05:11 eu sou prof. de educação física, não tenho grande quantidade de massa muscular mas tenho muita força. Vejo muito aluno "musculoso" pegando menos peso em alguns exercícios. Então sim, volume muscular não é atrelado a força muscular.
Léo ,parabéns por tudo que tu tens ensinado a todos os apreciadores da musculação.No mês passado foi descoberto o escândalo das carnes com algumas modificações,em suma bodybuilders ,sofrem com carnes que possam estar modificadas e que não entregam o que é necessário para eles? Desde já obrigado pela atenção .
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !! #pergunteaomonstro
junior Nobre açúcar refinado ajuda a engordar. é uma caloria vazia, não tem nutrientes consideráveis e é absorvido muito rápido, o que lhe causará um pico de glicemia, consequentemente, uma queda temporária na testosterona, etc. ou seja, engorda e pode atrapalhar os ganhos, se mal usado. açúcares simples podem ser úteis em certas refeições, mas, açúcares simples não é sinônimo de açúcar refinado. esse vc tem de abolir, se possível, da dieta. mas, veja: o açúcar demerara ou o mascavo, podem ser substitutos bons, pois são mais ricos em nutrientes, e vão preencher melhor sua dieta. só não pode abusar! faça uma escolha mais sensata. ps: não sou o Léo, mas, é nois HSUAHS
"queda temporaria na testosterona" kkkkkk algum retardado vai acreditar nisso... comentário de youtube não é bom de se fiar junior, muita informação errada
Léo e ai beleza? Fala um pouco sobre os biotipos (mesomorfo, endomorfo e hectomorfo) e se existe algum tipo de exercicio especifico pra melhor performance de cada biotipo? Parabens pelo trabalho, manda um salve pra Goiania-GO.
Salve Monxtro, blz ?? Leo essa semana que se passou, não consegui treinar devido a uma dor de garganta forte, minha pergunta é a seguinte: durante essa semana, eu perdi massa magra ?? Explica aí pra gente como funciona a perda de massa magra :D OBS: Não treinei, porém continuei com a dieta certinho Vlw monxtro Abraço !!
Ganhei 18 kg de massa magra em 1 ano e 2 meses, de 69 kg a 87kg com 1.80 de altura, natural, ate hoje quem não é amigo próximo, nao acredita que nunca usei nada, mas de fato, nao tomava nem suplementos quem dira anabolizantes, cheguei a tomar a creatina que era mais barato kkkkkk durante uns 5 meses apenas, so tinha grana pra academia mesmo, fui abençoado com uma genética muito boa.
Boas monstro! Tenho 24 anos e treino à 4. Nos últimos tempos, como tenho seguido uma dieta bem restrita, sinto queda de tensão nos meus treinos. Alimento-me bem porém quando estou estou a fazer um treino bem pesado, começo a sentir enjoo e a sentir como se fosse desmaiar. Há algum conselho que poderias dar sfv? É normal? A única suplementação que faço uso é de Ómega 3,6 e 9 e cafeína. Grande abraço de Portugal, sou um grande fã do teu trabalho, parabéns!
Leo, vou fazer 16 anos, 1,66 m de altura, e já treino à 6 meses. Sempre tive resultados muito aparentes e rápidos, comecei com 30 cm de braço, 54 kg, , mas três primeiras semanas perdi 3 kg, e atualmente estou com 35 cm de braço, 61,2 kg, e mesmo assim, com esse aumento na balança estou definindo, sem tomar nenhum suplemento ou algo do tipo, também tive uma progressão de carga muito boa, já pego mais peso do que muitos na minha acadêmia, mais nunca deixando a execução de lado, isso pode ser considerado normal para minha idade, ou estou pegando um pouco pesado demais? Treino 5x na semana
Leo strondo vc é dez parece o iorram shartz , vc é minha referência vi vc no Olímpia várias vezes ...vc é melhor q o Coleman ,lógico que depois da lesão na coluna
Leo Gigante, entrei na academia a 7meses, eu era haquitico , pesava 54kg, agora tou com 70 seco, n consigo evoluir como antigamente, oq vc me aconselha a tomar .vlw um salve para cidade aonde moro - Marica/itaipuaçu #PergunteAoMonstro
Fala monstro! Treinei durante um ano, mas parei por 3 anos por conta das rotinas de trabalho e estudo... Nesse período de treino obtive bons ganhos, porém, no tempo que fiquei parado engordei. Agora que votei a treinar arduamente, percebo que o corpo não está mais com aquela gaz de antigamente! Não faço corpo nele nessa poha pq sou eu que manda no meu corpo, mas você pode recomendar algo que possa me dar esse gaz? Sou muito seu fan, mande um salve pra Manaus, a galera te adora poha!!!!
Por que que na nova música do BDS a você ganhou com menos grave na voz? Eu sinceramente preferia o outro estilo, estilo mostro hehe Sou teu fã, um grande abraço, sucesso ;)
O Leo apesar da aparência e um cara humilde, sou novo nesse mundo e ele sanou minhas duvidas, me decidi por não entrar nesse mundo, e chegar nos meus 100kg 1,90 na raça
monstro, malho a pouco tempo e teve muita facilidade em aumentar cargas, e ter um ganho de massa muito rápido. Mas, não consigo melhorar minhas coxas e bíceps, minha panturrilha e meu ante braço são enormes e fica uma coisa desproporcional. O que eu faço? manda um salve pra mim..... gostaria que você falasse : "É ai, João Mathews de Oeiras/Piauí, estudante do rocha neto, aluno do terceiro C... ". gostaria muito que falasse isso pra eu tirar onda com os caras... somos fãs... SOU MUITO FÃ.... passei em direito, mas vou cursar educação física pra ficar mais dentro desse mundo.
Olá irmão, tudo bom? não pratico mais musculação por conta dos meus estudos, faço medicina consequentemente dedico quase todo meu tempo aos estudos por ser algo bem complexo. Porem, tenho "amigos" que tem muita massa muscular e aparenta ter pouca massa cefálica por não compreenderem o meu lado em ter parado de fazer a musculação, todos eles se inspiram muito em você. Então, você poderia dar sua opinião sobre essa atitude de seus seguidores? aproveite e fale um pouco sobre mesomorfo, ectomorfo e endomorfo, falei isso para eles e perguntaram se eu estava falando em chinês. desde já obrigado, você faz um belíssimo trabalho
Monstro!! treino há uns 3 anos e percebi um crescimento muscular considerável, porém o meu peitoral não se desenvolve adequadamente (no âmbito definição, proporção, tamanho). Treino adequadamente e com pesos consideráveis! Você teria uma dica de treino para o aumento de definição e tamanho, do peitoral? vlw, tamo junto!
Mano se vc treina a 4 anos agr cm ja faz 1 ano q vc comentou essa e a sua genetica de peito conhece jeremy potvin o kra e mais parrudo q o buendia mas o peito e diferente e a genetica bro
Não é peso, necessariamente. É questão de aperfeiçoar os movimentos, a amplitude dos movimentos concêntricos e excêntricos. Trabalhando o músculo melhor, certeza que vai. Se nao for pode ser que não tenha genética pra peitoral, aí vc tem que organizar e aperfeiçoar seu descanso e dieta, fazendo tudo no perfeccionismo o que tem dificuldade de aparecer, aparece.
