Эффект плато: почему вес встает на диете и что с этим делать?
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Плато Как бороться? #Shorts
Моя клиника работает в Москве. Филиалов у нас нет, так как они нам уже не нужны. Сейчас уже моя клиника 80% консультаций успешно проводит онлайн. Врачи работают прямо из кабинета или из дома. Но все легально. Заводится история болезни, анализы, назначения и т.д.
И результаты ничуть не хуже, чем при очных консультациях. Но главное - пациентам из других стран и городов не надо ехать в Москву. Вам надо только позвонить по телефону указанному на сайте: +7 (495) 508-33-69
У нас в настоящий момент, таким образом, лечатся несколько человек из Израиля, Америки, Украины, и Германии.
Так что пользуйтесь этой возможностью!
Обращайтесь в мою клинику (diet-clinic.ru/).
Пожалуй, - лучшую клинику Москвы!
У нас работают все необходимые врачи: диетологи-эндокринологи, детские диетологи-эндокринологи, психологи детские и взрослые, и даже гинеколог-эндокринолог.
………………………
Для тех, кто не может (в силу санкций) осуществить перевод денег, за консультирование по карте, возможна оплата вашими родственниками, живущими в России.
Потом взаимно рассчитаетесь между собой.
почему стоит вес / эффект плато / вес остановился / эффект плато при похудении / эффект плато как преодолеть / Ковальков /диетолог Ковальков / как похудеть / как похудеть правильно /
Алексей Владимирович!!! Желаю скорейшего выздоровления!!! Обнимаю Вас! 😊
Благодарю.
Спасибо за совет!!! Неделю вес стоял. 2 дня чисто белковой диеты и минус 1 кг. Также добавила кардио. Можно легко заниматься дома. Полно видеороликов в интернете.
Ни чего себе!!!!😮 Доктор!!!! Вы всем отвечаете?.... Вам большая благодарность ❤. Неожиданно!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉Ведь многие.. даже не читают своих клиентов!!!
Когда у меня такое было я просто к подсчету калорий добавляла разгрузочные дни и бодифлекс поменяла на силовые нагрузки.Помогло
ВЫ супер!
Не зря во многих сферах используется выражение «эффект плато». Это отсутствие прогресса, застой в чём-либо. Однако в определённых ситуациях именно выход на плато считается спасением.
Поскольку слово «плато» заимствовано из французского, ударение в нём падает на последний слог:
платО́
Нормативные орфоэпические словари едины в этом мнении и специально указывают, что ударение на первый слог неверное.
Спасибо вам!!!
Пожалуйста!
Б/у гантели сейчас найти очень просто и за доступную цену. Резинки всякие, грузы для бега/ходьбы. Упражнений аэробный для квартиры полно у спецов фитнеса
Точно!
А в интернете полно наглядных упражнений.
@@Dr.Kovalkov А если проблемные суставы?
Спасибо Вам!❤️
Пожалуйста.
Все так, а если не можешь делпть силовые нагрузки.
Добра Вам
Почему не можешь?
@@Dr.Kovalkov возраст и все болит ноги, колени сил нет,
Доктор, сколько длится эффект после такой загрузки? В смысле сколько по времени основной обмен остаётся повышенным.
Ведь у похудевшего человека метаболизм снижается, это факт. Вес тела снижается, снижается количество тканей, которые нужно "кормить" (в режиме покоя, основной обмен).
Также, чем меньше человек весит, тем меньше он тратит на всю физическую активность (бытовую, повседневную, спортивную).
Например, за час ходьбы человек весом 100кг тратит более 200ккал, а весом 70 кг уже 150 ккал. И так в любой деятельности. За целый день
набегает немало экономии.
Условно, до похудения основной обмен был 2000 ккал/сут, человек весил 100кг, похудел до 80кг, и его обмен никогда не останется на прежнем уровне , он по-любому будет ниже (например 1800 ккал/сут).
Мы его с помощью белковой диеты и силовых нагрузок "подняли". Надолго?
