自我消耗從反芻思維開始！
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- čas přidán 17. 06. 2024
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第三天、如何走出人生的逆境，走出失戀創傷。
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睡前原諒一切，睡醒就是重生，感恩最有智慧的松明老師
謝謝老師，就像一盞燈一樣每次都在我最困惑的時候出現，好像就是冥冥之中的安排😊😊
年少时反刍过，很痛苦，但反刍的同时也反思，超越反刍后，就觉得人生很美好了。松明老师讲的很好，很佩服👍。
超越反芻？
@@marcopolo4524 就是开悟了吧，也可以说是客观的反刍，只看事实不带感情的反刍，理性的分析当时的问题。有很多道理，即使懂，但没有切身经历还是很难掌控的。我说的超越就是，在痛过后想通了，能与之安然相处，并使每一次的经历都能化为人生智慧的积累。
開悟，
前一秒叫過去
下一秒還沒到在未來
秒跟秒之間叫當下
此時此刻的你就是你，當下就是當下 無需思考 過去以及未來因為過去無法改變未來還沒到來，你那個不安的心從何而來？ 當你找回當下心自然安得。
今天一直是抑鬱的狀態，很痛苦！！！什麼都不想做，什麼也做不了，呈現失能的狀態！
剛好看到這視頻，有比較療癒些😊 謝謝！！！❤
在這快時代，都快抑鬱爆了
皮带法，真痛
每天的最终目标是 每天健康，今天健康了，睡得好好。其它的事都是小事。
听了两次，谢谢老师
求不得，怨憎会，爱别离。。。一切精神上的痛苦，都来自于执着和欲望。对比别人自卑，各种羡慕嫉妒恨。。。
雖然我不知道還會不會遇到更優秀的人,但是謝謝松明老師這麼明白的告訴我,在這樣錯愕難堪不解絕望的境地都是算數的,我走進了泥沼,這一步沒有白走,謝謝松明老師將醜陋的傷痕講的這麼有價值
今天看這個太醍醐灌頂了。人生剛好遇到狗血劇情。字字打入心裡！感恩
睡前原諒一切，醒來便是重生。
誰會知道未來會發生什麼事
人心隔肚皮居心叵測
選擇只需要對自的後果負責
並且長見識得教訓
好的就留下壞的就斷捨離
如果每個人都能預知
那就都不用生活了
一生经历的一切痛苦、背叛、失败，都是上天给我们成长、反思、提升的机会，越是早一点经历打击、失败，越是好事。
個人筆記：
避開反芻思維
用反省思維來，避開下一次的創傷
疼痛，會分泌血清素
用橡皮筋彈一下自己
離場5分鐘
轉移注意力，讓新的思維的到新的刺激，來取代舊的思維!!
這世界上的運行規則就是，你變優秀了，世界就會好起來!!
