PERDI 10 KG | O meu PROCESSO de EMAGRECIMENTO até agora | Joana Gentil
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Hey malta!
Hoje venho partilhar com vocês algo bem pessoal, o meu processo de emagrecimento. É um caminho que ainda estou a percorrer ❤️
Xo
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EQUIPAMENTO QUE USO
*Luzes - amzn.to/3BqWpRR
*Câmara - amzn.to/2PtIabY
*Lente - amzn.to/2P9DBE7
*Adaptador da lente - amzn.to/3strVus
*Ringlight - amzn.to/3rog4My
*Cabo das luzes - amzn.to/3rnCFc4
*Microfone - amzn.to/31hkN8a
*Câmara de Vlogs - amzn.to/31ihtKb
*Lente câmara de Vlogs - amzn.to/3cjxd5Z
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NOTA: Este vídeo NÃO é patrocinado.
Todos os links marcados com “ * ” são afiliados, isto significa que eu recebo uma pequenina percentagem por cada coisa que vocês compram através dos meus links. Para vocês é exatamente igual e é uma forma de apoiarem o meu trabalho 😊
Ó Joana… obrigada por este vídeo, pelo cuidado que tens no teu discurso, reconhecendo a tua responsabilidade para com o teu público. Que bonito 💖💖💖
Obrigada pelo teu vídeo Joana, ajuda-me a manter a motivação😀
Estou em processo de emagrecimento desde Abril de 2021, onde cheguei ao auge do meu peso: 94kg.
Na altura tirei o curso de auxiliar de veterinária e ao iniciar o estágio profissional percebi que não podia continuar a deixar-me relaxar ou nunca iria conseguir exercer o meu trabalho em condições sem ficar a morrer a cada tarefa.
Comecei igualmente por ir bebendo mais água (apesar de que já bebia bastante), reduzi a quantidade de comida que ingeria, passei a consumir alimentos mais saudáveis, cortei 99% do açúcar refinado da minha vida e passei a fazer exercício físico. Como odeio ginásio fiquei-me pelos exercícios em casa que via no youtube, com o lema de "antes pouco que nenhum" como tu adotaste.
Comecei a entender o meu corpo e, infelizmente, derivado ao meu metabolismo mais lento que uma lesma coxa, não posso consumir hidratos nem doces a partir de umas 18h e não posso comer o que me apetece sempre que me apetece🥲. O que optei por fazer foi escolher uma refeição ou duas na semana para ser a minha refeição livre e aí sim comer o que eu queria, mas sem exageros. Felizmente eu tenho um grande auto-controlo e não fico a desesperar por querer comer X coisa e "não poder".
Até ao momento consegui eliminar 25kg e sinto que ainda tenho uns 14kg para eliminar, mas com tempo, paciência e determinação hei de lá chegar. Afinal de contas não se pode querer perder em 2 meses o que ganhei em 2 anos, certo? 😂😅
Para referência de quem ler o meu testamento, tenho a mesma altura que a Joana🤨
Boa sorte para todos nós que estamos nesta jornada!
Lena, Parabéns pela tua força.
Vais conseguir perder os 14 kg muita força!
Lena Marques já vi tens canal de CZcams começa.
Vou te deixar aqui um canal de CZcams que adoro.
Alimentação Saudável e treino e muito mais.
Luciana Ferreira
czcams.com/users/LucianaFerreiraYT
Beijinhos!
Grande conquista!!! Continua na luta pelo teu bem-estar!!
@@marianapeixoto2493 obrigada 😘
@@vanessa16silva obrigada ☺️
Grande inspiração ❤️❤️ eu estou a tentar começar sem restrições como já me fizeram no nutricionista (comigo não funciona).
Joana, quanto li o título pensei logo “Oh não, mais um vídeo com receitas milagrosas” e não fiquei nada contente com o título!
Ao ver o vídeo com atenção percebi o teu cuidado ao explicares as coisas e não foi nada o que estava a pensar!
A mudança de hábitos tem de ser uma aprendizagem e para a vida! Parabéns pelo caminho!
Olá Joana!
Adorei a tua capacidade de expor toda esta situação.
Deves estar super orgulhosa de ti!!!
Parabéns e muita força!
Beijinhos 😘
Olá Joana! Eu não sou muito de comentar vídeos (nem de pessoas que sigo regularmente, como é o teu caso) mas desta vez tenho que o fazer. Eu sou estudante de psicologia e tenho que te agradecer! Falaste de um tema que mexe com muita gente e fizeste-o de forma leve, descontraída e sem julgamentos🌈A sociedade coloca uma pressão imensa sobre o peso que deves ter e o shape desejável (principalmente das mulheres) quando na realidade o que importa é que estejamos saudáveis a todos os níveis e nos sintamos bem💖 Não importa se vestimos o 34 ou o 40, são SÓ números e nada mais que isso. O que importa é o que vai aqui ❤e🧠OBRIGADA!!
