التعافي بعد الانفصال - 9 أخطاء شائعة تؤخر تعافيك: تجنبها الآن!
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2024
- التعافي بعد الانفصال - 9 أخطاء شائعة تؤخر تعافيك: تجنبها الآن!
الانفصال عن شريك الحياة هو واحد من أصعب التجارب العاطفية التي يمكن أن يمر بها الإنسان. يترتب على هذا الحدث تغييرات جذرية في الحياة اليومية والمشاعر، مما يجعل التعافي منه عملية تحتاج إلى وقت وصبر وتفهم للذات. في هذا المقال، سنناقش كيفية التعافي بعد الانفصال والخطوات التي يمكن أن تساعدك في استعادة توازنك العاطفي والنفسي.
فهم مشاعر الحزن والألم
من الطبيعي أن تشعر بمشاعر الحزن والغضب والضياع بعد الانفصال. هذه المشاعر جزء من عملية التعافي ويجب السماح لنفسك بالشعور بها بدلاً من محاولات كبتها. التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة، أو التحدث مع صديق موثوق، أو حتى البكاء، يمكن أن يكون مريحًا ويساعدك على فهم ما تمر به.
إعادة بناء الروتين
بعد الانفصال، قد تجد نفسك خارج الروتين الذي كنت تعيشه. إعادة بناء روتين جديد يمكن أن يكون خطوة مهمة في التعافي. ابدأ بتنظيم يومك، وضع أهدافًا صغيرة لتحقيقها. ممارسة الرياضة، وتناول وجبات صحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كل هذه الأمور يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية والجسدية.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة
الدعم الاجتماعي هو أحد العوامل الرئيسية في عملية التعافي. التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي الذي تحتاجه. لا تتردد في طلب المساعدة عندما تشعر بالضعف أو الحزن. الحديث مع أشخاص مروا بتجارب مشابهة يمكن أن يكون مريحًا ويذكرك أنك لست وحدك.
استكشاف الهوايات والاهتمامات الجديدة
الانفصال يمكن أن يكون فرصة لاكتشاف جوانب جديدة من نفسك. جرب الانخراط في هوايات جديدة أو اهتمامات كنت تتجاهلها. قد يكون تعلم لغة جديدة، أو الانضمام إلى نادٍ رياضي، أو حتى التطوع في المجتمع، من الطرق الفعالة لملء وقتك بشيء مفيد وإيجابي.
التركيز على النمو الشخصي
انظر إلى هذه الفترة كفرصة للنمو الشخصي. العمل على تطوير الذات يمكن أن يكون له تأثير كبير على عملية التعافي. قراءة الكتب التي تتناول التنمية الذاتية، أو حضور ورش العمل والدورات، أو حتى التأمل يمكن أن يساعدك في تحقيق فهم أعمق لنفسك وزيادة ثقتك بقدراتك.
التحلي بالصبر والتفهم الذاتي
التعافي من الانفصال لا يحدث بين ليلة وضحاها. إنها عملية تحتاج إلى وقت وصبر. لا تضغط على نفسك للتعافي بسرعة. اسمح لنفسك بالمرور بكل مراحل الحزن والشفاء بوتيرة تناسبك. التفهم الذاتي والتسامح مع النفس أمران أساسيان خلال هذه المرحلة.
طلب المساعدة المهنية عند الحاجة
في بعض الحالات، قد تكون المشاعر الناتجة عن الانفصال أكثر تعقيدًا وصعوبة مما يمكنك التعامل معه بمفردك. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون التحدث مع مستشار نفسي أو معالج مختص مفيدًا. العلاج النفسي يمكن أن يوفر لك الأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل مع مشاعرك بشكل صحي وإيجابي.
التطلع إلى المستقبل
أخيرًا، حاول أن تتطلع إلى المستقبل بتفاؤل. الانفصال نهاية لمرحلة، لكنه أيضًا بداية جديدة. مع مرور الوقت، ستبدأ في رؤية الأشياء من منظور مختلف وستتمكن من بناء حياة جديدة مليئة بالأمل والإمكانيات.
التعافي بعد الانفصال هو رحلة تتطلب الصبر والتفهم والدعم. من خلال الاعتناء بنفسك وإعادة بناء حياتك تدريجيًا، يمكنك التغلب على الألم والمضي قدمًا بقوة وإيجابية. تذكر دائمًا أن لكل نهاية بداية جديدة، وأنك قادر على بناء حياة أفضل وأكثر إشراقًا.
