Home Workout: Mit Fitness-Videos zuhause fit halten - Selbstversuch || PULS Reportage
Vložit
- čas přidán 28. 04. 2020
- Home Workouts auf CZcams und in Fitness-Apps sind gerade gefragter denn je! Doch funktioniert es tatsächlich, sich mit kostenlosen Home Workout Videos in den eigenen vier Wänden fit zu halten? Nadine Hadad hat das für PULS Reportage ausprobiert. Zehn Tage lang hat sie zuhause CZcams-Home Workouts, Fitness-Videos in einer App und Live-Workouts ausprobiert - jeden Tag eine Stunde lang. Virtuell wurde sie dabei von einem Sport-Arzt begleitet. Wie es Nadine mit den Home Workouts ergangen ist und ob sie nach zehn Tagen Training wirklich fitter ist, als vorher, seht ihr in dieser PULS Reportage.
HOME WORKOUT: FUNKTIONIERT DAS TRAINING ZUHAUSE?
“Home Workout für Anfänger”, “Home Workout Bauch Beine Po”, “Home Workout Ganzkörper & Co.” Auf CZcams gibt es ein schier unendliches Angebot an kostenlosen Fitness-Videos für zuhause. Die Videos von Fitness-CZcamsr*innen wie Pamela Reif, Sascha Huber, Sophia Thiel, BodyKiss & Co. haben Aufrufe im Millionenbereich. Ob man nun abnehmen, Muskel aufbauen oder einfach physisch und psychisch fit bleiben möchte - für jeden Geschmack ist was dabei. Doch können diese Workouts für zuhause ein Fitnessstudio, bzw. ein professionelles Training unter Anleitung und Aufsicht eines Profis ersetzen? Und kann man sich mit diesen Workouts wirklich so easy zuhause fit halten?
HOME WORKOUT: DER SELBSTVERSUCH IN 10 TAGEN
Genau das will Nadine Hadad für PULS Reportage herausfinden. Durch das Home Workout will sie nicht primär abnehmen, sondern körperlich und mental fit bleiben und Haltungsschäden im Home Office vorbeugen. Dafür testet sie drei verschiedene Arten des Home Workouts: CZcams-Videos, eine Fitness-App sowie Live-Workouts. Jeden Tag nimmt sie sich eine Stunde lang Zeit für ihr Fitness-Training. Natürlich passiert das Ganze in Absprache mit einem Sportmediziner, der Nadine Feedback und Tipps gibt und die Home Workouts der CZcamsr*innen und die Trainings in der App bewertet. Machen Home Workouts wirklich Spaß und haben einen Effekt? Oder treiben sie Nadine eher in den Wahnsinn? Das wird dieser Home Workout Selbstversuch zeigen.
SELBSTVERSUCH HOME WORKOUT: ZUHAUSE FIT HALTEN
#PULSReportage #HomeWorkout
Redaktion: Lukas Hellbrügge, Hendrik Rack
Remote-Kamera: Lukas Hellbrügge, Nadine Hadad
Schnitt: Lukas Hellbrügge
Grafik: Johanna Zach
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Hi! Wir sind Ariane Alter, Nadine Hadad und Sebastian Meinberg von PULS Reportage! In unseren Videos gehen wir jede Woche spannenden Fragen nach und starten gerne mal Selbstversuche.
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Haltet ihr euch in der Quarantäne fit, habt ihr ein paar spezielle Übungen oder seid ihr inzwischen komplett mit der Couch verwachsen? Schreibt mir das gern hier in die Kommentare!
Ich benutze eine App, ich habe auch die Puma Trac App, jedoch verwende ich meistens eine andere. Ich trainiere täglich, alle zwei Tage mach ich ein rundum Training.
Stört mich nicht in meinem faulem Quarantäne Leben :D
Klar nennt sich Garten.
Ich würde gerne nachfragen warum ihr von Quarantäne sprecht? Ist es nicht im Video lediglich die Ausgangsbeschränkung und Kontaktsperre?
Ich war immer der Meinung dass eine Quarantäne nur stattfindet wenn man krank ist, oder Kontakt mit einer infizierten Person hatte und möglicherweise nun auch erkrankt sein könnte und somit in Quarantäne auch nicht einkaufen gehen darf.
Gibt es da eine Unterscheidung? Weiß jemand genaueres?
Vielen Dank 😊
Ich mach jeden 2. Tag 1,5 - 2 Stunden Sport, vor allem die Beine damit ich fit für‘s Reiten bleibe.
Freut mich sehr, dass ihr unsere Workouts getestet habt :) Weiterhin viel Spaß dabei und behalte deine Motivation bei ✌
Anne 💖💖💖💖💖💖💖💖
Beste Fitness CZcamsrin!
Anne ich hab deine Matte gestern bekommen und kann nur sagen 👏 OMG die ist ein Traum. Jetzt muss nur noch mein Wille mitspielen 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
👍
Yeah, hat echt Spaß gemacht! Ich gebe mein Bestes. 💪Liebe Grüße, Nadine
Jeden Tag ne Stunde? Heilige Scheisse, das ist aber ambitioniert. Ich mache gerade jeden Tag ca. ne halbe Stunde und bin schon im Arsch :D
Haha, 1 Stunde am Tag ist tatsächlich nicht ohne - hab ich auch schnell gemerkt. :D Ne halbe Stunde reicht ja auch schon voll! Der Sportmediziner Prof. Halle von der TU München hat uns verraten: Um die Fitness zu verbessern, reichen auch schon ein bis zwei kurze Trainingseinheiten pro Tag - sie können auch nur je sieben Minuten lang sein. :) Liebe Grüße, Nadine
Genau mein Gedanke 🤭 ich mache jeden 2 Tag 20-40 min intensiv Workouts und das reicht mir momentan völlig 😂🥵
@@pulsreportage Na Gott sei Dank! Ich mache die Workouts von Chloe Ting, die habe ich entdeckt und da bin ich auch motiviert, weil ich weiß, dass es nicht so lange geht :D
Katyklein irgendwann bist du aber so gut drin, dass es dir zu kurz ist. Vor Corona 4x in der Woche 1,5 Std im Gym
@@pulsreportage eine Stunde am Tag ist auch unnötig, wenn du das jeden zweiten Tag machst reicht das auch vollkommen
Die Liegestützen am Anfang waren aber auch echt schlecht ausgeführt. No Frooont
Julius S. True
Ich glaube bei richtiger Ausführung wären es eher 10 geworden 😬
Diesen Kommentar habe ich gesucht😅
@@DragoaZina same 😂
Ja, maximal 10
Ari soll das auch mal machen 😅
Haha, wir versuchen mal, sie zu überreden. 😅
@neverforgetus Aber dann bitte ein fortgeschrittenen Workout von Sascha Huber, die sind meistens noch ma 1 oder 2 Stufer schwerer ^^
Die Alter ist ne Maschine !! Will nur mal an den Marathon aus dem Stand laufen erinnern. Bis zum heutigen Tag zollt das meinen aller größten Respekt!
