3 Exercitii pentru Biceps
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2016
- Pentru un antrenament eficient al bicepsului, in executia exercitiilor putem varia atat pozitia bratului fata de corp astfel antrenanad muschiul in diferite puncte din raza de actiune. Pe cealalta parte putem schimba si pozitionarea fata de aparatul folosit astfel realizand o manipulare a tensiunii musculare in cadrul aceluiasi exercitiu.
========================
Antrenamentul SXT8 - goo.gl/9C7wT6
Slabire. Definire. Remodelare
---
Planuri nutritionale pe calorii - goo.gl/9C7wT6
Tu alegi numarul de calorii, primesti 4 planuri distincte.
---
Planul de dieta SS.4 - goo.gl/9C7wT6
Plan de dieta complet, ajustare in timp si mentinerea greutatii.
========================
Nutritie la comanda - goo.gl/tV3tQ1
LifeBox - 10% reducere, cod ALPHABRO
---
Pachetul de suplimente Alpha Bodies - goo.gl/NWiwK8
MegaProteine - reducere 10%
---
Tricoul AlphaBro / AlphaBae - goo.gl/1iUgDy
========================
Web: www.alphabodies.ro/
FB: / alphabodiesnation
IG: / alphabodiesnation
---
Pentru coaching online (antrenamente si nutritie personalizata) - goo.gl/ozk9ah
Contact email: calin@alphabodies.ro - Jak na to + styl
Bine punctant. Sa speram ca toti cei care urmaresc acest video au ceva de invatat.
multumim mult pt aceste informatii esti o mina de aur ...
multumesc :)
"scartaie dar functioneaza":)) am murit aici,una dintre cele mai funny chestii auzite in ultimu timp
a,si am uitat sa zic partea cea mai importanta. referitor la ultimul ex,mi se pare ca se executa mult mai fain la helcometru pentru ca iti vine bara fix deasupra capului nemaifiind nevoid sa aduci tu bara acolo(just my opinion)
Ti se potriveste manusa ceea ce faci. Ai modul tau de a explica anumite chestii cum ar fi greselile pe care le poti face cand executi un anumit exercitiu. Esti super tare, se vede ca faci ceea ce faci cu drag. Mi-ar fi placut sa pot avea un asemenea antrenor!
Multumesc pentru tot! 😉
Interesant ultimul exercitiu O sa-l incerc azi !
Mi se pare ca lucreaza mai mult tricepșii
Esti tare omule am ras vreo cateva minute:,,Scartie dar functioneaza''!
Pffff ce brațe ai frate power🔥
Respect, daca poti faci si o serie pentru ex pe care le poti face acasa .
Ești cel mai smecher om și făcut tare de tot fără injecti 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Multumesc mult!! Am 14 ani si in 2 luni am făcut si eu ceva mușchi ca pana acuma... vai de mine
Salut, am o intrebare : Tu consumi impact whey protein sau whey isolate? Si daca ai putea sa mi zici, care este diferenta dintre cele doua, te rog.
Ce antrenament trebuie sa fac pentru dezvoltarea bicepsuli scurt...? (forma bicepsului)
Cresc doar in grosime dar cand imi incord bratul nu arata cum imi doresc...
util clip
exact
+Quick Tech Tips învăț mereu câte ceva din fiecare clip al lui :)
+Ioan Mihai Ma bucur sa aud asta ! :)
Alpha Bodies Romania cum se numeste muzica de la inceput(introul). 😅
Salut! Imi poti indica niste suplimente ? Ms.
de cat timp faci sala ? si de ce fel de tip somatic esti ? Multumesc !
Cum ii zice la melodia de la intro?pls.te rog spune-mi,
Mișto brațe
qwqwe, im
Fă și pentru triceps te rog !
Am pupat ecranul in dreptul bicepsului ca pe o icoana și mi-am dorit și eu așa ceva 😂😂😂 mult succes in continuare !
+Iulian Negoita nebun omule
ce imi place foarte mult e ca folosesti termeni in engleza, imi e mai usor sa inteleg plus ca din ce am vazut in acest videoclip ai un vocabular foarte dezvoltat si ai o cunoastere buna cand vine vorba de fiziologia corpului uman, nu-mi dau seama totusi de ce ai doar 12k de abonati, am vazut multi youtuberi in romania care dau doar sfaturi de tip "bro science" si totusi sunt mai mari ca tine, mult succes in continuare.
Ce zici aș putea să iau shakeuri de masa musculara la 15 ani?De ce nu ar fi bine?Sau de ce ar fi bine?Cu ce ma afecteaza?
Salut!
