En la asignatura de Educación física de la Universidad, me tocó halterofilia, el profesor nos explicó que, "aquí se viene a desarrollar fuerza, no necesariamente músculos".
Nunca he visto a nadie alzar sobre su cabeza más de 100 kilos sin tener buena musculatura. El que es realmente fuerte a menudo parece por lo menos fuerte
@@leninfernandez9279 Depende de lo que entiendas por musculatura, hay personas "gordas" que tienen mucha fuerza porque debajo de la grasa tienen bastante musculo, pero a simple vista uno no diría que tiene "buena musculatura".
@@leninfernandez9279 la función del músculo no es la fuerza es la protección del cuerpo. Por eso los levantadores de pesas son grasa y músculo por todas partes para proteger al cuerpo de una lesión al cargar pesos pesados. Los músculos en un boxeador son distintos pq protegen el cuerpo de impactos directos, músculo es defensa no fuerza
Cómo entrenador de boxeo estoy dé acuerdo con la profesora es total mente diferente los trabajos para el desarrollo de la fuerza y otra para el trabajo del desarrollo de la masa muscular y igual los trabajos para el desarrollo de las diferentes resistencia de los diferentes tipos de fuerzas que hay. . Seria bueno que la profesora hablará sobre los diferentes tiempos de fuerzas que hay ya que hay personas que no saben que hay diferentes fuerzas.
Claro, nosotros para rehabilitar empleamos la misma lógica, no podemos mandar un entreno genérico a todas las personas, si tengo a alguien mayor con pretensión a caerse igual me interesa más una fuerza resistencia con trabajos de core y estabilidad propioceptiva, si tengo a alguien más joven con un estado más saludable, igual me interesa incluso entrenar la fuerza máxima por el hecho de preservar un efecto sistémico sano más eficaz por más años, que me deje unas estructuras que perduren más. O sea, que ya no es sólo el por qué y para qué entrenas según qué cosa y como, sino ADEMÁS el EFECTO que eso tendrá en tu cuerpo. Menos mal que el deporte parecía fácil en un principio! jajaja
Anatoly es muy fuerte, ahora no sé si es más fuerte que Cbum por ejemplo en un press de banca estilo culturista o levantando pesos estilo hombres más fuertes del mundo, habría que verlo pues Cbum cuando está al máximo de volumen es sumamente fuerte.
@@arturrequenaestape5901en fuerza neta cbum hace a repeticiones todos los levantamientos máximos de anatoly, no creas todo lo que ves en internet, cbum hace repeticiones con 260 en sentadilla libre, también hace repeticiones con 300 kgs en peso muerto y en banca seguro que puede mucho mas que anatoly, simplemente no lo hace ya porque el no se quiere lesionar ya que su vida depende de tener un físico sin lesiones.
Tener mas músculo genera el hecho de que te moveras como un robot y tu cuerpo se movera como una roca volviendolo estorboso y tampoco se entrena la elasticidad en el cuerpo ya que tambiem es primordial, una persona que trabaja ganando fuerza la va desarrollando poco a poco asta generar resultados optimos dia tras dia, los que quieren ganar músculo trabajan eso pero no ganan tanta fuerza.
No necesariamente dejas de ser elastico cuando obtienes mas musculo. Si sigues con los estiramientos, Por ejemplo Tom Platz con unas de las mejores piernas en el la historia de fisicultura. El era muy elastico con piernas de mas de 77cm de ancho.
Sí, tener más músculo (con respecto a ti mismo) conlleva ser más fuerte, pero ser más fuerte no necesariamente conlleva tener más músculo. Es así de fácil.
Pero, como te harías más fuerte sin tener más masa muscular? que tipo de ejercicios hacen eso? Como ganas fuerza sin que el musculo crezca? ... Normalmente para ganar fuerza van a aumentando el peso que levantan, y así también van ganando más masa muscular
@@fa-q-6226son distintos tipos de fuerza, los boxeadores entrenan la fuerza explosiva con cargas suaves, diferente a un powerlifter q entrenan con cargas pesadas.
