تخلصى من الخفسة نهائيا فى 30 يوم | هذا هو السبب الحقيقى لوجود الخفسة !
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #muscleclinic #الخفسة
تخلصى من الخفسة نهائيا فى 30 يوم | هذا هو السبب الحقيقى لوجود الخفسة !
العضلة النائمة او غمازات الارداف ما اسباب هذه المشكلة وما هو الحل النهائي لمشكلة الخفسة هذا ما سنعرفه في الفيديو
احجز استشارة اونلاين 40 دقيقة مع د حازم طارق من هنا :
docs.google.co...
...........................................................................
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
................................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
مين قاعد بيتفرج ومتسطح عالسرير 😂🙄
٢٢😂😂💔
أنا 🤣🤣
حصل
انا 😂😂
نا😂😂😂😂😂🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ئ قسما بالله العظيم لي هيشجعني في تلاوة القرآن حدعيله في صلاتي ان شاء الله وجزاكم الله خير الجزاء ❤️❤️🌹
ربنا يقويك ويجعلك من حفظة كتابه
الله يقويك على تلاوة ويجعلك من الحافظين لكتابو
ربي يهديك ويثبتك ع صلاه والقران اجمعين
بالتوفيق ليك
الله يوفقك
تمارين فعاله 100%100 لا تيأس اول سبوعين ماكو شي اول تلث اسابيع فرق واضح فعليك بالاستمرار فقط 🤍❕
شكرا على التشجيع حياتي
لو سمحتي الاكل كيف بعد التمرين مباشرة؟
@@zahraihssan8092 يوميا
@@ayetler3332 غير وقت ومريتين بليوم
شكرا لك بس متى نقوم بالتمارين سويتها بعد ما صحيت من النوم تقريبا بساعه وحاسه بتعب قوي؟!
التعليقات :
نتائج تجارب التمارين ❌
مساجد للصلاة والتسبيح و الإستغفار وشحت اللايكات. ✅
صح ذكر الله جميل لكن التعليقات تكرهك فيها استغفر الله العظيم،يعني نبي نقرأ نتايج الناس ووش صار وبعد فيه نوع ثاني يقهر الي يكذب
ايه وانت اولهم😂امزح
شحت لايكات
فين المشكلة، نشتغل على صحة اجسامنا ونجمع حسنات
@@user-mf7fp3ww7bبس التعليقات كلها ادعيه واستغفار
للأسف عندي خشونة في الركبة وأغلب التمارين مؤلمة لحركة الركبتين
اللهم اشفني واشفي كل مريض
زيت الزيتون يوميا دهن
زيك 💔💔
اللهم انى اشهدك و اشهد حملت عرشك و ملائكتك و جميع خلقك انك انت الله و حدك لا شريك لك و أن محمد عبدك و رسولك . اللهم فرج هم المهمومين و و اقض الدين عن المدينين و من كان فى قلبه حاجة له فيها خير اللهم حققها له
اللهم آمين يارب العالمين اجمعين ولك المثل
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا الحبيب المصطفى العظيم محمد واله محمد الطيبين الطاهرين
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد، عليه الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل و سلم و بارك على نبينا محمد عليه أفضل الصلاة و السلام
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان بالميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
التمارين تبدأ في الدقيقة 3:50 .. شكرا للدكتور
شكراا
جزاك الله خيراً
معلم انت فهمتني عطاير لكن الشرح أيضاً راىع 🇹🇳👉💐
شكرا
وشكرا لك
دعاء لمن غلبته ذنوبه: اللهم اني استغفرك من كل ذنب تبت اليك منه ثم عدت اليه واستغفرك من كل عمل أردت به وجهك الكريم فخالطني فيه غيرك واستغفرك من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها على معصيتك يارب لقد اتعبني كثرة ذنوبي يارب ارحمني بتركها يا تواب يارحيم اللهم مدني بقوة من عندك حتى اتغلب عليها اللهم اني اسالك باسمك الأعظم الذي اذا دعيت به أجبت واذا سئلت به اعطيت أن تطهر قلبي من حب المعاصي وتفتح لي أبواب رحمتك وتغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا انت .. ولا إله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين.
