Die Zukunft des Intervallfastens? Diese Methode zeigt erstaunliche Ergebnisse!
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Abendliches Fasten, bzw. Intervallfasten mit einem frühem Essenszeitfenster, könnte traditionellen Fastenschemata laut aktuellen Studien überlegen sein, weil es besser zu der circadianen Rhythmik unseres Körpers passt. In diesem Video stelle ich dir die Ergebnisse einer aktuellen Studie vor, in der untersucht wurde, ob diese Vorgehensweise tatsächlich die Stoffwechselgesundheit fördert.
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➡️ leon-bauckloh....
Der Inhalt dieses Videos ersetzt nicht die medizinische Beratung durch einen Arzt und darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose oder dem Beginn, der Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Erkrankungen verwendet werden. Für Schäden, die sich aus der Anwendung der bereitgestellten Informationen ergeben, übernehme ich keine Haftung.
Komischen, in bspw. Spanien, wird sehr spät gegessen, sicherlich oft weniger als zwei Stunden vor dem Schlafen gehen. Die Leute sind regelmäßig schlanker als in Ländern in denen Frühstück König und Abendessen Bettler ist, wie England oder Deutschland. Wie erklärt man sich das? Persönlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass mich Frühstück schläfrig macht und v.a. zu mehr Hunger am Mittag führt. Ein deftiges Mittagessen bewirkt aber ebenfalls Müdigkeit am frühen Nachmittag. Ich bin dann quasi den ganzen Tag müde, weil mein Körper morgens bis abends mit Verdauung beschäftigt ist. Ein kleines Abendessen führt dann zu Hunger und Schlaflosigkeit. Ein krasses Abendessen hingegen macht müde und der Schlaf ist wunderbar komatös, inkl.herrlichem Ausgeruhtsein am Morgen.
Ich bin mir daher nicht sicher, ob die Studien hinreichend repräsentativ sind.
Für mich wäre bspw.interesssant zu wissen, ob in China generell eher morgens gegessen wird, so dass die Körper entsprechend trainiert waren, was auch nicht in 10 Wochen geändert wird.
Ich praktiziere die 22:2 Methode. Gegen 18 Uhr esse ich einmal am Tag, bis 20 Uhr noch etwas Obst und Nüsse. Ich halte mein Gewicht und habe über Tag kein Hungergefühl!!! Der Körper stellt sich sehr schnell darauf ein!
Da hast du absolut recht. Ein großes Frühstück und deftiges Mittag führt zu Müdigkeit, daher ist es sinniger Abends groß zu essen. Zumal es auch von der Umsetzung einfacher ist, tagsüber weniger zu essen, da wird alle meist über den vormittag arbeiten müssen.
Dankeschön Leon. ALLES LIEBE 🙏
so ein Nonsense!! Das ist so individuell wie wir Menschen sind! Nicht jedem bekommt das Essen in der Früh, jeder hat einen anderen Job und andere bedingungen.... ich könnte mich nach einem opulenten Frühstück direkt wieder ins bett legen, wohingegen ich am Abend verhungern und schlecht schlafen würde mit Hunger... und klar, Mittag wäre optimal, da brennt das Verdauungsfeuer am höchsten! Aber jeder hat eben angelernt oder konstitutionell wann anders Hunger!.... das zum Thema repräsentative Studien... weg vom Verallgemeinern, hin zum Individualisieren! Statistik sind meist fragliche Durchschnittswerte...
trotzdem danke für die Aufklärung🌺
Hmm, erstaunlich, ich finde es deutlich einfacher Vormittags nicht zu essen, als Abends hungrig ins Bett zu gehen.
Die Kohorte war aber auch nicht sehr groß.
ist auch einfacher.
Vielen Dank für dieses wertvolle Video
Intervallfasten macht es MIR deutlich leichter und ist umsetzbar.
Auch wenn es am Papier jedenfalls besser wäre mein Essens-Fenster früher zu haben, hab ich meines meist so von 14:30-20 Uhr.
Nach Schema F ist glaub ich nicht ideal, sondern wie kann man nachgewiesen positive & gesunde Dinge aussuchen, dass sie für einen selbst klappen und machbar sind.
Nicht als kurzfristige Sprint/Diät, sondern als möglichst einfach umsetzbare GEWOHNHEIT, bei der 80% nach dem Anfangsschwung der ersten Monate hängen bleiben...
Bei ist es meine 1 Essensänderungen im Leben. Wollte nie der sein, der ständig eine neue Diät probiert. Und hatte keinen Bock.
Bin 43 Jahre. Bei mir sind es jetzt 8 1/2 Wochen, 14 kg abgenommen (ja, ich bin selber begeistert).
Hab nicht einziges Mal Kalorien gezählt. Hab Intervallfasten aber kombiniert mit anderem Essen, wenn ich esse (warum nicht gscheit, wenn ich mal was tue). Kohlenhydrate massiv runter, viel & vielfältiges Gemüse, keine hochverarbeiten Produkte, keine Angst vor Fett (halt gesunde), keine Angst vor Proteinen.
Jeden Tag sehr wohltuend satt gegessen (Fette helfen sehr dabei). Essen war fast immer geil.
1 Woche nach Start meines Programmes, hab ich es von Ärztin begleiten lassen. Untersuchungen haben ergeben, dass ich neben Adipositas (wusste ich) auch schon Prädiabetes, Fettleber und Insulinresistenz habe. Plan weiter verfolgt...
In 2 Wochen bin ich unterhalb von Adipositas. Stabile Energie übern Tag hab ich schon gewonnen. Nächste Ziele: noch mehr Gesundheit, weiter abnehmen, noch besser fühlen, Blutwerte verbessern, keine Fettleber mehr haben, Prädiabetes & Insulinresistenz zurückbilden.
Ich will sagen, es ist möglich.
Hm.. und gibt es einen besseren Autophagie -Effkt wenn man eher abends seine Fatsenzeit hat? Also ich komme super klar mit bis 12 Uhr nichts essen und fühle mich super mit. Nach 13 Uhr nichts mehr essen bis zum nächsten Morgen könnte ich nicht. Würde ich auch schlecht mein Sport-Programm integrieren können. Morgens auf leeren Magen geht Cardio super. Und Nachmittags/Abends nach dem Krafttraining hat man einfach Hunger und braucht auch Nahrung zum Muskelaufbau.
Vielen Dank für die komprimierte Info!
Aber nur weil Blutzucker und das Insulin abends etwas höher geht als frühs.
Ist das nicht schlimm. Es ändert nicht viel solange das alles nicht konstant oben ist.
Und Leute die Sport machen sollten das vllt positiv sehen. Insulin ist eins der aufbauendes hormon.
Dementsprechend sollte das einen besseren muskel Wachstum bzw. einen Muskel schutz hervorrufen.
Aber ansonsten mach weiter so 👍
Spannend, danke :-)
Die Studie war leider Mist
Wieso?