L'Incliné pour les pectoraux = CONTRE-PRODUCTIF
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- čas přidán 6. 09. 2024
- L'incliné pour les pecs : bonne ou mauvaise idée ? 🤔
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Cette vidéo ne peut pas être monétisée car trop instructive pour une vidéo CZcams.
Donc eugneugneu partagez et likez pour le référencement, et montrez ça à vos potes qui font de la merde. Le savoir avant la money 👍
1:34 => gloalement au lieu de globalement
@@xroosterxx La lettre b est protégée par droits d'auteurs 🤷♂️
@@JeanOncheLeMusclay 😂😂😂
De retour sa fais plaisir
Jean Onche Le Musclay merde tu pourra pas acheter cette formidable machine pour masser
les exercices pour muscley les ischios et éviter les genous annhiley ça m'interesserai de voir ça
La même
@@Jules-kp7rw bah non je le sais pas, je me démerde mais je suis pas un expert en fitness, j'ai parfois mal au genou, je me demande si je devrai pas mieu développer mes muscles ou faire plus gaffe... Merci pour tes suggestions
Ouai, la même
Deadlift roumain ça les detruits
@@LEMonsieurKill Une douleur au genou n'est pas nécessairement causée par un déséquilibre quadriceps/ischios; ça peut être une tendinite quadricipitale ou femoro-patellaire, des douleurs articulaires, etc...
Dans ce cas, mieux vaut aller voir un professionnel de la santé pour espérer avoir un diagnostic correct (quoique parfois ils diagnostiquent rien du tout)
Vidéo sur les jambes pour eviter de se niquer les genoux ?
Le développé incliné de mon programme en PLS
😂😂
Perso je l'ai remplacer par du décliner
@@desoto974 bah ça fait pas le bas ?
Prends pas pour argent comptant tout ce qu' on te raconte. Il a quelle légitimité dans ce sport finalement ce mec ? Aucune. Un bon troll mais ça s'arrête la
@@vanetna7739 il a pas sorti d'arguments magiques tout ce qu'il a dit est correct quand tu connais bien le sujet: -plus tu t'incline sur un developpé plus ton épaule est solicité
-pour bien soliciter un muscle tu travaille dans le sens des fibres
Maintenant tu peux continuer a l'appeler troll mais delavier a confirmer ce qu'il a dit
Salut , perso depuis presque 40 ans de training et des compétitions à la pelle les seul zig que j'ai connus qui se sont arrachés des muscles , pec biceps etc...se sont ceux qui utilise des produits qui fragilise beaucoup les tendons...pour tout les autres allez y gaiement sur l'incliner y'a aucun risque .
Entre la Chronique 6 et le retour du Raptor, le taux de testo mondiale va remonter en flêche !
Le Raptor fait 1m62 et joue du xylophone, c'est pas vraiment des signes d'un taux de test élevé hein.
JIMP en quoi ce sont des signes d’un taux de testo bas ?
@@guiz879 bah la testo participe au développement chez les gars, un squelette rachitique aura sûrement moins de testo qu'un koloss de 2m20 comme Thor Bjornsson.
Et enfin tout ado qui a du temps à consacrer à la pratique du xylophone voit ses chances de reproduction baisser significativement, or baiser c'est aussi lié à la testo. Enfin j'ai jamais vu Arnold, Kali Muscle, Ronnie Coleman ou superfehd jouer du xylophone, and that's a fact.
@@TheJapanismypassion On en parle des bodybuilders pas si rares que ça qui se font refaire l'anus pour se payer leur cure?
Pas très testo quand même, and that's a fact
Lol
@@immanishumanitatis2212 ptdr Nan mais mon shitpost broscience faut pas le prendre au sérieux hein 😂
Mais oui le G4P c'est v i r i l issou
Je remets pas du tout en question ce que tu dis dans cette vidéo mais personnellement j'ai jamais réussi a prendre des pecs en faisant du développé couché (point fort épaules) et bizarrement j'ai jamais autant pris depuis que je fais que de l'incliné et que j'ai totalement stoppé le couché. Je pense que la muscu n'est pas une science exacte et qu'il faut juste faire ce qui marche sur soi meme.
