Kako se meri autofagija
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2020
- 👕 Zagolaj suveniri: zagolaj.shop.brendly.rs/ Saradnja:
zagolaj.com/product-category/... Zagolaj suveniri:
zagolaj.com/suveniri VAŽNA NAPOMENA:
Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.
Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli, čuli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli, čuli ili pročitali na nekoj od Zagolaj platformi, činite to na vlastitu odgovornost.
--- Na ovom kanalu ćete saznati sve o #keto ishrani, low carb ishrani, i periodičnom postu, a danas govorimo o tome kako se meri autofagija.
High Intensity Health - • Autophagy & Fasting: w...
---
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: zagolaj.com/2020/01/28/dnevnik...
👍🏼 facebook: / zagolaj
📸 instagaram: / zagolaj
---
Attribution:
Images and Video:
1 - Juhasz G, Neufeld TP. Original image (B) by Ryan Scott and (C) by Noboru Mizushima. - Autophagy: A Forty-Year Search for a Missing Membrane Source. PLoS Biol 4(2): e36. doi:10.1371/journal.pbio.0040036
2 - Géraldine Mitou, Hikmet Budak, and Devrim Gozuacik - International Journal of Plant Genomics www.hindawi.com/journals/ijpg/...
3 - Video by Edward Jenner from Pexels
🎵 Music:
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
Epidemic Sound Refferal Link:
www.epidemicsound.com/referra...
🎨Ilustracija:
Natašu nacrtala Iva Kuveljić
Instagram @ivikivi.art
/ ivikivi.art
I jos jedan vrlo vazan detalj koji cesto zanemarimo. A to je muzika. U jutro kad ustanes ko voli narodnjake pustis Sabana, Miroslava, Halida....... ko voli zabavnjake pustis Djoleta, Colu,........ a ko ne voli ozbiljnu muziku pustis operske arije ....a hormon srece i raspolozenja siri li se siri vasim telom. Od mene toliko.
Bravo...100% tacno.
Hvala vam puno sto pricate o ovoj temi. Bas me mnogo interesuje ovo i zahvalna sam sto postoji vas kanal, koji se trudi da nam detaljno objasni sve oko autofagije. Ja sam izdrzala sam 63 sata bez hrane, pila sam samo vodu i osecala sam se odlicno, nadam se da se autofagija aktivirala za to vreme. Pocela sam tako sto postim svaki dan 16 sati, a jednom nedeljno, kad su vodene dijete 24h. U pocetku je bilo bas tesko, krene neka vrtoglavica i umor, verovatno zbog nedostatka secera, ali ovih 63 je proslo bas lagano, cak mislim da bih mogla i vise, al nisam sigurno dal na svoju ruku sme. Koliko vi najvise preporucujete da sami isprobamo, koliko sati bez hrane? Hvala vam jos jednom za sve sto radite 🙏💕
Hvala vama na poverenju. Probajte, za početak 3 dana. Pa nakon mesec dana možete probati 7, ako vam ona 3 budu prošli bez poteškoća. Ali, naglasio bih da sve to radite uz lekarski savet.
