Video není dostupné.
Omlouváme se.
Das passiert, wenn du jeden Tag 10.000 Schritte gehst - Selbstexperiment
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2021
- Werbung: Auf blinkist.de/lisasophie erhaltet Ihr 25% Rabatt auf das Jahresabo Blinkist Premium, das Abo könnt Ihr vorher 7 Tage kostenlos testen.
Instagram: / lisasophielaurent
TikTok: vm.tiktok.com/ZMeSgnoD6
Meine Bücher:
✗ Halt die Klappe, Kopf: amzn.to/2Jy83Dx
✗ Wie ich aufhörte, perfekt sein zu wollen: amzn.to/2kTHdIA
✗ Meine Kamera: amzn.to/2Wss0Ac
✗ Meine Vlogging-Kamera: amzn.to/2OHTIXj
Mit ✗ gekennzeichnete Links sind "Affiliate Links". Wenn ihr darüber etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision für die Empfehlung - Ihr bezahlt deswegen natürlich nicht mehr, sondern unterstützt mich lediglich! :)
Hi, ich bin Lisa! Auf meinem Kanal geht's unter anderem um Selbstexperimente, Nachhaltigkeit, Minimalismus, vegane Ernährung und Zero Waste :)
Ich als Studentin (und dann auch noch während Corona) begebe mich oft nicht mal 1x am Tag aus dem Haus. Also danke für dein Selbstexperiment, es motiviert mich auf jeden Fall eine Regelmäßigkeit einzubauen, auch wenn es nur kurz ist 🤗
Das verstehe ich gut und das mit der Motivation freut mich zu hören! 😊
Cool, ich dachte das liegt am kiffen bei mir😅😇
@@kaosstraxx4119 ich wünschte ich könnte es darauf schieben 🤣
@@kaosstraxx4119 😂
Same haha
Ich nutze Spaziergänge ohne Ziel gerne, um Plastikmüll einzusammeln. Dann hat man auch was sinnvolles getan
Beste Frau!
Tolle Idee! Das merk ich mir :)
Coole Idee 😉👍
Top 👍
Ich als Hundebesitzerin bin wirklich froh, dass ich quasi zur Bewegung "gezwungen" bin 🙈 so komme ich eigentlich jeden Tag auf 10 000 Schritte ohne große Überwindung ☺️
Geht mir auch so, selbst an Tagen, wo ich keine Lust habe raus zu gehen, für meine Hündin raffe ich mich natürlich auf.
Easy, ich bin Postbote: 20000-30000 ist Tagesdurchschnitt, dann kommt noch das drauf, was nach Feierabend gelaufen wird. 😆
Wow, Respekt. Das ist echt eine Menge 😅
Kann ich nur bestätigen. Man fühlt sich echt fit 😊
Same, Kellnerin 😂
Same, Einzelhandel ✌
Same Krankenschwester :)
Als Motivation für alle, die sich dazu kaum aufraffen können: Wenn man das mal eine Weile macht, gewöhnt man sich dran und irgendwann wird man total nervös, wenn man zu lange keine Bewegung mehr hatte.
Das kann ich bestätigen. Schitt- oder Kilometerziele habe ich mir nie gesetzt. Aber durch mein FSJ im Kindergarten stieg meine körperliche Aktivität im Vergleich zur Schulzeit stark an. Das führte dazu, dass ich im Studium keine Vorlesung am Stück still sitzen konnte und ich mehrfach pro Vorlesung meine Sitzposition etwas ändern musste.
Das stimmt. Ich hatte 2 Tage Ruhepause und hatte dann um 23 Uhr den totalen Bewegungsdrang und wurde richtig hippelig
Ich hätte einfach gar keine Ahnung wo ich die ganze Zeit hinlaufen sollte :'D
Wenn es keine Erledigungen sind, gehen mir da auch schnell die Strecken aus. Vor allem, weil man die Spazierrouten in der Nähe nach den letzten Monaten ja echt auswendig kennt 😅
Man kann einfach ohne Ziel loslaufen. Irgendwo kommt man dann schon raus xD
Immer gerade aus 😊 dann mal links dann mal wieder rechts dann wieder gerade aus 😊👍und zurück
Mit dem Bus ein bisschen fahren, und dann zurück gehen. Dann sieht man ein bisschen was anderes.
Ich habe mir angewöhnt beim Telefonieren und bei Online Meeting in der Wohnung rumzulafen. Manchmal habe ich dann schon 5.000 voll wenn der Arbeitstag vorbei ist ohne einen Schritt vor die Tür gesetzt zu haben 😂
Wie läufst du beim Online Marketing in der Wohnung rum? Musst du da nicht Dinge in den Rechner eingeben?
@@somewhereright3160 nochmal lesen :)
@@Orchideenblume Ah ja xD Hab mich verlesen lol
Haha das ist bei mir auch so, wenn ich nur durch das Haus renne habe ich schon 5.000 Schritte
Ich gehe gern spazieren. Bin Mitte 20 und dann denke ich oft, man trifft so wenig andere (junge) Menschen die eine Stunde Bewegung einbauen zum Beispiel. Ich hab immer das Gefühl, ich bin der einzige junge Mensch der einfach so in der Gegend rum geht 😄
Du bist definitiv nicht allein! Ich raffe mich zwar nicht regelmäßig genug auf aber grundsätzlich liebe ich es spazieren zu gehen. Ich bin gespannt wie das nach meinem Umzug im Herbst aus einer semigroßen Stadt in die richtige Großstadt klappt, aber es ist und bleibt eine feine Sache.
