10-12 x 3 + 30-60 sec. recupero 1) 1:15 - Flessioni (petto) 10-12x3 + 30-60sec. recupero [1] 2) 2:52 - Flessioni rialzate (petto superiore) [2] 3) 4:42 - Flessioni strette (petto interno) [3] 4) 6:44 - Stretching tricipiti, 6:58 - Dips oppure 7:14 - Dips per principianti (Tricipiti) [4] 5) 8:19 - Standing dumbbell triceps extension (Tricipiti) Like per tenerlo su [1] le dita all'esterno concentrano lo sforzo sui pettorali [2] Alterna ai push-up dei sollevamenti pesi leggeri classici per bicipiti [3] In realtà, il petto interno non esiste: è un unico muscolo. Puoi saltare 3) e aggiungere una ripetizione a 1) e 2). [4] Salta per risparmiare tempo: i tricipiti sono già lavorati in tutti gli altri esercizi
D0MMy Beh, è come dire.. Se hai un sogno, tu lo devi proteggere. Non permettere a nessuno di togliertelo. (Il mio sogno è di avere un bel fisico, faccio pure io palestra in casa e ti dico che ho un fisico bello ma devo ancora migliorare ;) (Facevo parkour)
"quindi se stai guardando questo video, probabilmente vuoi un attimo approcciare o capire come muoverti nel mondo del fitness" no Luis, no. Guardo questo video per vederti senza maglietta. Illuso.
Mr Psyduck Io quando non ne ho assolutamente voglia mi guardo qualche "Motivational video" che mi carica e mi da la voglia e quando inizio metto della musica che pompa
Ciao Luis ho provato a fare i dips e ho sbattuto la faccia sul tavolo, domani vado a denunciarti. Continua così sei il nostro youtuber preferito e ho visto che in galera ci sono gli attrezzi da palestra.
Ho il tuo libro, guardo un qualche tuo video ogni giorno, mi hai ispirato un botto. Grazie a te ora sono un sacco positiva, mi sento completamente diversa. Grazie❤️ #luismo
Luis sei un grandissimo é da quando avevi 1000 iscritti che ti seguo e non posso credere che sei a quasi 25 000 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Ancora adesso quando faccio i push Up o qualunque altro esercizio finisco per distruggermi dalla fatica grazie alla tua vocina che mi dice di non mollare cazzo. Tvb luis
Si ma io non ho voglia neanche in palestra di allenarmi, immagina in casa. I manubri li ho comprati tipo 4 anni fa e sono in cantina a far le ragnatele ahahah
"Il bello di soffrire è che dopo stai bene"
Chi lo segue capirà
Mizuki Bacilieri “il dolore è tutto, tutti i giorni”
“ma sei proprio veramente”
@@nicolettagerichievich4343 il dolore ci tiene in vita
Il miglior canale di fitness, deciso
WaNDo wandinooo amoreeee😍😍😍❤❤❤
WaNDo s
Amoree🤞🏻
io ho provato a fare 300 flessioni per 14 giorni, tutti i giorni. Se siete interessati trovate il video sul mio canale.
Ho fatto 300 flessioni al giorno per 14 giorni. Se siete curiosi dei risultati Il video è sul mio canale.
2020: questo video è utile
Fare gli esercizi insieme a Luis ora ti fa molta compagnia
2021: questo video è ancora utile
No
@@mattiap7235 No
@@lucaolati4190 No
Like per coloro che lo stanno vedendo durante la quarantena.
Eccomi
Grandee
Hahahahahahahaha
sto guardando tutti i video
@@tommiller2922 ahahaa in quanti siamo ahahah
Prima di praticare gli esercizi è necessaria la visione del video "quanta verdura riuscirò a mangiare" per trovare la giusta motivazione
Quello si fa anche senza dovere fare esercizi
Sei un grande
Anche il mio cognome e neri
Io mi chiamo Punti Neri. Siamo parenti?
@@rrprod.5582 di che città sei?
