【薬の前に】中性脂肪•LDLコレステロールを下げる神食材 TOP5【現役糖尿病内科医】
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- 食べるだけで中性脂肪・コレステロールが下がる神食材✨実はあるんです🧑⚕️
薬を飲む前に、まずはこの食べ物試してみてください✨🧑⚕️
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
✅公式LINEができました👨⚕️✨
lstep.app/cGEpDhC
🎁プレゼント「グレープフルーツと飲み合わせの悪い薬の一覧表」
＜詳細な手順＞
①↑リンク↑をタップ。「アプリで開く」を押してLINEで開く。
②そのだ内科公式LINEアカウントが表示されたら「追加」ボタンを押す。
③カンタンなアンケートに回答する。
④そのだ内科LINEトーク画面で、パスワード「グレープフルーツ」をメッセージする。
⑤すぐに『グレープフルーツと飲み合わせの悪い薬の一覧表』をお送りします！
【関連動画】
■【痩せるお菓子!?】1ヶ月-3kg!!セブン・ローソンで太らないおやつTOP14【現役糖尿病内科医】
• 【痩せるお菓子!?】1ヶ月-3kg!!セブン...
■もういいです！暴飲暴食します...【現役糖尿病内科医】
• もういいです！暴飲暴食します...【現役糖尿...
■【絶対NG】糖尿病の父も必ず避ける!!60代が糖尿病になる危険食品＆飲料10選【現役糖尿病内科医】
• 【絶対NG】糖尿病の父も必ず避ける!!60...
【血糖おじさんの活動】
▶︎そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院院長
www.kettou-oji...
▶私がCZcamsで発信活動をする理由
• 今まで応援してくださった皆様へ。
▶Instagram フォロワー数100,000人突破
@kettou_ojisan
▶書籍・講座監修・講演
✉お仕事のご依頼、お問合せはコチラへお願いいたします
kettouojisan@gmail.com
---------------------------------------------------------
最後まで読んでいただきありがとうございました！
これからも健康/ダイエット/糖尿病/生活習慣病 に関するお役立ち情報を発信していきますので
気になった方は是非チャンネル登録お願いします🔔
/ @kettou_ojisan
---------------------------------------------------------
※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#脂質異常症 #LDLコレステロール #血糖おじさん
冷凍ブルーベリー食べます😊ジムにも通いまーす皆ががんばってるのを見てやる気出ました♪がんばります
糖質制限で10kgくらい痩せました。でも年頃なのか、高脂血症、HbA1Cが6.9にぐんと上がってしまいました。今は無添加トマトジュースにリンゴ酢を入れて毎日飲んでいます。今年の健診はちょっと良くなっていました。頑張って続けてみます😊
このチャンネルみてから、１ヶ月で中性脂肪153から52まで落ちました😂糖尿病の改善のためにやった事が役に立ちました😂
私2型ですが、
今も月1検査と薬だけですが、変わらない状態が５ヶ月A1Cが
65から63にこれも先月まで変わらないで維持してます。
私は朝が早い仕事な為主人のお弁当作るのに
5時おきで終わってから自分の支度をして仕事へ
食べる時間なかったけど、病気なってから毎朝
オートミールヨーグルトチーズコーヒー果物を食べて行ってます。
果物切らしてるときは豆腐を食べてます