Jetzt müsst Ihr euch aber entscheiden... Idee für eine Challenge oder doch eine Strafe?
Wenn Ari das macht, wird deutlich mehr geflucht. 😬
0:56 Sorry, wenn das jetz doof klingt, aber das waren jeweils nur halbe Liegestütze ;)
Ganze sind für mich wenn die Nase den Boden berührt.
Und vorallem nicht sauber ausgeführt :D die Ellenbogen müssen zum Körper zeigen :D
@@elijahzobl1535 Ja
Ja finde, man sollte auch wenns nur um fitness daheim geht, zumindest erwähnen, dass die Technik nicht sauber ist...
Danke für euer Feedback! Es ist eben noch kein*e Meister*in vom Himmel gefallen. ;) Und ja, das ist natürlich ein Nachteil des Home Workouts - man hat keine Kontrolle eines Profis.
Ich finde es sehr beeindruckend was du in den 10 Tagen geschafft hast!! Du bist eine wundervolle Ergänzung für das Puls Team! :)
Ui, danke! Das freut mich echt mega. ❤️LG, Nadine
Es wäre wirklich mal geil, wenn ihr einen Versuch macht, indem alle 3 Moderatoren innen jeweils eine Methode probieren und man schaut welche Methode mehr hilft.
die liegestütze waren ja grandios,
kappa
Dachte ich mir auch, hab mal mitgezählt, welche richtig ausgeführt wurden.
War am Ende nach mehrfachen überlegen bei 0. xD
Es ist eben noch kein Fitness-Profi vom Himmel gefallen. ;) Man muss auch zugeben, dass das auch ein Nachteil der Home Workouts ist. Da gibt's eben keine* Fitnesstrainer*in, der oder die einen kontrolliert und verbessert.
Aber ihr habt doch Videos zum Doc geschickt? Er hätte sie locker ausbessern können?!
@@pulsreportage einfach Videos von Johannes Luckas angucken😂
jap. da kann man von den 40 12 zählen...
Wer schaut Nadine auch beim Sport zu, und isst währenddessen Süßes? 😂
Haha, lass es dir schmecken! :)
Jaaa Gummibären :D
Chips!
ja chips und gummibärchen :)
Döner^^
Mark soll mal als Strafe Sascha Hubers 1h HIIT Workout machen
Haha! Was wohl unsere Kolleg*innen von "Das schaffst du nie!" dazu sagen? 🤔
@@pulsreportage 🤔Klingt interessant! Wir schauen uns das mal an!
Wenn das Workout wirklich HIIT ist, schafft man keine 60 min.
Bei HIIT geht man in jeden Intervall bis an die Grenze.
Wer kein Leistingssportler ist, wird bei 60min HIIT schummeln müssen, denn 20min sind da schon mega krass
Miss_Nerdy bin kein profisportler aber dass schafft man schon.
@@leus1050 ja. Dann machst du aber nicht die ganze Stunde deine volle Leistung.
Die Person will ich sehen, die ohne viel Vorbereitung so lange Leistungsmaximus geben kann
3:20 erst Mal drei Sascha Huber workouts. #saschaarmy
Dachte mir auch so: WHY??!?!?!?!? Mach die vom Sascha pls.
Aber nein :(
jaaa, das dachte ich mir auch 😂👍👍
@@SweetDiabolo hätte auch gern gesehen wie sie die durchhält
Sacha ist bester Mann ! #SASCHAARMY
Nadine ist eine absolute Bereicherung für das Puls Team! Find ich super
Ui, vielen lieben Dank! ❤️Welche ist bisher deine Lieblingsreportage mit Nadine?
PULS Reportage ich finde die über das online Klavier lernen echt super. Alle anderen sind aber auch klasse. Ich beneide die drei fast... würde mich auch für diese Art des Journalismus interessieren, bin zwar noch Schüler, aber ihr seid für mich eine Mega inspiration !
Anne von BodyKiss ist meiner Meinung nach eine der sympathischsten und kompetentesten Fitnessyoutuberinnen. Aber klar, für so einen Home Workout Anfänger wären Erklärungen der richtigen Haltung etc sicher hilfreich.
Ich fand die BodyKiss Workouts auch ziemlich gut! Aber ja, ausführliche Anleitungen hat man bei CZcams Workouts oftmals einfach nicht - leider ein Nachteil von Workouts zuhause.
Ich war etwas erstaunt, da ich Anne bisher nur als Planzenlady kannte.
Liebe ihre Workouts. Trainiere mit ihr seit Beginn von Corona. Und ich muss sagen: Mal beschreibt sie doch sehr genau, worauf man so achten muss und manchmal nicht. Finde man merkt, welche Videos eventuell schon älter sind. Inzwischen kennt man die Übungen eigentlich ganz gut und weiß selbst, worauf man so achten sollte :)
Sehr interessant aber ich frage mich wieso der nette Doktor nichts zur Ausführung der Liegestützen sagt. Da tun mir schon die Gelenke beim zu sehen weh
Leonw Wieg davon hat er glaub ich keine Aufnahmen bekommen...
Finde ich schon entspannt von dir , das alles so durchzuziehen und online zur Schau zu stellen. Respekt !
"Nach zwei Wochen ohne körperliche Aktivität lässt auch die Gehirnfunktion nach."
