Гиревой фитнес от Ксении Дедюхиной, 6-кратной чемпионки мира по гиревому спорту. Рывок гири - комплексное упражнение, направленное на развитие всех групп мышц.
Спасибо за подробное объяснения по сбросу гири на пальцы от плеча, замечательный метод для тренировки сброса. Пересмотрел кучу видосов со всевозможными МС, МСМК Росии, Европы, Мира, и т.д. да кучу всех смотрел, но доступно объяснили про СБРОС только Вы, спасибо Вам за это и успехов в спорте и в общем в жизни :)
I would like to express my gratitude to this young lady and the person that uploaded this video. I do not know the Russian Language, but there a tremendous amount of knowledge conveyed from her technique.
Благодарю канал за ценные советы очень талантливой спортсменки! Упражнение для меня довольно сложное, но благодаря каналу удалось его освоить. Еще раз искренне благодарю Ксению!
Thanks for uploading this. I don't speak Russian but I'm trying to get the idea of what she's saying. The part about her technique I'm interested in is how she puts the bell up so smoothly. By the time her arm is slightly above her head, at about 30 to 45 degrees, the bell is already 'kissing' the back of her forearm. I'd love to learn her technique. I try to copy from watching but there's something I'm missing.
Здравствуйте, Ксения! Я не уверен в середине моего личного результата каждой руки, смогу ли я сбросить и удержать пальцами гирю, вдруг пальцы разогнутся и гиря вылетит. Что делать в этом случае? Слабые пальцы? Тренировать хват?
Can anyone give an english translation for her discussion on grip from 2:45 - 3:20 ? Or maybe just a general takeaway message? Thanks for the upload, this is a great resource!
+Tyler A She says that in the lower position the kettlebell should rest on your fingers. You should not hold it in the middle of your palm (she demonstrates the wrong grip in the beginning of your fragment). It causes unnecessary strain in forearm muscles (she points it out on her arm). It also causes excessive loss of magnesium powder and blisters. At the end of the fragment she demonstrates the proper grip and reduced strain in her forearm muscles.
Здравствуйте Ксения вы замечательная девушка и спортсменка, успехов вам! Видео полезное информативное по которому я сейчас и осваиваю "рывок гири". Но у меня возникла одна проблема, в верхней точке в момент фиксации над головой гиря довольно ощутимо бьёт по руке, ни как не могу от этого избавится. К сожалению Вы обошли этот момент стороной, а ведь наверное с такой проблемой сталкивается каждый новичок. Техника конечно оттачивается со временем но без совета никак. Если можно подскажите как избавится от такой проблемы, идеально конечно в форме видеоролика.
+ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ Согласен, самый сложный момент и не освещён.Насколько я понимаю, суть в том что бы когда гиря находится дном вверх просунуть руку в дужку, так что бы гиря лежала между большим пальцем и ладонью, и гиря автоматически мягко ляжет на предплечье. А еще помогут напульсники. "Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и.п.В этом случае затруднен просов кисти в дужку. Гиря бьет по предплечью. Мышцы быстрее устают.Причины ошибки:1. Во время подъёма атлет не поворачивает дужку гири углом вперёд - вверх, не отрывает кисть от дужки после подрыва и не просовывает её в дужку, а перебрасывает гирю через кисть.2. В начале сбрасывания гири с поднятой вверх руки спортсмен не поворачивает гирю вокруг предплечья, а снова перекидывает через кисть.Исправление.Необходимо освоить подводящие и специально-вспомогательные упражнения рывка. Обратить особое внимание на положение кисти и дужки гири от начала выполнения рывка и до его окончания.Ошибка. Слишком поздний просов в дужку.Атлет пытается просунуть кисть в дужку, когда гиря уже потеряла инерцию движения вверх. В результате просов или не получается, или выполняется с трудом. Просовывать кисть в дужку нужно в последний момент движения гири вверх по инерции."
Поддерживаю Ваш вопрос. Самое главное не объяснила. И в других видео этот момент почему-то обходят. И вообще Ксения спортсменка спору нет и техника у нее хорошая, а вот объясняет очень плохо и сбивчиво.