Pročitala sam dosta stručne literature o autofagiji..a između ostalog lično sam bila i na predavanju kod dr.Dragana Ivanova..gdje dr.fino objašnjava da se autofagija pokrene nakon 16.sati nekom ne unošenja hrane..Ja sam takođe na autofagiji evo već neka 2 mjeseca(da napomenem da sam i ranije bila)..i za ova 2 mjeseca sam primjetila brojne pozitivne promjene u svom organizmu(1.skinula višak kilograma(imala sam 73kg..a sada imam 68..) 2.daleko više energije.3.bolje spavam(bolje rečeno super spavam.)4.Problemčići na koži nestali..Ma mogla bih još niz stavki da navedem..Ja nor.jedem ujutro oko 7h doručak..zatim oko pola 11hpojedem razne sjemenke (bundevine,Susan,čia,lan,zatim ubacim orahe,sušenu brusnice,sušenu šljivu,aroniju itd..i to sve zajedno pomiješam sa jogurtom) i onda ručak neki lagani bez hljeba do 14h..Znači ja svakog dana tako radim..od 14h do narednog dana do nekih 7h ujutro ne uzimam hranu(samo vodu pijem)
E, ovako ljudi moji, kao i u svemu, svako ima svoju teoriju, i naravno svako je u pravu...ovo je iskljucivo moje iskustvo sa autofagijom, praktikujem je oko 3 mjeseca i to jedem od 12 do 19 h., znaci ne jedem 17h, unosim dosta vode i caja, a sve jedem u tih 7h.i izgubio sam 7kg.odlicno se osjecam i sto je naj vaznije nestali su svi "slaufi" oko pojasa, mislim da je i u ovome kao i u svemu naj bitnija vjera, u sta covjek vjeruje, bas kao sto je i sam Isus rekao "po vasoj vjeri neka vam bude"
Super. Autofagija je proces u ćeliji. To što vi radite je periodični post.
Molim vas ako biste hteli da napisete koje se ishrane drzite u tih 7 sati?
@@zagolaj Pa valjda je autofagija posledica posta ili gladovanja na vodi, nakon cega se i u toku posta ili gladovanja lose celije razgradjuju, tako ja razumem.
@@valentinasarov9485 Ja licno sve jedem, mozda samo da naglasim da nisam bas ljubitelj slatkisa...
@Shek Last i mene je zbunio komentarom da je to periodicni post
kad te vidjoh da si gladovo nedelju dana ohrabrih se i danas je petnesti dan kako ne jedem nista....odlicno se osjecam...cak mi lakse vjezbe padaju...zglobovi me ne bole...mislila sam da prekinem danas ali necu....jos mi ne smeta ni u cemu
Kada su i pitanju postovi duži od 7 dana, nije preporučljivo biti bez nadzora lekara.
@@zagolaj nista me ne boli...cak sam zdravija
Моје искуство са 16-то часовном (17,18 сати) аутофагијом је одлично. Прво што сам запазила је да ми је нестао хематом на вени, који сам имала 6 месеци (упорно сам га мазала 3 месеца хепатромбином) и даље је стајао, до аутофагије. Буквално у року од првих 5 дана аутофагије се изравнао са нивоом руке, и за наредна 4 дана се потпуно дезинтегрисао. Настао је због грешке медицинске сестре која ми је хемиотерапију укључила уместо на 12 сати да цури, на 5 сати.
Izvinjavam se ja sam 4 dan u autofagiji da li je dovoljno 16 h da se pokrene autofagija
@@pseudonim1219 Јесте, кажу да се храна вари 12 сати а после настаје аутофагија.
Yoshinori Oshumi je 2016. Dobio Nobelovu za Autofsgiju, pa je ta vijest 2018. “Procurila” do šire javnosti…, pa i ovaj “Zalogaj” na neki način “bori” se protiv omasovljenja tog zdravog procesa pod krinkom-maskom svih ovih suvišnih obrazloženja.
U diskusijama se svodi sta i koliko se jede niko ne spominje fizicku aktivnost koja mozda utice vise nego i sam post na organizam.
Mora li se 😔😄
@@d.g.8391 probaj, bice bolje.
Kako ne postoje isti efekti jedne bolrsti, kod razlicitih ljudi, tako i ne postoji manifestacija autofagije kod svakog je razlicita, verovatno postoji razlicitost i zbog nasih godina i verovatno da li smo zdravi ili uzimamo terapiju.. Ali najvažnije je da se mi dobro osecamo, i sigurno da se neki procesi desavaju u nasu korist, jervmnogo je faktora koji uticu na autofagiju!