بإمكانك التواصل و حجز الإستشارات من خلال مواقع التواصل الإجتماعي أو من خلال الإيميل. أيضاً يمكنك طلب تقييم العلاقة السامة الإلكتروني من خلال التواصل معنا عبر:
رقم الواتساب:
00962797358326
رابط الموقع الالكتروني :
coachkhalil.com
رابط الفيسبوك:
/ khalil-yousef-11743868...
رابط الانستغرام:
/ khalilyousef0000
رابط التواصل عبر الواتساب
api.whatsapp.com/send/?phone=962797358326&type=phone_number&app_absent=0
رووعة الفيديو ماشاء الله عنك 💗🔥
الله يسعدك يا أسماء كلك ذوق 🌹🌹
اخي جزاك الله خير حلقه جميلة . اد ايه بتدي طاقة وتفيد الواحد بجد وبتطرح اسئلة كانت غايبه عن ذهننا . الله يوفقك للي فيه الخير يارب
الله يسعدك يا رب شكرًا الك كلك ذوق
@@khalilyousef الذوق منك اخي . الله يوفقك يارب
فيديو مفيد ياريت فيديو عن الفرق بين الشخصية النرجسية والشخصية الهسترية
رابط فيديو الشخصية الهستيرية
czcams.com/video/-xBqsLF0Mck/video.html
الله يعطيك الف عافية ياخليل لو لا الله ثم فيديوهاتك لما عرفنا التعامل مع هل ناس السامه
الله يقويك يا رب
يا ليت تعملنا حلقه عن مسببات التعلق
يعني احنا بنعرف التعلق لكن اشرح المسببات
إن شاء الله
موضوع مهم
من شوي حظرني النرجسي بس لأني سألته هل في شخص بحياتك
حسيت حالي شخص قليل القيمة
تخيل قلتلوو كل عام وأنت بخير
وقلي شكرا بس
وما رضي يعيد علي
ويضل يقلي إنت شخص مالو أمان أبدا 😞💔
وانت يعني الى متى حاب تكون ضحيه تستنزف طاقتها ؟؟؟ هذا انت الآن عرفت انه نرجسي هل تعتقد لو عندك معرفه كافيه او مناعه نفسيه كافيه كنت راح تهتم ؟
لابد أنك تتثقف لازم تعرف البيئه الي سببتلك مرض مستحيل ان تتعالج فيها
اقطع التواصل يا عزيزي و اصحى يعني اضن انه البلوك كان من صالحك حتى تقطع تواصلك بعدين انت مو بحاجة شخص حتى يكملك او يوفرلك شعور الراحة النفسيه او الامان النفسي . جيب ورقه وقلم واكتب ايش سببلك النرجسي وايش قدملك اضن أنك راح تتفاجأ . واقرا عن متلازمة ستوكهولم أيضا ديربالك تعيش دور المنقذ لأنك راح تكون فريسه سهله . أنا متأكد أنا شخص طيب لكن يا عزيزي احنا في زمن مع الاسف قريب من القيامة لذلك انتشروا النرجسيين والنرجسيات والناس الي تاكل بعضها هذا واقع الحال لذلك لابد أنك تتثقف وتتعلم كيف يكون عندك حدود شخصية و شخصية قويه وكيف تحافظ على حدودك و سلامك النفسي . بعدين الأرض فيه مليارات البشر انت ليش حاط نفسك في علبه مع شخص نرجسي . هذا انت عرفت و علمت اتخذ الخطوه واقطع التواصل
@@johncbr650re تحياتي رأيك صحيح بس هو او هي بتقصد انهم لسة بمرحلة التعلق يعني لسة ما قدرو يفكو التعلق كدا فهمت من الكاتبه
حاولو فك التعلق . شوف نفسك تستحق الأفضل ما انت تشحت منه السؤال والاهتمام هذا نرجسي بامتياز .. عافاكم الله
فعلا التروما بوند يحتاج طاقه كبيره عشان تنكسر و تنفك
لما بنزعل من حد بنحبه، الزعل جوانا بيمر بمراحل؛ الموضوع بيبدأ بزعل غير متوقع، ثم زعل بصدمة، وبعدين يوصل لزعل بدرجة قهر. وكل يوم بنعيشه في الزعل ده فيه حاجة جوانا بتموت تجاه الشخص إللي كان سبب في زعلنا، وبنفضل على الحالة دي لغاية ما الشخص ده حرفيًا يموت من جوانا ويتحول لشخص عادي
