهائي السكر الابيض اللي يضاف للأكل و المشروبات ، وبسراحة انا ما اركز كثير على الرقم بالميزان اهتم اكثر بالقياسات لكن تقريباً 17 كيلو نزلت لان اذا اختفى السكر من حياتك أكلك يصير صحي غصب عنك والشهية تقل والوزن ينزل 👍🏻
-أستغفرالله♥♥. ٢-استغفرالله💗 ٣-استغفرالله♥🌸. 4_ استغفرالله💜 5-استغفرالله💕 ٦-اسًتغفٰراللٰه♥📮. ٧_استغفرالله♥ 8_استغفر الله🌹 9_ استغفــر ـالله 💛" 10_آسًتُغّ ـفُر آلَلَهِ🖤🍁. 11_استغفــر ـالله🔕♥" 12_ استغفرالله✨💕. 13_ أستغفرالله🖤. 14_استغفر الله 🌸✨. 15-استغفر الله 💖❤ 16-استغفر اللة💓💞 17_ ٱستغفر ᷂اللہ ᷂ٱلعظيم💜ء 18-استغفر الله العظيم♥✨ 19_ أستغفر الله العظيم وأتوب إليه 💚🕊 20-استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي الْقَيُّوم وأتوب اليه❤ 21-رب اغفر لي ولوالديّ وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات. 22- ربي أغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات. 23 - استغفر الله رب العرش العظيم 💭💙. ماتاخذ من وقتك شس أقرأها 🌹😍
أضيف على كلامك ان نظام الأكل ده بيخلي الانسان يشفى تماما من مرض السكري لو نوع ثاني وكمان بيمنع الشخير 😁😤 وبينقي البشرة .. كتير بيسألوني كيف اختفى حب الشباب من عندك .. أقوله: وقفت السكر والدقيق فقط اليوم ان شاء الله هنزل وجبات اسبوع كامل عشان الناس تتخيل هيه ممكن تاكل ايه ويعرفوا ان فيه خيارات كتيييير بس اللي ينفذ
- سبحان الله - الحمد لله - لا اله الا الله - الله اكبر - سبحان الله وبحمده - سبحان الله العظيم - أستغفر الله وأتوب اليه - لا حول ولا قوة الا بالله - اللهم صل على نبينا محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️❤️. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ❤️❤️.
جايز اعملو متلي لا تحرمو حالكم من السكريات مره وحده لا انا بلشت بالتدريج يعني من أمس بطلت حلويات واليوم مخبوزات وبكره الارز والمكرونه وبعده المقليات وبعدها منتجات الألبان الدسمه وبستمر عليه لمده 3 اشهر واكل فقط فواكه وخضروات وبيض ومشروبات بدون سكر بس واذا حسيت بعدم الشبع بعمل سندويشه بالتوست الاسمر طبعا مره بالاسبوع هاذا إذا جعت لاكن الحمد الله صار لي 3 ايام ما شيه صح 😉 اهم شي الرياضه لمده 2ساعتين وانشاء الله انحف و اوصل لهدفي ادعولي الله يخليكم ♥️♥️
طيب انا راح اعمل هذا النضام هل هوا صح اول ما استيقظ اشرب كوب من الماء وبعدها بعمل شغلي الغده بيكون قليل وقاطعه عن سكر والحلويات ولكن اذا اردت اكل الرز اخذ 6معالق واذا ردت خبز باخذ نصف رغيف وبشرب مويه كثير وساعه ونصف بلعب هروله. كارديو. نط حبل. وباكل خضار او باكل فواكهه هل هذا نضام صحيح
فيه نقطة مهمة حضرتك ماذكرتهاش يمكن لأنك ماتعبتش كل جرام كارب بيخزن في الجسم حوالي ٣ جرام مويه فلما نتناول أطعمة منخفضة المؤشر السكري (البروتين والدهون الخضروات) بيخفض مستوى الأنسولين في الدم.. إنخفاض الأنسولين بيدفع الكلى الى التخلى عن الاملاح المخزنة وفي البداية الجسم بيستهلك مخزون السكر المتخزن فى العضلات والكبد السكر دة معاة ثلاثة اضعاف كميتة مياة مخزنة زي ماقلنا فمع استهلاك السكر ده.. المياة دى بتنزل من الجسم وبالتالى الجسم بيفقد مية ومعاها أملاح ومنها الصوديوم نقص الاملاح دة بيعمل انخفاض فى ضغط الدم وممكن غثيان وتبقى نفسك غمة عليك وعايز تستفرغ مع تكسير فى الجسم وممكن تقلصات عضلية كل دة نقص فى الاملاح يبقى لازم نعوض الاملاح المفقودة لتجنب الأعراض دي نعوض الصوديوم والبوتاسيوم الصوديوم بنعوضه بالملح ويفضل ملح صخري او بحري او تناول المخلل دة غير ان الخضار المخلل مليان بروبيوتيكس و ده مفيد للجهازالهضمي و المناعة والبوتاسيوم موجود فى الخضروات الورقية زي الجرجير والسبانخ والملوخية والرجلة ونشرب قدر كافى من المياة لتعويض الفقد
نصيحه عظيمه لكل من يريد ان ينقص وزنه وراح تلاحظوها ولاتنسوني من الدعاء ياحلوين💕💕: 1 كل اللي يعجبك لكن مو لحد الشبع 2اشرب موويه كل شويه كل ربع ساعه او نص ساعه اشرب مويه + شرب المويه بكثير يزيد من نضاره ورشاقه الوجه والجسم مو بس ينحف الجسم ويزيل السعرات كل شي ينطبق عليه ( كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده ) الا المويه 3 هرول " اجري جري خفيف "15 او 30 دقيقه كل يوم فالصباح في سطح بيتكم او الحوش او حتى بالبيت عادي بس الافضل عند الشمس بالصباح والعصر فقط عشان تاخذوا فيتامين d ومو بس ينحف + يقوي العضام ويطولها ويمددها اذا اكلت فيتامينات فيها كالسيوم مثل الخس والحليب والالبان وغيره.... من بعد الله 4 ابدا لا تاكل سكر ولا وجبات سريعه واكلات مضره وامنع نفسك من الغازيات لان ضررها مو بس بالتخن لا ضررها عالاسنان والعضام وخشونتها والايض واغلب الامراض بسببها انصحكم اذا اتبعتوا هالتعليمات جد جد بتستفيدوا *عن تجربه*
@@haimsarahsally369 عجيب والله ايش هاذا ماشاء الله جدا حلو والله انا اكل في الفطور فخذ دجاج و السحور حبه بيض يعني تقريبا في اليوم 1000 سعره و انا وزني 63 و معا هاذا كله 3 ايام ما نزل ولا شي قهر
الاعتماد علي الخضراوات و الفاكهه و البروتين 150 جرام و ربع كوب مكسرات فقط كل 10 كيلو من وزنك يحتاج الي كوب ماء ملحوظه الاعتماد علي الدهون الي في الاطعمه
من تجربتي..كل ما خف اكلك للسكر كل ما خف ادمانك عليه والخبز نفس الشي بس لازم يكون عندك ارادة واصرار لان رح تعاني شوي اول ما تبدأ بس بعدين رح تتعود ورح تكتشف شقد تغيرت طبيعة جسمك للأفضل من لما قاطعت السكر والخبز
انا بصراحه اليوم كملت شهرين من الرجيم كنت 79 وحاليا 68 😍😍 قطعت السكر قطعت المطاعم قطعت الغازيات والحلويات بانواعها بداية الرجيم كنت اكل خبز وكنت اكل رز ومانزلت مرره يعني نزلت شوي بعدين قالي احد ان الرز والخبز هو الي مخلي نزولك صعب وقطعتها ونزلت احسن بكثير ،،مع الرياضه والتمارين هاذي تجربتي الي بيسويها ماراح يندم انت اصمل اول اسبوع بعديين ايييزي
ر ي. ،،شوربه لحم دجاج خضار والفواكه والقهوه شيء رئيسي يومياً اغلب اكلي كان بدون خبز كنت اكل الفول والفاصوليا بالملعقه واحيان خبز بر شابوره بر مع حليب بدون سكر دايما هذا اكلي اهم شيء النوم والماء اهم عاملين يساعدك بالرجيم مع الرياضه طبعاً
جزاك الله خيرا،نعم،لما اشرب مويه لترين او ثلاثه مستحيل ادور أو اوصي من يشتري لي حلا بالعكس اقرف منه سبحان الله ،وخففت الخبز كل وجبه ثلث او ربع رغيف بالاضافه السلطه او خضار طبخ وربع دجاجه او سمك او بيض وامشي رايح جاي عشرين مره طولي بالحوش،الحمدلله خف الكرش وبناتي لاحظوا والافخاذ والسيقان خف حجمها ،الحمدلله اهم شي اهم شي بنظري حركتي خفت ،واللهث مافيه،ركوب السياره كافيه معاناه وتعب ،فعلا هذه الصحه كذا وفيه وجبات خفيفه بين الرئيسيه حبه فاكهه او نص كوب لبن او حبيبات مكسرات او ثلاث تمرات ،الحمدلله،فعلا مشكور قلت اللي كنت ابغي انشره للمسلمين ولكل العالم كيف تتخلص من وزن زائد لك بدون حرمان ،السكر مخدرات بالنسبه لي ،ابتعدوا عنه قد ماتقدروا واذا اضطريتوا حاجه صغيره مقدار ملعقة فقط ،فقط لا غير،شكرا اخ فهد.جعله الله بموازين حسناتك.
cy ríne20 صح النحافة عندها علاقة بالوراثة و طبيعة الجسم يعني لو كل عائلة ابوك و امك مثل هيك ما راح تسمن لكن اشوف كل هالناس يريدون يسمنوا و ما يقدرون لكن اشوف تانهم ياكلو اكثر منو و لما يشوفوني اكثر وزن منهم اشوف نفسي دب
YASSER ninja بس على فكره هالناس اكثر عرضه لامراض القلب والشراين الي مايسمنو لان ياكل كل كل شي غير صحي ولاعنده انذار من جسمه احنا نسمن ونوقف بس هو مواصل ويجمع كل الدهون داخله
أهم شيء حطلك هدف واضح مثلا من الوزن الحالي إلى الوزن اللي أبيه والوقت مهم جدا ضعلك وقت محدد ولا تضع خطة خيالية بل خطة بسيطة وتدرج حتى تصل لأن سنك حساس جسمك يريد يبني فلا تربح شيء وتخسر شيء آخر بالتوفيق
والله السكر من المخدرات بس أنا بعدت كل البعد عن السكر والمعجنات والعيش والحمد الله وزني بدا يتغير كل يوم عن يوم وحسيت حالي نشيطة أكثر ... تشجيعاتكم الي
أنا ممن يعانون الكآبة لأنني أعاني من خلل في الغدة الدرقية و التي تعطي سمنة و انتفاخ...كنت مدمنة سكر و مقليات...لكنني قررت بإذن الرحمن ان اخسر وزني و سوف أحاول التقيد بنصائحك...شكرا لك من الجزائر....