"SE C'È UNA COSA CHE NON DEVI FARE, QUELLA COSA É MOLLARE"
Se c'è una cosa che non puoi mai fare, quella cosa è mollare*
Chi è qui dopo la chiusura delle palestre causa corona virus?😂
Ahahahabahah ioo
Io
La gente sta male hahaha
Iooo😂😂
Ioooooo hanahahahhahahahahahahhahahaha
10-12 x 3 + 30-60 sec. recupero
1) 1:15 - Flessioni (petto) 10-12x3 + 30-60sec. recupero [1]
2) 2:52 - Flessioni rialzate (petto superiore) [2]
3) 4:42 - Flessioni strette (petto interno) [3]
4) 6:44 - Stretching tricipiti, 6:58 - Dips oppure 7:14 - Dips per principianti (Tricipiti) [4]
5) 8:19 - Standing dumbbell triceps extension (Tricipiti)
Like per tenerlo su
[1] le dita all'esterno concentrano lo sforzo sui pettorali
[2] Alterna ai push-up dei sollevamenti pesi leggeri classici per bicipiti
[3] In realtà, il petto interno non esiste: è un unico muscolo. Puoi saltare 3) e aggiungere una ripetizione a 1) e 2).
[4] Salta per risparmiare tempo: i tricipiti sono già lavorati in tutti gli altri esercizi
Ha detto anche i periodi di riposo?
@@pengiacomo3772 "flessioni"🤦🏼♂️
@@fabiomalo1413 intendo se si fa ogni giorno l'allenamento
@@pengiacomo3772 no, stavo dicendo a quello che ha commentato che flessioni è un termine sbagliato, non so se si sia capito
@@fabiomalo1413 credo non si sia capito perché hai menzionato me😅
se c'è una molla che non devi cosare, quella è fare.
Jeik 😂😂😂
se c'è un fare che non devi mollare, quella è cosare.
Jeik se c 'è una fare che non devi mollare quella cosa è un cosa
L 'ho letto quando l'ha detto nel video....
Se c'è una cosa che non devi fare quella è mollare
Sei riuscito a farmi alzare dal letto e farmi fare esercizio..
STREGONERIA
SWELX idem😂
Usa la parola stregoneria, riceve 666 like. Coincidenze? 😂
Anche a me
È l'endorfina
Non e lui il stregone bem un po' ma sei tu usi la parola stregoneria e ai 1728 like
"Devi esser duro, devi essere una tavola" HAHAHAHAHAHAHA
Ti seguo da qui.
Da 200k iscritti ad ora non sei cambiato di un cazzo, e questo è un complimento; grazie.
Così si che posso diventare luis!
SE C'È UNA COSA CHE NON PUOI MAI FARE QUELLA È MOLLARE che perle di saggezza
Matilde Scaramuzza quando ho letto questo commento lo ha detto pure in video..... coincidenze io non credo!
D0MMy Beh, è come dire.. Se hai un sogno, tu lo devi proteggere. Non permettere a nessuno di togliertelo. (Il mio sogno è di avere un bel fisico, faccio pure io palestra in casa e ti dico che ho un fisico bello ma devo ancora migliorare ;) (Facevo parkour)
The Magician mi sa che se arriva un pazzo che si fa saltare in aria vicino a te non ti puoi proteggere tanto
Francesco 03 Non ti seguo, metti le virgole magari riesco a capirti..
sei simpatico, bello, incredibile e pure pompato. sei tutto. sei il futuro.
Ed è pure Luis
SaltyGuy X.X vero
CapoI AHAHAHAHA
GtaModding ITA u
hahahahaha pure il futuro
Ti conoscevo... Ma non tu seguivo... ORA SI... SEI UN GRANDE!!! ;)
Ahahahah il tuo primo video che vedo e già mi fai scompisciare ahahah semplice, efficace, immediato e divertente, bravo!
"quindi se stai guardando questo video, probabilmente vuoi un attimo approcciare o capire come muoverti nel mondo del fitness" no Luis, no. Guardo questo video per vederti senza maglietta. Illuso.
