Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2019
- Descubre y aplica el método PACTA para decir «No» de manera efectiva y mejorar tu vida.
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Bienvenidos a un nuevo episodio de KENSO, el canal de CZcams en el que descubrirás cómo ser efectivo para vivir más feliz.
¿Alguna vez te ha costado decir «No» en el trabajo, a un amigo o en tu vida diaria? Saber utilizar el «No» de manera efectiva es una habilidad que puedes desarrollar para generar un impacto positivo en tu vida.
Ese es el tema principal del video de esta semana, donde aprenderás a decir un «No» efectivo utilizando tu asertividad y el método PACTA.
¿Y por qué, si es tan importante, nos cuesta tanto decir «no»?
Porque la mitad de nuestros problemas de hoy provienen de decir Sí, cuando tendríamos que estar diciendo No. Y decirlo, no es egoísta. Es necesario.
En este episodio aprenderás cómo defender tu posición, reclamar tu tiempo y energía y negarte a que las cosas se den por sentadas.
Todo ello gracias a saber decir «No» en el momento preciso y de manera efectiva.
Somos Jeroen Sangers, maestro en decir a todo que sí.
Y Quique Gonzalo, maestro en decir a todo que también.
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¡Muchas gracias por tu tiempo y tu atención!
#DecirNo #Productividad
Muy interesante video. Las personas que nos gusta complacer, presentamos gran dificultad, para decir NO. Aprendamos a colocar nuestras necesidades en primer lugar; pero siempre respetando las de los demás. Todo un arte, no obstante. Respeto, asertividad, control en nuestra forma de conducirnos...Y práctica. Muchas, muchas, gracias.
¡Muchas gracias a ti por esta gran explicación, Mariana! Importante ser conscientes del otro (empatía) y de nosotros (asertividad).
Soy de esas personas que dejan de haser lo que le gusta por haser lo de los demas o aveces estoy cansado y no quiero haser trabajo extra pero es imposible decir no y eso me tiene en un mundo muy ovupado k alfinal de la semana me di cuenta que solo imbierto 6 horas para mi para lo k me gusta haser rralmente
¡Pues ya has dado tu primero paso, Trapero! Ver el video para comenzar a decir No de manera efectiva.
Hola piensa en ti primero y si yo era asi y he aprendido decir no se molestan pero que se puede hacer
Yo tengo un problema aparte del no poder decir "No". Y es que me siento culpable y me da mucho miedo que me regañen. Soy muy introvertido.
¡Ese es un primer paso, Pablo! Al saber dónde se encuentran nuestras áreas de mejora podemos focalizarnos y comenzar.
Por eso en este video buscamos que el «no» sea efectivo y te haga sentir bien. Entrénalo y verás como mejoras en cuestión de días.
i know I'm pretty off topic but do anybody know a good site to stream new tv shows online ?
@Emmitt Colten i watch on Flixzone. Just google for it =)
Hola Pablo a mi me pasaba igual que tu pero aprendi a decir no aunque se molesten mi hijo tiene 20 años y el me decia que yo aprenda ha decir que no si ha veces se molestan von uno y se alejan pero me pregunto para que ocupamos gente asi aprovechanda hay que respirar y aprender estar bien con uno mismo conocer gente verdadera casi no hay pero es mejor estar solo que mal acompañado te deceo lo mejor campeón
Exacto 👍
También es importante tener organización y disciplina con nuestro tiempo, porque cuando vivimos improvisando o al día es más probable que digamos sí.
¡Excelente reflexión, Geraldine! Podemos tener razones o buscar excusas. Y en ambos casos depende de nosotros.
Muy cierto
Me ha ayudado mucho tu video …excelentes consejos
¡Muchas gracias por tu comentario, Raúl! Lo mejor de todo es saber que te ha sido de utilidad. Esperamos que el resto de videos también te aporten.
gracias!
es muy real y valioso graciaz
¡Gracias a ti por comentar, Cristina!
Me ha encantado tu exposición. Muy efectivo....es un tema en el que tengo que trabajar y supongo que me puede ayudar mucho tu propuesta. Gracias.