السكر بدأ ادمانه وحنا صغار من الحلويات الشركات تتفن في جلب الأطفال لأنهم مصدر دائم لتسويق بضاعتهم ولو قطعنا السكريات من حياتنا تفلس الشركات وهذا الأمر لايرغبونه فهم يستميتون في زيادة السكريات وضمان إدمان الشعب الموضوع يحتاج عزيمة وصرامة وحل سريع وفوري وطز بالشركات وسكرياتها
نصيحه مني استخدم رجيم البطاطا الحلوة ٣ايام بدون اي أكل تاني فقط مسموح مع البطاطا الحلوة ماء فقط وبنسبه للبطاطا الحلوة الي هي الحمراء كل لغاية لما تشبع فطور بطاطا فقط غداء بطاطا فقط عشاء بطاطا فقط اعيد واكرر ممنوع معاها اي شئ فقط لمدة ٣ايام طبعا لازم معاها رياضه هروله لمدة ساعه وامشي لمدة ساعتين او جري سريع لمدة نصف ساعه طبعا الرياضه مستمره حتى تصل الى الوزن المثالي واهم شي ابتعد كل البعد عن الحلا وبسكويت بطاطاس الشبس وتسالي والشوكلاته بجميع انواعها الافقط الشوكلاته السوداء مسموح بها المهم راقب السعرات الحراريه الي تخش جسمك ادا كنت رجل لاتتجاوز ٢٠٠٠سعره حراريه في اليوم وادا كنت بنت لاتتجاوز١٥٠٠ سعره حراريه في اليوم يعني مثال علبة الزبادي خالي من الدسم فيها٩٩سعره حراريه خلاص احسب عدد السعرات الحراريه الي اكلتها في اليوم بعد ماتحسب السعرات الحراريه لقيتها مثلا وصلت ١٢٠٠سعره حراريه خلاص توقف لاتاكل شئ حسيت بلجوع اشرب مويه فقط وامشي على كدا وخلي اكلك على طول صحي وابتعد عن الأشياء الي دكرتها واضيف عليها جميع انواع العصائر فقط اشرب عصير طبيعي بس لايحط عليه سكر انتبه السكر والخبز والرز مصيبه ابتعد عنهم كبتعادك عن الأسد وشوف كيف جسمك يصير صحي وخالي من الدهون الي نفخت كروشنا ودعواتكم لي بزوجه الصالحه تحياتي
كلام جميل و فيه الكثير من الحقائق العلمية ولكن يبقى عندي سؤال هل عمرك اجريت فحص لعمرك الأيضي metabolic age ؟ وهل لاحظت الفرق قبل و بعد ؟ هل اجريت فحوصات مخبرية للدم مثل السكر الصائم و السكر التراكمي و الكوليسترول و الشحوم الثلاثية و HDL & LDL + Uric Acid ؟ وفي النهاية اضف الى معلوماتك ان انقاص الوزن ليس هو الحل الوحيد و ليس الأهم ! الأهم ان تجد برنامج يعيد جسمك الى سابق عهده و يؤثر على جيناتك و يعيد ضبط اعدادات المصنع (Metabolic Reboot program) هذا هو الهدف الأسمى و الأهم و ليس انقاص الوزن مع ما يحمله من فوائد طبعا - ليس المهم ان تعالج الظاهر بقدر ما تعالج الحلقة الاعتلالية التي ادت الى زيادة الوزن و تراكم الدهون و ارتفاع الضغط وهذا كله يكمن في المنظم الداخلي المعروف بجهاز الأيض (metabolism) و قد اعجبني الموضوع جدا وانا مختص بتنظيم الايض عبر برنامج نال براءة اختراع علمية فإن احببت استطيع اطلاعك عليه مع الشكر د.محمد مبارك -لبنان :)
انا قبل ٥ ايام تقريباً. شوي شوي بديت اغير اكلي وقطعت السكر استخدم مُحلي قليل جداً وقطعت العيش (الصمون) وقللت عدد الوجبات وكثرت شرب الماء والحمدلله نزلت ٣ كيلو🥺💙 حتى بدون تمارين لاني منشغله بدراسه
@@rashaali2893 تركت اي شي بي طحين ورز وسكر نهااائيا اكل كلشي ما بي ذني المكونات حتى اذا مقلي وبي دهن عادي بس فرق كلش جبير والله باسبوع بس ووياها رياضه بسيطه😁♥️
وعلى فكرة لو تنزل نص كيلو في الاسبوع ترا انجاز عظيم وتقدر تعملها فقط من خلال الاكل. مشاهدة ممتعة
Fahad Sal اول كومنت
Fahad Sal
انا راح ابدي رجيم باجر وكلش متوتره واخاف انو مانجح
احبك
Fahad Sal
الله يسعدك يوفقك
فهد انا تعتب كيف اصمل
يا رب ينحف كل دب ويحقق حلمة قولو امين ☺
أونيير / Onyear__991 امين
امين
أونيير / Onyear__991 يارب ما انحف
أونيير / Onyear__991 اميييين
xaktox اسمن و انحف
راجعين تشوفوه في 2024؟
اجل
اسلوبك رهيب ماشاءالله وماقصرت على المعلومات الحلوه
المفروض السكر يصنف كمخدرات 😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
😂 😂 😂 😂
ههههه
من جد 👍🏻
و الله حقيقة
فى بحث بيقول ان ادمان السكر اكتر من ادمان الكوكايين ٨ مرات
انت متخيل مصيبة السكر
وعلى فكرة نقدر نرجع للسكر والكربوهيدرات بس انحف اول عدل نومك وزيد تمارينك وفي المستقبل راح اشرح اكثر على الكاربس بذات كيف استخدمها ومتى. عموما انا راح اكون جدا مشغول بمشوار التخسيس وكم دورة داخلها حاليا فأعذروني على التأخير في تنزيل المقاطع. ان شاء الله نعمل انجازات عظيمة
فهد ويش رايك ب موقع EF English live
انت تسوي نفس رجيم اتكنز
يا فهد ياخي كل شيء فيه سكر حتى العصيرات شسوي!
Fahad Sal انا كنت تبطل الغازيات وأخذ من مراعي عصير. تفاح ومتأكد أن فيها سكر . ممكن عشان كذا ماشوف في اختلاف كبير بوزني
kanee hehe حتى انا عندي نفس المشكله ايش الهرجه فهد
الي يشوف المقطع الآن في رمضان مشي من نص ساعة الى ساعة يومياً اقطع السمبوسة الخبز العصائر الفواكه فطورك شوربة سلطة غيرهم مدري اذا في اكل ثاني ما يسمن لكن انا شغال على كذا حالياً نهاية رمضان تلقى نفسك نحيف نفس العود.