Pozdrav drugari.. znam da nije tema. Ali zelim da vas pitam nesto.. 3 nedelje sam na autofagiji odlicno se osjećam. Oslabila sam i bas mi brzo kile idu dolje. Nisam pušač,ne pijem gazirano.. e sad,evo vec tri dana apetit mi se izgubio. Imam osjecaj sitosti,kafe sam pila ranije sada mi i ne pada na pamet da skuvam kafu. Slatko,peciva i tako to -ništa... Da li je to dobro ili loše? Meni se čini da bih mogla bez hrane danima.. Osecam se sjajno vjerujte.
Imam slicno iskustvo za mesec dana smrsao 10 do 11 kg. Vecinu kilograma sam skinuo za 3 sedmice. Dorucak u 8 rucak u 2. Post 48 sati. Cetvrtak 14 do subota 14 i utorak 14 do sreda 14 na vodi. Fizicka aktivnost.. uglavnom sam slusao upute dr. Dragana Ivanov. Spremam se na post od 72 sata kriza mi bude zadnjih tri sata. Koristim uglavnom veganski nacin ishrane.
Verovatno ne osećate glad jer nemate nagle oscilacije u šećeru krvi.
Naucite i mene kako i kad se jede bas bi volio da vidim taj osjecaj,pa vam javljam 🙏
Pije li iko od vas kafu? Sve mogu.ne pisim ali kafu pijem. Da li mi to usporava gubljenje kg. Gubim.ali ne nekom brzinpm .Molim vas odgovorite...neka mi bar neko odgovori
Dobar video i mislim pouzdan . Isprobavao sam na sebi i dosao do zakljucka da tek nakon treceg dana prestaje glad i telo ,,vidi" da nema unosa hrane spolja , telo poseze za rezervama hrane ,koje je organizam skladistio u masnom tkivu ,kod muskaraca na stomaku , a kod zena i na stomaku i na bedrima. To sam merenjem debljine sala primetio ( znate ono obeleze se dve tacke na stomaku stisne se i izmeri se debljina dupliranog sala na stomaku,neznam dali sam ovo dobro pojasnio , ali kao kad se rukama stiskanjem udvostruci debljina sala na stomaku). Znaci tek nakon 3 dana neuzimanja hrane ,telo pocinje da koristi rezerve i to ,kao sto rekoh ,prvo iz masnog tkiva sa stomaka ,verujem i sa masnoca u vaskularnom sistemu. Pre pocetka ,,eksperimenta" imao sam masno tkivo lipom na ruci velicine oraha i tokom gladovanja gledao sam kako se vidno smanjuje i nestaje potpuno , Nisam uzimao hranu 7 dana i kad je bilo osmi dan uplasim se ,iskreno, zasto nisam gladan . Eto to je moje iskustvo . Kasnije kad sam poceo da jedem meso , to masno tkivo na ruci se opet pokazalo i onda stop mesu i drugim masnocama . Dragi prijatelji Zagolaj , ja nisam u keto ishrani ,odnosno LCHF i masnoce i ugljeni hidrati iz voca nemogu zajedno...iako nejedem brasno (hleb) i nista slatko ,kao ni industrijski procesuiranu ,,hranu" .Margarin da ima jos jedan atom ugljenika u strukturi bio bi plastika....Pozdrav i svako dobro.
Hvala.
Dobro iskustvo.
Da si ti u pravu ti bi dobio nobelovu nagradu a ne japanac , tako da ne dovodi narod u zabludu , to je ipak sako tvoje skromno misljenje
Japanac nigde u svom istraživanju ne pominje koliko bi čovek trebalo da posti da bi povećao autofagiju. Japanac je radio istraživanja na kvascu. Završio sam kurs pri Tokio univerzitetu kog je uredio Japanac pa zato znam.
@@zagolaj znači na primer da je doktor Dragan Ivanov na svojim predavanjima lupeta gluposti i da mu sve diplome ne znače ništa ali eto ti si završio kurs
Poslušajte šta ima da kaže neko ko nije Dragan Ivanov i neko ko nisam ja, pa odlučite sami.
@@zagolaj opušteno drugar samo smo razmenili mišljenja, nije ovo takmičenje ko je u pravu, osim ako nemaš takve ambicije.
