PROSTE CZYNNOŚCI - ZADZIWIAJĄCE EFEKTY *rób to codziennie*
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc...
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9...
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
0:32 czekać na tramwaj w głębokim przysiadzie XDDDD
praktyję od ponad roku, bardzo przyjemna rzecz :p poza tym każdy wtedy wie, że nie jesteś Western Spy, tylko porządny Slav
Slavic squat
Nawschodzie to jest bardzo często praktykowane. Wielokrotnie widziałem.
tzw. Gopnik style
xD jakis miesiac temu widzialem typa siedzacego w przysiadzie na przystanku, pomyslalem sobie ze zdrowy nawyk ma chłop
W sumie brzmi logicznie. Straszna szkoda, że w szkole nie pamięta się o tym, i zakorzenia się w ludziach od najmłodszych lat nieruchomość :(
Genialne podejście. Okazuje się, że mimowolnie stosuje się do wszystkich wskazówek ! A taki materiał potwierdza, że proste czynności mają głębszy sens, i nie służą tylko relaksacji.
Takie przyjemne z pożytecznym.
Ćwiczenie pierwsze: słowiański przykuc :)
Ćwiczenie drugie: meble do siedzenia są dla lamerów ;)
Ćwiczenie trzecie: jestę nietoperzę ;)
Czwarte: o rety! Mam nogi i ręce!
Piąte: każda pozycja jest dobra :D i faluj kręgosłupem!
A tak serio! Bardzo fajne ćwiczenia! Dziekuję!
Świetny metariał merytoryczny, a i bardzo przyjemny dla oka- BRAWO! 🔥❤️
Fajny materiał. Poproszę o zestaw ćwiczeń przy gotowaniu i prasowaniu :)
Świetne rady! A swoją drogą to fascynujące widzieć z jaką lekkością wskakujesz po stopniach do góry. Z gracją baletnicy i szybkością sprintera 😉
Nawet nie wiedziałam, że to co robiłam podświadomie działa na moją korzyść - siedzenie w przysiadzie, wiele pozycji siedzących. Czekam na więcej takich filmów!😊
Dzięki wielkie za ten filmik! 6/9 m-cy ciąży miałam rozejście spojenia łonoweg. Od ok 6 m-ca na wózku inwalidzkim, a potem tylko leżenie.. Teraz już jest 4 mce po porodzie i wszystko ok, - szybkie marsze z wózkiem, czasem w chuście.. Widzę, że te ćwiczenia są w miarę moich możliwości 🤗 Dzięki za pokazanie czegoś, co nie jest dla mnie skokiem na głęboką wodę 🤗 Super 🙏🏻
Ostatni raz byłem w takim głębokim przysiadzie latem w krzakach w lesie 🤔
🤣🤣🤣
Czy nakręcisz dodatkowy film rozwijający temat wad kręgosłupa i ćwiczeń z nim związanych? Tak też, aby nie były potrzebne dodatkowe sprzęty. ❤️
Mój nauczyciel baletu zawsze rekomenduje trzymać jedną nogę podniesiona do głowy albo jakieś ćwiczenia kiedy się czeka na przystanku na autobus czy tramwaj. Bo jest to czas wykorzystany na ćwiczenie a nie głupie stanie. Ale się jeszcze nie odważyłam tak hehehe 😄
Widać chłopie, że masz poukładane w głowie. 👍😁
Super pomysły. Oglądam tv siedząc na piłce. Polecam. Pozdrawiam serdecznie. Dzięki za pomysły na ćwiczenia.
Jeden z najlepszych filmów ( pomysłów na film ) jakie widziałem na youtube praktyczne , łatwe , zdrowe
Świetny materiał! Niby oczywista oczywistość, ale jednak warta przypomnienia :)
komentarz dla twórcy filmu + lajk ku chwale i na pohybel algorytmom youtuba,niech Ci wirtualny stwórca w subach wynagrodzi
W szkole wmawiano mi, że najlepiej cały czas siedzieć z wyprostowanymi plecami w jednej pozycji. A ja zawsze miałam problem z wytrzymanie tak przez 45min. Mój organizm sam domagał się zmian i dzięki temu filmikowi uświadomiłam sobie, że tak powinno być i nic złego
Krótko ale treściwie. Super!