Anatoly es fuerte pero sus videos son totalmente falsos, un atleta jamás se arriesgará en lesionarse por hacer esos movimientos que ven en sus videos, es obvio que es falso, aun hay videos reales donde carga buen peso.
Hay un error, dice las adaptaciones neurales tienen una influencia positiva en la produccion de fuerza, pero en un porcentaje muy pequeño si las comparamos a las ADAPTACIONES NEURALES.... y bueno, aparentemente nadie prestó mucha atención a lo que dijo ella
adaptaciones neurales < adaptaciones neurales 😮 “Según las últimas evidencias que tenemos, sí, las adaptaciones neurales tienen consecuencias positivas en las ganancias de fuerza, pero en un porcentaje muy pequeño si las comparamos con las adaptaciones neurales”
@@DarKXaNooX4Eso es una fuerza relativa. anatoly es muy fuerte para la categoría de peso en la que está, pero no es más fuerte que Cbum (y Cbum no se dedica específicamente a construir fuerza claro esta).
Anatoly no es mas fuerte que zbum, es fuerte pero no mas. El tamaño del musculo determina mucho la fuerza. Nunca vas a ver alguien que levants 140kg en banca a repes con un pecho plano
Nop, el tamaño del musculo no determina la fuerza, claro, puedes tener muchos músculos y ser muy fuerte, pero no necesariamente van de la mano, porque la mayoría de musculosos simplemente hinchan sus músculos pero no gana fuerza, se llama hipertrofia, si no me equivoco
@@rojo1337 si se hinchan los musculos pero para hincharlos necesitas cada vez cargar mas pesado, se llama sobre carga progresiva y lo usan tanto naturales como gente que usa quimica
Lo que cambia es la intensidad de los ejercicios. Para entrenar fuerza de necesita usar cargas muy pesadas, realizando series de 1 a 6 repeticiones, se recomienda realizar muchas series y mucho descanso entre series. Para hipertrofia se recomienda usar cargas un poco menos intensas que permitan entre 8 a 12 repeticiones. Además para entrenar fuerza se utiliza ejercicios compuestos o multiarticulares, mientras para hipertrofia también se usan ejercicios analíticos.
@@mariofreire7771 No es asi, no depende de las repeticiones. En fuerza se utilizan planes de entrenamiento en base al RIR y RPE. es un entrenamiento distinto el de fuerza al de hipetrofia, ya que con
Creo que otra cosa importantisima es que gran parte de la fuerza se concentra en los tendones, por ende es algo que se debe de entrenar. Y se entrena con resultados más lentos y de una forma diferente
@@Pablito_Clashsi comparamos a un powerlifter de 70 kg con uno de 110 kg de puro músculo le va a ganar en fuerza así que más músculo equivale más fuerza
@@23rdstreet22No, más músculo no significa más fuerza, el ejemplo que usas es desproporcional, es evidente que en el caso del powerlifting una persona más pesada sea más fuerte y tenga un tono muscular mayor al que una que lo es menos. 40kg es mucha diferencia...
Es que el tamaño del músculo depende de si lo que aumenta es el líquido sarcoplasmatico, o si es hiperplasia muscular, es decir, aumento del número de fibras muscular, y el tipo de fibra.
