Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12 - 3 najlepsze sposoby! Witamina B12 | dr Bartek KRÓCEJ
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Tematem odcinka jest witamina B12. Niedobór B12 poważnie przekłada się na zdrowie i jego stan. Zatem jak uzupełnić niedobór witaminy B12? Istnieją trzy sposoby. Źródła pokarmowe, preparaty z witaminą B12, zastrzyki. Czasem nazywa się ją superwitaminą, i słusznie, bo jej rola w ochronie zdrowia jest niedoceniana, a szeroka. Warto obejrzeć do końca cały film, ponieważ jest on bardzo ważny. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.
📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:
drbartek.pl/dziennik/
🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:
bit.ly/dr_bartek_krocej
📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
@drbartekpl
🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | Niedobór B12: jak go szybko wyrównać?
0:13 | Sposób 1: pokarmowe źródła witaminy B12
4:29 | Sposób 2: preparaty (cyjano-, metylo-, hydroksy- i adenozylokobalamina)
6:52 | Sposób 3: zastrzyki domięśniowe
8:10 | Jaki jest prawidłowy poziom B12?
🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych. - Jak na to + styl
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu
czy to jest oficjalny kanał?
Biedni chorzy na dnę...
@@poland1170 papież
Najlepszy kanał o zdrowiu. Pełen profesjonalizm a jednocześnie konkretne i łatwo przyswajalne dane. Szacun.
Dr. Bartek.. Ty jestes doktor z wszechswiata .. nie było takich lekarzy w Polsce i nie bedzie .. cud natury…❤️❤️❤️🌺🌺🌺😘😘😘
Niedawno pojawiła się witamina B12 w formie leku - tabletki, postać cyjanokobalamina, dawka 1000mcg. Pozdrawiam 😉
WITAM DZIEKUJE SLICZNIE ZA PRZEKAZ O WITAMINIE SZACUNEK DLA PANA DOKTORA DZIEKUJE SERDECZNIE POZDRAWIAM
Kanał w tej wersji jest super. Krótko i konkretnie!
Bardzo Pana lubię 😘i to jak Pan na tym kanale informuje nas jak być Zdrowym i Zdrowo żyć .Pięknie dziękuję i pozdrawiam 🥰👍👍👍🌹
Super kanał i super informacje, krótko i zwięźle dla oka i dla ucha.
Dziękuję serdecznie kochany doktorze, życzę wytrwałości i pomyślności .
Nam Wszystkim zdrowia kochani.
Pozdrawiam serdecznie ❤️🍀
Dziękuję za cenne wskazówki. Ja zmagam się z tym problemem od lat i brałam już zastrzyki z Wit B12. Więcej dowiedziałam się z dzisiejszego odcinka niż z wizyt u lekarza .
Od lekarza za wiele się nie dowiesz nie chce im się rozmawiać i dzielić wiedzą z pacjentem.
Bo nie maja wiedzy.. to nic nie mówią .. jak przepisuje medicine to ma słownik z lekarstwami i czyta..z pod stołu…
Ma słownik na każda chorobę jakie są lekarstwa.. słownik jest lekarzem..🤣🤣🤣
Super wykład, wszystkie informacje przekazane szybko i wyczerpująco.
Chętnie uczestniczyłabym w Pana wykładach.
Nawet nie trzeba zadawać pytań, bo wszystko jest wyjaśnione. Zaletą jest szybki sposób mówienia i wyjaśnienia zalet i przeciwskazań.
Z wdzięczności oglądam wszystkie reklamy. Pozdrawiam!
Witam!Kazda forma przekazu wiedzy przez Pana jest najlepiej przyswajana przez moj mozg a nastepnie wprowadzana w codzienne zycie.Dziekuje za "krocej","dluzej" i "dziennik".Pozdrawiam!
Świetny pomysł na tą nową serię, bardzo dziękuję za cenne informacje podane w” pigułce” podziwiam Pana wiedzę i życzę pomyślnego rozwoju tego kanału . Pierwszy kanał też bardzo lubię a także Pana darmowy newsletter jest dla mnie bardzo cenny . Bardzo się cieszę, że dzięki Panu mogę poszerzyć swoją wiedzę , pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za ten odcinek o B12 i miło byłoby dowiedzieć się dużo więcej. Informacje przekazywane są w sposób bardzo zrozumiały dla mnie. Raptem wszystko jest takie proste i oczywiste. Dziękuję.