Я не знаю как у людей сидящих на разных диетах среагирует организм. Но наши врачи в клинике вначале поднимают УОО до нормы, а потом уже приступают к комплексному лечению. И очень редко нам приходится повторять эту загрузку сверяясь с показателем прибора.
Обычно достаточно один раз поднять и потом только отслеживать.
Дорогой доктор,мне не нравится ваш 3й палец на левой руке.Дай Бог чтоб я ошибалась,но это может быть признаком меланомы. Не дай Бог.Проверьтесь.Вы нам очень дороги 😍. ❤️
Я просто прищемил его крышкой мусорного ведра. )))
Согласна!
В другом видео вы говорили о бесполезности силовых нагрузок.
Взгляды меняются! ))
Спасибо🧚♀️
Согласна со всем,что сказано
У меня стресс был по определенным обстоятельствам,не худея спец похудела на -15кг Вот без залов,силов нагрузках ушло..Иногда и помогает стресс...А дальше уже легче терять ...по немногу
О том и речь, что человек худеет от гормонов стресса и аппетит блокируется. Ничего не можешь съесть даже через силу.
@@Dr.Kovalkov у многих гормон стресса работает в другом направлении. Начинают молотить всё что шевелится
@@user-eb9ps7db9h дак я вообще не за себя говорю, у меня с этим всё норм
Я как раз щас на плато, вот жду уже 5 день. Силовые не делаю, но очень много хожу
Мне кажется это самое лучшее, если ножки не болят, ходить много!! И не надо никаких силовых нагрузок!!💯
Алексей Владимирович,с Новым годом Вас! Будьте здоровы и счастливы!!! Если можно,подскажите,вес встал,но у меня коксартроз 4ст,как можно сдвинуться мне? Спасибо!
Видео на эту тему уже есть на нашем канале. "Последние килограммы"
Так воспользуйтесь поисковиком по каналу, и найдете ответ не только на этот вопрос, но и целую кладезь другой интересной информации, причем по любой интересующей вас теме.
Просто вбейте ключевое слово в поисковую строку, а как это сделать - смотрите на этом видео: czcams.com/video/qm8n0RP1Thg/video.html
Вопрос нескольких секунд и любая информация у ваших ног! )))
Мой вопрос не на тему плато, а мне трудно пить просто воду (лучше, чай, компот, морс) - можно ли вместо питьевой воды минеральную вкусную воду в бутылках? Ведь всё-таки вода!
А кто говорит что её надо пить через силу? Только по жажде
Можно и так. Посмотрите видео о воде на этом канале.
Все правильно❤
Очень хорошо сдвигает плато чит-мил.
Здравствуйте, а сколько дней нужна белковая диета?
До месяца. Не более.
❤❤❤
Вот видите, доктор.
Плато будет при любом способе похудения: что на низкоуглеводной диете, что на низкожировой, что на диете, которая называется *"просто меньше жрать"* .
Я к тому, что критикуя такой подход ( *"меньше есть"* ) вы
постоянно говорите, что ,мол,
да, человек на таком подходе тоже конечно похудеет, но
при этом его организм адаптируется, метаболизм замедлится, и - приехали ! Вы так говорили, типа на низкоуглеводном питании организм не адаптируется 🙄
Адаптируется на любом питании. Вот только низкоуглеводное для большинства людей не очень и подходит.
Об этом также у одного врача диетолога-эндокринолога в интернете услышала. Та говорит, что она на своей практике это заметила - люди очень некомфортно переносят такое питание, что оно также не особо вписывается в наши
социально-культурные реалии. И чем жёстче такое питание, тем потом более сильнее у людей бывают срывы. С её слов, другой подход без жёстких запретов, но с разумными ограничениями, в целом приносит намного более стабильные результаты, и главное - намного легче переносится людьми. И я с ней соглашусь, нельзя не учитывать тысячи, сотни лет присутствия в нашем традиционном питании определённых продуктов, которые некоторые диетологи демонтируют. И как результат - пищевая депрессия.
Я согласен с вами, что низко углеводное питание крайне опасно!
Но я предлагаю его всего на одну неделю что бы поднять метаболизм. Это называется загрузкой.
Человек съедает килограмм пельменей и вес после этого резко падает на второй день. Бывает и такое!