No es así ese tema está desmentido y es que la hipertrofia es hipertrofia y punto final, hay personas más definidas y parecen menos infladas o hinchadas, las personas que parecen un globo simplemente han acumulado líquido por tomar suplementos y fármacos más la reacción del músculo que es hincharse para empezar a repararse, estás personas no tienen tanta fuerza porque literalmente mantienen desgastadas, la fuerza también depende de que se entrene un movimiento en específico porque la eficiencia neuromuscular se trata de que se recluten las fibras armónicamente para ejecutar el movimiento un boxeador no levanta el peso que levanta un strongman ni un strongman golpea como un boxeador o en la lucha de brazos se dedican por completo a su antebrazo y con solo el brazo levantan más que un culturista en pierna, pero si van a hacer pierna levantarán menos porque no es lo que entrenan constantemente
@@melo8455sip, si lo es, Chris se lo come en sentadilla, y hasta en peso muerto lo supera(y eso que los culturistas casi que tienen como taboo el hacer peso muerto rumano)
@@joaquinseitz310 estudios de que ? si es empirica la superioridad de Chris, y todo eo que sepa un poco de culturismo y powerlifting saber que Anatoly no es el mejor del mundo, y que Chris si es de los culturistas mas fuertes, en particular, es el classic mas fuerte
Hoy es el día de la mujer y en gran medida el foco está en movimientos con carácter activista 🤔, pero también pienso es importante dar atención a las mujeres que como tú aportan mucho contenido positivo 💖 al día a día de muchas personas, gracias por tu dedicación, espero Kiwi que continúes siempre con el mismo estusiasmo! 🤗
En realidad tener más masa muscular si te hace más fuerte, la diferencia es que un powerlifter como Anatoly sabe aprovechar al máximo su masa muscular, en cambio un culturista no ya que solo se enfoca en la hipertrofia. Para decirlo de otra manera el powerlifter es más eficiente con la masa muscular que tiene
Lo que sucede es que hay diferentes tipos de fuerza y anatoly desarrolla lo que es la fuerza explosiva y la resistencia con los ejercicio que el práctica por eso no tiene mucha masa muscular porque a lo mejor también practica atletismo.
Muy de acuerdo aunque hay que aclarar que la ganancia de masa muscular también es una consecuencia de ganar fuerza no son cosas totalmente diferentes, entran en juego más variables como la alimentación, la combinación con otros tipos de entrenamientos etc.❤
Entiendo lo que quieres decir, pero la fuerza no se tiene ni se guarda, solo se manifiesta en la "interacción de los cuerpos" y muy de acuerdo con tus consejos, gracias ❤
@@black_artu no seas hipócrita, eso de "estudia chaval" lo dices de forma despectiva como si el otro fuese un tonto, no vengas aquí con tus eufemismos y luego te hagas la víctima 😂😂
Es cierto, antes cuando me veía mejor en cuerpo no tenía tanta fuerza, pero ahora ya que entreno más pesado y mi objetivo es ganar fuerza, eh notado que no te haces tan grande sino que te mantienes teniendo más fuerza, saludos ❤
Es como por ejemplo en mi caso donde hago deportes de contacto y tengo un six pack jajaja pero no es por la falta de grasa si yo me pellizco el estómago puedo hablar con la panza jajajja lo tengo así porque entreno mi abdomen para que pueda resistir un golpe para que no sea un punto tan débil lo que hace que tenga un abdomen musculado y por ejemplo mis brazos son delgados pero tienen fuerza es porque los entreno para golpear cada cosa tiene un propósito distinto y hay gente que critica el físico de alguien sin entender eso te aseguro que si compartes tu progreso no faltara el que se cree culturista que te diga desnutrido sin saber de lo que habla
De hecho la mayoría de los Strongman tienen un porcentaje de grasa visiblemente "Alto" y menos musculatura que un Culturista; lo mismo los levantadores de pesas. No son visiblemente tan "atractivos" o como modelo estético, pero si son efectivos en el uso de la fuerza.
Peso 96kg , mido 1.84 peso muerto ya no hago por una lesion, sentadilla 180kg y press 130kg y no me considero mas fuerte que tu...ya que te saco 36 kg de diferencia...
Peso 57 Kg y mido 1.70 ,pero puedo levantar 200 Kg en pres ,y desde que tengo uso de razón ,siempre he tenido mucha fuerza ,pero poco músculo apesar de que como 4 a 5 veces al día ,puedo cargar cosas muy pesadas desde niño y clínicamente estoy muy sano
Viste que para ganar músculo tenés que esforzarte mucho y llegar al fallo Bueno para la fuerza es importante descansar adecuadamente y en vez de entrenar con progresiones podes levantar el 80% de lo que podes levantar y hacer 5 repeticiones con un descanso de 3 min, y si podes entrenar mucho cardio a la vez, podes entrenar cardo con pesas si te crees más capaz y bueno eso lo que hago yo y verás lo flaco que soy pero mí fuerza no tiene límites
Busca a Alberto Herraiz con el "Mi rutina para el campeonato España", el tipo es el campeon del mundo en su categoria y sube videos de rutinas para powerlifting la cual mezcla con un poco de hipertrofia.