آمين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين
امين يارب العالمين 🤲🏻
لا اله الا الله محمد رسول الله
اللهم امين يارب العالمين
اناحامل بعد مااولد بخير وسلامه ذكروني اعمل تمارين وادعولي بقلبكم😢
ههههههه نفسي😂
@@user-kb5kz1ff3i يلا طبكي وياي ع السره😂😂
بألف سلامه
والله اني
هم حامل بس عدسويها ههههه بزور اصيطر
@@user-he7go8wl9b لا خطر تفتح الرحم وتسبب ولاده مبكره لاسمح الله
اللي يكتبون بنسوي التمارين وبنرجع بعد مدة نكتب النتيجة، ياليت نبحث عنهم، هم مفقودين الآن، أتمنى ما أنخفسوا مع الخفسة.
😂😂😂😂😂😂😂
ان شاء الله 😂😂
راح اجربهم رجعوني بعد شهر
وأنتي وش صار عليك
@@user-zp8ll1uc1yها بشري
حركات مفيدة جدا لمشكلة الخفسة شكرا دكتور أعاني من الخفسة ولكن مع الأسف لا أستطيع أن أقوم بهذه التمارين عندي عرق نسا شديد الله يشافيني وجميع مرضى المسلمين🤲
نفس المشكله ربنا يشافيك
الله يشافيكي بحق الحسين الشهيد
انا ايضا عانيت من عرق النساء الحمدالله درت حجامة رتحت
ماهو عرق النسا. الم في وتر الحوض
@@esraa7329 arni discal
لا أعلم من الذي يقراو تعليقي لكن أتمن لك السعادة و النجاح في حياتك 💕
ربنا يسعدك و ينجحك انتي كمان 🤍
ارجو ازالة الموسيقى من الفيديو حتى لا ناخذ ذنوبها
لا تاخر صلاتك ❤️
عندي انحناء من عند اخر ضهري رقبتي داخله لجوه وضهري لبره هل ده ليه حل
ارفعو الكومنت بالله
اكتبي باليوتيوب
buffalo knot exercise
🖌️🖌️🖌️🖌️
Up
هو عمل فيديو قبل كدا عن المشكلة دي
الحل بسييييط جدا وبدون تمارين رياضية
هو انك تنامين على ظهرك بدون وسادة مع الوقت تتعدل مفاصل فقرات العمود الفقري ويصير مستقيم
نفسي اكون بسب ميته مستغفر
أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه
هل صليت علي النبي اليوم ؟!
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصجبه اجمعين
انا عندي هاي الخفسه وهاي الحركات صارلي شهر اسويهم وهسه راحو بس مستمره ع هاي التمارين والله مفيده
لما قطعتيهم بقت نتيجة
يعني فعلا بيجيبو نتيجه ولا اي
@@AyaAya-um7kd اعتقد لازم تستمرين على الرياضه ولو مره با الاسبوع..
ماهو الوقت المناسب لعمل هذه الحركات الرياضية ؟ و هل في برنامج للاكل مناسب ؟
اسمك محمد و تتكلم كانك بنت😐
العظمة مش بالصدفة في نفس المنطقة ولكن بقدرة وحكمة وارادة الله .. فكل شي خلقه الله بحسبان وليس بالصدف ..
