Sprawdź, czy powinnaś być na diecie bezglutenowej o niskim indeksie glikemicznym

Kto powinien jeść posiłki o niskim indeksie glikemicznym? Jeśli jesteś w tej grupie, zobacz moje drugie śniadanie.
To sałatka pełna zdrowia, ktorą możesz zjeść w domu lub w lunch boxie zabrać na uczelnię.
Co zawiera?
Soczewicę - to białko i witaminy z grupy B, których brakuje osobom na diecie bezglutenowej
Kaszę gryczaną - to tania i najlepsza z kasz
Brokuł to bogactwo wit C i K, potasu, wapnia, żelaza, błonnika
Pestki dyni i płatki migdałowe - to zdrowe białko i tłuszcze
Suszone pomidory, oliwki, świeży olej rzepakowy dopełnią smak
Wszystkie składniki mają niski indeks glikemiczny i minimalną ilość szkodliwych tłuszczów nasyconych
A kto powinien stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym? Ona wspomaga leczenie kliku chorób:
* nadwagi i otyłości
* zespołu policystycznych jajników (PCOS)
* cukrzycy typu 1 i 2
* insulinooporności
* chorób serca
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest elementem planu leczenia.
A co jeść na diecie o niskim indeksie glikemicznym?
* większość warzyw (oprócz m.in. gotowanych buraków czy marchewki)
* niektóre owoce (jagody, truskawki, maliny jeżyny, grejpfrut)
* pełnoziarniste produkty zbożowe (kasza gryczana, płatki owsiane, komosa ryżowa, ryż brązowy, czarny, czerwony, basmati, pieczywo o niskim Ig - ma m. in. @putkabezglutenu )
* migdały, orzechy włoskie
* sok pomidorowy
* świeży olej rzepakowy i lniany, oliwa z oliwek
* strączki (fasola czerwona, soczewica, ciecierzyca)
* nasiona i pestki (dyni, słonecznika, siemię lniane)
* makarony pełnoziarniste al dente
* jaja, drób, ryby, chude twarogi
Zrezygnuj z produktów o wysokim IG, m.in.
🍞 białe pieczywo
🍠 biały ryż, ziemniaki, bataty, białe makarony
🥣 płatki śniadaniowe
🧃słodkie napoje, w tym soki owocowe
🥨przekąski
🍔 przeworzona żywność
Masz pytania o dietę o niskim Ig? Napisz w komentarzu, chętnie pomogę.
Wpadaj też na mój blog
bezglutenowamama.pl/
I na moje profile na toktoku, facebooku, instagramie, X