No i właśnie zostałem zainspirowany.
Konkretnie na temat dodał bym jeszcze ruch bioder jak hula hop
Tylko taki przysiad nie dla kobiet po porodzie. Bardzo wiele z nas ma problemy mięśniami dna miednicy i nietrzymaniem moczu. Położne, ginekolodzy, nikt o tym nie mówi, że z takim czymś idzie się po porodzie do specjalisty. Dopiero po czwartym porodzie dowiedziałam się o istnieniu takiego zawodu jadł urodizjoterapeuta. Na szczęście nie jest ze mną źle, ale już kucanie, głębokie przysiady po prostu nie wchodzą w grę.
Jak zawsze w punkt. Obejrzałam filmik w głębokim przysiadzie :D
Super!
Jakbym mógł to zasubskrybowal bym jeszcze raz, super przydatna wiedza dzięki
Sweetaśne maluchy 😁. Fajny odcinek na co dzień. Efekt zdrowego robotnika z petem w zębach wytlumaczony! 😂❤
I znów coś ciekawego,, dzięki Damian
cała przyjemność po mojej stronie :)
Super. Napewno wyprobuje :) dzieki
Polecam!!!
Super pomysły :) dzięki :)
Ciekawy materiał. Motywujący i merytoryczny. Lubie w Pana filmach,też to, że że przekazywane treści są "ilustrowane" przykładami ćwiczeń. Pozdrawiam, częsty oglądacz i lajkowicz...;-)
Świetny materiał, głęboki przysiad + pozycja 90-90 jest regularnie przeze mnie ćwiczona.
BTW, poproszę o filmik o skokach, wyskokach itp. Dzisiaj wskakiwałem sobie na małą górkę i z miejsca i z małego rozbiegu. Skoczyłem może ze 20 razy. Teraz mam takie zakwasy na brzuchu z przodu, ale po bokach, tak jakby psoas, że nie mogę nawet podnieść się z ziemi wstając do przodu. Taki filmik o ćwiczeniu wyskoku byłby super, od dzisiaj zaczynam skakać regularnie.
Swietne🙋
Polecam jeszcze tańczenie za kierownicą na autostradzie ( jak ktoś ma asystenta pasa ruchu ) 😁
Ej ja tak robilam intuicyjnie!
Spontaniczna aktywność fizyczna :)
Dobra, idę się powiesić
dobre, na pewno spróbuję, dzięki!
Like , share, position changed... dzięki 😊
Absolutnie świetny filmik!
Bardzo fajny materiał motywka jest dzięki :)
Haha Gryzak:)moje dzieci uwielbiaja! Pozdrawiam i gratuluje, swietny kanal
Hej przyjemne są twoje materiały zanim trafiłem na Ciebie już interesowałem się tą samą tematyką, i w dodatku pracuję na budowie, i rzeczywiście ludzie są sprawni, choć chodzenie przez 8-10h z niepoprawnym ułożeniem stóp i w butach ochronnych też daje się we znaki ;)
Kozak film tak trzymaj 😉💪
Cała prawda
Prawda, prawda. Ja czasami robię wyścigi z dziećmi. Ja po schodach, oni windą. Pozdrawiam
A żeby tak wprowadzić te pozycje do szkoły. Dzieciaki zamiast w ławkach przez 45 minut, mogłyby siedzenie przeplatać np. z głębokim przysiadem lub inną pozycją na podłodze. Albo w ogóle zlikwidować te ławki. Byłoby mnóstwo korzyści.
8 godzin w przysiadzie? Ś w i e t n y pomysł.
Bardzo fajny filmik!
słowiański przykuc..zawsze prawilny
Genialne!
Stąd się bierze mobilność mojej żony. Pamiętam jak przychodziłem do niej i się uczyła to zawsze po turecku, ze zgiętymi nogami albo w jakimś wykroku. Obiad często jadła jak "kura na grzędzie".
