Cómo hacer un Burpee
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Técnica, formas de añadir dificultad al Burpee y más aquí: www.foroatletis...
El Burpee, también llamado 'El Soldadito' es un ejercicio compuesto muy completo y uno de los más indicados para corredores. Con él, fortalecerás todo el cuerpo, además de trabajar tu potencia y tu resistencia.
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Todo el mundo: Burpees
España: Los acojonantes soldaditos
estas mal, no se hacen asi menso
@@silvialopezherrera1350 xD?
no puedo dejar de venir a ver este comentario XD
jajaja siiii
Ya, debe ser desmoralizante para la gente de LATAM competir contra el ingenio de los españoles. Si gustas, podemos comparar un doblaje/traducción español y uno mexicano (se suele usar ese ya que es neutro), pero uno en igualdad de condiciones, es decir: uno en el que la imaginación se haya usado, que no sea una traducción literal. Ya te digo que ninguna posibilidad el mexicano.
Tarea de educación física XD
epa
juan jose marin echeverri igual XD
Igual
Like si ves esto por tarea de cuarentena U_U
x2 xddddddd donde son? yo soy de mexico
Te sigo desde el 2013 , cuando empeze a hacer tus rutinas no aguantaba ni hacer 5 burpees y ahora hago tus rutinas sin parar y eso es gracias a ti mi querido profe por tú motivación y esa energía que trasmites 🥰🥰
Lo más difícil es hacer el salto y no perder dignidad
Toda la razón xD
Xavito ibañez Somos vergonzosos entonces xD
Es un yujuuuj jajajaja
Es cierto, pero con pana nomás.
:V wiii
Gracias por mostrar en diferentes ángulos como hacer el ejercicio 👍🏻
Termine 👍
Es sorprendente como el cuerpo se adapta al ejercicio, hace unos dos meses cuando empecé a ejercitarme 6 burpees me dejaban totalmente exhausto, ahora hago 3 series de que burpees y aparte otros ejercicios de calistenia
También tengo mucha resistencia, x eso voy a comenzar con 3 series de 10😊
mentira... no te cree ni tu esposa
Es verdad a mi me ayudo mucho para fortalecer el abdomen, al comienzo sólo aguanté hacer 5 burpees pero ahora hago 3 series de 10 burpees diarios. Y los cambios son muy satisfactorios para mi .
Yo eh hecho 60 burpees llevo 6 meses en crossfit
Acabo de hacer 4 burpees y casi vomito el hígado.... Y no estoy ni gordo. Me cago en mi p**a vida
Un total de 10 burpees por min, quema 14.1 calorías.
Una alternativa bastante buena para los que no les gusta correr.
Tienes razón bro
Gracias
No me parece una alternativa para nada, correr se puede por periodos mucho mas largos lo que es equivalente a quemar mas calorias. Ademas la quema de calorias depende muchisimo de tu peso, no es lo mismo saltar con 70kg que con 110kg
@@lorenzomolinapasi6574 De igual forma no es lo mismo correr con 70kg que con 110kg.
Dudo que alguien pueda hacer burpees por más de 5 minutos. Es un buen ejercicio complementario pero no sustitutivo
Al principio me costaba, pero con constancia y esfuerzo luego de muchas repeticiones me han hecho progresar. Ahora casi puedo realizar un burpee casi completo. 😵😉
No sirve ese ejercicio 😂😂😂 ridículas
Presisamente ese ejercicio lo hacen los soldados y es muy fuerte y desgastante pero es un ejercicio muy efectivo trabajas todo el cuerpo literal y el cardio
No digas pendejadas 😂😂😂😂😂
Llados: Literal
por cada like me hago un burpee
y bueno hago la tarea...
Espero esos 211 burpee
Cagaste felipe
@@luji4958 Felipe ahora es un JoJo
F por el Felipe JAJAJAJAJAJA
Lo mataron ._.
yo solo queria saber que es un burpee
Suena a una nueva hamburguesita.