رح ابدا من اليوم وهشوف لو بعد شهر هتروح الخفسه 🏋️♂️
لايك عشان استمر 👍👍
كيف النيجة
شفتي نتيجه؟
ها حبي راحت لو لا
بالله عليكي ردي نجحت لو لا
احكيلنا شو صار معك استفدتي ولا لأ
راح اسويها ي بنات وبقول لكم النتيجه بعد شهر انشاءالله اعطوني لايك عشان تحمسوني استمر 🙂💛
؟
؟؟
يحرء حريشك إلك سنتين ومارجعتي 😂😂😂😂😂😂😂
😂@@ivoivo4546
@@ivoivo4546😂😂😂😂😂😂😂😂
برافو عليك انا تقريبا سارلي ٤٠ يوم مداوم عليها فرق كبير جدا جدا جدا جدا جدا اشكرك دكتور 🥼 انجاز بجد تحياتي ❤❤❤
يعني خوش نتيجة بيهة مضبوطة
مع نضام غذائي صحي؟
حضرتك جابت نتيجه معاكي
الخفسة راحت ؟؟ و و بعد كم من الوقت النتيجة بدات تبين عليك ؟؟؟
3:42
التمارين
صارت نتيجه؟؟
@@lljx__5940 لسا ما بلشت
جدعه
الله يكتر من امثالك🌚❤️
@@wissalblm3603 😅 شكرا
صلو على من بكاء شوقا لي رؤيتنا🤲😢
عليه افضل الصلاة والسلام
حديث غير صحيح انه بكى شوقا لنا
عليه افضل الصلاة والسلام
شوقا ليس شوقن رؤيتنا
@@omghazi3545 اللهم اعلم هدا ما نسمع
سبحان لله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ادعو لي يتحقق حلمي و يعطوني تأشيرة دراسة لفرنسا، تعب ٥ سنوات.
٤٠ دعوة من غريب مستجابة 🤲
راح ابدأ هادي التمارين ابتدءا من الغد 15 يوليو 2021 .. و اعمل يوم نعم يوم لا ..
محيط الورك الحالي 85 سم🌻
ارجع لكم بعد اسبوع 💪🌝
لايكاتكم لأتذكر 💗💋
شصار وياج
معملته بعمل تحدي اخر fire hydrant500 challenge صالح للخفسة و قوي جدا جدا .. هلا صارلي 5 ايام .. بعمل يوم لا و يوم اه .. و صراحة قوي جدا . ابحثو عنه .. البنت لابسة شورط احمر و السماء بنفسجية
@@tahiriasmae4429 ايش اسم قناتها
@@tahiriasmae4429 fire hydrant 500
ها
احنا كل ما بنشاهد فيديوهات تمارين كل ما وزننا بيزيد نقول فى حل لمشكلتنا الحمدلله بس شويه وببدأ والحمدلله لسه ما بدأنا بالعكس وزننا بيزيد ومطمنين ان الحل موجود 😅
شكلك كل ما بتلعبي رياضة بتكافئي نفسك بالأكل 😂😂😂
اللي بدو ينحف اهم اشي يقلل كمية الأكل اللي بياكلها و بالأخص الاطعمة الجاهزة و اللي فيها سعرات حرارية 👍
اسمط واحد شفته في حياتي
@@fofofofa4354
شو يعني اسمط ؟
التمرين مفروض تسوونه بهدوء عشان ماتتضرر المفاصل ✋🏻 والفائدة تكون اكبر... ولو ماوصلتوا للعدات المناسبة اول يوم..
سوووا اعلى عدد تقدروا عليه وزودا كم عدة بعدها وقفوا... مو شرط تكملوها كامله...