Merci pour se com, il a juste pas compris que ca marche pas sur tout le monde, et l'incliner si tu le fait en isolent seulement ton haut de pec tu va prendre et minimisé les deltoïdes
bien vous avez fait votre expérience
même chose pour moi, j'ai mon épaule en point fort , impossible d'isoler en incliné en plus d'un muscle pecto court. les incliné et demi incliné je ne les fais que rarement, je focus sur le décliné, le couché avec coudes rentrés et ecartés sur machine en me concentrant sur la partie négative du mouvement avec un temps de 4s pour 1 s
Est ce que tu es passé de barre a haltères pour faire tes développé incliné ?
@@blackpearl3463 Je suis carrément passé sur des machines guidées. Ca peut paraitre bizarre vu qu'en général on vente souvent les mérites des charges libres mais comme ça mes pecs sont plus isolés et mes épaules rentrent pas en jeu pour stabiliser les haltères ou la barre
5:39 génétique de Mr Kurnaz direct
Merci Jean Jean de rétablir la vérité. (On peut aussi dire que le développé couché trèèèèèès légèrement incliné, soit à 15°, favorise aussi le développement du haut de pec bien mieux que l'incliné, même si c'est pas aussi magique que la poulie).
Il a dit "bientôt" pour la CM6... donc on se fixe décembre 2020 pour être sûr. Au cas où. 😘
T'as de l'espoir toi x)
@@pouceverslehaut.4626 Mais si, ça arrivera d'ici la fin du siècle, ne désespère pas.
Bon bah décembre 2021 du coup ?
@@Maxime094 le mec est chaud !
2022, question qu'on soit pas trop serré niveau timing xD
enfin une nouvelle vidéo avec un humour toujours en finesse, ça change des saletés bons enfants politiquement correct
Rien a scouer de la muscu mais bordel qu'est ce que tu m' avais manqué mon jean jean !!!!!!!
Merci tonton Jean Onche.
Tes vidéos sont toujours aussi instructives et hilarantes à la fois.
Sans déconner, une vidéo sur le développement équilibré de l ischio jambier serait top.
Que pense tu de relever légèrement le banc afin d avoir une légère pente afin de cibler le faisceau claviculaire ?
Je parle d une légère pente qui ne correspond pas aux réglages souvent merdique des bancs ou bien tout simplement de l angle défini par le banc à développé incliné.
De plus il faut réaliser le mouvement en effectuant un mouvement en diagonal.
Ce qui ressemble au mouvement que tu effectue à la poulie.
tu a tout compris, c'est ce que je fait
J ai pratiqué l'incline pendant des années ça m'a travaillé mes épaules mais pas du tout le haut de pecs. Avec ton exercice de haut de pecs j'ai une stimulation de dingue. Je le fais en pré fatigue avant du développé couché j'obtiens une bonne congestion et j'ai pris visuellement. Merci du conseil
Grave erreur. J ai un super haut de pec et j ai bouffé des milliers d entraînements avec de l incliné.
Vérifie l'inclinéson de ton banc après.
@@anthonygrasperge Chacun son corps donc chacun ses insertions donc chacun des cas est différent !
Merci pour cette vidéo j'avais aussi l'impression que quelque chose n'allait pas en faisant de l'incliné et j'avais arrêté d'en faire aussi. Je reste toutefois suspicieux, se contenter d'une seule vidéo pour en faire sa réalité c'est le meilleur moyen de se retrouver à faire de la merde à la salle #choquerlemuscle.
Je suis aussi 100% chaud pour une vidéo sur quoi faire et ne pas faire quand on à des genoux de fragile.
