Yoga für den Bauch | kraftvoller Yoga Vinyasa Flow | 35 Minuten
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Yoga für den Bauch - ein kraftvoller Yoga Vinyasa Flow für die Mittelstufe und Fortgeschrittene. Dieser Power Flow ist ein fließendes Yoga Workout mit dem Fokus auf den Bauchmuskeln (Power Yoga Abs) für einen stabilen Rumpf/ Rücken und für eine bessere Haltung. Du brauchst für den Yoga Flow keinerlei Equipment, nur dich und deine Matte :) Wenn dir der Yoga Flow gefällt, freue ich mich sehr über deinen Daumen nach oben als kleines Feedback und empfiehl das Video FreundInnen und KollegInnen ♥️ Vielen Dank für deinen Support!
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Liebe Yogis und Yoginis, ich wünsche euch allen ein frohes neues und gesundes Jahr 2022! 🎉 Um fit in's neue Jahr zu starten, habe ich heute einen ca 35 minütigen Power Flow mit dem Fokus auf den Bauchmuskeln und einem stabilen Rumpf mitgebracht. Ich wünsche dir ganz viel Spaß auf der Matte! Übrigens: Wenn du Lust hast, dann mach doch mit bei der 4-wöchigen Januar-Yoga-Challenge! Die Challenge beginnt am 03.01., kann aber auch beliebig etwas später angefangen werden. Bist du dabei? 🙌🏻 Hier kommst du zum Download vom Yoga Plan: drive.google.com/drive/folders/16sbCigwFVCLUcVaX5On9h-ECguTjK-Wj?usp=sharing
Juhuu, ich darf die Erste sein! Verena, du bist meine Nummer eins! Der Flow ist wieder so herrlich. Ich danke dir von Herzen für deine wundervolle Arbeit. Einen wunderschönen Sonntag und alles Liebe, deine Anne
Oh Dankeschön! Du bist ja ein früher Vogel 🥰 Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat! Dir auch einen schönen und entspannten Sonntag und auch ein gutes und gesundes neues Jahr! liebe Grüße ♥️
Herzlich Glück 🍀 Wunsch 😜😜
@@verenaleuze Ja, ich wache meistens schon vor sechs auf. Ohne Wecker. Dafür bin ich abends platt 😅😅😅 Und heute habe ich mich Mega gefreut, dass dein Video etwas früher kam.
Super toll! Danke dir!❤
Sehr gerne 🤗
Going for that summer-body in February 😆💛
lieber zu früh als zu spät :-D
Liebe Verena, es macht mir ganz viel Spaß mit dir zu üben. Power Yoga für Anfänger schaffe ich und diese Übungsstunde hat mir heute auch viel Spaß gemacht. Ich freue mich auf weitere Übungen mit dir und grüße Dich ganz herzlich💖
Liebe Ursula, lieben Dank für deinen Kommentar :) Da hast du ja eine richtige Power Sequenz durchgezogen 🥳💥 Freut mich, dass es dir Spaß gemacht hat :) Bis zum nächsten Mal und ein schönes Wochenende, liebe Grüße
Liebe Verena,
Wow, vielen Dank für deine tollen Einheiten. Die war jetzt wirklich knackig, einfach super 🔥
Durch dich trainiere ich endlich wirklich regelmäßig und hab mittlerweile so viele Lieblingsflows, dass ich mich manchmal gar nicht entscheiden kann 😁 auch meine Katzen lieben deine Einheiten und trainieren sehr gerne mit 😆
danke danke danke für deine Arbeit, und auch, dass es so viele lange Videos gibt 😊
Mega❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
freut mich sehr! lieben Dank dir!
Das war jetzt so eine tolle Klasse liebe Verena! Hat richtig gut getan! Vielen herzlichen dank!
Das freut mich sehr! lieben Dank dir für deinen Kommentar! bis zum nächsten Mal und liebe Grüße :)
Einfach toll ich muss einfach noch mal danke sagen - dafür lohnt es sich 7 Minuten eher auf zu stehen - Namaste 🙏
Oh wow! 🥰 das freut mich sehr! So viel Power am Morgen - Respekt 🥳
Danke!
Danke für deinen Support! ♥️🙏🏻 Hab noch eine gute Restwoche und bis zum nächsten Mal, liebe Grüße
Danke für diesen wunderbaren Flow!
Immer wieder eine Herausforderung!
Der Abschluss mit den klaren Gedanken, ehrlichen Worten etc. gibt Mut und Kraft!