Рука со временем набьется и все будет нормально ) Как вариант, можно гирю не через вверх переворачивать, а сбоку тогда не бьет.А так смотрим внимательно на Ксюшу и многократно повторяем, рано или поздно получится, все нюансы дойдут через практику
спасибо Ксения и хорошо , что высветили возможные ошибки в технике. Пока делаю подрывы из вашего прежнего видео, хотелось бы еще толчок и подводящие к нему упражнения. Я вот никак не могу начальную позицию на груди как правильно держать гирю, не держится она у меня как надо, может дело в том что у меня короткий корпус и короткие руки? локти съезжают, быстро устаю. Но я не гиревик, можно и без толчка, тогда что нибудь такое- хорошие упражнения на взрыв и координацию.
Я вот с гирями не понимаю пока одного - как правильно ее держать. Потому что я смотрю, у гиревиков рука лежит в самом углу дужки, и гиря висит как буд-то по диагонали. Но у нее в таком положении смещен центр тяжести, мне она тушой прям пипец давит на предплечье, даже 16 кг, и если чуть неправильно рвать ее, она прям бьет по предплечью, которое потом болит, словно там синяк. А такого судя по всему не должно быть. Но я не понимаю как иначе делать, я даже просто если кладу ее, она весом давит на предплечье, словно у нее прям форма неудобная, хз как без боли делать. Также если я верно заметил, кисть держат параллельно предплечью, я так не могу держать, потому что опять же центр тяжести смещается, и гиря начинает ощутимо давить на кости, совершенно не комфортно, приходится кисть выгибать наружу, и тогда у гири как бы появляется место, чтобы она только касалась предплечья, а не давила, но в таком положении довольно быстро кисть устает, и даже болит потом, да и все равно моментами гиря болезненно давит. Может конечно рука должна привыкнуть просто к тяжелому телу гири, и это нормально, а вот бить раскачивающейся массой гири по предплечью нельзя?
Лучше толчок длинным циклом,но при этом гирю между ногами не выкручивать вовнутрь, а максимально прямо, чтобы подъём шёл на бицепс. Ну и если нужен именно размер бицухи, а не выносливость, то большими весами.
хахахах, дегенерат описывает сваи унетазные будни, хахха твой удел сидеть в параше и пускать говняные пузыри, дальше туалетной кабинки твой кругазор и умственнае развитие оканчиваются, хехеехе
Вот это да! Такая миниатюрная красавица и абсолютная чемпионка мира! Даже безо всякой мускулизации и изминения голоса.Милашка!
Сила тут не так важна. Нужно чувствовать инерцию снаряда и не мешать ему двигаться в заданном направлении
Уебан, вот вроде бы ничего плохого не написал, а мне мерзко.
@@user-ei6ix2zr3d коммент классный. Техника
Глядя на Ксению, лишний раз убеждаешься что гиревой спорт дает всеобщее развитие тела и гармонично развитую мышечную массу.
Классное видео! Мне помогло въехать в тему! Ксюшка- ты красавица!!!
Ксюха обалденная деваха) Её молодой человек счастливчик)
какая красивая девущка и как легко она управляется с железом
Спасибо за подробное объяснения по сбросу гири на пальцы от плеча, замечательный метод для тренировки сброса. Пересмотрел кучу видосов со всевозможными МС, МСМК Росии, Европы, Мира, и т.д. да кучу всех смотрел, но доступно объяснили про СБРОС только Вы, спасибо Вам за это и успехов в спорте и в общем в жизни :)
I would like to express my gratitude to this young lady and the person that uploaded this video. I do not know the Russian Language, but there a tremendous amount of knowledge conveyed from her technique.
You mean Ксения Дедюхина?
Моё уважение к Вам, дорогая Ксения!!! Успехов вам в вашем труде и здоровья!!!
Всем добра!
Здоровья, благополучия и счастья этой девушке.
