Vinyasa Yoga - Vers le Grand Ecart - Hanumanasana avec Ariane
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Séance pour préparer le corps à la posture du grand écart. En sanskrit, cette posture s'appelle Hanumanasana, en hommage à Hanuman, le dieu singe! Mais vous en saurez plus en regardant la vidéo !
Séance intense !
Namaste
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Après avoir suivi les 30 jours de yoga à la maison je me suis fait un plaisir de constater que j'ai réussi à suivre cette séance en y prenant du plaisir ! Une pratique régulière (journalière !) fait vraiment la différence, et quel bonheur de me sentir plus forte, plus souple et de voir tout ce que je peux encore apprendre ! Merci Ariane !
Merci Cloé pour ton partage! :) Une jolie progression effectivement!
super séance ! j'étais de mauvaise humeur et speed ce matin , après la séance je suis relaxée et calme !!
Et j'adore les bruits de la rue derrière , on sent que ça ne sont pas les bruits habituels en France , les oiseaux , et ça fait du bien :)
Magnifique! :)
Cette séance m'a fait un bien fou. Il me faut des séances comme celle-ci avec des étirements intenses. Merci beaucoup
c'est tellement agréable de pratiquer avec vous,j'adore !!!
Merci beaucoup !!!
Merci!
fantastique Ariane ! avec ce fond d'arbre et les oiseaux qui chantent, tous les sens sont mobilisés et c',est une excellente séance, un grand merci !
Merci Blandine!
Merci Ariane! Séance très intense pour moi mais j’ai senti pour la première fois des relâchements dans le bassin ce qui fait que j’arrivais enfin à lever la jambe vers le plafond assez haut par rapport à mes capacités habituelles! Et du coup, je n’ai pas réussi le grand écart mais je n’ai jamais été aussi bas avant aujourd’hui. Un gros merci car je peux constater de véritables progrès grâce à ton travail et ta bienveillance!
J'en suis ravie !
Merci pour cette séancee qui est vraiment très très chouette ! Et énergisante !
J'ai fait pas mal de séances de yoga via CZcams, mais c'est l'une des rares où je me sens d'une telle légèreté et allégresse 'mentale' que je suis très "pressée" de refaire une prochaine séance !
Merci beaucoup, Ariane !
super séance tous les jours je me réserve 1 à 2 heures Un vrai bonheur 🙂
et bien il y a du travail !! le grand écart c'est pas pour tout de suite :D super séance ! merci
Quelle séance !!! grandiose merciiii. ça fait 2 mois que je faisais des séances très douces suite à un accident et c'est ma première séance dynamisante. Pour la fin personnellement je n'ai plus d'entraînement pour le grand écart, je mets une brique sous l'isquion et deux autres briques sur les côtés au début pour descendre tout doucement.
Merci Gwen! :) Je suis contente que tu puisses à nouveau pratiquer des séances plus dynamiques! Très bonne idée pour les briques! Bises
Merciii❤
merci pour la séance. J'avoue avoir joué ma guerrière en me disant que même si ça ne fait pas longtemps que je m'essaye au yoga, j'y arriverai! C'est le cas mais j'ai un peu galéré au niveau de l’enchaînement au début! Ceci dit, cette séance m'a fait énormément de bien et je me sens toute légère!!
Super! Joie et légèreté! Avec les fameux ciseaux de New-York, on ne peut que ressentir ça! :p
Ta voix douce et le chant des oiseaux en arrière plan (et une...poule ? qui s'excite un peu sur la fin !) c'est vraiment dépaysant et apaisant. Et alors que mes cuisses étaient à deux doigts d'imploser, j'étais quand même heureuse d'être sur mon tapis. Merci beaucoup Ariane ! Namaste
Bonjour Al!
L'environnement sonore indien est toujours riche en sons divers et variés! :) Félicitations en tout cas pour cette jolie sortie de ta zone de confort!
Namaste!
merci beaucoup pour cette séance NAMASTE !
Excellente séance de Yoga !!!
Merci Ariane
toujours un vrais plaisir de suivre vos cours de yoga, des gros bisous du sud du Kerala !! yogi team !!!!
Profite bien!
Echec total du grand écart pour moi mais super séance ! j'ai bien transpiré ;) Merci !
oui, intense la séance, mais j'étais essouflée, malgré quelques années de Yoga.. je dois avouer qu'avec vous je progresse.. à la fin des séances, je tente en dernier les postures que je ne maitrise pas, comme le pont et celle sur la tête, et à ma grande surprise, je l'ai faite plus facilement à la fin de cette séance.... (peut-être à cause des jambes leves..). merci, j'adore faire vos vidéos.. le seul problème c'est que je suis éssouflée parfois, mais j'ai vu après que c'était une séance intensive..
