Sei il migliore, sei un grande, grazie a te vivo perfettamente in forma. Piccolo deficit calorico, un po' di palestra senza stress e qualche piccola integrazione alimentare e si vive in forma smagliante.
Mi trovo d'accordo su tutto, tranne sull'affermazione che seguendo i consigli del video NON si perde massa magra durante una fase ipocalorica, anche se non drastica. Non è possibile evitare di avere la perdita di muscolo durante una fase di dieta ipocalorica, possiamo minimizzare questa perdita e ridurla al minimo, seguendo quei consigli(che va anche bene), ma riuscire a bloccare totalmente la perdita di muscolo durante un dimagrimento è utopia.
Ciao complimenti per il video davvero molto interessante avrei curiosità nel sapere come avere il giusto apporto di proteine con una dieta vegetariana/vegana, anche un video così esplicativo sarebbe davvero molto apprezzato! Grazie in anticipo a tutti voi!
@@patriziow21 mia figlia che è medico me lo ha fatto meglio ma, da fisioterapista, è il migliore. Poi visto che serve concretezza oltre che teoria sui libri....
@@donatelladepatre5695 si, perché? Non avrei potuto dare un giudizio altrimenti... E ti assicuro che è molto approssimativo, e per niente completo e/o esaustivo
Grazie, mille ♥️ PROFF,,mi ai insegnato tutto ormai FACCIO tutto ,,, qualsiasi video ché mi invii,,Sono D'accordo con TE,, Caro ❤️❤️❤️❤️❤️💋buona giornata, Felicità aaaaaaaaaaa 😁 HIJO GRANDEEEE, Profffff Unico 🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💋💋♥️♥️🤗🤗🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏👏👏💏💏💏🥰
La maggior parte dei dietisti e nutrizionisti sostiene che la perdita piu' efficace in termini di peso e' di 1Kg ogni 2 settimane ovvero 2 chili al mese. Altri invece sostengono che il tempo impiegato per perdere i chili di troppo dovrebbe essere lo stesso che hai impiegato per acquistarli. Per cui: se in 2 anni hai preso 15Kg ti servono altrettanti anni per perderli. Il tutto senza compromettere metabolismo e massa muscolare.
Quando eravamo bambini, tanti anni fa, mangiavamo forse un po' meno ma la vera differenza è che non stavamo mai fermi, altro che playstation, tv e cellulari! 😉 Sul resto concordo con quanto detto nel video. Grazie Gianluca!
Buonasera Gianluca. Di lavoro faccio le pulizie sono collaboratrice domestica. Quindi ho da pulire due tre case al giorno per sei giorni la settimana. Cerco di mangiare sano ma faccio fatica a dimagrire. Secondo te mi serve altro esercizio fisico? Premetto che la ser sono stanca morta. Mi piacerebbe avere un consiglio. Grazie mille
@@rosaalbaacquafredda7393 Sembra strano ma è vero. 3 anni fa intervento di asportazione della tiroide e da allora faccio fatica a perdere peso,nonostante la dose di eutirox sembra essere giusta
Ciao mi chiamo Giusseppe ho 16 anni peso 76 kg ma ho une problema che da 2 mesi ho iniziato la palestra ma avevo iniziato facendo una dieta di 600 kcal dopo poco tempo mi sono reso conto che continuando con questa dieta avrei perso solo massa magra per favore qualcuno mi può dire come posso fare per rimediare a questo problema?
Salve. Mi chiedevo se colui che vuole mettere massa può alternare una dieta specifica allo scopo a giorni di alimentazione" normale" o addirittura digiunare. Grazie.
No, per mettere massa devi stare in ipercalorica, in normo calorica resti come sei, in ipocalorica lo perdi. Altra cosa è la ricomposizione corporea...
@@patriziow21 Ciao mi chiamo Giusseppe ho 16 anni peso 76 kg ma ho une problema che da 2 mesi ho iniziato la palestra ma avevo iniziato facendo una dieta di 600 kcal dopo poco tempo mi sono reso conto che continuando con questa dieta avrei perso solo massa magra per favore mi puoi dire come posso fare per rimediare a questo problema?
@@user-pablo7 si, dai un'occhiata ai contenuti di questo canale e del sito di project Invictus, colmerai ogni tua lacuna! E cmq una dieta da 600calorie è da denuncia, considerato che di metabolismo basale consumi almeno 1500/1600 calorie se non di più. Per mettere massa dovresti stare almeno sulle 2500 calorie die o più!!!