Freut mich sehr, dass dir die Klasse gefallen hat! ♥️
Danke Verena, für diesen kraftvollen Flow! ...die Armbalance mit gehobenen Beinen schaff ich in diesem Leben nicht mehr...
sag niemals nie! 🤗 Übung macht ja bekanntlich zum Meister :) Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat ☺️ dir ein schönes Wochenende!
Eine angenehme Einheit. Richtig nach einem langen Tag
Freut mich! :) Lieben Dank dir, Natalie ☺️
Da haben sich glatt meine Bauchmuskeln aus der Weihnachtspause wieder gemeldet! Danke 🙏🏻
Wohl beim Zuschauen vom Bett aus 😜 Das wäre mir schon aufgefallen, hättest du dich auf die Matte geschwungen. Alter Schummler 😂♥️
Vielen Dank für die wunderschöne Einheit! Dein Stil, die Asanas und Geschwindigkeit ist perfekt für mich 🥰
Freut mich sehr! lieben Dank dir
Ich kenne Dich und Deine Videos seitdem ich meine Yogalehrer-Ausbildung begonnen habe, ich kann nur sagen, dass Du klasse bist👌🏻😊❤️
oh wow! Freut mich, dass ich dich auf diesem Weg begleiten darf 🤗 lieben Dank dir auch für dein tolles Feedback! liebe Grüße, Verena
Puh 😅 nicht ohne.
Ich mache immer, soviel ich kann.
Das zeigt dann auch das Potential nach oben auf 😆
Danke für diese feine Klasse.
Bin immer bereit für etwas leichter und mehr Achtsamkeit auf Technik.
Vielleicht hast Du ja mal Lust, auch eine solche Einheit für uns zu machen 😘
Liebe Sabine, da hast du Recht - diese Klasse ist schon etwas knackig 🥳 Ich notiere mir deinen Wunsch sehr gerne! Kennst du schon das Selfcare Yoga? Ein etwas gemütlicherer Flow, bei dem man mehr Zeit für die Ausführung einiger Grundstellungen hat :) Ich verlinke es dir hier einmal. Mag den Flow sehr gerne: czcams.com/video/Cn7hAGhB5N4/video.html Liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag ♥️
@@verenaleuze danke Dir.
Stimmt. Den haben wir auch schon gemacht, den wiederholen wir nochmal. 😘
Wundervolle Einheit, kraftvoll und zentrieren...vielen Dank😊
🙏🏻
Das war meine erste Yogaeinheit des Jahres und sie hat sich als würdiger Start ins Jahr erwiesen. Vielen Dank, liebe Verena und ein glückliches 2022 für Dich!
das freut mich! :) Dir auch ein gutes und gesundes neues Jahr, Norbert! Auf hoffentlich viele weitere gemeinsame Yoga Klassen :)
Danke für diese schöne Sequenz zum neuen Jahr. Ich freue mich auf die Januar Challenge -Claudia
Danke für dein tolles Feedback, Claudia!:) Bis morgen zum Challenge-Start - ich freue mich auch riesig!
Wow! 🤩 Das Video kommt auf meine Favoriten-Liste. 👍😍
🥰 freut mich total! Ganz liebe Grüße
Liebe Verena, ich liebe einfach deine Yoga Videos😊🧘♀️vor allem die langen mit einer Stunde! Ich bin so froh, dich entdeckt zu haben🙏 Du bereicherst wirklich mein Leben und ich mache mittlerweile jeden Tag Yoga vor allem seit Corona! Ich finde die Anleitung genau richtig, nicht zu schnell und nicht zu langsam und werde auch schon viel beweglicher☺️ Ein Wahnsinn, wie viel Mühe du dir gibst und in welcher Regelmäßigkeit du immer neue Videos raus bringst! Einfach toll👍🏻👍🏻Ich würde mich freuen, wenn du noch viele, vor allem lange Videos raus bringst, vielleicht auch mal eine ganze Stunde Yin Yoga??? Das wäre toll🥰
Liebe Doris, ganz lieben Dank für deinen tollen Kommentar und deine so herzliche Wertschätzung meiner Arbeit hier auf CZcams! 🤗 das freut mich wirklich sehr! Tatsächlich gibt es bereits eine Yin Yoga Klasse hier auf meinem Kanal, aber vielleicht auch im Frühling schon eine neue ☺️ hier der Link dazu: czcams.com/video/JUFaXdmtiXg/video.html Ganz viel Spaß und bis zum nächsten Mal auf der Matte, liebe Grüße ♥️
Sehr wohltuender Flow!