@@user-po3zy5kv6y 朝、りんご酢とビオフェルミン、納豆オカズにご飯
昼、ローソンで食物繊維取れる握り、ひじきの煮物
夜、鶏肉の野菜スープ、イワシ缶(DHAとかめちゃくちゃ入ってる)、たまご2個
コールセンターで身体動かさないから会社に1時間早く行って散歩、1日1万歩歩いて、血糖値6.8から6.0になりました。
週に1回はチートデイで、とんかつ定食食べたり、シュークリーム食べたりしてます。
毎日食べてたお菓子も週1にしました。シュークリームは別腹なんで値引きの日は１個だけ食べてます😋
@@user-po3zy5kv6y😮
@@user-po3zy5kv6y😊
ん
棒付きアイスは包丁で１口サイズにカットして、タッパーに入れて保存しています。そうすると、ちょっとアイスを食べたい時、１かけだけ食べることができ、食べ過ぎ防止になります。棒付きアイスってそのままだと、全部一人で一気に食べないといけない感じですが、カットしておくと、食べる量に自制心が効きやすですよ。硬くて有名なあずきバーは、一口大だと食べやすいです。カップアイスも最初から1/4に包丁で切れ目を入れておき、一回1ブロックと決めて食べています。
@@user-ou5oj3jt4c
私は半分食べて後の半分は主人が食べてます。
ｶｯﾌﾟアイスも
半分より少なめに食べて又次の日に食べようと思ったら
主人が食べてなくなってる事多いです笑検査が近くなる1週間前若しくはその
２週間前なら食べないようにしてます
いつもお世話になっています。
今日病院に行き、HbA1cが前回の6.7→5.8になりました。
体重も野菜中心にしても体重が減らなかったのに、急に少しずつ減りだし、前回に比べて９㎏減っていました。
お薬が変更になり、不安ですが、今後も頑張っていきます。
食事の大切さを学ばせて頂き、本当に有難うございました。
チョコ系 干し芋 かりんとう 和菓子が好きです ときどき食べてます
「
ダイエット動画で朝ゆで卵3個で痩せるってあって試そうと思ってたけど、LDLコレステロールが高いんでやめとこう💦
私は今29歳なんですが、先月に市の特定健診を受けに行き、昨日結果が届き見たらLDLコレステロール値が200ありどうしたらいいか分からなくて困っていたところこちらの動画を見つけました。22歳で結婚し、6歳と4歳の子供も居るので長生きしたいです😢
チャンネル登録させていただきました🙂
これからもためになる動画をよろしくお願いします🙏
LDLコレステロール年齢とともに上がってきて気になってるんですが 最近へパーデン結節になって コーヒー緑茶紅茶ダメって言われる人がいたので悩むところです コーヒー好きなので一日一杯大事に飲んでます😊私的にはストレスを溜めずに健康になるのが1番なので☝️
夜必ずきゅうり🥒1本食べてからご飯食べて下がりました😊
デーツが大好きで間食に2個食べてます。
砂糖が使われてないのに黒糖みたいな味で美味しいです。
あぁ、タバコ辞めといて良かった😂
初めて、やめて良かったと思えた。
…運動😑心がけます。
その他食べるものなども積極的に摂取します。ありがとうございました♪
うちの主人は、頸動脈の詰まりで血管を開いてプラークを除き血管を縫って元の位置に戻す手術をしました。その際、医師が若い時からの喫煙が原因の1つだと説明してくれました。
朝イチに梅干しめかぶ茶飲んでます。便通も良く身体が軽くなりました。パンは辞めました😂
LDLコレステロール214
です。これから食事に気をつけたいと思います。明るい分かりやすい説明で救われます。😂頑張ります。
鶏肉とわかめの酢の物食べてます😊
チョコレート大好きなので、シリアル入りとかプロテイン入りのチョコバーに代えました。甘いもの食べたいとき満たされるし、良く噛まないといけないので満腹感も出るし、お気に入りです。
