เข้าใจตัวเองขั้นเทพ รับมือทุกปัญหาสุขภาพจิต: The Art of Feeling Better | Mission To The Moon EP.1937

เชื่อไหมว่า “ปัญหาสุขภาพใจ”
มีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน
อยู่ที่ว่าเราจะพบเจอกับมันในรูปแบบใด
ซึ่งปัญหาสุขภาพใจนี้ส่งผลต่อทั้ง
อารมณ์ ความรู้สึก และความสุขในชีวิตของเรา
.
ใน Mission To The Moon EP. นี้
รวิศ หาญอุตสาหะ
จะชวนทุกคนมาทำความเข้าใจตัวเอง
ผ่านการสรุปหนังสือ
“The Art of Feeling Better:
How I heal my mental health
by Matilda Heindow”
ตัวช่วยชั้นยอดที่จะทำให้เรา
รับมือได้กับทุกปัญหาสุขภาพจิต
และฮีลใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1937 | เข้าใจตัวเองขั้นเทพ รับมือทุกปัญหาสุขภาพจิต : The Art of Feeling Better
.
Timestamp
00:00 Intro
02:30 เส้นทางสุขภาพจิตของผู้เขียนหนังสือ The Art of Feeling Better
06:40 สัญญาณว่าเราอาจกำลังมีปัญหาสุขภาพจิต
09:20 ภาวะป่วยทางใจเป็นอย่างไร?
12:03 อาการของภาวะซึมเศร้า (Depression)
13:09 อาการของโรควิตกกังวล (Anxiety)
14:10 คำถามที่ควรถามตัวเองเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ามีอาการป่วยใจ
16:10 ความเชื่อ VS ความจริง เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
18:40 สิ่งที่ควรทำหลังรอดพ้นจากการทำร้ายตัวเอง
24:00 ทำความเข้าใจเรื่องบาดแผลทางใจ (Trauma)
32:05 Toxic Positivity กับ Genuine Optimism ต่างกันอย่างไร?
35:05 ปัญหาเรื่องความรู้สึกต่อรูปร่างของตัวเอง (Body Image)
39:27 วิธีดูแลตัวเองในด้านต่างๆ (Self-Care)
45:35 วิธีรับมือเมื่อเผชิญกับปัญหา
48:22 วิธีการทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น
51:29 วิธีเอาตัวรอดจากโซเชียลมีเดียและอาการ FOMO
.
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#psychology
#booksummary
#สรุปหนังสือ
.
.

[@kaijugoose]

ชอบหนังสือมากค่ะ จะไปซื้อตาม ทางนี้ รักษาโรคซึมเศร้ามาหลายปี อาการดีขี้นมาก แล้วแต่ยังต้องทานยาเป็นประจำค่ะ รวมถึงเขียน Gratitute Jouranl ทุกวัน เตือนตัวเองว่าชีวิตมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กก็ตาม ส่วนเรื่องการ คตต. เคยคิดเหมือนกัน แต่รั้งตัวเองไว้ด้วยเป้าหมายไกลๆ เช่น ปีหน้าเกมใหม่ที่อยากเล่นจะออก หรือมีแผนจะไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนปลายปีหน้า เป็นต้น ทำให้ย้อนมาคิดว่า เรายังตายไม่ได้นะ ต้องทำโน่นทำนี่ก่อนค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับโรคนี้นะคะ

[@nannapatpongbhaesaj3760]

มีนักจิตวิทยาแนะนำให้เราเขียน journal ทุกวัน เหมือนกันค่ะ เคยเขียนได้แป๊บนึง ก็ไม่ได้เขียนละ เพราะเราเขียนยาวมาก 2 หน้ากระดาษ 😂😅

[@saleenystrom8685]

เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

[@MissionToTheMoonMedia]

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ

[@MissionToTheMoonMedia]

Timestamp ::
00:00 Intro
02:30 เส้นทางสุขภาพจิตของผู้เขียนหนังสือ The Art of Feeling Better
06:40 สัญญาณว่าเราอาจกำลังมีปัญหาสุขภาพจิต
09:20 ภาวะป่วยทางใจเป็นอย่างไร?
12:03 อาการของภาวะซึมเศร้า (Depression)
13:09 อาการของโรควิตกกังวล (Anxiety)
14:10 คำถามที่ควรถามตัวเองเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ามีอาการป่วยใจ
16:10 ความเชื่อ VS ความจริง เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
18:40 สิ่งที่ควรทำหลังรอดพ้นจากการทำร้ายตัวเอง
24:00 ทำความเข้าใจเรื่องบาดแผลทางใจ (Trauma)
32:05 Toxic Positivity กับ Genuine Optimism ต่างกันอย่างไร?
35:05 ปัญหาเรื่องความรู้สึกต่อรูปร่างของตัวเอง (Body Image)
39:27 วิธีดูแลตัวเองในด้านต่างๆ (Self-Care)
45:35 วิธีรับมือเมื่อเผชิญกับปัญหา
48:22 วิธีการทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น
51:29 วิธีเอาตัวรอดจากโซเชียลมีเดียและอาการ FOMO