Hier bin ich: 25 Jahre lang nie Sport gemacht. Nennt mich Kartoffel.
😅 😅
Das 60 Minuten Workout von Sascha Huber kann ich auch allen ans Herz legen. Für das Anstrenungsniveau sollte ein neues Wort erfunden werden.
Haha, so heftig? 😅
Ich persönlich finde die Workouts von Sascha Huber einfach mega. Er leidet in den Videos so schön mit einem, kann einen voll motivieren und beschreibt auch genügend während der Übung, worauf man achten muss!
Tolles Video! Auch mal interessant zu sehen, was alles so angeboten wird und echt krass, dass Nadine so gut durchgezogen hat, Respekt!!
Mach einfach das 1 Stunde HIIT Workout von Sascha Huber, dann bist du richtig fertig mit der Welt 😂 #saschaarmy
Haha! Ist ja nice, sich so richtig auszupowern. :)
Selbst für gut Trainierte, die das Workout richtig durchziehen ist das zu krass!!!
Sascha bester Mann
Ja die sind so geil und auch paullina wallner
Nach so einen Kommentar hab ich gesucht :-)
Gehe täglich, oder jeden 2ten Tag wenn es mal doof ist, das Wetter, radfahren. Mindestens 14km, also 1x zur Schule und wieder zurück... Werde nur mit dem Rad in die Schule fahren, damit ich den Kontakt mit dem Bus meide, somit ich vielleicht die Ansteckung meiner Großeltern welche bei uns wohnen meiden kann. Habe 7km zur Schule, wohne am Land :P
Muss zwar erst am 18. Mai in die Schule bei mir in Niederösterreich, aber muss ja meine Kondition aufbauen :D
Wow, nicht schlecht! 💪Und sehr vorbildlich, dass du gut auf deine Großeltern aufpasst! ❤️
Ich mache auch eine Fahrrad Challenge: Jeden Tag mind 35km fahren, bin jetzt bei Tag 8 💪🏼
@@svea538 What dafuq, krass buddy :D Echt starke Leistung :D
@@pulsreportage Selbstverständlich ^^
Vielen Dank für dieses Video! Hab das damals als es ganz frisch war geschaut, bin dadurch auf den Bodykiss-Kanal gekommen und mich motiviert mit dem Sport anzufangen. Und was soll ich sagen: Bin immer noch dabei, mehrmals die Woche und die Ergebnisse sind der Hammer! :)
Ich mache seit 6 Wochen zu Hause alleine Sport, im Fitnessstudio hat auch niemand auf meine Übungen geachtet. Zu Hause nehme ich mich auch manchmal auf und schaue ob ich alles richtig mache. mir hilft das wirklich sehr :)
Hey Lisa, klingt richtig gut! Super Tipp mit dem Aufnehmen und im Nachhinein anschauen. Das merken wir uns. :)
Super sympatischer Artz und grosses Lob an Nadine (und an das Team)...
Ich finde es wirklich motivierend. Ich haben leider in letzter Zeit Sport schleifen lassen. Du hast mich motiviert und heute werde ich auch anfangen mit täglichen Workouts zuhause. 😄👍🏻
Hey Jessy! Yeah, wie cool, dass wir dich motivieren konnten. Viel Erfolg und Spaß! 💪
Bitte, bitte, bitte auf die Haltung achten (vor allem der Halswirbelsäule)!! Das ist extrem wichtig. Die falsche Haltung /z.B. bei den Liegestützen am Anfang) kann im genauen Gegenteil vom gewünschten Ziel enden: Haltungsschäden, Schmerzen, neurologische Probleme, Bandscheibenvorfälle, etc.
Deswegen vorab über die richtige Haltung informieren und idealerweise von jemandem kontrollieren lassen oder sich notfalls selbst filmen oder im Spiegel beobachten je nach Übung
Gleich so extrem Gas zu geben ist bei den meisten Leuten der Grund, warum die Motivation nach ein paar Wochen auf Null zurück geht. Klassischer Anfängerfehler meiner Meinung nach.
Achja: leg dir ne Matte zu. Auf Dauer ist das sonst nicht so cool auf dem harten Boden.
Hey! Klar, das muss jede*r für sich selbst entscheiden, wie schnell, bzw. oft man an die Sache rangeht. Manche brauchen wahrscheinlich den "Druck", für andere ist es einfach nur demotivierend, wenn man sich jeden Tag zum Sport zwingen muss. Da sollte man unbedingt auf den eigenen Körper hören. :) Und JA, Matte kommt! ;)
@@pulsreportage Verwende selbst so ne rot-schwarze Matte von Adidas (die haben nur ein Modell), die is relativ dick und nicht billig, aber kann ich sehr empfehlen. Da ist der Grip auf dem Boden auch sehr gut.
ich mache schon seit jahren home workouts, finde es persönlich für mich viel besser und angenehmer als in einem fitnessstudio
Ich kann Chloe Ting weiterempfehlen :) Ihre Workouts sind der Hammer
Hammer anstrengend aufjedenfall! :D
Mit Abstand die besten!
Ein kleiner Tipp für alle, die das jetzt sehen und sich denken "ab jetzt mach ich auch täglich Sport":
Macht lieber alle 2-3 Tage was. Ansonsten ist es ziemlich schwer, die Motivation aufrecht zu erhalten und man hört damit nach einer Woche oder maximal zwei wieder auf.
Danke für deinen Input! Das muss wirklich jede*r individuell für sich entscheiden und auf den eigenen Körper hören, wie schnell und mit wie vielen Workouts man einsteigt. Für viele ist es sicherlich eher demotivierend, wenn man sich wirklich jeden Tag zum Sport "zwingen" muss. Absolut verständlich. :)
@@pulsreportage Es hat doch auch was mit Regeneration zu tun, dass man nicht jeden Tag in der Woche Sport machen sollte. Diese Kurse sind ja meistens halbwegs intensiv gestaltet, damit man auch die Muskulatur spürt und aus der Puste kommt. Es ist ja nicht leichtes Laufen, was man wirklich jeden Tag machen kann.
Wie viele bereits angemerkt haben, ist die Ausführung der Liegestütze nicht optimal.