やっぱり卵🥚ダメなんですね〜😂
大好きだから悲しいです😭
食事前にアップルサイダービネガーを水で割って飲んでます。実は今年の4月から飲んでますが初めて花粉症の症状が数日しか出なかったのが嬉しかった。20年前に発症した花粉症ですが今年はとても楽でした。血糖値が上がらない効果もあると聞いていたので続けてます。今年で60になりますが毎年の健康診断で糖尿病予備軍と言われてます。
血液検査全部良かったけど最近運動さぼってるから油断しないようにする
酒・煙草はやっていないのに何でこんなにLDLコレステロール値が高すぎるんだろう？と思って色々思い返せば、万年運動不足でポテチは週４袋（後の３日は別のスナック菓子）、暇つぶしに飴ボリボリでそりゃ高いは！と反省
見直すべきは見直して生活改善に取り組んでます
いつもありがとうございます
LDL コレステロールが高いのは問題ではないですよね。むしろコレステロールが高いのは長生きに繋がる。
問題があるのは酸化LDLが問題。
そこらへん正しく、説明していただきたい。
糖尿病の診断を受けてから間食、甘い飲み物を辞めました
チョコレートが好きなので我慢ができない時はご飯の後に一つだけ食べるようにしています😊
ミーノっていうそら豆のお菓子が大好きです！
あとワサビ系のお菓子やチーズも好きｗ
食事のコレステロールと血中のコレステロールは違うものと言われてなかったかな。今卵の摂取制限がなくなったのもその影響のはず。
中性脂肪307から大好物の玉子購入をやめて３年で34まで下がったけど総コレステロールがまた201なのであと少しで正常値に行けそうです。加齢に抗うのはなにかと大変です😅
冷凍ブルーベリー食べてみます！
ブルーベリーは冷凍物が生の物よりお安いですし、栄養価が上がっておすすめです！！＾＾ 生より食べやすいとも思います＾＾；
高血圧の薬💊を飲んでるので、グレープフルーツは、食べられません。
冷凍ブルーベリーは、アイス代わりにたべてめす。
ブルーベリーは感染予防にもすごい効果です。
家族でインフルエンザにかかっても冷凍ブルーベリーを毎日食べている私だけ感染しませんでした！強くオススメします😊
こんにちは😊
いつも､動画観ています😊
高脂血症と何年か前に言われ、先週、とうとう糖尿病と、診断されてしまい、落ち込み中です。
全て､自分が悪いのですが…
1つ先生に聞きたいことがあります！それは､ハチミツ！少量なら､ヨーグルトに入れたり、寝る前にハチミツをなめたりしても、平気ですか？
朝頑張って納豆にしてたのを夜にして、足りないタンパク質はサプリで取ってたんですが、肝臓の数値が3桁から2桁に落ちて来ました。あとはゆっくり食べることとなるだけ音を消して集中して食べれる時は食べる様にしました。
やめた事朝トーストプラスバターを食べること。ウィンナーを食べない。ベーコンを食べない。
カップラーメンは1ヶ月に一回食べるかどうか。色々気をつけて2年かけてコレステロール正常値に戻しました！家系的にコレステロール上がりやすい？ので、今後も心配です。
中性脂肪も気になるけど、IBSでFODMAP食に照らし合わせるとNG食材が多いのよー。難しいね。
禁煙以外は神経質になりすぎないようにやってます😊が、中性脂肪だけがなかなか正常値になりません😢
なんでだろう🌀
食事と有酸素運動で中性脂肪は基準値まで落ちたけど、LDLがなかなか落ちない😭
毎日納豆ご飯食べてます😊タンパク質は腹持ちよいです。
HbA1c11.9
中性脂肪364でした(4月)
今HbA1c7.5
中性脂肪67になりました。
甘い飲み物一切やめて食生活をガラッと変えて
野菜とささみ中心に
お菓子も一切やめました。
毎日りんご酢豆乳(酸味が苦手💦でラカントシロップ入れてます💦)朝晩2回