Super vidéo merci pour ces ULTRA CONSEILS, cela dit la vidéo sur le développement équilibré des ischio-jambiers ça m'intéresse beaucoup donc si tu as le temps entre 2 chroniques :^)
« Qu’est ce que s’est ça ? Qu’est ce que s’est ça ? » jpp le montage est parfait 😂👌
Et là j'ai une sensation titanesque ! J'ai une sensation colossale fréro !
Fhtg 🤣🤣🤣
Titan colossal à pris sa retraite rip Bertolt
Encor une fois une magnifique vidéo j'adore comme dab hyper instructif et vulgaire à souhait tous se que j'aime continu comme ça
Jean onche stp n'arrête jamais tes vidéos yt 🙏🙏 jamais jamais jamais
J'êtais en train de faire du développer incliné quand j'ai vu la vidéo.
Ma séance en sueur
Mdr
Monsieur Jean Onche Le Musclay : Bravo pour vos capacités incroyables et votre musculature remarquable ainsi que pour vos vidéos ludiques et instructives par contre ce qui m 'énerve c'est que depuis 2 mois que je regarde vos vidéos tous les jours j 'ai pris la fâcheuse habitude comme un véritable TOC d'ailleurs, de dire SALUUUUTTT LES MUSCLEEYYYYYYYYYYY à tous mes amis voire même à mes collègues , bref je ne sais plus m'empêcher de leur dire tous les jours et petit à petit on me dit qu je leur casse les oreilles avec mon SALUUUUUUTTTT LES MUSCLEYYYYYYY , voilà ça me reprend, mdrrr PS : j'adore quand vous imitez l'accent de liééééécheeee de KIllian Hagen , excellent ! Encore bravo et bonne continuationnnnnnnnnnn monsieur Jean Onche Le MUSCLEYYYYYYYYYYYYYYY
Change rien jeanonche !!! Merci pour ce contenue de qualité et de taré Musclay !!
LE SAINT JONJON EST DE RETOUR
Jean Onche quel logiciel as-tu utilisé pour montrer les muscles stimulés en 3D dans la video stp?
Merci pour tes videos!
Bonne vidéo continue comme ça on a hâte de voir la prochaine vidéo💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
En vrai j'aimerais bien une vidéo pour les genoux ^^' Super video mec it's good to see you back
Vite la chronique 6 :)
Ça fait presque 1 ans que tu nous la promet
En 2015 tu nous a pondu une vidéo "Savoir annihiler ses pectoraux en 6 exercices", et il y a quoi comme exercice dedans ?...... du développé incliné ! Et tu expliques quoi dedans ?.... que ça fait travailler les fibres du haut de pec. Faudrait savoir...
CM6 -> Noel? ou espoire que ce soit un peu avant?
Mdr
Merci pour la vidéo, à 3:03 l'animation est hyper intéressante, où peut on trouver cela svp ?
J'adore ce genre de vidéo sur l'anatomie.
Continue comme ça mon grand, ta fait ma journée pdr. Et très instructif en plus 👌👌👌
Magnifique. Ça arrive pile-poil au moment où je me disais que je prenais beaucoup plus en haut des pecs que en bas mais en fait c'est mieux donc je ferai pas d'incliner je veux pas de nichon hihi merci merci
Merci ! Il me fallait justement un exo pour taffer l'avant de l'épaule
Une vidéo de Jean onche après un gros savatage de muscle que c'est bon 🥰
Super vidéo merci encore comme d'habitude !
Je n'ai jamais fait d'incliné ou décliné, juste des dips lestés ou développé couché et pompes (éventuellement lestées aussi), j'ai remarqué que le haut de mes pectoraux se développait aussi, merci de confirmer l'inutilité de ces variantes inclinées déclinées 😉
enfin une bonne video jean onche jespere ke tu continura a en sortir
Trop divertissant ce mec! Surtout que ça reste très instructif en même temps. J'adore!
Tu gère continue et tu explique grave bien
Les écartés vers le haut donnent de superbes sensations au haut de pecs!