ثانكيو
طب وش الاكلات المعينه اللي تاكلها اندوميي ينفع؟
غلط. غير صحي
@@baraaalnaas6042 اك تمام
مب لازم تصيرون متشددين عادي يمديكم تنحفون بتقليل الاكل بدون الامتناع عنه يعني اذا شي تحبه عادي وسع صدرك عليه بس بكمية قليلة و لو كثرت بالغلط عادي سو رياضة لين تحس ان الي أكلته حرقته بالرياضة الموضوع بسيط
اول مره افهم على شخص يتكلم عن الصحه ، ششكراً
اهم عبارة سمعتها عن السكر انه لازم يصنف مخدرااااااات ويعطيك العافية
اوف صراحه اي
نسيت كلمة ( من)
اي والله صح السكر يصنف من المخدرات
Oui cvrai
والله مخدرات للاسف
نصيحة للجميع: الابتسامة والفرفشة والنكت ضروريين، و شرب كثير كثير من الماء، من الجزائر الف تحية ❤🇩🇿
النكت مهي ضروريه وهي فيها شي من الكذب محرم وهو يقول الكلم ويعرف انها كذب فقط ليضحك الناس
@@modaamaam1610 ربي يبارك لك و يفيدك كيما فدتنا يا خويا لعزيز
شكرا بنت بلدك
ليتك ساكت بس
الله يحفظ ويوفق جميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات بالجنة في الفردوس الاعلى بإذن الله تعالى
يكلك اخذ نصيحة من مجرب ولا تاخذ من حكيم
اهمشي الارادة القوية لا تخلي نفسك تدني على الاكل الاسراف بالطعام مضر من كل نواحي وليس زيادة الوزن
تجربتي نقصت 5 كيلو خلال 11 يوم فقط
1-احسب سعرات التي يحتاجهن جسمك يوميا واكو هواية فيدوات تشرحلك
2-بعدما حسبت السعرات اخذ سعرات اقل من الي تحتاجهن ب400-500 سعرة مثلا انت تحتاج 2000 سعرة يوميا اكل طعام سعرات 1500 للمثال
3-كل شي قبل لا يفوت لفمك احسب سعراته مهم جدا وبكل سهولة تكدر تعرف من خلال الكوكل
4-لاتمنع نفسك عن وجبة كل الوجبات مهمة ريوك غدة عشة لا تمنع نفسك بل قسم سعراتك على كل وجبة
اكيد راح تحس بجوع كبير بس لازم تكون ارداتك اقوى لان انت انسان ميزك الله بالعقل من جوع اشرب ماي راح يسدلك الجوع
نزلت 5 كيلو خلال 11 ايام بدون تمارين رياضية لاكارديو ولا غيره كدرت انزل الوزن من خلال ارداتي القوية والحمدلله
زين يا قلبي انا اريد احسب السعرات
و اطلعها ع الگوكل
بس ما عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ ميزاان حتى اعرف برأيكم يبيعون ميزان للجرامات و شكد سعره لْـۆ تعرف 😞❤️
😭😭😭😭
من ١٧٠ صار وني ٨٣ انجاز صح بهادي الطريقه نصيحه مني استخدم رجيم البطاطا الحلوة ٣ايام بدون اي أكل تاني فقط مسموح مع البطاطا الحلوة ماء فقط وبنسبه للبطاطا الحلوة الي هي الحمراء كل لغاية لما تشبع فطور بطاطا فقط غداء بطاطا فقط عشاء بطاطا فقط اعيد واكرر ممنوع معاها اي شئ فقط لمدة ٣ايام طبعا لازم معاها رياضه هروله لمدة ساعه وامشي لمدة ساعتين او جري سريع لمدة نصف ساعه طبعا الرياضه مستمره حتى تصل الى الوزن المثالي واهم شي ابتعد كل البعد عن الحلا وبسكويت بطاطاس الشبس وتسالي والشوكلاته بجميع انواعها الافقط الشوكلاته السوداء مسموح بها المهم راقب السعرات الحراريه الي تخش جسمك ادا كنت رجل لاتتجاوز ٢٠٠٠سعره حراريه في اليوم وادا كنت بنت لاتتجاوز١٥٠٠ سعره حراريه في اليوم يعني مثال علبة الزبادي خالي من الدسم فيها٩٩سعره حراريه خلاص احسب عدد السعرات الحراريه الي اكلتها في اليوم بعد ماتحسب السعرات الحراريه لقيتها مثلا وصلت ١٢٠٠سعره حراريه خلاص توقف لاتاكل شئ حسيت بلجوع اشرب مويه فقط وامشي على كدا وخلي اكلك على طول صحي وابتعد عن الأشياء الي دكرتها واضيف عليها جميع انواع العصائر فقط اشرب عصير طبيعي بس لايحط عليه سكر انتبه السكر والخبز والرز مصيبه ابتعد عنهم كبتعادك عن الأسد وشوف كيف جسمك يصير صحي وخالي من الدهون الي نفخت كروشنا ودعواتكم لي بزوجه الصالحه تحياتي
@@user-lo2mq8xo5d .
والبطن نقصت كمان؟
كل ما اقرر ابطل سكر ادخل الفيديو دا
انتا اكتر واحد تحب السكر بالسعوديه من الشباب وانا من البنات انافس الدول العربيه كلها
اليوم قررت ابطل سكريات والعب رياضه لمده اسبوع وبشوف النتيجه ان شاءالله تكون مرضيه
شكرا من القلب فهد
راح تشوف تعليقاتي كتيره بالفيديو
Can you please support me? 9:58
الحمدلله اكملت الشهر وال20 يوم بدون نشويات او سكر او دهون ونزلت 8 كيلو شكرا من قلبي يافهد👏🌼
ياليت تكتب لنا اكلك
@@RA-qv5fu
لبن بخيار
او لبن عادي اللبن ( زبادي )
بدون ملح
ولكسر الملل اطحن ملعقة بزر الكتان واخلطها مع الزبادي تقلل الشعور بالجوع
اشرب قرفة او مغلي شمر كوبين في اليوم بدون سكر
الفاكهة موز برتقال
ومااتعشي غير برتقالة
للعلم اول مانزل هوه ماء لانك قللت الملح والسكر والنشويات
@@user-rk3wp4wv4y انا م قللت انا تركتهم
@@SalmaAll482 نعم بالبدايه يكون النزول سريع وبعد ذالك تبدء عملية حرق الدهون وهيه اصعب
(((السكر لازم يصنف مخدرات ))
صادق وربي
اش قصده با دمان السكر قصده يجيبون سكرا ابيض ويكلونه علطول ولا السكر اللي في الحلى❓❓
@@h_1250 الإثنين
انا اخذمه من المعلقه على فمي علطول جاهز بدون شاي ولا حبة😂😂
اي والله السكر ادمان !.... يا جماعة الخير في احد سمع بطريقة سندريلا لتخسيس الوزن ؟
امانة يلي جربها يقول لو فعالة
@@jolenemurad281 انا جربتها خسرت 23 كيلو ! دايت حلو ما يجوع و تمارين بسيطة
شوفي قناتي نزلت فيديو مترجم عنها
أنحف يادب ياسمين😢 كلمات حزينة لا أحب أن أسمعها
كل العربان يسمعونها مو انت لحالك
@@blinkr244 بلينك🐰💘
اش تبي باسمي؟ نعم بلينك.......💗🖤
من يقول لك هذا قل له اهتم بامور حياتك افضل ان تهتم بنحافتي او سمانتي يا تافه ♡
Blink ʕ•ᴥ•ʔ R بلينك لوف يوو💗😌
الحل بسيط كيف تقدر تتحمل الجوع والعطش في رمضان. تقدر تطبف نفس الشي بالايام العاديه بس بالصيام المتقطع او العكسي الي يكون من ٨ المساء ل٨ الفجر. مع شرب كوبين ماء دافي على الريق الفجر مع ملعقة عسل. وبعد نص ساعه. ملعقة زيت زيتون على الريق معها ماء بفنجان. وهذي لسد الشهيه بامر الله اما عن توزيع شرب المويه فيها كل وقت فريضه كوبين ماء. وقبل الاكل كوب ماء. والدعاء ضروري في انجاز مهمت التخسيس. انا وزني ١٢٠ وطولي ١٥٠ ادعولي الله ينحفني بخير وعافيه.
٥يناير ٢٠١٩ رح أترك السكر يا رب اعطيني القوة و الإرادة احقق هالهدف
لايكك = دعم + احس واحد يراقبني و ما اخربط + ما اكون لوحدي 💖🌸
ننتظرك في٥فبراير وبالتوفيق ان شاء الله 💪👍
بالتوفيق
شو صار معك
@@user-ok6ti4yi1d شكرا 🌹
@@hananearrahmane9970 شكرا 🌹
انا شخصيا راح ابدا اليوم 10مارس 2020
وزني 91 كيلو
ادعولي جزاكم الله خيرا
كيف النتائج للحين؟
كيف النتائج ؟؟
ماتت 😂
انفال نانو مانبغى نعرف النتيجه بس طمنينا انتي بخير؟
@@ameera1512 هههههههههه
يجنن الفديو فهد عاشت ايدك هذا يسموه keto diet هواية منتشر هذا النظام الغذائي خصوصا للناس الي اوزانهم عالية كلش بالاضافة الى انو هذا الدايت جان مخصص للمرضى السكري
الحمد لله لي شهرين ماشي على نفس النظام نزل وزني ١٢ كيلو ولكن للاسف مدمن اكل تمر وشرب العسل صباحا
على الاقل وقفت السكر والمخبوزات بأنواعها والحلويات بأنواعها يارب لك الحمد حاسس بنشاط رهيب حتى نومي اتعدل لايقل عن ٧ ساعات يوميا وسلامتكم
والله رجال
@@user-rb4oy9vy7e تسلم اخي الكريم
تكفون ادعولي لي انحف فوق سمنتي معي سكر💔💔 ما ودي صحتي تتدهور اكثر بحاول احتاج دعمكم وادعوووولي دعوة ٤٠ شخص مستجابه
عِلياء إلعبدلي الله يشافيج
Diet , If You Are Try To Loose Your Wight Or Gain It You Are In The Right Station
للجداول الغذائية والاشتراكات لطفاً دايركت او
واتس٠٥٣١٨٨٨١٦٩
اقدم وجبات غذائية يومية متنوعه محسوبة السعرات لجسم رائع ورشيق حسب هدفك
بامكاننا عمل اي نظام تريدين (كيتو،مرونة،نباتي)ونزول وزن بشكل ملحوظ ونظافة الاكل
بتشوفين الفرق بوزنك ىتدعين لنا
ما يمزيني اسعاري ونظافة وجودة اكلي +انه عضوي ومن مزارعنا الخاصة
اسعارنا:
الاشتراك الشهري:١٢٠٠ ريال مع التوصيل
وفيه عرض اذا اشتركت انت و٣اشخاص بيصير الواحد ب ١٠٠٠
التواصل عالرقم رجاءً في حال الرغبة ❤️
دعوة ٤٠ شخص بدعه
عِلياء إلعبدلي ادعي لنفسك ليس بينك وبين الله عزوجل واسطة و قول دعاء ٤٠ غريب مستجاب
هذا من البدع
اتبعي نظام الكيتو وبتدعين لي ومفييييييييدد للي عندهم سكر
انا قاطع السكر لي شهر حتى الشاي اشربه مر
نزلت ١٦كيلو قسم بالله مع التمارين
الحمدالله نفسيتي تغيرت ومقاس ملابسي تغير
وزيادة قاطعت المعجنات والخبز الابيض والاسمر
وعصيرات البقالة والوجبات السريعه
بروك بس ممكن اسالك البطاطا المسلوقة بتنفع لرجيم والبيض المسلوق كمان ولو كل يوم ناكل شويت لحما ولا مرا بالاسبوع ولا بالمرا ؟
Salam ana 3mlt rjim ...blil akl bida mslo9a btchb3ni ou tkhlini anam wlkin ahawl maakilha Ila ldroura
FATEN _A_R كلي بطاطس مسلوق بكميه تسد جوعك واللحم لازم تاكليه بس انزعي الشحم اذا فيه
صدور دجاج وتونه بدون زيت حلوه
بروك
كم ملعقة سكر كنت تاكل في اليوم ؟
بروك ماشاء الله نفسي انحف وبطل السكر بس انا احب الشاهي كيف اشربه مر وشكرا
اللهم ارحم عمي بدر واغفرله واسكنه فسيح جناتك واللهم ارحم جميع اموات المسلمين ❤️❤️.
