Как избавиться от чувства вины, самобичевания и простить себя. Если мучает чувство вины.
Vložit
- čas přidán 14. 09. 2020
- Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
Навигация:
00:47 Рациональная (нормальная) вина.
01:32 Как проявляется иррациональная (невротическая) вина.
02:38 Способы и техники избавления от невротической вины.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Невротическое чувство вины. Причины (1 часть) • Глубинное чувство вины...
Страх осуждения и критики • Как избавиться от стра...
Страх обидеть другого • Освобождение от страха...
В ЭТОМ ВИДЕО:
Это видео продолжение, 2-я часть по теме чувства вины. В прошлом видео я рассказывала о том, как иррациональная чувство вины влияет на жизнь и о причинах вины. Потому что если мы знаем о причинах, то уже можем отчасти чувство вины преодолеть. Если знания причин недостаточно. Помогут техники, о которых расскажу далее. чувство вины бывает рациональным (реальным) и иррациональным (невротическим, из психотравм).
Как работать с виной?
✅Вина рациональная. Все мы ошибаемся. Но можем извиниться, договориться, исправить ситуацию - что-то сделать. Забыли о дне рождении подруги? Звоним, извиняемся, поздравляем. И все ок.
✅Вина иррациональная. Причины нет, но чувство вины есть. Или вы кому-то отказали, защитили свои границы, выразили несогласие, человек вас понял. Но все равно приходят мысли: «Не перегнула ли я палку? Вдруг он все же обиделся, но сделал вид, что все ок?» Возникает тревога, чувство своей неадекватности, сомнения, неловкость и вина.
1️⃣Открытый диалог. Просто нормально поговорить и спросить другого о том, действительно ли он обиделся? Да, многое зависит от того, насколько человек вам близок. Но открытый разговор часто лучшее средство от зависания в чувстве вины.
Вообще говорить открыто о своих чувствах и потребностях в близких отношениях. «Я чувствую. Мне неприятно. Я хотела бы...»
2️⃣Осознавать и видеть вину. Как она маскируется под другими чувствами и мыслями.
Если вы в очередной раз чувствуете страх, тревогу, неловкость, спросите себя: «Чувствую ли я вину в этой ситуации?" Иногда при осознании вины в этой конкретной ситуации, тревога уходит автоматически. Этот вопрос лучше задавать регулярно при появлении неприятных состояний. Особенно, если в детстве, в отношениях с родителями у вас были ситуации, описанные в прошлом посте.
3️⃣Чужая вина. Звонит мама. Вы с радостью делитесь с ней своими успехами на работе. Мама вдруг спрашивает, все ли порядке с ребёнком. Вы чувствуете, что с вами что-то не так. Бессознательное послание мамы: «Пока ты работаешь, ребёнок без присмотра. Ты виновата». Это иррациональная вина мамы, которую она неосознанно вам перекинула. Это ее проблемы. Не ваши. Само осознание, что вина чужая, помогает ее убрать.
4️⃣Техника трансформации вины.
Осознать. Я чувствую вину.
Назвать. Это вина.
Выдержать. Не убегать от вины, а хотя бы немного с ней находится.
Включение Внутреннего Адвоката.
В этом помогут вопросы:
📍Вы на самом деле виноваты?
📍Не «заразились» ли вы чужой виной?
📍А если другой через обвинения перекинул на вас собственное чувство вины?
📍Не слилось ли детское травматичное прошлое со взрослым настоящим? Эмоционально вы опять стали маленьким, во всем виноватым, «плохим» ребёнком. Насколько это вообще про реальность?
5️⃣Принять ситуацию. Если ситуацию невозможно исправить. Сюда же сожаление о прошлом, в которое не вернуться и не прожить заново. Ушёл партнёр, тяжёлое заболевание, смерть близких и т.д. Снять с себя корону всемогущей вины. Слишком многое в жизни мы не можем контролировать.
Повторять себе и не раз:
«Я сделала все, что могла сделать на тот момент, учитывая мои ресурсы и возможности. Я не всесильна. Я просто человек. Есть много всего в этом мире, на что я не никак не могу повлиять. Но я могу простить себя и принять этот мир таким, какой он есть. Таким принятием я помогу себе и свои близким. И это уже очень много».