ps.覺知是學習的開始，覺察是調整的開始，人生沒有白走的路，你走的每一步都是你經驗的累積
謝謝老師的分享🙏🙏🙏
松明老师，你讲的清楚讲的透彻，你讲的内容我常常要听好几遍，非常感谢。
說得清楚，看得糊塗。
松明老师每一节课都精彩，最后的每一句话都是神总结👍👍👍
非常同意！
聽松明老師的課，常常得重複聽好幾遍～讓人覺得 醍醐灌頂，得以開啟了人生與生活 不一樣的視野！
松明老師，講解非常有興，語調、重點解讀帶領去思考。 感謝有你，幫助到很多很多人🙏🙏
這一集非常有養份👏👏👏👍👍👍，感謝松明老師🙏🙏🙏
非常非常感謝你，真希望很多很多年前聽到
老师讲的太好了！ 温暖又清醒！充满了力量。 还很实际很多方法摆脱不断反刍的困境！ 手动点赞👍
谢谢老师，感恩有您
感谢松明老师的分享
謝謝老師又學到東西😊😊😊
感恩😊❤❤
謝謝松明老師的指導❤
感恩分享❤
太值得了！謝謝謝謝
松明老師，太感謝你了！
感谢松明老师，我的生命变得很美好了❤
松明老师，你讲的太有技术性，太清楚了。非常感谢你
真的很受用，感謝您
情緒是反芻，面對情緒與問題的根源是反省，只要你是願意認真面對問題與情緒，那反省其實並不遙遠，也許你真的有反省，只是往往跟著反芻一起低落就是。反省是反省了，改變是真的有改變了，但是說要大幅降低反芻，是真的很不容易。就算平常大致放下了，如果遇到事情，還是很容易整串負面情緒一起吐回來。因為那些都是過去沒有寫完，多半沒有辦法再補寫，交出及格卷的作業。不是不會反省，但是放眼當下的時候，往往還是都會碰到那個最現實的難點，就是經濟。
就以片中那個狗血故事為例，你說經濟無虞，她心裡的殺傷力還會這麼大嗎？ 能夠請看護/褓母，就可以比較安穩的睡，不用從生理上就開始被搞憂鬱。就算離婚了，老娘照樣衣食無虞，能妥妥的把孩子帶大，有什麼問題嗎？
可現實往往就是---沒辦法，所以前面的殺傷力躲不掉。大環境也不怎麼好，多數人其實一個人都不能保證過的美滋滋的，能夠讓自己順利重回正軌。甚至還是很壓抑、很社畜，更遑論再加上一個孩子，那個日子能過得多好？ 要說這樣不抑鬱，你沒有點天生樂觀或是自欺欺人的本事，還她媽真辦不到。
老師的影片看過了一些，我覺得都很有道理，自己也在十幾年痛苦的摸索中，找到了相似的道路去改善(其實有點相見恨晚，也許自己有機會少痛苦幾年)。方法跟觀念我們學起來，但最重要的還是契機。什麼時候我們能覺察到要稍微開始改變了，什麼時候才真的有動機從小事情開始改變，從覺察到開始行動，從行動的量變累積到質變，每一步從理解到可以實踐，都是相當漫長的過程。生活不一定有變得比較好過，但也許從某個時候開始，我們可以從非常小的地方，讓自己稍微沒有那麼難過，那我們就開始成長了。共勉之。
多謝松明老師，上了這一課，感覺輕鬆舒暢。🙂
謝謝老師的講解 真的很受用 感恩❤
谢谢松明老师，❤❤❤
谢谢老师专业的指导，学习到很多👍
謝謝老師
感謝松明老師，讓我受益良多，感恩❤
謝謝老師的分享，学到很多，感謝🙏
感恩遇到老师，谢谢老师
感恩你，解我心痛的药！这辈子终于今天有幸听懂了😂谢谢你🙏
松明老師分我我享很贴切
傷害人那些，受益者，無委屈，當然活得開心
受委屈的人，就是走不出來
感恩❤
感謝你的分享的方法!!
謝謝松明！
好棒的影片，謝謝🙏
感谢你老师。最近失恋了，家里也发生了很多事。我感觉活了28年最痛苦的就是这个时候。从小到大就有着很消极的思维，我真的很害怕自己撑不住。这段期间也尝试了很多方法自救，老师的视频真的帮助了我很多。我发现自己真的一点一点在改变自己的思维。我相信我会好起来的，也相信一切经历都会让我成长和变得强大。有所失必有所得。感恩你的分享！！
謝謝松明老師，提醒我們要多關心自己的心，因為什麼心看到什麼世界！
谢谢！
謝謝😊
謝謝❤
谢谢老师的分享
謝謝
老师 你讲的太棒啦❤
謝謝老師🙏
謝謝😢
立即承認、接受、尊重、客觀敬畏和敬畏
謝謝老師🙏🏻
就是放过自己，不恨自己了
這幾年我一直在反芻思考⋯要是過去我能作的更好那該有多好⋯
謝謝老師止住了我繼續反芻下去。
把握當下才是最好的生活方式。❤
改用電腦回復看看名字是不是不一樣。
雖然我已經走出抑鬱了，反芻思維真的會讓人活在過去的幻想😢，甚至沒意識到的人會停留很久⋯⋯，忽略掉現實生活，真正能改變的也只有當下啊～（嘆氣），真的太太太感謝老師講解這個主題，這樣其他有遇到這樣狀況的人，也有機會可以轉念想法，活得更開心。❤
松明老师真帅😊😊😊
谢谢
👍👍👍 thank you!