Красотуля-силач ещё и
технарь.Желаю дальнейших успехов 👍 👍👍
ксюха красавица, просто супер
Благодарю канал за ценные советы очень талантливой спортсменки! Упражнение для меня довольно сложное, но благодаря каналу удалось его освоить. Еще раз искренне благодарю Ксению!
Спасибо) Вы очень сильная))!
Спасибо Ксения, очень технично.
Молодец. Отличная мотивация!
Ксюша ты лучшая !!!
Спасибо Ксения!!! Все четко ясно и понятно!!!!
Спасибо девушка за информацию успехов тебе и счастья.
Умница. Симпатичная ❤
Спасибо Девушка за видео классно Желаю тебе здоровья счастья и любви.
Умничка👍💪
Ксения, ты красавица и умница:*
Молодчина!
Молодец!
Умница!!!
Красавица!
She’s my favorite girl! But I wished she could translate this tutorial to English. Awesome technique!👍🏼🙋🏻
Умничка
Спасибо из Казахстана!
Такой красивый девушка.
Молодец девчёнка,а я только начал заниматся гирей))))
Спасибо лайк
Какая умничка и красавица! А как дышит на 1:05 - вообще класс, просто будоражит мужское начало )))
she's so lovely ❤
Разместите на Ксении поясной петличный радиомикрофон, чтоб качество звука было нормальное.
Спасибо.
Рады быть полезными!
Ксения респект за ваш труд! Привет из 239 тп
Ты прекрасна
Красавица, если не знать, можно подумать балерина
Когда гиря между ногами, что там с положением кисти? Я так до сих пор и не понял.
Спасибо, за объяснение техники. Ксения просто суперкласс .
Thanks for uploading this. I don't speak Russian but I'm trying to get the idea of what she's saying. The part about her technique I'm interested in is how she puts the bell up so smoothly. By the time her arm is slightly above her head, at about 30 to 45 degrees, the bell is already 'kissing' the back of her forearm. I'd love to learn her technique. I try to copy from watching but there's something I'm missing.
+DonCutlass OK thanks for the tips, Don. I'll give that a shot.
I wish there were English subtitles.
Красотка
ай молодец!!!!
Здравствуйте, Ксения! Я не уверен в середине моего личного результата каждой руки, смогу ли я сбросить и удержать пальцами гирю, вдруг пальцы разогнутся и гиря вылетит. Что делать в этом случае? Слабые пальцы? Тренировать хват?
Can anyone give an english translation for her discussion on grip from 2:45 - 3:20 ? Or maybe just a general takeaway message?
Thanks for the upload, this is a great resource!
+Tyler A She says that in the lower position the kettlebell should rest on your fingers. You should not hold it in the middle of your palm (she demonstrates the wrong grip in the beginning of your fragment). It causes unnecessary strain in forearm muscles (she points it out on her arm). It also causes excessive loss of magnesium powder and blisters. At the end of the fragment she demonstrates the proper grip and reduced strain in her forearm muscles.
Маникюрчик у девочки красивый))
Здравствуйте Ксения вы замечательная девушка и спортсменка, успехов вам! Видео полезное информативное по которому я сейчас и осваиваю "рывок гири". Но у меня возникла одна проблема, в верхней точке в момент фиксации над головой гиря довольно ощутимо бьёт по руке, ни как не могу от этого избавится. К сожалению Вы обошли этот момент стороной, а ведь наверное с такой проблемой сталкивается каждый новичок. Техника конечно оттачивается со временем но без совета никак. Если можно подскажите как избавится от такой проблемы, идеально конечно в форме видеоролика.
+ДМИТРИЙ СЕРГЕЕВИЧ Согласен, самый сложный момент и не освещён.Насколько я понимаю, суть в том что бы когда гиря находится дном вверх просунуть руку в дужку, так что бы гиря лежала между большим пальцем и ладонью, и гиря автоматически мягко ляжет на предплечье. А еще помогут напульсники.