6️⃣Внутренняя опора. Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: негативные мысли, навязчивые мысли, как избавиться от навязчивых мыслей, комплекс неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, как поднять самооценку, семейная психология, психология страха, психология для женщин, женская психология, женская самооценка, самокритика, нормальная самооценка, адекватная самооценка, уверенность в себе, как побороть страх, работа над собой, как избавиться от тревоги, как стать уверенным в себе, осознанность, как избавиться от страхов, стыд, чувство стыда, как перестать винить себя, как простить себя, как простить родителей, обвиняют, обвинения, чувствую вину, мучает вина, любить себя, как полюбить себя, прощение.
Голосую за то, чтобы психологию преподавали в школе, средней хотя бы. Я с такими травмами, что еле живу!
Хорошо было бы!
Только голосовать здесь - ничего не дать. Надо что-то другое!
Этого не будет, это не выгодно, кому не скажу, очень влиятельным и богатым людям. В ваше психологическое здоровье, ваша ОТВЕСТВЕННОСТЬ.
Полностью поддерживаю Вас. Вот убрать бы в школах треть школьных предметов, которые абсолютно никак не " помогают" личности человека. А вместо них 2 раза в неделю обучать детей базовым знаниям о психике человека и простым приемам элементарной самопомощи. И тогда, я думаю настал бы золотой век человечества. Не было бы суицида, страданий, бомжей в теплотрасах и люди могли бы чувствовать покой и счастье. И наконец- то могли реализовать свой потенциал без " вбивания" школьных уроков в детские головы. Человечество мгновенно " рвануло бы" вперед.
Я всегда так говорила! Но пока что, в постсовке наоборот - даже некоторые учителя ещё могут добавить иррационального чувства вины и искалечить психику.
@@user-td5og5fl4g согласна
Мой внутренний адвокат был застрелен внутренним критиком. Следствие пришло к выводу, что адвокат застрелился сам
😆
🤣😂
Воскресите его.
Это вам по силам с таким-то юмором.
😂😂😂😂
ХАХАХАХАХА
По моему, Вы - единственный специалист среди всех, кто ведёт каналы на Ютубе в данной тематике. За несколько просмотренных видео на этом канале я получила больше полезной информации, чем за несколько лет просмотра разных психоаналитиков...
С психоаналитиком нужно разговаривать, чтобы был эффект. Проверено на себе)
Согласна
И я тоже, рада что нашла канал. Очень ценная информация.
Присоединяюсь
Спасибо за видео, проревелась , вспомнив про то, как папа бил маму, когда я была маленькая, и сейчас поняла, что помимо страха потерять маму, я испытываю вину, что не смогла ее защитить. В добавок мама всю жизнь мне жаловалась на отца, как он ее делает несчастной, и какая она жертва. Слушать это было невыносимо, хотелось быстрее ее спасти, чтоб не испытывать этот страх потерять ее.
Как избавиться от чувства вины.
Есть 2 вида : рациональное и иррациональное.
Иррациональное или невротическое чувство вины.
1. Открытый диалог с человеком, которого вы якобы обидели. Мы слишком много переживаем о том, чего нет.
2. Осознание чувства вины. Когда чувствуете фоновую тревогу, спросите себя, а чувствую ли я вину?
3. Чужая вина. А ваша ли это вина? С кем вы до этого общались, возможно, человек скинул на вас свою вину через бессознательное.
4. Говорим себе :я чувствую вину. Далее включаем внутреннего адвоката. Какими бы мыслями я могла себя защитить?
5. Принятие ситуации. Признать свою беспомощности. Я не всесильна, я просто человек. Я принимаю себя. Я иду дальше.
6. Формировать внутреннюю опору. Что правильно и неправильно для меня. Выстраивать границы. Это не быстрый процесс. Узнавать себя.
7. Психотерапия.
Спасибо
Благодарю 🙏
Благодарю🙏🏻
❤
Спасибо ❤
Только у меня одной ощущение, что наша православная религия ненавязчиво, но навязывает, чувство вины? И чувствуют эту вину как раз добрые, совестливые люди, которые и так живут по заповедям.
В католицизме это ещё более сильно проявлено.