¡Al contrario, Richard! Gracias a ti por dejarnos este comentario tan cercano. Esperamos que el resto de videos también te ayuden ;)
Mi problema en no decir no, es que al decirlo cuando era más niña (como por los 3 a 6 años), me tachaban y me hacían bullying, tanto fue así para caer Tan bajo y necesitar terapia, actualmente me lidió con eso, pues a raíz de esto me llevo a necesitar la aprobación de todos
¡Buenos días, Akame! Lo siento mucho. A veces decir "no" es un aprendizaje que se desarrolla a lo largo de la vida. Ahora es un buen momento para comenzar a llevarte al siguiente nivel. ¡Ánimo y cuenta con nosotros!
Muchas gracias enserio, de echo ya estoy avanzando solo que es algo tedioso a veces pero si pude hacer un cambio en eso
gracias por tan detallada explicación. vales mucho
¡Gracias a ti por pasarte a comentar, Ana! Es un placer saber que te ha sido de utilidad.
Maravilloso video!
Me ha sido de mucha ayuda
¡No sabes lo que nos alegran tus palabras, Sonia! Será un placer poder seguir aportándote con los videos del canal.
Eres tan hermoso! Gracias !
¡Muchas gracias por tu comentario, María!
Buenísimo
¡Un placer que lo hayas disfrutado! Nos encantaría si te suscribes para recibir próximos videos.
Tiene 2 meses que compramos nuestra primer casa, tenemos un bebé de 2 años. Anteriormente viví con los padres de mi pareja y me alejé porque eran personas muy tóxicas. Mi cuñado es una persona muy tranquila y respeta a los demás, mi esposo quiere que viva con nosotros porque porque él renta una traila y es más cómodo vivir en una casa. Yo le dije que no y se una discusión porque él apela que es respetuoso y yo digo que no porque quiero vivir tranquila y evitar problemas futuros con él. Me siento un poco culpable porque siempre he ayudado a las personas que lo necesitan y mi esposo me dijo que ojalá a mí no se me presentara un problema así.
Es el momento para saber decir "no" de una manera efectiva para que puedas vivir mejor.
Magnífico. Me suscribo ya mismo a tu canal. Maravilloso trabajo.❤
¡Muy agradecidos, Ana! Esperamos que disfrutes del resto de episodios.
Un video muy necesario
¡Muchas gracias por compartir tu comentario, Ametllet!
gracias me ayudaste mucho
¡Gracias a ti por ver nuestros videos!
Me ayudó mucho, gracias.
¡Y a nosotros tu comentario, Jhonny! Muy agradecidos.
Muchas gracias, simplemente no sabia como empezar y esto me ayudó mucho.
¡Adelante, Victoria! Ese es el primer gran paso.
Esta muy bien tu audio, pero si le bajaras el volumen a la música estaría perfecto. Un saludo
¡Gracias, Lore! Lo tenemos en cuenta para los próximos videos ;)
Muy interesante, útil el contenido, practico para implementar. Gracias. Sugiero revisar el sonido muy bajo.
¡Muchas gracias por tu comentario, Esperanza! Si, es de los primeros videos y ahora ya tienen todos un sonido decente ;)
Soy Pas y esto me pasa seguido a tal punto q ya medesespero y me dio ansiedad porque la gente es ventajosa
Gracias por tu comentario, Daisy. Lo importante es que el síndrome del impostor es común en muchos de nosotros, es algo normal. A partir de ahí elige tu primer paso y a por ello ;)
Gracias por tu aportación amigo❤️
¡Gracias a ti por compartir tu comentario con nosotros!
Increíble!!!
Nos alegra que te haya gustado, Katherine.
Yo soy muy agresiva cuando siento que están pasando un límite que para mí es importante que no se pase. Suelo aguantar muchas cosas, pero cuando me convenzo que algo es importantísimo de dejar de aguantar, me convenzo a mi misma que lo tengo que hacer de la manera que lo hago, es decir, muchas veces de la peor manera: falta de asertividad, puedo llegar a levantar levemente el tono de voz (regañando a la persona) o directamente decirle todo lo que pienso y dejarle de hablar. Otras veces pasan un límite que para mí representa algo que me duele mucho y reacciono de la misma manera. Repito, hay cosas que dejo pasar, que no están bien, pero que entiendo que no todos somos perfectos, pero hay otras con las que no puedo lidiar. Lo intento y en el momento, Moo dije antes, estoy convencida que tengo que hacerme respetar de la manera que lo hago, en otras palabras, de la peor. Después me juega en contra a mí misma porque me lastimo a mí y al prójimo.