هذا انت ولد وبتفهم في الخلفيات
ديم😆😆😆
@@muhammed.I ملوش علاقه ده مبدء التمارين عمتا
طيب كم المده بين تمرين وتمرين او اعملها ورا بعض
@@memeshek4227 سويتها لمدة ثلاثين ثانيه يعني كل جهة ١٥ عدة
م اريد اخسر الوزن هل اساويها بسرعة مثل الدكتور او ابطأ
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صلي على محمد
عليه افضل صلاة و سلام
عليه افضل الصلاة والسلام
دكتور الله يبارك فيك، التمارين مفيدة فعلا والنتائج رهيبة الحمد لله اهم شيء متيأسش وتستمر
يعني شفت الفرق،اختفت الخسفة أو الورك؟ارجو الرد+كم مرة بالاسبوع نعمل هالرياضة
-(استغفر الله العظيم واتوب اليه).🍃
-(ولا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين).💙
-(سبحان الله).🌴
-(الحمدلله).🧡
-(لا اله الا الله).🤍
-(الله اكبر).💜
-(اللهم صل علي نبينا محمد عدد ماذكره الذاكرون و عدد ما غفل عنه الغافلون).❤️
قولوا لا إله إلا الله و صلوا على الحبيب المصطفى صلى الله عليه و سلم ❤🌸
﴿ وَاذْكُر ربك إِذَا نَسِيتَ ﴾
- سُبحان الله
- الحمدلله
- الله أكبّر
- أستغفر الله
- لا اله الا الله
- سُبحان الله وبحمده
- سُبحان الله العظيم💙
# سورة الأحقاف..♡✨💙
💙✨💙✨💙✨💙
# حتى لا يهجر..♡✨💙
تمارين تحفه وجابت نتيجة تحفه معايا
عطيني روتينك يمكن ينفع معي
@@user-qe8gh1ej6g بعمل نفس التمارين الي بالفيديو ويجيب كذا فيديو عن نفس الموضوع وبعمله
كم بقيتي عشان بانت النتيجة؟
معليش تقوليلي كيف عملتي و شفتي النتيجة يعني البرنامج لي التزمتيه و كيف سويتي يومك
@@mayssounbouzeghaya0598 حببتي كنت بعملها زي ما في الفيديو يوم اه ويوم لاء والحمد لله المنطقة اتملت وبقت حلوة
حسنات لي ولك :
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين
لااله الاالله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر
لااله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم اني استغفرك واتوب اليك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله اكبر
لااله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير
اللهم اغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والاموات
والله الواحد فخور ان عندنا دكاترة مصريين بالوعى والثقافه دى
دعاء لمن غلبته ذنوبه: اللهم اني استغفرك من كل ذنب تبت اليك منه ثم عدت اليه واستغفرك من كل عمل أردت به وجهك الكريم فخالطني فيه غيرك واستغفرك من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها على معصيتك يارب لقد اتعبني كثرة ذنوبي يارب ارحمني بتركها يا تواب يارحيم اللهم مدني بقوة من عندك حتى اتغلب عليها اللهم اني اسالك باسمك الأعظم الذي اذا دعيت به أجبت واذا سئلت به اعطيت أن تطهر قلبي من حب المعاصي وتفتح لي أبواب رحمتك وتغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا انت .. ولا إله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين.
421
11
عرض المزيد من الردود
مين بدو انو يعمللنا كيف مراة تبني عضلات بطنا ب30 يوم الي عجبتو الفكرة يطلع التعليق
شوفي تحدي كلوي تينغ صح يموتت ويتعب بس نتيجته خرافيه باسبوعينن و تقللي اكلك شوي كمان
راح اسوي التمارين من هسة وراح أشارك تجربتي لمدة سبوعين
اليوم الاول:✅️
ها بشري
بشري شفتي فرق؟
كيف الرضع
انافعلتها شهر واحد كامل لم ارافرق ابدا إاذ فعلتا سنه واحد لكن هناك مختلف شخص لشخص اخرا اسف اذ كلامي ليس واضح انالست عربيه
🙄🙄🙄
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
صلى الله عليه وسلم ياارب❤❤❤❤🤲🤲
عليه أفضل الصلاة والسلام.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
إن شاء الله ربنا يوفقك في قراءة القرآن والمسلمين اجمعين
بصراحة يبنات دي طريقة فعالة وكثير ونفس الحركات الي بنسويها بصالة رياضة بزبط
ممكن لو سمحتي تقوليلي النتيجة بتبان بعد كم اسبوع ؟؟؟
مفيد جدا شكرا لك اتمنى فيديوهات تضخيم للسيدات لعلاج النحافة ونوع بروتين عضوي خالي من اللاكتوز شكرا لك
تحياتي
صعبة اوى مقدرتش اكمل التمارين وخليت اخويا يكمل بدالى😂😂😂💔
🤣🤣🤣
ايوا فعلا صعبه اوى وكل شويه اتغلبط واعيد من الاول كنت هموت
👍😂😂
زينه العقل😂😂😭
اي شي بلبداية صعب واذا ردنة الجمال نتحمل😁
﮼اللهم،إني،استغفرك،من، كل ،ذنب ،خطوت، اليه، ،برجلي ،أو، مددت، له،يدي، او ،تأملته، ببصري ،أو ،أصغيت، له ،بأذني ،أو نطق، به ،لساني، ،استغفرالله ،العظيم، وأتوب، اليـه، أستغفرُ الله العليّ العظيم و أتوبُ إليه -اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ❤🍃.