Mega potrzebny film 😁💪
Nie wiem czy jest taki filmik na kanale, ale co sądzisz na temat np. oglądania czegoś czy ogólnie pracy na stojąco (biurko podwyższone itd). Kiedyś wpadła mi w oko taka książka "skazany na biurko" i mi się przypomniało.
Dają takie materiały do myślenia...
Haha właśnie niedawno myślałem o takim filmiku :D dzięki!
Ot co, bo godzina ćwiczeń dziennie, trzy razy w tygodniu nie dadzą wiele gdy resztę dnia będziemy siedzieć i się rozwalać.
PS. Powtarzam się, ale kiedy wyniki konkursu? :D
Cześć juz jakiś czas obserwuje twój kanał, ponieważ zainteresowały mnie Twoje metody treningowe. Pytanie mam czy polecił bys jakieś ćwiczenia dla osoby po złamaniu kręgosłupa. Ponad 20 lat żyłem bez świadomości tego stanu i niestety ostatnio odezwały się bóle we właściwie każdym segmencie kręgosłupa, od prawie 3 lat miewalem bóle rwowe które niestety źle interpretowalem, niedawno robiłem badania obrazowe i wyszło ze mam wglobienia w kręgach lędźwiowych a w odcinku piersiowym skrzywienie z widoczna deformacją 2 kręgów. Przez okres wielu miesięcy stroniłem od aktywności fizycznej i w konsekwencji pojawiły się te bóle. Jak możesz portuj. ....
Przecież by mi kolana wysiadły przy takim przysiadzie... W sensie 20 minut siedzenia i po wstaniu bym się kolejne 20 minut musiała rozchodzić 😊
Pytanko gdzie mogę kupić taki uchwyt na kółka gimnastyczne
remorx romo podbijam pytanko i jak go dokładnie zamontować???
A co to za fajowa ksiazke przegladasz?? 3:30 Pozdrawiam. Zarypiasty material!
Pozdrawiam uczniów
Tak sobie mówię, że każdy mały ruch się liczy, bo dużo nie ma u mnie prawie nigdy. Ale nie mogę tak siedzieć na podłodze ani w przysiadzie. To boli i krążenie w nogach jest problemem.
Bardzo przydatny materiał nie widzialem nic podobnego na YT dopiero dziekowales za 50000 subskrypcji a juz blisko 53tys widac ze ludzie zauwazaja ten kanal
Prawdziwy Słowianin
Dobry materiał
Dobre
Fajne podwójne biurko :)
Hmm chyba mało mam tych słowiańskich genów i gopnik ze mnie nie będzie ;/ A może jest na kanale albo będzie jakiś film jak progresować do głębokiego przysiadu?
Super :-)
czy tylko mi dretwieja nogi podczas glebokiego przysiadu po jakiejs minucie?
Nie :D
Co to za książka pod koniec materiału?
Anatomia w urazach sportowych - Leigh Brandon, wyd. Muza (tak bym obstawiała ;))
@@izabelamareels2678 Dziękuję ☺
Szkoda, że nadwyrężyłam sobie staw skokowy w kostce stosując się do tej rady aby jak najwięcej spędzać czasu w przysiadzie :')
Co to za mocowanie do sufitu?
Przysiad? Coś dla prawdziwych Słowian ;) Jeszcze hardbass do słuchania do tego ;)
Myślałeś kiedyś żeby napisać książkę nt. mobilności ? :)
Jestem po operacji nogi, miałem coś takiego jak końska szpotawa. Mam niesprawny mięsień łydki oraz krótszą nogę o jakieś 4-5cm. Mam pytanie, czy masz może jakiś zestaw ćwiczeń dla takiej osoby? Próbowałem ćwiczyć ale przez nogę która skrzywiła mi miednicę nawet brzuszków nie mogę dobrze robić co dopiero przysiady. Szukałem w internecie i niestety ale nic nie znalazłem. Moze masz polecić jakieś ćwiczenia albo strony gdzie są ćwiczenia dla takich osób, albo może chcesz podjąć się tematu i zrobić odcinek o tym?