E ora è anche più grossooo
ESATTO,CHI HA VOGLIA DI FARE TUTTE STE ROBE,VIVA LUIS SENZA MAGLIAAAA
@@alessiascalia559 brava brava
9 minuti di Luis sono il modo perfetto per iniziare un pomeriggio di studio 😲
non avrai sicuramente studiato ,ora sono passati 6 anni e non hai trovato un lavoro
Ho iniziato 2 anni fà dopo questo video. Ora godo di un petto più sviluppato e continuo ad allenarmi da allora. Grazie Luis❤
Ti alleni da casa?
un anno fa iniziai ad allenarmi grazie a questo video. grazie luis
Ho provato un tuo esercizio... non c'è la facevo ed ho pensato se "c'è una cosa che non posso fare quella cosa è molllare"😂
Slendy28 El Amrani e poi hai mollato
EnomisMix ahahahhahahah
Slendy28 El Amrani ahahah la voglio come suoneria
ce*
SugoVid HAHHAHAHA
vorrei avere la tua stessa determinazione e voglia di fare......
spegni youtube e vai ad allenarti
Bruce Chetta oh my god😵
nouzs nousz alza quel culo flaccido e vai ad allenarti
The Happiness severo ma giusto
nouzs nousz se c'è una cosa che non devi fare quello é mollare
sei un meme vivente.
Però quel fisico non è da meme,e tu mai lo avrai
@@sergstudiosanimation1863 Basta che ti alleni
@@_dani__ non è così semplice... Per quel fisico c'è bisogno di rottura di palle e dedizione... Quindo
@@sergstudiosanimation1863 sos
@@shiden7457 Ho shit,here we go again
scoprire solo ora il tuo canale e vedere tutti i tuoi video in una sola notte ! Adoro.
i 9 minuti più belli della mia vita 😻
Sei messo male bro
Willy C. Sono dappertutto
Laura chiunque sia ha ragione, commenti del genere sono ridicoli .-.
E lo direi anche se Luis fosse una Luisa ed Ilaria fosse un Ilario
Che vita dimerda
@Laura ahhahahahahahhahahahahahah grande
Di tutti gli esercizi io ho effettuato solamente quello di accarezzare il cane ma non sono cambiato per niente, anzi sono anche piú grasso!
"devi soffrire, lo so è brutto ma devi soffrire " fantastico grazie Luis XD
Questa rubrica è troppo funzionante!! Continuala😎 sei il migliore LUIS!!
Poi fai un video per spiegare come avere voglia di fare gli addominali?
Mr Psyduck la voglia migliore è quella di voler cambiare
Mr Psyduck Io quando non ne ho assolutamente voglia mi guardo qualche "Motivational video" che mi carica e mi da la voglia e quando inizio metto della musica che pompa
Mr Psyduck quando non ce la fai più, rimbomberanno le parole del signor luis nella tua testa "SE C'È UNA COSA CHE NON PUOI FARE,QUELLA È MOLLARE"
davvero vuoi farti consigliare da chi scrive FLESSIONI anzichè PIEGAMENTI?
Scrivere flessioni anzichè piegamenti significa che non puoi fidarti di lui? Ma perfavore
"Se c'è una cosa che non puoi mai fare quella è mollare" mi sa che questa me la tatuo
Noe mi fa crepare ogni volta
Pure io😂
Se c'é una cosa che non puoi mai fare, quella COSA é mollare
czcams.com/video/JlbT_RevFjI/video.html
@@alcoh4le456 czcams.com/video/JlbT_RevFjI/video.html
Grazie mille! Oggi non sono potuto andare in palestra, e ho deciso di seguirti. 💪🏼
è il video più bello che abbia mai visto😂😂, me lo sono guardato 5 volte😂😂
Vogliamo anche un video sulla tua alimentazione! #luisforpresident
Ciao Luis ho provato a fare i dips e ho sbattuto la faccia sul tavolo, domani vado a denunciarti.