حابه استشيرك بشغله عند بنت صف نرجسيه كثير ولامستني اسئله وكلها اسئله غبيه وبتجلط الواحد وبتوفتني بجدالات بالاسئله بتهلكك نفسيا وجع راس مش طبيعي بشرحلها الشغله ما في فهم بترجع تسالني نفس السؤال تعبت منها قررت اعملها بلوك وخا تحل عني اجت بعثت لبنت ثانيا انو اذا انا عاملتلها بلوك او لا حاولت اتحجج لانو مليش خلاق الها وهي مقتنعتش بجواب وبلشت على الواتس تهاجمني باعتقادا اني انا مقلده شخص اخر لانو هو كمان عملها بلوك عشان يرتاح منها والي هي صحبتي ففكرت قلدتها وهي عم تحكي معي قلتلها ولا يهمك ورجعت حطيت بلوك حسيت حالي نازم كنت ابهدلها وخصوصا انو راحت تحكي عني للبنت الي كانت وسيطه انو انا بلا شخصيه وانها هي بهدلتني ازعجني الموضوع بس ما غضرت ارد لانو بديش احط موقف البنت الي حكتلي الايشي بموقف محرج ومشكله وحابه ارجع ابهدلها على اسلوبها معي خصوصا انو هي بصف ونظرتها الي زي كانو هي محققه انتصار وانا بقرف ها الايشي بتقترح اتجاهل ولا ارجع ابهدلها واخوفها بايشي هي عملتوا معي من قبل
أنصحك بمشاهدة فيديو كيف تتعامل مع شخص يستفزك
czcams.com/video/8w1hMTxVzH8/video.html
النرجسي يشوف نفسه ال وااااو الي مفيش مثله اتنين حد فالته جه الكوكب غلطة 😂 يتعالي ع الناس يلبس ماسكات تبع كل موقف يااااااويل الي يقع بيد نرجسي . الله يعافينا والجميع يارب ماصدقنا خرجنا باقل قدر م الخسائر
كلامك صحيح لذلك من المهم الحذر من هذه الشخصيات ومحاولة الابتعاد عنها
@@khalilyousef اكيد . انت علي صواب هذا الأفضل
مفيش ام واب واخت واخ طبيعية بيعملوا كده في بعضهم لما واحد يغلط يقوم البيت كله ضرب وإهانة عليه ولما بنيجي نتكلم يقولك لا ما هو ده الأسلوب عشان يتربي يعني حوالي 90% من الأهل والأخوات معتمدين علي اسلوب التهديد والضرب واللوم والصراخ والقسوة وعلي اي غلطة واي حاجة تحصل كأسلوب حياة ودول اللي بيتقال عليهم الأهل والأخوات السامة أو النرجسيين عايز اقول لحضراتكم انا برضه اتعرضت لمواقف التحرش الجنسي من وانا صغير لحد الآن من مديري اللي كنت شغال معاه ورامني لما تعبت ومن المدرسين ايام الامتحانات والدراسات ومن شباب نرجسيين استغلالين اربع مرات في السنة الواحدة وامي وابويا واختي لما عرفوا ضربوني ضرب عنيف جدا بدلا ما يحاولوا يتفهموا الموضوع بهدوء بحجة أنهم خايفين عليا وعايزين مصلحتي وهما أفعالهم عكس كلامهم نار الغل والسواد جواهم نحيتي عشان كده انا لما بتعرض لمواقف جنسية زي كده انا بخاف احكي لحسن يضربوني تاني وبطلت احكيلهم اصلا وروبوني علي كتم المشاعر اللي هو الراجل ميزعلش بقي عندي استيعاب في المشاعر وتبلد في المشاعر مش عارف اعبر عن شعوري ومشاكلي قدامهم ولا حتي غيرهم خوفا من شماتة وأحكام وتهديدات الآخرين فيا وحتي اسرتي كلهم مش بيجبولي حقي في زعلي انا وأخوي الصغير بالعكس كل حاجة ضرب عنيف وصراخ وقسوة وشدة وده بقي اسلوب حياة بالنسبة لهم لأنهم ببساطة أسرة كاملة نرجسية الانتقادات والتهديدات واللوم والضرب والقسوة عندهم اسلوب حياة ولما تيجي تتكلم يقولك احنا مش بنيجي جنبه وهو اللي عمل في نفسه كده انا عشت 21 سنة علي العذاب ده كله ولحد الآن وانا واخويا الصغير لحد الآن بيضربوه ويهينوا فيه كل لما يغلط غلطة صغيرة وكل لما حاجة تقع منه وبرضه بيعملوا فيا كده لحد الآن ومتحكمين فيا وفي حياتي كلها حرفيا طول الوقت خلوني بقيت شخصية اتكالية اعتمادية مش بعرف اعتمد الا علي الاخرين وفي الاخر بيقولوا عليا شحات وهتتكل علي مين يابني يلي طالع مش عارف اي حاجه !!! بيقولوا عليا حاجات مش فيا ومن كتر الكلام ده بقيت فعلا شخصية اعتمادية كفي بالمرء إثما أن يضيع من يعول حسبي الله ونعم الوكيل
سؤالي الي هيفضل محيرني .. ليه دايما الشخص الكويس يلاقي ف طريقه نرجسين ياما وكانه موعود 😂 . عن نفسي تقريبا كل حياتي كان فيها نرجسين مش فاهمه هل دي طيبة مني ولا كانت سذاجه ومعرفتش الا متأخر وكالعادة من سنين بسيطة وبالصدف
تساؤلك مفهوم ومشاعر الإحباط التي تشعرين بها مبررة جدًا. في الغالب، الأشخاص الطيبون لديهم نزعة للتعاطف والرحمة، وهما الصفات التي تجذب النرجسيين إليهم. النرجسيون يبحثون عن الأشخاص الذين يهتمون بالآخرين ومستعدون للعطاء، لأن هذا يخدم احتياجاتهم الشخصية.