Weil es aber scheinbar keiner angemerkt hat:
Bitte die Arme maximal im 45* Winkel zum Rumpf halten. Die Ellenbogen nach hinten, die Hände ca unter die Schultern.
Dabei können die Handflächen gerne etwas nach außen gedreht werden.
Durch eine falsche Haltung kann es zu Schäden in der Schulter kommen.
Aber nach meiner Erfahrung ist da ein Punkt, welche Home Workouts schwieriger macht. Es ist niemand da, der bei einem die Ausführung kontrolliert und ggf erklärt.
Dennoch mein Respekt an Nadine die Workouts durchgezogen zu haben ^^
Ich finde es total cool, dass sie es 10 Tage durchgezogen hat - allerdings stören mich ein paar Sachen:
- Die Corona-Zeit geht nicht unbedingt mit Haltungsschäden einher - Personen die vorher keinen Sport gemacht haben werden jetzt sicher nicht deswegen damit anfangen. Ebenso hören Personen, die vorher Sport gemacht haben nicht automatisch damit auf - klar die Motivation ist weniger, aber die Gelegenheiten sind zu Hauf da! :)
- Tägliches Training ist gar nicht so zielführend (siehe Superkompensation) und für Normalsportler auch meißt nicht schaffbar. Interessant wäre für mich gewesen, wie sehr du dich nach einem längeren Zeitraum mit ausreichenden Trainingspausen verbessert hättest.
- Zu den Liegestützen wurden glaube ich schon viel diskutiert... Du hast zwar am Ende mehr geschafft, aber am Anfang bist du noch wesentlich tiefer gegangen, am Ende hattest du einen minimalen Bewegungsradius. Mit der Technik machst du dir höchstens die Schultern kaputt, deiner Fitness und Kraft tust du damit keinen Gefallen.
Hey, danke für dein Feedback! Total berechtigte Kritikpunkte. Wir kennen aber tatsächlich Leute, die jetzt in der aktuellen Situation mit Sport angefangen haben, bzw. mehr Übungen machen. Viele Leute haben im Home Office bspw. keinen ergonomischen Arbeitsplatz und deshalb Rückenschmerzen, gegen die was getan werden muss. ;)
Und klar, tägliches Training ist echt nicht für jede*n was und wären auch auf Dauer nichts für Nadine. Da muss jede*r auf den eigenen Körper und das eigene Wohlbefinden hören und achten und im Zweifel langsamer einsteigen.
Und ja, an den Liegestützen arbeitet Nadine noch. ;) Liebe Grüße!
Einfach Sascha Huber workouts machen und die Sache ist geklärt 😎💪
#Saschaarmy
3:26 Sascha natürlich auch am Start!!!! Ehrenmann
#Saschaarmy
Meine Uni streamt täglich live workouts auf deren Instagramseite. Ersetzt zwar keinen richtigen Kurs, aber ist echt cool um mal andere Sachen auszuprobieren und mache dadurch aktuell viel Sport ☺️🙌🏼
Yeah, klingt cool! Eben, besser als gar nicht bewegen. ;)
Liebe Nadine. Du hast eine unglaubliche Ausstrahlung und ich höre dir wirklich gerne zu. Hab Grad einige Videos von dir geschaut, freu mich auf mehr mit dir.
Du bist unglaublich Hüsch :-)
Nadine ist super. Schaue gerne Reportagen mit ihr. 😃😊❤️
Danke! ❤️
Bei Anne mach ich auch immer meine Sportworkouts die ist super und die eine Stunde workouts sind sehr hard krass das du das so viele Tage das durchgezogen hast 👍👍👍
Die Themen die ihr thematisiert sind meist ziemlich interessant und informativ. Mit dir macht es ganz besonders Spaß :D
Danke dir!
@@pulsreportage Ich mach selber auch Sport aber nach diesem Video denk ich da geht noch mehr :^}
Ich mache seit ein paar Wochen die Videos von Fitnessblender, sehr sehr empfehlenswert. Ich fühle mich auch mega fit und stark :)
Ich mach immer die Flows und Workouts von Mady Morrison, die sind super und top erklärt. Und wenn man ein Video schon mal gemacht hat klappts beim nächsten Mal gleich noch besser da man die Abläufe kennt.
Geht mir genauso. Den Stil muss man halt mögen, aber dann super.
Sascha Huber regelt haha
Das hat mich wieder erinnert, dass ich was machen sollte
Sachas hiit 20min Ganzkörper workout wird jetzt durchgezogen
natürlich von prozis, sasha10 regelt
#Saschaarmy
@@dominik4543 bestes Workout
Hey Nadine, ich finde du hast es richtig gut gemacht! Klar waren die Liegestütz nicht 1a, aber ich habe selber lange genug gebraucht bis ich erste Liegestütz ohne Knie am Boden machen konnte. Also nur weil für mache Liegestütz super einfach sind, heißt dass nicht, dass es für andere nicht eine anspruchsvolle Übung ist! ;)
Hey Teresa! Vielen Dank für das liebe Feedback.
Wenn ihr Liegestützen üben wollt, dann macht lieber gestreckte Beine aber Hände auf Tisch, Stuhl usw. Die mit den Knien involvieren andere Muskeln und eignen sich daher nicht optimal, um die richtigen zu üben.
Mega motivierend und super dass du alle bekannten Methoden nutzt! Ich roste nämlich auch so langsam ein 😂 sehr gutes Video 👍🏼
Yeah, freut uns, dass wir dich motivieren konnten! Fängst du direkt heute noch an? ;)
Das waren ja auch keine richtigen Liegestütze! 😂😂😂
Es ist eben noch kein Fitness-Profi vom Himmel gefallen! Ich optimiere noch. ;) LG, Nadine
@annikaistcool sagte sie während sie wahrscheinlich 3 Liegestütze schafft
Ist ja hier auch eher zweitrangig, aufjedenfall hat sie sich deutlich gesteigert 😚
@@yupi2082 Ich wette ich schaffe 30 richtige
@@annii9939 Naja so schwer ist das jz auch nicht und behaupten kann man viel!!!
Ein spannendes Video! Es ist echt gar nicht so leicht in Zeiten von Homeoffice und Quarantäne fit zu bleiben und regelmäßig Sport zu machen. Krass war uns ist es bestimmt auch für Schülerinnen und Schüler, die grad keinen Sportunterricht haben können!