Léo, gostaria de saber o que você acha do Jejum internitente e quais os benefícios. Parabéns pelo trabalho, sou seu fã! Continue nessa pegada. #PergunteAoMonstro
leo tem um gordao na minha academia ele comprou trembolona e outras "paradinha" é serio ! ele ta muito acima do peso, minha pergunta seguinte uma pessoa nao tem alimentação boa, e está acima do peso qual os efeitos colaterais para ele em específico ? ABRAÇO MOSTRO VOCE E UM MESTRE PRA MIM !
Fala Chará beleza? Parceiro, treino desde meus 14 anos, no momento estou com 17, quando comecei tinha 105kg, sequei até os 65 e no momento estou com 80, faço dieta certinha a 3 anos, porém esse ano comecei minha faculdade e consegui um trabalho, chego da faculdade as 00:00, e começo trabalhar as 8h, não tem como eu ir treinar, tenho uma grana guardada e pensei em comprar aquelas estações de musculação e uns halter, será que consigo manter meu shape treinando com aquilo?... Abraço monstro, sou seu fã pra krl!
Fala Monstro. estou com uma dúvida cheguei no peso que eu queria 85 Kg mas fazendo bulking, peguei massa porem bastante gordura também. não tenho tenho de fazer aeróbico outras partes do dia, então fazer junto com treino pode fazer eu catabolizar ou essa parte de gordura que eu peguei não deixa eu catabolizar assim? sou seu fã, Manda um salve pra Ipatinga Mg. pf volta aqui.
Léo tenho 13 anos 65kil e 1.75 de altura, faço academia mas não tenho dieta, pois a nutricionista disse q sou muito novo. E minha pergunta é: Vc tem uma dieta basica sem suplemento pra mim?
#Pergunteaomonstro Léo Monstro blz!? Treinei 3 anos consegui chegar aos 90 kg, porém tive um problema de saúde e perdi incríveis 16 kg e consequentemente fiquei bastante decepcionado! Fiz todo o tratamento e com muita fé em Deus estou curado! Quero voltar agora, queria saber sobre a "memoria muscular". Com todo o seu conhecimento, vc acha que em meses posso atingir resultados consideráveis novamente, como tinha conseguido com 3 anos de treino? Abraço, Deus te abençoe ainda mais! Salve pra Porangatu Goiás!
Cara é uma maravilha essa memória muscular , eu treinei por 2 anos e parei 8 meses por conta de uma mudança de cidade e porra toda. Quando voltei os resultados foran incrível , a progressão de força é surreal , no primeiro treino no supino levantava 15 no segundo 20 no terceiro 25 no primeiro mês com 30 já ... Em 4 meses eu já tinha recuperado tudo.
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior? Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão". Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
Monstro (Ismael aqui) eu era seu fã cara.. entrei na academia por causa dos seus videos.. fiquei com 96 quilos... desanimei e me ferrei... e agora pra voltar ... deu ruim
Monstro tenho 12 anos e tenho 1,70 de altura e 66 kg,eu queria saber se eu fizer academia necesseariamente eu vou engordar ou eu posso emagrecer.pois eu ja faco muay thai onde tem muito aeróbico...?salve pra sc sao jose.vlw monstro
Fala leo, Não lembro de ter visto essa pergunta em nenhum pergunte ao monstro enfim, Em muitos sites o uso de um carboidrato como malto ou dex junto com o whey é tratado como algo essencial e que se nao tomar seria desperdicio de whey, gostaria de saber se isso é verdade. E usando essa mesma analogia porque as pessoas compram um whey isolado para diminuir a quantidade de carbo nele e botam uma malto daria no mesmo nao ?
Léo, mostro. Treino a 1 ano e ganhei 12 kl de massa magra olhando seus vídeos de receitas alimentar e treinos, e quero tomar suplementos, o que vc recomenda para mais ganhos de massa, continuar com alimentação ou parti para o suplementos. grande abraço sou muito teu fã tmj✌
Léo, eu tenho 17 anos e com uns 15 anos eh já tomei hormônio de crescimento, mas não continuei, tomei só por uns 3 meses se não me engano, agora comecei a fazer academia, tu acha que o fato de ter parado de tomar hormônio poderá me prejudicar no futuro ?
Monstro sou muito fã do seu trabalho. Fiquei uma semana sem treinar por causa médica, qual o conselho vc me daria pra mim voltar ao ritmo de treinos pesado, sou muito fã do seu trabalho espero que seu canal cresça mais e mais e inspire muita gente como eu, vlw manda um salve
#PergunteaoMonstro Léo Para hipertrofia é melhor que eu sigo um treino durante um mês, ou sempre mudando os exercícios ? Manda um Salve pra galera de Oliveira dos Brejinhos BA
Seu corpo não se adaptará se você usar o método de overloading, que consiste em aumentar a cada treinamento a intensidade, seja melhorando a qualidade do exercício, aumentando a carga, número de repetições etc. Se um treino está funcionando para você, não existem motivos para trocar só porque já se passou 1 mês, não troquem treino como trocam de roupa, assim nunca saberão qual melhor funciona pra você.
João Humberto nao e assim que funciona aumentar as cargas ajuda a evitar adaptacao mas isso nao indica que o corpo nao se adapte aos exercicios pois esta sempre a treinar as mesmas fibras, e o mesmo que fazer sempre dropsets tambem e uma otima tecnica de intensidade mas o corpo adapta se a ele... Deve treinar de modo a fazer variacoes de exercicios repeticoes...
Léo, Tenho 15 Anos, Tenho 1,69 e Peso 79 Kg, Tinha 89 Começei malhar em 5 meses e perdi 9, Mas não estou ganhando Massa muscular, dá uma Dica, Manda Um Salve pra Bauru/SP, super admiro vc e o BDS, cara vc é foda!!!
Léo, tenho 19 anos, 1,85 e 83 kg e treino a 2 anos. A minha pergunta é, eu tenho tendência a engordar e não sei qual suplementação é a certa para me ajudar, o que você indica para mim? Um salve para Aracaju- Sergipe!
Salve Monstro, eu tenho uma facilidade em ganhar peso e diminuir bem rápido, tenho ganhos consideráveis na perna e ombro e costa mais no peitoral, ele nunca cresce ele e meio que estagnado sempre tento dar ênfase nele, mais parece que nada muda. Obg espero que responda no próximo Vídeo...
Até pq o casa que quer ter força tem que realizar uma variação na velocidade conhecida como aceleração haja visto que força=massaxaceleracao fisicamente. Acho que a física vai ajudar vcs nesse entendimento
fala Leo, tenho 16 anos e treino faís 2 messes apenas, e meus músculos estão doendo bastante, posso treina com dores nos músculos? vlw monstro grande fan aqui da paraiba.
E ai monstrão, cara acompanho teu trabalho desde o BDS e agora teu canal aqui, eu treino a uns 13 anos já, mas sempre entre idas e voltas, devido a fudição da vida muito trabalho e depois inventei de fazer um filho o que fudeu tudo de vez. Ja cheguei em uns shape legal pra mim nos tempos de glória tudo natural sem mto volume mas que me rendeu algumas boas pepecas nas partys rsrs Me encontro com 35 anos agora, e ja sinto as perdas devido a idade com relação a parada hormonal creio...Começando a perder cabelo, perdendo um pouco da libido tudo devido esse stress da correria...Penso em junto de um tratamento pro stress, começar a fazer um ciclo pela primeira vez na vida nunca tomei nenhuma parada senão suplementos, creatina whey etc...Resumindo : d uma receita de um ciclo simples com Deca e Dura pra eu e talvez uma galera que esteja nessa situação, mais o tpc pra essa parada toda +- isso agradeço desde já. ABRAÇO E MTA SAÚDE que é o ouro da vida.