"Ошибка. Перебрасывание гири через кисть перед фиксацией вверху и при сбрасывании в и.п.В этом случае затруднен просов кисти в дужку. Гиря бьет по предплечью. Мышцы быстрее устают.Причины ошибки:1. Во время подъёма атлет не поворачивает дужку гири углом вперёд - вверх, не отрывает кисть от дужки после подрыва и не просовывает её в дужку, а перебрасывает гирю через кисть.2. В начале сбрасывания гири с поднятой вверх руки спортсмен не поворачивает гирю вокруг предплечья, а снова перекидывает через кисть.Исправление.Необходимо освоить подводящие и специально-вспомогательные упражнения рывка. Обратить особое внимание на положение кисти и дужки гири от начала выполнения рывка и до его окончания.Ошибка. Слишком поздний просов в дужку.Атлет пытается просунуть кисть в дужку, когда гиря уже потеряла инерцию движения вверх. В результате просов или не получается, или выполняется с трудом. Просовывать кисть в дужку нужно в последний момент движения гири вверх по инерции."
Поддерживаю Ваш вопрос. Самое главное не объяснила. И в других видео этот момент почему-то обходят. И вообще Ксения спортсменка спору нет и техника у нее хорошая, а вот объясняет очень плохо и сбивчиво.
Видимо спортсмены такого уровня не считают нужным утруждать себя ответами на вопросы, пологая что достаточно доходчиво всё объясняют.
Наверное, за дополнительные ответы по технике нужно денюжку заплатить. Иначе если всем будет все понятно на что тренеры жить будут?
Рука со временем набьется и все будет нормально ) Как вариант, можно гирю не через вверх переворачивать, а сбоку тогда не бьет.А так смотрим внимательно на Ксюшу и многократно повторяем, рано или поздно получится, все нюансы дойдут через практику
спасибо Ксения и хорошо , что высветили возможные ошибки в технике. Пока делаю подрывы из вашего прежнего видео, хотелось бы еще толчок и подводящие к нему упражнения. Я вот никак не могу начальную позицию на груди как правильно держать гирю, не держится она у меня как надо, может дело в том что у меня короткий корпус и короткие руки? локти съезжают, быстро устаю. Но я не гиревик, можно и без толчка, тогда что нибудь такое- хорошие упражнения на взрыв и координацию.
таже проблема с ип в толчке, по ходу плечевой пояс не растянут или скалиоз мешает((
Та же проблема была. Но решилась поясом и опорой локтей на пояс. А со временем учишься и ниже опираться.
Я влюбилси) Вот как теперь заснуть)
Возьми гирьку в руки и все дурные мысли вылетят из головы после пары минут работы!
))) малышка :-*
👍
Спасибо!!!! Не получается по два раза вдыхать и выдыхать, только по 1 разу вдох и выдох делаю это не правильно?????????????
Музыку зря на видео наложили.приходится прислушиваться
Лапочка.
Who can translation this video to chinese ,please.
her snatches are so clean, but isn't her back is too hyper-extended in the rack position (2:00)? isn't her back supposed to be straight?
No, it is not. At 2:00 she is standing in the basic position for a one hand jerk.
хорошая девочка, какая стройная, объясняет хорошо. Вопрос: как потом со спиной, проблем много?
спина укрепляется наоборот, а вот сбрасыватьна пальцы-как она показывает-не каждый сможет-тем более с 32 кг
Ксююю ахха объясните мне технику ног, а именно , для чего поднимают пятку
Я вот с гирями не понимаю пока одного - как правильно ее держать. Потому что я смотрю, у гиревиков рука лежит в самом углу дужки, и гиря висит как буд-то по диагонали. Но у нее в таком положении смещен центр тяжести, мне она тушой прям пипец давит на предплечье, даже 16 кг, и если чуть неправильно рвать ее, она прям бьет по предплечью, которое потом болит, словно там синяк. А такого судя по всему не должно быть. Но я не понимаю как иначе делать, я даже просто если кладу ее, она весом давит на предплечье, словно у нее прям форма неудобная, хз как без боли делать. Также если я верно заметил, кисть держат параллельно предплечью, я так не могу держать, потому что опять же центр тяжести смещается, и гиря начинает ощутимо давить на кости, совершенно не комфортно, приходится кисть выгибать наружу, и тогда у гири как бы появляется место, чтобы она только касалась предплечья, а не давила, но в таком положении довольно быстро кисть устает, и даже болит потом, да и все равно моментами гиря болезненно давит. Может конечно рука должна привыкнуть просто к тяжелому телу гири, и это нормально, а вот бить раскачивающейся массой гири по предплечью нельзя?