Melhor youtuber em Portugal neste momento!! Fonix!!! És mesmo incrível ❤️
O vídeo que me faltava, um grande OBRIGADO Joana, és uma inspiração para mim🙏
Eu também destestava fazer exercício até que comecei a seguir a Grow With Jo, recomendo a toda a gente em pouco tempo fica viciante e é fácil incluir no dia a dia.
Obrigada por este video Joana , Primeiramente estou bue orgulhosa de ti por conseguires atingir o objectivo e foco, continua assim 👍🙂 adorei a forma como falaste e como explicaste as coisas, beijinhos ❤❤
Há 3 anos estava na mesma situação, na pior fase da minha vida, a chegar perto dos 80kg e como tu não me sentia bem em roupa nenhuma, fotos de bikini nem pensar...Tive a ajuda de uma nutricionista e sem ela não teria conseguido perder quase 20 kg. Ter o apoio e o incentivo de alguém torna tudo muito mais fácil e é toda uma aprendizagem e claro de equilibrio. Ja eras linda agora ainda mais , força
Fiz pausa só para dizer uma coisa: ainda há pessoas com esses comentários de gravidez? Mas n se tocam? Tanta informação na internet, tanta gente a mencionar o quão é prejudicial esses comentários. Santa ignorância das pessoas. Dão-me pena pela falta de noção. Parabéns pela honestidade.
Este vídeo foi legit tão necessário
Obrigada Joana, mas obrigada mesmo e parabéns, não por emagreceres, mas por estares mais feliz e nota-se ao longe
Joana, numa palavra, toda a minha gratidão: obrigada! 🙏
Olá Joana! Porque só, e por mero acaso, encontrei o teu canal?! A metada do vídeo já me estava inscrevendo e dando "like". És amorosa, gentil, muito simpática, genuína, enfim... Única!!! Adoro o conteúdo dos teus vídeos! Estou sentada a assistir os atrasados e não me canso de ver. Muitos parabéns! Continua assim, sempre! Muitas felicidades na tua vida pessoal e profissional. Só êxitos, êxitos, e mais êxitos é o que te desejo. Também preciso parar e pensar numa alimentação mais saudável. A barriguinha saliente e os pneuzinhos já me incomodam bastante. Este conteúdo foi uma inspiração para mim e uma motivação para iniciar a controlar mais os meus impulsos em relação ao que como e às quantidades. Muito grata, minha linda! Um beijinho de todo o coração 😘❤
Obrigada por teres contado a tua verdade, mesmo imaginando o quanto isto te deve ter custado! Isso mostre ainda mais como és uma pessoa muito boa! E obrigada por continuares a ser um exemplo de que uma influencer/CZcamsr/famoso tbm é um ser humano e todos nós e vós têm vulnerabilidades e inseguranças 🫶🏼💪🏼👏🏽
Estás a fazer o processo da melhor maneira! As dietas restritivas só pioram as coisas. O fruto proibido é o mais apetecido. Mas só com isso ja perdeste 10kg? É muito bom! Eu também já perdi 5kg e sinto-me muito melhor. Também como de tudo mas com moderação! Muita fruta e legumes e menos hidratos de carbono. Exercício também. O processo de emagrecimento passa muito por ser mental. Está tudo na cabeça. É preciso muita força de vontade. Força! Obrigado pelo vídeo.
Fico muito feliz! Eu sou precisamente ao contrário - não consigo engordar nem por nada - estou abaixo do peso dito saudável, já fui a vários médicos e receitam-me vitaminas, mas nada funciona. Também tenho o colestrol um pouco elevado, mas de resto, sou completamente saudável. É super chato, principalmente quando nos começamos a castigar e a "odiar-nos" por causa dos comentários absurdos das outras pessoas...
Obrigada pelo teu testemunho! Acho super importante falar sobre o oposto, engordar. Tenho várias amigas que estão nesse processo, e não é fácil! Força ❤️ No entanto, não posso deixar de dizer que castigar e odiar, nunca será um bom caminho para um processo saudável psicologicamente 😘
Eu ate aos meus 29 30 anos também tinha esse problema queria engordar mas não conseguia. Para perder peso era num abrir e fechar de olhos mas para engordar era muito dificil e quando engordava era para ai 2 kg não mais. A partir dessa idade comecei a engordar com facilidade e para emagrecer muito dificilmente, sinceramente nem é o peso em si que me chateia que eu até estou na média do meu peso mas sim a barriguinha q tenho. Posso dizer que ainda não chegou ao ponto de mexer com a minha auto estima em si eu continuo a usar a mesma roupa a usar biquini e não me sinto mal mas faz me uma certa confusão e medo que piore entao estou a pensar em fazer exercicio e "dieta". O teu video foi muito importante Joaninha sigo te aqui no youtube ainda eras loira mesmo loira. Todo o sucesso do mundo Joaninha
Joana, comecei a minha jornada de perda de peso há cerca de 2 meses e parece que este vídeo vejo mesmo a calhar no dia de hoje. Precisamente quando estava a vaguear no pinterest, por alguma motivação, recebo a tua notificação.