بعمل التمارين دى ليا شهر وجابت نتيجه ممتازه معايا وبعمل حاليا ف الشهر التانى حملت برنامج تخسيس الوزن للسيدات واختارت التخصص اللى انا عايزاه وبعمل التمارين كل يوم
هذي تمارين تبيني عظلة ولا ايه وناكل وراها ولالا ؟؟
في نتيجة ؟؟؟
بتعمليها امتي بالظبط؟
@@machahirdz😂
رايحا نبدا تمارين وبعد شهر نرجع اقول لكم النتيجة
بانتظارك
اها؟
شصاار وياج😁
اي النتيجه ؟
ارجعي يختي
ببدأ من اليوم ان شاءالله
وبكلمكم عن التجربة💛
شفتي نتيجة صار 3اسابيع المفروض صار فرق ؟؟❤
؟؟
لا بأس
استمريت اسبوعين فقط
@@Charisma98.11 يعني في نتيجة و لا لا
بدات في التمرين اليوم راجعه لكم بعد شهر اقولكم النتيجه ان شاء الله استمر عليه
Don't forget please ❤️🤗
استسلمتي ؟
ها ؟
شفت شي تغير؟
اها بشري
I am going to start this today and i’ll keep you updated with the results.
Wish me luck 🍀
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 break time ❌
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 break time ❌
Day 7 ✅
Day 8 ❌
Day 9 ❌
Day 10 ✅
ايش صار معاك؟
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان الله بكرة واصيلا عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته ملى الميزان ومنتهى العلم وسعه الكرسي
قررت ابدي هالتمارين ادعولي انها تنجح 🤍 .
اليوم حعيدها لاني تركت
اليوم الاول : سويتها كلها طبيعي بس كالعاده شوي تشنجات .
لاحضتي فرق بعد اسبوع؟
ف فرق ؟
في فرق ؟؟
فيه فرق ؟؟؟
لا صراحه لاني م استمريت☹
بسم لله الرحمن الرحيم
انا كتير تحمست وعندي عزم اسوي التمارين وان شاء الله اليوم اول يوم... بسوي التمارين وبرجع لكم بعد شهر وبخبركم عن النتيجه 😍😍😍
هلا حتى انا بديت
@@KaoutarBelhrada هههه متى بديتي
انا بديت قبل امس ورجولي تعورن اليوم كان صعب التمرين
@@user-vs1bf7wo4x انا بديت من مدة و قدرت كمل و ليوم رجعت اكمل بكل عزم هههه
@@KaoutarBelhrada جلست كم تسوين التماريين
استمري حتى لو التمرين صعب
في النهايه بتلاقي نتيجه حلوه👍🏻
رح اجرب تمارين هادي في اسبوعين لو جابت نتيجة رح اخبركم ❤
اخبرينا🎉🎉
هااا شل اخبار
؟
جابت نتيجه ولا لا ؟؟
عرفتها ينقطع خبارها