Oui, effectivement, il s'agit d'une séance de Vinyasa où on enchaîne les postures assez rapidement. Quand on pratique, le souffle finit par s'ajuster! N'hésitez pas à agrémenter vos séances avec du pranayama pour améliorer vos capacités pulmonaires!
En tout cas, ravie de savoir que vous avez l'impression de progresser! :)
Belle continuation!
Namaste!
merci
Bonjour Ariane, superbe séance qui m'a mise de bonne humeur de bon matin, j'ai adoré cette pratique un peu plus dynamique que ce que je fais habituellement le matin, je suis ravie, grâce à toi, de pouvoir diversifier ma pratique, et peut-être l'améliorer, qui sait ! En tout cas toutes tes vidéos me ravissent, m'enchantent, et me font du bien tout simplement !!! Merci !
Oh merci Virginie! Je t'embrasse! Belle continuation à toi!
Tu m'épates!! Encore une séance intense physiquement... et tu parles, tu donnes toutes les recommandations, et tu... respires!! Mais comment tu fais? *mode admiration*
D'autant qu'il fait humide en Inde...et la température était de combien au moment de la vidéo? Bravo en tout cas.
ÇA, c'est de la respiration victorieuse!! ^_^
Pour moi cette séance est un peu dure mais elle est à retenter. :) Défi 365 jours oblige.
Au fait j'adore ton T-shirt.
On se voit début avril, ce sera une joie de te rencontrer et de pratiquer le yoga sous le regard bienveillant d'une coach très pro. :)
Bisous
un grand merci pour cette séance :)
Intense et toujours aussi bien! Merci
J'ai réussi à monter contre le mur aujourd'hui merci Ariane!! ♥
Super! :) Belle continuation à toi!
Même si j’en suis bien loin, j’ai adoré cette séance !
Bonjour!
Je découvre tout juste ta chaîne CZcams que je trouve vraiment chouette!
Je suis débutante et j'ai tenté cette vidéo pour le fun, je suis ravie d'avoir pratiqué pleinement 18 minutes (c'est un début ^^)
Je pense que je vais faire les 30 jours de leçons qui tu as préparé et retenter cette vidéo après les 30 jours ;)
J'aime aussi beaucoup tes vidéos explicatives. Je te trouve bonne pédagogue et ton sourire est communicatif!
Bref, merci pour ta chaîne :)
Bonjour Caroline!
Merci pour ton commentaire!
Effectivement, tu n'as pas commencé par le plus facile! :) En parallèle du défi, si tu souhaites te lancer, essaye également de pratiquer du prânâyâma (des exercices respiratoires), notamment Dirga et/ou Ujjayi, afin d'avoir une approche plus complète de la pratique!
Belle pratique à toi!
Tiens-moi au courant!
Namaste
Bonjour! Merci pour tes conseils que je vais pratiquer de ce pas :)
Super séance active qui fait du bien !
Bien transpirée vraiment un Vinyasa avancé très avancé j’ai voulue le faire mais il faut que je sois un peu plus patiente un peu trop intense pour moi pour le moment même si je l’ai fait jusqu’à la fin 🙂. I will be back!😅
Merci pour cette séance.
Namasté 🙏
Bonjour Ariane
Je suis revenue mais toujours aussi intense... mais ce n’est que partie remise 😅a dans 2 mois 😂
Namasté 🙏
Superbe séance j"adore !!!!
Séance de niveau avancé (qu'il serait bon de préciser dans le titre), très peu adaptée pour les débutants ou même les intermédiaires et il est nécessaires de connaître les positions et leur enchaînement avant le début de la séance. On passe celle ci à "sauter" d'une position à l'autre en soufflant comme un jogger, sans avoir le temps de rentrer dans les positions, ni de poser son souffle.
Cela me fait d'avantage penser à une séance de gymnastique ou de renforcement musculaire. Elle a fait naître moi une vive colère et ne correspond pas du tout à ma recherche dans le yoga. Cependant un grand merci à Ariana pour l'ensemble de son travail.
Bonjour Teddy, effectivement, il s'agit d'une séance très dynamique (d'où le titre "Vinyasa" qui indique qu'il y aura des enchaînements rapides dans la séance). J'ai également mis un mandala rouge sur la couverture pour indiquer qu'il s'agit d'une séance plus avancée. Vous retrouverez toutes mes séances pour débutants dans les vidéos ayant un titre avec le mot "débutant" dedans et un mandala vert. Les séances de Yoga plus doux sont signalées par un mandala jaune ou bleu.
C'est intéressant de voir que cela vous met en colère. La question est de savoir pourquoi et ce que cela vous a appris sur vous.
