Tambahan Guys. Selain melakukan reps range 3 diatas, hal besar yg mempengaruhi bentuk badan kita adalah makanan yang kita konsumsi. Rata-rata atlet calisthenic memiliki badan kecil karena menjaga makanannya agar badannya tidak memiliki bentuk tubuh yg sangat kekar seperti bodybuilder. Kenapa? karena semakin besar bentuk badan kita maka semakin sulit untuk melakukan skills seperti planche, hspu, front lever. Berikut merupakan bentuk latihan yg bisa teman-teman lakukan untuk mencapai tujuan yg di inginkan. 1. Kekuatan + Gerakan dibawah 6 reps (80-100% tiap latihan) + Gerakan 6-15 reps (70-85% tiap latihan) + Gerakan diatas 15 reps (0-10% tiap latihan) 2. Bentuk otot + Gerakan dibawah 6 reps (30% tiap latihan) + Gerakan 6-15 reps ( 60% tiap latihan) + Gerakan diatas 15 reps (10% tiap latihan) 3. Bakar Lemak + Gerakan dibawah 6 reps (0-15% tiap latihan) + Gerakan 6-15 reps ( 60-85% tiap latihan) + Gerakan diatas 15 reps (15% tiap latihan) 4. Stamina bisa dilakukan dengan reps diatas 15 dan melakukan olahraga cardio seperti jogging, berenang, dan bersepeda. Semoga Membantu guys ☺️🤜🤛 Referensi: builtlean [ada di akhir video]
Untuk persentase itu adalah jumlah variasi gerakan yang kita lakukan pada saat latihan. Misalnya kita latihan hari ini untuk meningkatkan massa otot kita dengan 8 variasi gerakan. Jadi ada 5 gerakan dilakukan 6-15 reps (60% dari total 8 gerakan), 2 gerakan dilakukan 1-5 reps (30%), dan 1 gerakan dilakukan diatas 15 reps (10%).
the best edukasi bang,pokonya jan dengarkan orng yg hanya bisa berkomentar tanpa adanya ilmu yg bisa di ambil,hanya menghalangi diri saja never give up bang sukses selalu sehat amiin
Mau badan lu masih cungkring tapi lu masih berusaha terus utk membentuk badan lu itu lebih baik daripada mereka yg berkomentar soal itu, terus lakukan yg terbaik apalagi itu utk dirimu sendiri💪🏻
bener banget. ilmu mahal itu. saya dulu diajarin sama temen anak ilmu keolahragaan + trainer di gym hotel berbintang. diajarin cara menghitung beban sesuai tujuan yg mau kita capai, mau hyperthropy, body shaping, power, endurance, speed atau lainnya. Dan ternyata saya kagum dengan badan kita yg bisa kita desain sesuai kemauan kita dan apa yg kita butuhkan.
@@andikahanafi5116kalau dijelasin bakal panjang bro sepertinya. Cari aja di youtube atau media lainnya sesuai kebutuhan mas bro. Sebagian besar kita juga udah mempelajari di sekolah, apalagi untuk stamina dan speed
Bener, saya dulu pernah ikutan policethenics selama satu tahun waktu smk, kerasa banget perubahannya, hanya saja sekarang sudah jarang olahraga karena capek kerja😅
Yang tidak diketahui oleh orang-orang seperti ini adalah bahwa flexibilitas merupakan bagian dari latihan. Biasanya kalo latihan kekuatan, fleksibilitas akan mengikuti begitu juga sebaliknya, tetapi akan lebih baik jika dipisah. Sumber: youtube luar yang suka nyebut _"stay flexy"_ di akhir videonya.
