Malý anjelsky odkaz😇

mindfulness-všímavosť byt tu a teraz. ⏬
Aké sú príklady cvičení všímavosti?
Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako precvičiť všímavosť. Niektoré príklady:
🌸Dávaj pozor. Je ťažké spomaliť a všímať si veci v rušnom svete. Skúste si nájsť čas a zažite svoje prostredie všetkými zmyslami - hmatom, zvukom, zrakom, čuchom a chuťou. Napríklad, keď jete obľúbené jedlo, nájdite si čas, aby ste ho ovoňali, ochutnali a skutočne si ho vychutnali.
🌸Žite v okamihu. Snažte sa zámerne priviesť otvorenú, akceptujúcu a rozlišujúcu pozornosť na všetko, čo robíte. Nájdite radosť v jednoduchých veciach.
🌸Prijmite sa. Správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k dobrému priateľovi.
🌸Sústreďte sa na dýchanie. Keď máte negatívne myšlienky, skúste si sadnúť, zhlboka sa nadýchnuť a zavrieť oči. Sústreďte sa na svoj dych, keď sa pohybuje dovnútra a von z vášho tela. Sedieť a dýchať čo i len minúta môže pomôcť.
* Neponúkam osobny vyklad kariet ani žiadne iné služby.
Dúfam, že sa vám správa páčila. Vážim si a vítam všetky vaše lajky, zdieľania a odbery! Nezabudnite kliknúť na upozornenie 🔔, aby ste boli informovaní o najnovších nahraných videii❤️
Pamätajte, že vyklad kariet by nikdy nemali nahrádzať odborné rady akéhokoľvek druhu. Niektoré vykladanie nemusia prirodzene rezonovať. Nikdy nepodceňujte svoju vlastnú schopnosť urobiť správne rozhodnutie.