والله العظيم انى طريقه الي قالها صحيحه وانا مجربها الي هي كل صباح كل بيضتين مقليه وابعد عن سكر واكل المطاعم
بس بيضتين هذا الاكل طول اليوم؟؟
@@kprok1778 بيضتين في صباح وبعدها رح نادي او الممشى امش اقل شي ساعه وتغذى اشياء بسيطه عادي رز ودجاج بس انتبه لاتكثر مره وتتحمس يعني تغدى غداء الي يشبع للعشاء وانصحك لاتتعشى علشان كذا اقلك تغدى غدى يمشيك للعشاء
@@user-is6rj6ci9e بتنحف اكثر اذا بعدت عن الرز والخبز
انا نزلت 6 كيلو في 13 يوم قطعت السكر بشكل نهائي وجالس اشرب موية طول اليوم كان 96 الان بعد 13 يوم 90 وان شاء الله مكمل النظام الين 70 👍🏻👍🏻
Ali 10 برافووووو Don’t give up
شو تاكل مع المويه
.
nour b اكل خالي من السكر واكل فيه دهون
@@Ali-uv8ml يعني تاكل دهون وماتاكل سكر
اهم شي في الحياة الصلاة بر الوالدين الاكل😂😂😂🤦🏼♂️
و الماء
كلنا رايحين التراب وتاكلنا الدود
رح اجربه وابدأ من بكرة هل من مشجع؟؟؟ ادعو لي💙ابي انقص وزن كثير
هيه ابدا وتوكل على الله وان شاء الله تضعف..💜
ها شصار
هااا بشررر شصارررر😍☺️
هااا بشررر شصارررر😍☺️
راح تقدرين وانا معك من بكرا
الادمان الحقيقي بمجتمعاتنا العربية ادمان الخبز والرز اصعب من ادمان السكر الحمد لله خلصت منن ان شاء الله اكمل حتى لما جرب اكل شوي حس جسمي رفضن خلص جربو هالشي شعور كتير حلو بس لازم بالتدريج بالنسبة للسكروالخبز 🤷♀️🤷♀️خلقنا وخلقو معنا فطور وغدا وعشا ذنب اهلينا الحقيقة
ما بديل الخبز و الرز؟
Can you please support me?
معلومة اضافية
الخيار من احسن الخضار التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بسبب المياه الموجودة فيها
سارقها
شكرااا للمعلومة
Amoody مجرم عماد سارقها الواحد يتناقل المعلومات المفيده في غيرك مايدري اوك
Amoody مجرم عماد يعني وش تبغى تبيه يخترع؟
حتى الجح 😇
أنوي اليوم ١٧/٧/٢٠١٩ مقاطعة السكر نهائيا والتخفيف تدريجيا من النشويات والاعتماد على البروتينات والماء ..نبغى نية جماعية من يبدأ معي ؟ ..
دعواتكم. .. اليوم ١٣-٨-٢٠٢٠ الحمدلله من قبل ومن بعد مازلت مستمره على المقاطعه .. اكلي قليل الكاربز لكن بدون حرمان ..كل شي اشتريه قليل دسم .. بخاخات الزيت من الدانوب خالية السعرات .. وزني اول مابديت ٧٩.٩ والان ولله الحمد ٦٦ .. الشي المميز في مقاطعة السكر هو الشهية قلت ٥٠٪
خديني معاكي
انا ببدا😭🤦🏼♂️
سمآويه كم نزلت ؟
أنا أفعل نفس الشيء و النتيجة جيدة. أصبحت ارشق. الحمد لله
@@MedMed-ub4yt من وين نزلتي من الارداف؟؟؟؟؟ ؟
بإذن الله ببدأ اليوم الصباح رياضه وحرق دهون وبنظم وقتي وبنظم وقت للرياضه وبخفف اكل وبمشي كثير وبأكل اكل صحي يارب
عمري 15 سنة
وزني 102 كيلو
الهدف :75
24 مارس 2021
ان شاء الله بشهر يونيو رح انزل 30 او40 كيلو يعني بعد 4 او 3 شهور وارادتي قويه ويارب وبالتوفيق للجميع 🔥❤
بالتوفيق ياولدي ياسلطان يابطل الابطال أبدا واستمر والله معك 💪🏻👉🏻👍🏼👋🏻راح ننتظرك الي الامام
بالتوفيق يااااارب😍😍
@@instagramfamous5223 الله يوفقك ويسعدك ⚘
ياخي صدقت بديت اكثر من اسبوع قطعت الخبز والسكر والله تغيرت حياتي جنت مدمن على الخبز والصمون والسكر الحمد لله احسن بكثر وظعي اصبح احسن من قبل
كم وجبه تاكل باليوم
اليوم 5 افريل
وزني 76كغ
اريد تحفيز منكم 😥😥😥😥😥
سأبدأ غدا باذن الله
بالتوفيق ان شاء الله شدحيلك ودعوة ان الله يحقق امانيك، ،ننتظرالنتائج والي الإمام بعداسبوع اوشهر راح ننتظر 👍👉👋
خالد علي
هههههههه
روح برك
بديت الدايت صباحا
مساءا بطلت 😂😂😂
جعت
وانا كمان ٧٦ وبدي بلش 😣
منبدا سوا
انا تاني 75 وبدي ابلش 😢😢😢
الاسم:ريان
العمر:13
يوم البداية: ان شاء الله بعد رمضان
الطول:171
الوزن:94
الجنس:ولد
ادعولي انحف و ابني جسم مشدود و صحي 😣❤
حتى انا عمري 13 وطولي 160ووزني 79 ان شاء الله انحف
@@waed-gk7wr ان شاء الله ينحف كل واحد دب 😅
أنا طولي ١٧٦ و وزني اقل منك
@@tomtom2774 اي انا متين
خلص رمضان لزم تبداء ربي معاك اخي 🙏👍
حاجة الجسم للماء بمعادلة سهلة وزنك مثلا 90 تقسيم 3 = 30 احذف الصفر = 3 لتر ماء لجسم وزنه 90 كغم
يا رب أنحف 20كلغ 40دعوة مستجابة
هاه بشر كيف النتيجه الحين كمل سنتين
@@Mi9o__😂😂😂
أفضل طريقة فعالة مريحة وأمنة لجسم معتدل صحي.. هو ألاكل باعتدال وعدم الاكل ليلا وشرب الماء... طبق قاعدة كل وانت تشتهيه وارفع يدك من الاكل وانت تشتهيه..
فهد سال من يومه " إنسان هادف"
ولكن شاف إن الجمهور يبي " تحديات " & " لو خيروك " & " مقالب " ونزل محتواه لرغبة الجمهور الان بدأ يرجع لمحتواه الجيد طبعًا انا متابع قديم له من أيام كان 30 الف إلى 100 ألف .
محمد حمد العنيني فعلا مفروض ماينزل نفسه المستوى هذاك لو كان ماكان يحترم متابعينه الي وصلو له من فايده
محمد حمد العنيني صحيح كلامك وش اخبار الحراج كيف البيع
من ينبع
نواف ماجد قلب ينبع النابض ي رجل
حتى قناة محمد خنفور ما ينزل تحديات و تفاهه محتواة مفيد ينزل معلومات عن التقنية و اي مشكلة تواجهكم في الجوال و ينزل في السناب عن أي برنامج او تطبيق جوال ممكن يساعدك فلوقر مبدع من الطائف اتمنى تشتركون في قناتة ابحثو عن اسمه في سيرش اليوتيوب ما بينقص منكم ريال و شكرا احبكم..،😁💖😤
شكراً يا فهد.. فيديو رائع👏🏼
اتمنى كل من شاف تعليقي يرد على موضوعي لان احتاج الرد ضرورييي…المهم انا حرفيااا ما استغني عن الرز و المطاعم الرز حرفياً موجود بكل lunch منجد ف انا جالسه ادور على طريقه اقدر انحف فيهااا اما عن المطاعم انا اكل مطعم مره بالأسبوع و بعض الاحيان ما اكل مطاعم الا لو كان في شي يعني امي الله يطول بعمرها تتاخر لما تجي من الدوام ف نقرر نطلب من المطعم بس يعني احنا مرات نضبط روحنا عشان مانبي نصرف ف نحاول ناكل فواكه عشان نغطي جوعنا عبال ما امي ترجع و ع كل حال ابي طريقه ع الرززززز يجماعهه😢😢
اكل بداله برغل جدا ممتاز
الحمدلله انا توقفت عن السكر وخﻻل اول اسبوع نزل وزني ثﻻثه كيلو
طبعاً وتركت العشاء وكل يوم امشي ساعه ومستمر ان شاء الله الى ان اصل الى الوزن المطلوب
إقرأ كتابك كم كان وزنك؟
@@safialsmw9523 كان 91 واﻻن 82
مستحيل تنزل ١٠ كيلو بأسبوعين
@@saudotaini7226 حبيبي عندة عزيمة واصرار مو مثلك 😒😒
وش تأكل عشان تنحف
اختصار الفديو كيف يروح ادمان السكر
عدل نومك
اشرب ماء كثير
وسلامتكم
واقطع السكر و الكاربوهيدرات بكل اشكالها
@@user-xf4rq3fk8z الحين الرز الأبيض فيه كاربوهيدراتت اقدر اسوي نص ساعه باليوم مشي واكل نص صحن صغير رز ابيض؟
@@Dana-cl8cx المشي ما يحرق كثير سوي قفز الحبل او اكتبي تمارين رقص بلاك بينك مره نفعتني مع الدايت نقصت
من 48 إلى 42 ومستمره بس مو هذا الدايت
@@user-vv1tz9gf9q حلوو شكرا كتير
@@Dana-cl8cx يعمري عفوا😭🤍
العمر : 14
الوزن : 72
الهدف : 55
دعواتكم الله يحفظكم 💛.