Leo estou a pouco tempo na academia tenho 1.85 de altura e 75 kg o que me indicaria pra ganhar massa muscular? Obss: sou muito magro e queria ganhar massa rápido, me esforço muito na academia mas não parece o suficiente.
Leo eu li que o sódio é importante na hipertrofia, ele será fundamental no processo de contração muscular durante o treino e também na recuperação, muitas pessoas tentam copiar o que determinados fisiculturistas fazem zerando praticamente o sódio, alguns dias antes de suas competições, no intuito de desidratar o corpo e melhorar a definição muscular, eu sei que você corta muito sódio da sua dieta e tals, os seus frangos sempre preparados sem sal e etc, então queria saber de você como preparar meus alimentos visto que pela minha pesquisa um ideal de sódio por dia seria 2,4g = 6g de sal (agora fiquei em duvida do uso do sal, já que só estava usando limão e alho praticamente)
Leo, oq seria mais importante para hipertrofia? uma alongacao total do músculo ao executar o exercício ou a retirada dos pontos de descanso? e qual tipo de trabalho muscular seria mais efetivo? um pump com muita carga, porém com pouca repetição e o movimento explosivo ou uma execução concentrada na fase excêntrica fazendo assim um alongamento excêntrico?
eae Léo blz? mano tenho uma sugestão de quadro, varios canais no youtube ja fizeram um projeto de transformação mas sempre com algum atleta, a minha sugestão seria: transformar um frango em monstro, no caso eu seria o frango a ser transformado em monstro, a equipe me passaria treinos e dietas e eu iria mostrando o meu dia dia e a evolução para o canal... valeu tmj
Léo, tenho 19 anos, 1.80m, 88kg, 2.5anos que treino, não tenho dinheiro para ir para nutricionista ou comprar suplementos, e meu shape tá com dificuldade de passar dos 88kg, me alimento 5-6x por dia, oq preciso para incentivar? Um aperto de mão, brother. Dá um salve para ALAGOAS. Te espero aqui de novo.
Mas tenha em mente que exagerar na proteína pra chegar fazer mal é uma coisa realmente dificil, de forma natural você teria que comer kg's de alimentos, e com suplementos é mais facil, mas ainda assim é só se controlar. Acredito que até 5g/kg não faria mal algum, sendo que se chegar a isso já não ta ajudando muito então eu ficaria nos 2,5/kg ou no máximo 3g/kg pra ter ganhos significativos, sempre lembrando que a ingestão de carboidratos limpos deve sempre acompanhar, não adianta comer carbo o suficiente pra fazer a síntese de 1g/kg de proteina e comer 2g, a quantidade de carbo deve sempre ser compativel com a de proteina pra ganhar o menos gordura possivel ao mesmo tempo que sintetiza o maximo de proteina que der.
Salve monstro, satisfação! Tenho 17 anos, 1,74 com 68 kg. Quando fui a academia pela primeira vez eu fiz todas as áreas com três séries de quinze com trinta e cinco quilos no mínimo, mas meus amigos diziam que não faziam tudo de uma vez, seccionavam durante a semana, meu treino foi passado de maneira errado pelo personal?!
Mudar os treinos e alimentação pro cara crescer é kkkkkkk, o cara já chegou no limite natural do corpo dele, geral sabe que pra evoluir mais ainda do que já se está evoluído a partir daí tem que se hormonizar, colocar algo por fora que ajude. Se o cara quisesse crescer natural no estado que tava ia crescer muito pouco em muito tempo, até o Leo sabe disso.
Matheus Oliveira estagnar não quer dizer atingir o limite natural não animal, eu com 2 anos de treino tinha estagnado por volta dos 80kg por um bom tempo, aí eu decidi começar a fazer a dieta bem mais rigorosa, com 5 ou 6 refeições por dia e dando gás no treino e em menos que um ano já estou com 88kg.. Eu havia estagnado sem estar nem próximo do limite natural.
Léo tenho 34 anos, 1,80 de altura e 89 kg e treino desde os 23 anos. Nunca fiz uso de glutamina, porém sei que é ideal tomar logo após o treino, para ter efeitos de melhor recuperação pós treino e pelos benefícios que ela traz a corpo. Devido a isto, queria saber se eu ingerir Glutamina na ultima refeição do dia, a produção de hormônio do crescimento (GH) poderá ser beneficiada enquanto estiver dormindo com meus músculos permanecendo em estado anabólico? Manda um salve para Sertãozinho-SP! Sou seu fã.
Leo tenho uma duvida que nao tem em nenhum forum , faço uso do mesomorph ( pre treino) e to afim de usar uma l-cartinina tem algum problema nessa combinação? e se nao tiver problema qual melhor horario pra usar a l-cartinina?
Satisfação Léo, Comecei a uma semana atrás a fazer academia e a minha professora fica falando para mim fazer exercícios de agachamento, abdominal e quase não pego peso. Mato ela ou não?
Leo, tenho 17 anos e treino ha 1 ano, ganhei em media 8 kg, tento me motivar cada dia mais só que por conta da intensa correria do dia a dia as vezes fico desmotivado vendo meu amigos crescendo muito mais que eu. Queria saber se isso aconteceu ou acontece com você na sua carreira e oque voce faz pra ir em frente sempre? pois sabemos que é preciso bastante dedicação e tempo. sou seu fã e espero que volte aqui em Teixeira-BA pois quando veio não consegui tirar uma foto e nem conhece-lo, Abraço!
Léo ficando cada dia mais monstro! Olha a largura! Adoooro! Veeeem monstro!! PS: Repito a pergunta que fiz na page FDM no Face: Quem tiver receitas, enviar para onde? Aqui vejo mais perguntas e coments. Beijos á todos
Leo faz 4 messes que eu estou na academia, sou magro tenho um 1,74 peso 71 se eu tomar hipercalórico vou ganhar massa muscular. Gosto muito do seu programa e show de mais valeu.
Luiz Antonio Marques Kudrek ps:não sou o monstro mas vou falar o que eu sei. Você pode começar na academia com essa idade, desde que, você não pegue pesos digamos q não recomendados pra você, então o ideal pra você que quer começar com essa idade é ir a alguma academia mais próxima e procurar saber se lá tem PROFISSIONAIS que tem conhecimento para ajudar pessoas com sua idade, e no seu caso seu treino seria mais para fortalecimento, mas la pra frente com 16 aí então você inicia treinos para hipertrofia um pouco mais avançado. Espero ter ajudado. ps: tenho 16,17 anos e sei como é querer treinar com 12, iniciei meus treinos com 14 pra 15 pesava 40 kg hj peso 74kg :)
Leo Monstro, eu era gordo pacas (1,84 m e 98 kg) entrei na academia e perdi 10 kg. Ainda tenho uma barriguinha, devo perder mais quantos kgs?? Sou muito seu fã, obrigado pela motivação! Manda Salve pra Floripa!!