هناك عدة أسباب قد تفسر لماذا يجذب الشخص الطيب النرجسيين:
التعاطف الزائد: الطيبون لديهم قدرة عالية على فهم مشاعر الآخرين والتعاطف معهم، وهذا يجعلهم هدفًا سهلاً للنرجسيين الذين يبحثون عن شخص يعتني بهم ويهتم بمشاكلهم.
القدرة على التسامح: الطيبون يميلون للتسامح والعفو، وحتى عندما يواجهون سلوكًا سيئًا، يحاولون إيجاد مبررات للشخص الآخر. هذا قد يجعلهم يستمرون في علاقات مؤذية لفترة أطول.
البحث عن الخير في الناس: الطيبون لديهم تفاؤل ويبحثون دائمًا عن الجوانب الجيدة في الناس، حتى لو كانت أفعالهم سلبية. هذا يجعلهم يقاومون إدراك الطبيعة الحقيقية للنرجسيين.
الثقة المفرطة: الطيبون يميلون للثقة بالآخرين بسرعة، وهذا يجعلهم لا يأخذون حذرهم من الأشخاص الذين قد يكونون مستغلين.
لحماية نفسك في المستقبل، من المهم تعلم تمييز علامات السلوك النرجسي من البداية، ومحاولة وضع حدود واضحة في علاقاتك. ليس كل شخص طيب يعني أنه ساذج، لكن التعلم من التجارب السابقة ومراقبة السلوكيات بوعي يمكن أن يساعدك على تجنب الوقوع في نفس الفخ مرة أخرى.
غالبا لانهم يعلمون عندك تعاطف و همه يتصيدو الشخص الي قلبو طيب
و طبعا يحطو قناع ركيك لفتره و بعدها يسقط القناع و يبين الحقيقة البشعه .
اضن من الضروري احيانا ان نلتقي فيهم حتى ندرك انه لابد نصنع حدود شخصيه و نحافظ على الحدود و نتعلم نقول لأ إذا كان الامر لا يناسبنا أي شيء كان مثلا مشاركة كتب دراسيه إذا كان الوقت غير مناسب لابد من الرفض والامثله كثيره . و طبعا عدم إعطاء الفرصه لمصاصين الطاقه و وضع حدود و ان تطلب الأمر الاستعانه بمحامي ليوقفهم بلقانون
النرجسين والنرجسيات لا يفهمون الا بلقوه
السلام النفسي مهم نفس السلامه الجسديه .
قطع التواصل هذا حق و واجب تجاه أنفسنا
@@khalilyousef اخي الكريم مبدع انت بردك . اشكرك لذوقك ورقيك وجزاك الله الف خير يارب اجبت لي عن الاسئله باستفاضة .. وفعلا هذه شخصيتي بس غصب عني بتصرف علي طبيعتي وبتلقائية وبعض العفوية احيان كتير لكن الحمد لله مازلت اقدر اتعامل معهم وقررت تجاهل من لا يفهم او يكونو نرجسين مرضي... اخي من الله عليك بالتوفيق الدائم وحفظك من كل مكروه يارب اللهم امين
@@johncbr650re اشكرك لردك وذوقك جدا. و الحمد لله على كل حال بدأت من سنين قليلة فعلا اقدر افهمهم واتعامل معهم ببعض الحكمه واخرجتهم من حياتي لغير رجعه واتأقلمت ع حياتي بدون ناس ملهومش لزوم غير انهم ينغصو عليا حياتي ويدمروها حتي بنتي بدأت اعلمها وافهمها من هم النرجسين والنرجسيات كي لا تقع بنفس الفخ والحمد لله على كل حال نسأل الله السلامة والعافية من هؤلاء المرضي لنا ولكم ولجميع الناس يارب .. شكرا لك على الرد