بالتوفيق حبيبي
كم نزلت
نفس وزني هل في تغير
كم طولك؟🤔
?
انا ماشاءالله لي عشر شهور ونزل وزني ٢٠ كليو تقريبا وكل اللي عملته تركت سكر وحلويات نهائيً وقليلة من نشويات وبطلت اكل متاخر في ليل وصرت اكثير من خضروات وموية ويوميا اسوي رياضة اشتركت في نادي واروح له مشي واهم نقطة اي طلعه مع الاهل أو الاصدقاء اوجمعه عايلة ابدا ابدا ما أغير نظامي ولا اخربه خلاص الالتزام تامه بالاكل الصحي ترك سكر وملح و ليسه مستمر أكثير شي بحاول ارتبه ومتعبني النوم ملخبط وبحاول اعدله واخر شي اهم شي الواحد يكون طيب وصحته كويسه ونفسيته مرتاحه اكثير مايهتم بالوزن ونحف واتمني لكم توفيق وصحه وعافيه
انا بديت من تاريخ 26/08/2018 بدون خبز ولا رز ولا مطاعم ولا سكر ولا غازيات على الاطلاق كل اكلي اكله حاف اكثر الاكل الي اكله (بيض مسلوق+ تونة مصفاه من الزيت + ليمون + برتقال + خيار + كوبين ماء على الريق + شاي اخضر + زبادي خالي الدسم قبل النوم ) مع مشي كل يوم نص ساعة
ادعوووولي لاني كاره كرشتي وصملت وقررت انحف وزني الحالي 90.2 طولي 176 الوزن المرغوب 70 يعني 20 كيلو لازم تطييييير دعواتكم 😇
وانا مثلك بنفس التاريخ قررت اسوي رجيم لان كرهت جسمي
وان شاء الله نستمر
انا نفس طولك و وزني 70 بس جسمي مو حلو يعني لوزن مو عامل قياس للجسم المثالي لد
انا كمان قررت ابدأ رحيم بنفس التاريخ وانشاء الله اكمل
anonymo0ous اني بديت قبلك بيومين ونفس الشي بس انتظر يصير شهو واوزن نشوف هذا النظام بي نتيجه
anonymo0ous خن نسوي قروب طيب عشان نشجع بعضنا
رائع .. انت جبت الملخص ...
وازيد على كلامك .. لا تخلي عندك في البيت اي وجود لاي حلويات . ولو خلاص حاسس نفسك لازم تشتري حلويات اشتري فقط قطعه وحده ولا تاخذ معاك شي على البيت
.. ولو اكلت تمر هالشي مباشره بقلل من طلبك للسكر الصناعي .. ثلاث او اربع تمرات ..او عسل طبيعي
واعمل جدول التزم فيه في البدايه قلل اكل السكر للنص وخليه يوم بعد يوم في اول سبوع ..
بعدين اقطعو كل يومين في ثاني اسبوع .. ولكن الفرق هون لو خطر ببالك شي حلو كل تمر ...
بعد هيك الاسبوع الثالث اقطعو كل ثلاث ايام ...
الاسبوع الرابع افطعو نهائي ورح تكتشف انو معدل الطاقه في جسمك ارتفع جدا .. وان جسمك فعلا تحرر من هذا الادمان ...
ورح توصل لمرحله انك تشوف الحلو قدامك وما يخطر ببالك ابدا انك تاكله ..
وجرب خلي اسبوع يمر وامشي على نظام الكيتو شوف كيف جسمك رح يستجيب ...
ولكن في حال لو اكلت كربوهيدرات خليها تكون مع بروتين ومع دهون وتكون نسبتها هيا الاقل
شكرا
التاريخ: 10/14/2020
الوزن: 102
نقاط الضعف: الشاورما والمشروبات الغازية 🤣
يلا تشجيعكم, راح ابدا اقطع السكر من الاااان, بس اخلص باقي عصير الكركديه ده!
@Zozo mnn سلام عليكم، ابشرك فعلا نزلت وصار وزني 98، في 15 يوم تقريبا اول مرة انزل كذه، فقط اوقفت السكر مع ممارسة تمارين متوسطة الشدة مع الصبح.. انا متأكد لو انضبطت اكثر في تناول الخبز المناسب(الاسمر) وتقليل الكاربوهيدرات راح انزل وبسرعة اكبر! ان شاء الله بعد 15 يوم راح اعمل ابديت ثاني 😍
@@user-ct3sn7fm2u سلام عليكم!
صراحة جدولي هو روتين عادي عندي، عادة ما اكل افطار، لكن اتغدا واتعشا، طبعا اهم شي وقفت السكريات بما فيها النشويات خاصة الارز والخبز الابيض مع تمارين 3 مرات على الاقل في الاسبوع، طبعا طبعا ما اكذب عليك اني وقفت السكر والنشويات تماما، بالعكس اخربها كثير من الاحيان.
بالنسبة للدوخة، انا احيانا قليلة تحصل عندي لما اقوم من جلوس او رقاد، صراحة ما اعرف السبب، انا انصحك تاخذ استشارة طبية عشان تتعالج.
وزني وصل 96 بعد ما كان 102، بالرغم من اني بديت اخربها في في الاكل بعض الاحيان، انا متأكد بمزيد من الاجتهاد قادر انقص وزني بشكل اسرع!
رحم الله والديك والله تفتهم اني مريت بكل هاذي الحالات ومعارفت الحل الحمد لله شفت الفديو
انا جربت اترك السكر الابيض تدريجياً لحد ما حذفته نهائياً وطلعته من حياتي ، لابد الانسان يكتسب عادات صحية مدى الحياه ماهو بس رجيم مؤقت عودت نفسي انه لا مشروبات غازيه ولا اضيف السكر لاي مشروب مهما كان ولا احس ابداً اني حارمه نفسي بالعكس لو اضيف سكر صرت ما اتحمله اساساً يخرب الطعم ولا اتقبله.
ولاحظت هالاشياء بعد سنه كامه من تركه
1- نزل وزني تدريجياً ومع التمارين انشد الجسم وصار فيه لياقة
2- بعد فترة من ترك السكر صرت ما اشتهي شي حالي ابداً لانه هو يسبب ادمان ويزيد هرمون الجوع
3- وجهي صافي واختفت كل الحبوب ولاني اشرب مويا كثير صار فيه نظارة خرافيه 🥰 ولاحظت انه ما فيه اي سمنه بالوجه أًو بالرقبه كلها تختفي.
Rafa 2017 كم نزل من وزنك خلال سنة وهل تركت الفواكه السكرية والتمر اوتركتهم نهائي
خالد علي .. التمر والفواكه موجوده طبعاً لكن بكميات بسيطه ، اللي محذوف بشكل نهائي السكر الابيض اللي يضاف للأكل و المشروبات ، وبسراحة انا ما اركز كثير على الرقم بالميزان اهتم اكثر بالقياسات لكن تقريباً 17 كيلو نزلت
لان اذا اختفى السكر من حياتك أكلك يصير صحي غصب عنك والشهية تقل والوزن ينزل 👍🏻
Rafa 2017 أختي النشويات الارز والخبز والمكرونه قطعتيها كمان والا لا فقط السكر الابيض المعروف
عبدالاله A .. لا طبعاً ما قطعتها لكن بكميات اقل يعني امشي على نظام الاكل الصحي
يعطيك الصحة والعافية أختي. هل سنة كاملة ما تذوقتي ولا كعك أو شوكولا؟ هل كنت تحبين الحلويات كثيراً من قبل؟ الرجاء الرد أنا مهتمة جداً
-أستغفرالله♥♥.
٢-استغفرالله💗
٣-استغفرالله♥🌸.
4_ استغفرالله💜
5-استغفرالله💕
٦-اسًتغفٰراللٰه♥📮.
٧_استغفرالله♥
8_استغفر الله🌹
9_ استغفــر ـالله 💛"
10_آسًتُغّ ـفُر آلَلَهِ🖤🍁.
11_استغفــر ـالله🔕♥"
12_ استغفرالله✨💕.
13_ أستغفرالله🖤.
14_استغفر الله 🌸✨.