冷凍ブルーベリーを脂肪ゼロプレーンヨーグルトに入れてイヌリンで軽い甘みをつけたものを運動後におやつに食べてました。
ブロッコリー、ささみ、きのこ、キャベツは毎日かかさず。
間食には高カカオチョコ3～4かけ
アーモンド10～15粒
チーズ🧀小さいもの2、3こ
ただ脂肪肝だけが良くならなくて
、、
何が悪いんだろう、、？？？
運動もしてるしブラックコーヒーや桑の葉茶も飲んでるけど
チーズかなぁ🤔？💦
アーモンドやチーズは脂肪分覆いからかな？
これは自分も脂肪肝でした 去年の5月AST125 ALT84 γーGTP78でした これが正しいのかは分かりませんが、食物繊維をしっかり取って、タンパク質は肉から魚に変えたのが良かったように思いました 炭水化物は白米を150gｘ3食 今年の6月血液検査結果がASTとALTが24 γーGTP13になりました 現在は肉は食わずにタンパク質は魚と納豆と卵と豆腐にしました
参考にさせていただきます
３年前に中性脂肪値が458ありました。
お酒を飲むときのおつまみを揚げ物をやめて、山盛りのサラダに変えたら、今年は、中性脂肪値は109まで下がりました
LDLはまだ、187と高いので、海藻や納豆を積極的に摂っていきたいと思います
運動は週末はテニス漬けですが平日は仕事で特に何もしていないので、ストレッチなどをするようにします
劇的に効果があったのは、イワシの水煮だけ。
LDLコレステロール値が高くても中性脂肪の値が低ければ問題ない、と聞いたのですがどうなんでしょうか？
今年1月の健康診断でLDLが136でした。 テレビでアマニ油、アマニ粉末の摂取が効果との話を聞き、Amazonでアマニロースト粉末を購入し、毎朝トーストに振りかけて食べてます。
7月の健康診断でLDLが84の基準範囲内になりました。
本当にアマニの効果なのかは不明ですが、約3か月続けた効果だと自身に言い聞かせてます。
まずはお酒やめたいな～ それだけでかなり改善できると思う
豆腐大好きなんだけど、タンパク質は豆腐じゃダメなのかしら
コレステロールは大丈夫なんだけど、中性脂肪が落ちない。薬飲んでるのに落ちない。やっぱ運動かなぁ。
ビールをウィスキー（蒸留酒）に変えたら1年で30以上LDLコレステロールが下がりました。ウィスキーも値上げが続いているので、安くて美味しい焼酎（上流酒）を探しています。
食事療法初めて体重少し落ちました😊
毎年、健康診断でLDLと中性脂肪引っかかるんですが、やはり運動を薦められます。
ラジオ体操やストレッチ、運動する前の準備運動だけで肩で息をして心臓バクバク、運動薦められても何から手をつければいいか分からない状態です。
クエン酸薄めて飲みます、減りますか？
好きなお菓子は、おはぎとわらび餅が好きです あんこが好きで良く煮ていたます
今までの、コレステロルの話しが新鮮で話が私の中にどんどんはいつてきます😅
それ、人工甘味料入ってますよね？それがなきゃ良いんだけど
今1日1500カロリー
でダイエットしてます。
代謝が1100→1300に上がりました！
玄米ご飯を3食
食べてるから辛くないです😊
好きなワインやめてるので、今は食べてないですが、
柿の種大好き！です！
わかめの味噌汁は毎日飲んでるので、次はきのこ買ってきま〜す。おすすめのリンゴ酢が、たまたまAmazonで買ってるものだったのでびっくり嬉しいでした。菓子というかチョコアイスモナカが好きです❤そして栄養士さんに渋〜い顔をされました😂
冷凍ブルーベリーと海藻、キノコ食べを食べてるけど、もっと増やすようにしたい。私は納豆にメカブをいれてます。舞茸は、あまり食べないので食べるようにしたい。私は椎茸の方が好きだから。舞茸は、レシピが大変だから避けていました。ちょっと頑張ってみます。私はお菓子はケーキが好き。今はロカボケーキで我慢です。生クリームがふんだんに使った物が食べれないから凄くストレス溜まります。いかに抑えるかですね。😭😭血糖値おじさんいつも参考にしてます。これからも宜しくお願いします
