أفضل أساليب البناء العضلي مع عبدالله الصافي | بودكاست جسمك الحلقة 43

بودكاست جسمك هو بودكاست رياضي يطرح اهم المواضيع في مجال التغذية والرياضة حسب احدث الدراسات والأدلة العلمية وذلك لنشر الثقافة الرياضية والغذائية في الوطن العربي.
: اشترك في القناة للإستفادة
/ @jismik_podcast
: حساب البودكاست عالانستقرام
/ jismik_podcast
: حساب البودكاست عالتيك توك
/ jismik_podcast
.
.
.
.
.
00:00 مقدمه
00:22 قصة عبدالله
6:25 جدول الفول بودي لعبدالله
10:27 زيادة و تغيير التمرين
23:00 العوامل التي تأثر على الجوله
34:00 الديلود
36:50 تبديل التمرين
47:11 توازن الدايت
55:30 التوقعات الواقعية
1:06:33 حساب السعرات
1:26:20 السعرات القليلة و العصبية
1:29:40 مرحله الزياده
1:37:55 الكومبو ست
1:49:20 خاتمه