Mi caso es el contrario al de la mayoría de las personas que leo acá, yo sí lo hago pero de la peor manera. En vez de focalizaren en la solución, voy directo al conflicto exigiendo que la persona escuche y lo cambie. Perdí muchísimos vínculos hermosos por esto. Lo peor de todo es que lo vuelvo a repetir.
Lo importante es que lo reconoces, Carolina. Y tan importante es equilibrar la empatía como la asertividad. Puedes escuchar un capítulo del podcast que te podría ayudar: kenso.es/episodio/231-empatia
A un amigo que ke "dedicaba horas a escuchar sus problemas bde todo tipo". Que si querianos vernos la "justificacion era su estado de salud inadecuado". Me envió una foto por Whatsapp en un evento nen su departamento con más de 20 personas y dándome a entender que lo paso de maravilla. Me llamo al día siguiente para comentármelo y "Yo ke respondí que me parece muy bien que goce ésos momentos con sus familiares y amigos per que NO PODÍA MAS ATENDERLO POR EL MOMENTO. Hasta el "dia de hoy " NUNCA más volvió a llamarme. Un fuerte abrazo para ti desde Colombia. Gracias.
Es importante ese "no" porque demuestra la importancia de cada persona.
Woowwwww
Gracias por esta técnica de PACTA Quique. Entiendo lo que dices (voy a verlo otra vez para estudiarlo mejor), pero te pregunto: ¿qué nos recomendarías hacer cuando PACTA es recibido de muy, muy mala manera, te ha pasado Quique? Es decir: me ayudarías mucho si me contarás brevemente una anécdota personal de un caso así, donde la contraparte haya reaccionado muy mal al PACTA (bien sea un caso tuyo, o de un caso que conozcas), y donde quien aplicó el PACTA haya logrado salir de forma sana de ese conflicto. Gracias por tu tiempo, y gracias por este video de Kenso.
Sí, Héctor, es una cosa que sucede a menudo y para la que debemos estar preparados. Para ello lo más importante es tener claros los dos primeros pasos: el propósito y la alternativa. De esta manera cuando tenemos que volver a la negociación sabemos cuál es nuestro valor principal abrir (Propósito) y comenzar a manejar la alternativa.
Ejemplos tengo muchos tanto nivel personal como profesional, si te parece te comento el más reciente. Hace unos días estaba vendiendo mi casa por la que recibí diferentes ofertas. En todos los casos las personas querían bajar el precio y a todos ellos les hice saber el no a bajar el precio. Me mantuve fiel al propósito de mantener el precio de salida y lo que fui haciendo fue generar puentes donde sabía que había un interés más profundo por su parte (estado de la casa, mejoras, situación...). De este modo me mantuve fiel a mantener el precio que consideraba justo por la casa y fue mucho más sencillo poder repetir mi argumento del no una y otra vez. En todos los casos las personas terminaron aceptando el precio de salida.
Como lo más importante es tu situación si en algún momento necesitas mi ayuda, cuenta conmigo.
¡Gracias! Por lo que veo diría entonces que siempre vamos llegando al tema de ir a lo esencial ¿cierto? Siempre hay algo detrás de una "mala" respuesta (Lo he comprobado varias veces), y tu ejemplo con lo de tu casa me lo hace ver también. Entonces: procurar regresar siempre al propósito detrás de nuestra negativa (el propósito detrás de nuestro "no"), pero ir llegando a un "terreno" donde ambas partes concordemos en un "si", basándonos en lo que a ambas partes queremos ¿cierto?
Y si la otra persona no entiende, pues ni modo, no nacimos para complacer las expectativas de nadie, ni tampoco pretender que complazcan las nuestras ,
Muy bueno.
Una observación, quizás ya lo habrás notado.
Dices que el acrónimo de PACTA es:
Propósito, acercamiento, compromiso, tactica y alternativa y luego lo cambias las aes. Acercamiento por alternativa y alternativa por afirmar.
Pero igual es buenísimo, gracias.
¡Cuánto te lo agradezco, Carlos! Son los nervios del directo que nos juegan malas pasadas ;)
Lo importante es comprobar que lo has aprendido a la perfección.
Hola yo tengo un problema para decir no..y este ejercicio es muy interesante espero me pueda ayudar.gracias
¡Seguro que sí, Ana! Porque es un punto de partida para mejorar tu vida.
Muy buen video.... Por favor suban el volumen al grabar, pues de escucha muy bajo!!!
¡Gracias por tu apreciación, Susana! Ya lo tuvimos en cuenta para los videos que vinieron después.