@@Dr.Kovalkov
Да я не про это. Я поняла, что углеводная загрузка на неделю. Я акцент делала на том, какая именно диета привела к плато.
Вы же рекомендуете для похудения питание именно *низкоуглеводное* .
60- 120 г углеводов в день это относится к низкоуглеводным. 50г углеводов и ниже - уже более жёсткий вариант низкоуглеводного питания - кетодиета.
Я о том, что на низкоуглеводном питании плато тоже неизбежно будет.
Даже без вариантов. Там щитовидка замедлится, лептин снизится существенно, а это вместе (гормоны щитовидки и низкий лептин) приведут к такому замедлению метаболизма, что мама не горюй. Лептин, кстати, не только на аппетит влияет, также влияет на скорость окисления жиров! Также где-то читала, что на низких углеводах люди вроде как неслабо кортизолят. А это тоже неприятность.
Короче, я к тому, что не имеет низкоуглеводка того преимущества, о котором вы говорили, критикуя способ похудения *"просто меньше есть"* . Низкокоуглеводка тоже приводит к плато , то есть тоже замедляет метаболизм. Не лишена она этого недостатка. Как и все остальные виды похудения.
Просто способ *"меньше есть"* в выполнении проще.
Смотреть в питании за белком и можно сильно не заморачиваться, всё равно никто точно эти БЖУ не считает, и в реальности получается всё очень приблизительно.
Я никому конкретно ничего не рекомендую! Это важно понять!
Не видя человека и результатов его обследования настоящий врач не имеет права что либо рекомендовать.
Низкоуглеводное питание при достаточной норме белков и жиров и минимальной физической нагрузке НИКОГДА НЕ ПРИВОДИТ К ПЛАТО!!!!
@@Dr.Kovalkov ,
А для кого тогда ваши рекомендации 60-120 г углеводов? Вы это произносили в роликах неоднократно. Это преподносилось как вариант правильного питания.
Приводит к плато и низкоуглеводка, (и любая другая) законы физиологии не обманешь., у нашего организма за спиной миллионы лет эволюции, и он знает как выживать, и адаптируется он ко всему, и не обманите вы его ни низкоуглеводным питанием, ни даже кетодиетой.
Можете в Гугле так и набрать
«плато на кето-диете» или «кето-плато». А это более жёсткий вариант низкоуглеводного питания. Можете вместо «кето» написать «на низкоуглеводном».
И физическая активность в плане повышения метаболизма не такая уж всесильная, там значения мизерные, по суточному раскладу в пределах маленького кусочка хлеба. Если бы она так повышала метаболизм, то толстых людей было бы вполовину меньше. Вы сами ведь говорили: "Покажите мне человека, который похудел только от физической нагрузки"* .
А при снижении веса тела снижение метаболизма показывает даже ваш биоимпеданс.
Вы поинтересуйтесь у Елены Владимировны, посмотрите результаты биоимпеданса основного обмена до и после похудения. У всех идёт понижение, без исключения.
Это настолько индивидуально, что и сам не поймешь. Мы с мужем год на разумном питании, исключили в первую очередь нездоровые углеводы, технологию приготовления пищи, в спортзале не жмем, но пешком ходим. Муж за полгода скинул 35 кг, я - 17. Но вес муж держит больше года,более того - умудряется худеть,когда захочет.Мой вес скачет от питания - могу за неделю 2 кг набрать запросто. Устала. Может и не стоит так переживать за 5-6 кг .Но страшно - где - 5-6 ,там и 10-12.Лет -то мне за 50.. 🙋
Доктор, здравствуйте! Остается ли в силе 2 минуты ходьбы, 1 минута отдыха - 7 подходов, у кого нет тренажера, на скорости 6,5 получается 100 шагов в минуту, без тренажера.??? Спасибо.
Да.
❤❤❤❤❤❤❤
Красавчик
Здравствуйте, я уже 3 года на безуглеводной диете и последний год стала набирать в весе , стараюсь пить воду , но почему то опухаю , ещё я на интенсивном голодании 17 /7 , сладкое не люблю с детства . Как же мне похудеть ?