Ya somos dos
Jajja no soy el único ! Y ahora quiero saber quién es la bebota de los ejercicios
no se si lo hace mal o bien, pero la explicación está completísima y muy bien coordinada... yo no abrí el video para ver la técnica de la rubia ni nada, sino para informarme y nada mas. Gracias Foroatletismo!!!
Vamos a intentar hasta que se pueda lograr !!!! Ánimos yo lo intentaré cada día :D y me esforzaré háganlo ustedes igual!!!
4 meses después...
Te reto
100 burpees por 7 días
200 burpees por 13 días
300 burpees por 7 días
Buena técnica de burpee.. He visto otros videos. Presumiendo que lo hacen. Y lo hacen mal. Esta señoríta lo hace exelente. Toma tu like 👌
Para realizar el ejercicio de «burpees» se parte de una posición inicial en cuclillas (o sentadillas), se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho (también conocida como flexión de codos). Muchos de los participantes no realizó de forma correcta la mecánica correcta del ejercicio!
El ejercicio mas completo sin duda
gracias por la demostracion
EXCELENTE EJERCICIO!!!
MUY COMPLETO Y NOS AYUDA A MEJORAR NUESTRA CONDICION FISICA GENERAL!
SALUDOS Y BENDICIONES A TODOS DESDE #CHILE
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR!
Vivo traumado con los burpees un ejercicio demasiado agotador pero muy efectivo
sin el salto, q es d mileurista
El ejercecio por excelencia de llados
Muchas gracias cuanta admiración generan los deportistas un abrazo 🙌🏻❤️
me aparecio un anuncio de como hacer un burpee antes de que iniciara el video JAJAJA
Esta es la mejor explicación que he visto, gracias por compartir tus conocimientos 👍
Hola, para ser precisos, al recoger las piernas las plantas de los pies deben estar totalmente apoyadas para que el burpee sea completamente correcto y efectivo
Porqe me duele el lumbar al recojer las piernas y caer con toda la planta🤕
@@fabiolajazminobregonbermud3375 eso pasa por que la columna se arquea cuando haces esa contraccion sobre el suelo plano.
Para evitar eso se hace sobre algo elevado donde colocas las palmas.
Algo como un escalòn, o cajas, o algo que estè mas elevado del piso.
con eso la columna se mantiene mas en su pocision natural.
Eso depende si aterrizas sobre cuclillas lo haces mas rapido . Realmente lo importa es aterrizar amortiguando el golpe (doblando las rodillas)
Quien más vino por llados? 🤣
Leí varias veces que lo hacen mal y medio curiosidad de saber que es lo que hacía mal, parece que como no pega un salto la gente le dice que está mal hecho jajajajajjajaja😂
Yo 😂😂😂
😂
Cállate🤣🤣🤣
Yo 😛
🙆🏻♂️
El mejor ejercicio de precalentamiento!!!
No me parece un ejercicio de pre calentamiento. Si no uno cuando tienes el cuerpo caliente. Es demasiado exigente. Sobre todo el salto
Valenciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! :) gran explicación!
PD: podríais haber puesto a la "modelo" unos metros más atrás, para que se viese el salto entero y demás, pero aún así la técnica está más que bien explicada :)
la "modelo" es una de las velocistas españolas con mayor potencial en la actualidad
Yo la quiero ver de más cerca🌚
Gracias por el vídeo!
Lo más duro para mí es bajar el pecho y hombro hasta el suelo, me quedo en un 50%
Pues nada...ojalá lo consiga un día!
vivi 25 años de mi vida sin poder hacer una flexión de brazos jajaj ahora si puedo,nada es imposible
te aconsejaría que no toques el suelo con el pecho tal cual hace en el video
Tranquila. Ni siquiera muchos hombres pueden hacerlo completo😃
Una corrección que te hago de parte de un preparador fisico es que estas flexionando el brazo hacia los lados lo ideal lo mas pegado al dorso. Saludes y muy buen video 🙏🏽
se trabajan 2 músculos distintos, no está ni bien ni mal, es distinto trabajar brazo a pectoral
Perdonen mi ignorancia, ¿y cuál trabaja cuál? Para saber a cuál dedicarme entonces, saludos.