Leo deveria ser professor de portugues , ao invez de marombeiro pq vive corrigindo a escrita fos outros, na internet se vc entendeu ta valendo , foda-se se esta certo ou errado
eduardo extremo ele pode? cade o diploma dele? seu comedia eu escrevo do jeito que kero, e vc escrevendo "tbm" lkkkkkk e achando q pode corrigir alguem , fica de boa que se nao passa vergonha
pela lei da fisica, Força = massa x aceleração. Ou seja, maior massa simboliza maior força sim, desde que a aceleração seja constante ou progressiva, no bodybuilder a gente poderia considerar a "aceleração" como "energia" . Então seria algo como Força = massa E energia muscular. Até porque não adianta nada você ter 40cm de braço e não ter energia suficiente pra utilizar toda a massa de forma 100% eficiente. Sendo que o gasto de energia seria atrelado diretamente ao movimento de contração muscular e deslocamento do Braço neste exemplo. Ai que cai bastante sobre o que os estudos dizem sobre creatina, que ajuda muito na sintese de ATP (energia) beneficiando atletas com maior movimento de "explosão". Resumidamente, se você fornecesse nutrientes suficientes pro seu corpo ter energia pra executar as tarefas mecânicas com máxima eficiência, quanto maior sua massa muscular, maior sua força guerreiro.
Leo, meu objetivo principal é a hipertrofia, mas junto com o ganho da massa muscular, queria perder gordura. Queria saber se a prática do aeróbico interfere negativamente no ganho de massa muscular, pois se sim e se for uma interferência significativa, irei diminuir ou até suspender temporariamente a prática do aeróbico para focar mais no ganho de massa muscular, e quando eu atingir um certo "tamanho" que seja satisfatório pra mim, focar mais na perda de gordura.
Léo tenho 14 anos, quando comecei academia eu tinha 52kg e depois de 1 mês de treino eu ganhei 4kg, queria saber se isso é bom. Manda um salve pra Piracicaba é nois ✌
Leo, uma comparação entre Musculação e Crossfit. Qual faz secar mais rápido e qual que tem maior eficácia em crescer? Ou não há essa comparação? By: grande fã, abraços!
Fala leo só teu fã amo a musculação , tu falo que se alguem tive uma idea pro canal que manda-se entao minha ideia e que voce poderia cria um novo quadro " Treinando os frango " ou algo assim , tu chama toda semana um nego pra academia e treina e mostraa a diferença de 1 semana de treino ou 1 mes sei la. Se for criar quero ser o primeiro e quero joga uns CS contigo tab flw monstro tmj.
Léo se eu já ciclei uma vez e ciclar de novo, eu vou reciclar?
Kkkk
Kkkkkkk
Kkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkkk
05:11 eu sou prof. de educação física, não tenho grande quantidade de massa muscular mas tenho muita força. Vejo muito aluno "musculoso" pegando menos peso em alguns exercícios. Então sim, volume muscular não é atrelado a força muscular.
Leo , se eu substituir o frango por peixe eu vou virar o Fernando sardinha ?
kkkkkkkkkkk
lkkkk, não mano, no caso vc vai virar o Walter Sardinha
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
foi a melhor que eu ja vi
puta q pariu kkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkk
40 de braço é fácil , 45 é difícil , 50 quase impossível , 55 é o BRABO !
Léo Stronda
40 de braço está ótimo, 55 de braço não serve para nada, nem serve para teste de militar.
@@ygorbraz6196 já sei que tem 23 de braço
@@victxtsouz verdade, você tem 23 cm de braço mesmo !!!! Um frango se achando 55 cm de braço que é tão porcaria que não tem resistente corporal !!!
@@ygorbraz6196 q mané teste militar
@@mayurimojarsklicniuscrassu5846 mané você é acha que presta pra alguma coisa exibindo 55 cm de braço.
Léo se "plantar" whey vai nascer proteína ?
'-' engraçadão eim
vai nascer um whey plantei
Breno Garrix #TomorrowLand carai, traga dois Oscar para esse homem
Arthur Rust Não!
gregory silva kkkkkkkkkkkkkk seria fantástico ! vamo ae !
Léo ,parabéns por tudo que tu tens ensinado a todos os apreciadores da musculação.No mês passado foi descoberto o escândalo das carnes com algumas modificações,em suma bodybuilders ,sofrem com carnes que possam estar modificadas e que não entregam o que é necessário para eles? Desde já obrigado pela atenção .
é hontem do verbo hoje
Salve monstro , gostaria muito que lesse meu comentário, na verdade é um agradecimento por tudo que você fez e faz pelo nosso esporte , por servir de motivação pra milhares de pessoas e principalmente para mim , já nos conhecemos na frente do SBT 2 vezes , fora os eventos que já fui te prestigiar, mais uma vez obg por ser minha inspiração, ainda vou realizar meu sonho que é treinar com você !! Tmj ,um abraço de um FIEL ESCUDEIRO! Vc é foda !!
#pergunteaomonstro
up
Up
Up
Se esse ismael tiver feito tudo certo, hj ele já conseguiu os 15 kilos
Kakakaka vdd
Hehehe Ele tá Ciclano até Hoje
4 ano kkkkkkkkkkk
Deve tá é ciclano kkkkkkkkkkkkk
Leo se eu botar trebolona dentro do perfume e espirrar em mim eu vou exalar testosterona ??
Han? hein ? Han? hein?
Tio Perry tudo a ver trembolona com testosterona né seu animal ?
kkk vish
Vargão Das P00tarias sim trebolona e uma cópia da testosterona assim com os outros esteróides aí
Sendo sintético mas é... ou seja eu chegay onde quis falar só não disse se ia exalar testosterona artificial ou não
o quadro do meio tá mal centralizado.
Kkkkkk
Coisinha de mulherzinha
Na verdade é o da esquerda
Leo, quais os malefícios do açúcar para a hipertrofia?
Atrapalha o ganho de massa magra ou apenas engorda?
junior Nobre açúcar refinado ajuda a engordar. é uma caloria vazia, não tem nutrientes consideráveis e é absorvido muito rápido, o que lhe causará um pico de glicemia, consequentemente, uma queda temporária na testosterona, etc.
ou seja, engorda e pode atrapalhar os ganhos, se mal usado.
açúcares simples podem ser úteis em certas refeições, mas, açúcares simples não é sinônimo de açúcar refinado. esse vc tem de abolir, se possível, da dieta.
mas, veja: o açúcar demerara ou o mascavo, podem ser substitutos bons, pois são mais ricos em nutrientes, e vão preencher melhor sua dieta. só não pode abusar!
faça uma escolha mais sensata.
ps: não sou o Léo, mas, é nois HSUAHS
Matheus Dias Valeu bro, ajudou bastante. TMJ
o açúcar não atrapalha em nada
o unico horario bom p comer é no pós treino
"queda temporaria na testosterona" kkkkkk algum retardado vai acreditar nisso... comentário de youtube não é bom de se fiar junior, muita informação errada
Léo e ai beleza?
Fala um pouco sobre os biotipos (mesomorfo, endomorfo e hectomorfo) e se existe algum tipo de exercicio especifico pra melhor performance de cada biotipo?
Parabens pelo trabalho, manda um salve pra Goiania-GO.
Salve Monxtro, blz ??
Leo essa semana que se passou, não consegui treinar devido a uma dor de garganta forte, minha pergunta é a seguinte: durante essa semana, eu perdi massa magra ??
Explica aí pra gente como funciona a perda de massa magra :D
OBS: Não treinei, porém continuei com a dieta certinho
Vlw monxtro
Abraço !!
Leo o bambam falo que vcs vão gravar um vídeo junto quando vai ser ???? salve monstro
bruno ayres já saiu faz tempo
Alexandre br é uai
Alexandre br manda o link
Ganhei 18 kg de massa magra em 1 ano e 2 meses, de 69 kg a 87kg com 1.80 de altura, natural, ate hoje quem não é amigo próximo, nao acredita que nunca usei nada, mas de fato, nao tomava nem suplementos quem dira anabolizantes, cheguei a tomar a creatina que era mais barato kkkkkk durante uns 5 meses apenas, so tinha grana pra academia mesmo, fui abençoado com uma genética muito boa.