Нет
Оттуда ноги и растут! Ты раб,раб должен бояться повелителя и полностью подчиняться,не подчинишься будешь наказан. Программа сиди на уровне подсознания и сверхсознания.
Сидит*
Так для этого ее и придумали: виноватыми легче управлять. Поэтому-то религия всегда тесно шла рядом с государством. В церкви мозги промоют за грехи, а правители уже дальше колдуют.
Всю тему бога, Иисуса и самой библии искаверкали....
Ух... Я сейчас как раз увидела свою вину, которую никогда не замечала, и выдерживаю ее... Ощущения... Как у наркомана ломка (хотя не пробовала)... Это просто невыносимо! Это адски выдержать, даже просто физические ощущения.... Может, конечно, агония пройдет, и я все это переварю, включая прошлое, но пока что это апокалипсис... Кажется, что никогда не закончится!...
А за видео огромное спасибо! Пересматриваю его уже в 3 раз. Так облегчает состояние, когда ты понимаешь, что это распространенная проблема, и ты не одна такая. И спасибо за практические советы)))
Конспектирую очень подробно почти все ваши видео. Благодарю, Анна!
Аня, спасибо за вашу щедрость и заботу об обществе. Доступно, структурированно, мягко и действенно одновременно. Очень нравится стиль подачи таких сложных тем❤️🔥🚀
Не верила раньше в подобное,а сегодня сама убедилась,что необычное бывает.Задумалась как я смогу избавиться от чувства вины которое толкает меня на необдуманные поступки и самый первый ролик в ютуб был как раз об этом.Благодарю вас за ваши техники,постараюсь работать со своим чувством вины.
Нашла то что нужно - самую важную для меня тему на данный момент. Спасибо Вам за более глубокое знакомство с этим чувством, очень много что вы вытащили на поверхность, что мне сложно было облечь в слова! 🙏
Анна, я испытываю к вам глубочайшее уважение и огромную благодарность! Спасибо, что делитесь таким ценнейшим маетриалом😘😍благодарю🤗🥰
Внутренний адвокат.... мне определённо нравится!!!!
Анна, огромное спасибо Вам за Вашу деятельность , Вы помогаете людям !
Очень благодарю вас!💛
Мне точно надо было услышать о внутреннем адвокате!!!
Крепкого здоровья вам и большая благодарность!🌷🌷🌷💌
Ваш канал - огромная находка. Все четко, логично, с дальнейшими действиями. Для тех, кто хочет помочь самому себе. Спасибо за Ваш труд!
"я не всесильна, я просто человек" выступили слезы
Творческих и профессиональных сил вам Анна, благодарю вас, ваши знания это тайная кладовая, а вы с нами делитесь и направляете на путь к свету, женского вам счастья и всем кто в поиске гармонии с собой.
Здравствуйте, Анна.
Пока существует этот мир - Ваш канал будет нужен как пища, потому что иррациональное чувство вины культивирется...
Зато какое счастье, что есть такие люди как Вы и мозг и свобода выбирать придуманы и подарены нам гениальным Творцом!💞🌈🔥
Огромная благодарность Вам за доступное видео.Нет возможности обратиться к психологу.Ваша помощь это большое благое дело!
Спасибо большое, очень полезная информация☺️ Успехов Вам!
Спасибо за отзыв и пожелание. И вам успехов)
"Делай, что должно, и будь что будет"
Уже почти неделю я слушаю Вас и благодарю за такой четкий, понятный контент! Вам всех благ! ❤️
Как хорошо вы объясняете. Я нащупала вину и облегчила своё состояние. Спасибо вам за ваш труд
Анна, от души Вас благодарю! Изумительное видео! 🙏🌺🌺🌺🌺🌺
Очень понятно, четко и доступно Вы описали глубину ! 👍 Я прожила эти чувства, слушая Вас. Потрясающе! Благодарю Вас, Анна!❤
А бывает и так, что человек избавился от чувства вины за что-нибудь, понял, что оно было навязанным, но теперь испытывает чувство вины за то, что перестал испытывать чувство вины. Мысленно оправдывая и как бы "понимая мотивы" манипулятора, который навязал первоначальное чувство. Это бесконечный цикл.
