三天不吃飯!能瘦多少?第一次挑戰72小时断食!彻底失败?!斷食有什麼好處?斷食有哪些風險和副作用?｜間歇性斷食
Vložit
- čas přidán 18. 02. 2024
- 有关注我youtube社区的小伙伴们应该知道,我前段时间就先“以身试险”,当回小白鼠第一次尝试了72小时断食挑战.挑战结果呢,我失败了!所以这一期呢,我会分享我这次整个断食的过程以及我个人的感受和心得,以及失败的原因.同时也会简单地和大家普及一下断食的基本理念,好处坏处,以及一些注意事项.希望能够帮助到对断食感兴趣以及想要尝试断食的小伙伴们.
挑戰72小時斷食原因01:21
斷食基本原理02:38
第一天03:47
第二天06:33
第三天10:10
斷食副作用14:37
此次斷食的收穫18:01
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赞，我也做16/8，做过24小时断食，还行。哪天试试48小时，很难，家里那位不同意。我做间断性断食3年了，最好的效果是关节腰背等不疼了。
歪小姐哪天做个视频55岁以上的女人怎么穿，我61岁，1米58, 不胖，举重锻炼有些肩膀宽，不会穿衣，又不想不想站60岁的队啦😂😂。
我新冠那几年做轻断食，因为还要给家里人做饭，也没有很严格，但也掉了30多斤，而且最开始掉的就是腰部的肉肉，当时真是又惊又喜！本来减餐是为了让自己的精力好些，不想午饭和晚饭后犯困，没想到减重效果这么好。后来就顺其自然了，想吃的时候就吃，有时睡觉前饿了也会吃点，但总量比以前少了，而且爱生吃蔬菜水果，对碳水的渴望不大，主要也是不喜欢吃完碳水犯困，体重没有反弹。哦对我素食超过10年了，和同事出去吃饭也会吃些海鲜，要不太单调了。虽然不爱碳水，但有时也很想吃全麦的面包（加拿大的全麦面包很香的，有嚼头😄，还有蛋糕，巧克力威化之类的。我想吃就吃，不克制自己，但基本吃点就会停下，不会暴饮暴食，感觉自己的身体已经建立起良好的机制，听身体的就行了，不用自我克制。看了博主的其他几期，挺同意有些观点的，比如要爱自己，开心生活在当下等等，也学到了法国女生的穿搭技巧（腰线），对中国大妈也无需贬低太多，大家都是开心就好对吧。
Thanks!
外小姐的断食计划做得好系统化👍
终于等到了，赞👍了解了许多知识。春节期间长了2 kg左右，也想尝试轻断食，关键是控制不住自己的食欲😅
前排，歪嫂好。
规律断食对身体健康是有好处的，但确实要根据个人体质和当时的状态做时间上的调整。 你做的很好了已经其实。我个人会在断食期间继续补充维他命，然后就是喝水了，可以坚持72小时。 但是，平时我做隔天5K或者10K的跑步我会在断食期间停掉。 对我来说断食期间最痛苦的是还要给孩子做晚餐，中午也要看着同事吃三明治😢
我常年一天一顿正餐，一般不早于11点。早晨一杯咖啡。下午晚些时候吃水果。每周健身六次，每天晚六点半以后去健身房，一次一小时。睡前一杯奶。碳水化合物少量或不吃，多吃牛肉和鸡肉。经常吃有肉有菜的炖锅，无主食。体重从没有忽高忽低过，基本保持不变。
主要是常年如一日很难做到，起码我做不到，我太爱鹅肝和国王饼了😆😆😆
@@MissY-wai鹅肝太残忍了
该说不说，歪小姐的素质确实比较优秀
我記得以前還有流行過Guinness減肥法，下次姊可以試試看😁
我試過三日純水斷食，也試過28天juice fast, 好處不是一點點的好，我膝傷好了，減重只是副作用。斷食不是最難的，復食才是重🀄️之重！先喝高湯。跟妳分享一下，加油👏
28天的juice fast是什么？只喝椰子水么？
@@MissY-wai 主要喝芹菜汁 胡蘿蔔汁，蘋果醋也可以控制食慾，我斷食期間會喝蘋果醋
长时间复食第一顿千万不要吃大量碳水，比如面，还有肉面结合是危险的。最好是瘦蛋白和煮熟的菜，菜也是要纤维低的。
可以再试一次，过段时间
試了16/8 是很好的方法
以我20多年健康管理是的经验 最好的方式是5+2
歪姐的衣服我好喜欢！ 猫猫太可爱了吧 快分享链接给我好吗❤
这是几年前我朋友送给我的礼物，现在不一定能找到，这个牌子是yazbukey
@@MissY-wai 谢谢歪姐
原来断食期间还可以吃一点蔬菜 那应该就容易多了吧 😄 能吃坚果豆腐什么的吗
那你这叫得寸进尺😆坚果豆腐有丰富的油脂和蛋白质，胰岛素会有很大的变化，会影响断食
感觉重点应该放在减少暴食，有节制的吃甜点。断食更像是后悔药
其实断食重点不是减肥，而是细胞自噬减少身体炎症增强自身免疫力等好处
请问16／8怎么做，我刚刚开始尝试
偷窥狂来了😂
用斷食來減肥是個非常愚蠢的動作. 想減肥就是要少吃多動 沒有什麼捷徑的. 最好就是不要吃任何米飯稻穀之類的東西. 光吃菜光吃肉 任你吃個飽 但是不能沾半點米飯稻穀架上任何有糖的東西. 只要你做得到保你一個月以後減很多肥.
你说的是生酮，我视频有提到在18年就试过，3个月，效果很好，但个人无法长期坚持。不过我想知道为何断食愚蠢，有什么科学依据么？
@@MissY-wai 短時間断食一, 對身體不利, 二你結束間断的時候你的身體會特別存儲脂肪, 你是在告訴你的身體有的時候你不能吃. 你的身體就會產生一種自保的功能這就是在你能吃的時候他會特別存儲一些脂肪準備過冬. 短時間斷時不但不能減肥而且還會加肥.
一般減肥就是要靠少吃多動, 其他方法都是騙人的. 有一個方法可以就是改變飲食習慣. 不要吃碳水化合物和糖. 如果你不能保持這種飲食習慣的話, 可以試一試短時間的断碳水化合物和糖. 不是要絕食一兩天, 絕一兩個月碳水化合物和糖.
@TentaclePentacle 我的视频好像已经解释地很清楚了，我不知道你是看了视频还是只看了标题。
@@MissY-wai 你說了斷食不但不能減肥而且會增肥嗎?
@TentaclePentacle我间歇性断食的视频做了两期，您不妨先都看完再说？
餓死了吧！
从你脸部的轮廓来看，减脂的目标貌似并没有达成😅
才一公斤，能有多少变化😜