Certains types de Yoga ne correspondent pas à tout le monde et finalement, les notions de "niveau" en yoga sont très relatives en fonction de l'anatomie et du vécu de chacun. A vous d'essayer d'autres manières de pratiquer et de voir celle qui vous correspond le mieux!
J'adore cette séance, merci !
Jai Hanuman!! ;)
Trop bien !!
Merci pour cette séance ! Je n'y suis pas encore mais je ne perds pas espoir ! j'essaye de pratiquer quotidiennement tes vidéos afin d'atteindre une pratique complète et autonome. Depuis combien de temps pratiques tu le yoga et depuis combien de temps l'enseignes tu ? :)
Tout vient en pratiquant comme dirait Pattabhi Jois! 😉 Je pratique depuis 12 ans et enseigne depuis 7 ans.
J'adore tes cours,ils sont vraiment géniaux!Juste petite question:est-ce que tu pourrais faire plus de vidéos sur la méditation,des explications,des séances guidées... Gros bisous!
Ca tombe bien, je suis justement en train d'y penser!
Vous devriez avoir bientôt 2 vidéos de pranayama pour préparer à la méditation et dans les mois qui suivront d'autres séances de méditation!
comme toujours superbe séance !! j'ai encore du travaille mais jai sentie a l'intérieure de mon corps , certaine partie que je soupçonnée pas. (^0^)
Belle découverte alors! :)
Bonjour , j'ai besoin de quelques conseils, j'ai commencé le yoga y'a 1 ans mais je ne sais toujours pas m'organiser, car je veux travailler le dos et hanumasana ( j'ai atteints les 180º ) et au même temps je veux l'ouverture du bassin et les postures de l'inversion .. vous me conseillez quoi ? que faire.. Comment m'organiser pour atteindre mes objectifs ? Quand vous avez commencé le yoga vous vous focalisiez sur quoi ? Moi c'est mois précédent je n'ai bossé que le hanumasana et uttasana et un peu le dos.. Mais pas de bassin ni l'inversion :( car c'est trop.
Difficile de répondre à ta question car je n'ai jamais abordé le Yoga comme ça... Je pense que le mieux est simplement de pratiquer de manière variée et tout vient petit à petit. Plus on s'attache à des désirs ou à des objectifs précis, plus on risque d'être déçu ou de se blesser. Dans tous les cas, en cultivant le désir on cultive aussi la souffrance. C'est en tout cas ce que le Yoga enseigne!
Bonjour ! merci pour toutes vos vidéos ! Grâce à vous j'ai une activité physique régulière depuis 6 mois ! Mon rdv yoga, je me l'accorde comme un plaisir ! J'ai une question concernant la posture du grand écart : pouvons nous tous y accéder ?
Merci encore pour le travail que vous faites et que vous acceptez de partager ! :)
Bonjour Naissia!
Bonne question! Malheureusement, je ne pense pas que tout le monde puisse y arriver. Il est possible d'avoir des limitations au niveau osseux et si on a des muscles ischio-jambiers très courts, cela risque de rendre la tâche quasi impossible! Mais le but n'est pas de rentrer dans la posture. Tu ne parviendras pas à l'Illumination ou au bonheur si tu sais faire un grand écart! :) Le but c'est d'avoir un corps heureux, en bonne santé, qui soit assez ouvert pour permettre une méditation sans souffrance physique!
Super vidéo. Merci beaucoup!! Une petite question: faut-il absolument conserver la cheville de la jambe arrière fléchie lorsque l'on se trouve dans la posture de hanumanasana? Et encore merci mille fois pour tout!
Cela donne de la stabilité et de la conscience à la posture. Et on aime bien ça en Yoga! :D
@@YogacoachingFr ça marche, merci de votre réponse. Je suivrai donc votre conseil ;)
Super séance comme toujours c un plaisir de vous retrouver à travers ces vidéos merci de nous les faire partager 😀
Bon le grand écart se n'est pas pour tout de suite je me pose donc la question à quelle fréquence faire ce vinyasa afin que je puisse atteindre mon objectif ? On m'a suspecté un gros vide au niveau du chakra du coeur cela pourrait il expliquer certaines choses dans ma souplesse ?
Merci & Belle Journée 😊
Bonjour Laurane,
Les questions de souplesse peuvent venir de différents facteurs (tu peux regarder cette vidéo pour en savoir plus czcams.com/video/cncXZMa1h-k/video.html ) mais il vaut sans doute mieux pratiquer un peu plus de Yin Yoga pour travailler ta souplesse que de focaliser sur une seule séance. Demande-toi aussi quelle est ton intention profonde par rapport à l'objectif que tu t'es fixé.