ادعولي تزبط معي لأنو أنا بعاني من هي المشكلة لأنو بقولوا دعوة 40 غريب مستجابة❤
جربوه مره ضبط كانت الخفسه حقي كثير مو حلوه وصار لي ١٣ ايام اتمرن زي ما قال وصار فرق قوي
عدلتي نظام غذائك او بس سويتي التمارين؟
@@insomnia1818 لا بس سويت التمارين
طب تسوي كل تمرين 15 مره فاليوم فقط
@@bohashaheen7620 يب
طيب في اكل معين بيتاكل بعد التمرين ولا التمارين وبس
اللهم كن لوليك الحجة بن الحسن صلواتك عليه وعلى آبائه في هذه الساعه وفي كل ساعه ولي وحافظا وقائد وناصرا ودليل وعينا حتى تسكنه ارضك طوعا وتمتعه فيها طويلا برحمتك يا ارحم الراحمين
شكرا دكتور عالتوضيح ..مشكلتي اللي مش قادرة اتصالح معها الخفسة
تحياتي من الجزائر 🇩🇿
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم إني أسألك الإخلاص في العمل، اللهم أرزقني صدق النية ونور اليقين، اللهم إني أسألك أن ترزقني البركة والزيادة واليقين في الإيمان.. اللهم أرزقني حلاوة الذكر، وبركة الدعاء.. اللهم أرزقنا في يومنا هذا دعوة مستجابة.
اليوم بديت بالتمرين رجعوني بس شهر احجيلكم تجربتي 🤍
.؟
هاا ايش صار معك
ايش صار؟
حوبينا
ايه حصل معاكي
كوتش اعملنا تمارين لتنحيف الضهر والاذرع وتقوية الجهة السفلية مع العلم اني ضعيفة من تحت وعريضة من فوق 😢😢😢 وجسمي غير متناسق
كيما حالتي 😅
يمكن هناك اختلاف في العد ،يعني متلا تفعلين 15مرة للرجل اليسرى و 13 لليسرى
التمرين الاول عملته غلط وراح ياذي الجسم وخصوصاً بعد اسبوع كلش راحح تتأذون واذكروني جربو التمارين لكن الاول اتركوه نصيحه
واي بنات رودكم مره محمسه إن شاء الله أبدأ اليوم او بكره انا ضعيفه وقصيره كمان بس اهم شيء تروح الخفسه ذي ❤❤❤
اها جربتيها.؟
شو نفعت معاكي شي
حَرجع بعد شهرر ذكروني ؟✨✨
طيب😂
تمام
شو صار
??
صار لك ثلاث اسابيع في نتيجة ؟
اليوم رح ابدأ بالتمارين و ان شاء الله اتحصل على نتيجة🥹❤️
؟؟؟
نفسي اخس وزني كتير ادعولي ارفعو الكومنت
دكتور انا بلشت اعمل التمارين ولكن الضغط ع فخذي اكتر .. وايمتى فينا نعمل هالتمارين ؟ ع معدة فاضية ولا كيف ولا بعد الفطور بما انو حاليا نحن بشهر رمضان ؟؟
وشكرااا كتتير الك دكتور
فرقت معك؟ ممكن تقولي لنا تجربتك.