Boas monstro! Tenho 24 anos e treino à 4. Nos últimos tempos, como tenho seguido uma dieta bem restrita, sinto queda de tensão nos meus treinos. Alimento-me bem porém quando estou estou a fazer um treino bem pesado, começo a sentir enjoo e a sentir como se fosse desmaiar. Há algum conselho que poderias dar sfv? É normal?
A única suplementação que faço uso é de Ómega 3,6 e 9 e cafeína.
Grande abraço de Portugal, sou um grande fã do teu trabalho, parabéns!
Parabéns pelo quadro, monstro! Com certeza o melhor canal do segmento. Abraços!
Leo, vou fazer 16 anos, 1,66 m de altura, e já treino à 6 meses. Sempre tive resultados muito aparentes e rápidos, comecei com 30 cm de braço, 54 kg, , mas três primeiras semanas perdi 3 kg, e atualmente estou com 35 cm de braço, 61,2 kg, e mesmo assim, com esse aumento na balança estou definindo, sem tomar nenhum suplemento ou algo do tipo, também tive uma progressão de carga muito boa, já pego mais peso do que muitos na minha acadêmia, mais nunca deixando a execução de lado, isso pode ser considerado normal para minha idade, ou estou pegando um pouco pesado demais? Treino 5x na semana
No começo é mais fácil ganhar mesmo, depois vai ficando mais difícil é normal
Como tá hoje em dia mano ? Cresceu de tamanho tambem ?
Leo strondo vc é dez parece o iorram shartz , vc é minha referência vi vc no Olímpia várias vezes ...vc é melhor q o Coleman ,lógico que depois da lesão na coluna
Leo Gigante, entrei na academia a 7meses, eu era haquitico , pesava 54kg, agora tou com 70 seco, n consigo evoluir como antigamente, oq vc me aconselha a tomar .vlw um salve para cidade aonde moro - Marica/itaipuaçu #PergunteAoMonstro
Comer muito treinar muito hiper calórico
Fala monstro! Treinei durante um ano, mas parei por 3 anos por conta das rotinas de trabalho e estudo... Nesse período de treino obtive bons ganhos, porém, no tempo que fiquei parado engordei. Agora que votei a treinar arduamente, percebo que o corpo não está mais com aquela gaz de antigamente! Não faço corpo nele nessa poha pq sou eu que manda no meu corpo, mas você pode recomendar algo que possa me dar esse gaz? Sou muito seu fan, mande um salve pra Manaus, a galera te adora poha!!!!
Por que que na nova música do BDS a você ganhou com menos grave na voz?
Eu sinceramente preferia o outro estilo, estilo mostro hehe
Sou teu fã, um grande abraço, sucesso ;)
Léo, explica o que seria o treino bi set e para que tipo de pessoa é recomendado realizar. Manda um Salve para Fortaleza. Abraço !
O Leo apesar da aparência e um cara humilde, sou novo nesse mundo e ele sanou minhas duvidas, me decidi por não entrar nesse mundo, e chegar nos meus 100kg 1,90 na raça
Léo, parar pra cagar no meio do treino influência na hipertrofia?
kkkkkkkkkk
morri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
3x3 Guys nao atrapalha se cagar no meio do ginasio porque tem de ser rapidinho mesmo por causa do pump
todo dia eu dou um cagão antes de ir pro treino
monstro, malho a pouco tempo e teve muita facilidade em aumentar cargas, e ter um ganho de massa muito rápido. Mas, não consigo melhorar minhas coxas e bíceps, minha panturrilha e meu ante braço são enormes e fica uma coisa desproporcional. O que eu faço?
manda um salve pra mim..... gostaria que você falasse : "É ai, João Mathews de Oeiras/Piauí, estudante do rocha neto, aluno do terceiro C... ". gostaria muito que falasse isso pra eu tirar onda com os caras... somos fãs... SOU MUITO FÃ.... passei em direito, mas vou cursar educação física pra ficar mais dentro desse mundo.
#pergunteaomonstro. Leo.. oque você pode me falar sobre o jejum intermitente?
não posso falar nada ...
Olá irmão, tudo bom? não pratico mais musculação por conta dos meus estudos, faço medicina consequentemente dedico quase todo meu tempo aos estudos por ser algo bem complexo. Porem, tenho "amigos" que tem muita massa muscular e aparenta ter pouca massa cefálica por não compreenderem o meu lado em ter parado de fazer a musculação, todos eles se inspiram muito em você. Então, você poderia dar sua opinião sobre essa atitude de seus seguidores? aproveite e fale um pouco sobre mesomorfo, ectomorfo e endomorfo, falei isso para eles e perguntaram se eu estava falando em chinês.
desde já obrigado, você faz um belíssimo trabalho
Monstro!! treino há uns 3 anos e percebi um crescimento muscular considerável, porém o meu peitoral não se desenvolve adequadamente (no âmbito definição, proporção, tamanho). Treino adequadamente e com pesos consideráveis! Você teria uma dica de treino para o aumento de definição e tamanho, do peitoral? vlw, tamo junto!
Mano se vc treina a 4 anos agr cm ja faz 1 ano q vc comentou essa e a sua genetica de peito conhece jeremy potvin o kra e mais parrudo q o buendia mas o peito e diferente e a genetica bro
Manda aquele exercício: Silicone 2x350ml
Não é peso, necessariamente. É questão de aperfeiçoar os movimentos, a amplitude dos movimentos concêntricos e excêntricos. Trabalhando o músculo melhor, certeza que vai. Se nao for pode ser que não tenha genética pra peitoral, aí vc tem que organizar e aperfeiçoar seu descanso e dieta, fazendo tudo no perfeccionismo o que tem dificuldade de aparecer, aparece.
Léo, gostaria de saber o que você acha do Jejum internitente e quais os benefícios. Parabéns pelo trabalho, sou seu fã! Continue nessa pegada. #PergunteAoMonstro
leo tem um gordao na minha academia ele comprou trembolona e outras "paradinha" é serio ! ele ta muito acima do peso, minha pergunta seguinte uma pessoa nao tem alimentação boa, e está acima do peso qual os efeitos colaterais para ele em específico ? ABRAÇO MOSTRO VOCE E UM MESTRE PRA MIM !
Certinho ele ....drogas pra cuting secar perder peso....só tomar algum fitoterápico pra pressão alta pq gordinho tem facilidade pressão alta
Fala Chará beleza? Parceiro, treino desde meus 14 anos, no momento estou com 17, quando comecei tinha 105kg, sequei até os 65 e no momento estou com 80, faço dieta certinha a 3 anos, porém esse ano comecei minha faculdade e consegui um trabalho, chego da faculdade as 00:00, e começo trabalhar as 8h, não tem como eu ir treinar, tenho uma grana guardada e pensei em comprar aquelas estações de musculação e uns halter, será que consigo manter meu shape treinando com aquilo?... Abraço monstro, sou seu fã pra krl!
Fala Monstro. estou com uma dúvida cheguei no peso que eu queria 85 Kg mas fazendo bulking, peguei massa porem bastante gordura também. não tenho tenho de fazer aeróbico outras partes do dia, então fazer junto com treino pode fazer eu catabolizar ou essa parte de gordura que eu peguei não deixa eu catabolizar assim? sou seu fã, Manda um salve pra Ipatinga Mg. pf volta aqui.