Same haha
Ich bin Anfang 20 und muss sagen, dass ich leider gar keine Zeit habe um einfach so entspannt herumzulaufen. Während des Lockdowns habe ich das ab und zu machen können, aber seitdem ich wieder in Präsenz in der Ausbildung bin, habe ich gar keine Zeit mehr etwas ohne Ziel zu tun :/
Ne bist du nicht ;)
Gehe auch sehr gerne spazieren und treffe nie jemanden in meinem Alter der nur so spazieren geht. Besonders das jemand alleine spazieren geht.
Bei mir kehrt sich das immer ins Gegenteil um. Sobald ich anfange irgendwas zu "tracken", wird es zwanghaft, und in meinem Kopf habe ich dann ein "ich muss", und das geht mir auf die Psyche. Deshalb tracke ich weder Schritte, gefahrene km mit dem Rad, gelesene Bücher oder getrunkenes Wasser.
Das kenne ich gut. Ich motiviere mich auch meist gesünder zu Dingen, wenn keine Zahlen involviert sind 😅
Geht mir genauso 🙊
An den Tagen, wo ich kein Sport mache, gehe ich abends spazieren bzw. wandern. Nach 10 Stunden Büroarbeit tun die Natur und die Bewegung gut. Ohne die Bewegung wäre ich unentspannt und könnte schlecht schlafen. Wenn ich zusammen mit einer Freundin spazieren gehe und quatsche, geht die Zeit auch wie im Flug um.
Das ist echt ein riesiger Nachteil am Home Office oder auch für alle, die in Büros im Sitzen arbeiten. Ich komme nur durch die Arbeit am Tag locker auf 12.000-15.000 Schritte.
Wenn ich früher Drehtage außerhalb des Home Office hatte, hat das auch sehr viel besser funktioniert 😅
Ich habe seit Corona 15 Kilo zugenommen, weil die ewig langen Wege im Büro wegfallen. Also ich glaube zumindest, dass es daran liegt, denn ich esse genau so wie vorher 🧐
@@schmakibaki same. Ist bei mir leider auch nicht anders. Durch öffentliche Verkehrsmittel und die Wege im Büro habe ich damals etwa immer meine 10.000 Schritte erreicht. Im home office etwa um die 3.000.
Was arbeitest du denn? :)
Ich als Konditorin schaffe auch täglich allein bei der Arbeit 10.000-13.000 Schritte. Dafür komme ich an meinen freien Tagen gerade mal auf 3000 😅
Wenn man einen Job hat, bei dem man sich nicht so viel bewegt, hat man schon einen ganz schönen Struggle die Schritte zu schaffen, weil man nach der Arbeit ja auch noch andere Dinge zu tun hat, als Spazieren zu gehen.
Meine Mutter sagte immer “nach dem Essen sollt du ruhn' oder tausend Schritte tun.“
Protipp von mir (Kellnerin): abends dick Schmerzsalbe (zB doc oder so) oder Pferdebalsam (nicht ganz so effektiv, geht aber trotzdem) auf die Fußsohlen schmieren, dicke Socken drüber, schlafen. Hilft sehr, wenn man ne lange Schicht hatte oder noch nicht dran gewöhnt ist. Irgendwann gewöhnen sich die Füße auch wieder an mehr Bewegung.:)
Ich bin fast 1,5 Jahre lang jeden Tag 10.000 Schritte gegangen ☺️ Mich hat es aber in Verbindung mit meiner Zwangsstörung dann zu sehr gestresst und ich wollte auch wenn ich krank war unbedingt gehen 🙈 Deshalt hab ich es dann abgebrochen und geh einfach so viel zu Fuß ☺️
Das klingt nach einem guten und gesunden Umgang mit dem Thema 😊
Man sollte da aber auch wirklich immer aufpassen dass es nicht zwanghaft wird und man es für seine Gesundheit und zum Wohlfühlen tut und nicht iwie mit dem Hintergedanken Kalorien verbrennen zu müssen oder so 🙈
Ich nutze solche Tracker nicht (mehr), denn ich möchte das intuitive körperliche Gefühl, wie viel Bewegung, Schlaf, Essen etc. ich brauche, nicht verlieren. Unser Körper sendet uns Signale, durch die man ganz genau weiß, wann man was braucht. Verlasst euch da nicht zu sehr auf die Technik.
Ich habe das letztes Jahr probiert, im Schnitt hab ich 6000 Schritte geschafft. Stark übergewichtig und mental instabil, da war nicht mehr drin. Ich habe einen Hund und gehe entsprechend oft raus, aber halt nur kleinere Runden (er ist auch schon älter)
Mir ist vor allem aufgefallen das mich beim laufen Straßen und Menschen stören. Hier in der Stadt sind 5km ein Marathon und ich bin danach nassgeschwitzt, mir tut alles weh und ich kann den Tag nichts mehr machen. Bei meinen Eltern auf dem Dorf ist 5km einmal ums Feld den Feldweg lang, ich komme zurück und es ist als wäre ich hier ne kleine Runde von 1-2km gelaufen.
Als du sagtest das du das Fahrrad stehen lässt und stattdessen zu Fuß gehst musste ich sofort daran denken das die 10000Schritte der Mythos eines Schrittzähler herstellers sind. Eigentlich geht es nur darum sich zu bewegen, also wäre Fahrrad auch vollkommen ok (halt nicht für das experiment, schon klar)
Ich finde auch, dass die Umgebung einen riesigen Unterschied macht. Hier, mitten in Berlin, ist das auch deutlich unentspannter, als in der Natur und es fällt mir viel schwerer, mich aufzuraffen.