Bardzo interesuje mnie vit B12 bo jem mięso sporadycznie. Ciekawy i bardzo przystępny wykład , dziekuje
Pan jest wielki tyle wiedzy o zdrowiu. Gdzie to znajdziemy. Dobrze ze. Pana mamy. Krótko i konlretnie. Dziekuję.
Jak poprawic wchlanianie...Czem wzmocnić..układ nerwowy.Ciagly niepokój.. itdPROSZE o filmik🙂♥️
Proponuję B12 podjęzykowo , w zależności od stężenia od 1-5 kropli, działa! wypróbowałam na własnej skórze. Z jedzeniem trzeba sobie dać spokój, przy silnym niedoborze tak jak u mnie doskonale się sprawdza pod język.
Dzięki serdeczne za porady. Jeśli można pozwolić sobie na taki komentarz - piękna koszula! :)
Bardzo dziękuję za odcinek z wit.B12 mam przewlekła anemię dostawałam zastrzyki i bardzo proszę o dalsze
odcinki. Pragnę podziękować za cenne wiadomości jak ratować
zdrowie.Pozdrawiam.
P.Doktor jest super❤
Dzięki za zaangażowanie, by przybliżać ludziom zdrowy styl życia!
Będę stałym widzem... Pozdrawiam
Panie Doktorze, bardzo dziękuję za ciekawy filmik. Chętnie posłuchałabym jeszcze więcej informacji o tej ważnej dla nas witaminie. Dzień zawsze zaczynam od Pana dziennika. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję 😊
Dziękuje, za ten filmik. Bardzo dużo się z niego dowiedziałam i teraz już wiem skąd miałam swoje objawy a także jak powinnam teraz postępować. Chętnie dowiedziała bym się więcej na temat tej witaminy
Tak, bardzo proszę o odcinek o wit. B12. Jak ją suplementować, jakie dawki dzienne są bezpieczne, czy w ogóle istnieje ryzyko przedawkowania czy raczej nie ma się czego bać (czyli - że brana w nadmiarze najwyżej w niczym więcej nie pomoże, ale nie zaszkodzi?). Z góry dziękuję za podjęcie tematu, bardzo lubię Pana słuchać, ma Pan zrównoważony, spokojny głos i świetną dykcję. Jeśli niektórzy narzekają na szybkie tempo mówienia, to proszę może na początku swoich filmów przypominać, że można sobie w opcjach wyświetlania ustawić dowolną prędkość odtwarzania i gdzie należy kliknąć 😏 Bo nie każdy wie, zwłaszcza starsze osoby. Bardzo pomocne są napisy dla wzrokowców (ja takim jestem, łatwiej przyswajam informacje, gdy je jednocześnie widzę zapisane na ekranie) oraz rozpiska minutowa, w którym miejscu filmu o czym jest dokładnie mowa. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 🤗
Bardzo dziękuję za cenne informacje.
Zdrowia i powodzenia panie doktorze!
Esencja w pigułce.Dziękuję.Chętnie posłuchała bym więcej na temat Wit.B12
Bardzo dziękuję i poproszę o więcej o tej witaminie i zagrożeniach, pozdrawiam serdecznie 😃🤗🦊
Dziekuje bardzo za infornacje o vit b12 nie mialam pojęcia jak jest bardzo ważna dla naszego organizmu
Bardzo ciekawy odcinek. Bardzo chętnie dowiedziałabym się więcej o tej witaminie w aspekcie neurologicznym.
Polecam bardzo szczegółowy wykład dra n. med. Mirosława Masteja:
"Witamina B12 - SUPERWITAMINA"
Tak, ja też.
Dzien dobry,
Jestem zainteresowany kolejnym odcinkiem nt niedoboru Wit. B12 a ten miniony był konkretny i bardzo pouczający.