Ukuran otot didapat dari intensitas latihan (bukan repetisi) dan gizi yang benar (terutama dalam hal asupan protein). Kalian latihan di rentang 6-12 repetisi bertahun-tahun pun ga akan melihat pertumbuhan yang signifikan bila asupan zat gizinya terutama protein kurang. Ga usah melihat jumlah repetisi. Yang penting setiap set dilakukan hingga betul-betul tidak kuat melanjutkan. Sisanya tinggal urusan gizi dan istirahat.
ya intinya sesuai bidang masing masing. Bodybuilder, strongman, kalistenik, powerlifter, weightlifter. Sama sama latihan beban, sama sama membentuk otot
Krna mayoritasnya orang mengagap badan yg bagus adalah badan yg perutnya gede berisi gitu ( brisi lemak) . Sdngkan yg badannya padat krna kadar lemak sdikit psti di bilang kurang gizi dllnya😂
Yang komen gitu biasanya latihan seminggu sekali tapi pengen punya badan macam arnold atau cbum. Dan itupun hanya bertahan 1 bulan karena mereka kecewa badannya g ada perubahan 🤣🤣🤣🤣
Kecil bukan berarti lemah, justru badan kecil itu memiliki Durabilitas yg bagus menurut gw, bukan cuma power namun juga aspek lain seperti speed & stamina
Bagi saya otot kecil tp tajam lebih berguna di kehidupan sehari2 Punya temen2 pekerja kasar. Badan kurus kecil tp ototnya tajem. Ngehantam tembok seharian kuat. Angkat2 juga kuat bolak balik naik turun buat buang puing
Handstand pushup cukup berat paling banter 3 sampai 5x. Fyi bodybuilder tdk bisa disamain dg calisthenics . Smua punya kelebihan masing². Pernah nonton sih di channe Chris Heria challenge sama temennya
Inilah alasan kenapa kuli punya stamina bagus namun tetap punya otot yang terbilang minim Mereka melakukan kerja sehari-hari dengan beban yang cukup masif, namun berulang setiap hari Contohnya mencangkul, angkat semen, dll yang mengacu pada beban yang berulang selama 8-10 jam dalam 6 hari
Sumpah, belajar dan dapat info chalistenic dari temen. Saya percaya karena dulunya dia lebih kurus dan bulking bukan karena makanan melainkan karena latihan chalistenic. So seminggu ini saya belajar, dan sakitnya minta ampun. Saya biasa angkat beban, tapi chalistenic hampir 100% memberi sakit pada semua bagian tubuh. Justru saya semakin semangat. Jangan dengerin omongan orang/haters bang. Saya percaya haters itu membully, karena mereka pernah gagal atau tidak sampai ke tahap itu, jadi mereka juga ingin agar orang lain gagal seperti mereka. Orang lain tidak peduli proses, yg orang lihat adalah hasil. Cukup bungkam mulut haters dengan hasil bang
Badan anda lebih mirip para power lifter dari pada bodybuilder, tapi gak usah hiraukan perkataan mereka, karna powerlifter lebih kuat dari pada bodybuilder, kenapa? Karna mereka punya stamina, speed, atack speed, Iq dan battle IQ yang lebih tinggi, dan besar dari pada bodybuilder, jadi kesempatan powerlifter untuk menang dalam, sebuah perkelahian itu besar banget, + ada juga yang badan nya lentur kayak karet, tambah no counter Edit: dan powerlifter punya srtength, yang luar biasa, sekali tinju modar dah orang biasa
@@AB-rc9lj anda kira anda pintar dalam atletik, makanya layak mengatakan kata itu? Kagak kagak layak kek elu yang kagak layak hidup Edit: stop sok benar
Keren lu bang Menanggapi komen negatif dengan pembawaan yang tenang Santai aja bang kalau di nyinyirin, mereka mah cuma bisa nyinyir tapi nggak pernah take action Btw badan kamu bagus kok bang
Gw pribadi jg lebih suka model calisthenics drpd weight lifting, krn bikin badan ga kyk org ketek bisulan. Suka lucu aja ngeliat body builder jalannya sengak, pake tangan buntung atau baju ketat tp kaki terutama betis kyk tales bogor kurang gizi 😂
Gua juga lgi belajar calistenic, exercise yg gua lakuin cuman Dips, Pull ups, Pike Push up, sama Squat, cuman ini lgi progress overload di rep range 6-12, klo yg diatas udh ringan banget baru gua beralih ke weighted calisthenics
Gak usah didengerin bang orang2 seperti itu, namanya ilmu manfaat itu disampaikan meskipun kita sendiri belum bisa memaksimalkan perbuatan dari ilmu tapi sudah bagus mau menyampaikan kepada orang lain
Stigma masyarakat umum kan kalo badan besar otomatis kuat. Tapi kebanyakan gk ngerti apa itu lean-muscle dll. Badan kecil ya dianggep cungkring. 😂. Padahal atlit kalistenik gk terlalu fokus untuk menambah massa tubuh (body fat) dan massa otot. Saya aja seneng jaga badan biar gk terlalu gede tapi definisi ototnya jelas.