Continua così sei il nostro youtuber preferito e ho visto che in galera ci sono gli attrezzi da palestra.
ITA Aran hahahaha
honesto
E dopo un anno come puoi vedere nel video di rovazzi FACCIO QUELLO CHE VOGLIO Luis è in carcere
Meggie_ Channel aveva previsto tutto
Ace 4 Ahahahah
Notare come durante le flessioni Luis cerca di non scivolare dato che ha i calzini
Hahahai si sono gonfiate le tette finalmente😂😂😂
Grande luis continua così! 😁 ❤️
la cosa piu bella sono i piedi di Luis che in time lapse dalle flessioni scappano sempre piu a destra😂
quanto aspettavo questo videooo
Mi è apparso dal nulla sulla home.. Clicco... Simpatia portami via. Fantastico, grande
stra bel video, sei stra simpatico!! hai un nuovo iscritto😉❤
credo d'essere svenuta mentre ti guardavo🙄😂❤
comunque bravissimo e divertente nuova iscritta 😂❤
Quando Luis prevede la quarantena e si avvantaggia di 2 anni con i video
Grazieee luis non so come farei senza di te quando non ho tempo di andare in palestra
Grazie mille, ne avevo davvero bisogno
Adesso vogliamo le gambeee
Lo vuoi solo tu!3!16!!2
Io ce li ho di già i muscoli sulle gambe ma quelli sulle braccia mi mancano!!!
Alessio Zanchi bravo
Bravissimo! Riesci a far essere divertenti anche degli esercizi 💪🏻
Bravissimo e bellissimo complimenti😍😍😍😍😍
ottimi esercizi! Grazie Luis!
NELSON IMPARA!!!!
Alby -_- Nelson pensa solo a mangiare :V
Nelson non sarà mai come Michael spompinato 😂
G
ho sbagliato a vedere questo video con le patate fritte in mano??
Ahaha
Outlet di sottofondo,tu che sei un figo,cioè la MIA MORTE 1!1!1!1! 😍😍😍😍
Sei fantastico !!!!
grazie mille per questo video mi è stato molto utile
sono stanca solo a guardalo 💪
Grazie luis ,grazie a questi esercizi che sto svolgendo da un mese si vedono i risultati 🔝
Ti stai allenando da casa?
Mi hai fatto morire dal ridere , grande :D
Grazie youtube che mi hai messo questo video nella home anche se l'avevo già visto 2 anni fa. è quello che ci vuole in questa quarantena
‘Se stai guardando questo video è per approcciarti al mondo dello sport ‘ ... no,in realtà solo perché voglio vedere le tue braccia muscolose ❤️
Per una volta Luis ha fatto un video “serio” 😂
Sei bravissimo 👍
Sai montare bene il video continua così !
Oddio che ridere!!! 🤣🤣🤣 troppo forte Luissss!!!
Ogni volta che qualcuno dice “flessioni” invece che piegamenti un laureato in scienze motorie muore
La laurea più inutile al mondo
MA NE AHAH
Per non parlare del “petto interno”
FLeSsIonI fLEsSioNi flesSionI FLeSsIonI fLEsSioNi flesSionI FLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSioni fLEsSioNi flesSionIFLeSsIonI fLEsSioNi flesSionI
@@greatsaimen2757 no.. non fai nulla , 1400 euro al mese , 3 mesi di vacanze e vai
Questo video lo guarderanno quasi soltanto le ragazze 😂
Unicorn_Girl _miauh no. (E invece era si)😉😆
Unicorn_Girl _miauh già che ti chiami unicorn immagino quanto anni tu abbia
Smokepurpp perche il tuo è normale
Kim Marcadella bello cerca "smokepurpp su CZcams" poi ne riparliamo chi è.. non parlare se non sai chi è
Smokepurpp sembra soltanto una specie di copia tamarra malriuscita italiana di lil pump...