Dziękuję, Alex
Proszę o dodatkowe informacje nt. witaminy B12. Pozdrawiam 💖
Bardzo ciekawy odcinek.Warto kontynuować temat o witaminie B 12 i osobach narażonych na jej niedobór myślę że takich osób jest sporo.Pozdrawiam
Też uważam że temat trzeba kontynuować.Dzieki
A ja bardzo proszę o rozwinięcie wątku spiruliny. Czy warto ją zażywa, jak i kiedy.
Dziękuję jednocześnie za krótki i przesycony najważniejszymi informacjami odcinek. Polubię tą serię. Pozdrawiam
No.....już znacznie lepiej....nie doktor tylko dietetyk 👌👏
Ależ jesteś upierdliwy.
Taka uwaga: zdania nie zaczyna się od "NO".
Podziękowania dla P. doktora. Więcej informacji na pewno będzie pomocne
Proszę o informację o Wit B12 mam już objawy neurologiczne z powodu jej niedoboru w organizmie. Bardzo ciekawie Pan o tym mówi. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo proszę o więcej informacji dotyczących wit. B12. Czy jakieś leki bądź substancje przyczyniają się do obniżania jej poziomu w organizmie? Jeśli znudzi się Panu nazwa nowego kanału, proponuję alternatywę "Dr Bartek W PIGUŁCE" 😃
Serdecznie pozdrawiam. Tak trzymać 👍
Dziękuję bardzo za wiadomości na temat wit B12 i czekam na więcej.Pozdrawiam.
Od 1995 roku zmagam się z insulinoopornoscia, najpierw dostawałam tabletki, od ok 10 lat jestem na insulinie i metrforminie. W ciągu tych wszystkich lat, żaden, ZADEN(!) z lekarzy nie powiedział mi o konieczności suplementacji magnezu, cynku, B6, B12 i selenu. Od kilku lat słyszę natomiast, że muszę kupić bardzo drogie leki, które obok metrforminy zawierają suplementy tych witamin i mikroelementów.
Tak metformina wypłukuje wit B12. Polecam inositol tzn .wit b8. I morwa biala. Na pol godz prze posilkiem 2 tabl. A inositol 2 kapsułki na czczo . Zadnej metmorfiny. Najpierw nalezaloby sprawdzic czy trzustka jest zdolna do wytworzenia insuliny. Aby to stwierdzic nalezy wykonac badanie z krwi C- peptyd. Pozdtawiam .ja nie wiem czemu lekarze tego nie proponują. Tyko chemiczne tabletki co niszcza inne organy.???
Dziękuję i proszę o materiał, kto jest zagrożony niedoborami wit B12 i jakie są skutki niedoborów tej witaminy u dzieci i dorosłych.
Proszę także o film o niacynie. Pozdrawiam
Dziękuję za porcję rzetelnej wiedzy
Panie Bartku ostatnio ogladalam film na temat ostatnich badan o witaminach B12 i B9 z ktorych wynika ze suplementacja tych witamin zwieksza mozliwosci wystepowania raka ( kazdego rodzaju) w organizmie. Czy moglby pan wypowiedziec sie na ten temat?
Dzień dobry, miła niespodzianka bo nie wiedziałem o tym programie 👍subskrybcja, dzwoneczek, żeby nie przegapić kolejnych odcinków. Dzięki za Pana ogromną wiedzę, pracę i zaangażowanie w przekazywanie nam cennej wiedzy o zdrowiu, pozdrawiam serdecznie ♥️♥️
Witam. Bardzo proszę o odcinek z wit.b12 w roli głównej.👍
Fajna m e g a 'pigułka' ważnej wiedzy :) poproszę o jeszcze
Więcej filmów o B12 poproszę.
Dzień dobry, jestem tu także. Miło mi. Śledzę Pana pierwszy kanał, a teraz już dwa 👍
Dziękuję, że służy nam Pan cennymi informacjami.
Pozdrawiam serdecznie 🌹
Dziękuję za konkretne informacje.
Panie Bartku,
Filmik, jak wszystkie poprzednie, wspaniały. Ma Pan też wyjątkowo zrozumiały sposób mówienia.
Witamina B12 u vegan szczególnie mnie interesuje.
Nie jestem veganinem, ale mięsa, nabiału i pozostałych produktów odzwierzęcych nie jem, z wyjątkiem miodu.