Bang, saya dulu pernah coba calisthenic sambil diet. Baru bisa pull up 5x dan itu udah jalanin selama 1 tahun. 1 tahun calisthenic dan diet cuma bisa 5x pull up🤣🤣🤣. Akhirnya saya kecelakaan dan sekarang berat badan mencuat 86kg, mau ngelakuin calisthenic lagi tapi berat badan berat banget sekarang, dulu saya start calisthenic di berat 76kg dan turun jadi 63kg.
gua angkat beban cuma kalau lagi mau aja. karena gua GA target ngebentuk badan. cuma biar GA loyo aja. masalah ada bentuk² dikit, gua anggap itu bonus.
![James Fridman Photoshop Trolls [2020]](/img/n.gif)
Tambahan Guys.
Selain melakukan reps range 3 diatas, hal besar yg mempengaruhi bentuk badan kita adalah makanan yang kita konsumsi.
Rata-rata atlet calisthenic memiliki badan kecil karena menjaga makanannya agar badannya tidak memiliki bentuk tubuh yg sangat kekar seperti bodybuilder. Kenapa? karena semakin besar bentuk badan kita maka semakin sulit untuk melakukan skills seperti planche, hspu, front lever.
Berikut merupakan bentuk latihan yg bisa teman-teman lakukan untuk mencapai tujuan yg di inginkan.
1. Kekuatan
+ Gerakan dibawah 6 reps (80-100% tiap latihan)
+ Gerakan 6-15 reps (70-85% tiap latihan)
+ Gerakan diatas 15 reps (0-10% tiap latihan)
2. Bentuk otot
+ Gerakan dibawah 6 reps (30% tiap latihan)
+ Gerakan 6-15 reps ( 60% tiap latihan)
+ Gerakan diatas 15 reps (10% tiap latihan)
3. Bakar Lemak
+ Gerakan dibawah 6 reps (0-15% tiap latihan)
+ Gerakan 6-15 reps ( 60-85% tiap latihan)
+ Gerakan diatas 15 reps (15% tiap latihan)
4. Stamina bisa dilakukan dengan reps diatas 15 dan melakukan olahraga cardio seperti jogging, berenang, dan bersepeda.
Semoga Membantu guys ☺️🤜🤛
Referensi: builtlean [ada di akhir video]
persentase nya maksudnya apa kak ?
Maksud persentase tiap latihan itu apaan?
Presentase Aku belum paham Mas 😅?
Saran bang, kalo tvnya nyala semgaja masukkin iklan, /tayangan yg menarik (film/ chanel. Yt pribadi)
Untuk persentase itu adalah jumlah variasi gerakan yang kita lakukan pada saat latihan.
Misalnya kita latihan hari ini untuk meningkatkan massa otot kita dengan 8 variasi gerakan.
Jadi ada 5 gerakan dilakukan 6-15 reps (60% dari total 8 gerakan), 2 gerakan dilakukan 1-5 reps (30%), dan 1 gerakan dilakukan diatas 15 reps (10%).
the best edukasi bang,pokonya jan dengarkan orng yg hanya bisa berkomentar tanpa adanya ilmu yg bisa di ambil,hanya menghalangi diri saja never give up bang sukses selalu sehat amiin
Iya, informasi bagus dia kalo bikin video, ada referensi dari jurnal atau buku lagi 👍👍👍
Ya harus di dengarkan jd bisa di luruskan dan di beri edukasi sperti di video ini jd paham
@@MTH-wc5pt iya, siapa tau dia beneran bertanya
@@MTH-wc5ptngomong kayak gitu harus di dengerin? Bully di dengerin? Lu belajar di sakte mana?