S'il te plaît fait une vidéo pour developper les ischios et pas avoir de problème de genou, sinon le décliné est-il bien pour le bas de pec ?
Oh p..... Des barres🤣, surtout très informatif, merci mec
Merci Jean onche
Reviens nous vite 😄
ça me fait rigoler je suis content de mon travail, je regarde comment m'améliorer et y a une vidéo sur un muscle que je connaissais même pas.
petit exercice odepek , penché en avant 45° ,deux disque de 5kg dans chaque main ,et tu croise les bras , (tu remonte ton bras droit en direction de ton épaule gauche , bras gauche direction epaule droite , exercice d'activation/finition odepek)
Perso j'ai jamais autant senti et pris du haut des pecs depuis que je tape du DIH, donc je vais continuer.
Pareil je ressens tou sur le hau de pec écoute 0as Jean onche il pousse lour bêtement il fais du power pas de bodybuilding
Merci jean-onche toujours la pour conseil la famille
Continue sur ce format de vidéo franchement ! C'est efficace et on rigole bien 👌
We want more !!!
Une vidéo courte et efficace comme je les aime ! Merci
Seigneuuuuuuur jean onche !! Le vrais !
Tes vidéos sont tellement bien. Dommage que tu en fasses si peu souvent. Mais au moins on a de la qualité !
Du coup, tu en tournes une quand ? C'est quoi qui te fais te dire "allez je vais en faire une" ?
Merci gros 😂
Je suis mort de rire lorsque je vois tes vidéos 😂
Plus sérieusement,merci pour se Petit cour d’anatomie et d’explications 😉
C'était très instructive merci professeur Jean Onche
Pour la premieère fois Jean Onche fait une vidéo pour nous dire ce qu'on sait déja
Jador t'es vidéo tu déchire mec
Très bonne vidéo et très intéressante, j'ai après beaucoup de choses
Le shrug gundil j'ai essayé et très très bon resenti sur le haut de pec, il faut trouver un certain degré de rotation de l'humérus pour focaliser toute la tension sur le pec, donc sa demande un peut d'expérience, mais très bon exercice
Que du bonheur. Merci mec 😁
Quelqu'un sait si JeanOnche montre les écartés vers le haut en supination dans une de ses vidéos (en particulier à la poulie) ? Sinon si quelqu'un a un lien d'une vidéo qui montre comment faire ce mouvement proprement ça serait sympa (je saurais pas différencier une vidéo nulle d'une bien sinon j'aurais pas demander) (cc 5:50)
Une dinguerie le montage 😅
Jadore tes video 👍👍👍 cest juste genial!!!!continu comme ca 😉👍👍👍
Fait une vidéo sur "comment avoir un développement équilibré des ischio" si ça n'a pas été fait alors fait le et ça cultivera du monde 💪🏼
toi tu as une excellente génétique des épaules et une mauvaise pour les pecs donc je ne doute pas de ce que tu dis Jean Onche mais pour quelqu'un comme moi qui a une mauvaise génétiques des épaules mais une bonne pour les pecs (y compris pour le haut) est ce que tu me recommande les mêmes éxos. Je me plains assez fréquemment de douleurs dans l'épaule gauche donc tes conseils m'interessent je veux juste être sur que les éxos que tu proposes marche aussi pour quelqu'un qui a ma génétique.
Le physique de Jean onche du moment est vraiment un des meilleur du Game💪🏼💪🏼
trop fort mec je m'abonne 🤣🤣🤣
Exceptionnel !!!! Jean onche ministre des sports 👌😎
Cette purification par l'atome, quel plaisir
Merci pour cette vidéo !
Bonne vidéo jean onche !!!!
Énorme l’hommage à Scooby1961.
Merci le gros jonjon pour cette vidéo légendaire.
J’ai commencé y’a 3 mois la muscu je faisais cet exo que je kiffais faire ba du coup rip
2:30 je suis mort 😂😂😂
Excellent !!!