Caval es cierto todo lo que ella dice. Comúnmente los atletas profesionales se dedican al entrenamiento de la fuerza pues por su deporte lo necesitan.pero la mayoría de personas que van al gym se enfocan en el desarrollo de la musculatura,perder peso o tonificar musculo y esta bien solo lleve una vida saludable coma bien,duerma bien y entrene para llevar una vida fit
Los músculos de Anatoli son más compactos con más fibras que el de un culturista que no genera mayor cantidad de fibras sino que agranda sus células, ganan más fuerza pero no tanto como un músculo con más fibras.
Verdad absoluta. Recuerdo cuando tenia 12-14 años, mi padre organizaba campeonatos de pulso donde me enfrentaba a gente entre 20 y 50 años. Jamás nadie me ganó. Y eso que un servidor era chiquitín. ¿Secreto? Había ayudado a mi padre en el trabajo en los tiempos fuera de estudio. De llevar sacos de 10 kilos con 7 años, a llevar figuras de bronce de 100 kilos. A veces el trabajo es el mejor entrenamiento si se completa con ejercicios adecuados para tener el cuerpo equilibrado. Hoy a mis 64 sigo disfrutando de ese beneficio, y la experiencia también ayuda corregir errores que llevan a lesiones. Reto a Floyd Mayweather y Canelo Álvarez. Por ser los mejores de mi peso. Lástima no practiqué boxeo nunca, por la edad no dan ficha. La velocidad también es neuronal y se puede lograr retos increíbles. Eso sí, practiquen kárate y respeto. Hay que saber frenar para no dañar. Y no competir con jóvenes aspirantes a Campeones, para no deprimirlos. Hay cosas que no entienden.
@@diegourra823 Aquello era en serio. Lo de ahora tendría que comprobarlo no solo en Gym, o troceando a puños los palets de mi empresa. Por ello que reto a Mayweather y Saúl Canelo, pero ¿Quién soy yo para que se acepte el reto? Imposible. Ganar a un gran karateca 7-0 y que se retire con 27 años por sentirse humillado por la edad del vencedor, no es bueno para nadie, por eso no compito más con jóvenes. Agradezco su respuesta y su duda, es lógica y respetuosa. Sólo añadir, que no hay viejos y jóvenes. Hay buenos y malos. Incluso Buenos y muy Buenos, que desconocen lo son, hasta que un día lo descubren, a veces sin pretenderlo.
“Según las últimas evidencias que tenemos, si, las adaptaciones neurales tienes consecuencias positivas en las ganancias de fuerza, pero en un porcentaje muy pequeño si las comparamos con las adaptaciones, neurales" Poético, llore.
Sigue el metodo bilbo, yo lo empece esta semana para el press banca consiste en usar la mitad de peso de tu 1rm y hazte todas las repeticiones que puedas lo mas rapido que puedas. Acabe el lunes con una congestion de pecho que no habia tenido en mi vida, nisiquiera podia mover el volante al conducir.
Depende lo que quieras, el músculo con mejores fibras y muy resistente lo hace un peso moderado pero muchas repeticiones; para un peso muy pesado, en eltrenamiento de halterofilia; pero si quieres estar fuerte como los del gym, carga semipesada unas 8 a 12 veces por serie. Recuerda que mientras más resistencia, más se adelgaza el músculo.
Levantar pesado, por lo general rangos de 5 a 8 en fuerza submaxima y de 1 a3 en fuerza máxima, en series puede ser desde 3 hasta 8 depende de la etapa del entrenamiento, se usan los ejercicios básicos descansos de 3 a 5 minutos y como puedes ver cargas pesadas que te lleven al casi fallo.
Ejercicios a repeticiones mas bajas que los entrenamientos de hipertrofia y con cargas mayores. A groso modo buscan mover mucho peso en pocas reps, pero depende de los objetivos. Por lo general usan ejercicios básicos como sentadilla, press de banca, peso muerto, etc
Y hay algo más, se llama densidad muscular, y Anatoly a pesar que tiene unos músculos de menor tamaño, estos están compuestos de más fibras musculares por centímetro cuadrado.