@@faisalabdullah7897mana ada orang ngomong nya kayak gitu bertanya, pake otak
Mau badan lu masih cungkring tapi lu masih berusaha terus utk membentuk badan lu itu lebih baik daripada mereka yg berkomentar soal itu, terus lakukan yg terbaik apalagi itu utk dirimu sendiri💪🏻
Lu sendiri cungkring ga bro?
Wkwkw dia. Ga Nyadar diri bro@@stefanalex4869
bener banget. ilmu mahal itu.
saya dulu diajarin sama temen anak ilmu keolahragaan + trainer di gym hotel berbintang. diajarin cara menghitung beban sesuai tujuan yg mau kita capai, mau hyperthropy, body shaping, power, endurance, speed atau lainnya.
Dan ternyata saya kagum dengan badan kita yg bisa kita desain sesuai kemauan kita dan apa yg kita butuhkan.
Gimana tuh caranya?
@@andikahanafi5116lu nyimak video kagak blok
@@andikahanafi5116kalau dijelasin bakal panjang bro sepertinya. Cari aja di youtube atau media lainnya sesuai kebutuhan mas bro. Sebagian besar kita juga udah mempelajari di sekolah, apalagi untuk stamina dan speed
Bener, saya dulu pernah ikutan policethenics selama satu tahun waktu smk, kerasa banget perubahannya, hanya saja sekarang sudah jarang olahraga karena capek kerja😅
Yang tidak diketahui oleh orang-orang seperti ini adalah bahwa flexibilitas merupakan bagian dari latihan. Biasanya kalo latihan kekuatan, fleksibilitas akan mengikuti begitu juga sebaliknya, tetapi akan lebih baik jika dipisah.
Sumber: youtube luar yang suka nyebut _"stay flexy"_ di akhir videonya.
Ukuran otot didapat dari intensitas latihan (bukan repetisi) dan gizi yang benar (terutama dalam hal asupan protein). Kalian latihan di rentang 6-12 repetisi bertahun-tahun pun ga akan melihat pertumbuhan yang signifikan bila asupan zat gizinya terutama protein kurang.
Ga usah melihat jumlah repetisi. Yang penting setiap set dilakukan hingga betul-betul tidak kuat melanjutkan. Sisanya tinggal urusan gizi dan istirahat.
reps itu untuk patokan bang. until failure itu udah pasti harus.
Betul bang.
Latihan itu memang harus jelas tujuan dan peruntukannya.
Ada yg gak ngincar massa otot tpi skill yg berguna di kehidupan sehari"
ya intinya sesuai bidang masing masing. Bodybuilder, strongman, kalistenik, powerlifter, weightlifter. Sama sama latihan beban, sama sama membentuk otot
Krna mayoritasnya orang mengagap badan yg bagus adalah badan yg perutnya gede berisi gitu ( brisi lemak) . Sdngkan yg badannya padat krna kadar lemak sdikit psti di bilang kurang gizi dllnya😂
Yang komen gitu biasanya latihan seminggu sekali tapi pengen punya badan macam arnold atau cbum. Dan itupun hanya bertahan 1 bulan karena mereka kecewa badannya g ada perubahan 🤣🤣🤣🤣
wkwkw detail sekali
Mustahil juga dengan latihan doang harus ada steroid
@@boomer8760 iya ngab, kan mereka berandai-andainya latihan niat punya badan bagus. Bukan Untuk kesehatan badan mereka
alias "bego"
Sixpack 30 Hari
Rill bg, gua latihan ya untuk kerjaan sehari hari biar kuat ngangkat barang, cepat dan tahan lama
apa aja latihan yg lu lakuin bg?
Tahan lama berapa hari bang?