Daca fac ridicari de haltera cum a fost primul exercitiu aratat de tine o sa imi afecteze cresterea? (Am 12 ani,1.64)
nu, dar la 12 ani corpul nu produce suficient testosteron ca sa pui muschi, pe scurt faci cam degeaba. Mai asteapta pana ai si tu 16 ani.
in ce unghi trebuie sa fie banca?mersi tare mult
Ionut H la 45°
Al 3-lea exercitiu mi se pare mai mult de triceps, dar intra si putin biceps. Gresesc?
exercitiile in care tragi spre tine sunt de biceps sau spate si cele de impins sunt triceps si piept deci nu are treaba cu tricepsul acel exercitiu
salut calin, poti sa cresti in masa musculara in timp ce slăbesc, vreau sa ajung sa fac 8 tractiuni ce exerciții poti sa-mi recomanzi pentu asta
Salut Cristi, continua sa te antrenezi progresiv, urmareste-ti evolutia, nu se va intampla peste noapte.
Salut ce greutatea recomanzi pentru un puști de 15ani acum ridic 15kg 30 ori la un braț
Visezi
Este normal sa ma doară spatele când lucrez pieptul :)
Poate fi considerat un antrenament pentru masa musculara ?
Merge sa l introduc la un antrenament de spate ? Ar fi optim ?
Tu faci in fiecare zii?
De ce cu mana stanga nu prea am putere sa ridic,cu dreapta nu am nici o treaba
salut eu vroiam să vă intreb eu acum am 35 kg si sunt clasa a 8 daca o sa fac aceste exercitii o să aibă efect in două luni
+Vasia Istrati nu !
Cum drq ma 35 de kile
Cat timp ai făcut sală??
+Ionut Epure tot fac sala de vreo 15 ani
Am o intrebare , merge sa ai piept si biceps la sala in aceeiasi zi?
Xtr3meGaming nu prea , cel mai bine , cand faci piept , e sa faci ori triceps ori umeri
Xtr3meGaming
Piti sa faci si full body...dc sa nu mearga?
lasa ba ca merge asa neam obisnuit cu ea:)(scartaie da functioneaza)
Lucrezi cu gravitatia sau gravitatea ?:)))
Pe care*
Ce exercitii pot face daca am patratelele deformate sa le pot avea uniforme?
Pantilimon Sorin Ține de genetic aici.
Robert Pîslaru Am rezolvat problema nu lucram in totalitate corect
Da iau sfaturi de la cineva care a luat stero?
de ce nu? cat timp antrenamentul e bun.
Ce Converse ai?
I Love KFC converse chuck taylor 2 lunar loon
Ce încerci tu sa faci? Serii, repetări, nu spui nimic?
Numele meu e tot Călin
Am o întrebare bagi steroizi
Parerea mea este ca si un exercitiu de tip ciocane este lafel de esential pentru a obtine un biceps mai mare,mai frumos.
"ciocanele" executate corect sau motivul pentru care cineva ar face acest exercitiu este de a stimula brachialul (un muschi mai mic, sub biceps) si nu direct bicepsul. Antrenarea acestui muschi intr-adevar poate conferi un aspect mai mare bratului, insa el este putin vizibil doar in lateral intre biceps si triceps. Deci da si "ciocanele" sunt un exercitiu eficient dar nu neaparat pentru antrenamentul bicepsului.
Alpha Bodies Romania Frumos răspuns!
Fratioare un începător ca mn nu poate face nici cu bara goală🤣🤣
Dacă ești fata
De ce folosesti steroizi?
de ce esti tu complet pe langa? :))
Al Ax nu foloseste, totul e natural
Fortnite Glitches sa mori tu? Esti cam pe langa cumetre...sigur ia suplimente "nutritive"si asta nu inseamna ca e natural
Vlad Andrei suplimente=natural.
TheRomanianWolf mehh nu suplimentele alea
Nu furi...nu creste...ramai in zona de comfort si bati pasul pe loc
Ai luat pastile?
Bune sfaturi, dar sigur a-ti folosit nici 10% RM.
ideea nu era sa ma antrenez eu ci sa exemplific conceptele ;)
Eu inteleg. Am 29 ani si fac sala de ceva ani asa ca stiu sa fac diferente. copiii insa nu stiu sa faca diferentele astea asa ca, pun greutati si exagereaza cu miscarea. accidentarile sunt la ele acasa. Va doresc multa sanatate si de acolo vine restul:)
ai facut o greseala : min 6:23 : Acestea au cele 3 exercitii pe care* am vrut sa vi le prezint la biceps. Tu ai zis : Care am vrut sa vi le prezint
+DoarOdataTV se mai intampla ... bine ca arat exercitii fizice si nu folosirea limbii romane ;)
apreciez ceea ce faci , dar e bine sa vorbim corect 😀
+CraZzZy vlog's perfect de acord cu tine
Bulagiu ca nu ma minte
Dute ba la munca
asta e munca lui
Mergi la sală că nu te mai lasă mama ta acasă
+Extrem Boy oare ce te frustreaza atat de tare ?!
Esti amuzant bai copile :))
descrierea spune totul " buna eu sunt extrem boy si canalul meu va fi bazat pe minecraft"