[@aonontour7413]

Heal of healing
1. พร้อมที่จะจัดการอดีต
2.ตรวจสอบบาดแผลทางจิตใจของตัวเอง
3.ให้ความสำคัญกับการเมตตาตัวเอง
4. ปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระ
5.มีพื้นที่ปลอดภัย
6. พักผ่อนและตกผลึก
7. เปลี่ยนสิ่งที่สามารถเปลี่ยนได้
8. ปล่อยสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้

[@ladina5859]

ep นี้ดีมาก ฟังสองรอบและน่าจะเข้ามาฟังอีกในเวลาต่อไป มันไม่ใช่เพื่อประโยชต่อตัวเองแต่มันฟังแล้วสามารถเข้าใจคนที่เป็นหรือจะเป็น เราอาจจะเข้าใจเค้ามากขึ้นและช่วยเค้าได้บ้างนะ

[@user-fh6zw8vb5h]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและวิธีในการแก้ปัญหา ขอบคุณมากๆค่ะ😊

[@mildsway]

ชอบมาเล่าหนังสือยาวๆแบบนี้ครับ

[@saleenystrom8685]

หนังสือเล่มนี้ดีมากค่ะ ขอบผู้หญิงคนนี้ที่เขียนให้เข้าใจปัญหาชีวิตของตัวเองที่ผ่านมา ขอบคุณที่นำมาเล่าเรื่องราวให้ฟังค่ะ❤

[@NanfahDiary]

ชอบมากค่า ขอบคุณที่ส่งต่อหนังสือ เรื่องราวดีๆ

[@user-xc7mv6ry6h]

เครียดเพราะเกิดเหตุการณ์รถมาชนลูกเมื่อ 5ปีที่แล้ว แต่ตอนนี้ดีกว่าเมื่อก่อนเยอะ

[@PatchaRNut]

ชอบที่มาเล่าให้ฟังยาวๆ แบบนี้ค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@sukjaiwaibel6653]

Very nice ❤❤❤❤❤

[@Aem_88]

ขอบคุณครับ

[@songsrikatancharoen9267]

Thanks 🙏🏼 so much 👍❤. From los Angeles ,California .USA 🇺🇸

[@user-kf7wr9ff9u]

สวัสดีครับ🙇❤️

[@NineZeeArts]

ฟังแล้วอยากไปซื้อมาอ่านเองเลยครับ

[@JJJ-ry5gp]

เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ❤

[@Peachy22]

ที่ทำงานก็มีคนนึง
เที่ยวบอกใครๆ ว่าเป็น ซึมเศร้า ..แต่อาการนางเอียงไปทาง ไบโพล่ามากกว่า เพราะ นางมีอารมณ์ไม่ปกติเหวี่ยงวีนไปทั่ว ถ้าขาดยา แต่ถ้าได้ยา ก็อารมณ์ดีเป็นพิเศษ แต่มันก็ไม่แฟร์นะที่จะอ้างว่าป่วยแล้วเอาอาการแบบนั้นมาทำให้เพื่อนร่วมงานเสียสุขภาพจิต
คุณคิดว่าเราจะจัดการกับคนพวกนี้ยังไงดี
เค้าควรจะลางานไปรักษาโรคนี้ให้หายก่อนมั้ย แล้วค่อยออกมาสู่สังคม
เพราะ นางบ่อนทำลาย สุขภาพจิต ผู้ร่วมงานมากเลย ทุกคนเขาก็มีสิทธิ์ที่จะทำงานอย่างมีความสุขไม่ใช่หรอ ถ้าจะต้องมานั่งให้อภัยคนเป็นโรคประสาท ทุกเมื่อเชื่อวันเนี่ยนะ ปญอ. ไปมั้ย สุขภาพจิต คนรอบตัวก็จะพังไปด้วย .. ตอนนี้ คือ Boss บอกว่า boss ก้ไม่ไหวแล้ว ที่จะต้องทนอยู่กับ คนโรคจิต 😅😢 #เพลียจิต #bipolar #youruinmydays

[@fahju5742]

🙏😊

[@user-xo9wd2ms8q]

🥰🥰🥰

[@wannaphaka1796]

❤❤❤❤

[@cherrykunyakorn]

มีฉบับแปลเป็นภาษาไทยไหมค่ะ

[@weeram5046]

🤍

[@Joysarinubia]

แปลไทยมีมั้ย 5555555
นี่ฟังไปแค่ 10 นาทีคือ อุ้ย นี่มันเรา อุ้ย นี่ก็ใช่
อุ้ย เรานี่หว่า โอ๊ยยยยยยยย

[@thanya2646]

สายด่วนสุขภาพจิตโทรไม่เคยติดค่ะ

[@user-xc7mv6ry6h]

ไม่เป็นค่ะ เคยไปหาหมอแล้ว