7 SUPER Οφέλη της Χειμερινής Κολύμβησης
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- 1) Η χειμερινή κολύμβηση ενισχύειτο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Οι επιπτώσεις του κρύου νερού στο ανοσοποιητικό σύστημα έχουν μελετηθεί αρκετά όλα αυτά τα χρόνια και έχει παρατηρηθεί ότι το κρύο νερό βοηθά στην αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων, επειδή το σώμα αναγκάζεται να αντιδράσει στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Με την πάροδο λοιπόν του χρόνου και με την σταδιακή έκθεση σας στο κρύο νερό , το σώμα σας γίνεται καλύτερο στο να ενεργοποιεί τις άμυνές του και να αντιστέκεται σε ιώσεις , σωματικές και ψυχικές κοπώσεις και άλλες επιθέσεις στον οργανισμό.
2. Βιώνουμε αυτό που θα έχετε όλοι ακουστά το High του αθλητή, η να το πώ καλύτερα : η ευφορία από την αθλητική δραστηριότητα.
Το κολύμπι στο κρύο νερό ενεργοποιεί τις ενδορφίνες. Τι είναι οι ενδορφίνες ? Είναι αυτές οι χημικές ουσίες που όλοι θα έχετε ακούσει , τις οποίες και παράγει ο εγκέφαλος για να μας κάνει να νιώθουμε καλά κάθε φορά που κάνουμε μια ευχάριστη δραστηριότητα. Αναλυτικότερα πρόκειται για αλυσίδες πρωτεϊνών (γνωστές και ως ενδογενή οπιούχα. !!κρατήστε το αυτό!!! ) οι οποίες απελευθερώνονται στο αίμα μέσω του νωτιαίου μυελού. Επειδή λοιπόν με το κολύμπι στο κρύο νερό δημιουργούνται αυτές οι συνθήκες , καταλαβαίνετε γιατί είναι μια ευχάριστη διαδικασία και φυσικά έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει σε ένα κάποιο βαθμό και την κατάθλιψη. Αν με ρωτάτε , θα έλεγα ότι σίγουρα κάνει τα συμπτώματα της θλίψης λίγο πιο ήπια , και μαζί με κάποια επαγγελματική προσέγγιση (προφανώς αναφέρομαι σε ψυχοθεραπεία ή διαλογισμό ή ότι βοηθάει τον καθένα σας εκεί έξω ) , βοηθάει γενικότερα στη ψυχική υγεία. Να πούμε επιπλέον ότι το κολύμπι στο κρύο νερό μας φέρνει κοντά στα όρια του πόνου (αυτές οι βελόνες που λέμε ότι μας τρυπάνε όταν βουτάμε ) και οι ενδορφίνες απελευθερώνονται όταν πονάμε, για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αυτό τον πόνο . Έτσι γίνεται ένας ευχάριστος κύκλος , παρόλο που περνάει μέσα από αυτόν τον μικρό πόνο. .Όλη αυτή η διαδικασία έχει μια μορφή εξάρτησης (τα ενδογενή οπιούχα που λέγαμε πριν ), και γι αυτό το λόγο κολυμπάμε το χειμώνα και έχουμε ένα χαμόγελο ΝΑ!! Αντί να είμαστε απλά τρελοί ! Είμαστε και επιστημονικά “ωραίοι” Τρελοί!!
3. Βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα
Ουσιαστικά το κολύμπι στο κρύο νερό “ξεπλένει” τις φλέβες, τις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία. Αναγκάζει το αίμα να βγει στην επιφάνεια και βοηθά να ζεσταθούν τα άκρα μας πιο εύκολα . Η επαναλαμβανόμενη αυτή έκθεση μας προσαρμόζει στο κρύο και έτσι φιξάρουμε αν θέλετε και ρυθμίζουμε μια μέση θερμοκρασία στο σώμα μας και με αυτό τον τρόπο αρχίζουμε να κρυώνουμε σπανιότερα και να ζεσταινόμαστε λιγότερο σταδιακά και με την συνεχιζόμενη επαφή μας με το κρύο νερό.
4. Αυξάνει τη λίμπιντο σας
Το κρύο νερό παραδοσιακά θεωρούνταν ότι καταστέλλει τις σεξουαλικές ορμές. Όλοι θα έχουμε ακούσει τα κλασσικά αστεία του τι συμβαίνει στο σώμα μας μεσα στο κρύο νερό και πως τα πάντα συρρικνώνονται. Κι όπως είναι επίσης γεγονός πλέον και επιστημονικά ότι αυξάνει τη λίμπιντο! Μια βουτιά σε κρύο κρύο νερό ενισχύει την παραγωγή οιστρογόνων αλλά και τεστοστερόνης, προσθέτοντας έτσι ένα extra πλεονέκτημα στη γονιμότητα και τη λίμπιντο.