Léo tenho 13 anos 65kil e 1.75 de altura, faço academia mas não tenho dieta, pois a nutricionista disse q sou muito novo. E minha pergunta é: Vc tem uma dieta basica sem suplemento pra mim?
#Pergunteaomonstro Léo Monstro blz!? Treinei 3 anos consegui chegar aos 90 kg, porém tive um problema de saúde e perdi incríveis 16 kg e consequentemente fiquei bastante decepcionado! Fiz todo o tratamento e com muita fé em Deus estou curado! Quero voltar agora, queria saber sobre a "memoria muscular". Com todo o seu conhecimento, vc acha que em meses posso atingir resultados consideráveis novamente, como tinha conseguido com 3 anos de treino? Abraço, Deus te abençoe ainda mais! Salve pra Porangatu Goiás!
Cara é uma maravilha essa memória muscular , eu treinei por 2 anos e parei 8 meses por conta de uma mudança de cidade e porra toda.
Quando voltei os resultados foran incrível , a progressão de força é surreal , no primeiro treino no supino levantava 15 no segundo 20 no terceiro 25 no primeiro mês com 30 já ...
Em 4 meses eu já tinha recuperado tudo.
Só aplicando de novo mano
Léo, tô com uma dúvida, Eu divido o treino de pernas, quadríceps num dia e posterior em outro dia da semana. Porém, eu também pratico capoeira três vezes por semana e, devido a isso, eu interrompo o descanso das pernas nos treinos de capoeira, que exigem muito das pernas. O que devo fazer? Treinar pernas e capoeira no mesmo dia, ou pernas em um dia e capoeira no dia seguinte, mesmo que as pernas estejam doendo devido o treino no dia anterior?
Manda um salve pra galera do meu grupo de capoeira, o "Negro Fujão".
Valeu, Parabéns pelos 2 milhões de inscritos.
like no começo do vídeo pq Leo eh fodah 👊💥
Monstro (Ismael aqui) eu era seu fã cara.. entrei na academia por causa dos seus videos.. fiquei com 96 quilos... desanimei e me ferrei... e agora pra voltar ... deu ruim
Monstro tenho 12 anos e tenho 1,70 de altura e 66 kg,eu queria saber se eu fizer academia necesseariamente eu vou engordar ou eu posso emagrecer.pois eu ja faco muay thai onde tem muito aeróbico...?salve pra sc sao jose.vlw monstro
Essa resposta do ciclo, foi muito boa, e noix mostro, voce e fera, sou teu fã
Léo, treinava de 2007 até 2010 parei e agora quero voltar. Se eu treinar sério fazendo a dieta certa, quantos kg consigo em 6 meses?
Fala leo, Não lembro de ter visto essa pergunta em nenhum pergunte ao monstro enfim, Em muitos sites o uso de um carboidrato como malto ou dex junto com o whey é tratado como algo essencial e que se nao tomar seria desperdicio de whey, gostaria de saber se isso é verdade. E usando essa mesma analogia porque as pessoas compram um whey isolado para diminuir a quantidade de carbo nele e botam uma malto daria no mesmo nao ?
Léo, mostro. Treino a 1 ano e ganhei 12 kl de massa magra olhando seus vídeos de receitas alimentar e treinos, e quero tomar suplementos, o que vc recomenda para mais ganhos de massa, continuar com alimentação ou parti para o suplementos. grande abraço sou muito teu fã tmj✌
Léo, eu tenho 17 anos e com uns 15 anos eh já tomei hormônio de crescimento, mas não continuei, tomei só por uns 3 meses se não me engano, agora comecei a fazer academia, tu acha que o fato de ter parado de tomar hormônio poderá me prejudicar no futuro ?
Acho que não man isso é só em quantidade abusiva
me falta "estamina" oh o jogador de rpg kkkk
Monstro sou muito fã do seu trabalho. Fiquei uma semana sem treinar por causa médica,
qual o conselho vc me daria pra mim voltar ao ritmo de treinos pesado, sou muito fã do seu trabalho espero que seu canal cresça mais e mais e inspire muita gente como eu, vlw manda um salve
#PergunteaoMonstro Léo Para hipertrofia é melhor que eu sigo um treino durante um mês, ou sempre mudando os exercícios ? Manda um Salve pra galera de Oliveira dos Brejinhos BA
DJ FELLYPE - Não precisa ficar trocando toda hora
Mudar de plano mes a mes e bom para evitar adaptacao do corpo e ganhar o maximo de beneficios possivel de cada plano
Seu corpo não se adaptará se você usar o método de overloading, que consiste em aumentar a cada treinamento a intensidade, seja melhorando a qualidade do exercício, aumentando a carga, número de repetições etc. Se um treino está funcionando para você, não existem motivos para trocar só porque já se passou 1 mês, não troquem treino como trocam de roupa, assim nunca saberão qual melhor funciona pra você.
João Humberto nao e assim que funciona aumentar as cargas ajuda a evitar adaptacao mas isso nao indica que o corpo nao se adapte aos exercicios pois esta sempre a treinar as mesmas fibras, e o mesmo que fazer sempre dropsets tambem e uma otima tecnica de intensidade mas o corpo adapta se a ele... Deve treinar de modo a fazer variacoes de exercicios repeticoes...
Começou o broscience kk
Léo, Tenho 15 Anos, Tenho 1,69 e Peso 79 Kg, Tinha 89 Começei malhar em 5 meses e perdi 9, Mas não estou ganhando Massa muscular, dá uma Dica, Manda Um Salve pra Bauru/SP, super admiro vc e o BDS, cara vc é foda!!!
Léo se eu usar a mesma agulha pra fazer as aplicações eu estarei reciclando??
manda um salve para Canoas RS
Não carai, só pegando uma inflamação
Léo, tenho 19 anos, 1,85 e 83 kg e treino a 2 anos. A minha pergunta é, eu tenho tendência a engordar e não sei qual suplementação é a certa para me ajudar, o que você indica para mim? Um salve para Aracaju- Sergipe!
Salve Monstro, eu tenho uma facilidade em ganhar peso e diminuir bem rápido, tenho ganhos consideráveis na perna e ombro e costa mais no peitoral, ele nunca cresce ele e meio que estagnado sempre tento dar ênfase nele, mais parece que nada muda.
Obg espero que responda no próximo Vídeo...
Up pra chegar nele por favor....
up
vlw lek
up
Até pq o casa que quer ter força tem que realizar uma variação na velocidade conhecida como aceleração haja visto que força=massaxaceleracao fisicamente. Acho que a física vai ajudar vcs nesse entendimento
04:05 "E tbm pra vc parar de tomar *A S T E R O I D E*"
Kkkk
Um dos melhores pergunte ao monstro q já vi...
Parabéns para a Fábrica de Monstros
#pergunteaomonstro Leo posso ciclar TINOVO?
Poha Léo essa parada de modificar os treinos foi top muleke Mt Obg Liiiike !
fala Leo, tenho 16 anos e treino faís 2 messes apenas, e meus músculos estão doendo bastante, posso treina com dores nos músculos? vlw monstro grande fan aqui da paraiba.
Leo ,vc poderia falar sobre estrias e espinhas na musculação .Fala para a produção do canal escolher a minha pergunta .
Blazer, tem muita mulher que já viu essa cena aqui hein
H A N ? H E I N ?