Evidentemente no necesariamente el músculo quiere decir fuerza, pero generalmente hablando es la realidad, mayor músculo si implica más fuerza en la mayoría de casos, no siempre
Onda un power lifter se enfoca en mucho peso, pocas repeticiones igual a menos masa muscular. Por aparte el fisico culturista en poses , que el fisico sea estético y bros.
A mi manera de ver las cosas pienso que hay personas que ya vienen o nacen dotados de fuerza y eso no lo puedes aprender o ejercitar tu cuerpo. En pocas palabras es como el que trae el talento para jugar fútbol.
Verdad absoluta. Recuerdo cuando mi padre me llevaba con 14 años a un parque donde hacían campeonatos de pulso. Nadie me ganó. Era delgado y bajito, crecí con 17 años. Pero es cierto que pesaba 70 kilos algo que sorprendía al medico de familia. Ganaba a tipos de más de 90 kilos. ¿Secreto? Debió ser ayudar a mi padre en el negocio desde los 9 años. Adquirí fuerza muy por encima de lo normal. Incluso ahora con 60 años, al empezar clases de karate, el maestro se sorprende por mu rapidez, y me pregunta en qué trabajo y en qué he trabajado. Sandra Sánchez no pudo ir a la selección hasta los 30 años, preferían más jóvenes aunque fueran peores. De los 30 a los 40 ganó todos los mundiales y la única Olimpiada. Declarada mejor karateca femenina de la Historia. Con 60 gané en combate privado a uno de los mejores y se retiró del karate. Un servidor también. Así es el respeto y honor que impone las artes marciales. No puedo fastidiar a los jóvenes. No ganaría nada por mucho que ganase torneos. A mí edad, no te admiten ni en boxeo. Lástima descubrir mis habilidades tan tarde, aunque en África debí darme cuenta y no supe verlo.
Lo estoy ejecutando y es cierto ,los músculos entre más cargas hacen y pocas repeticiones ,solo logras fuerza y tus músculos no crecen ,lo contrario de hacer más repeticiones con cargas menos pesadas
Prefiero la fuerza es lo que mas necesitas día a día y eso acompañarlo con elasticidad. Hay gente que tiene mucho musculo pero se pueden su cuerpo y tienen una movilidad limitada.
mientras mas masa muscular tengas, si entrenas para crear fuerza siempre tendras mas fuerza que aquel que posea menos masa muscular. fuerza directamente proporcional a la masa cuando se entrena para ganar fuerza
Sin duda alguna por eso Anatoly se volvio tan viral porque siendo flaquito logra engañar a todos en el gimnasio siendo ellos incluso el doble de anchos y gruesos que el.
Eso es así, de joven nunca pude pasar de los 70kg de peso corporal, pero hacia sentadillas con 120kg, bíceps con 45kg, pecho con 90kg, y ahora que peso 95kg nunca mas pude levantar lo mismo.
En las artes marciales aunque es importante la técnica, sin fuerza de nada nos sirve sea en una pelea o una demostración de fuerza, tipo romper ladrillos
Fuerza = Masa x Aceleración
Jajajaja me ha matado tu comentario!!! 😂😂😂
xd
Al ⬜️² 😅😅😅😅
Física no porfavor
Pero no así para la fuerza muscular.
Kiwi le haces muy bien bien al Fit respaldando tus argumentos con ciencia, muchas gracias.
Me dises k mis entrenamientos tienen qu ser guiados por la ciencia?
Con imágenes
bro literal todo es ciencia ☠️@@loboasteca9349
@@loboasteca9349 Dependiendo de lo que busques, claro que sí. ¿Por qué harías resistencia si quieres ganar masa muscular?
@@loboasteca9349 si
Ahora entiendo a bruce lee 😁
Lo dijo el actor Michael Jai white
En la asignatura de Educación física de la Universidad, me tocó halterofilia, el profesor nos explicó que, "aquí se viene a desarrollar fuerza, no necesariamente músculos".