Identifico-me tanto no que falas sobre deixares de vestir certas coisas por não te sentir confortável. Eu própria deixei de ter sequer vontade de sair à rua por saber que tinha de escolher o que vestir e de me olhar ao espelho. Há uns meses atrás bati mesmo lá no fundo, até admitir que a mim mesma, e à minha família, que não estava bem e que queria mudar. O meu peso sempre foi muito variável. Parecia que sempre que emagrecia, passando um tempo engordava o dobro daquilo que tinha perdido. Desde que comecei, já emagreci cerca de 6kg e ainda faltam outros tantos, mas só o facto de saber que é possível deixa-me muito feliz. É todo um processo, mas hoje sinto-me muito mais confiante e muito mais confortável dentro do meu corpo e amo-o por tudo aquilo que ele me permite fazer. É tudo uma questão de equilíbrio e de tornar os hábitos que estamos a adquirir no nosso estilo de vida.
És uma inspiração. Obrigada!
Olá Joana, que bom que mudaste o teu método de emagrecimento e conseguiste resultados positivos: 10kg é uma grande vitória. Isso que falaste do défice calórico é uma matemático, só é que não queremos "entender" essa matemática, porque é mais fácil comer em doses elevadas os pratos que gostamos. Cá em casa utilizamos a aplicação MACROS (o meu marido para engordar e ganhar músculo e eu para emagrecer :P). Assim dá para controlar melhor a quantidade que colocamos no prato. Por vezes, não temos noção da quantidade de gramas mal distribuídas que colocamos no prato e pensamos que se forem doses pequenas, iremos ficar com fome. A questão é que os pratos são desequilibrados a nível de distribuição nutricional. Tendemos a colocar mais hidratos que proteína.
Outra situação que ajuda a eliminar bastante os açúcares e que não temos noção, pois são copos atrás de copos, são os refrigerantes. Estão carregados de açúcares e corantes. Devem ficar só para os dias de "festa" ou FDS. Comer em frente a ecrãs, é outro erro, pois não tomamos atenção ao que estamos a ingerir e o cérebro não assume que basta de alimentos.
Dou-te os meus parabéns e força para continuares a em frente e ficares mais saudável, que no fundo, é o melhor investimento que podemos fazer para a vida.
Beijinhos grandes, Deus te abençoe (a ti e ao teu grande companheiro) e obrigada pelo teu trabalho e sinceridade :*
Joaninha as pessoas às vezes são bem crueis quando querem...Aconteceu comigo ,estás magra é porque estás doente ,se engordas um pouco é porque estás grávida...Obrigada por este vídeo era o que eu precisava mesmo.Beijinhos e adoro o teu trabalho e conteúdo.
Durante os 19 minutos de vídeo senti que estavas a falar de mim. Sofria dos mesmos dilemas, esquisita a comer, comer rápido e sem noção das doses, falta de água, falta de exercício. No verão de 2021 bati no fundo e decidi mudar, demorei 9 meses a perder 10 Kg, começando com a água também, que agora sou capaz de beber 2 a 3 litros por dia, introduzi a sopa nas refeições para me encher antes de comer a comida e comecei a fazer exercícios em casa e descobri um guilty pleasure no que diz respeito ao exercício, dançar. Todos os dias, nem que seja meia hora, se não consigo treinar localizados ou cardios simplesmente danço. Mas eu no caso sinto uma grande dificuldade em melhorar e manter este processo. Família. Considerando que ainda vivo com os meus pais, numa casa de 7, é difícil ser a única a comer especial, regrado, então tenho que valorizar o exercício porque já sei que vai sempre haver fritos à refeição... Não há números certos apenas os nossos caminhos mais acertados, foco e fé 💪💪
Parabéns pelo vídeo, Joana. Pela conversa sincera e pela partilha de um tema que é tão íntimo. É preciso uma coragem extraordinária. ❤️
Eu adoro quando tens estas conversas connosco 💚
É realmente lamentável quando as pessoas não têm noção do dano que as palavras têm, seja a perguntar se a pessoa está gravida, fazerem a piadinha do 'estás mais redondinha ou gordinha' e coisas do género que podem ser completamente um gatilho!! 😔
Cada pessoa é uma pessoa e um corpo e apesar de eu achar que tu eras e estás linda, o importante é que te sintas confortável no teu próprio corpo e com a tua mente!