E ai monstrão, cara acompanho teu trabalho desde o BDS e agora teu canal aqui, eu treino a uns 13 anos já, mas sempre entre idas e voltas, devido a fudição da vida muito trabalho e depois inventei de fazer um filho o que fudeu tudo de vez. Ja cheguei em uns shape legal pra mim nos tempos de glória tudo natural sem mto volume mas que me rendeu algumas boas pepecas nas partys rsrs Me encontro com 35 anos agora, e ja sinto as perdas devido a idade com relação a parada hormonal creio...Começando a perder cabelo, perdendo um pouco da libido tudo devido esse stress da correria...Penso em junto de um tratamento pro stress, começar a fazer um ciclo pela primeira vez na vida nunca tomei nenhuma parada senão suplementos, creatina whey etc...Resumindo : d uma receita de um ciclo simples com Deca e Dura pra eu e talvez uma galera que esteja nessa situação, mais o tpc pra essa parada toda +- isso agradeço desde já. ABRAÇO E MTA SAÚDE que é o ouro da vida.
Leo estou a pouco tempo na academia tenho 1.85 de altura e 75 kg o que me indicaria pra ganhar massa muscular? Obss: sou muito magro e queria ganhar massa rápido, me esforço muito na academia mas não parece o suficiente.
Ranie Silva para de comer besteira e vai comer comida de vdd
Leo eu li que o sódio é importante na hipertrofia, ele será fundamental no processo de contração muscular durante o treino e também na recuperação, muitas pessoas tentam copiar o que determinados fisiculturistas fazem zerando praticamente o sódio, alguns dias antes de suas competições, no intuito de desidratar o corpo e melhorar a definição muscular, eu sei que você corta muito sódio da sua dieta e tals, os seus frangos sempre preparados sem sal e etc, então queria saber de você como preparar meus alimentos visto que pela minha pesquisa um ideal de sódio por dia seria 2,4g = 6g de sal (agora fiquei em duvida do uso do sal, já que só estava usando limão e alho praticamente)
fala ai ex franjinha.. geralmente tem gente que treina pra ficar forte pq a cara nao ajuda.. eh seu caso certo? valeu.. abraço
Leo, oq seria mais importante para hipertrofia?
uma alongacao total do músculo ao executar o exercício ou a retirada dos pontos de descanso?
e qual tipo de trabalho muscular seria mais efetivo? um pump com muita carga, porém com pouca repetição e o movimento explosivo ou uma execução concentrada na fase excêntrica fazendo assim um alongamento excêntrico?
leo se eu botar whey no olho eu vou ver as outras pessoas monstras??
Tamos juntos mostro
eae Léo blz? mano tenho uma sugestão de quadro, varios canais no youtube ja fizeram um projeto de transformação mas sempre com algum atleta, a minha sugestão seria: transformar um frango em monstro, no caso eu seria o frango a ser transformado em monstro, a equipe me passaria treinos e dietas e eu iria mostrando o meu dia dia e a evolução para o canal... valeu tmj
tenho 1.85 de altura 86kg quantas gramas de proteína tenho que ingerir por dia?
Ezequiel Lennon De Jesus Comece Com 2 Gramas De Proteína Por Kg. No Seu Caso Seria 172 Gramas De Proteína Por Dia
L.fernando Mello blz mano
Ezequiel Lennon De Jesus 2,5 gramas por quilo que tu tem , faz o cálculo , vlw
Ezequiel Lennon De Jesus multiplica teu peso por 0,8
Cleeey Oliveira vlw
Ganhei 15 kg em 10 meses, sem nenhum recurso anabólico, nem suplementos. Oh genética boa. Aí a foto.
"Hontem " porra kkkkkkkkkkk
Ôje
Felipe Braga Hamanhã
hantehontem
Felipe Braga Esse cara não deveria ir pra acadêmia e sim voltar pra escola
hontem do verbo hoje.. by seu madruga.. kkkkk
Léo, tenho 19 anos, 1.80m, 88kg, 2.5anos que treino, não tenho dinheiro para ir para nutricionista ou comprar suplementos, e meu shape tá com dificuldade de passar dos 88kg, me alimento 5-6x por dia, oq preciso para incentivar? Um aperto de mão, brother. Dá um salve para ALAGOAS. Te espero aqui de novo.
Leo se eu exagerar na proteína o q pode acontecer ???
sobrecarrega os rins e vai sentir muita dor na bexiga,vais querer morrer
Gleisson Ferreira caga muito incluindo um rim
Gleisson Ferreira cagar proteína.
Lipidogenese..
vai estocar lipidio e engordar
Mas tenha em mente que exagerar na proteína pra chegar fazer mal é uma coisa realmente dificil, de forma natural você teria que comer kg's de alimentos, e com suplementos é mais facil, mas ainda assim é só se controlar. Acredito que até 5g/kg não faria mal algum, sendo que se chegar a isso já não ta ajudando muito então eu ficaria nos 2,5/kg ou no máximo 3g/kg pra ter ganhos significativos, sempre lembrando que a ingestão de carboidratos limpos deve sempre acompanhar, não adianta comer carbo o suficiente pra fazer a síntese de 1g/kg de proteina e comer 2g, a quantidade de carbo deve sempre ser compativel com a de proteina pra ganhar o menos gordura possivel ao mesmo tempo que sintetiza o maximo de proteina que der.
Salve monstro, satisfação! Tenho 17 anos, 1,74 com 68 kg. Quando fui a academia pela primeira vez eu fiz todas as áreas com três séries de quinze com trinta e cinco quilos no mínimo, mas meus amigos diziam que não faziam tudo de uma vez, seccionavam durante a semana, meu treino foi passado de maneira errado pelo personal?!
Mudar os treinos e alimentação pro cara crescer é kkkkkkk, o cara já chegou no limite natural do corpo dele, geral sabe que pra evoluir mais ainda do que já se está evoluído a partir daí tem que se hormonizar, colocar algo por fora que ajude. Se o cara quisesse crescer natural no estado que tava ia crescer muito pouco em muito tempo, até o Leo sabe disso.
★
Matheus Oliveira estagnar não quer dizer atingir o limite natural não animal, eu com 2 anos de treino tinha estagnado por volta dos 80kg por um bom tempo, aí eu decidi começar a fazer a dieta bem mais rigorosa, com 5 ou 6 refeições por dia e dando gás no treino e em menos que um ano já estou com 88kg.. Eu havia estagnado sem estar nem próximo do limite natural.
Léo tenho 34 anos, 1,80 de altura e 89 kg e treino desde os 23 anos. Nunca fiz uso de glutamina, porém sei que é ideal tomar logo após o treino, para ter efeitos de melhor recuperação pós treino e pelos benefícios que ela traz a corpo.
Devido a isto, queria saber se eu ingerir Glutamina na ultima refeição do dia, a produção de hormônio do crescimento (GH) poderá ser beneficiada enquanto estiver dormindo com meus músculos permanecendo em estado anabólico?
Manda um salve para Sertãozinho-SP! Sou seu fã.
Leo, tenho 12 anos. Posso fazer musculação?
Jubileu Troll pode
Léo te acompanho e sou sua fã. Tenho sugestão, vídeos voltados para treinos femininos e para aqueles com mais de 40 anos.
Leo tenho uma duvida que nao tem em nenhum forum , faço uso do mesomorph ( pre treino) e to afim de usar uma l-cartinina tem algum problema nessa combinação? e se nao tiver problema qual melhor horario pra usar a l-cartinina?
da up ai glr to com mt duvida
acho que não tem problema.