15-استغفر الله 💖❤
16-استغفر اللة💓💞
17_ ٱستغفر ᷂اللہ ᷂ٱلعظيم💜ء
18-استغفر الله العظيم♥✨
19_ أستغفر الله العظيم وأتوب إليه 💚🕊
20-استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي الْقَيُّوم وأتوب اليه❤
21-رب اغفر لي ولوالديّ وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات.
22- ربي أغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات.
23 - استغفر الله رب العرش العظيم 💭💙. ماتاخذ من وقتك شس أقرأها 🌹😍
afase afase استغفر الله
انا سمين دخلت الجيم وتمرنت مشان انحف ومرضت وتعبت ادعولي بالشفاء وانحف🌚💔
رح ابدئ من بكرا وبعد اسبوع بقولكم النتائج
الوزن ٨٥
الطول ١٧٢
حطو لايك عشان اقولكم النتيجة
وانا بدأت من انهاردة...قطعت السكر تماماااا
طولي ١٦٧ ووزني ٨٠ ك
اذا في تحسن فيدينا بليز🤷♀️❤️
@@batoolazeez6943 الحمد الله بس صرلي ٢٤ ساعة على هذا الدايت ونحفت ١ وغرامات
مبسوطة او كيف؟ على كل حال الله يوفقك ويحققلك الي بدك اياه💞
كل ألخسـائر قـابلة للتعـويض, ألا أن تخـسر سنـوات
من عمـرك باحثـاً عن رضَا النـاس..
اجمل وافيد تعليق شكرا
زيوني العراقي هلا عم ضياء
اي والله صدقت
احلا تعليق شفته
تعلق جميل جدا ،،،، انا وين ما اروح الگاك 😂😂😂
أضيف على كلامك ان نظام الأكل ده بيخلي الانسان يشفى تماما من مرض السكري لو نوع ثاني
وكمان بيمنع الشخير 😁😤
وبينقي البشرة .. كتير بيسألوني كيف اختفى حب الشباب من عندك .. أقوله: وقفت السكر والدقيق فقط
اليوم ان شاء الله هنزل وجبات اسبوع كامل عشان الناس تتخيل هيه ممكن تاكل ايه ويعرفوا ان فيه خيارات كتيييير بس اللي ينفذ
Esma Elsherif بعملك متابعه😄
رائع يا بطله 💪
Esma Elsherif اسماء ممكن تقولي اكلات الأسبوع فين انا عايزه اخس وزني
Esma Elsherif طب لو عايزه حاجه مسكره اخد ايه
Esma Elsherif لو عايزه حاجه مسكره اخد ايه من غير ما يأثر على الدايت
- سبحان الله - الحمد لله - لا اله الا الله - الله اكبر - سبحان الله وبحمده - سبحان الله العظيم - أستغفر الله وأتوب اليه - لا حول ولا قوة الا بالله - اللهم صل على نبينا محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️❤️. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ❤️❤️.
جايز اعملو متلي
لا تحرمو حالكم من السكريات مره وحده لا
انا بلشت بالتدريج يعني من أمس بطلت حلويات واليوم مخبوزات وبكره الارز والمكرونه وبعده المقليات وبعدها منتجات الألبان الدسمه
وبستمر عليه لمده 3 اشهر
واكل فقط فواكه وخضروات وبيض ومشروبات بدون سكر
بس
واذا حسيت بعدم الشبع بعمل سندويشه بالتوست
الاسمر طبعا مره بالاسبوع هاذا إذا جعت
لاكن الحمد الله صار لي 3 ايام ما شيه صح 😉
اهم شي الرياضه لمده 2ساعتين
وانشاء الله انحف و اوصل لهدفي ادعولي الله يخليكم ♥️♥️
طيب انا راح اعمل هذا النضام هل هوا صح
اول ما استيقظ اشرب كوب من الماء وبعدها بعمل شغلي
الغده بيكون قليل وقاطعه عن سكر والحلويات ولكن اذا اردت اكل الرز اخذ 6معالق واذا ردت خبز باخذ نصف رغيف وبشرب مويه كثير وساعه ونصف بلعب هروله. كارديو. نط حبل. وباكل خضار او باكل فواكهه هل هذا نضام صحيح
فيه نقطة مهمة حضرتك ماذكرتهاش يمكن لأنك ماتعبتش
كل جرام كارب بيخزن في الجسم حوالي ٣ جرام مويه
فلما نتناول أطعمة منخفضة المؤشر السكري (البروتين والدهون الخضروات) بيخفض مستوى الأنسولين في الدم.. إنخفاض الأنسولين بيدفع الكلى الى التخلى عن الاملاح المخزنة
وفي البداية الجسم بيستهلك مخزون السكر المتخزن فى العضلات والكبد
السكر دة معاة ثلاثة اضعاف كميتة مياة مخزنة زي ماقلنا
فمع استهلاك السكر ده.. المياة دى بتنزل من الجسم وبالتالى الجسم بيفقد مية ومعاها أملاح ومنها الصوديوم
نقص الاملاح دة بيعمل انخفاض فى ضغط الدم وممكن غثيان وتبقى نفسك غمة عليك وعايز تستفرغ مع تكسير فى الجسم وممكن تقلصات عضلية
كل دة نقص فى الاملاح
يبقى لازم نعوض الاملاح المفقودة لتجنب الأعراض دي
نعوض الصوديوم والبوتاسيوم
الصوديوم بنعوضه بالملح ويفضل ملح صخري او بحري او تناول المخلل
دة غير ان الخضار المخلل مليان بروبيوتيكس و ده مفيد للجهازالهضمي و المناعة
والبوتاسيوم موجود فى الخضروات الورقية زي الجرجير والسبانخ والملوخية والرجلة
ونشرب قدر كافى من المياة لتعويض الفقد
Esma Elsherif جميل يا اسماء يا حبيبتي
Esma Elsherif عاشت ايدج شرح حلو ومفيد
Esma Elsherif شككككررراااا على المعلومات والله استفدت وايددد الله يعطيج العافيه عالتنبيه🖤🖤🖤
Esma Elsherif
السلام عليكم ورحمة الله
ماشاء الله عليك بابنتي كفيت ووفيت زادك الله من العلم ومن خيرات الدنياوالاخرة
Esma Elsherif
السلام عليكم ورحمة الله
ماشاء الله عليك بابنتي كفيت ووفيت زادك الله من العلم ومن خيرات الدنياوالاخرة
نصيحه عظيمه لكل من يريد ان ينقص وزنه وراح تلاحظوها ولاتنسوني من الدعاء ياحلوين💕💕:
1 كل اللي يعجبك لكن مو لحد الشبع
2اشرب موويه كل شويه كل ربع ساعه او نص ساعه اشرب مويه + شرب المويه بكثير يزيد من نضاره ورشاقه الوجه والجسم مو بس ينحف الجسم ويزيل السعرات كل شي ينطبق عليه ( كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده ) الا المويه
3 هرول " اجري جري خفيف "15 او 30 دقيقه كل يوم فالصباح في سطح بيتكم او الحوش او حتى بالبيت عادي بس الافضل عند الشمس بالصباح والعصر فقط عشان تاخذوا فيتامين d ومو بس ينحف + يقوي العضام ويطولها ويمددها اذا اكلت فيتامينات فيها كالسيوم مثل الخس والحليب والالبان وغيره.... من بعد الله
4 ابدا لا تاكل سكر ولا وجبات سريعه واكلات مضره وامنع نفسك من الغازيات
لان ضررها مو بس بالتخن لا ضررها عالاسنان والعضام وخشونتها والايض واغلب الامراض بسببها
انصحكم اذا اتبعتوا هالتعليمات جد جد بتستفيدوا *عن تجربه*
khloud ölümsüzlük حتي كراشه تخفف
عندي مشكله عقيمه اكثر مده اقدر اهرول دقيقه وحده بس ابي حل
شكرآ
بس كثرة الماء الزائده عن اللزوم يسبب ضغط عالكلى يعني ٨ اكواب تكفي بالغرض ليوم واحد
khloud ölümsüzlük
نصايحك ؏ـﮧن تجربة وعلم
جزاك اﻟﹷٰٰﹷٰﻟـٰ۪۫ﹷٰٰﹷٰهۂ ڪـкσℓـل خير
انا بسببك تخلصت من السكر
اليوم كملت سنة ❤️❤️❤️
هل حقيقي في اليوم تنزل كيلو 1 او ما اكلت سكر نهائين ؟
@@user-rt2jy4ne2e انا في يومين اولى خسيت 2 كيلو 😂😂😂😂
مش مستوعبه كيف يمكن مياه
@@haimsarahsally369 عجيب والله ايش هاذا ماشاء الله جدا حلو والله انا اكل في الفطور فخذ دجاج و السحور حبه بيض يعني تقريبا في اليوم 1000 سعره و انا وزني 63 و معا هاذا كله 3 ايام ما نزل ولا شي قهر
@@user-rt2jy4ne2e اقطع السكر انا قطعته بصفة نهائية
@@haimsarahsally369 وربي ليا 3 ايام ما اكل ولا شي فيه سكر و نفس الوضع 😩
الاعتماد علي الخضراوات و الفاكهه و البروتين 150 جرام و ربع كوب مكسرات فقط كل 10 كيلو من وزنك يحتاج الي كوب ماء ملحوظه الاعتماد علي الدهون الي في الاطعمه
أنا قاطعت السكر الابيض 3 سنين مادخل ماعدتي . أقولكم الحق ياجماعة السكر فعلا سم وينهش فالانسان من دون مايحس . ونصيحة . اللي يحب صحته يبعد عن السكر نهائي ورح يسعد بحياته كتييييرا والله
يعني حتى العصاير وقفتها
فعلا والله السكر ده اوحش حاجة في العالم كنت خسيت ورجعت تاني بسب السكر فعلا ادمان
نصيحه لا تقطعه مره وحده بيجي يوم وبتاكل ف بيكون البنكرياس متوقف ٣ سنوات ويشتغل مره ثانيه ممكن تحدث لك مشكله لا سمح الله حاول م تقطعه مره بس لا تكثر .