Disseste coisas tão mas tão importantes... Privarmo-nos do que mais gostamos NUNCA é a melhor opção, não só porque não vai durar mas principalmente pelo quão irritadiças ficamos e basta alguém dizer A que já estamos a reclamar e a disparatar!! 😂🙈
Ter hábitos de vida saudáveis em casal é a melhor forma, além do quanto disfrutas por ir passear, ver outras pessoas, paisagens e vão sempre conversando.. Une mais!!
Acho que foi mesmo um excelente exemplo e deste um boost de motivação E NOÇÃO de que devemos viver felizes com o nosso corpo, sem dramas nem exageros e que não é porque és uma pessoa que partilha toda a sua vida de uma forma mais crua e pessoal connosco que nos dá o direito de fazer juizos de valor e dizer o que nos apetece sem pensar nas consequências das palavras! Lá está..
Devíamos ser mais agradecidas pelo que fazes do que críticas 🤍🤍
Beijo enormeeeee para ambos e let's go aniquilar esse colesterol, dores e desconfortos da mesma forma que a Área aniquila almofadas!! 😂😂🦾🥰💚💚✨
Só tenho a dizer.... PARABÉNS! Admiro imenso quem se dedica a esta grande mudança que é a perda de peso para nos sentirmos bem com o nosso corpo... Sei o quão dificil e o sacrifício que é para quem não gosta de se mexer, não gosta de comidas "verdes" e adora gulodices 😝Força, vais conseguir 😊❤
Estava tão a precisar deste vídeo! Engordei 10 kg num piscar de olhos e agora só os quero perder. Apesar de já ter tentado nunca consegui e agora com o teu vídeo motivou me a tentar de novo porque fazia exatamente os mesmos erros que tu
Obrigada Joana ❤️
Vídeo muito necessário. Em 18 minutos conseguiste falar de temas tão sensíveis sem falha. Parabens
Joana o que eu te posso dizer sobre é este vídeo é um grande OBRIGADO, porque conseguiste dar me motivação para fazer o que eu quero (emagrecer) e deste dicas extraordinárias, mais uma vez OBRIGADO ❤️✨
Olá Joana, adorei o teu vídeo. Eu também estou no processo e também estou a conseguir a superar a mim própria. Comecei a duas semanas devagar, mas já foram 5 kg. E também estou como tu, se me apetecer comer alguma coisa doce, como mas em pequenas quantidades. E estou a adorar este processo. Está me a fazer muito bem, principalmente na parte psicológica. Bjinhos 😘
Olá Joana 🥰 sou uma seguidora tua MUITO ANTIGA e, de facto, fico rendida a cada vídeo teu... quero agradecer-te por este vídeo INCRÍVEL onde tenho a certeza que vai ajudar muitas pessoas. Nunca é de mais dizer-te que és a minha youtuber/influencer preferia ❤️
Obrigada por teres partilhado a tua experiência. És linda das duas maneiras e o importante é que se sintas melhor agora. 🤍
Olá Joana!! Sigo-te à muito tempo e umas das coisas que mais gosto em ti e nos teus vídeos é a honestidade, verdade, sinceridade e humildade com que são feitos! Tu és real e os teus vídeos passam isso mesmo…a vida real de uma pessoa real! E este vídeo é mais uma prova disso! Ao ouvir-te, parecia que me estava a ouvir a mim nos tais “erros” que cometias (água, alimentação e exercício)! Parecia eu a falar!! 😅 E os nossos números do peso são semelhantes, eu estou nos 62 e preciso perder exatamente o que tu perdeste! 🤣 A vida tem coincidências mesmo curiosas, eu já tenho o plano alimentar da nutricionista e vou agora começar para perder os tais 10kg. Este teu vídeo foi mais um grande incentivo para iniciar esta jornada!! Muito muito obrigada!! Beijinhos grandes e continua o excelente trabalho e a seres a pessoa que és!! ☺️ Beijinhos tb para o Luís e festinhas para as duas princesas! 🐶🐶
Realmente há pessoas que têm a sensibilidade de uma porta 😢, fazem comentários a roçar a crueldade, e acredito que muitas vezes não é de forma inocente, é mesmo para magoar. Gostei muito da tua honestidade 😊 😘.
Ótimo vídeo. Excelentes dicas. Mas o mais primoroso deste vídeo é o cuidado ao abordar esse assunto. Vc é uma pessoa especial.
É notória a diferença ao longo dos vídeos. É tudo uma questão de se ir criando hábitos, uma questão de tempo, porque tal como dizes, as coisas não vão mudar de um dia para o outro, isso não acontece. É persistir e confiar. Parabéns pelo esforço 😍
Joana visto que não gostas muito de fazer exercício físico porque não te sentes motivada, aconselhava a inscreveres-te num ginásio e começares por frequentar aulas de grupo diferentes!! Ias ver que a motivação começava logo a subir porque nunca te ias sentir “sozinha” e acabas por te divertir imenso. Já agora, se algum dia pensares nisso, Phive Lágrimas é uma ótima opção 🤭 beijinhosss ✨
Estás de parabéns, não só pelo cuidado que tiveste no teu discurso, como também pela forma esclarecedora que explicas te alguns conceitos e a tua experiência que é apenas tua.
