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謝謝醫師的指示!做完很有效,全身有種釋放的感覺~今天忙了一整天做完簡直大解放⋯⋯而且睏意逐漸襲來🎉🎉已關注支持!!😊❤
太棒了!謝謝您的肯定。
醫師好厲害,我做起來很累,醫師竟然可以輕鬆的邊微笑著邊做
堅持一下,全身放鬆後會很好睡喔!繼續練習會愈做愈輕鬆。
體重很重,現在每天都在超慢跑,才開始一週超慢跑,速度不太快慢慢增加速度,但有感覺腳部有酸痛症狀,我可以搭配什麼訓練呢?想要先減重,目前剛好小孩體適能訓練,我跟著練核心訓練,對我而言,真的非常的難!有挫敗感!我應該如何循序漸進呢?
建议如果有由上往下看的角度会更有用
後面貓頭鷹好喜歡,請問哪裡買
這個是墾丁天際線民宿。
想問醫師,像這樣子的伸展運動會不會練了反而對肌肉不太好呢?是否要先運動後再做拉伸,以及不能常只做伸展不運動?
這影片是睡前的伸展,經過一天的活動後,都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源,平時也可以多練習動態伸展,增加身體活動度。www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html全身動態拉筋伸展czcams.com/video/E79tGoWdmmA/video.html肌筋膜動態伸展czcams.com/video/IFjfPhSF1Ek/video.html活動度肌筋膜訓練czcams.com/video/CGWN3-LIsqE/video.html
讚!
讚
白醫師 您好!請問 床頭牆壁上的貓頭鷹壁畫,是到哪裡買的呢?
這部影片於恆春的天際線民宿取景。
看起來簡單,做起來累
好漂亮的女孩子
可以在床上做?
可以
請問,做坐姿腿後側伸展的兩個動作時,大腿內側尤其是膝蓋附近會有肌肉拉傷的感覺,所以大腿最多只能開60度,這個需要就醫嗎?還是可以做什麼動作來改善?謝謝
可以先試試看單純放鬆腿部的czcams.com/video/4zYwVGstb10/video.html
單一動作改善可看以下影片的3:13 半劈腿。但建議還是整個一起練比較能改善。czcams.com/video/79uWs93A_pY/video.html
太感謝了!
太簡單
拉筋伸展動作都會相對簡單,喜歡挑戰的可以做些增加心律的運動czcams.com/video/k4qeZzcgDqE/video.html或是肌力練習:czcams.com/video/Y0WMCZ8tMAA/video.html
謝謝醫師的指示!做完很有效,全身有種釋放的感覺~今天忙了一整天做完簡直大解放⋯⋯而且睏意逐漸襲來🎉🎉已關注支持!!😊❤
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堅持一下,全身放鬆後會很好睡喔!繼續練習會愈做愈輕鬆。
體重很重,
現在每天都在超慢跑,
才開始一週超慢跑,
速度不太快慢慢增加速度,
但有感覺腳部有酸痛症狀,
我可以搭配什麼訓練呢?
想要先減重,
目前剛好小孩體適能訓練,我跟著練核心訓練,
對我而言,
真的非常的難!
有挫敗感!
我應該如何循序漸進呢?
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後面貓頭鷹好喜歡,請問哪裡買
這個是墾丁天際線民宿。
想問醫師,像這樣子的伸展運動會不會練了反而對肌肉不太好呢?是否要先運動後再做拉伸,以及不能常只做伸展不運動?
這影片是睡前的伸展,經過一天的活動後,都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源,平時也可以多練習動態伸展,增加身體活動度。
www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html
全身動態拉筋伸展
czcams.com/video/E79tGoWdmmA/video.html
肌筋膜動態伸展
czcams.com/video/IFjfPhSF1Ek/video.html
活動度肌筋膜訓練
czcams.com/video/CGWN3-LIsqE/video.html
讚!
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白醫師 您好!
請問 床頭牆壁上的貓頭鷹壁畫,是到哪裡買的呢?
這部影片於恆春的天際線民宿取景。
看起來簡單,做起來累
好漂亮的女孩子
可以在床上做?
可以
請問,做坐姿腿後側伸展的兩個動作時,大腿內側尤其是膝蓋附近會有肌肉拉傷的感覺,所以大腿最多只能開60度,這個需要就醫嗎?還是可以做什麼動作來改善?謝謝
可以先試試看單純放鬆腿部的
czcams.com/video/4zYwVGstb10/video.html
單一動作改善可看以下影片的3:13 半劈腿。但建議還是整個一起練比較能改善。
czcams.com/video/79uWs93A_pY/video.html
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拉筋伸展動作都會相對簡單,喜歡挑戰的可以做些增加心律的運動
czcams.com/video/k4qeZzcgDqE/video.html
或是肌力練習:
czcams.com/video/Y0WMCZ8tMAA/video.html