@@verysad3461 ياكل كل أسبوع مره مو كل يوم لأنه الإنسان اكيد بيشتهي أشياء حلوه مثلا الحلا
@@verysad3461
البنكرياس يشتغل ويفرز انسولين حتى لو ما دخل بافمك شيء حالي من انولدت فلا تخاف
واسأل المختصين إن شئت
من تجربتي..كل ما خف اكلك للسكر كل ما خف ادمانك عليه والخبز نفس الشي
بس لازم يكون عندك ارادة واصرار لان رح تعاني شوي اول ما تبدأ بس بعدين رح تتعود ورح تكتشف شقد تغيرت طبيعة جسمك للأفضل من لما قاطعت السكر والخبز
ولي عايز يسمن ياكل هدول
كثر الله خيرك يافهد عز االله كلامك كثيير مفيييد ومختصر
كلام مختصر ومفهوم يعطيك الصحة
من تجربتي الشخصية... وقف السكر ومارح تندم ابداً
نصيحة
اشرب المياه كل صباح على معدة فارغة
كلامه سليم خلال سنتين خسرت ٢ كيلو بشكل موطبيعي دائما خلي شعارك لا تيأس 👍
سنتين ؟؟! 😂
شفت كثير فيديوهات عن الوزن بالعربي وبالانجليزي ما خليت شي...كمية الاستفاده من هاذ الفيديو تفوززز
والله عندما شاهدت الفيديو من الخارج ظننت انك امريكي الي معي يحط ليك .
أي والله مشاء الله عليه اسمار و جذاب و تقفة الله يوفقة
Fatma Zahra ماشاءالله*
شرفوني بقناتي وشوفوا ازاي زوجي خس اكتر من 50كيلو 😲 من غير ادويه ولا عمليات ولا دايت قاسي 🌸
كمان عندي وصفات جديده واقتصاديه وصحيه 🌸
انا خلال الرجيم والنظام الغذائي اللي اتبعه لاحظت شي مخيف بخصوص المشروبات الغازيه وخصوصا الببسي
باليوم المفتوح عندي اذا شربت فيه ببسي الوزن عندي ياقف الاسبوع كامل ماينزل او ينزل شي مايجي نص كيلو
انتبهووو ياجماااعه
حذفي البيبسي من نظامج الغذائي حتى الدايت مابي اي فايدة للجسم ...قبل خمس سنوات لاحظت هذا الشي وتركته كلش
ما عندي يوم مفتوح انا 24/7 دايت 🙂😢
لأنو فيه كميه سكريات كبيره انا كمرريضه سكر أما ينزل سكري ل 30 مفيش حاجه بتعليه زي السكر فخلال 10 دقايق ليرتفع ل120 150
البيبسى ممنوع أساساً لانه السبب الاساسى فى زيادة الوزن
انت لازم تبطل مشروبات غازية نهائي فهم سم قاتل للجسم
انا بصراحه اليوم كملت شهرين من الرجيم كنت 79 وحاليا 68 😍😍 قطعت السكر قطعت المطاعم قطعت الغازيات والحلويات بانواعها بداية الرجيم كنت اكل خبز وكنت اكل رز ومانزلت مرره يعني نزلت شوي بعدين قالي احد ان الرز والخبز هو الي مخلي نزولك صعب وقطعتها ونزلت احسن بكثير ،،مع الرياضه والتمارين هاذي تجربتي الي بيسويها ماراح يندم انت اصمل اول اسبوع بعديين ايييزي
يعني وش كنت تاكل؟
ر ي. ،،شوربه لحم دجاج خضار والفواكه والقهوه شيء رئيسي يومياً اغلب اكلي كان بدون خبز كنت اكل الفول والفاصوليا بالملعقه واحيان خبز بر شابوره بر مع حليب بدون سكر دايما هذا اكلي اهم شيء النوم والماء اهم عاملين يساعدك بالرجيم مع الرياضه طبعاً
Can you please support me?
ادعولي انحف دعوة اربعين مستجابه 😢
معلومة اضافية
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة
يمكنك ان تمشي لمدة 1 ساعة في اليوم
ثاني مرة اشوف المقطع غير مشاركته مع الزملاء اتمنى تستمر في توعية الناس بخطر السكر اسلوبك جميل ومتابعينك كثير الى الأمام
صلّو عالرسول
.
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ❤️❤️
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين ❤️
بسم الله اليوم 30 april راح استغل رمضان وابدا اطبق الي قال عليه فهد سال واكثر مويه وما اكل كربوهدرات ابداً / وزني ٧٢ /
حتى انا جالس اسويه كلي النتائج اشصار؟
7MooDy 666 بعد ٣ ايام بيوصلني ميزان الكتروني بقولك كم نقصت
@@salman2990 اوكي جميل
.
امس جاني الميزان ولاحظت اني نحفت كيلو في يوم بس
ياليت ي فهد لو تنزل وجباتك يوم كامل , علشان نعرف بالضبط
لايك
ماشاءالله ربي يوفقك
جزاك الله خيرا،نعم،لما اشرب مويه لترين او ثلاثه مستحيل ادور أو اوصي من يشتري لي حلا بالعكس اقرف منه سبحان الله ،وخففت الخبز كل وجبه ثلث او ربع رغيف بالاضافه السلطه او خضار طبخ وربع دجاجه او سمك او بيض وامشي رايح جاي عشرين مره طولي بالحوش،الحمدلله خف الكرش وبناتي لاحظوا والافخاذ والسيقان خف حجمها ،الحمدلله اهم شي اهم شي بنظري حركتي خفت ،واللهث مافيه،ركوب السياره كافيه معاناه وتعب ،فعلا هذه الصحه كذا وفيه وجبات خفيفه بين الرئيسيه حبه فاكهه او نص كوب لبن او حبيبات مكسرات او ثلاث تمرات ،الحمدلله،فعلا مشكور قلت اللي كنت ابغي انشره للمسلمين ولكل العالم كيف تتخلص من وزن زائد لك بدون حرمان ،السكر مخدرات بالنسبه لي ،ابتعدوا عنه قد ماتقدروا واذا اضطريتوا حاجه صغيره مقدار ملعقة فقط ،فقط لا غير،شكرا اخ فهد.جعله الله بموازين حسناتك.
انت فعلا صح السكر الكربوهيدرات اكبر مشكله للانسان انا وقفت مشروب ببسي من ٣ سنوات وقفت كربوهيدرات وسكر وبشرب مته بلا سكر وجدا مرتاحه وامشي الصبح ٧ كيلو يوميا الحمد لله جدا مرتاحه لهيك روتين
العمر : ١٩
الوزن : ٧٨
الطول : ١٧٠
الهدف : ٦٦
ببدأ من اليوم ٤ / ١٠ / ١٤٤١ بعد ثلاث اشهر برجع اكتب النتيجه دعواتكم 💛
في الانتظار
ممكن تفهمني الرجيم لأني صراحه ما فهمت شي من المقطع الا ادمان السكر ، ابغي اعرف ايش آكل في اليوم و متى أتمرن و كيف اتمرن
@@abdullahalfalasi4171 تقلل اكل وتعمل تمارين رياضة
حصلتي فرق فهالاسبوعين؟
@XXXOSAMA لا غلطان طول 180 الوزن المناسب له 75 ضروري تزيد كيلوا لانك طويل
سو لنا جدول غذائي للتنشيف
اعتمد البروتين والماء للتنشيف
😂😂😂😂اعذروني لجهلي بس دايمااسمع هالكلمة بس،مااعرف اش تقصدوا بيها ياريت تقولولي اش قصدكم بالتنشيف
fofo mm
تنشيف يعني تخسيس او خسارة الوزن
abdou fts اخوي كلامك مو 100 بالمية صح ، إنما التنشيف هو خسارة أو تقليل نسبة الدهون في جسم ومن خلال التنشيف ينزل الوزن
count your macros and begin dude its very comfortable.
و الله اشوف ناس تاكل يوميا من مطاعم ماكدونالدز و تاكل بس السكريات و الخبز و الاكل غير الصحي و مع ذلك ما تسمن😠😠😠😠و انا حتى لو اصوم حياتي كاملة ما انحف
SLENDER MAN اوك
ايه في اشخاص ياكلو العجب العجاب ماشاء الله من عجاين و وجبات سريعه ف نص الليل و بلا رياضه و مايسمنو .😢😢 يا ريتني من هذ النوع .
cy ríne20 صح النحافة عندها علاقة بالوراثة و طبيعة الجسم
يعني لو كل عائلة ابوك و امك مثل هيك ما راح تسمن
لكن اشوف كل هالناس يريدون يسمنوا و ما يقدرون
لكن اشوف تانهم ياكلو اكثر منو و لما يشوفوني اكثر وزن منهم اشوف نفسي دب
YASSER ninja بس على فكره هالناس اكثر عرضه لامراض القلب والشراين الي مايسمنو لان ياكل كل كل شي غير صحي ولاعنده انذار من جسمه احنا نسمن ونوقف بس هو مواصل ويجمع كل الدهون داخله
لان الحرق عندك بطئ
يارب ننحف كلنه الي دنشوفك 🙂
فعلا السكر دمار... بدأت انقطاع للسكر والكربوهيدرات نزل وزني ٢٠ كيلو خلال أقل من شهرين... ولازلت مستمر 💪
استمر
Rahima TV الشعب كله جاي عشان يبي يخس والحجر الصحي بهدلنا الوزن زاد 😞
@@rahimamusse5796 اكييييد 👍 صراحة حسيت بالفرق جداً بعد مانزل وزني ...