Eu também passei pelo processo de perda de peso, cometia os mesmos erros e quando decidi que tinha de mudar também nunca me proíbi de comer nada e é tão bom comer sem culpa.(mas chegar até este pensamento não foi nada fácil)
Muito obrigada por este vídeo 🙏
Obrigada Joana, sinceramente adiei ver este vídeo por causa de gatilhos passados. Mas vi e sinceramente o meu obrigada de coração! Super realista e terra a terra. Um dos maiores obstáculos é sem dúvida as metas irrealistas... Um grande xi ❤️
Essa entrada no video
Parabéns Joana . Adorei o vídeo, achei mt útil e pode motivar as pessoas a não desistirem. Bjs.
Obrigada Joana!
Tão bom ouvir estas sugestões sem regras rígidas e produtos milagrosos. Acima de tudo temos que nos respeitar e ouvir o nosso corpo tendo como foco a nossa saúde física e mental. Escusado será dizer que estavas e estás linda! o peso não nos acrescenta nem nos tira valor, apesar da cultura da dieta em que infelizmente estamos inseridos nos convencer disso. Obrigada pela tua responsabilidade como influencer para connosco. É muito importante conteúdo assim que desconstrói a ideia de que temos de fazer dietas malucas e outras coisas para alcançarmos os nossos objetivos. Parabéns, querida! beijinhos
Bem sei o que é receber a pergunta 'Estás grávida'. Não é de todo agradável.
Fisicamente estou bem e não tenho (felizmente) qualquer tipo de problema com o meu corpo. E o que acontece é que às vezes, ao longo do dia, conforme vou comendo a minha barriga vai inchando. Então se estiver na altura da menstruação, mais inchada fico. E no outro dia, uma senhora com quem me cruzo, mas com a qual não tenho confiança, no meio de um café, pôs a mão dela na minha barriga e disse 'deixa ver o que tens aqui'. Eu fiquei tão chocada no momento que não tive qualquer outra resposta a não ser 'comida!'. Claro que quando vim embora, comecei a ficar super ansiosa com a falta de noção das pessoas. Falo de tudo com a minha mãe e nem ela, nunca me faria uma pergunta destas pq sabe que eu lhe iria contar logo que estivesse preparada.
A verdade é que não tenho nenhum problema com o meu corpo, fico chateada com estes comentários mas passa. Eu nem quero imaginar o que é para as pessoas que têm complexos com o corpo ou mesmo pessoas que querem engravidar e não conseguem, terem constantemente a sociedade a fazer este tipo de perguntas e insinuações.
Parabéns Joana, o vídeo está espetacular, mostra um percurso super saudável e um equilíbrio que isso é que é o segredo de tudo. Adorei! 😘😘😘😘
Joana, querida Joana... Mas que conversa sincera, que "chapada" de realidade!
Antes de mais é importante dizer, senta-te e faz mais destas, senti que precisaste e que muita gente, incluindo eu, também precisamos.
Sendo sincera, hesitei em ver o vídeo pois pensei " Não Cátia! Este vídeo não é para ti, não te vais sentir bem em ver! "
Mas, eis que o vídeo, a conversa e TU me prenderam á tela do computador e vivi este momento só meu, e pensei " Bem! Mas que vídeo! Era tudo aquilo que eu precisava de ouvir e senti-me tão bem, tão confiante para MUDAR!
Porque estou na mesma situação que tu estavas e agora estou mais FORTE mentalmente para conseguir ter A MINHA EXPERIÊNCIA!
Obrigada querida Joana, um beijinho!
Para mim a melhor dieta/reeducação alimentar é aquela onde não há alimentos proibidos. O ser humano quer sempre o fruto proibido, não lidamos bem com restrições, a maior parte pelo menos. É tão triste fazer uma reeducação alimentar, ver as pessoas comerem de tudo e nós não podermos por não sei quantos meses ou podermos só "no dia do lixo". Viva ao equilíbrio e ao conhecimento para fazermos as coisas da melhor forma!
Parabéns Joana! ♥️
Olá Joana, obrigada pelo vídeo, identifiquei-me bastante. És sem dúvida uma inspiração, e um exemplo real para quem te segue! Estou feliz que tenhas conseguido o teu objetivo 🥰 beijinhos 😘
Ola Joana, Parabéns pelo o teu esforço que orgulho eu sinto de ti e como estás tão bem por dentro e por fora.
Eu também estou no processo como tu, um passinho de cada vez.
Força e boa continuação
simplesmente, obrigada 💓
este vídeo, especialmente pela forma como falas e encaras a situação, era muito necessário para muita gente!!
obrigada, por mais uma vez fazeres a diferença na Internet!! ❤
Muiito obrigada pelos conselhos .