So wunderschön, vielen Dank, Verena! Ich liebe ja die Air plane Position 💕💕💕
gehört auch zu meinem Favoriten 🥳 (neben der Krähe natürlich 😜)
@@verenaleuze 😅😅😅
Guten Morgen, da haben meine Bauchmuskeln tatsächlich etwas gebrannt... 🙂. Sehr schön, hat mir sehr gut getan 👍🏻
Guten Morgen Chris! :) Das lese ich gern, so soll's sein! 🔥🎉 Wünsche dir noch einen schönen Sonntag :)
Sehr aufgeregt 😝 für die Herausforderung des Monats
dann bis morgen zum Challenge-Start :)
Vielen herzlichen Dank liebe Verena! die beste halbe Stunde meines Tages!!
oh wow! Toll! 🥳 das freut mich sehr! hab noch einen schönen und entspannten Sonntagabend 🤗
Ich freue mich, dich entdeckt zu haben. Ich switche zwischen zwei Kanälen. Je nachdem ob ich es ruhiger oder aufregender möchte. Heute hatte ich Lust auf Fitness und etwas schwitzen und es hat funktioniert. Ich weiß auch eigener Erfahrung, wie viel Mühe hinter diesen Videos steckt. Danke hierfür 🙏
Das freut mich sehr! Lieben Dank dir für dein Feedback und die Wertschätzung! ✨
Guten Morgen liebe Yogis und Yoginis, liebe Verena danke für diesen kraftvollen Start in den Tag. Diese Einheit hat sehr gut getan. Ein frohes, gesundes neues Jahr!
Guten Morgen Elisabeth, freut mich, dass dir der Flow gefallen hat 🙏🏻 dir auch ein gesundes, frohes neues Jahr 🎉 liebe Grüße
Ich hasse dich ja ein bissel... 🤪 hab mir ganz schön einen abgequält! Auaaaa ... Grins
Aber ich fühle mich jetzt fantastisch... 🤗🤗🤗
😂😂 genial! Freut mich, dass dir die Einheit gut getan hat! :) bis zum nächsten Mal, liebe Grüße
Liebe Verena ! Wie immer sehr bereichernd, zur inneren Ruhe bringend, kraftvoll und inspirierend!!! Herzlichen Dank für deine Arbeit! Mach weiter so!
Schön! Das freut mich sehr :) Bis zum nächsten Mal auf der Matte, ganz liebe Grüße
So, jetzt habe ich es auch getan 👍 so, so klasse, Verena 🥰
Hatte einige Schwitzmomente, aber so soll es ja auch sein. Werde morgen bestimmt Muskelkater haben ☺️
Danke für deine Mühe 🙏 Namasté
Ui da starten wir alle mit leichtem Muskelkater in die Challenge :-D auch gut! :) Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat! Bis vielleicht später auf der Matte
Vielen lieben Dank, liebe Verena für diesen tollen kraftvoller Flow. Es hat sehr gut getan. Ich freue mich schon sehr auf den Start morgen. Danke für deinen tollen Plan und dass du uns heute noch mit diesem neuen Video darauf eingestimmt hast. Namaste und ein tolles neues Jahr
oh schön, freut mich sehr! :) Toll, dass du bei der Challenge dabei bist :) Bis morgen auf der Matte & viel Spaß!
Liebe Verena, ein frohes neues Jahr wünsche ich dir. Diese Einheit war wirklich anstrengend und gut gegen den Winterspeck 😉. Dankeschön!! Grüsse aus dem Süden.
Liebe Martina, etwas verspätet dir ebenfalls noch ein frohes neues Jahr! Das dachte ich mir doch auch, dass die Einheit ganz passend nach dem gutes-Essen-Marathon nach den Feiertag ist 😅 freut mich, dass es dir gefallen hat! :) Liebe Grüße aus Berlin
Huhu Verena :) Das war das erste halbstündige Yoga Workout von dir, was ich gemacht habe, weil ich außerhalb meiner Routine etwas Yoga einschieben wollte. Das Video hat mega viel Spaß gemacht! Einiges für mich Neues dabei und in einer halben Stunde auch gut anstregend :) Danke dir!
schön, freut mich sehr! 🥳 bis zum nächsten Mal auf der Matte und dir noch einen schönen Abend 🤗
Einfach immer wieder gut! Danke😊
Freut mich sehr! Lieben Dank dir, Katia 🤗
Das war richtig toll, vielen Dank liebe Verena
toll! Lieben Dank fürs Feedback, Ulla ☺️ Wünsche dir noch einen entspannten Sonntag! :)
Einfach großartig!!!