Satisfação Léo, Comecei a uma semana atrás a fazer academia e a minha professora fica falando para mim fazer exercícios de agachamento, abdominal e quase não pego peso. Mato ela ou não?
Léo, se eu fizer stiff bom dia depois das 18:00hrs será stiff boa noite ?
Manolol Caio Volta pro seu lol seu franginho
wwoooooooooooow tur down for watch
digraçeiiiiiiiiiiiiiira toma destraido kk
Leo, tenho 17 anos e treino ha 1 ano, ganhei em media 8 kg, tento me motivar cada dia mais só que por conta da intensa correria do dia a dia as vezes fico desmotivado vendo meu amigos crescendo muito mais que eu. Queria saber se isso aconteceu ou acontece com você na sua carreira e oque voce faz pra ir em frente sempre? pois sabemos que é preciso bastante dedicação e tempo. sou seu fã e espero que volte aqui em Teixeira-BA pois quando veio não consegui tirar uma foto e nem conhece-lo, Abraço!
Depois de 5 anos, como você está?
*Léo passa aí o que comer antes de malhar e depois de malhar , tmj tenho 16 ano é noix* 🆙
GALERA DA UP PRA ELE VER
PABLIM DO GRAU COME MILHO SEU FRANGO KKKKKKKKKKKKKK
Acho que o pré e o pós treino serve para isso (não sei ao certo)
eu estou comendo tapioca com ovo cozido ou queijo branco light, so nao pode comer fritura se nao vc vai passar mal
eu jogo 5 bananas com 40g de aveia e creatina no pré.
esse vídeo foi bom, sem piadinhas, perguntas objetivas e produtivas
1:57 aquela coçada nozovo
Manja rola
Léo ficando cada dia mais monstro! Olha a largura! Adoooro!
Veeeem monstro!!
PS: Repito a pergunta que fiz na page FDM no Face: Quem tiver receitas, enviar para onde? Aqui vejo mais perguntas e coments. Beijos á todos
eai leo se eu ficar quatos dias sem treinar eu perdo. 💪?
bam bam vc me chamou de burro porque vc nao entendeu entao que dizer que vc e burro seu merda kkkk
não sei cara
De 5 a 6 dias se vc tiver um shape monstro e 8 dias -/+ treinando sempre hardcore quando for treinar e claro. ..
Leo faz 4 messes que eu estou na academia, sou magro tenho um 1,74 peso 71 se eu tomar hipercalórico vou ganhar massa muscular. Gosto muito do seu programa e show de mais valeu.
Lucas Batista KKKKKKKKKKKKK
MONSTRO TENHO 12 ANOS COM QUANTOS ANOS POSSO COMEÇAR A TREINAR NA ÁREA MUSCULAR
Luiz Antonio Marques Kudrek hoje
ou amanhã
mas ontem não tem como
Luiz Antonio Marques Kudrek calma, espera seu corpo formar melhor, começa lá pelos 16 anos, aí vc já cresceu bastante e seu corpo tá quase formado
Luiz Antonio Marques Kudrek ps:não sou o monstro mas vou falar o que eu sei. Você pode começar na academia com essa idade, desde que, você não pegue pesos digamos q não recomendados pra você, então o ideal pra você que quer começar com essa idade é ir a alguma academia mais próxima e procurar saber se lá tem PROFISSIONAIS que tem conhecimento para ajudar pessoas com sua idade, e no seu caso seu treino seria mais para fortalecimento, mas la pra frente com 16 aí então você inicia treinos para hipertrofia um pouco mais avançado. Espero ter ajudado.
ps: tenho 16,17 anos e sei como é querer treinar com 12, iniciei meus treinos com 14 pra 15 pesava 40 kg hj peso 74kg :)
Fábrica de montros e do homem de novo 😎🙏
Eae leo beleza. Sou muito seu fã e queria saber se você conhece o físicuturista Zizz se sim o que você acha dele.
up ZYZZ ;)
up! Fuaarkkk
Sora-senpai Desu Não acha porra nenhuma....
só mais um bosta
Ana Maria Eu não fiz a pergunta a você
Leo Monstro, eu era gordo pacas (1,84 m e 98 kg) entrei na academia e perdi 10 kg. Ainda tenho uma barriguinha, devo perder mais quantos kgs?? Sou muito seu fã, obrigado pela motivação! Manda Salve pra Floripa!!
Leo deveria ser professor de portugues , ao invez de marombeiro pq vive corrigindo a escrita fos outros, na internet se vc entendeu ta valendo , foda-se se esta certo ou errado
up
FooFighthers tu tbm aprende a escrever e não reclama se ele corrige é pq ele pode
eduardo extremo ele pode? cade o diploma dele? seu comedia eu escrevo do jeito que kero, e vc escrevendo "tbm" lkkkkkk e achando q pode corrigir alguem , fica de boa que se nao passa vergonha
FooFighthers eu escrevo tbm pq n precisa usar também babaca vê se aprende a escrever vai pra escola fico pulando murro faltou aula de português
FooFighthers kero kkkkk tu que passa vergonha criança
pela lei da fisica, Força = massa x aceleração. Ou seja, maior massa simboliza maior força sim, desde que a aceleração seja constante ou progressiva, no bodybuilder a gente poderia considerar a "aceleração" como "energia" . Então seria algo como Força = massa E energia muscular. Até porque não adianta nada você ter 40cm de braço e não ter energia suficiente pra utilizar toda a massa de forma 100% eficiente. Sendo que o gasto de energia seria atrelado diretamente ao movimento de contração muscular e deslocamento do Braço neste exemplo. Ai que cai bastante sobre o que os estudos dizem sobre creatina, que ajuda muito na sintese de ATP (energia) beneficiando atletas com maior movimento de "explosão". Resumidamente, se você fornecesse nutrientes suficientes pro seu corpo ter energia pra executar as tarefas mecânicas com máxima eficiência, quanto maior sua massa muscular, maior sua força guerreiro.
Leandro twim, realmente não tem igual ...
Leo, meu objetivo principal é a hipertrofia, mas junto com o ganho da massa muscular, queria perder gordura. Queria saber se a prática do aeróbico interfere negativamente no ganho de massa muscular, pois se sim e se for uma interferência significativa, irei diminuir ou até suspender temporariamente a prática do aeróbico para focar mais no ganho de massa muscular, e quando eu atingir um certo "tamanho" que seja satisfatório pra mim, focar mais na perda de gordura.
Léo tenho 14 anos, quando comecei academia eu tinha 52kg e depois de 1 mês de treino eu ganhei 4kg, queria saber se isso é bom. Manda um salve pra Piracicaba é nois ✌
Mostro, teu conhecimento no assunto vem somente da experiência, ou você lê muito sobre o assunto também? Abraços, grande fã.
blz monstro, sou seu fã e aprendo muito com o canal. faz um quadro treinando com fãs anônimos. abraço
Leo, uma comparação entre Musculação e Crossfit. Qual faz secar mais rápido e qual que tem maior eficácia em crescer? Ou não há essa comparação? By: grande fã, abraços!
Fala leo só teu fã amo a musculação , tu falo que se alguem tive uma idea pro canal que manda-se entao minha ideia e que voce poderia cria um novo quadro " Treinando os frango " ou algo assim , tu chama toda semana um nego pra academia e treina e mostraa a diferença de 1 semana de treino ou 1 mes sei la. Se for criar quero ser o primeiro e quero joga uns CS contigo tab flw monstro tmj.