Grazie per i tuoi preziosi consigli, io alla dieta ipocalorica dove ho ridotto molto i carboidrati e zuccheri aggiungo anche il digiuno intermittente, la mia domanda: faccio pesi per provare a non perdere massa muscolare, non riuscendo ad allenare tutti i muscoli del corpo perderò massa muscolare dove mi alleno poco? ad esempio le gambe? Grazie
Credo che dovresti fare un allenamento in multifrequenza 3 volte a settimana di 80 minuti iniziando sul Tapirulan 10 minuti come riscaldamento, zona pesi 60 minuti e cyclette per finire altri 10 minuti. Inizia da subito...
Io ho perso massa magra infatti dico sempre che ho il metabolismo bloccato. Poi mi sono resa conta che è il muscolo ma c'entra qualcosa la fibromialgia? Può essere questa che fa fatica a rafforzare i muscoli?
Sei il migliore, sei un grande, grazie a te vivo perfettamente in forma.
Piccolo deficit calorico, un po' di palestra senza stress e qualche piccola integrazione alimentare e si vive in forma smagliante.
Sei un grande!!! Grazie per i tuoi preziosi consigli. Mi hai risparmiato 150 euro di nutrizionista🙏❤
Digiuno intermittente: assumi 1800 kc in un pasto spalmato in 3/4 ore. Due mesi e sei al top
Come sempre l’equilibrio è il vostro insegnamento più grande… grazie grazie grazie
Mi trovo d'accordo su tutto, tranne sull'affermazione che seguendo i consigli del video NON si perde massa magra durante una fase ipocalorica, anche se non drastica. Non è possibile evitare di avere la perdita di muscolo durante una fase di dieta ipocalorica, possiamo minimizzare questa perdita e ridurla al minimo, seguendo quei consigli(che va anche bene), ma riuscire a bloccare totalmente la perdita di muscolo durante un dimagrimento è utopia.
Concordo. L'importante è perdere più grasso che muscolo, in modo da modificare nel tempo la composizione corporea.
Ciao complimenti per il video davvero molto interessante avrei curiosità nel sapere come avere il giusto apporto di proteine con una dieta vegetariana/vegana, anche un video così esplicativo sarebbe davvero molto apprezzato! Grazie in anticipo a tutti voi!
Il più bello e completo video di sempre sull'argomento! bravo!
Sono d accordo video fantastico
Evidentemente non avete mai visto un video davvero serio sull'argomento 😉
@@patriziow21 mia figlia che è medico me lo ha fatto meglio ma, da fisioterapista, è il migliore. Poi visto che serve concretezza oltre che teoria sui libri....
@@patriziow21 tu l hai visto?
@@donatelladepatre5695 si, perché? Non avrei potuto dare un giudizio altrimenti...
E ti assicuro che è molto approssimativo, e per niente completo e/o esaustivo
tu sei veramente un grande!!! grazie davvero
Grazie per l'interessante video! È possibile avere un video anche sulla cellulite/ritenzione idrica?
Grazie, mille ♥️
PROFF,,mi ai insegnato tutto ormai
FACCIO tutto ,,, qualsiasi video ché mi invii,,Sono D'accordo con TE,, Caro ❤️❤️❤️❤️❤️💋buona giornata, Felicità aaaaaaaaaaa 😁
HIJO GRANDEEEE, Profffff Unico 🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💋💋♥️♥️🤗🤗🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏👏👏💏💏💏🥰
Grazie video molto interessante 👍👏😘
La maggior parte dei dietisti e nutrizionisti sostiene che la perdita piu' efficace in termini di peso e' di 1Kg ogni 2 settimane ovvero 2 chili al mese. Altri invece sostengono che il tempo impiegato per perdere i chili di troppo dovrebbe essere lo stesso che hai impiegato per acquistarli. Per cui: se in 2 anni hai preso 15Kg ti servono altrettanti anni per perderli. Il tutto senza compromettere metabolismo e massa muscolare.
Bellissima video complimenti 👍
Grazie ❤️
Gianluca the best!!!!
Ciao Gianluca, ottimo video grazie. Però il tuo thumbnail mi ha lasciata perplessa: la tipa a sinistra non sarà mica grassa 🤔
Quando eravamo bambini, tanti anni fa, mangiavamo forse un po' meno ma la vera differenza è che non stavamo mai fermi, altro che playstation, tv e cellulari! 😉
Sul resto concordo con quanto detto nel video. Grazie Gianluca!