Спасибо большое! Очень интересно и доступно всё обьясняете. Приятно Вас слушать и на Вас смотреть. 🌹🌹🌹
Спасибо вам за обратную связь.
Благодарим, Анна, очень доступно и понятно, ждём новых видео🙏🙏🙏
Спасибо вам Анна за ваш труд! 💐
Анна, спасибо большое за видео, очень полезное и содержательное донесение, выписываю для себя все по пунктам для проработки.
Да однозначно контейнер вины до краев,но если взяться за дело,то даже по чайной ложке в день его можно освободить.Спасибо огромное за Ваш труд,мне помогают Ваши рекомендации!!!👍🙏🙏🙏🌞
Огромная вам благодарность за содержательное и полезное видео!
Спасибо большое, ценная информация, все по делу. Продолжайте снимать, у вас здорово получается ❤️
Благодарю за чёткую структурированную информацию и полезные советы! ❤
Анна, информация огонь 🔥🔥🔥 Спасибо большое за Ваши труды и щедрость!!!!
Спасибо огромное за ваши видео, очень очень ценно
Благодарю) я нашла сегодня ответы на мой запрос ❤️🙏
Спасибо большое 💮, очень интересно !
Спасибо, очень доступно для понимания. ❤
Спасибо Вам еще раз!!! Вы удивительная! Спасибо! Вы мне очень помогли❤️
Дорогая Анночка! Какое же вам спасибо!
Благодарю Вас от всей души! Вы мне очень помогаете своими видео! Всяческих благ и успехов Вам, Анна!
Очень полезная информация. Спасибо Вам большое! 💛
Спасибо за видео!
Благодарю🙏🙏 очень нужная информация, важная
Здорово,четко,спасибо
Анна вы самый лучший психолог,как хорошо что я Вас нашла ❤
Спасибо большое, уверена эти приемы помогут справиться с чувством вины❤
Спасибо, Анна!
Спасибо за видео 😊😊😊
Спасибо большое ❤️
Спасибо за очень ценную информацию. Помогли разобраться в своих чувствах
Спасибо большое!❤❤❤
Безмерно благодарю Вас очень классный понятный контент🎉🎉🎉🎉
Благодарю, Вы лучший психолог и прекрасная женщина🤗❤
Спасибо вам большое!!
Очень полезное видео. Благодарю безмерно
Благодарю, очень полезно
Спасибо, вам огромное❤
Большое спасибо!❤
Спасибо вам огромное 🙏
Вы само очарование!🥰
Спасибо автору за психологическую помощь 🙏 здоровья вам, всего доброго 🙏
Анна, пожалуйста расскажите более подробно о всемогущей вине и о том, как вырастить внутреннюю опору , переслушивала этот кусок двадцать раз, но очень мало инструкций в нем
На канале уже есть видео об этом.
Внутренняя опора и устойчивость.
czcams.com/video/R-nAwKbnVrg/video.html
Как сформировать опору на себя.
czcams.com/video/rCxv_PHw0I0/video.html
Негативная установка "Я не достоин лучшего". Всемогущая вина.
czcams.com/video/WNI6TjydGms/video.html
Как развить самодостаточность.
czcams.com/video/mSZqcXKexyA/video.html
Благодарю Вас!🙏
Максимально полезно!
Спасибо вам большое
Благодарю ❤
Благодарю!
Спасибо большое
Благодарю 🙏
Благодарю 🙏🤗
Вот. У меня так. Рассказыааю что-то маме, а она сразу переводит тему на что-то другое. Или совсем обесценивает мои проблеиы, достижения и т. Д.
И у меня так было
И у меня
Спасибо вам
Спасибо!
Благодарю благодарю благодарю
Спасибо, Анна! Прям в один момент я сам начал сее так говрить: Я сделал все что смог, удивитеьно, что еще до начала анализа, я сам к этому пришел
Благодарю
Анна, благодарю Вас!
Вина так проникает в восприятие себя и окружающих, что порой даже не понимаешь, а в чем дело-то? Почему так маюсь?
Я получила способы самопомощи, очень ценная информация!
💐❤️🦋
Спасибо
Blagodarju!