🍅ジュースにオリーブオイルを入れて飲む、キノコ類を食べる、を半年位続けたら、総コレステロール値と悪玉コレステロール値が下がっていました。
目標は毎日なのですが、忙しくなるとできなくて、３日／週位になってしまいます。
それでも何とか続けていまして、10カ月経ちました。
毎朝必ずたまご2個、ソーセージ３本とおにぎり。
コレステロール値が正常値の倍以上、LDLも高すぎなわけだ😅
残ってるの食べ切ったらやめよう
大体わかったわ！これくらいやれるわ！
やっぱり卵ダメなんだ
コーヒーは、カフェオレではいけませんか？牛乳はあまり良くないでしょうか？
運動多いときは１２時間。少なくとも週２日は身体を動かしています。
牛肉、豚肉、卵はほとんど食べず、野菜もちょっと少ないのかもしれないけど最初に食べるようにしています。
トマトジュースを飲んでリコピン接種心がけて、冬はきのこ（えのき）スープ、夏は冷奴をほぼ毎日食べる。
コーヒーはブラック、ジュースはほぼ飲まない。
間食はするけど、１５時と夜に少し食べるだけで食べすぎるほどは食べない。
のにLDLコレステロールが高く脂質異常なのはなぜなのでしょう？
珈琲に甘味の無いココアとシナモンを入れて無調整豆乳で朝に飲んでます！健康に良いと思って！
真似させて頂きます。美味しくのめそうです。
白いブラックサンダーにハマってて辛い。LDL230越え😭
沢山良いね。ありがとうございます💦
前は節約？で白米丼いっぱいを朝夜たべたりめんどくさい時は夜ご飯はポテチ3袋とかたべてました。今は
朝、りんご酢を青汁の食物繊維4gのやつ、納豆をそのまま食べる。最後に白米
昼、ローソンの食物繊維入ってるおにぎり、ひじきの煮物
夜、野菜スープ、イワシの缶ずめ、卵2個食べてます。
野菜スープは、玉ねぎ、ニラ、チンゲン菜、えのき、舞茸、イワシのカバ揚げはDHA1936mg、EPA1212mg
完食はローソンの食物繊維とれるグミ、素焼きアーモンドをメイン
週に1回はカツ丼、シュークリーム１個、ポテチひと袋とかチートデイつくってます。
運動も1日1万歩あるいてます。
水分は3リットルぐらい飲んでるはずです😂
こんにちは😃ハッシー先生からこちらの動画を知って拝見させて頂いています。首のプラークが有ったのとコレステロール高いのをガン治療中だったので放っておきましたので､即薬を頂きました。これからもおじさん先生の動画でコレステロール無くしたいです🎵
ところでハッシー先生のライブが無いのですがお元気でお忙しいのでしょうか？
每日手作り豆乳を飲んでます。市販と違い大豆を味わいしっかり大豆摂取しているので満腹感もあり体質改善に役だってる気がします。
納豆には大匙①のきな粉を混ぜて食べるのが好きなのですが、この組合せは、先生からみてどうですかね
よくお医者さんや栄養士は、鯖、りんご🍎、わかめ海藻類等が数値下げるにはいいといいますがアレルギー体質で一切口にすることが出来ません。食物アレルギーの場合、年を重ねると重症化する為、それらに代わるものをご教示していただけると大変助かるのですが…😢
アイスの代わりに、アイスティーや炭酸水に冷凍アセロラを入れて食べてましたが、
冷凍ブルベリーがオススメとのことでしたので、口さみしい時や甘いものが欲しくなったら食べてみますね。
きのこ類は大好きです。但し、舞茸は摂取量が超えると（食べ過ぎると）胃腸炎やお腹くだり易いので気をつけてます。きのこ類のオススメの食べ方教えて欲しいです。
納豆 下がらないなぁ！
昨年の健康診断てまＬＤLコレステロール158だったのですがトマトジュースを半年間、毎日飲んでいたら今年145に下がりました。効果あるような気がするのですが如何でしょうか？