Nunca he visto a nadie alzar sobre su cabeza más de 100 kilos sin tener buena musculatura. El que es realmente fuerte a menudo parece por lo menos fuerte
Hay uno que dobla llaves francesas y parece normal a la vista
@@leninfernandez9279 Depende de lo que entiendas por musculatura, hay personas "gordas" que tienen mucha fuerza porque debajo de la grasa tienen bastante musculo, pero a simple vista uno no diría que tiene "buena musculatura".
@@AngelGarcia-kg8vb Claro, pero algunos podrían no diferenciar a un gordo común de uno "fornido".
@@leninfernandez9279 la función del músculo no es la fuerza es la protección del cuerpo. Por eso los levantadores de pesas son grasa y músculo por todas partes para proteger al cuerpo de una lesión al cargar pesos pesados. Los músculos en un boxeador son distintos pq protegen el cuerpo de impactos directos, músculo es defensa no fuerza
Cómo entrenador de boxeo estoy dé acuerdo con la profesora es total mente diferente los trabajos para el desarrollo de la fuerza y otra para el trabajo del desarrollo de la masa muscular y igual los trabajos para el desarrollo de las diferentes resistencia de los diferentes tipos de fuerzas que hay. . Seria bueno que la profesora hablará sobre los diferentes tiempos de fuerzas que hay ya que hay personas que no saben que hay diferentes fuerzas.
🙂👍
Claro, nosotros para rehabilitar empleamos la misma lógica, no podemos mandar un entreno genérico a todas las personas, si tengo a alguien mayor con pretensión a caerse igual me interesa más una fuerza resistencia con trabajos de core y estabilidad propioceptiva, si tengo a alguien más joven con un estado más saludable, igual me interesa incluso entrenar la fuerza máxima por el hecho de preservar un efecto sistémico sano más eficaz por más años, que me deje unas estructuras que perduren más. O sea, que ya no es sólo el por qué y para qué entrenas según qué cosa y como, sino ADEMÁS el EFECTO que eso tendrá en tu cuerpo. Menos mal que el deporte parecía fácil en un principio! jajaja
Es un shorts, se dijera eso pasaría del tiempo limitado que tiene.
tienes razon en lo que mencionas pero Tus ejemplos y tecnicas no son las mismas ademas las mecanicas de carga no son las mismas
Y cómo desarrollo fuerza?
No puedo ver a Anatoly sin pensar en el tema que usan siempre en sus videos 😂
Anatoly es muy fuerte, ahora no sé si es más fuerte que Cbum por ejemplo en un press de banca estilo culturista o levantando pesos estilo hombres más fuertes del mundo, habría que verlo pues Cbum cuando está al máximo de volumen es sumamente fuerte.
@@arturrequenaestape5901en fuerza neta cbum hace a repeticiones todos los levantamientos máximos de anatoly, no creas todo lo que ves en internet, cbum hace repeticiones con 260 en sentadilla libre, también hace repeticiones con 300 kgs en peso muerto y en banca seguro que puede mucho mas que anatoly, simplemente no lo hace ya porque el no se quiere lesionar ya que su vida depende de tener un físico sin lesiones.
Mister bombastic 🗿🗿
Anatoly es el mejor me encantan sus videos 🤣🤣
Total , (de la voit, dilavot....) jeje. Levanta 200 kg como si fuera un grande . Grande Anatoly.
Tener mas músculo genera el hecho de que te moveras como un robot y tu cuerpo se movera como una roca volviendolo estorboso y tampoco se entrena la elasticidad en el cuerpo ya que tambiem es primordial, una persona que trabaja ganando fuerza la va desarrollando poco a poco asta generar resultados optimos dia tras dia, los que quieren ganar músculo trabajan eso pero no ganan tanta fuerza.
No necesariamente dejas de ser elastico cuando obtienes mas musculo. Si sigues con los estiramientos, Por ejemplo Tom Platz con unas de las mejores piernas en el la historia de fisicultura. El era muy elastico con piernas de mas de 77cm de ancho.
Sí, tener más músculo (con respecto a ti mismo) conlleva ser más fuerte, pero ser más fuerte no necesariamente conlleva tener más músculo. Es así de fácil.