Ps: mój ortopeda mówił że mam ćwiczyć ale nie dał mi ani wsakzowek co mogę robić ani jakie ćwiczenia mam albo mogę wykonywać
Jak zawsze praktycznie :)
Przy okazji pytanie poza tematem: gdzie kupiłeś krzesła - te czarne z drewnianymi nogami (~1:40)?
Prosty tip dodaj coraz większe obciążenie do swojego plecaka.
W szkole zawsze mówili żeby nie siedzieć na nogach bo będą żylaki, ale w sumie jakbym zrobił przysiad ciekawe co by powiedzieli
Jak mam zwisać to bezwładnie? Wtedy strzela mi kręgosłup 🙈
To dobrze xD ?
Na filmie widać biały kątownik przykręcony do sufitu. Gdzie go kupić albo jak to się nazywa?
O! Masz moje skary niebieskie w donaty!
Dzięki za sposób abym nie zasypiaj przed TV :)
M K dla mnie to jedyny sposób bo inaczej zasypiam po 10 minutach 😁
Witaj w klubie :) Tylko zmuś mnie abym się nie położył ;) Siedzę i ćwiczę według Twoich zaleceń tzn. wykonuje "dziwne" ruchy przed laptopem ;) Dzięki za super pomysł bo ruszać można się wszędzie !
1:40 czy ktoś wie gdzie mogę znaleźć taka niewielką drabinkę do przykręcania na sufit czy ścianę??
💪
Generalnie.... Nic nowego... Tzn dla mnie. Od dawna wszystkie te porady na swoim kanale prywatnym prezentuje Mateusz Jasiński oraz na #zyjbardziej. Nawet napisał książkę/wyzwanie pt. "Zyjbardziej" z 15 praktykami codziennego użytku, które stosowane potrafią zmienić Twoje życie. (Polecam sprawdzić kanał, jeśli nie znałeś). Oprócz praktyk ruchowych są też praktyki dla ducha (w zdrowym ciele...) i te dopiero są trudne (przynajmniej dla mnie).
Pozdrawiam
Dobrego ruchu wszystkim
Prawda! Mateusz jest super
Wszystkie rzeczy związane z siedzieniem w tym filmie już robiłem od urodzenia bo np. było mi nie wygodnie i teraz mogę bez problemu założyć 2 nogi za głowę xD
Mieszkasz w bardzo pięknej okolicy
A masturbacja przed laptopem też się do tego zalicza?
"slav squat" ? :)
A mi wiecznie matka truje zebym siedziala prosto kiedy siadam z nogami pod pupa lub jedna noga zgieta na fotelu czy krześle. O podlodze nie wspomne . A tu prosze jak bym siebie widziala i wszystko co robie okazuje sie byc wlasciwym . Nie zostaje nic innego jak nadal puszczac mimo uszu co mowi i robic swoje 😁
Część. W Twoich filmikach pojawiają się dzieciaczki, czy możesz podzielić z Twoimi pomysłami na aktywne zabawy ruchowe z nimi, bądź "domowy plac zabaw" ?
Tak zwany słowiański przykuc 🤣
Ta..... Slavic squat!
👍💪
Gdzie Pan zakupił takie urządzenie do wiszenia zamontowane na suficie?:)
Własnej roboty. Ale niedługo planuje mieć takie w swoim sklepie
Dziękuję za odpowiedź-mogę prosić o adres sklepu internetowego?:)
ewa g będzie na czlowiekuruszsie.pl ale to dopiero za jakiś czas. Napewno o tym tutaj opowiem 😊
czyli słowiański przykuc jednak ma swoje zalety :D
Misja detoktoryzacja :)
tylko mnie rozmieszyło
,,wiś" aha xd ide sie powieśić
Bardzi przydatny filmik! Tylko ciekawe co by klasa pomyslala gdybym sie tak wiercil na lekcji XD
Takie nie typowe rzeczy niby nie ćwiczenia jakie to ciekawe pozdrawiam