Оправдана!👩⚖️🧑⚖️
Спасибо большое за информацию! Есть ли какие-нибудь книги по этой теме, хотелось бы узнать о ней поподробнее
Интересно
спасибо
Дай Бог Вам здоровья за Ваш труд 🔥🔥🔥
Возможно ли попасть к Вам на личную терапию?
Спасибо за ваш труд. Очень нравятся ваши видео: конкретно, чётко, понятно. Подскажите, пожалуйста, а техники избавления от чувства вины после смерти близкого от суицида (тяжело болел, не хотел быть обузой, часто скрывал своё состояние) такие же, как и при естественной смерти? Почему то кажется, что нужно было догадаться, почувствовать, чаще расспрашивать, больше уделить внимания... С одной стороны понимаешь, что ответственность за свою жизнь, за эмоциональное состояние у каждого своя, но от этого легче не становится...
Здравствуйте. Хочется откликнуться на Ваш комментарий, поддержать.
Я в моем окружении сталкивалась несколько раз с подобной ситуацией. Пережить такое очень тяжело.
Несколько лет назад прочла удивительную книгу Эдвина Шнейдмана "Душа самоубийцы"(книга есть, можно скачать)
и расширила понимание и взгляды на самоубийства людей в целом.
Также, мне довелось побеседовать с очень приятным человеком, батюшкой, который сказал, что нам всем дана жизнь и личная воля, и кто и как поступает с собой, это их решение, и добавил, что люди "падают" жертвами собственных страстей.
Всего Вам наилучшего!
@@user-gj3cs1nh5v спасибо
Вы виноваты.
@@mstwilight1612 Нет вины - нет наказания. И ещё: не суди, да не судим будешь! Всего хорошего!
🙏❤️🙏
Благодарю Вас! Хоть чуть-чуть получилось дистанцию взять от этого кошмара. Понимаю что впала в жертву, понимаю что пользы в самобичевании ноль, но вот прям затянуло.
Терапия это очень тяжело! По крайней мере для меня. Чем дальше, тем больнее. 2 года регулярной терапии, а конца до сих пор не видно
Выход из всемогущей вины 12:00
Блогадарю, блогадарю, блогадарю.
Живите долго и счасливо единственный психолог которого мне бог дал мне понимать чётко и профессионально.
Как-то вступила в один клуб. Куратор мне на моё постоянное по жизни чувство вины ответила :" Ваше ( то есть моё) чувство вины показывает,что Вам нужно встать с кровати ( я болела )и что-то сделать. )А , поскольку я живу с мамой в её квартире, значит нужно встать с кровати и делать то ,что мать велит 🤦
Я делаю,то о чем просят.И не всегда другим это нравится...из за этого я не могу спать по ночам, чувство вины меня убивает
Як я рада, що знайшла вас , коротко і все ясно)))
ФФ11@
Анна скажите пожалуйста, если по рациональной вине не исправить уже ничего, то что бичевать себя тогда если и так уже не мало настрадался?
Надо простить себя, не все можно исправить.
А что делать, если виноват на самом деле?
❤🙏🌞
Благодарю. Подскажите пожалуйста, почему бывпет неожиданно срываюсь на дрчери, ей уде 14 лет. Вот что то переключает. И это чувство вины. Да еще теперь за то что не могу зарабатывать одеть, обутт, кормить. Все в дефиците, прям хоть уходи и отдай кому то детей. Да что такое то. А столько обйчений в онлайне. Ту вина видимо по полной у меня. Психотерапия ленег стоит, а как модно сейчас пройти это когда средст пока нет. Понимаю что то мешает, травма. Выход где?) ох, прям в сердце видео. Благодарю 💗💗💗
Анна, снимите, пожалуйста, видео про скрытые игры прошлых травм, вы сказали об этом в конце видео. Или где можно об этом посмотреть на вашем канале? Заранее благодарю!
Это про травмы из детства, на которые мы опираемся всю нашу жизнь и проигрываем их снова и снова, если не работать с детскими травмами. Я работаю с детскими травмами и внутренним ребёнком ❤
@@ok-psychology спасибо большое!
Можно ли к вам записаться на терапию? очень актуальна данная тема
Напишите, пожалуйста, в директ в Инстаграме. Ссылка в описании к видео.