Das Problem kenne ich auch. Zu viele Sinnesreize. Deswegen gehe ich meistens Abends Spazieren. Wenn es dunkel wird ist es sogar noch besser. Man muss natürlich vorher gucken wo weniger los ist. Ansonsten ist wandern noch besser als bloße Spazieren. Am besten ab in die Natur.
ich möchte eigentlich auch viel mehr gehen, danke für den anstoß! du zeigst aber auch gut, dass das manchmal gar nicht so einfach ist im alltag. finde, dass du das trotzdem super geregelt hast!
Ich liebe deine Selbstexperimente 😊 was vielleicht auch noch cool wäre:
- 7 Tage leben wie im viktorianischen Zeitalter
- 7 Tage nur Dinge tun, die dir Spaß machen
- 7 Tage in jeder Hinsicht „perfekt“ gesund leben (also nicht nur Ernährung und Sport, sondern auch Schlaf, Zahnhygiene, Hautpflege, mentale Gesundheit, etc 😅)
Als Kranken- und Gesundheitspflegerin liegt mein täglicher Durchscnitt bei so 16-18tsd, man merkt es auf jeden fall gut!
Super schade, dass es für dich nichts ist, aber jeder ist da halt anders :) Ich mache das schon seit viiielen Monaten, wenn nicht sogar Jahren...nehme mir jeden Tag mindestens 1x die Zeit rauszugehen, meist in die Natur, weil ich dort auch total abschalten kann. Manchmal höre ich dabei auch Musik oder Podcasts. Mir tut das wahnsinnig gut. Meist gehe ich gleich morgens mindestens eine halbe Stunde raus, dann die normale Bewegung über den Tag & wenn ich abends noch nicht so super viele Schritte habe, motiviert mich das auch total noch einmal rauszugehen. Finde das ist eine wunderbare Abwechslung und Art der Entspannung :)
Vielleicht liegt es auch daran, dass ich mitten in Berlin lebe, dass mich rausgehen oft mehr stresst, als drin zu bleiben. Ich möchte in Zukunft gern weniger städtisch leben, um auch mehr in der Natur sein zu können :)
@@LisaLaurent Das kann sehr gut sein! Hier in Köln sind die Grüngebiete wirklich ganz gut verteilt, sodass man schnell in ruhigeren Ecken ist. Wenn man direkt die pure Natur vor der Haustür hat (ist z.B. bei guten Freunden von mir so), habe ich auch gemerkt, wie es mir noch viiiel leichter fällt draußen unterwegs zu sein, weil es einfach so ruhig, entspannend und interessant ist :)
Durch Corona habe ich angefangen jeden Tag um 6 aufzustehen und erstmal ne Stunde spazieren zu gehen. Danach kann ich auch meistens sehr produktiv an den Schreibtisch sitzen. Hat mir sehr geholfen einen geregelten Alltag zu machen. Ich gehe auch jeden Tag nochmal mittags oder abends raus zum entspannen.
Ich, Erzieherin, bin jeden Tag um spätestens 13 Uhr bei 10 000 Schritten 😂
Als Erzieherin hab ich meistens jeden Tag so um die 17000 Schritte am Tag :'D
Geht mir genauso 😂
sehr cooles Experiment!
mir persönlich fällt es auch nicht so leicht, ohne ein Ziel vor Augen einfach spazieren zu gehen, das kann ich gut nachvollziehen☺️😅
Das beruhigt mich zu hören 😅
ihr könnt doch einfach 10000 schritte zu hause vor ner serie laufen. auf einer Stelle mal schnell mal langsam. also ich finde das anstrengender als Spazierengehen 😅😅 aber ich habe auch nen hohes Schritte tempo.
Ich bin zwar Schüler, aber ich schaffe es nun seit bald 1 ½ Jahren fast täglich 10.000 oder mehr Schritte zu laufen. Während des ersten Lockdowns habe ich mir die Zeit für längere Spaziergänge genommen und dann auch mal meine Schritte im Blick behalten. Mir ist relativ schnell bewusst geworden das mir Spaziergänge mit Musik sehr gut tun, weswegen ich es nun fast täglich tue. Das ist dann einfach die halbe Stunde/Stunde self care für mich am Tag. Einfach mal raus, frische Luft einatmen und meine Gedanken ordnen. Dadurch das ich auch immer zur Schule laufe und dann dort noch rum laufen und alles, komme ich mittlerweile auch immer easy auf meine 10.000 Schritte. ^^"
Ich habe immer das Ziel von 10.000. Das klappt oft nicht, aber es erinnert mich daran, mehr zu Fuß zu gehen. ☺
Es tönt sehr dumm, aber ich wohne so krass ländlich, dass ich jeden Tag mindestens 15‘000 Schritte habe nur schon mit zu den Haltestellen der Öffis oder zum nächstweitesten Supermarkt zu gehen🥲😂
Aber das Video ist wieder einmal total gelungen, danke Lisa!😊
Danke dir 😊 Als ich früher noch in einer kleineren Stadt gewohnt habe, ging mir das auch so 😅
Ich wohn so ländlich, dass man ohne Auto kaum irgendwo hinkommt 😂 lauf deshalb leider nur sehr wenig
Sehr spannendes Thema. Ich bin Studentin und musste mich gerade durch das Online Semester sehr bemühen genügend Bewegung zu haben. Für mich funktioniert eine halbe Stunde ganz gut, ich schaffe es nicht jeden Tag, aber ich merke, dass es mir gut tut. Meistens mache ich den Spaziergang mit jemand anderem, das ist für mich leichter als alleine.