O equilíbrio e a paz conosco próprios é o mais importante.
Mais uma vez agradeço imenso todas as dicas e conselhos. Adoreii 😊😊😊
Muitos parabéns e deves estar bastante orgulhosa pelo teu foco e conquista.
Obrigado pelo teu vídeo tão honesto, Joana! Irás com certeza motivar imensas pessoas, incluido me tambem. Beijinhos grandes e desejo te tudo de bom e o maior sucesso!!🥰🥰
Gostei muito do teu vídeo Joana à muitas pessoas que atravessam a mesma situação. O importante é o foco não desistas de ti porque além de fazeres uma alimentação saudável também estás a ter uma qualidade de vida muito melhor. Beijinhos 😍😘😘
Parabéns pela coragem em partilhar e da forma sincera como o fizeste...
Estava mesmo a precisar de ver este vídeo para que possa continuar a minha luta. Já perdi 6 kg mas ultimamente perdi a motivação para continuar, e ainda me falta bastante.
Adorei o video. Identifiquei-me bastante, acho que vai ajudar e inspirar muita gente. Parabéns 👏👌💯
Parabéns por este vídeo. Que entendo perfeitamente que deve ser super difícil de gravar e falar sobre o assunto.
E de valor vir falar para tanta gente sobre tal.
Sigo-te a vários anos. E continuo adorar a tua essência e a tua maneira de ser.
Obrigada por ser genuína ♥️ 😘
Muitos beijinhos e festinhas para as tua cadelas lindas 😍
Olá joana, obrigada pela tua partilha.
Eu comecei a trabalhar num supermercado em reposição noturna ja faz 1 ano e 3 meses e num curto espaço de tempo passei de 70kg para 62kg , sou alta tenho 1,81cm de altura. E confesso que adorava voltar pelo menos aos meus 70kg novamente, pois olho no espelho e não gosto de me ver tão magra como estou.ja fui fazer análises e tudo e estou saudável, tomo vitaminas neste momento , mas pronto não consigo engordar e como muitos bolos e gomas enfim adoro doces, ainda que não faça grande diferença no meu peso. So para teres noção no tempo em que andava na escola pesava 80kg! Grande diferença de peso em poucos anos.
Joana, já me identificava contigo há muito tempo mas depois de ver este vídeo senti que estavas a falar por mim porque aconteceu-me exatamente o mesmo na pandemia. O meu único problema atualmente é ainda não ter feito o clique e mudar a minha vida mas obrigada por vires falar sobre isso e não quereres ser "fit" porque agora virou "moda".
Que video útil!
Discurso mega cuidado, se calhar até demais maaaas compreendo, hoje em dia não se pode dizer nada....
Fico muito feliz por ti, porque o que realmente importa é sentirmos nos bem conosco independentemente de números.
Vou levar daqui boas dicas para tentar fazer ☺️ beijinho grande
Estás sempre linda... Com mais ou menos uns quilos, o importante é te sentires bem e seres saudável
E cada corpo é um corpo. É um processo. Temos que respeitar o nosso próprio tempo. Fico muito feliz pela tua conquista.
Sei que é difícil mas não ligues aos comentários parvos,as pessoas são sem noção.
No início deste ano decidi começar a fazer exercício físico, confesso que não me pesei com receio de me desmotivar, mas no entanto optei por tirar foto e ir vendo resultados nas roupas e fotos. Ou seja todos os meses tirava foto e comparava. Quem tem receio da balança como eu, recomento as fotos e roupas que têm guardadas para caberem novamente nelas um dia. Força Joana e a todos que estejam neste processo, sim eu ainda estou neste processo e ainda falta muitooooo. 😘💪😉
Este vídeo é tão importante, obrigada pela mensagem que passaste 👏🏻
Olá Joana! Parece-me que ambas temos o mesmo tipo de corpo, e entendo-te bem. O importante é sermos saudáveis e sentirmo-nos bem na nossa própria pele. Eu comecei a ver uma nutricionista em Dezembro, e o objectivo é mesmo esse: fazer escolhas com melhor valores nutricionais. Eu como sou intolerante ao gluten preciso de ajuda profissional para descobrir alternativas saudáveis. Beijinhos
Parabéns pelo vídeo, foi tão bom ouvir te e estes vídeos é que sim dão motivação!! Um beijinho grande
Nunca me identifiquei tanto com um vídeo. Quando era mais nova e andava na escola eu odiava Educação Física, estava sempre a beber sumos, e comer um pacote inteiro de bolachas por dia. Chegou um momento que não conseguia (igual à Joana) vestir tops justos nem vestidos. Desde o início da pandemia até agora tenho estado em transição. Comecei a fazer exercícios da Chloe Ting aos poucos. Havia meses que não fazia por pura preguiça, ou por sentir-me demasiado stressada pelos exames da universidade, então nem punha em possibilidade fazer exercício, mas uma vez que já tinha começado vi a diferença de um mês que fazia exercício quando não fazia. Sou rapariga de estar sempre sentada no sofá a ver Netflix e quando não fazia exercício notava maior cansaço e muitas dores de costas, e quando o faço não me sinto assim, e também chego ao final do dia sentindo-me realizada. Enquanto à comida fiz questão de quando vou às compras do supermercado, NÂO ir à parte das bolachas ou das batatas fritas, a não ser que apeteça mesmo muito e também esteja em promoção. Neste momento sinto "melhor", porém quero continuar a melhorar.
