Jalkapalloilijan voimaa ja räjähtävyyttä alakeholle

Ennen pelikautta, valmistavalla kaudella II on hyvä harjoittaa maksimi- ja nopeusvoimaa.
Puolikyykky, boksille tehty puolikyykky, boksille askellus, raaka rinnalleveto, sekä lantionnosto ovat hyviä esimerkkiliikkeitä alakehon maksimivoima harjoitukseen, sekä räjähtävyyden kehittämiseen. Liikkeet kehittävät maksimivoimaa kuorman ollessa keskiraskas/ raskas, sekä räjähtävyyttä, kun liike suoritetaan räjähtävästi.
Hyppyharjoitteet, kuten boksihyppy kehittää räjähtävyyttä.