Arbeite in der Gastro. Also da sind 10000 Schritte locker drin haha.
Mir ist nur aufgefallen, seit ich ein Auto hab (wohne aufm Dorf), sind mir selbst kurze Wege manchmal zu viel zum Laufen. Also das macht auf jeden Fall faul.
Aber im Winter war ich ca 4 mal pro Woche spazieren. Mir tut das supergut, Natur, frischr Luft und ohne Musik, Podcast und co, nur sich selbst als Gesellschaft. Selfcare!
Du warst bei Dark Matters, richtig cool! Ich hab mal geguckt, ich laufe im Durchschnitt 10.000 Schritte am Tag, auf Arbeit im Einzelhandel 16000/18000, und am we oder im Urlaub dann kaum Bewegung ^^ tolles Video
Wow, das ist ja echt einiges, das da bei dir zusammen kommt. Da tun die langsamen Tage zum Ausgleich bestimmt gut 😊
Ich finde es sehr interessant die verschiedenen Erfahrungen und Meinungen zu lesen.
Ich bin in der Altenpflege tätig und komme dadurch gut auf meine Schrittmenge.
Im Durchschnitt bin ich bei 15 000 Schritten durch die Arbeiten.
Tolles Video, nicht nur gut gemacht sondern auch solide recherchiert, spannend das mit dem Mythos 10k. Bin ich inzwischen weg davon gekommen... Da fehlt doch jetzt eigentlich als perfekt passende Anschluss-Challenge die 24h Barfuss-Laufen Challenge (vorausgesetzt der August/Frühherbst lässt das zu...). Hab ich paar mal schon gesehen, aber nicht so gut vorbereitet wie Deine Videos sind. Lieben Gruß 👣😎🤗
Cooles Video! :) Ich zähle auch meine Schritte, einfach um aktiv zu bleiben. Aber ich orientiere mich eher an einem Wochenziel: 40.000 bis 50.000 Schritte pro Woche. Und das klappt ganz gut, da hab ich den Stress mit dem Tagesziel von XY Schritten nicht. 😉
Danke dir! Wochenziele klingen gut, vielleicht probiere ich das ja mal 😊
Super Video 👍👏🤗
Das inspiriert mich jetzt auf jeden Fall sowas auch mal zu probieren 😁Ich sitze gerade auch sehr viel zu hause und mache zwar hier manchmal Sport aber zu draussen ist eben doch nach etwas anderes. Mal schauen 🤷🏽♀️ Du hast übrigens richtig schöne Haare !
Danke dir, das ist lieb! 😊
Ich möchte mehr darauf achten, aber nicht weil ich eine gewisse Anzahl Schritte erreichen möchte sondern einfach, damit ich sehe, wie viel ich täglich so gehe, denn ich habe das Gefühl, dass ich nicht wirklich viel gehe oder mich bewege... Deswegen wäre ich froh, wenn ich das mal ungewzungen tracken könnte;)
Tolles Video!!
Super spannende Sache. Ich bin selten zu Fuß unterwegs, sondern viel mit dem Rad. Beim Stadtradeln hab ich dann mal drei Wochen getrackt, wie viel das so ist und kam auf 150-200km pro Woche - ich wusste ja, dass es viel ist, weil ich weit außerhalb wohne, aber das hat mich auch geschockt ':D
Lisa Sophie, tolles Video! Ich würde Dich gerne aber noch mal etwas zu Deinen Haaren fragen 😅. Ich weiss, dass Du Curly Hair Methode angewendet hast. Sind sie bei Dir dadurch so lockig geworden? Sieht auf jeden Fall sehr schön aus! 💖
Danke für dein Video 👍💖💖
Seit ich meine Apple Watch habe, bin ich sehr erstaunt, wie viel ich jeden Tag hin und her renne im Büro. Vorher dachte ich, ich bewege mich kaum, aber seit dieser Uhr weiß ich, ich renne 5000 Schritte mindestens durchs Büro...
Bei mir war das damals im Bürojob genau umgekehrt: Ich dachte, dass ich locker 7000 Schritte mache und durch die Uhr kam raus, dass die Zahl an den Meisten Tagen zwischen 2000 und 3000 lag. 😅🙈
dieser Moment wenn du heute auf der Arbeit schon fast 8000 schritte gelaufen bist #pflege #ruhigertag
Ich arbeite im Kindergarten, da habe ich die 10.000 Schritte schnell voll und ich gehe auch gerne spazieren, da bin ich meist so bei 20.000 Schritten.😄
Wow, das glaube ich 😄
Danke für das Video! Für mich wäre es interessant zu sehen, wie sich deine Sicht darauf ändert, wenn du das mal einen ganzen Monat machst. Dann hat der Körper auch die Chance, sich anzupassen. Vielleicht passt ja ein Wochenziel von 60000-70000 Schritten auch besser in den Plan, du hattest ja immer wieder auch über 10000 Schritte am Tag und könntest dann den nächsten Tag mal halblang machen :)
Aber vielleicht probiere ich das auch einfach selbst mal in der Art aus ^^
Bin echt froh, dass ich mir darüber rein beruflich keine Gedanken machen muss und locker auf die Anzahl komme. Könnt auch echt kein Job im Sitzen oder auf der Stelle stehend ausüben.
Danke dir fürs ausprobieren 😀
Ich finde Bewegung und Sport sehr wichtig, deswegen achte ich schon drauf, dass ich jeden Tag etwas davon mache, höre dabei aber auch auf meinen Körper und gönne mir auch mal einen ruhigen Tag (so wie heute, werde nur noch yoga machen).