Проверьте почки.
Физкультурой пробовали заниматься? Да не абы какой, а по 100-200 приседаний в день минимум.
Тяпку ив огород
А у вас в красноярске есть филиал?
Нет.
Они нам не нужны, так как это дополнительные расходы (аренда помещения и т.д.).
Моя клиника работает в Москве. Филиалов у нас нет так как они нам уже не нужны. Сейчас уже моя клиника 80% консультаций успешно проводит онлайн. Врачи работают прямо из кабинета или из дома. Но все легально. Заводится история болезни, анализы, назначения и т.д.
И результаты ничуть не хуже, чем при очных консультациях. Но главное - пациентам из других стран и городов не надо ехать в Москву. Вам надо только позвонить по телефону указанному на сайте: +7 (495) 508-33-69 У нас в настоящий момент таким образом лечатся несколько человек из Израиля, Америки, Украины, и Германии. Больше всего из Украины.
Так что пользуйтесь этой возможностью!
Обращайтесь в мою клинику (diet-clinic.ru/).
@@Dr.Kovalkov просто у нас тут клиника вашим именем зовется поэтому и спросил,спасибо что нашли время ответить.
Это нарушение авторских прав и использование бренда.
Обманщики в одном - обманут и в другом.
А загрузку углеводами не применяете? Читмил /рефид
так делается.
Применяем загрузку в виде недели на белковой диете + силовые нагрузки.
Углеводную не всегда можем применить так как почти у каждого нашего пациента преддиабет или диабет.
@@Dr.Kovalkov ,
А, понятно.
Неужели при преддиабете пару дней на сложных углеводах грозят чем-то серъёзным?
Думаю, таким нужно в первую очередь вес снижать...
Все решается индивидуально. Но изначально а Институте питания РАМН таким пациентам назначали день на сметане. То есть белково - жировая диета. ))
@@Dr.Kovalkov ,
Идиотов хватало.
В тот день на сметане , видимо, нужно было сидеть на толчке весь день )))
И где вы в той сметане увидели белки? Это 2 г что-ли ?
Ну, реально, если это белковый день, то раскручивается пищевой термогегез (белки имеют максимальное СДДП).
Если углеводный - это немного подталкивает гормоны щитовидки и лептин.
А жиры каким боком к этому? Тем более сметана, где белков "три молекулы" и остальное жир? Я уже не говорю, что от такого жирового дня может элементарно обостриться панкреатит, холецистит.
Не зря такой убогий совет не выдержал проверку временем. Нигде в настоящее время сметану в качестве загрузки не применяют.
@@user-ow1zv8jd8u ,
Это точно. Не представляю, как можно день на сметане...
Это же жесть какая-то.
Спасибо! Минимум углеводов в день при белковой загрузке - это сколько?
50 - 100 гр. Включая углеводы овощей.
Немного тупой совет, очевидно что если убрать углеводы полностью просто вытечет кило воды.
ВЫ ЖЕ САМИ ГОВОРИЛИ, ЧТО ВОДЫ МНОГО ПИТЬ НЕЛЬЗЯ? НАДО ПИТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ. ГДЕ ЖЕ ПРАВДА? ОПРЕДЕЛИТЕСЬ!!!! 15 ЛЕТ НЕ МОГЛА ПОХУДЕТЬ НИ С КАКИМИ ДИЕТАМИ. ТОЛЬКО НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ПИТАНИИ Я ПОХУДЕЛА.
Есть несколько дней когда надо пить больше воды.
Пить когда хочется - это для не худеющих людей.
Носите мешки с картошкой.
Добрый день, а если возраст 60 лет какой тренажёрный зал, вес встал, нахожусь на кето и интервальном голодание, как быть в такой ситуации. Благодарю.
В нашем тренажёрном зале очень много людей за 70. И мужчин и женщин.
.
Долго белок почки посадит
Вы же с овощами будете есть
А если мы в деревне и унас нет ни зала ни бодибилдеров
У вас и так полно тяжелой физической нагрузки.
@@Dr.Kovalkov так этого все ровно не хватает.😂
найдите себе что за метал потаскать.