السلام عليكم
بنصحك تشيل الموسيقى تخيل تاخد ذنوب وأنت ما بتعمل اشي بسبب هادي الموسيقى ربنا يبارك فيك
الف شكر ي دكتور
ممكن تمارين لتقوس الاكتاف
ممكن نتعرف
لو تقبلها على اخواتك تعال وتعرف على بنات الناس ذا لو عندك غاريه أصلاً @@RaniAy-xr8zf
بدأت تمرين راجعة لكم بعد شهر اقولكم نتيجة
شلون
شو نتيجه ؟؟؟
شنو النتيجه؟
ماتت صاحبة التعليق
شكراً تمارين رائعة جدا ويمكن عملها في البيت 💓❤️❤️❤️❤️🌺🌸🌹🌼🧡
اول مره انسجم مع فيديو طويل. شرحك رائع😍😍😍😍
ما شاء الله عليك بجد انت ممتاز ربنا هيكرمك ان شاء الله ويرزقك من وسع ده لأنك بتفيد الناس بكل جهد وضمير هيه دي العباده ربنا خلقنا نصلح في الارض ونفيد الناس مش كل واحد يقفل علي نفسه يصلح حال نفسه هوه بس ويفيد نفسه هوه بس ويبخل علي غيره بالعلم اللي ربنا ادهوله وشاطر بس يصلي ويصوم لكن اخرج للناس واساعد المحتاج بمالي او بصحتي او بعلمي لأ
بإذن الله رح أبلش من اليوم وان شاء الله استمر ، بس ما اتكاسل😂😢
ربي كن لي عوناً ❤
اللهم صل وسلم وبارك علي رسول الله
تمارين سهله ومفيدة على الاقل مو مضرة تسلم دكتور ..تستحق واحد يبدأ بها
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان علي اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
اقسم بالله تعبت وانا بتفرج عليك بس 💔😂
😂😂
،😂+1
ههههههههههههه
سبحان الله كنت بفكر كيف اتخلص منها لين جاني اشعار😂❤️
انت جميل في كل الأحوال 🌸
وانا كماان😂😂
وانا اقسم بالله واقفه قدام المرايه وزعلانه😂
وانا والله
@@seifton7682 ده كذبة انت بشع اذا انت سمين
بسم الله الرحمن الرحيم: { قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد } صدق الله العظيم .🤍🤍🤍
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم ♥️.
رح جرب هدول التمرين وبرجع بعد شهر خبركن النتيجة 💖🔮لا تخافو ما رح أسحب أك 😂😂
اليوم 1:✅تم
اليوم 2:✅تم
اليوم 3:✅تم
👍👍👍
منتظرين النتيجه 😭🙃
@@roes9254 وأنا كمان إنشاء الله تكون نتيجة حلوة 😭😭❤❤
@@Bts_Army-fh2qv إن شاء الله 😭♥
@@wissalblm3603 هعععع
ممكن حضرتك تتكلم عن اصابه كسر الساق أثناء الركل كم حدث مع العنكبوت سيلفا فى بطولة UFC
وحدثت هذه الصابه من يوم واحد مع لاعب قوى وهو ويدمان فى بطوله UFC261
رح اعتمدها لمدة 3 شهور و نشوف اذا في نتيجة رجعوني بعد 3 شهور
مر 11 يوم في نتيجه بدت تظهر ولا لا؟
متابعه
@@maryammohammed-tl6cj لسا ما بديت ههههه
@@watinetv2410 ههههههههه
@@watinetv2410 بديتي لو لا
التمارين في الظاهر سهلة لكنها صعبة جدا وخصوصا في البداية انا البارح بديتها وجيت تاني يوم نعملها كانت جدا جدا قاسية لاني عضلاتي كلها تتوجعني من الأحسن نعملها كل يومين لأنها فعلا مؤذية
فعلا حتى انا مرره ماقدرت اعملها واتوقع هذي التمارين ماتناسب المبتدئين
شو الاكل لي تاكله بعدها ؟
انا كمان لما بديت اول مرة عضلات مؤخرة والفخضين هلكتني صرت معاد اقدر بعقد عليها وارتحت 3ايام ورجعت عملتهم خف الألم وبعدين صرت كل يوم بلعب معاد في الم ابدا لأنوالعضلة اتعودت تشتغل
تعمليها يومي كلها جاوبيني اختي الله يحفظك