видео другие от других людей поищи , там сказано про ваш вопрос
Из за этого я бросил гири, хотя тренер утверждал что это не страшно
Она с 24 работает ? Как ? И чем?
А почему только одну пятку отрываешь ? У нас на две делают
да
Только я них не понял как она дышит! Гиря сверху вдох выдох или что? Снизу два выдоха??? Объясните мне словами!!!
Add English subtitles and sell it on Amazon IMO
Steve Pen let English speaking ladies make their video))) hands off our Russian girls))))
Sanctions!))))
Maestra
такая махонька точно коня остановит на ходу)
Надеюсь, гирька у нее не очень тяжелая?
кино просто поражает, признаться.
Николай Робустов желтые - пудовки. 16кг
На соревнованиях она уже выдала рывок гирей 24 кг 200 раз!
Желтые 24 кг , а 16 - это зеленые как правило . Умник
Точно - наоборот: желтые 16, зелень 24, красные 32, черные 40. Соревновательные цвета, мудило )
@@user-lg3th1ov4e Наоборот
почему гиривики неодевают ПЕРЧАТКИ ?
Красотуля 🇷🇺✊
Жёлтый - 16 кг
хрупкая девочка с виду, а поднимает больше меня, кек
меньше 16 кг весите ? :)
Музыку лучше убрать, а указания Ксении записать громче.
Добрый день! К сожалению, исправить данное видео не получится!
хател бицуху накачать. банка растёт от гири?
+алексей гринь ЕЁ ПРЯМО ДУЕТ ЕСЛИ ЧЕРЕЗ ПОДЬЁМ СНИМАТЬ
Иван Факов ааааааааааа. ну, буду знать теперь.
Иван, а поподробнее можно? как понять - ЧЕРЕЗ ПОДЪЕМ СНИМАТЬ?
Бицуху качать надо, но больший объем руке трицепс придает, надо на него упор делать
Лучше толчок длинным циклом,но при этом гирю между ногами не выкручивать вовнутрь, а максимально прямо, чтобы подъём шёл на бицепс. Ну и если нужен именно размер бицухи, а не выносливость, то большими весами.
8 геев дистрофиков поставили дизлайк, завидуют
их уже 15)
тоже поставил дизлайк, не хочу быть частью стада) а так видео норм
про дыхание не совсем понятно,
Почти однофамилец , только я через "и " пишусь.А чего непонятного, дышим много и часто, в этом упражнении дыхание играет очень большую роль
Челябинский аграрный рулит! 🤣🤣🤣
Практически всех мышц, а конкретнее расскажите
Про дыхание не понятно. Покажи дыхание с гирей.
Просто техника у нее хорошо отработана другим она явно может не подойти.
Некоторые пацаны не могут поднять гири
СПАРТАНКА.
О Ещё одна Гиревяшка,........
я б сунул
Twoihozain Лучше б ты себе "сунул", чем такую хрень писать. В реальной жизни ты бы не осмелился бы даже подойти к ней.
+Twoihozain проблемы по ходу у тебя, родной. Ищи себе группы по уровню сознания, если ещё хоть что осталось.
Аргумент за аргументом. Глубокомысленно. Облегчись - сходи в сортир. За всплесками дерьма лицо твоё потерялось. Удачных потуг...
хахахах, дегенерат описывает сваи унетазные будни, хахха твой удел сидеть в параше и пускать говняные пузыри, дальше туалетной кабинки твой кругазор и умственнае развитие оканчиваются, хехеехе
Кто ж тебя так обидел по жизни? Всех благ тебе и событий по заслугам. Только не плачь больше.