Ani ja, ani moi znajomi odżywiający się podobnie, nie suplementujemy Vit. B12 i nie mamy niedoboru.
Więc gdzieś jeszcze ona musi być.
❤
Dziękuję za wskazówki
Ja również się z tym zmagam, biorę zastrzyki
Ja dopiero niedawno odkrylam, ze na wynikiach badan mam zawsze b12 na granicy normy OK 220. Suplementuje od niedawna I jest o niebo lepiej. Juz bylam bliska zapisania sie na terapie bo mialam takie hustawki nastrojow I nerwy. Wszystko mi minelo. Dobrze ze sa Internety bo lekarze to nie wiem Co robia... Widelki sie zgadzaja to o Co chodzi? 😢
Świetny odcinek posłucham więcej o B12 .
Tak chcemy więcej o b12
Dzień dobry. Panie doktorze poproszę też o filmik, jaką rolę spełnia kuenzym Q10. Dziękuję i pozdrawiam.
mam problemy z wchlanianiem tej ze witaminy,chetnie dowiem sie wiecej na ten temat,Dziekuje za te informacje!
Walczę właśnie z niedoborem B12, D3, żelaza i ferrytyny. Od około dwóch lat mam poważne kłopoty z układem pokarmowym. Gastrolog stwierdził SIBO. Od kilku miesięcy walczę z migrenami, drętwieniem palców, zmęczeniem, zapaleniami w jamie ustnej, zajadami, siniakami znikąd, bezsennością naprzemian z zasypianiem na stojąco, bóle stawów czy kości... masa innych objawów jeszcze. Sama z siebie zrobiłam badania krwi, bo miewałam anemię w przeszłości. Dobrze zrobiłam, bo teraz mogę i wiem jak działać. Badajcie sobie krew raz w roku i sprawdzajcie poziomy witamin i nie tylko we krwi. zaledwie 4 miesiące temu wyniki były u mnie ok. Teraz jest, jak jest. Ja chętnie posłucham o zalecanych poziomach D3, żelaza i ferrytyny we krwi.
Mam to samo of lat od SIBO.trzeba leczyc sibo
Przyczyną anemii może też być celiakia.
Menopauza może?
Ja osobiscie oczyszczam moje organy kuracjami naturalnymi które mam na Michał Tombak fan club na fejsie radzę poczytać i zastosować polecam i życzę powodzenia 😊 😘
trzeba zacząć od zakończenia jedzenia wszelkich produktów z mąką pszenną i olejów rafinowanych
Tak bardzo mnie interuje temat witamina B12
bardzo chetnie poslucham wiecej o tej witaminie...dziekuje
Również bardzo proszę o więcej informacji nt.niedoborów wit.B12.Z góry dziękuję i pozdrawiam Pana Doktora.
Piękne porady jestem tą osoba która bierze zastrzyk raz w miesiącu ale ostatnio pogorszył mi sie stan zdrowia i biore tabletki B kompleks bo siostra miala raka i zabroniono jej brac B12 bo prawdopodobnie wzmacnia komórki rakowe a moj organiz nie wylapuje B12 z zywnosci tak stwierdzona byla diagnoza
Fajny pomysł na nowy kanał. Czesto będę zaglądać, zresztą tak jak na ten pierwszy 😁
Wielkie dziękuję
Dziękuję pozdrawiam do następnego
Pięknie Dziękuję!
Dzięki bardzo za bardzo cenne informacje zainteresowana jestem tym tematem i proszę o więcej ❤️♥️♥️
Dziękuje 😊❤
Tak, poproszę więcej o B12. W filmie wspomniał Pan o osobach ze złym wchłanianiem B12. Rozbudował bym tą kwestię u osób zdrowych, czyli co upośledza jej wchłanianie a co poprawia (przypuszczam, że towarzystwo sióstr i braci z "grypy B" ułatwia) ale chodzi mi zarówno o dietę (z czym jeść a czego unikać) jak i suplementację (witaminy, minerały-mikroelemnety itp). Jakich sojuszników ma B12, z kim się lubi a z kim nie 🙂
ps1. powyższe to chyba też dobry pomysł na treści w pigułce czyli następne filmy w tym kanale o innych witaminach, mikroelementach itp.