Ansonsten bin ich sowieso jeden Tag 22-35 km mit dem Rad unterwegs. In meinem Urlaub war ich im Harz wandern, da hatten wir auch immer so 12-23km :) aber so akribisch auf die 10.000 zu achten, wäre auch nix für mich 🙈😀
Tolles Video :-)
Danke dir! 😊
10.000 Schritte geht wirklich einfacher mit einer Aufgabe, entweder selbst gesetzt oder mit einem Begleiter (beispielsweise einem Hund, der den Spaziergang genießt). Vielen Dank für das Selbstexperiment!
Ja, das sehe ich auch so 😊 Danke dir!
mit zwei großen Hunden komme ich täglich auf mindestens 13.000 Schritte 😁, tolles Video, danke!
Das ist natürlich praktisch 😄 Danke dir!
Geht mir auch so 😊 Bin sehr dankbar für meinen vierbeinigen Personaltrainer
Interessant mir geht es genau andersrum. Ich liebe es "einfach so zu gehen" und hasse es "zum Ziel" zu gehen 😂
Ich versuche bei meiner Apple Watch immer alle Ringe zu schließen, um meine Serien aufrecht zu erhalten.
Das klappt eigentlich auch immer ziemlich gut und stresst mich auch gar nicht mehr. Falls es an einigen Tagen mal knapp wird, gehe ich einfach im Stehen vor dem TV und sammle so noch Schritte und Kalorien. Habe insgesamt iim letzten Jahr einen Durchschnitt von 12.500 Schritten und steigere das eigentlich jedes Jahr ein bisschen.
Mir macht das Spaß, aber ich kriege das auch noch gut mit meinem Job verbunden, denn als Lehrer läuft man ziemlich viel durchs Schulgebäude und sitzt wenig.
Da ich keine Lust habe, das Handy permanent mit mir zu tragen, habe ich heute mal gecheckt, wieviel Kilometer das ungefähr sind. Es waren 6 km und ich war 1h 30 min unterwegs. Das werde ich nicht täglich hinbekommen, da ich ja auch noch arbeite und anderen Sport mache wie Yoga und Langhanteltraining in der Gruppe, aber Spazieren gehen tut mir definitiv gut, ich liebe es und daher wird es mir sicher nicht schwerfallen, es nochmal öfter in meinen Alltag zu integrieren. FROHES NEUES, übrigens! 7 Tage jeweils 10.000 Schritte hört sich verdammt anstrengend an, wenn man nicht gerade den Jakobsweg laufen möchte. Ich werd mich jetzt da auch nicht stressen mit. Es ging mir nur mal drum, einen ungefähren Richtwert zu bekommen. Das werde ich noch ein paarmal machen, den Durchschnitt errechnen und dann schmeiß ich die Schrittzähler App wieder vom Handy runter. Lg Karin
Was mir extrem geholfen hat bei dem Problem mit dem „spazieren ohne festes Ziel“ waren fiktionale Podcasts. Da sind die Folgen in der Regel 20-30min lang und nach zwei oder drei Folgen geht die Zeit schneller rum als gedacht und gerade wenn eine Serie spannend wird, freue ich mich immer aufs rausgehen. Gleichzeitig gibt es mir die leichte Nebenbeschäftigung, um mich auf Audiodramen konzentrieren zu können und eine Art zeitlichen Maßstab für wie lange ich schon unterwegs bin. Für die 10.000 Schritte reicht es zwar nicht immer, aber vor allem während der Lockdowns im Winter war ich einfach nur froh, wenn ich jeden Tag mal rausgegangen bin.
Der Baumwipfelpfad ist ja superschön 😲🌳🌳🌳
Ich orientiere mich auch an 10k Schritten, weil es einfach ein guter Wert ist. Allerdings nicht täglich, sondern durchschnittlichen über den Monat. Also wenn ich einen faulen Sonntag hatte, kann ich den ausgleichen oder wenn ich mal einen sehr aktiven Tag hatte, kann mal einen ruhigen hinterher scheben. Das klappt zwar nicht immer, weil ich trotzdem teils deutlich weniger laufe, aber ist auf jeden Fall realistischer.
Auf der Arbeit bin ich immer im Bereich von 14000- 18000 Schritte. Danach bin ich immer total fertig 😀
Mein Telefon sagt, ich bin täglich um die 8.000 Schritte unterwegs, im Homeoffice ganz ok, denke ich.
Wobei die meisten Schritte wohl vom WE kommen, da wir da gern mal 20Km »Spazieren« gehen.
