Oefeningen die jou gaan helpen om de eerste drie weken na een knie operatie door te komen.

Welkom bij deze video in de serie van fysiosportief het knie team.
De volgende video is er een uit de serie ‘informatie voorziening’ waar we handige tips geven over een bepaald onderwerp. Het idee van deze video serie is om jou als patiënt, lotgenoot of partner te informeren over dit soort lange revalidatie trajecten. Fysiotherapie na een knie operatie wordt in deze videocast uitgelegd door onze knie fysiotherapeuten Marle Brenkman en Leon Meijer van fysiosportief.
[1] Actief strekken van de knie. [3 series van 12 herhalingen]
[2] De Straight Leg Raise (SRL) [3 series van 12 herhalingen]
[3] Kuitspieren aanspannen in rug lig, eventueel met weerstandsband of handdoek. [3 series van 12 herhalingen]
[5] Hip Abductie in zijlig; [3 series van 12 herhalingen]
[6] Heel slides (activatie hamstring) [3 series van 8 herhalingen]
[6] Back Bridge (Hamstring oefeningen. [3 series van 8 herhalingen]
[7] Litteken behandeling middels een stukje dynaband. rustige mobilisaties; kun je eenvoudig zelf doen. [3 maal daags 3 minuten]
Dat waren de oefeningen voor de komende 3 weken. Deze oefeningen kun je 3 keer per dag uitvoeren op geleide van klachten.
Note: Deze oefeningen kun je uitvoeren bij een normale bijvoorbeeld normale ongecompliceerde knie operaties dus overleg dit even goed met jouw fysio.
Maak kennis met ons knie team via onderstaande link:
fysiosportiefgroningen.nl/kni...