Excelente vídeo Joana. De uma maneira simples e consciente ajudou alguém a poder sentir-se melhor. 👋👋👋👋👋
Joaninha primeiro quero mandar-te muita muita motivação e força. Aceitar e encarar a realidade é o primeiro passo! Também estou nesse processo de emagrecimento e o que me ajuda é ir ao ginásio no sentido em que todos os dias me obriguei a ir até ao ginásio, a partir de certa altura já faz tão parte da rotina que já lá vou por gosto! Quanto á alimentação, estás certíssima, não tem a ver com o que comemos mas o que comemos. Não é um gelado, um chocolate, uma bolacha, um bolo que nós vai engordar, desde que na medida certa. Deixei aqui o meu testemunho, estamos juntas 💪🏻 desejo-te muita muita força para o próximo passo, que é o exercício 😅 custa mas quando vemos o corpo a mudar é tão compensatório
Espetáculo! Muitos parabéns. Gostei muito da forma como conseguiste atingir um equilíbrio. Continua e partilha no insta os vídeos dos exercícios que fazes! ❤️
Parabéns Joana. Esse é o caminho mesmo. Tb eu estou a segui-lo com toda a calma. Bjinhos
Adoro os teus vídeos. Há imenso tempo que ando a tentar emagrecer mas sempre de maneiras radicais. Vou seguir os teus conselhos e ver como corre 🥰
Muitos parabéns Joana pelo teu resultado e sem dúvida que um dos maiores erros de todos nós querer fazer tudo de uma vez é super importante o teu testemunho para inspirar outras pessoas a ir com calma, pois é com os pequenos passos que alcançamos os nossos Objetivos 😍 Bjinhos adoro os teus vídeos ❤️
És linda Joana... principalmente por dentro! Obrigada pela partilha ✨️🧡
Parabéns, querida Joana ❤️ Continua! És linda ✨
Concordo plenamente contigo, nunca se deve perguntar a uma pessoa se está grávida, é falta de respeito! É dizer o mesmo que tu estás gorda ! Se a pessoa estiver grávida ela diz nos vídeos , não é preciso perguntar! Não te importes com os comentários negativos, é isso que muita gente quer , ver a gente para baixo ! Faz tudo o que achares melhor para ti e há tua maneira! Beijos
Parabéns, Joana. Muito bom saber que uma menina tão nova já tem sabedoria para levar a cabo um processo que é complicado. Muito inspiradora. E linda. Beijinhos 🌺
Excelente vídeo 😊
Estou a passar pelo mesmo, pequenas mudanças fazem uma diferença sustentável.
Parabéns! 😘
Olá Joana. Obrigado por partilhares connosco a tua experiência. Bjs grande continua assim.
Parabéns Joana por aqui estamos no mesmo caminho na sexta-feira passada foi o dia da minha pesagem e 1 mês e 2 semanas depois estou com a minha auto estima em altas com -9kg e num caminho em que também me permito comer o que gosto mas com consciência❤️🔥
Muito obrigada por este vídeo 💖
Muitos parabéns pela mudança 🔥
Gosto muito do teu conteúdo
Adorei o vídeo. Ficou incrível. Obrigada por partilhares a tua experiência. És uma inspiração para mim ❤️❤️❤️. Beijinhos 😘😘😘
Obrigada pela sinceridade! Muito raro num vídeo deste género hoje em dia.
Joana! sou igualzinha.. nestes aspectos, não bebo água só à refeição e é 1 copo (também não bebo sumo), não gosto de fazer exercício e não gosto de deixar comida no prato ou desperdiçar comida, mas por outro lado eu sempre fui de comer bem 😅 a minha sorte é o meu metabolismo acho porque até tenho um bom peso, mas não me safo da barriguinha 🤭😔
Joana és uma inspiração para todos nós
Olá Joana, experimenta os chocolates da prozis, mais saudável e muito saborosos ;) beijinhos
É magnífico, eu perdi 12 kilos e finalmente atingi o peso que eu queria. É uma sensação lindíssima ❤️ muitos parabéns para ti 🙏🙏
Parabéns, a força de vontade é muito importante ❤️
Joana identifico me totalmente contigo, eu era aquela pessoa que dizia que quem tomava café sem açúcar era psicopata 😂 pois bem, mordi a língua a partir do momento que quis reorganizar a minha alimentação e obviamente o açúcar no café era um ponto que eu quis tentar reduzir, e fui realmente reduzindo a quantidade de açúcar, até que deixei completamente de tomar café com açúcar, sendo que agora faz me aversão beber café se ele tiver nem que seja um cheirinho de açúcar 😂
A mesma situação com água, eu era igual, bebia água quando tinha sede, e era um copo se tanto, até que fui exatamente introduzindo 1 litro, 1,5 litro e agora facilmente bebo 2 litros.