Ojalá hubiese oído este video hace 25 sños stras
Ahora es el mejor momento ;)
Me enamore de ti, qué hago ahora?😂Saludo desde Panamá
¡Seguir mejorando en el día a día! ;)
si le dices no! a una persona , y se hace enemigo tuyo , oh note vuelve a buscar , que significa ?😳
Que es una persona alejada de tu propósito y de tu forma de ver la vida. Y además que no respeta tu opinión, Wilnery.
Que era un oportunista. La gente que te quiere te respeta, acepta los límites. Por lo que no te conviene tener amistades.o relaciones asi
Hola, Si alguien te llegara y te dijera que
Fue abandonado y tiene
Tienes una bastantes necesidades en Desarrollo personal
Que le dirías por dónde tendrías que empezar y en donde terminaria
Que proceso debe seguir te agradezco
Lo primero, descubrir cuál es su propósito.
És difícil decir no.
Soy ama de casa y hace tiempo mi suegra enfermo la tuve en casa y le brindé todo mi cariño y atención, le dieron una dieta súper estricta y la respeté al pie de la letra, ella se cansó y se fue a su hogar, comenzó a comer todo lo que no debía, ahorita está lo triple de enferma , nadie hablo con ella de que libidinal era estar aquí conmigo ( sus hijos y su esposo) y a estas alturas ya se están colgando de mí para ir por las medicinas llevarla al médico laboratorio a las radiografías etc etc.
Efectivamente es difícil decir no. En especial en una situación como la que comentas, Zeus. Lo importante es ponerte en valor y demostrar que tú lo vales defendiendo lo que para ti es importante. ¡Ánimo!
lo que veo mas difícil es decir no después de haber dicho si . jeje
Nunca hemos dicho que sea algo fácil, pero es una habilidad que se puede aprender.
Me cuesta decir no a las invitaciones sociales, presionan para salir pero no me da la gana , es feo negarse sin motivo aparente porque saben que dispongo de tiempo.
Puede parecer feo. Lo que es feo para ti es aceptarlas cuando no quieres asistir. Primero tú, Silvia ;)
Me cuesta decir no, siento que lastimo a la otra persona.
Casi no se escucha, lastima
¡Cierto, Jenny! Era de nuestra primera etapa cuando no sabíamos tanto. Ahora ya hemos mejorado la edición de los videos.
Si sólo te dices no a ti mismo en el espejo , también de prepara para decirle no a cualquier ¿ es una duda?
¡Excelente pregunta, Anderson! Sí, es un entrenamiento que nos hace mejorar. Nos ayuda a saber cómo reaccionamos, cuáles son nuestros gestos o qué imagen transmitimos.
De este modo podemos perfeccionar nuestro «no» para cuando lo digamos a otra persona.
Jajaja ya me ha pasado ya ni me quejo me da risa lo tonta que era
Prestame 15 mil
Ahora mas rato que me consignen te los transfiero ..
Y ya de eso paso un mes y nada
Yo ya no cobro mas .
Eso fue la inversión que me enseñó a decir no ...
¡Siempre es un buen momento para decir ese "no", Adriana! :)
Me cuesta negarme, a una invitacion, siento q les caere mal, y ya se alejaron de mi.
¡Es importante recordarte que cuando dices "no" te dices "sí" a ti mismo! A por ello ;)
Para el próximo video hable más duro no se escucha
¿Has escuchado los siguientes videos? Este es de hace años :)
Yo me pedido la vecina el coche para ir jugar padel porque ace frio ,y no keria sacar su caravana o ir in moto , y le dijo k NO! Pprque ? Ayer la invite a cenar in mi casa y me dijo k no porque no keria enfermar se ! Pero k se pudiera le dejara el platito de la comida delante de su puerta, k si comeria peromsola y in du casa ,o sea al lado de la mia, mismo pasillo piso puerta a lado de otra , el sabado pasado le preste el coche y me devolvio 5 horas desouss sin nada de gssolina , y hoy ni me ablo por saber se estaba viva o muerta ,pero si para pedir el coche 😂,e dijo k NO.y estoy orhiñlosa ee mi y seguire asi k ls gente solo te quiere quado te necesditan
¡Dale muy duro que ya lo tienes!
Te recomiendo ir al gym y hacer deltoides. 💪
¡Sí, hay que realizar ejercicios de fuerza para vivir mejor!
NOoooooooooooooooooooo
:)