@@slobodanradisavljevic2501 U pravu ste i jedan i drugi.
Pozdrav, znaci ipak posto 16/8 ne djeluje? Ja sam na AF skoro dva mjeseca, sto se kilaze tice izgubila sam sav visak, ali ja AF radim vise iz zdravstvenih razloga.
Samo odsustvo hrane iz organizma određeni vremenski period vam donosi razne benefiti.
Ne možemo biti sigurni kada se autofagija pojačala jer ne možemo da je izmerimo, ona radi u našem organizmu od rođenja, samo ne u punoj snazi.
Odsustvom hrane se pojačava, a od organizma zavisi kada će se pojačati. Zavisi i od životne starosti i od fizičke aktivnosti.
Zato ne možemo tvrditi da se ona nije pojačala na režimu 16/8, ali isto tako ne možemo tvrditi i da jeste. Prosto ne znamo, jer ne možemo da proverimo.
I ona nikad ne deluje na celo telo, nego samo, na primer, u misiću ili jetri ili mozgu...
Pa ako se, na primer, događa u misiću, to ne znači da se događa u svim mišićima u celom telu, nego može biti, na primer, samo u bicepsu leve ruke i to ne celom, nego ciljano, samo taj mikro deo mišića koji treba da se obnovi. A čak ni to ne možemo biti sigurni, jer ne možemo izmeriti.
Pozdrav
Sta tacno znaci 72 sata Posta znaci posna Hrana ili nista jesti.
Hvala na odgovoru
Ništa ne jesti.
Hvala na odgovoru
Siim Land mnogo o tome govori. I ja bi voljela da krene sa 16 h ali ...ne znam. 😊
Ne znam ko je Slim Land.
Treba poslusati svako iskustvo ja bih vas uputio na dr. Ivanov Dragana i poslusajte njegovo iskustvo.
Dobro je, 😃, ali ako je u pitanju pacov, može li da ugine, a ne "umre"?
Može i da rikne, krepa, baci kašiku,... Ne vidim razliku u ishodu.
@@zagolaj S poštovanjem. Reč "umre" se koristi za ljude. A reč "ugine" za svet životinja i biljaka. Izrazi koje pominjete spadaju u grupu šatrovačke i slične izraze. Ishod je svakako isti. Isto je i da se deca rađaju, a da se krmača prasi, kobila ždrebi, pile se ispili a mnoge životinje se kote i tako dalje. Srdačan pozdrav, bez ikakve namere da ikoga išta učim, nego samo primećujem. Hvala.
@@ljubicaranisavljevic6615 sve Vam je to pitanje iz kog ugla posmatrate. Kada moj kucni ljubimac bude napustio ovaj svet, za mene ce umreti, a za Vas mi nece biti vazno kako to Vi, nazivate. . Ovde ne pisemo romane i ne trazimo jezicke ispravke, jednostavno, one nisu bitne ako naucimo ono zbog cega smo tu. Samo primecujem . . Pozz.
@@svetlanabelic2453, госпођа је сасвим у праву.
@@svetlanabelic2453 s poštovanjem, slažem se sa vama, nikako ne osporavam . Ali moje viđenje je da i ja na društvenim mrežama valjda mogu da tvrdim da smo svi, na svaki način odgovorni, pa i za očuvanje našeg jezika i značaj njegovih reči. Hvala, pozdrav.
A, japanac sto je dobio Nobelovu nagradu ?
Рекао је сигурно након 12-16 сати почиње аутофагија
Pa niti nam ne trebaju biomarkeri bitno je da se 8/16 dobro osjecam i za 3 tjedna otopilo se 7 g,nosam gladna i svaki dan mi treba ave manje hrane,godinama se pridrzabam vode za vrijeme mjene punog mjese ca
To što se dobro osećate nije indikator autofagije.
Da li ste sigurni da je sa ljudima sa standardnom prehranom i kada prestanu jesti da je potrebno 72h da se poveća autofagija?