好厲害～講得也容易懂
超棒
Thanks
實在太好，要是我早些得到这些資訊，我便可幫我媽媽早些解脱，人生便沒那広多憒感了，感謝老師🙏🙏
对这方面没有特别深刻的认识，但我觉得那个特别疼的方法😬，能帮我记住要反省不要反刍！
而且，很多的心病在大自然中都能找到药❤！
我就是患了憂鬱症20多年，一直希望能找到名師指導。今次就聽你的！
谢谢老师教的方法，会去尝试。
我没有老师说的这些想法，但却有老师说的症状。我对什么都没有兴趣，我觉得躺床上刷一天手机很舒适，熬夜刷，睡醒了接着刷，一天只吃一顿饭。我觉得一切都没有意义，但也不想自杀。
Good sharing
我妈不仅经常自己反刍，还时不时的帮我反刍。我现在是又想跟我妈交流（毕竟身在国外，不能经常陪伴），又怕跟我妈交流。
我跟你一样,更悲哀的是我妈还跟我住在一起.
赶紧把老师的视频转发给你妈呀
😂不交流也能听到你妈对你唠叨 我更严重 天天梦见我爸妈跟我谈话 过好自己的生活 对自己负责才是必须的 互勉💪
你在国外 跟你妈看世界的眼光跟格局已经不一样了 她不是你 你有自己的思想 用成熟的思维去交流 怕的话证明你还想她保护你 给情绪支持你 但很多时候国内父母是自己有烦心事 有自己的问题 你不能对他们的幸福埋单 他们只能对自己负责 你也是 他们不开心抑郁 你也有自己的难题和风浪要面对 难道和他们一起唉声叹气 才是爱 才是孝顺吗？ 看东西也要非得消极埋怨过去那种？ 我不同意 咱再过好自己 成长一些 要不真的一个字：烦
谢谢老师，我会努力的，不过想休息一下，有点累😂。
聽松明是改變的開始
老師講的話，讓人成長不痛苦
哎呀，我不出生就沒煩惱了啊😂
終於擺脫渣男的癱瘓老媽，這真是要跟恩出軌喔😅
有的时候不管反省多少次，有的时候还是没有机会了。
嗯我每次被过去的事情折磨的时候都是刷短视频， 什么让我开心看什么， 但是很浪费时间…😂 想忘的忘不掉， 想记的记不住…
感谢！5年前因为父亲对我的态度，我愤怒了2，3年。很难很难走出来，尤其是因为自己的父亲。
哎，这女的确实太惨，她老公这么闲，不如离婚时孩子、老妈都还给那男的，自己离婚出来奋斗💪，等在社会上站稳了，再把孩子要回来。一个人带着孩子奋斗太辛苦，很难走出来，任何时候都是自己先过好了，才能坦然接受过去的失败。
I am taking strong painkiller daily so the rubber band method isn't helpful for me.
But i do find excuses to go down my estate to buy some tiny stuff that's below $2. I do end up with lots of junks at home but this is how i cope.
I didn't know it's method to cope until watching this video. I just realised that shipping make me feel better but i overspend in my younger days so i change to buy anything less than $2 plus i can only buy 1 item whenever it's emo shopping so i actually spend energy search for 1 item that i feel most worthy of my $2. But usually after bringing it home i don't use or take the item out. I just dump it aside.