@@zerguimaram7383 كم استمريت وكيف النيجة
طب ممكن نظام غذائى مع التمارين لزياده الجزء السفلى من الجسم
مادري حايره والله كيف اشكرك يادكتور
التصوير المونتاج السرعه بنقل المعلومه الاختصار بالكلام
الشرح اللطيف يعني شيء نادر وقليل جداً جداً والله نلقاه باليوتيوب
كثر الله من امثالكم
هل هاته التمارين الخاصة بالخفسة تأثر على انضغاط العمود الفقري والفقرات الرقبية ؟ الردمن فضلك دكتور
سؤالي هل يمكن القيام بتمرين يوميا او علينا ان نترك العضلة ترتاح يوم بعد تمرين
الفيديو محتوى رياضي و ع اللياقة
92%التعليقات : مسجد
ريلي 🤣🤣🤣
منين نروح نلقا ارمي
نحن منتشرون
اتفق
فعلا
وهل ده في مشكلة الحمد للّه إن الناس بدأت تفوق 😇
تخلف للاسف
السلام عليكم دكتور شكرا ع التوضيح
بالنسبه للناس يلي عندهم غضروف في الظهر والرقبه هل تنصحهم بهذه التمارين أو لا
Squats 15
Lunges 15
Side Lunges 15
30 sec rest
Glute brige 15
Hip abduction (side lying single leg raising)
Fire hydrant exercise 15
30 sec rest
Squats 15
Lunges 15
Side lunges 15
شكرا كبير للمعلومات القيمه عاوزه تمارين لشد ترهلات البطن لايوجد سمنه فقط ترهل
انا اعاني من مشكل ضمور عضلة الصدر و ده يديني منظر صدر مترهل ياريت لو تعمل لنا فيديو اصل الموضوع ده تاعبني جامد وانا أكيدة انو في بنات كتير عندهم نفس المشكلة
ان عندي كمان لو لقيتي حل افيديني جزاكي الله خير
الله يقويكي ع تلاوه القران يارب
نشاء الله
شباب ونبي العبو ال lunges صح لانها مدمرة للركب وعضم الكعب وانا شخصيا ادمرت منها ومتتشرعوش وانتو بتلعبو العبو علي مهلكو و خلو كل تركيزكو فالعضلة وياريت ترجعو لورا برجليكو يدل ما بتحدفوها جامد كدا وبتسبب عوجان عضم وغيرو
أنتبهوا لا تكثرين في التمارين حاولي تخلينها بسيطة وتقدرين تسوينها بشكل دائم عند تركك للتمارين ممكن يرجع جسمك زي أول أو أسوء ضروررري تاكلين بروتين نظام غذائي متوازن فيه كثير بروتين عشان تنبني العضلة ويروح الفراغ إذا ما اكلت بروتين ما راح تنبني العضلة وبتزيد الخفسه بعد ترك التمارين
نصيحتي:
خلي التمارين بكميه قليله يمديك تسوينها بشكل دائم للأبد ممكن تطول النتيجه تطلع لاكن افضل من انك تسوين كثير وتطلع النتيجه بسرعه ومجرد ما تتركين التمرين يخرب جسمك زياده + ارفقي نظام غذائي متوازن فيه كثير بروتين بمكونات متوفره دائما ركزي دائما طبيعيه ورخيصه لا تعتمدين على منتجات او منتجات غاليه او منتجات نادره او منتجات تطلبينها من بعيد وممكن ما تقدرين توفرينها خليك على المتوفر والدائم وعلى حسب قدرتك الماليه بشكل دائم للأبد وعلى الطبيعي
مثل شو البروتين
@@paplx1521 ابحثي في الانترنت + مسحوق بروتين تشترينه تسوين فيه وصفات ما انصح فيه لانه يسبب مشاكل كثير الا لو بحثتي زين و عرفتي الفوائد والأضرار وكيف تستخدمينه أو البروتين الطبيعي اللحوم والمكسرات والحليب والبيض وما إلى ذلك والنت مليان وصفات طبيعيه تمدك بالبروتين واختاري الي تبين أو يمكن تستشيرين احد
@@user-wv4pf1ip6q اوك بس البروتين الطبيعي مثل البيض اللبن واللحم فيهن سعرات حراريه