🙏🏻♥️ freut mich!
🙏🏻🍀 schöne Montag Abend Routine
❤️
Du hast mich echt aus meiner Komfortzone herausgeholt, weil ich einfach jede Woche Deinen neuen Flow machen möchte und mich so darauf freue!!! Normalerweise tendiere ich dazu, die gemütlicheren Videos von Dir zu machen. Das war richtig, richtig gut!!!! Hat mir großen Spaß gemacht. Herzlichen Dank dafür 💗
Hey Anna, schön, dass du trotzdem direkt mit dabei warst! 🥳 Freut mich, dass es Spaß gemacht hat! :) Wünsche dir und deiner Familie noch einen schönen Sonntag, bis zum nächsten Mal
Danke, Dir auch einen schönen Sonntag 😍
@@annagodin767 Dankeschön!
Dir auch ein frohes und gesundes neues Jahr! Der Flow hatte es in sich, das ein oder andere Mal hab ich doch ein bisschen gewackelt 😀. Aber so soll es ja sein. Danke für deine Arbeit! Freue mich jetzt auf die Challenge 🙂.
Da hast du Recht: So soll's ja auch sein! 🤗 Freut mich, dass dir die Herausforderung gefallen hat :) Bis morgen auf der Matte, ich freue mich ebenfalls sehr auf die Challenge mit euch 🥰 schönen Sonntag noch!
Ich habe Deinen Kanal kürzlich entdeckt und bin total begeistert!! Die Einheiten sind anspruchsvoll und tun mir echt gut!! Ich habe Dich direkt abonniert!! ✌️🙂
oh toll! Ganz lieben Dank dir für dein Abo und herzlich Willkommen auf meinem Kanal :) Heute starten wir hier auf CZcams eine 4-Wöchige Yoga-Januar-Challenge. Wenn du Lust hast und direkt mitmachen möchtest, kannst du dich hier zum exklusiven Challenge Newsletter anmelden (forms.gle/H2Veg1sebjLtpNQz9) und hier den Yoga Plan herunterladen(drive.google.com/drive/folders/16sbCigwFVCLUcVaX5On9h-ECguTjK-Wj?usp=sharing). Vielleicht ist das ja etwas für dich :) ganz liebe Grüße und weiterhin viel Spaß auf der Matte!
@@verenaleuze vielen Dank, das klingt super 😉
Guten Morgen 🙏 🙏 🙏
Frohes neues Jahr 2022 🍺 🎊🤓😘
Dir auch ein frohes neues Jahr! 🥳
Das war ein toller Start in den Sonntag, vielen Dank liebe Verena. Hab noch einen entspannten Tag. 🧘🏻♀️
Freut mich sehr! Danke dir für dein Feedback, liebe Namensvetterin 🤗 Dir ebenfalls noch einen entspannten Sonntag, bis zum nächsten Mal
Danke dir für diesen energetischen Start ins neue Jahr - genau das was ich gebraucht habe - kraftvoll und dynamisch - ich freue mich schon auf die challange- Namaste 🙏
Freut mich, dass dir der Power Flow gefallen hat :) Ich freue mich auch riesig auf die Challenge! 🎉 Bis morgen auf der Matte!
Ein frohes neues Jahr liebe Verena und vielen Dank für diesen Power Start in 2022. Platt und zufrieden 🧘🏽♀️🔥🙏🏼 liebe Grüße Ruth
freut mich, dass dir der Power Flow gefallen hat, Ruth 🙏 Auch dir einen guten und gelassenen Start in 2022 - bleib gesund :)
saaaaaauuuuguuuuuut
😜 dankeschön!
ein super Start ins Neue Jahr!
Hat wieder viel Spass gemacht - vielen Dank für Deine Videos und immer wiedee schönen Herausforderungen.
a guader Stard
:-}
Dankeschön, dir auch einen guten Start ins neue Jahr! freut mich, dass dir der neue Flow gefallen hat und eine kleine Herausforderung war! ☺️ Liebe Grüße, Verena
Toller Flow liebe Verena, auch wenn ich einige Stellen noch öfter üben muss, bis sie einigermassen klappen 😰 Aber ich wollte ja im neuen Jahr auch mal ein paar neue Flows ausprobieren und nicht immer das gleiche machen.😉 Mach bitte weiter so tolle Videos.