有多时候是自己想太多，太在意别人的眼光，想获得更高的尊严罢了。
唯一困扰着我的两个事儿是：不肯承认错误，想获得认可及在学校成为我分心事物的两位人物😢
感謝松明老師，每一點都講得很好，只有10：22 我不認同，人在非常悲傷時候是不會感覺到疼痛的。
對，這種是在巨大創傷的時候，但是當適合的時機，这个疼痛一定會來！
利用疼痛來產生血清素要小心使用
否則變成自殘割手那種. 其實也很想知道這種的心理思維,認識一個曾經自殘的人,現在是重度自戀型人格(之前不認識她,不知道之前是怎樣),也很想了解一下這種人的底層思維.自戀其實是沒有自信心,那即是她的根本問題沒有解決過只是用另一種方式來 療癒?
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
感恩松明老師🙏🙏
老師能不能出一集更完整介紹如何建立反省思維而不是反芻呢 謝謝
我的婆婆，就是很嚴重的反芻，目前已經72歲，還沒有走出來。她身上有非常大的負能量，她的親人沒有一個人願意好好照顧她，因為看到她，大家都不快樂，甚至產生很嚴重的衝突，她的兒女已經快被逼瘋了。她每次都會親情綁架，訴說她年輕時如何不容易的帶大孩子，老公出軌，離婚後，只要她想到不開心，就去跟前夫吵架，跟小孩訴苦，用抑鬱症來美化她行為的合理性，現在家人都很痛苦，就算想盡孝道，也被她的行為弄沒了
我也是当初的那个渣男，但我太太原谅我了，我却一直在反刍悔恨当初自己为什么干出伤害自己最亲的人的事情。
相比其他人我的應該是小問題
但困擾我許久
之前我在追一個女生，然後被拒失敗了
後來，我有點陷入谷底
自己因為想太多、胡思亂想
所以會想聽聽看共同好友的意見
有天，我不知道怎回事
突然對共同的好友傳訊息講了句
「我感覺她沒有我想像中的單純」
直到共通好友回覆後
我立馬察覺到說錯話
於是把訊息回收，並且講了句
當我沒有說這樣
但接著我很快發現到
我那個共同好友把這件事告訴那個女生
然後他自己還透露其實他因為是站在
女生那邊的，所以一直以來都在背刺我
把我的事情跟女方說
最後他對我一陣說教後落下一句
「誰叫你看上我們家OOO（她的名字）
我們這團的都會保護她」
最後，我鼓起勇氣去道歉
雖然對方有接受，但我們最後
連朋友都當不了了….
我一直很自責，一直在反芻這件事
我覺得自己很爛…
為什麼會突然爆出那句訊息
然後是面對我認為是好友的人的背叛
我也責怪自己，為什麼這麼容易相信他人
明明那個所謂的共同好友
根本沒把自己當成朋友
我深陷自責的泥淖…無法自拔
甚至有點想拒絕社交與戀愛的想法
大概就是影片中說的情況
目前想嘗試那個橡皮筋的方式😢
We are the only person who can salvage our own depression and pain. Even if we are the victims, even if life is unfair toward us, we are the only person who can help us walk out of the pain.
反省就是減少反芻的第一步
我媽就是一直給我負面影響！婚姻失敗我也跟上這條路！一直都在反芻每一件事！原來我痛苦20年後才清楚一小點！但習慣好像是身體在記憶一樣！我好像很容易一直都會找不同的事去反覆為難自己！我是不是真該吃藥？
人能思考的一切东西都是源自过去，不反刍如何能有效思考呢？
哇咧 原來割腕是魔改版的皮筋法
人生没有白走的路，每一步都算数。珍惜低谷期。
不用逼自己原諒 放下就可以了
謝謝老師，你的視頻如果有英文字幕就更好，我女兒就能完全看懂，她不懂中文
重塑下自己不就解決了，不過重塑自己說得簡單，如果是第一次嘗試就會感覺做起來超級難，尤其是年齡越大這個起步需要的推力就越大，但是成功重塑過自己以後再去做第二次第三次就超容易。
要是有英文字母就太好了！