Ich spiele während der Quarantäne ziemlich viel Ring Fit Adventure, kann ich sehr empfehlen!
Beste Anschaffung :D
Ich Animal crossing
Ich wollte einfach kurz danke sagen. Dieses Video hat mir jetzt die Motivation gegeben seit heute mit Home workout abzufangen.
Super, das freut uns! :)
@@pulsreportage Bin immer noch dran :)
Es fehlen definitiv die Regenerationsphasen in denen die Muskeln sich aufbauen können! Jeden Tag ein Ganzkörpertraining kann schnell zu einem negativen Verlauf der Leistungsentwicklung führen! Wundert mich das der Sportmediziner dich darauf nicht hingewiesen hat...
die beste Seite/CZcams-Kanal die ich bislang gefunden habe ist fitnessblender. Die erklären super und blenden die Übungen in den 10 sek Pausen immer schon ein, sodass man gucken kann wie die gehen. Und man wird auch dauerhaft daraufhin gewiesen auf was man alles achten muss und wie man Übungen vereinfachen oder schwieriger machen kann. Ist halt auf englisch aber da gewöhnt man sich dran. Ich trainiere mit denen momentan 5/6 mal pro Woche so ~40 min und habe momentan unfassbaren Muskelkater
Hört sich super an! 💪
@@pulsreportage und man kann optional Trainingspläne, die nicht verfallen, kaufen damit sich die Seite finanzieren kann :) Eine, wie ich finde, super Idee
Ich liebe die Workouts von Anne Bodykiss 🙂🤩
ja, ich auch 😍
und auch von sascha huber
Die Liegestützen sind aber echt mehr als fragwürdig :D
Wow selten so motiviert gewesen danke🥺🤠
Spoiler: In 10 Tagen passieren kleinste Anpassungen. Da wirste nicht fit. Plant Mal ein halbes Jahr ein
Hey! Spoiler aus unserer Reportage: Bei Nadine hat sich tatsächlich schon einiges getan in den 10 Tagen. Einfach die Reportage bis zum Ende anschauen. ;)
@@pulsreportage ist halt überhaupt nicht Aussagekräftig
@@xxxjerganxxx Also wir finden das schon recht aussagekräftig. Natürlich ist aber jeder Körper anders und bei manchen sieht man nach kurzer Zeit mehr, bei anderen weniger Veränderung.
@@pulsreportage Das ist leider überhaupt nicht aussagekräftig. Im Thumbnail wird die Frage "Fit in 10 Tagen" in den Raum gestellt, die sich doch überhaupt nicht stellt, wenn bereits beim ersten Test herauskommt, dass die Person schon fit ist.
Jemand untrainiertes wird in 10 Tagen definitiv nur selten fit. Fitter als am Anfang sehr wahrscheinlich, aber das ist nun auch wirklich keine Auswirkung, für die man großartig testen müsste.
Klar wird man etwas fitter aber Veränderung am Körper? Dauert eher. Nach 1 Monat sieht man da noch nicht viel Veränderung
Sehr gut gemacht) wünsche euch allen Alles Gute❤️
Der Arzt ist sooo sympathisch!
Ich fands auch super angenehm mit Professor Halle zu quatschen! :) LG, Nadine
Tolle Leistung!!😍
Hallo, ich hätte da mal eine Frage zu diesem Fitnesstest: Wie lange musst du deinen Puls mit der Übung in die Höhe treiben, bevor du ihn das erste Mal misst? Und ist die Übung dafür vorgeschrieben oder kann man da irgendeine Übung machen?
Wäre wirklich nett wenn mir jemand die Frage beantworten könnte🙂
Seit 4 Jahren mache ich solche CZcams-Übungen (und ähnliches) und bin damit zufrieden :)
6x die Woche 30-75min :)
Seit 4 Jahren fast täglich? Wow!
Ich mache auch die Workouts von Bodykiss jeden Tag. Die sind einfach die besten ... Hab mich mega gefreut, dass ihr Anne und Daniel (Bodykiss) hier vorgestellt habt:)
Eine Stunde finde ich schon sehr, sehr viel. 20 Minuten finde ich für mich super. Ich denke, viele denken, man müsse richtig lange Sport machen, damit es was bringt. Aber es reichen auch kurze Zeiten. Man muss es halt regelmäßig machen.
Danke für dein Feedback zum Film und die Einschätzung :)
Stark. Hab gerad voll Bock auf Sport :D - ich geh dann mal in den Keller, Holz sägen ;)
ich mag die Videos von Anne nicht so gern, irgendwie sind mir die Workouts zu kompliziert.. Was ich neben Sascha Huber mega feier ist Tabata!!
#Saschaarmy
Die Steigerung ist ja mal richtig krass, Glückwunsch 😁 den Fitnesstest muss ich auch mal machen.
Ich hab schon vor Corona relativ viel Sport gemacht (Karate und lange zügige Wanderungen), im Homeoffice hab ich irgendwann Rückenübungen gesucht und bin beim Yoga hängengeblieben, das mach ich jetzt auch regelmäßig, zusätzlich ist das Angebot an Karate-Videos auf CZcams gestiegen und ich hab mir noch andere Martial Arts-inspirierte Workouts gesucht. Plus Ernährungsumstellung hab ich letztes Jahr dann 15 kg verloren, halte mein Gewicht seit einem Jahr und bin fitter und muskulöser als je zuvor 😁
Ich glaub das Wichtigste ist, etwas zu finden was man gerne macht, nicht das „beste“, „krasseste“ Workout das die meisten Kalorien verbrennt. Und etwas Vorkenntnis ist glaub auch nicht schlecht, durch meine Vorgeschichte weiß ich glaub recht gut, worauf ich jeweils achten muss. Und alles mit Sprüngen muss ich modifizieren, damit meine Nachbarn unter mir nicht die Krise kriegen 🤣
Hey ich fands super cool und informativ! Ich finde sogar die Reportagen von dir werden immer besser (also professioneller gesprochen und besserer Inhalt) als am Anfang also du nicht so lange bei Puls warst.