Sono molto d'accordo;::👏👌
Ciao Gianluca;;;; ma a Natale posso mangiare il panettone,,, pandoro,,,frutta secca,,, patè ecc ????? Grazie buone feste😘
Certo 😊
@@AlmaPhysio ma ! GRAZIE!!!!!!! Un abbraccio 😂🙏
Buon pomeriggio dottore, un esercizio total body per tonificare?
Buonasera Gianluca. Di lavoro faccio le pulizie sono collaboratrice domestica. Quindi ho da pulire due tre case al giorno per sei giorni la settimana. Cerco di mangiare sano ma faccio fatica a dimagrire. Secondo te mi serve altro esercizio fisico? Premetto che la ser sono stanca morta. Mi piacerebbe avere un consiglio. Grazie mille
Altro che::::: pulite 2/3 case al giorno più la sua::::;;;;; 😭😱 non perde peso??? Strano però
@@rosaalbaacquafredda7393 Sembra strano ma è vero. 3 anni fa intervento di asportazione della tiroide e da allora faccio fatica a perdere peso,nonostante la dose di eutirox sembra essere giusta
Sono nella stesa situazione
Aceto di mele
Ciao mi chiamo Giusseppe ho 16 anni peso 76 kg ma ho une problema che da 2 mesi ho iniziato la palestra ma avevo iniziato facendo una dieta di 600 kcal dopo poco tempo mi sono reso conto che continuando con questa dieta avrei perso solo massa magra per favore qualcuno mi può dire come posso fare per rimediare a questo problema?
bravo Gianluca grazie
Se uso proteine vegan va bene lo stesso? Sono pure diabetica,insulino dipendente 😭,non riesco ad eliminare la pancia, faccio crossfit
Cerca "Giacomo Lucchesi" esperto in nutrizione sportiva associata proprio al crossfit 😉
Salve. Mi chiedevo se colui che vuole mettere massa può alternare una dieta specifica allo scopo a giorni di alimentazione" normale" o addirittura digiunare. Grazie.
No, per mettere massa devi stare in ipercalorica, in normo calorica resti come sei, in ipocalorica lo perdi. Altra cosa è la ricomposizione corporea...
@@patriziow21 Ciao mi chiamo Giusseppe ho 16 anni peso 76 kg ma ho une problema che da 2 mesi ho iniziato la palestra ma avevo iniziato facendo una dieta di 600 kcal dopo poco tempo mi sono reso conto che continuando con questa dieta avrei perso solo massa magra per favore mi puoi dire come posso fare per rimediare a questo problema?
@@user-pablo7 si, dai un'occhiata ai contenuti di questo canale e del sito di project Invictus, colmerai ogni tua lacuna!
E cmq una dieta da 600calorie è da denuncia, considerato che di metabolismo basale consumi almeno 1500/1600 calorie se non di più. Per mettere massa dovresti stare almeno sulle 2500 calorie die o più!!!
@@patriziow21 grazie mille per i consigli
@@user-pablo7 👍🏼
Grazie per i tuoi preziosi consigli, io alla dieta ipocalorica dove ho ridotto molto i carboidrati e zuccheri aggiungo anche il digiuno intermittente, la mia domanda: faccio pesi per provare a non perdere massa muscolare, non riuscendo ad allenare tutti i muscoli del corpo perderò massa muscolare dove mi alleno poco? ad esempio le gambe? Grazie
Credo che dovresti fare un allenamento in multifrequenza 3 volte a settimana di 80 minuti iniziando sul Tapirulan 10 minuti come riscaldamento, zona pesi 60 minuti e cyclette per finire altri 10 minuti. Inizia da subito...
E il concetto della ricomposizione corporea
Video Like veramente sei molto bravo e i miei più sinceri complimenti bravo Like saluti da Antonio mraih Like from italy Like bay bay
Come si associa questo video ad un digiuno 16:8?
Io ho perso massa magra infatti dico sempre che ho il metabolismo bloccato. Poi mi sono resa conta che è il muscolo ma c'entra qualcosa la fibromialgia? Può essere questa che fa fatica a rafforzare i muscoli?
Come
Hai rimediato?
Quando uno è a dieta, per non perdere muscolo sono molto utili i BCAA, la creatina mah... secondo me no.
Io vorrei perdere peso ma con una dieta vegetariana
Hai un/una nutrizionista a cui appoggiarti?
👏👏👏👏👏👍💯❤️💋🍭🐾