Par rapport à ta deuxième question, il est peut-être plus intéressant de se pencher sur la philosophie du Yoga pour savoir ce qui se trouve dans ton coeur en appliquant les principes de Satya, être vrai/dire la vérité, et Svadhyaya, l'étude de soi/des textes anciens. Qu'est ce qui se trouve dans ton coeur? Quel place tient l'amour dans ta vie? Quel est l'amour que tu te portes? Y a-t-il assez d'amour autour de toi?
J'espère que ces quelques pistes de réflexion pourront t'aider!
YogaCoaching merci Ariane :)
Bonjour Ariane,
Je débute en yoga et ne suis pas très souple , c'est le moins qu on puisse dire .
j'aimerais travailler le grand écart mais certaines postures de cette vidéo me semblent complètement inaccessibles .
y aurait il une façon de pratiquer plus progressive?
Merci en tout cas , tes vidéos sont superbes et j'apprécie beaucoup ta bonne humeur et tes sourire
Merci Pascal!
Il est vrai que cette séance est une séance "avancée" (d'où le mandala rouge sur la couverture de la vidéo!). Je vais noter dans un coin de ma tête de faire une séance plus accessible sur cette posture! :) Merci pour ton petit mot en tout cas!
Bien à toi,
Ariane
Bonjour je suis obligée de travailler cette posture avec les deux côté ? Je me sens plus à l'aise quand je le pied droit et devant et la gauche derrière...est ce que ça m'aider pour autre posture si j'apprends des deux côté ?
Bonjour! On n'est jamais obligé de rien! ;)
Mais c'est tout à fait normal qu''il y ait un côté plus facile que l'autre. Notre corps est toujours asymétrique et cela se traduit par plus de souplesse d'un côté ou de l'autre. Je te conseillerais tout de même de faire la posture des deux côtés, justement pour contre-balancer ce déséquilibre.
tres bonne seance ma belle meme si il y a encore du boulot pour le grand ecart me concernant 😃 namaste 😊
Ce n'est pas le but qui compte, mais le chemin pour y arriver! ;)
Tes vidéos sont géniales ! Aurais-tu une astuce ou des exercices à me conseiller car lors de la position chien tête en bas avec une jambe levée par exemple, j'ai très mal à la hanche (de la jambe posée) ? Merci !
Il faudrait que je sache où exactement cela te fait souffrir et si c'est le cas dans d'autres positions pour pouvoir te répondre au mieux!
Merci de ta réponse, c'est extrêmement gentil :)
Difficile à localiser, sur le côté extérieur de la fesse/haut de la cuisse. Je manque pas mal de souplesse et ne peut pas lever ma jambe très haut
Je n’ai pas réussi la séance , pas d’équilibre, pas de fluidité, pas de souplesse, j’ai abandonné à 21minutes 🤦♀️🥺
Aujourd’hui est clairement un jour sans et, j’en ai pleuré !!
Je re-essayerai demain , si c’est pas aujourd’hui, ça sera demain 🙏😌
Toujours écouté son énergie du jour :) Parfois un Yoga restauratif sera le bon choix et d'autres fois un Vinysasa intense ! Il n'y a pas de mauvais jour ou de mauvaise énergie, juste des changements qui passent
Séance très intense, je vais avoir des courbatures demain. 😂
Comme ça tu penseras à moi ! 😂
Namasté Ariane..... J y arrive pas totalement...... snif
Tu n'as pas besoin de faire le grand écart pour ouvrir ton coeur comme Hanuman! ;)
Je sais belle Ariane...... je suis admirative de toutes tes connaissances et ta souplesse ( que j avais enfant lorsque je pratiquais la danse classique et il est vrai que le corps a une mémoire.....) et grâce à la pratique du yoga, je la redécouvre même si les asanas ne sont effectivement qu' une partie de la pratique du yoga! Namasté pour tout ce que tu offres à travers ta chaîne et le bonheur que nous avons à pratiquer le YOGA grâce à tes précieux conseils. 💋💖💝🎁🍀
pour des gens plus souples et plus avancés.
Bonjour Lina!
Oui, effectivement, je m'étais trompée avec le mandala! C'est une séance d'âsanas plus avancées de Vinyasa (donc mandala rouge!)
Bonjour Lina!
Oui, effectivement, je m'étais trompée avec le mandala! C'est une séance d'âsanas plus avancées de Vinyasa (donc mandala rouge!)
Séance dur dur 😅💦💦
L'essentiel, c'est de garder le sourire! ;)
non non elle mens a 20 minutes La ... on fait trop de mouvements repetitifs et elle va trop vite donc cest dure jarrete cette video !!!
Oh la grosse menteuse que je suis! 😂