Barang apa yg tahan lama itu bang?🗿
Kuli ya bang
Tahan lamanya berapa menit bang😅
Mantap bang.! Terima kasih atas ilmu yg sangat penting ini.! 🙏
"Halah badan lu aja cungkring" kata orang yang ga pernah megang beban dihidupnya
Emangnya salah ya berbagi ilmu? Sirik amat lu bro... hidup lu gk bakalan tenang bro klo kerjaan lu cuma julid
@@mursyidfausyah9618pahami kata" dia bro,lu salah baca nih keknya
@@mursyidfausyah9618 pahami lagii maksud dia, dia bukan nge hina kreator
@@mursyidfausyah9618 anda kurang ilmu apa enggak salah liat? Tau tanda petik atau kutip?
@@bapakpdip1084 maap bro reflek empati
tuhh yg komen pasti orang yg gak pernah olahraga
Sepakat
Sepakat (2)
Sepakat (3)
s7
Jangankan olahraga, mungkin peregangan aja ga pernah🤓☝️
Kecil bukan berarti lemah, justru badan kecil itu memiliki Durabilitas yg bagus menurut gw, bukan cuma power namun juga aspek lain seperti speed & stamina
Mantap bang, never give up keep do it
mari latihan beban atau kardio fokus ke tujuan utamanya ,yaitu sehat ,bukan melulu urusin badan doang .badan bagus dan estetik itu bonus
Di cabor gulat Semua jenis latihan angkat beban dari reps rendah - tinggi dengan beban rendah - berat dan juga di selingi kalistenik semuanya dilatih
karena mereka membutuhkan fleksibilitas dan stamina yg baik
Bagi saya otot kecil tp tajam lebih berguna di kehidupan sehari2
Punya temen2 pekerja kasar. Badan kurus kecil tp ototnya tajem. Ngehantam tembok seharian kuat. Angkat2 juga kuat bolak balik naik turun buat buang puing
Handstand pushup cukup berat paling banter 3 sampai 5x. Fyi bodybuilder tdk bisa disamain dg calisthenics . Smua punya kelebihan masing². Pernah nonton sih di channe Chris Heria challenge sama temennya
Baik calistenik, body builder ataupun power lifter memiliki metode latihan masing-masing
Utamakan fungsi ygy, kalo menurut gw sih yang paling bagus itu weighted calisthenics, bisa progressive overload sehingga lebih bagus buat bikin otot
Nahh ini, main di rep range 6-12 weighted calisthenics
Penjelasan yg mantap Mas. Aku jadi paham 👍
Ingat, tidak semua orang mempunyai tujuan yang sama, ada yang ingin jadi pelari, bodybuilder dsb. Dan itu semua amazing
gw percaya lo bakal jadi youtuber gede dari cara pembawaan dan kualitas video lo bang. keep it up
Tetap smngt bg, yg ngomen blm tentu kuat Planche, Push Up, HSPU, Pull Up, dll.
Olahraga tu harus biar badan tetap sehat 👍
Inilah alasan kenapa kuli punya stamina bagus namun tetap punya otot yang terbilang minim
Mereka melakukan kerja sehari-hari dengan beban yang cukup masif, namun berulang setiap hari
Contohnya mencangkul, angkat semen, dll yang mengacu pada beban yang berulang selama 8-10 jam dalam 6 hari
Thank youuuu bang,mantap sekali
Mantab bro, lanjutkan bikin konten seperti ini, gw butuh banget
Sumpah, belajar dan dapat info chalistenic dari temen. Saya percaya karena dulunya dia lebih kurus dan bulking bukan karena makanan melainkan karena latihan chalistenic. So seminggu ini saya belajar, dan sakitnya minta ampun. Saya biasa angkat beban, tapi chalistenic hampir 100% memberi sakit pada semua bagian tubuh. Justru saya semakin semangat. Jangan dengerin omongan orang/haters bang. Saya percaya haters itu membully, karena mereka pernah gagal atau tidak sampai ke tahap itu, jadi mereka juga ingin agar orang lain gagal seperti mereka. Orang lain tidak peduli proses, yg orang lihat adalah hasil. Cukup bungkam mulut haters dengan hasil bang
Semangat selalu bang. Selalu memotivasi 💪
Badan anda lebih mirip para power lifter dari pada bodybuilder, tapi gak usah hiraukan perkataan mereka, karna powerlifter lebih kuat dari pada bodybuilder, kenapa? Karna mereka punya stamina, speed, atack speed, Iq dan battle IQ yang lebih tinggi, dan besar dari pada bodybuilder, jadi kesempatan powerlifter untuk menang dalam, sebuah perkelahian itu besar banget, + ada juga yang badan nya lentur kayak karet, tambah no counter
Edit: dan powerlifter punya srtength, yang luar biasa, sekali tinju modar dah orang biasa
kurangi menghayal bacot
@@AB-rc9lj siapa yang menghayal?