Hey! Vielen lieben Dank für das Feedback. Freut mich mega. ❤️ Liebe Grüße, Nadine
Ich bin leider in meiner Schwangerschaft um 30 kilo reicher geworden umd dann ist mein sohn noch an einer schweren Erkrankung erkrankt (langer hans-zell-histiozytose) umd dadurch pendeln wir ständig zwischen Zuhause und Krankenhaus. Ich fühle mich total unfit umd ungesund da ich keine Zeit mehr für Sport habe... Mein aussehen macht mich weniger traurig als meine unsportlichkeit!
Ps
Danme für eure Mühe!
Ich liebe eure reportagen und finde alle euch reporter bis jetzt total kompetent und mit vollem elan engagiert! Dankeschön ❤️
Super Video vielen Dank 👍 Wir haben es bei unseren Kunden auch erlebt, wenn die Routinen so über den Haufen geworfen werden, ist es natürlich um so schwieriger das Workout einzubauen. LG SanoGym
Da war kein eiziger richtiger liegestütz dabei 😂😂😂 mach die mal richtig dann packst du nur noch 5
dachte ich mir auch so :D
Dache ich mir auch😂
Mit Bodkiss hast du definitiv die richtige Wahl getroffen aber dir eines der schwersten Videos von ihr ausgesucht. Ich finde einige 60 minütigen und einige 30 minütigen HIITS von ihr einfacher. 😁
Mit Beginn des Lockdowns hab ich mit Home Workouts angefangen und bin auch auf Anne gestoßen und kam am Anfang mit einigen Bewegungen nicht klar. Das hat sich sehr schnell gelegt und jetzt bin ich extrem fit dadurch und mache es immer noch. 💯
Kann ich JEDEM empfehlen🥰
27 falsch ausgeführte Liegestütze aka 0 Liegestütze
Genau das mache I h auch seit über einen Monat 😊 Am Anfang habe ich angefangen mir meine Workouts selbst zusammenzustellen und die Übungen per Videocall mit Freunden zu machen😊
Coole Idee, das ist bestimmt gut für die Motivation! Zieht ihr das denn auch durch? :)
Die Videos von Sacha Huber und Paulina Wallner sind echt gut 👍🔥 Kann ich euch empfehlen
Cooler Beitrag! Ich finde Bodykiss auch super und mache auch regelmäßig Sport. Ich bin selbst Kursleiterin und mache online Kurse für meine TeilnehmerInnen und Freunde. Wenn ich mal keine Lust auf 100% Power habe, dann gehe ich gerne ausgiebig spazieren. :)
Hier mal mein tägliches Fitness-Workout, vielleicht interessiert es ja jemanden. Motiviert euch und seid aktiv! Wenn so n Sciencevideo-Nerd wie ich das kann, schafft ihr das auch:
_Kurze Info, normalerweise würde auch Ausdauersport in Form von Schwimmen dazukommen, aber das fällt gerade durch Corna weg._
Nach dem Aufstehen presse ich mir eine Zitrone. Diese trinke ich während dem Sport zusammen mit ca. 0,5-1L Wasser!
Das Training beginnt mit Aufwärmübungen: Ich mag persönlich Hampelmännner am meißten, jedoch wechsel ich immer mal wieder durch.
Dann beginne ich mit Eigengewichttraining. Hierzu zähle ich diverse Varianten der Liegestützen, Situps, Kniebeugen und co.
Je nach Bedarf trainiere ich dann nochmal mit Kurzhanteln. Schaut euch dafür aber ein Tutorial an, damit ihr alles richtig macht :D
Wenn ich fertig bin, mache ich mir Frühstück, anschließend springe ich unter die Dusche!
Anfangs ist es gewöhnungsbedürftig, nach 1-2 Wochen ist man aber echt fit und der Körper hat sich an den Rythmus gewöhnt.
Bei Fragen gerne melden, _Liebe Grüße_
Yeah! Danke für deinen Input. Du sagst es: Es ist einfach Gewöhnungssache, aber sobald man das fest in seinen Alltag integriert und sich aufrafft, ist es nur noch halb so wild und man merkt direkt einen Unterschied! :)
@@pulsreportage Definitiv. Ich mach das jetzt seit 2 Jahren und man merkt unglaublich den Fortschritt :D
@@Officialnorio 💪
Norio • Science & mehr Die saure Zitrone vor einem richtigen Frühstück kann dir aber auch echt den Magen verderben. Ich kriege von sowas nach einiger Zeit Bauchschmerzen und hab das auch schon von anderen mitgekriegt. Da sollte man echt vorsichtig sein. (Dass das bei so einem regelmäßigen Verzehr auch kritisch mit den Zähnen werden könnte kommt auch dazu)
Braucht man nicht eigentlich auch regenerierungstage? :)
Hey! Ja, der Körper braucht schon auch Ruhepausen. Letztendlich muss das jede*r für sich selbst entscheiden. Also ob man direkt durchpowern will, um in eine Routine zu kommen oder ob man es erstmal langsamer angehen lässt und nur alle paar Tage trainiert. Kommt auch darauf an, wie trainiert man bereits ist - oder eben nicht. :)
Nein, darauf kommt es nicht an. Wenn man täglich trainiert, macht man im schlechtesten Fall sogar Rückschritte. Einfach mal Leistungskurve googeln.