Mas lá está, é todo um processo, e partilho da tua opinião, não resulta comigo cortar radicalmente e andar a fazer exercícios quando na verdade eu desistia logo.
Agora faço aos poucos, faço caminhadas, tenho feito hidroginastica porque sempre adorei piscina, e adoro dançar lá e andar na água, não me custa absolutamente nada e é mesmo assim sem pressões, é um equilíbrio 🥰🥰
eu também perdi 10 quilos em 9 meses graças ao programa da jéssica pense leve
Finalmente... uma pessoa real!!!
Sinto que mais do que o peso, mais do que tudo o resto, algo mudou em ti. Continuas humilde, divertida mas passas um amadurecimento gigante! Parabéns por seres assim! Beijinhos
Joana eu comecei a fazer o mesmo, tirando a parte do exercício físico😂😂 eu fico farta muito rápido, é que é uma grande seca 😂😂.
Gostei do que contaste, fizeste-me sentir-me mais motivada para ir mais além.
E recomendo em comeres abacate como salada, com carne, alface ou massa, queijo e aqueles pães quadrados vais amar 🥰 e bue bom.
Obrigada por seres assim, maravilhosa💜💜💜
És a maior Joana 🙌🏻
Este vídeo foi tão importante, obrigada Joana 🥰
Não gosto nada de beber água, só com gás, mas sei que pode dar asneira.
Exercício comigo não dá, já iniciei ginásio umas 3x toda motivada e depois desisto, sobretudo por causa dos horários de trabalho.
Quero e preciso por questões de saúde emagrecer mas é complicado conseguir manter o foco.
O ser humano sabe zero no que toca a ser realmente humano . As pessoas não tem respeito pelo outro e a única coisa que sabem fazer e criticar e fazer comentários desagradáveis acerca dos outros e da sua forma física , se está magra , se está gorda . As pessoas não tem formação nem educação . Eu há cerca de dois anos adquiri uma alimentação vegetariana , e para quem não sabe , essa alimentação não é só vegetais mas sim tem muito hidrato ! E eu comia demais arroz , massa , e etc . Engordei também como tu Joana uns 10 kg … todos os dias quase no trabalho ou fora ouvia perguntas “estás grávida?” Ou “estás mais cheiinha não estás?” . Opa a pessoa sabe que engordou não precisa que andem constantemente com esses comentários infelizes . São cosias que não se pergunta a ninguém e quem tem postura e for coerente não vai perguntar a ninguém!!!! Eu pelo menos não o faço , acho super deselegante e mal educado! Se a pessoa vos perguntar , ok muito bem acho bem serem sinceros , mas pq tem de fazer comentários de porcaria que em nada vão ajudar a não ser criar ali um constrangimento . Enfim , estou também a fazer exatamente o que tu fazes , eu no meu caso já bebia muita água mas o meu problema era os frutos secos , as granolas e os hidratos. Obrigada pelo vídeo e seja o que tu fores não ligues às pessoas , eu no fundo tenho pena delas pq não tem noção da figura ridícula que fazem . E todos nós podemos mudar o corpo , cuidado com Karma !
Que vídeo tão necessário. Obrigada
Muitos parabéns joana e obrigada por este video... tambem preciso emagrecer e estou a tentar ganhar força de vontade , eu sou como tu tambem passado 4 dias quero desistir porque acabo logo com tudo.. espero ter a mesma força de vontade que tu.... beijinhos
obrigado pelo vídeo eu ando a passar o mesmo processo e já lá vai menos 10 kilos neste momento, mas um caminho longo e tem dias difíceis eu ando a ser seguido por nutricionista porquê tenho problemas nos joelhos e vou ter ser Operada obrigado pela partilha me revi em muita coisa em ti bjs e força estamos juntas bjs 😘
muito bom ouvir isto!! tudo é questão de quantidades!
Refeições completas mas sem exageros 💚😁🤩
Obrigada 😚❤️
Parabéns! 🥰
Ainda bem que conseguis-te encontrar um equilíbrio a nível de alimentação e Exercício físico 🥰
Beijinhos!
Ola Joana, já experimentaste alface iceberg? É a que vem no bigmac 😅 eu tambem nao gosto de alface comum mas essa adoro ❤️ beijinhos 😘