ich gehe an den meisten Tagen um die 10.000 Schritte und finde es echt gut dass es einfach so funktioniert ohne es anzustreben
Mein 6000 Schritte Ziel erreiche ich in einem nicht-Corona Alltag als Studentin ziemlich leicht, während des Lockdowns habe ich aber jeden Tag etwa eine Stunde Spaziergang eingeplant gehabt - das war fast immer die gleiche Strecke, weil ich dann nicht so sehr über den Weg nachdenken musste, und ich laufe sie immer noch gerne, aber jetzt nicht mehr so oft. Dadurch waren die 6000 Schritte bei mir eine Stunde, manchmal habe ich die natürlich auch durch andere Strecken reingeholt. Zusätzlich mache ich Yoga und andere Workouts zu Hause, aber nicht jeden Tag. Ich achte auf die 6000 Schritte noch insofern, dass ich dann weiß, dass ich mich die eine Stunde mindestens bewegt habe, aber ich bin mittlerweile auch nicht mehr so streng mit mir, bzw. arbeite daran. Sehe das genau wie du, eigentlich soll man sich echt nicht unter Druck setzen und einfach regelmäßig bewegen, wobei solche Ziele natürlich einen Anreiz bilden können, der aber leider bei Nichterfüllung schnell in ein Gefühl von Scheitern/Enttäuschung etc. übergehen kann😬🙈 Auf jeden Fall ein spannendes Video, was mich auch nochmal zum Nachdenken angeregt hat! 🥰
Also ich persönlich komme nicht oft auf die 10.000 Schritte (höchstens an sehr beschäftigten Tagen oder am Wochenende), aber gehe so gut wie jeden Tag spazieren. Mal nur 20 Minuten, mal eine ganze Stunde, aber auf die Schrittzahl achte ich kaum noch, mir ist es wichtiger, dass der Spaziergang mir guttut 🙃
Ich bin Studentin und wir laufen in der Uni ziemlich viel (aktuell ja leider nicht, deswegen versuch ich die Bewegung dann durch spazieren gehen rein zu bekommen. Dazu mach ich mir eigentlich immer ne Podcastfolge an und freu mich dann drauf, weil ich neugierig auf die Folge bin). Am Wochenende jobbe ich noch im Einzelhandel wo man leicht auf 15000 Schritte kommt. Aber ich stress mich jetzt auch nicht, wenn es mal nicht klappt und ich einen "faulen" Tag hatte und zb den ganzen Tag am Schreibtisch saß. Aber trotzdem cooles Experiment und richtig toll, dass du diesen Mythos nochmal aufgeklärt hast, der sich ja immer noch relativ hartnäckig hält :)
Also ich versuche jeden Tag meine 10000 Schritte zu schaffen, entweder mit langen Spaziergängen durch die Natur oder beim Joggen. Mittlerweile ist es ziemlich einfach auf die Anzahl zu kommen und ich stresse mich auch nicht wenn es mal nicht klappt. Die Zeit an der frischen Luft tut auf jeden Fall gut :)
Ich mache das auch seid Jahren und fühle mich gut damit. Man bewegt sich mehr im Alltag, verbringt Zeit draußen, verbrennt natürlich auch ein wenig mehr Kalorien und hey man bekommt sogar Geld von der AOK, wenn man die Schritte macht 🤪
Oh, darüber muss ich mich mal schlau machen 🤓
So ein Zufall, ich habe vor kurzem den Schrittzähler auf meinem Handy entdeckt und versuche jeden Tag das Ziel von 8000 Schritten zu erreichen, vielleicht sollte ich deinem Beispiel folgen, und die Schriftenzahl auf 10000 erhöhen. Viele liebe Grüße aus der Ukraine, und viel Spaß bei deinem neuen Selbstexperiment
That awkward moment, wenn Lisa Sophie einfach mal an deinem Haus vorbeiläuft :D Zufälle gibts ^^
Ich arbeite im Einzelhandel und an meinen Arbeitstagen komme ich bestimmt auf die Schritte. Aber Bewegung an der frischen Luft wäre da bestimmt besser. Deshalb fahre ich bei trockenem Wetter mit dem Rad dort hin
Das klingt gut! 😊
Mein Ziel ist es im Wochendurchschnitt 10.000 Schritte zu gehen und damit komme ich sehr gut klar. Dadurch habe ich nicht den Zwang mich jeden Tag viel zu bewegen, aber doch ein klares Ziel.
cooles video, danke!
ich bin gerade dabei, wieder mind. 10.000 Schritte zu gehen, da ich neben meiner Arbeit wohne und die meiste Zeit im Büro sitze... Ich komme im Durchschnitt auf ca 3.000 Schritte.., und merke, dass ich müder bin als sonst.
Ich hab mal in der Straßensozialarbeit gearbeitet und da täglich (!!!) im Schnitt 30.000 Schritte gemacht! da wir ja ständig draußen unterwegs waren und oft ne große Runde um die Stadt gemacht. Mir ging es sooo gut zu dieser Zeit.
Zum Thema Leistungsgesellschaft. Ich würde nicht sagen, dass das mit dem heutigen Zeitgeist zu tun hat. Kapitalistisch ja, aber Leistung hat man ja schon immer erbringen müssen. Sonst kann der Mensch in der Regel nicht überleben. Früher war die Leistung halt anders. Man hat Beeren gepflückt oder gejagt, die Kleidung genäht, holz gefällt und sowas. Man ist auch viel spazieren gegangen, aber auch nicht nur so zum spaß, sondern mit einer Mission. Heute ist es halt so, dass es schneller und nich mehr so zugänglich ist. Man arbeitet lange, hat keinen Bauernhof mehr, muss also selbst in die Geschäfte, die haben zu arbeitsschluss schon zu, deshalb bestellt man bei liegerando, der bringt einem obst aus spanien, und amazon, der bringt einem plastik aus bangladesch von kinderhand und im Freien Markt werden einem Werte vermittelt, die eig nich so unserer Natur entsprechen. Ist etwas weit hergeholt, aber unser Alltag entspricht nicht unserem Natürlichen Wesen. Sich bewegen schon, aber früher war die bewegung automatisch da durch die lebensweise, man hat sich nicht anstrengen müssen weil man ohne die bewegung eh kaum ausgekommen ist und jetzt muss man das irgendwie reinquetschen und denkt sich, hm , ich geh in wald, was soll ich da, fällt mir schwer.