Na dosta istraživanja piše da je minimum 16h gladovanja za pokretanje procesa
Istraživanja koja govore da autofagija počinje nakon 16h gladovanja su rađena na miševima. Miš i čovek imaju potpuno drukčiji metabolizam. Miš ne može da preživi više od 48 sati bez hrane, dok za čoveka znamo da može bez problema znatno više. Samim tim, vrednosti tih istraživanja ne mogu direktno da se prenesu sa miša na čoveka, a još uvek ne postoji tačna formula koja bi utvrdila koliko bi sat vremena bez hrane za miša bilo jednako sati bez hrane za čoveka.
Autofagija počinje u većoj meri da se odvija onda kada ostanemo bez glikogena, bilo da je u pitanju jetra ili mišić. Kada ostanemo bez glikogena u jetri, počne da se odvija u jetri, a kada ostanemo bez glikogena u mišićima, počne da se odvija u mišićima. Ljudima na standardnoj prehrani je nešto teže da potroše glikogen prosto jer imaju veće zalihe od nekog ko je na primer na keto ili LCHF ishrani. Postoje načini da se ubrza proces autofagije, tj. da se oslobodi glikogen iz jetre i iz mišića, a najbolje za tako nešto je HIIT trening ili neki drugi intenzivniji trening koji uključuje čitavo telo, poput trčanja, vožnje bicikla, veslanja...
Na žalost, ne možemo da merimo autofagiju, niti možemo da je jednostavno meriti glikogen u telu, ali možemo da merimo ketone. I ako znamo da telo, nakon što ostane bez glikogena, počne da proizvodi ketone, onda imamo okvirnu sliku o tome da li je potencijalno otpočela autofagija ili ne.
Koliko puta u godini je poželjno 72h bez hrane ? Postoji li neki parametar? I šta se dešava sa mišićima, da li se tad razgradjuju i u kojoj meri?
Peter Attia preporučuje jednom mesečno. Mišići se svakodnevno razgrađuju i prave novi. Mišići se u too posta ne razgrađuju u značajno većoj meri. Hormon rasta se luči u velikoj meri i štiti mišiće od razgrađivanja.
Dokoni pop i jarice krsti...
Pozzz v vas
Pozdrav imate novog pratioca
Pozdrav, mi smo vas pronašli i na instagramu
zagolaj super drago mi je i ja ću Vas zapratiti
Da li sa insulinskom rezistencijom mogu postiti 36 i više sati?
Pošto mi nismo medicinski radnici ne bismo smeli da vam kažemo da li biste smeli postiti duži vremenski period bez konsultacije sa lekarom, tako da je najbolje da se posavetujete sa lekarom. 🥑❤️
Hvala na odgovoru😀
Koji su vam argumenti za taj podatak od 72 h. Lp
Između drugog i trećeg dana posta dolazi do stabilizacije insulina (prestane da oscilira) što indukuje potpuno iscrpljenje hranljivih materija iz hrane u krvotoku i da telo stoprocentno koristi energiju iz masnih naslaga i glukoneogeneze.
Ako želite da saznate više, možete da pogledate ova dva intervjua:
czcams.com/video/EklA1iI2Iy8/video.html&t
czcams.com/video/Gm626MgpveI/video.html&t
na autofagiji sam 4 mes ali bi htela da se ugojim jer sam oslabila pre autofsg
Jel smeju da se jedu zvke tokom posta?
Žvake podstiču varenje, tako da - bolje ne.
Da li ovo znači da "džabe" držimo ono 16/8, 18/6 i slično ako se autofagija aktivira tek nakon 72h?
Mislim da ne znaci. Vrlo je bitno koji nacin ishrane koristite.
@@matica3411 Keto ishranu.