@@AB-rc9lj anda kira saya berbohong? Kagak
@@AB-rc9lj anda kira anda pintar dalam atletik, makanya layak mengatakan kata itu? Kagak kagak layak kek elu yang kagak layak hidup
Edit: stop sok benar
@@AB-rc9ljomong kosong gw push up 170 kali selama bulan udah brotot betis kuat.lengan kuat Elu? cuma rebahan hahaaha
keren ilmunya 😮
Gileee referensinya udah kek buat paper bang🤣 mantap kerennn
Mantep nih konten bukan kaleng2 riset nya dan nyantumin sumber referensi yg valid juga
overall strength & body control adalah kelebihan calisthenics
Lifting strenght>>>Powerlifter
Jangan pedulikan omongan orang lain karena dapat membuat anda stuck di level itu ,belum tentu orang lain seperti anda
Semangat terus bang!
Santai Mereka cumana iri
Yang ngatain iri sama kamu bang, mereka pengen olahraga juga tapi sifat malas udah kronis
Keren lu bang
Menanggapi komen negatif dengan pembawaan yang tenang
Santai aja bang kalau di nyinyirin, mereka mah cuma bisa nyinyir tapi nggak pernah take action
Btw badan kamu bagus kok bang
Gw pribadi jg lebih suka model calisthenics drpd weight lifting, krn bikin badan ga kyk org ketek bisulan. Suka lucu aja ngeliat body builder jalannya sengak, pake tangan buntung atau baju ketat tp kaki terutama betis kyk tales bogor kurang gizi 😂
Pria tak menghinaa, namun hinaan adalah motivasi untuk bergerak bagi sang raja 😎
wah ok bang, makasih banget nih, jadi tau mana yang harus aku pilih
reps banyak dengan beban minimal berguna untuk olahraga yang membutuhkan speed maupun kelincahan
Gua juga lgi belajar calistenic, exercise yg gua lakuin cuman Dips, Pull ups, Pike Push up, sama Squat, cuman ini lgi progress overload di rep range 6-12, klo yg diatas udh ringan banget baru gua beralih ke weighted calisthenics
Muka nya ttp aja imut 🤭
Ketika informasi dipandang dari siapa yang menyampaikan, bukan apa yg disampaikan.
1 latihan untuk menggerakan objek
1 lagi latihan untuk bergerak di objek
Gak usah didengerin bang orang2 seperti itu, namanya ilmu manfaat itu disampaikan meskipun kita sendiri belum bisa memaksimalkan perbuatan dari ilmu tapi sudah bagus mau menyampaikan kepada orang lain
Nice
Org calistenic badannya bagus2 dan idaman para wanita. Jarang yg gembrot
Mirip breakdance ya. Sy dlu wktu msh aktif brakdance main power moves badan enteng bgt.. badan jg trbntuk...
Dan faktanya kebanyakan yg sdh terlatih chalistenics bergerak di bidang parkour, sparko, pemadam kebakaran dll
Biasanya yg ngomen malah gak ngapa ngapain dan badannya kalo gak lebih cungkring ya guendut itu real😂
Pas lu pake kaos keliatan kurus biasa, tapi sekalinya dibuka langsung keliatan kalo badannya berotot kekar bjir 😂
Allahumma solli wasallim tasliyman 'ala sayyidina Muhammad wa 'ala aali sayyidina Muhammad
Well said 👏👏👏
Pantes banyak pekerja lapangan contoh tukang bangunan kecil tapi kuat mantap
Stigma masyarakat umum kan kalo badan besar otomatis kuat.