deshalb find ich blinkist zb super. meditaton usw natürlich auch, aber ich kann dich verstehen. im streetwork wars auch optimal, dass man das mit der arbeit verknüpft
jetzt versuche ich im alltag möglichst alles immer zu fuss zu gehen und nicht mit der bahn zu fahren. was mir auch hilft ist musik hören während ich spaziere und hier visualisieren machen, also ziele in gedanken mir bildlich u emotional (musik) vorstellen
Wenn mir meine smartwatch sagt, dass ich die 10.000 voll habe, weiß ich jetzt kommt der Hüftschmerz (hüftdysplasie) aber trotz all dem bin ich dann stolz 😊😊
Durch den Mix öffentliche Verkehrsmittel und gehen komme ich im Alltag zum Glück auch täglich auf meine 10.000 Schritte, ich möchte es nur jetzt steigern
Hallo, ich habe mit Herzrhythmusstörungen zu tun und hatte immer Angst vor Bewegung, dass mein Herz außer Takt gerät. Leider bekam ich von meinen Ärzten auch nie wirklich Hilfe oder einen Befund. Es hieß immer nur, dass ich ansonsten kerngesund bin. Jetzt fand ich Videos bei CZcams, wo erklärt wird, dass leichtes Ausdauertraining das Herz stärkt und stabiler macht.
Deswegen habe ich auch mit Schritte zählen begonnen. Ich steigere mich langsam, so, dass man nicht unter Stress gerät.
Ich brauche auch ein Ziel wo ich hinlaufen kann. Ansonsten habe ich Cardiovideos bei CZcams dazu genommen, wenn ich mal keine Erledigung habe. LG
Ich habe auch immer das Problem, dass es mich stört ohne Ziel spazieren zu gehen. Hab jetzt aber mit Geocaching angefangen und so fühlt man sich super produktiv/gut wenn ein Cache gefunden wird.
spannend! :)
Als ich Präsenz-Uni hatte, habe ich locker 10.000 Schritte am Tag geschafft... das ganze Gelaufe zur Bahn, zum Campus, über den Campus... da kam das locker zusammen.
Am Anfang des Lockdowns wollte ich dann auch jeden Tag 10.000 Schritte gehen, aber das war dann irgendwann ein Zwang; auch wenn es mir nicht gut ging habe ich mich trotzdem gezwungen und das war einfach nichts für mich.
Jetzt schaue ich einfach, dass ich jeden Tag etwas rauskomme. Wenn ich kein Training habe an dem Tag, gehe ich ca. eine Stunde spazieren. Oder laufe die 25min zum Hauptbahnhof, wenn ich irgendwo hin muss. Das klappt auch so 5-6 Tage pro Woche gut :)
Ich nutze das Spazieren wie eine Meditation, aber ich habe auch Tage, wo ich Musik oder Hörbücher mitnehme. Aber ich hab noch soviel zeug auf dem PC, dass ich wahrscheinlich gar nicht so alt werden kann, das noch alles anzuhören.
War diese Woche in Berlin und meist zu geizig für die Bahnen: 17.800 31.000 und 12.800 xD
2mal zur Schule hin und zurück laufen pro Tag, so bekommt man auch die 10k schritte voll. Wenn man dann noch zu Freunden oder zum Sport läuft, ist man sich flott bei 20k am Tag.
Für mich sind 10.000 Schritte im Alltag mit Bürojob nicht realistisch. Im Urlaub sind wir täglich 9000 - 13000 Schritte gelaufen und ich habe gemerkt, dass es gesundheitlich gar nicht möglich für mich wäre, ich dürfte auch keinen Job machen, bei dem ich den ganzen Tag stehe. Aktuell komme ich auf ca 4000 - 5000 Schritte und mache zwischen 15 und 60 Minuten Hula Hoop am Tag - besser als gar kein Sport :D
Danke für das Selbstexperiment! Auf jeden Fall sehr informativ :)
Die schmerzenden Füße kenne ich gut😅 als ich meinen Sommerjob vor ein paar Wochen angefangen habe bin ich jeden Abend tot ins Bett gefallen und meine Achillessehne hat sich ganz schön beschwert. Dabei klingen 15 000 Schritte nach gar nicht sooo viel, aber dabei noch Bücher und Packete hin und her schleppen hält mich körperlich echt fit xD
Mir hat spazieren gehen super dabei geholfen wieder zurück auf mein vor Schwangerschaft Gewicht zu kommen. Und bei uns bin ich dann den Stadtwall gelaufen, der hat 3,3Kilometer und außerdem muss ich jeden weg zu Fuß gehen, da ich kein Auto und Fahrrad habe und anders die Wege in unserer Kleinstadt nicht möglich sind. Aber mittlerweile bin ich so daran gewöhnt, das mir was fehlt wenn ich nicht mehr gehe.
Ich hatte genau dieses Problem, dass ich mich damit zu sehr unter Druck gesetzt habe und teilweise um 23 Uhr noch eine Runde spazieren gegangen bin, obwohl ich vorher schon auf dem Sofa eingeschlafen war, etc. nur um meine 10.000 Schritte zu erreichen. Nach fast 3 Jahren habe ich es dann endlich mal eingesehen, dass es eher ein Zwang ist und habe meinen Schrittzähler abgelegt.