普段から海藻はもずくや飲み物として緑茶は飲んでいます。
コレステロールの高いのも体質の遺伝があると言われました。
私も家族の遺伝があるそうです。糖尿病もです。😂
血糖値全然なのに
中性脂肪とコレステロールで何十年も高くて高脂血症の診断も受けて今迄生きさせて頂いてますが
なぜ毎回違うのですか？
ポテトチップスが好きでしたが、止めてオイコス、ロカボナッツに変えました。
食後、運動する習慣をつけてます。
こんばんは😃🌃
聞きやすくておもしろいので参考にさせて頂きます😁登録しましたよ😃
あずき茶はどうですか？
納豆食べるとプラークってなくなりますか？？
＞と＜が逆では！？
先生、サワークリームオニオンのポテチじゃないんですね😂
私は糖尿病治療中で、最近はHbA1c5.8〜6.2くらいで落ち着いてきています。
お菓子もたまに食べますが、お菓子の袋を一気に1袋とかではなくその中で量(1袋を3〜4回に分けるとか)を決めて食べたり、ロカボ商品を購入することが多くなりました✨
以前は食事すら何を食べたらいいのか、何も食べられないんじゃないかとまで思い疲弊しきっていましたが、今はうまく付き合って、時にチートディのように好きな物を食べる日を設けています🍚約半年間、意外と続けられています👍
お恥ずかしながら、半年前の中性脂肪205で、この間病院に行ったついでに簡易的な血液検査をお願いしたら75になってました
LDLはあと3つ下げたら基準値になります
お酒とたばこは嗜まないので、基本的にここであげられている食材を積極的に食べて、血おじ先生お勧めの運動を食後に5分ほど実践してました
たぶんこれがよかったのかもしれません
温かくなってから数ヶ月ほど食後の運動をサボってたので、復活しようと思います
私に足りないのは運動だという自覚はあるので、運動してあと5キロほど痩せます
付け足し
プロテインでタンパク質を補うのってどうなんでしょうか？
上記の改善数値は、1ヶ月ちょっと毎日プロテイン30ｇを飲み続けた時点の数値（他に、卵1個、納豆1パックを毎日食べ、お魚週2、トリ胸肉週1程度食べていました）です
飲んでいるのは、ホエイプロテインで、甘味料、食品添加物、香料なし、余計な栄養素添加も一切なしのプレーンタイプです
ソイプロテインならいいのでしょうが、更にお高くなるんですよねえ
善玉が37で悪玉が181でした。中性脂肪はなぜか基準値です。なぜ？
卵毎日2個食べてた！！！！だからかあ😂
閉経に近い年齢です。
食事に凄く気を遣っていますが154です。食事はお酒飲みません。
タバコも吸いません。肉も食べません。魚と植物性タンパク質がメインです。運動はランナーなので1ヶ月200km以上走っています。ＬＤＬコレステロールは高いですが中性脂肪は53です。
ヨーグルトをよく食べますがこれはダメですかか？
コレステロールの薬と高脂異常症の薬飲んでるけど、去年の健康診断 結果でやばかったので😱😰上記2種の薬継続してるよ。ただ、効果はどうなってるかが気になるよ。😣
薗田先生
こんばんは😃🌃
あ～そうでした
今年も健康診断の季節になりました
卵の親御さん🐔
承知しました(笑)
毎晩 納豆キナーゼ夜に食してます👵
いつも楽しく拝見してます❤
転職して、雇い入れのための健康診断結果が出ました。体重は増えてないけど、中性脂肪がまた上がって198でした。
やはりラーメン…
数年前からLDLが190〜160の間をフラフラしてます…。夜中のお菓子がやめられません、色々あって4ヶ月くらい入院してた時はLDL140くらいに落ちたのですが😭
お菓子はストック無くしても眠剤飲んだ寝ぼけた頭で深夜にコンビニに行く始末です。
お菓子の代わりにナッツや梅干しなど試しましたが「これじゃねえんだよ！！」と思って結局買いに行きます。ただ食べる量が増えただけでした。