Combien de fois je dis à la salle aux gamins, le seul exercice valable c'est écarté poulies en relevant les bras vers l'intérieur hihi et que surtout c'est la génétique
T es un tueur !!!!! J adore !!! Keep going bro
Cool la vidéo Mec !
Ce frisson de l'enfer quand tu vois venir la chronique musclée 6 arriver... :D
Salut Le musclay ! Bonne vidéo merci, j'ai testé hier les deux exos que tu donnes, ça rempli bien le haut des pecs !!
Au passage c'est quoi la musique de fin à partir de 6'56 ?
je t'aime Jean Honche, tu m'as manqué
Genial! L'humour et le coté sarcastique de la video est genial!
Moi aussi j'ai viré l'incliner de mon programme, et mon haut de pecs a continué à progresser donc nickel 👌
tu la remplacé par quel exo ?
@@florianX1 Perso à la fin de ma séance pecs, je fait des écartés à la poulie basse en unilatéral, j'ai de super sensations au niveau du haut de pec 👍
Dac je testerais car c’est vrai le l’incline me tape dans les épaules même avec une bonne abduction des Omoplates 👍
C’est quoi ton programme pecs stp?
@@blankaa1052 développé couché haltère, développé à la machine en unilatérale, Peck deck et écarté unilatérale à la poulie basse. L'exercice pricipale où je cherche la perf c'est le développé couché haltères bien sur , les autres exo je fait des charges modérées avec des séries de 11 à 14 reps
Continue les vidéo comme ça c’est les meilleurs du muscu game
Trop énervée cette vidéo j'suis fan 😂
Ta assurer Jean mon ami... Je vais suivre tes conseils à partir de maintenant laaaa... Finis d.incline
Bien vrai ce que tu dis là ! :) Super Jonjon !
Bien vu l'hommage à Scooby1961 !
Et super vidéo comme à ton habitude Monsieur Onche.
Toujours à fond le jean jean.
Superbe vidéo !!
Meilleur vidéo ever 👐👐👐👐👐
👁 👄👁
👁 👄 👁
Il me tue ce Jean Onche. 🤣
Cool ca fait plaisir de te voir voir en pleine formmme
Jai rit du debut a la fin 😂😂
Top, merci des conseils . Pourrais tu un jour, faire une sélection des exercices qui selon toi sont les élémentaires ? Je travaille, je fais de la boxe 2x/semaine , jogging 1x, sac de frappe 1x semaine et je vais à la salle. Une vie qui me contraint dans le temps passé à la salle ou je dois faire des choix.
voila ma sélection : Développé couché, Dips sur barre olympique, Rowing, traction, squat, soulevé de terre, Développée arraché (epaule) flying, lever de disc en avant, biceps haltere, triceps au dips, renforcement nuque. Bien évidemment Abdominaux 3x semaine et pompage au max.
J'aurais voulu avoir ton avis sur la question. Bien à toi
Tu devrais garder les 6 mouvements de basse 5x5 en charge montante plus arraché et épauler jeté en 5x3 rep et faire des petits exercices Isolation léger en Échauffement pour les zone faible j'ai pris des bras sans les travailler directement
sérieux merci c'est pour ça que je galère pour les hauts des pecs merci john onche
Purée j'adore les dialogues énorme et super vrai
Merci 🙏 mon amie t super cependant nasil dit sur une de ces dernière vidéos le contraire de toi sur les écartes haltères debout pour le haut des pecs a cause de l’alignement des fibres
Enfin de retour toi ! 😂 Mais des vidéos sur les Ischios, lombaire et mollet c'est mes points faibles 😂😌
Bordel fait le ou je te casse les Chico! Mdr
Allez la bise de max le toulousain !
Tu gère ! J'adore tes vidéos mec
Super Jean onche !
le remix sur Krigsgaldr c'est une TUERIE!
C’est une génie ce mec 😂