Du kannst einen Split in dein Training einbauen, dann kannst du auch täglich trainieren :)
ja, vorallem wenn du Krafttraining betreibst. Denn Krafttraining schlägt auf die Nieren, genauso wie Muskelkater. Hat mir extra ein Nephrologe erklärt
Jane Youtu google mal nach pavel tsatsouline oder grease the groove.Man kann jeden Tag aber dann über den kompletten Tag verteilt mit 50% max und mindestens 5-15min pausen zwischen den intervallen trainieren.Google es mal is wirklich Hammer.Ich hab meine Klimmzüge innerhalb Corona von 2 auf 10 gesteigert
Ich habe die selbe Erfahrung gemacht. Ich mache seit Anfang April fast ausschließlich free CZcams Fullbody / HIIT Workouts. Hier kann ich auch die Programme von Sydney Cummings sehr empfehlen. Ich lasse mich gern von ihr motivieren. Ich mache schon seit Jahren Sport und muss echt sagen, dass es für mich jetzt ne ganz andere Hausnummer ist. Ich war z.B. nie richtig gut beim Joggen. Habe nie mehr als vllt. 8 KmH im Durchschnitt geschafft. Jetzt hat es mich doch interessiert, ob diese Workouts sich auch auf mein Gefühl beim joggen auswirken. Ich hatte nicht daran geglaubt, weils ja auch ne ganz andere Belastung ist, muss aber echt sagen, dass ich mich getäuscht habe! Mit fast 9 KmH im Durchschnitt habe ich mich auf 7 km sehr wohl gefühlt! Ich konnte es gar nicht fassen! Das ist was, was mir vorher schier unmöglich schien... mich dahingehend zu verbessern. Ich finds echt cool und die Workouts machen Spaß. Ich bevorzuge Kraft/Cardio-Workouts, die den Puls immer so ein bisschen oben halten, auch wenn man Kraftübungen macht. Danke für das Video 🥰
Hey Romina! Yeah, klingt ja mega gut! Wie cool, dass das bei direkt so einen Effekt hat. Das motiviert direkt weiterzumachen - vor allem, wenn es auch so viel Spaß macht. 🤗
Cooles Video. Ich selbst gebe 2x die Woche selbst auf CZcams Live Workouts. Hierbei ist der Fokus auf Kampfsport. Es ist am Anfang doch sehr ungewohnt und man muss auch das Tempo beim erklären ändern. Ich finde es macht Spaß ist aber auch nicht so einfach. Wünsche euch allen gute Gesundheit und eine schöne Woche.
Hey! Hört sich super an. :) Klar ist das natürlich erstmal eine Umstellung, aber Spaß ist doch die Hauptsache. Danke, das wünschen wir dir auch!
Ich freue mich immer auf eure Reportagen 😍💃🏋️♀️
Juhuuu, danke! Machst du denn auch schon Sport zuhause? Oder hast du jetzt nach der Reportage Bock drauf? ;)
@@pulsreportage Ich gehe jeden Tag raus joggen, Fahrrad fahren oder mache Yoga 😊 aber durch das Video habe ich richtig Lust bekommen mal so welche Workouts auszuprobieren 😍👍
Tolle Reportage Nadine :)
Wie fast jedes Video, wenn man nach Homeworkouts sucht, von Sascha Huber ist 😂
#Sasxhaarmy
gutes video, finde nur schwierig das sich so auf die eine stunde festgenagelt wurde. als anfänger reichen wenn man sie denn richtig macht auch kürzere workouts, gleich bei 1h anzufangen erhöht nur das risiko abzufälschen und sich zu verletzen da man unbedingt die eine stunde durchziehen will
Ich mags überhauptnicht wenn die trainer während dem workout reden, das stört mich immer hahah
Haha, das ist echt Typsache! ;)
Meine Workout App sagt halt an was gemacht werden muss und ich geb dann Kommentar. Könnte mir das gar nicht vorstellen, wenn jemand ständig während des WO reden würde...🤣
Dann am besten Pamela Reif 😍💪🏼💪🏼
Meine Tochter und ich haben seit vor ca 4 Wochen mit Sport angefangen. Letzte Woche haben wir uns einen Wochenplan gemacht, was und hilft organisiert zu sein. Täglich Walk walk walk und yoga und alle 2 Tage dazu ein workout. Sonntags gehen wir "nur" spazieren xD
Meine Tochte ist eh schon sportlich und ich nehme langsam ein wenig ab. Wuhu. Wir haben auch eine feste Zeit. Wenn der kleine seinen Mittagsschlaf macht.
Oh man, wie cool! ❤️Klingt mega.
Ich mache seit letztem Jahr auch Sport daheim, jeden Tag mit Sascha Huber Workouts. Gratis hier auf CZcams, beste Workouts für mich :)
Wenn das Liegestütze sein sollen .. dann bin ich Markus Rühl😂
Total motivierend! :))
Cool, das freut uns :)
Ich finds ganz cool, dass ihr mal zeigt, dass man auch während Corona Sport machen kann.
Mir gibt es jedoch wieder zu sehr das Gefühl, dass es einfach um eine kurze Zeit geht. Die Fragestellung sollte nicht heißen, was man in 10 Tagen erreichen kann. Auch wenn sie am Schluss sagt, dass sie es weiterziehen will blieben bei mir die 10 Tage hängen.
Denke in der heutigen Zeit sind Viele eh nur kurz motiviert, wobei dann sowas wie hier wo sie täglich trainiert dies sicher nicht ändert.
Aber insgesamt habe ich etwas dazugelernt. Obwohl ich sonst schon regelmäßig Sport mache.
Tolle Abwechslung mit dir! Nicht immer nur Marc der Sebastian oder Ari ärgert. 😂😎
Voll liebe diese Videos richtig spannend
Ich trainiere seit Corona regelmäßig mit Live-Workouts über Skype oder Zoom zuhause. Und wenn ich die Kamera anschalte, dann bekomme ich auch Hinweise speziell für mich, sowohl Korrekturen als auch Lob. Das finde ich viel besser als ein Live-Workout in einem Stream. Jedes geführte Workout lebt durch den/die Trainer/in, aber das ist ja offline auch so. Ich bin froh, dass ich mein Training trotz Corona mit meiner Trainerin mehr oder weniger normal weitermachen kann - halt online.
Hey Sabrina, klingt mega gut! Ist echt super, wenn man direktes Feedback bekommt und das Training persönlich auf einen zugeschnitten ist. :)
das warn aber auch keine richtigen liegestütze :P
Schöner Vorname ;)
Die Nachbarn freuen sich!
Haha, oh ja! :D
Die Frau über mir macht auch ständig Lärm vom Sport; habe manchmal das Gefühl, ne Horde Elefanten trampelt über meinem Kopf lang.
Es sollte mal Videos geben für Leute mit empfindlichen Nachbarn wo keine Sprünge und co drin sind! Da wäre ich voll dabei.
MeikeRaevSaxon gibt es, gib einfach dein gewünschtes Workout (full body, cardio usw) und „low impact“ auf CZcams ein!