Έχοντας αυξημένη λίμπιντο έχουμε κατά συνέπεια περισσότερη αυτοπεποίθηση, υψηλότερη αυτοεκτίμηση και σίγουρα βελτιωμένη διάθεση. Αυτό και αν είναι good point της Χειμερινής κολύμβησης!
5. Καίει θερμίδες !!!!!
Η καρδιά πρέπει να αντλεί πολύ πιο γρήγορα μέσα σε κρύο νερό και το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να κρατήσει τα πάντα ζεστά στον οργανισμό όσο εμείς κολυμπάμε. Συνολικά λοιπόν πολύ περισσότερες θερμίδες καίγονται κατά την κολύμβηση σε κρύο νερό από ό,τι όταν κολυμπάς σε πιο ζεστές συνθήκες και σε ζεστές θάλασσες.
6. Μειώνει το άγχος
Το κολύμπι στο κρύο νερό ασκεί μια πίεση στο σώμα σωματικά και ψυχικά. Υπάρχουν μελέτες που έχουν εντοπίσει τη στενή σχέση μεταξύ του κρύου νερού και της μείωσης του στρες. Μπορώ να σας το επιβεβαιώσω : Οι κολυμβητές του κρύου νερού γίνονται πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Αρκεί να είναι κανείς παρατηρητικός και να δει το αποτέλεσμα τόσο πάνω του όσο και στους γύρω του.
7. Κοινωνικοποίηση .Είναι ένας πολύ καλός τρόπος κοινωνικοποίησης και δημιουργίας νέων φίλων στο πεδίο ή αλλιώς με τα πόδια στην άμμο που λέω συχνά.
Όλοι γνωρίζουμε ή αν όχι μπορώ να σας το επιβεβαιώσω και εγώ ότι Υπάρχει μια μεγάλη αίσθηση κοινότητας αλλά και συντροφικότητας μεταξύ των κολυμβητών του κρύου νερού. Ακόμα και ο ανταγωνισμός μεταξύ μας έχει ευγενή χαρακτηριστικά . Ίσως είναι όλα τα παραπάνω που σας ανέλυσα , ίσως η γενναία έκθεση όλων μας σε αυτές τις αντίξοες για τον περισσότερο κόσμο συνθήκες , μας κάνει να νιώθουμε αλληλέγγυοι .
Παραγωγή : Πέτρος Παρθένης, 2023
Όντως βοηθάει σε ότι αναφέρατε ακριβώς!! Και στο σώμα αλλά και στην ψυχή. ! Πολλές φορές μου έχει τύχη να μπω στο νερό ψυχικά πολύ κουρασμένη και να βγω καινούρια!! Ξεκίνησα φέτος το χειμερινό κολύμπι και ομολογώ το λάτρεψα!! Καλή χρονιά!
Έβδομος χρόνος φέτος που συνεχίζω τα μπάνια μου όλο τον χειμώνα! Πιστεύω ότι είναι απερίγραπτα όμορφο, και δεν θυμάμαι ούτε μια φορά που να φύγαμε από την παραλία χωρίς ένα μεγάλο χαμόγελο!
Σ ευχαριστούμε για όλα τα βίντεο που μοιράζεσαι μαζί μας!
Εύγε Κωνσταντίνε !!!! Ακριβώς όπως τα λες είναι 💦💦😎 Ευχαριστώ πολύ επιπλέον για τα καλά σου λόγια
Εξαιρετικό!!!
🔝🔝🔝🔝
Ενώ μπαίνω θάλασσα όλο τον χρόνο, όμως δεν μπορώ να κολυμπήσω με τίποτα τον χειμώνα. Δηλαδή δεν αντέχω να κάνω ελεύθερο με κεφάλι μέσα κλπ. Άρα στην περίπτωση μου μιλάμε για χειμερινές βουτιές και όχι κολύμβηση. Αλήθεια πόσοι είναι τελικά χειμερινοί κολυμβητές και όχι μόνο χειμερινοί λουόμενοι;
Δεν πειράζει και οι χειμερινές βουτιές είναι εξίσου αναζωογονητικές. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κάποια καταμέτρηση επίσημη των χειμερινών κολυμβητών ...αλλά πλέον είμαστε σίγουρα πολλοί. Στο weswim έχουν δώσει το παρόν συνολικά περισσότεροι από 1200 κολυμβητές μέσα στο χειμώνα
Καλησπέρα, ευχαριστούμε πολύ για αυτό, καθώς και όλα τα υπόλοιπα βίντεο..! Πραγματικά μας βοηθούν και μας έχουν εμπνεύσει..! Θα ήθελα παρακαλώ πολύ να σου κάνω μια ερώτηση, μέσω της ευκαιρίας αυτής.