Está muy bien el vídeo, como buena crítica podría decirte que no te olvides de dejar en claro la cantidad de series del ejercicio, para que sirva de guía. Saludos y gracias!
eso depende de cada uno. No existe una cantidad fija.
Yo hago 50 burpees seguidos diario. Como calentamiento antes del entreno y el dia de descanso solo hago los 50 y ya
Lo más dificil para mí es bajar pero siendo constante lo lograre ☺️
No sabía lo del soldadito! 👏🏼👏🏼👏🏼 muy buen ejercicio, yo lo hago a menudo
Hola, visité tu canal, tienes muy buenos videos de ejercicio. Felicidades!!!
Excelente ejercicio. Gracias
Excelente muy bien explicado..y bien hecho..!
Gracias a Freeletics llevo tiempo con el tema de los Burpees y creo que no consigo hacerlos bien del todo, es un ejercicio que me destroza los cuadriceps y no se si eso es normal. Muy buen video demostrativo, gracias!
czcams.com/video/uG7-v3nFrnE/video.html. Mírate este. Estas si q están bien hechas
Ami los brazos m mata y peso 80 imaginate
Exelente dedmoatracion
Siento que se me rompen mis brasitos xd
Gracias por fin un video bien explicado
Tengo que hacer 5 ejercicios que aumenten la resistencia cardiovascular tarea culia
XD
Jajajaja
XD
He visto que es el mejor ejercicio, después de los 50. He buscado lo que era un "burpees". He mirado con atención, y perfectamente explicado, la secuencia del ejercicio..... y he decidido dejarlo, para mi próxima reencarnación.... 😭🙃😂🙆♀️🤦♀️🤷♀️
La chica que hace de modelo tendrá más o menos experiencia, pero técnicamente el Burpee no está mal, puesto que cumple con su propósito: recogimiento, activación de cadena extensora, flexión y extensión de codo con empuje, activación de cadena flexora, triple extensión de tren inferior y elevación de hombros y abducción de brazos.
Ser más o menos reactivo le puede dar un plus.
christian ducos, ...y evitar las hiperextenciones de las articulaciones. Buen aporte.
Al final se olvidó de la decimocuarta luxación desde el metacarpio con tensión y apertura del femoral anterior. Pero quitando ese detalle, bien ejecutado.
@@John_Limónn Qué?
@@John_Limónn xd
@@John_Limónn Yo desde mi subluxación acromioclavicular no he vuelto a ser el mismo
Muy buena explicación,gracias.....me apunto a hacerlos
Muy bien explicado, gracias.
Gracias ❤
Quién aquí por Llados?
Habla máquina
En mi opinión esta muy bien explicado, y rodado, como todo lo que ruedan en El Rio Turia de València
Ostia que yo vivo en el edificio de atrás minuto 0:15
Lol
No me digas wey
@@nachitojr2640 mis queridos mexicanos hablan español verdadero jaja;)
Y a quien xuxa le importa...?
gracias por la información
Gracias por el tutorial! Te amo!!!
Excelente video!!