In meinen vorigen Jobs bin ich locker drüber gewesen. Jetzt arbeite ich auch zu 80% im Homeoffice und da ist es echt mau. Besonders nachdem einer mein Fahrrad gelaut hat, mit dem ich sonst immer in der Pause eine Runde gedreht habe. Aber ich habe mir jetzt Ring fit geholt und das macht Spaß und hält einen in Bewegung ^^
ich war auch bei der dark matter Ausstellung, nen paar Räume waren ultra cool 😍
Ich finde es so schwierig, einzuschätzen, wie viele Schritte man geht. Als meine Tochter noch ganz klein war, bin ich täglich im Wald spazieren gegangen. Teilweise 1 1/2-2 Stunden und ich bin trotzdem nicht auf die 10.000 Schritte gekommen. Da frage ich mich auch, wie ich auf so viele Schritte kommen kann...
Du kannst bald den Jenke ablösen. Dann gibt es im Fernsehen "Das Laurent-Experiment" xD
An meinen Arbeits- und Schultagen laufe ich tatsächlich auch so um die 9000 Schritte, aber an einem faulen Tag ist es auch mal unter 2000
Wenn ich außerhalb des Home Office arbeite, fällt mir die Bewegung auch immer leichter 😊
Das mit deinem Spirttraining könnte man auch so machen, dass man einfach zwei drei Stationen früher/ ausstwogt und diese Strecke dnnn läuft
Ich bin mit Hunden aufgewachsen daher ist Spazieren gehen bei mir komplett drinnen, ich habe zwar leider seit mehreren Jahren keinen Hund mehr aber ich muss mich bewegen bei 3k Schritten am Tag würde ich durchdrehen haha
Ziellos umher laufen hilft mir auch total meine Gedanken zu ordnen :)
Ich habe mir dieses Jahr einen Monat lang (in Januar) vorgenommen, jeden Tag 10000 Schritte zu laufen. Ehrlich gesagt war der Plan, dass ich es das ganze Jahr durchziehe. Doch es war nicht mit meinem Alltag zu vereinbaren, da ich täglich bis zu zwei Stunden einplanen musste. Aber es tat mir gut, jeden Tag rauszugehen, auch wenn es Winter war.
Ich gehe sehr sehr gern und ziehe es anderen Fortbewegungsmitteln auch fast immer vor - meine kleine Faustregel ist, dass ich alles, wo ich unter 1 Stunde unterwegs bin, zu fuß laufe. Und wenn meine Straßenbahnstrecke Umsteigen beinhaltet, laufe ich meist auch einen Teil der Route oder wenn ich länger als fünf Minuten an der Haltestelle warten muss, kaufe ich zur nächsten Haltestelle. Ich mag Warten einfach gar nicht, wenn ich mit der Bahn unterwegs bin, gehe ich auch immer das Gleis rauf und runter. Meist kriege ich so um die 8.000 Schritte zusammen - wenn ich noch (mit Freunden) spazieren gehe, kommt natürlich mehr zusammen :)
Als Frauchen einer jungen Hundedame bin ich mehrmals die Woche draußen unterwegs. Allerdings sind wir mehrere Personen im Haushalt, die mit der Lady spazieren gehen. Mal gehen wir mit mehreren Personen gleichzeitig, mal wechselt man sich ab. Aber gerade bei schönem Wetter prügeln wir uns darum 😄
Ich gehe allgemein einfach gerne spazieren. Bin sonst nicht so die Sportskanone und wenn ich Wandern höre, zucke ich etwas zusammen. Aber wenn wir es spazieren gehen nennen, bin ich gerne dabei 😄
In der Pflege bekomme ich so täglich 10.000 nur in der Arbeit zusammen. Privat kommen oft 7000 dazu 🙈
Als ich in der Pflege gearbeitet habe, hab ich das locker zusammen bekommen 🙈
Ich bin ich bin Rentner und oft unterwegs.
Alles Gute.❤😂❤
Ich finde 10.000 Schritte sind ne krasse Menge, die auch echt schwer integrierbar sind in den Alltag, wenn man kein Homeoffice zb machen kann. Wenn ich über 8 Stunden im Büro war, habe ich danach gar keine Lust, dann nochmal los und ca 1 1/2 Stunden spazieren zu gehen 👀. Und es setzt einen, so wie es auch deine Erfahrung ist, auch unter Druck und Kontrolle „habe ich die Schritte voll?“ Ich gehe drei mal die Woche ins Fitnessstudio, direkt nach der Arbeit, damit das heimische Sofa sich erst gar nicht einmischen kann 😄.
An sich finde ich spazieren gehen aber gut zum Kopf frei kriegen, wenn ich mal wieder ne depressive Phase und keine Kraft für Sport aufbringen kann.
Ich arbeite in einem Behindertenheim, zusätzlich mache ich für meinen Arbeitsweg bereits über 2 km zu Fuss. So komme ich an Arbeitstagen auf 12000-16000. Wenn ich einkaufen muss gehe ich zu Fuss, ein wenig mehr als 1km pro Weg. Treppen anstelle vom Lift (ausser ich hab nen Rollstuhl dabei). An meinen freien Tagen kann es auch mal weniger sein, ich versuche aber an 5 von 7 Tagen min. 10'000 zu schaffen. Mache aber sonst kein Sport 😊
Ich habe da nie drauf geachtet, nur gerade tatsächlich schon, weil meine Krankenkasse (TK) eine Challenge dazu hat
Whatt!? Ich war gestern auch genauda bei dem baumwipfelpfad!
Habe bis vor 5 Monaten täglich circa 4.000 Schritte täglich geschafft.
Seitdem mein Kind auf der Welt ist sind es mindestens pro Tag 8.000 Schritte. Ich denke das ich in nächster Zeit noch viel mehr gehen werde, wenn mein Zwerg mobiler ist und auch mehr raus möchte.
Ist ja gut, ich stehe schon auf. Habs auch gemerkt... 😅