Προσωπικά έκανα το πρώτο μου χειμερινό μπάνιο ever το προηγούμενο Σάββατο, 7 Ιανουαρίου. Αφού ξεπέρασα το αρχικό κρύο που αισθάνθηκα με συνεχές κολύμπι και ξεπέρασα μια φάση "καψίματος" που ένιωθα στο δέρμα (κυρίως στην περιοχή του στήθους) λόγω του κρύου προφανώς, μετά από λίγα λεπτά στο νερό (μάλλον τότε έσκασαν οι ενδορφίνες και όλα αυτά που τόσο ωραία περιγράφεις), ένιωθα τόσο ωραία μέσα στην θάλασσα, αλλά και για το μικρό (ή μεγάλο) μου αυτό κατόρθωμα, που απολάμβανα στο full την κάθε στιγμή. Μετά από περίπου ένα τέταρτο βγήκα και ένιωθα τόσο καλά που ούτε να σκεπαστώ με πετσέτα ένιωθα ότι είχα ανάγκη. Καλά εδώ που τα λέμε και ο καιρός βοήθησε πολύ σε αυτό. Ωστόσο φόρεσα μπουρνούζι που είχα φέρει μαζί μου και μετά χοντρά ρούχα. Απλά, κι εδώ θα παρακαλούσα για τη συμβουλή σου, μετά από 1 εβδομάδα περίπου κρύωσα και πέρασα μερικές μερούλες δύσκολα. Δεν ξέρω βέβαια εάν ήταν απλά σύμπτωση, αλλά πιστεύω ότι ίσως το πρώτο μου αυτό χειμερινό μπάνιο να έπαιξε ρόλο. Τώρα βρίσκομαι σε δίλλημα εάν θα πρέπει να το συνεχίσω μετά από καναδυο βδομάδες βέβαια, να γίνω εντελώς καλά, (θεωρητικά θα μπορούσα να πηγαίνω μια μέρα το ΣΚ) ή να το ξεκινήσω, όπως συνήθως προτείνεται, ως συνέχεια μετά τα καλοκαιρινά μπάνια της επόμενης σεζόν. Επίσης, θα ήθελα να σε ρωτήσω, μήπως έφταιξε που βούτηξα κανονικά και με το κεφάλι μέσα - η αλήθεια είναι ότι ένιωθα το κρύο ακόμα πιο έντονα όταν βούταγα το κεφάλι - μήπως συνίσταται να μην βάζεις το κεφάλι μέσα χωρίς σκουφάκι? Τέλος, μου είπαν να βρω και παραλία με ντουzιέρα με ζεστό νερό για μετά. Είναι σωστό αυτό? Γιατί μου φαίνεται ότι με το ζεστό νερό, μετά θα κρυώνεις ακόμα πιο πολύ μετά. Σίγουρα για ζεστό ρόφημα εξυπακούεται και θα το τιμήσω οπωσδήποτε.
Ανυπομονώ για την απάντησή σου και τις συμβουλές σου, καθώς αυτή η αρρώστια μου έριξε λίγο τον αρχικό μου ενθουσιασμό και ελπίζω να μην τον χάσω. Ότι κάνω φυσικά, τουλάχιστον να το κάνω σωστά :)
Καλημέρα Αγαπητέ Στέφανε. Μπράβο σου που ξεκίνησες χειμερινή κολύμβηση, είναι ότι καλύτερο για την υγεία σου.Πολλές φορές υπάρχει μια ψυχοσωματική άρνηση στην πρώτη επαφή η οποία εκδηλώνεται με ασθένεια (ο οργανισμός προσπαθεί να επεξεργαστεί το σοκ), οπότε ίσως είναι τυχαίο , ίσως πάλι όχι οπότε μια επίσκεψη σε Γιατρό θα σε βάλει στο σψστό δρόμο. Ελπίζω να μην σε σταματήσει . Το κεφάλι μέσα στο νερό ίσως προκάλεσε το κρύωμα αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις βουτιές στο κρύο νερό. Το ζεστό νερό είναι καλό μετά αρκεί πολύ γρήγορα να ντυθείς ζεστά. Γενικά προσπάθησε να ακούς το σώμα σου και τα μηνύματα που σου δίνει. Καλές βουτιές
Αν μου πεις ότι κάνεις στο σπίτι μπάνιο κάθε φορά με κρύο νερό σε παραδέχομαι... θεωρώ ότι αυτό είναι πιο δύσκολο...όταν κάνω εγώ με ακούει όλη η γειτονιά απ' τις φωνές που βγαζω
Petros δώσε μου μια απάντηση έτσι από περιέργεια
@@gjjnn8793 χαχαχαχαχα Εννοείται κρύο ντους για εγκλιματισμό και φούλ φωνές να ξυπνάμε σωστά τους γείτονες χαχαχαχ
Στο 2 ακούω εφορία από τον Πετράν, και δεν συνεχίζω παρακάτω....😜😛🤣
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα. Ε ναι!!!!