Tapi kebanyakan gk ngerti apa itu lean-muscle dll. Badan kecil ya dianggep cungkring. 😂. Padahal atlit kalistenik gk terlalu fokus untuk menambah massa tubuh (body fat) dan massa otot.
Saya aja seneng jaga badan biar gk terlalu gede tapi definisi ototnya jelas.
Bang, saya dulu pernah coba calisthenic sambil diet. Baru bisa pull up 5x dan itu udah jalanin selama 1 tahun. 1 tahun calisthenic dan diet cuma bisa 5x pull up🤣🤣🤣. Akhirnya saya kecelakaan dan sekarang berat badan mencuat 86kg, mau ngelakuin calisthenic lagi tapi berat badan berat banget sekarang, dulu saya start calisthenic di berat 76kg dan turun jadi 63kg.
singkat padat jelas
yang suka komen²in badan cungkring kaya gitu paling gabisa pull up & dips bg. 😂
Mencela itu mudah melakukan itu susah👍
Mantap bang, bermanfaat bngt
Yg komen kayak gitu biasanya mereka iri kalau gak mereka hombreng diam diam suka lu. Hahaha
Nah bener nih
Mantaps bang.. Lanjut berkreasi bang
Justru calistenic yg gw pengen, untuk bertarung lawan body builder jg menang calistenic
kalo lawan atlet mma gmna bang
@@user-do3iz4uj8h sebaiknya surend
Yup chalisthenic ujuan utama adalah skill bukan otot, otot itu cuma bonus
Tergantung makanan bro, dan kasi tubuh recovery
Tenang bang yang komen gituan komennya di hp lagi rebahan di kasur biasanya
yang ngatain lu itu PASTI jarang olahraga, sukanya rebahan julidin orang
Rill, tmn2 gua ngatain gua
Gua yg dikatain gini badannya berotot, yg ngatain obesitas atau gak kurus kering
Powerlifting juga otot'nya standart gak terlalu besar² amat, tapi kuat, daripada bodybuilder
Betul,, seratus buat kamu.
Makasih bang buat wawasannya
Makasih info nya
Dan saya latihan cmn pas lagi pgn aja, cmn mslhnya pgn nya selalu stiap hari jadinya seminggu 1x rest day itupun msih ada push up nya 😂
Ini alasan Saitama, meski badan nya kecil , tapi sangat OP
Setelah beberapa kali muncul diberanda akhirnya aku subscribe juga 😅
Mantep broo
Bahas lebih dalam untuk chalisthenic bang,
Makin kesini isi kontennya makin baik. Keren bro lanjutkan 💪🏼🍉
gua angkat beban cuma kalau lagi mau aja.
karena gua GA target ngebentuk badan. cuma biar GA loyo aja. masalah ada bentuk² dikit, gua anggap itu bonus.
Yg komen ke gitu palingan pas angkat bebannya cepet" wkwk
Keren bang infonya
Nice bang
Keren bang makasi penjelasnnya
Nice info
Klo badannya besar dia kesulitan ngotrol tubuhnya bro, makanya di buat kecil dengan menjaga pola makan 🗿🗿
kerennn nih, bahas masalah cara latihan beban di dunia combat sport dong bang🙏
Yg orang" Gak tau atlit/praktisi calisthenic itu hampir semua pasti punya abs yg bagus dan solid (sixpack)
Entah kenapa saya suka membentuk tubuh seperti bruce lee dan fighter2 MMA, ototnya tidak terlalu besar tp punya stamina tinggi 🙏🏻
Bulking ototnya jadi banyak karena makanan yg masuk juga banyak. Tp jadi slow.
Pingin banget olahraga ini. Sayang di kampungku sepertinya tidaka ada guru Calisteni
Itu yg hate komen gatau kali beda nya body builder sama calisthenic haha
Setau gwa yg ngeringin otot itu defisit kalori bukan latihan dengan repetisi tinggi
Cmiiw
Kalistenik bentuk tubuh itu bonus bukan tujuan
Bg coba bandingin calisthenics sm powerlifter kaya anatoly gitu pengen tau apa perbedaannya