ps2. i jeszcze pytanie o magazynowanie B12, gdzie i na jak długo organizm to robi ? jak zjem tej wątróbki wołowej 1 x tygodniu tak 2x150g to przyswoi całość B12 "na przyszłość" czy tylko wg bieżących potrzeb
Pozdrawiam
ps. dodam, że po info z Pana codziennego "Dziennika" o śledziach "Jedz tę rybę - ileż ona ma składników" zagościł on u mnie na stale w diecie właśnie z uwagi na zawartość B12 = 18,8 μg czyli 780% RDA w 150g plus wiele innych składników.
Trypttofan
Super! Dziękuję❤
ZAWSZE SUPER wiedza i przekaz, dziękuję 🌻
Dziękuję serdecznie ❤️
Dzieki za ten filmik! Zycze powodzenia w prowadzeniu nowego kanalu :)
Oj najlepszy przyjacielu
Dzień dobry, jaka piękna koszula🤩
Dzięki za pamięć o wegetarianach ❤ czekam na obiecaną książkę z przepisami tylko wege 🍍🥑🫑🥦🍅🌽🥬 kupię pierwsza!!!
Bardzo dziękuję za film 🙂
Dziękuję za ten film i pozdrawiam.
Dobre, fajny format, same praktyczne konkrety.
To ważne trzeba o tym mówić Dr. Bartek 😊
bardzo ważne informacje, dziękuję:)
Świetny materiał jak zawsze 😊
Dziękuję za informacje. Ładna koszula
Swietny wyklad - bardzo dziekuje
Pozdrawiam
Dziękuję za.bardzo ciekawy film
Serdecznie dziękuję za ten odcinek o B12 jeśli będzie
Dziękuję chętnie posłucham więcej info na temat Wit.B12
👍👏👏👏👏❤️🇪🇦 Świetny pomysł ten nowy kanał.
Cenny film. Chetnie sie nim podziele 💖
Dzięki, dzięki, dzięki! Jest Pan wspaniały.
Bardzo potrzebne i interesujące informację,serdeczne pozdrowienia!
Dziękuję za informację. Chętnie posłucham więcej nt vit. B12
Dziękuję za filmik. Dlugo szukałam przyczyn bólu głowy. Badania wit. B12 dało wynik 150. Prawdopodobna przyczyna niedoboru: metformina. Dostałam 10 zastrzyków. Wynik 600. Jak długo działają te zastrzyki?
Dziękuję 🙏
SUBSKRYPCJA 🌞🇵🇱 Dziękujemy serdecznie za wiedzę i porady praktyczne . Chicago 🇵🇱
Witam. Proszę o więcej informacji na temat niedoboru wit B12 Dziękuje.
Bardzo dobre informacje, chetnie dowiem sie wiecej na temat vitaminy B12. Bardzo prosze o kolejny filmik.
Badzo dziękuję Panie doktorze, świetne są Pana informacje na temat zdrowia i leczenia , bardzo przydatne . 👏👍♥️
Jak Wspaniale wytlumaczone o B12. Nareszcie rozumiem! Dziekuje!
Prenumeruje !
Niedawno się dowiedziałam że mam potężne niedobory tej witaminy. Byłam w szoku bo nie miałam żadnych objawów typu zawroty głowy Biorę suplement Vitrum B12 100 tych jednostek z oleofarmu. Oby to wystarczyło
Proszę o więcej informacji na temat b12.
Jest jeden problem. Mięso bogate w b12 zawiera dużo puryn i jest na czarnej liście chorych na dnę. Pozdrawiam i dziękuję za informacje.
Kłamstwo powtarzane 100 razy staje się prawda …
Dieta keto wyprowadza z większości chorób i z otyłości ..
Z podagry na diecie keto wychodzi się najszybciej
Witam
Bardzo proszę o taki odcinek. Dzisiaj dostałam list od lekarza że mój poziom wit B12 jest drastycznie niski.
Dziękuję bardzo
Proszę zrobić obszerniejszy materiał o tej witaminie, dziękuję
👍Pozdrawiam 😀