心療内科の先生に相談してますが中々止められません。
理屈では「お菓子食べなければいい」なのですがそれができないのです。何か良い方法はご存知でしょうか…？
ちなみに好きなお菓子は、すっぱむーちょ、濃いちょこれぇと、もろこし輪太郎、ポテトチップス、チョコバット、パイの実です。
3ヶ月前の血液検査で、中性脂肪値が999でした。
あまりのことに10度見ぐらいしたのですが、貧血の検査だったせいか担当医師には1ミリも触れられず…そこから一度も治療の話はされていません。高脂血症の薬も出ていません。
私大丈夫なんでしょうか…
当院へお待ちしております✨
無農薬ブルーベリーを食べるよ、
昨日血液検査したらヘモグロビンa1cと肝機能ががヤバい結果に。中性脂肪は全く問題ないのですがコレステロールの数値が少し高いのです。規則正しい生活と言われましたがどうしようかと悩んでいました。先生のお話参考にして少しずつでもやっていこうと思います。。
ズバリ脂肪肝！
コレステロールが高いのですが、腎疾患でカリウムとリンを控えなければなりません。
コレステロールを下げる食材＝カリウムが高いので、気にしてたら何も食べられない…
タバコな〜😮💨 わかってるし担当医からも言われるけど 何回か禁煙チャレンジはしたけど やめられなかった😞 あと卵これからひかえます😱
数日前に結果が出た健康診断のコレステロール値がとても悪くて、検索してこの動画にたどり着きました。
鉄欠乏性貧血で、動物性の鉄分の方が吸収率が高いと知り、赤身肉をこの一年積極的に食べました。赤身の魚は懐的に買えないので、サプリにします。
甲状腺で手術してるので、海藻はゼロではないですが、控えめにしてます。
好きな果物１位がグレープフルーツなので、これでどうどうと食べられます。
納豆は夫が朝、パック半分を食べて出勤するので、その残りを食べていましたが、私の血管の為に夫の納豆は夕飯用にします。
舞茸はきのこ類と一緒にオイル煮にすると美味しいですが、オリーブオイルを加熱しながら煮ると、不飽和脂肪酸が飽和脂肪酸にかわってしまうのかなと不安ですが、加熱しないオリーブオイルの使い方を考えるのも、自分の血管の為と思って、楽しみながら行います。
先日、健康診断でHDLコレステロールが基準値より高く、先生からは褒められました。
しかし調べてみると、HDLも高いと動脈硬化などを引き起こす事があると分かりました。
HDLを基準値以内まで下げる方法はございますでしょうか？
パッチテストで
ミネラルと微量な金属配合の食べ物がアレルギーが分かりました。どうしたら良いのか‥
ブルーベリー狩りに行きました、、沢山食べると、頭がスッキリしたよ、
善玉悪玉共に高いです。
3日前、義実家より生ブリーベリーを頂きましたが、全部ジャムにしてしまいました😅
次は生で食べるぞ❗
今晩は😊
タバコは止められません。
10:19 禁煙してから10年も経つのにまだ影響が残ってるのか….. これって、過去に喫煙習慣があった人は一生元に戻らないってことですかね？？
チョコ系大好きです。以前知人から、「自分の1番好きなのが
案外【1番体に悪い】」と言われたのが、あ……そんな気がする。と、最近納得してます。あと、米菓大好きです。（ダメなのわかってるんですが😅。）
善玉がおおいのはどうしたらいいんでしょうか
遺伝みたいです
豆はいくらでも摂取すれば良いと思っていましたが、豆腐、厚揚げ、豆乳等、発酵していない大豆をどんどん摂ると、膵臓ガンのリスクが上がるという研究が出ています（ガン専門医のCZcams等)。
本にもイソフラボン＝いいこととは限らないと書いてあります。
豚肉牛肉はしゃぶしゃぶにしてもダメかな？
食生活はだいぶ意識して改善されたと思うけど、卵🥚食べ過ぎだったのかぁぁぁ🤣🤣🤣💦💦
あと、運動…運動…運動…頑張らないとなぁ………😢👍