Buenísimo..mil gracias
La cabeza y cuello deben ir alineados con la columna a la hora de hacer la flexión
Llevo 10 días haciendo burpees, y estoy ya generando 2.000 € al día, de aquí nada me compro ya el primer lambo
Estoy contentisimo hoy! Me he superado! He conseguido hacer 36 burpees en 63 segundos!!! ❤
El salto es de mileurista
Jajajaja faaaaak
Muchas gracias, esto me va ayudar mucho para mi cole
me parece muy bien el Burpee que haces lo malo es la flexion de brazos que hacer(lagartija) ya que los codos apuntan hacia los lados cuando deberian apuntar hacia atras
Como lo hace ella se trabaja más el pecho. Con el método que propones, se trabajan más los triceps. Ambos son válidos ;-)
Foroatletismo si es verdad al tener los brazo mas estiradoa hacia los lados (wide pus up) se trabajan mas los pectorales, al tener los brazos mas extendidos los codos apuntarian hacia afuera, pero lo que hay que tratar de hacer es que los codos apunten hacia atras y puede causar una inflamacion en el mangito rotador o una lesion en el brazo, esto lo digo porque a mi me paso :P
Foroatletismo Una cosa es la apertura de los brazos y otra la dirección de los codos,y estos siempre son hacia atrás. El hacerlo con los codos abiertos por lo general se debe a una falta de fuerza, y este puede provocar lesiones.
excelente video, corto y preciso!
Yo solo vine por tarea :v
X2
X4
X5
X1000
Xd
Excelente video
muy bien explicado. Desde la pista de atletismo de la ciudad de Valencia...
ya sabeis chavales, a tirarse faking burpees
Faaaaaak
Muchas gracias por el video.
Ahora gracias a este vídeo me voy a tirar todos los días mis fucking burpees sin contar, pq contar es de pobres
Faaaaaak
GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS POR LA EXPLICACION.
Al hacer cuclillas y luego llevar las piernas hacia atrás debes también llevar el pecho al piso. Luego elevas el pecho haciendo fuerza con los brazos; ahora se recogen las piernas volviendo así a la posición de cuclillas y te elevas quedando el cuerpo erguido nuevamente.
No es necesario saltar, pero está variante es aceptada tanto como juntar las manos por encima de la cabeza.
Muy bien explicado. Saludos desde Chilee....😄
Los que estamos aquí por Llados 🙌
Excelente explicación
El Burpee en sí no está mal, pero esa flexión inicial es malísima para los hombros, problemas de cuello después de una semana de hacer 40 burpees diarios fijo... y las puntas de los pies apuntando hacia fuera cada vez que cae del salto, muy bueno para los tobillos y las rodillas tampoco és (pero no es tan serio como el tema de hombros). En cualquier caso, la explicación es clara y amena, se agradece :)
Que es mejorable el burpee, es verdad, pero la flexión diría que está bien. Lo que comentas de los pies apuntando hacia otro lado son detalles que no afectan mucho a la ejecución, a no ser que estemos en un campeonato de crossfit. Como comentaba otro chico, es cierto que el cuello podría estar más recto ;-)
Shoros Kiras es verdad esta todo mal hecho. Pero en si los burpees son muy buenos. Sea principiante, avanzadp o un atleta de alto rendimiento los burpees son de lo mejor.
Una belleza la profe 😍😍😍
Entré para ver un burpee y sali enamorado de una belleza!
jajaja
+Juan Perez totalmente de acuerdo aunque el burpee no está bien
el poeta
Juan Perez pues nada chico, en Valencia (ESPAÑA) la tienes, a no ser que haya cambiado de ciudad😏 De nada...
Musica de la Grieta del invocador de fondo!! me sirve!
Vine por que estoy siguiendo la rutina de ejercicios de Jungkook xd
SAME AKEUANEHSBF
XD amiga soy army tambien
Sameee
Hasta en vídeos de educación física hay Armys jsjs
i purple u 💜👌🏼
Yo también. Jajajaja
Que bueno estw video ... siempre los hago mal y me re cuesta hacerlos... espero pueda mejorar
miro a la derecha panza, miro a la izquierda, mileurista y es como FAKKK!!! Me pongo a hacer boorpis a las 5 a.m para no ser un fakin fracasado bro!
Holder sos vos??
Yo las ago tengo un mes imedio en el gym y es un ejersicio cansado pero pienso que es efectivo
aaah, yo las hago sin la flexión...pero muy bien explicado. Gracias.
X2
entonces no están haciendo "Burpees"
Fucking gracias tía esto me hará sentir con toda la fucking adrenalina
¿cuántos típos de burpees hay? he visto varios videos y cada uno es diferente ¿?