Anne von CZcams Kanal bodykiss macht aber auch Nichtspringer workouts also sind die Nachbarn egal 😊
Ich bin zwar etwas spät dran, aber würde gerne noch mein Feedback da lassen, weil ich die Idee sehr gut aber das Video noch ausbaufähig finde.
Erstmal, cooles Experiment und Respekt an Nadine. Grundsätzlich hat es mir gut gefallen.
Jetzt allerdings auch zu meinen kritischen Anmerkungen:
Ich persönlich hätte mir einen für „Anfänger“ realistischeren und dafür etwas längeren Plan gewünscht (vielleicht 30 Tage). Täglich 60 Minuten sind für Einsteiger doch sehr viel und von täglichem Training kann man Einsteigern auch nur abraten. Grundsätzlich gilt, dass Regenerationsphasen sehr wichtig sind und zum Sport dazu gehören. Wer täglich oder fast täglich trainiert, sollte entsprechend gut informiert sein, wie er zu trainieren hat, um nicht ins Übertraining zu kommen - dann kann man Sport auch erstmal vergessen, daher an alle Einsteiger: langsam anfangen und lieber erstmal nur alle zwei Tage, wer deutlich mehr will, bitte in das Thema einlesen und sich über Regenerationszeiten informieren.
Zum Fitness-Test auch noch ein paar Anmerkungen, die ich mir auch im Video gewünscht hätte: Der Test ist natürlich nur ein grober Richtwert und man sollte bedenken, dass mit den drei Übungen nur einzelne Aspekte der Fitness „gemessen“werden. Man kann z.B. mit Top-Ausdauer schlecht bei den Liegestütze abschneiden, weil einfach die Kraft in den Armen fehlt. Dann gibt es wiederum Menschen, die trotz insgesamt geringerer Fitness besser Liegestütze können als andere. Bitte daran denken, bevor hier jemand verzweifelt. Außerdem führ Nadine die Liegestütze falsch aus; so ist das nicht so aussagekräftig und vor allem bitte nicht so nachmachen! Lieber wenige korrekt ausgeführt als dass man sich noch verletzt und falsche Haltungen angewöhnt. Zuletzt: Auch die Beobachtung, wie schnell der Puls nach Belastung sinkt, ist umstritten. Es gibt durchaus topfitte Ausdauersportler, deren Puls nur langsam nach Belastung sinkt. Dennoch sind die allemal fitter als die meisten anderen. Also auch hier nicht verzweifeln und bedenken, dass Zahlen nicht alles sind.
Wir haben uns schon vor der Quarantäne mit Equipment versorgt und können mit nur leichten Einschränkungen fast wie im Gym trainieren.
Hey Gren! Yeah, klingt super. Welche Übungen macht ihr da denn so? :)
Die Liegestütz üben wir aber nochmal...
Ehm, wir haben ne Bank+Langhantel, Klimmzugstange, verstellbare Kurzhanteln, Seilzug, schwache bis sehr starke Fitnessgummibänder und diverses Equipment aus dem Baumarkt. Kraftsport, Bodybuilding (&Powerlifting) ist eigentlich sonst eher das was meine Mitbewohner und ich so betreiben, im Moment sind da noch ein paar Strongmen-Elemente dazu gekommen (z.B. Atlasstein im Garten), natürlich auch Grundübungen mit dem Körpergewicht, außerdem gehen wir 1-2mal pro Woche laufen (ihhhhhh Kardio -.-).
@@grenschoneich6943 Wow, da seid ihr ja mega ausgestattet! Nicht schlecht. 💪
"Liegestütz"
Schönes Video ! 👍🏼 Da sieht man mal was möglich ist. Mir reichen aber 2-3 Tage pro Woche 😂 Ein Minuspunkt bei der Ausführung der Liegestütze. Da wäre ein Video von Sascha Huber hilfreicher gewesen
Mache täglich bis zu 2 h sport. Bin aber auch Leistungssportler. Zu den Liegestützen am Anfang, man müsste sie richtig tief machen um den richtigen wert zu bekommen.
Apropo Ari! Miss youu!
Yeah, sehr diszipliniert! Cool, welchen Leistungssport machst du denn? P.S. Gut möglich, dass es nächste Woche wieder eine Reportage mit Ari gibt... ;)
Wuhhuuu! Ich freu mich auf Ari! Leichtathletik übrigens!
Marie Schäfer hallo
Hey Lukas! Voll lustig du bist doch der aus meiner Klasse oder?!
@@lilli2355 kennt man sich?
Gut gemacht! Hauptsache Bewegung, alles ist besser als nur zu Hause sitzen. Cooler Beitrag. Allerdings muss ich ein was loswerden: das was du im Fitnesstest gemacht hast sind keine Liegestütze 😊, max. Halbe und die technische Ausführung ist leider nix. Ansonsten hast du geil durchgezogen
Tolles Video 👍🏼😍
Finde ich mal eine coole Analyse! Und wenn man sich überlegt, dass ja alle WO ohne Equipment sind, ist nach oben hin noch Platz für Innovationen im Training: man kann Stühle, Tische, Wasserkästen und ähnlich Gegenstände in Wohnungen ins Trainingsgeschehen integrieren. Oder man besorgt sich Kleingeräte, wie Kurzhanteln, Gummibänder verschiedener Stärken, Kettlebell und ähnliches, die man kaufen kann, ohne sich finanziell gleich zu ruinieren. Eine Kombi Workout mit Kleingeräten und ohne macht dann wirklich ein gutes Hometraining möglich. Aus eigener Erfahrung kann ich jedoch noch anfügen: irgendwann lässt mal die Motivation nach, wenn man immer nur alleine vor sich hin wurschtelt. Also: nach Corona besser mit dem Kumpel oder der BFF trainieren, das spornt auch viel mehr an!
Hey Tanya, danke für dein Feedback! Stimmt, man kann echt so einige Gegenstände in der eigenen Wohnung ins Workout miteinbauen! :) Bei der nachlassenden Motivation hast du auch total Recht. Macht dann in Gesellschaft oftmals doch mehr Spaß und man kann sich gegenseitig motivieren! 💪