Grazie Luis! Molto utile
Ho il tuo libro, guardo un qualche tuo video ogni giorno, mi hai ispirato un botto. Grazie a te ora sono un sacco positiva, mi sento completamente diversa. Grazie❤️ #luismo
Outlet- desiigner in sottofondo, grande luis
Luis sei un grandissimo é da quando avevi 1000 iscritti che ti seguo e non posso credere che sei a quasi 25 000
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
BASHA 19 quindi tipo neanche 2 settimane fa😅
no forse un pochino di piu
Beh, ora ne ha 500mila
Mattia La Magra 600.000...
Grande Luis! sei un dopatone💪💪
il video che mi ha fatto iniziare ad allenare❤
Mi é squizzato il pettorale
Quel momento in cui desideri essere un pavimento 😂😂
Uno dei video più belli che ho mai visto
Sto guardando questo video per vedere i tuoi pettorali 😍😍😍
Luis facci l' unboxing di tua madre
Ma perchè😂😂😂😂❤
Ma perchééééééé 😂😂😂😂😂😂😂
Ma perchéééé
Poi fare un video dove mostri come fare addominali, cosce, gambe, polpacci e bicipiti?
ti adoro fai ridere e con i tuoi consigli diventerò saggio 😂
Sei simpaticissimo e sei pure bravo continua 😂
Accarezziamo il cane depresso 😂😂😂
Algoritmo di youtube :
2017 nah troppo presto
2018 no no
2019 no dai
Quarantena 2020 NOW!
Devo ammettere che all'inizio del video mi stavi sulle palle.. Ma a un certo punto so scoppiato a ride come ncojone. Sei troppo forte continua così
Ancora adesso quando faccio i push Up o qualunque altro esercizio finisco per distruggermi dalla fatica grazie alla tua vocina che mi dice di non mollare cazzo. Tvb luis
hey sei un grande mi metti il cuoricino
Tommaso Chemeri sto trucco non ha mai funzionato
💗 Bitchhhh
No
Se c'è una cosa che non puoi mai fare, quella cosa è non mettere un like a ogni video di Luis
Luis sei molto bravo. Però mi stai facendo morire nn c'è la faccio più😂😂💪🏻👌🏻
sei troppo un giusto..che ridere.. grande!
“Se c’è una cosa che non puoi mai fare..quella cosa è mollare”
Luis io non posso fare un esercizio perché non ho il cane depresso da accarezzare
"mi sta salendo il testosterone"
AHAHAHAH
ISCRITTO SUBITO
Simpatico 😂 bel video comunque
Quante volte al giorno ? E ogni giorno?
Ho visto un paio di video e mi sono inscritto perché sei troppo simpatico 😂😂
Tipo 2-3 volte a settimana
Team commando puo accompagnare solo
Io ho iniziato palestra grazie a questo video due anni fa.
il bello che prima ero grosso ora con il tuo video
la mattina faccio trazioni addominali e flessioni così anche il pomeriggio e la sera verso le 3
grazie per ricordarci come ti chiami ogni video.
Si ma io non ho voglia neanche in palestra di allenarmi, immagina in casa.
I manubri li ho comprati tipo 4 anni fa e sono in cantina a far le ragnatele ahahah
David Macchia manubri? ma dove cazzo vivi porco dio
•Rub3N• perché? ahahah
+•Rub3N• che figura di merda c'hai fatto, manubri è il nome tecnico.
David Macchia Tu almeno hai avuto voglia di comprarli i manubri
CapoI 😂😂😂
Se c'è una cosa che non puoi mai fare......quella cosa è mollare.sei un cazzo di mostro ho iniziato ad allenamrimi grazie a te e mi sto pompano a 13😍😎
ho trovato l'unica cosa al mondo in cui sono piu bravo di te, grazie per questo video Luis!
6:58 "a cussì"
ommioddio un video più lungo di 3:00 minuti
mi hai piegato dalle risate...cmq esercizi utili e fatti bene!!!
Amo questi video