Hay muchas variantes, pero bueno ella no lo hace del todo bien, ya que el pecho tiene que tocar el suelo, ella está trabajando a medias en mi opinión hubieran puesto a otra persona de modelo ya que esta chica tiene varios errores
Muy buen video, Bien explicado, Muchos exitos, Gracias!
Hola cómo estás lo cuento no me gusto mucho tu video
Vamos a ver si me gusta otro video tuyo
Bien explicado, me da risa los criticones a puesto que no son capaces de hacerse 10 bien...
Luzelena Noguera : la crítica es buena cuando realmente es constructiva y en este caso realmente está mal explicado el ejercicio , por varias razones pero la más significativa es subir con la punta de los pies, es como hacer varios squats sin nunca apoyar los talones ciertamente está mal .
yo el problema que tengo es que me jodo los dedos de los pies jajajaja
Estan mal hechas
Luzelena Noguera : la dama hace muy bien el burpee para ser mujer!! ... pero el 99% de mujeres no tiene su fisonomía casi sin grasa en caderas glúteos y abdominal .
Un hombre joven podría hacer el burpee con mayor altitud de salto ; pero el cuerpo de un hombre es diferente al de una mujer
Esta mal hecho, una flexión no se hace de esa manera y te apuesto que tú no haces mi 5
Llados estaría orgulloso
Es como faaak!!!
Muy buena ejecución💪💪
pero la flexión es opcional, de cualquier modo está bien hecho
Hola
Me acabo dedar cuenta que los estaba haciendo mal, gracias por corregirme.
Quién más vino por Llados Fitness?
Solo los bobos atontaos, cortitos dw mente.
Hay que hacer una flexion de brazo?
Like si estás aquí por la cuarentena
no, asi que dislike xd
Disculpa¿Tendrás tutorial del saltó con plancha?(Plank jumps)
Hola! gracias por el video, te comento sufrí una caída y ando medio cojo del pie izquierdo, se me hace difícil apoyarme, duele mucho. Antes de mi caída venía realizando los BURPEES unos 40 dejando un día ( LUN, MIE, VIE).
Deseo saber si puedo hacer BURPEE con un pierna y con flexiones. Quedo atento a tu respuesta. Muchas Gracias.
P.D Por cada like me sentiré motivado para no caer...
Pues yo he visto gente sin una pierna haciendo burpees y de todo, pero solo cuida no pegarte en la pierna malita
@@velvetJackie gracias 🙂,si comencé hacerlo de esa forma, teniendo cuidado de mi pierna. Es más esfuerzo, pero lo vale cada minuto.
Ahora voy en 50 … aumentaré unos 5 más esta semana 💪 💪
Lo había hecho mil veces en el ejército pero no conocía el nombre propio. Un saludo
y que tal? estás mamado?
@@alexandersalas5089 , Que quieres decir...?? y a quien te refieres???'
@@TIGERAVENTURVIVAL Sobre qué cambios fisicos notaste gracias a este ejercicio?
@@alexandersalas5089 ,Es muy aeróbico y da RESISTENCIA si haces muchas series.
Bien explicado aunque existen dos variantes verdad? una con flexión de brazos y otra que no los dobla, pero si salta y flexiona las piernas.
claro! este seria un burpee avanzado
La versión sin la flexión es para gente menos avanzada
Gracias buena dama
Estoy intentando hacer la rutina de Jungkook...ª
Claro si puede ser
Es valencia!
Estoy comenzando con el ejercicio y tengo problemas de espalda, me duele, espero no ser el único. Estaré haciendo algo mal?
Yo tengo exactamente el mismo problema pero es extrañisimo ya que yo practico Calistenia y ya tengo muy desarrollada mi fuerza( por ejem, ya domino el muscle up). Pero aun asi me duele un chingo la espalda xD que estaremos haciendo mal
Pensaba que era sin el salto de mileurista