Kako kazu autofagija je ciscenje organizma od losih celija ,neke se regenerisu a neke izvrse apoptozu i budu izbacene iz organizma . I autofagiju raditi ,na odredjeni period . i vazno je sta se unosi u telo i koliko ,jer covek je gradjen od onoga sto jede i pije. A eto moje skromno misljenje je.... pogresno svakodnevno ...neznam 16 / 8 ....18/6 . I po meni treba napraviti razmak izmedju obroka i jesti dvaput u 8h pa uvece do 18h . Pod pritiskom prehrambene industrije preporucuje se jesti tri puta i dve uzine....zbog vece potrosnje hrane i da bi farmacija prodavala ,,lekove"
Post ima svoje druge prednosti, autofagija je jedna od njih.
@@neversaynever5630 Ja licno pratim dr. Ivanov Dragana. Prvo covek je lekar drugo on sam primrnjuje od rodjenja vegeterijanski nacin ishrane, mada kako vidimo i lekari imaju dijametralno razlicito misljenje kad je ova tematika u pitanju. Ja kao laik trudim se da nesto saznam i na sebi steknem neka logicna saznanja recimo sve sto danas biljnog porekla pojedem do 36 h to izbacim za razliku od mesa de taj proces ide i do 72 sata, pa samim tim ako zanemarimo sve negativne posledice danasnjeg mesa logicki je zakljuciti da ce se proces autofagije kasnije i teze aktivirati jer se celije konstantno hrane sastojcima iz hrane tako da im je onemoguceno da ostanu bez dotoka hrane a samim tim i do aktiviranja autofagije. Koliko sam ja razumeo autofagija se aktivira kad celije ostanu bez hranljivi materija iz hrane nakon cega dobijaju signal iz mozga da se okrenu unistavanju i reciklazi nezdravih celija. Najbolje bi bilo pogledati video dr. Dragana Ivanov i Djokovoica covek primenjuje tu metodu i saslusati njegovo iskustvo. Opet kazem sve je do individue volje karaktera svesti itd.
Kažeš da se ne može izmjeriti početak autofagije a garantiraš da sigurno počinje za 72 sata.
Negde između drugog i trećeg dana dolazi do stabilizacije glukoze i insulina u krvotoku, što govori da su iscrpljen sve zalihe hrane.
Ja sam na autofagiji vec 3 sedmice 19/5 ali ne gubim kilazu neznam sta je problem.
Verovatno hormonski disbalans. Posetite lekara.
@Shek Last
Prvo, autofagija nije dijeta već proces koji se odvija u ćelijama. Kad to budete razgraničili onda možemo razgovarati na tu temu.
Drugo, ne delim medicinske savete, sve ovo je čisto informativnog karaktera. Jasno sam rekao Snežani da poseti lekara. Uostalom, da ste pogledali video, bilo bi vam jasno.
Treće, ne zarađujem ništa od ovoga, niti skupljam lajkove, a tome koliko je novca i vremena uloženo u skupljanje ovih informacija i pravljenje sadržaja neću ni da govorim.
Četvrto, ako mislite da lupetam gluposti, uvek imate druge kanale ne znam zašto ste došli ovde.
@Shek Last Moja ćerka je Autofagujom oslabila 10kg za 5 nedelja. Primenjuje proces autofagije 8/16 sati. Ja sam takodje počela da primenjujem Autofagiju i već sam oslabila 2 kg.
@@tamarasindik4665 Da li je Vaša ćerka jela nšto određeno, ili je jela sve, u tih 8 sati? Hvala unaprijed.
@@duskakrivokapic3650 Jela je sve, ali je beli hleb zamenila crnim. I nije jela grickalice..
Sta znači post- 36sati? Na vodi?
Da.
po cemu si ti tako veliki strucnjak za autofagiju?
Pi!
Ti si se nasao da pametujes....skloni se i ne brukaj
Rodjio ako neuzimas hranu 72 sata ,smalaksaces , javiće se glavobolja , nećeš biti u stanju da hodaš , radiš , bićeš nervozan jednom nogom bićeš u grobu.
Možda i treba povremeno sići u grob, bar jednom nogom. 😃
El si Gej,el si Hetero?
Svi pricate drugacije