@@ziyad_0400 😂😂😂 الحجر سبب مشاكل خخخخخخخخخ
@@user-sd4ed6wc5r نزل بسرعه ولا فيه تاخير
انا اسمي فهد عمري ١٣ وزني ٦٠.٨ اوعدكم انه راح ابدا رجيم من اليوم ٢٠١٨/١٢/٢٢ ابي دعاكم و تحفيزكم ❤️
NOoY 10 تقدر ي وحش لاتخلي شي يوقفك
وزنك كويس لازم تنحفي بس 5كيلو وتصيرين مثاليه
خطا انت بمرحلة نمو الرجيمات خطره عليك لازم تكون تحت اشراف اخصائي تغذيه
الله يوفقك
أهم شيء حطلك هدف واضح مثلا من الوزن الحالي إلى الوزن اللي أبيه والوقت مهم جدا ضعلك وقت محدد ولا تضع خطة خيالية بل خطة بسيطة وتدرج حتى تصل لأن سنك حساس جسمك يريد يبني فلا تربح شيء وتخسر شيء آخر بالتوفيق
ادعولي اتخلص من مرض السكر 😥😓😢
Ruba B انشاء الله
ya rbbi tchafik , y9olo anna wara9 zaytoun ykhalless mnno
spiDer GAMES 10 ان شاءالله امين
spiDer GAMES 10 اخذ البديل له ستيفيا واستبدال اكلك بالخبز الاسمر والارز والمكرونه والله يشفيك
spiDer GAMES 10 انا كمان مريضة سكر النوع الاول بس تاكد ان هذا مو مرض بس هذا تحدي عشان تقدر تعيش حياة صحية بس كل صحي واعمل رياضة وتاكد انك م رح تندم
هذا نظام الكتو دايت... فعلا ينزل الوزن بسرعة ..اتبعت هذا الدايت لمدة 6 شهور ونزلت 18 كلغ
رايت الحقيقيه خلف الحجر رسمت ماعرف ايش بعمق الحجر انرت الطريق وجدت اليقين .. لاتكولون شنو المناسبه لان شفت خال صورة دراغنبول بشاشه
والله السكر من المخدرات بس أنا بعدت كل البعد عن السكر والمعجنات والعيش والحمد الله وزني بدا يتغير كل يوم عن يوم وحسيت حالي نشيطة أكثر ... تشجيعاتكم الي
riham Roro بالتوفيق ان شاءالله بس المهم الاستمراروعدم اليأس وننتظرالنتائج في الأسابيع القادمةً،،
وش صار معاكي نزل وزنك ولا
أنا ممن يعانون الكآبة لأنني أعاني من خلل في الغدة الدرقية و التي تعطي سمنة و انتفاخ...كنت مدمنة سكر و مقليات...لكنني قررت بإذن الرحمن ان اخسر وزني و سوف أحاول التقيد بنصائحك...شكرا لك من الجزائر....
Haydi Mess تابعي قناه اسمها لو نفسك تخس على اليتيوب استفدت منها كثير
ه
3:11 ينفع رياكشن
6:24 الطاقة المخيفة إلي الكل يخاف منها
8:06 😭😭😭يربي ضحكت
بأبدأ من اليوم ؛
الوزن ٥٣ كيلو
الطول ١٥٩
العمر ٢٠
راح اكتب النتيجة بعد اول شهر .
عمرك ٢٠ وزنك ٥٣ انا عمري ١٣ وزني ٧٥ كيلو 😂
مره متحمسه لك علمينا نتيجتك وانا معك ببدا
Al-Hassan 😂😂😂
بشررر
يعطيك العافيه فهد وكل الاحترام ليك عملت متل الفيديو نزلت 6 كيلو باسبوع
اختك من فلسطين الداخل تحياتي
مشالله شو عملتي
سلطه ولحمه وشوي لوز ني من 104 اليوم انا88
طيب ي امون وشو الفطور والغدا والعشاء ؟
@@7moo186 الفطور بيض سلق وسلطه والغدا والعشا سلطه مع لحمه او سمك مشوي
امون امون اسماعيل ماشاء الله ماشاء الله يارب انحف ٦ كيلو زيك
السكر بدأ ادمانه وحنا صغار من الحلويات
الشركات تتفن في جلب الأطفال لأنهم مصدر دائم لتسويق بضاعتهم ولو قطعنا السكريات من حياتنا تفلس الشركات وهذا الأمر لايرغبونه
فهم يستميتون في زيادة السكريات وضمان إدمان الشعب
الموضوع يحتاج عزيمة وصرامة وحل سريع وفوري وطز بالشركات وسكرياتها
نصيحه مني استخدم رجيم البطاطا الحلوة ٣ايام بدون اي أكل تاني فقط مسموح مع البطاطا الحلوة ماء فقط وبنسبه للبطاطا الحلوة الي هي الحمراء كل لغاية لما تشبع فطور بطاطا فقط غداء بطاطا فقط عشاء بطاطا فقط اعيد واكرر ممنوع معاها اي شئ فقط لمدة ٣ايام طبعا لازم معاها رياضه هروله لمدة ساعه وامشي لمدة ساعتين او جري سريع لمدة نصف ساعه طبعا الرياضه مستمره حتى تصل الى الوزن المثالي واهم شي ابتعد كل البعد عن الحلا وبسكويت بطاطاس الشبس وتسالي والشوكلاته بجميع انواعها الافقط الشوكلاته السوداء مسموح بها المهم راقب السعرات الحراريه الي تخش جسمك ادا كنت رجل لاتتجاوز ٢٠٠٠سعره حراريه في اليوم وادا كنت بنت لاتتجاوز١٥٠٠ سعره حراريه في اليوم يعني مثال علبة الزبادي خالي من الدسم فيها٩٩سعره حراريه خلاص احسب عدد السعرات الحراريه الي اكلتها في اليوم بعد ماتحسب السعرات الحراريه لقيتها مثلا وصلت ١٢٠٠سعره حراريه خلاص توقف لاتاكل شئ حسيت بلجوع اشرب مويه فقط وامشي على كدا وخلي اكلك على طول صحي وابتعد عن الأشياء الي دكرتها واضيف عليها جميع انواع العصائر فقط اشرب عصير طبيعي بس لايحط عليه سكر انتبه السكر والخبز والرز مصيبه ابتعد عنهم كبتعادك عن الأسد وشوف كيف جسمك يصير صحي وخالي من الدهون الي نفخت كروشنا ودعواتكم لي بزوجه الصالحه تحياتي
امتنع عن الحلويات اسبوع احس نفسي انتهيت وارجع. مره ثانيه فعلا مدمنه
كلام جميل و فيه الكثير من الحقائق العلمية ولكن يبقى عندي سؤال هل عمرك اجريت فحص لعمرك الأيضي metabolic age ؟
وهل لاحظت الفرق قبل و بعد ؟
هل اجريت فحوصات مخبرية للدم مثل السكر الصائم و السكر التراكمي و الكوليسترول و الشحوم الثلاثية و HDL & LDL + Uric Acid ؟
وفي النهاية اضف الى معلوماتك ان انقاص الوزن ليس هو الحل الوحيد و ليس الأهم !
الأهم ان تجد برنامج يعيد جسمك الى سابق عهده و يؤثر على جيناتك و يعيد ضبط اعدادات المصنع (Metabolic Reboot program) هذا هو الهدف الأسمى و الأهم و ليس انقاص الوزن مع ما يحمله من فوائد طبعا - ليس المهم ان تعالج الظاهر بقدر ما تعالج الحلقة الاعتلالية التي ادت الى زيادة الوزن و تراكم الدهون و ارتفاع الضغط وهذا كله يكمن في المنظم الداخلي المعروف بجهاز الأيض (metabolism) و قد اعجبني الموضوع جدا وانا مختص بتنظيم الايض عبر برنامج نال براءة اختراع علمية فإن احببت استطيع اطلاعك عليه مع الشكر
د.محمد مبارك -لبنان :)
تقدر تعطيني صفحتك ع انستقرام ؟
دكتور انا صحفي حابب اتواصل معك ممكن تعطينا طريقة التواصل
ممكن حسابك تويتر او انستقرام ؟
@@asomtv6375 حسابي على الانستغرام هو :
mohamad.moubarak.1
DrMohamad Moubarak دكتور ممكن تعطينا فكرة عن نضام الاغدية المثالي
صحيح كلامك والله الرز والخبز والمعجنات
هم من اقوى عوامل السمنة شجعتني
انا قبل ٥ ايام تقريباً. شوي شوي بديت اغير اكلي وقطعت السكر استخدم مُحلي قليل جداً وقطعت العيش (الصمون) وقللت عدد الوجبات وكثرت شرب الماء والحمدلله نزلت ٣ كيلو🥺💙 حتى بدون تمارين لاني منشغله بدراسه
جد؟طيب ممكن تشرحيلي اكثر ليش كنتي تاكلي؟.
ARMY와즈단 كنت اكل كلشي و سكر كثير و حلويات ،، الخ
انااا ضعععففففت ٥ كيلوااات باسبوع 😍😍😍😍😭😭😭😭 الف حمدلله ياربي
واشكرك انت هم🥺♥️
كيف بليز
@@rashaali2893 تركت اي شي بي طحين ورز وسكر نهااائيا
اكل كلشي ما بي ذني المكونات
حتى اذا مقلي وبي دهن عادي
بس فرق كلش جبير والله باسبوع بس
ووياها رياضه بسيطه😁♥️