das ist die beste Einstellung! 🥳 versuche mich auch immer mal wieder daran zu erinnern, wieder etwas Neues auszuprobieren, um nicht irgendwann total in der Routine festzustecken 👀😅 Freut mich, dass dir der Power Flow gefallen hat! :) Hab ein schönes Wochenende und bis zum nächsten Mal, alles Gute ♥️
Guten Morgen liebe Verena ich wünsch dir auch ein gesundes neues Jahr 🥳🤗und vielen Dank für deine Arbeit mit den genialen Yoga Einheiten.🥳🥳🥳🙏
oh Dankeschön! Mir macht es auch riesen Spaß! 🥰☺️ Schönen Sonntag dir 🎉
Oh das war ein toller Flow und ein super Start in den Tag 😍 vielen lieben Dank Verena, du machst das so super 👍
Ganz lieben Dank dir, Heike, für dein tolles Feedback! Wünsche dir noch einen entspannten Sonntag und alles Gute für's neue Jahr! :)
Guten Morgen liebe Verena, vielen Dank für diesen tollen Flow, nachdem ich gestern den ganzen Tag nur rum gelegen habe, war das genau das richtige heute um mich wieder aufzuladen. Ich wünsche ein gesundes, frohes neues Jahr 😊🧘♀️
Sofa muss eben auch mal sein 🤗 Freut mich, dass der Flow so dann die richtige Einheit für dich heute war! Wünsche dir ebenfalls noch ein gutes und gesundes neues Jahr, liebe Grüße ♥️
Liebe Verena,
danke für den tollen Flow. Da kann die Challenge morgen starten 😅.
Wünsche Dir ein gesundes neues Jahr 🍀☀️🌺
ohja! Mit einem kleinen ersten Muskelkater 😅 die erste Woche der Challenge wird ganz knackig, die zweite dafür etwas entspannter ☺️ Wünsche dir auch ein gutes und gesundes neues Jahr, bis morgen auf der Matte zum Challenge-Beginn 🎉🔥
Dankeschön Verena, angenehme Kombinationen haben mich die Kraftanstrengung vergessen lassen. Empfinde übrigens sowohl deine Stimme als auch dein Sprechtempo in allen deiner Videos als sehr angenehm und angenehmen führend durch die Einheiten. Ein bezauberndes gutes neues Jahr wünsche ich Dir und freue mich auf weitere Einheiten von dir!
Oh Dankeschön für dein tolles Feedback und deine lieben Worte! :) Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat :) Dir auch ein gutes und gesundes neues Jahr, liebe Grüße
🍀🙏
♥️
Nicht ganz einfach.Macht aber Spass ☺️
So soll's sein! 🥳 Mit jedem Mal wird's einfacher, glaub mir :) Und: Yoga soll ja auch eine kleine "Reise" sein, bei der man über sich selbst hinauswachsen kann ☺️ wünsche dir noch einen schönen Sonntag und ein gutes neues Jahr :)
Liebe Verena, ich bin so begeistert von deinen Videos! Mir wurde Mady empfohlen, deine Flows haben meiner Meinung nach aber einen effektiveren Aufbau, weshalb ich etwas bei dir hängen geblieben bin. Leider störe ich mich sehr daran, dass du in der Endentspannung immer redest, da ich so nicht entspannen kann. Ich schätze, auf andere wirkt das beruhigend und deshalb machst du das!? Ich werde bestimmt dennoch ab und zu noch ein Video von dir klicken :) weiter so!
Liebe Anne, freut mich sehr, dass dir meine Klassen so gut gefallen und einen Mehrwert bieten! :) Ich persönlich mag eine begleitende "Meditation" in den ersten Minuten der Schlussentspannung sehr. Es gibt aber auch Videos auf meinem Kanal mit einer "stummen" Schlussentspannung, sodass für jeden etwas dabei ist :) Bis hoffentlich ganz bald wieder auf der Matte, liebe Grüße
Liebe Verena, warum soll man eigentlich vor der Rockstar Pose noch einmal die Hüfte senken?
Liebe Anne, das Absenken hilft dir dabei, dich im Wild Thing / der Rockstar Pose besser aufzuspannen 🥳 liebe Grüße und schönen Sonntag ☕️
@@verenaleuze danke
Erst Mady, jetzt Du in einer Leo-Leggings - habt Ihr Euch da irgendwie abgesprochen oder gewettet? 😃
Die Leggings gab's bei mir auch schon Video vor vier Wochen 😜 Da haben wir wohl einen ähnlichen Geschmack 🤗 wünsche ein schönes Wochenende!