🙌🏼👏🏼
Pero, como te harías más fuerte sin tener más masa muscular? que tipo de ejercicios hacen eso? Como ganas fuerza sin que el musculo crezca? ... Normalmente para ganar fuerza van a aumentando el peso que levantan, y así también van ganando más masa muscular
@@luigui24 fijate los boxeadores, entrenan la fuerza en los puños y son 3 veces mas flacos que los bodybuilders
@@fa-q-6226son distintos tipos de fuerza, los boxeadores entrenan la fuerza explosiva con cargas suaves, diferente a un powerlifter q entrenan con cargas pesadas.
@@luigui24eso es obvio pero no ganarás la misma musculatura en x tiempo haciendo ejercicios para ganar fuerza que para ganar músculo
Anatoly... el WTF del gym...
Ronny Coleman riéndose de tu comentario 😂
Anatoly es fuerte pero sus videos son totalmente falsos, un atleta jamás se arriesgará en lesionarse por hacer esos movimientos que ven en sus videos, es obvio que es falso, aun hay videos reales donde carga buen peso.
Ese mismo.
Eso es falso lo de anatoli 😅😅
@@jeanpaul_1205fuentes: de agua
Hay un error, dice las adaptaciones neurales tienen una influencia positiva en la produccion de fuerza, pero en un porcentaje muy pequeño si las comparamos a las ADAPTACIONES NEURALES.... y bueno, aparentemente nadie prestó mucha atención a lo que dijo ella
Eso iba a comentar:v y todavía lo subtitula y no se da cuenta
@@xaviersteevencedenoarce6794la mayoria de creadores de contenido usan IA para los subtítulos genio, se hacen automáticos
Justamente pensé lo mismo
Si se dio cuenta pero le dio flojera editar el vídeo porque le tocaba hacer otra serie 😁 ya y cómo gano fuerza?
Boo si no tiene p idea , lo lee todo el dia antes para hacer video
adaptaciones neurales < adaptaciones neurales 😮
“Según las últimas evidencias que tenemos, sí, las adaptaciones neurales tienen consecuencias positivas en las ganancias de fuerza, pero en un porcentaje muy pequeño si las comparamos con las adaptaciones neurales”
El ejemplo son los escaladores, creo que no hay nada más fuerte que un escalador profesional o un gimnasta artistico olímpico.
Bueno, pero CBum sí está muy fuerte, mejor otro ejemplo jajaja
Pues el tipo ruso es campeón mundial de levantamiento de pesas, y si le gana por mucho XD
@@cloradogames2767 alvv, pues sí 😂
@@cloradogames2767No es cierto 😅, en su categoría de peso no es campeón mundial el récord en peso muerto de su categoría son 360 Kg .
@@cloradogames2767cuando ellos compitan para ver quién tiene más fuerza ay ay que desir si quién es más fuerza no te presipite 😂
@@cloradogames2767 cbum carga más en los 3 básicos
Precisamente Has puesto a Chris Bunsted, un culturista que tiene mucha fuerza, no se tengo mis dudas, en una prueba puede que fuese con Chris
EL Tema es la resistencia.
supongo q se refiere a la fuerza neta, tomando en consideración las proporciones, volumen y peso de cada uno, no solo el q mas peso levanta
No dijo que Chris fuera débil, simplemente Anatoly es más fuerte.
@@mauroa.5874pero eso ya no es fuerza bruta. Esa es otra cualidad.
@@DarKXaNooX4Eso es una fuerza relativa. anatoly es muy fuerte para la categoría de peso en la que está, pero no es más fuerte que Cbum (y Cbum no se dedica específicamente a construir fuerza claro esta).
En el barrio uno dice.. “puro nervio” cuando alguien es fuerte.
Lo que se conoce como "músculo rojo" (volúmen) y "músculo blanco" (fuerza).
Bruce lee es un gran ejemplo, era muy “flaco” y tenia muchisima fuerza
Como me encanta el contenido de este canal, y tambien la que lo hace 🛐
🗿
Simp
@@OneHighSchoolBoy Si que lo es
Uno de los mejores ejemplos fue precisamente Bruce Lee.
??
Primera ves que le puse atención a una mujer mientras hablaba y asia sus ejercicios
Anatoly no es mas fuerte que zbum, es fuerte pero no mas. El tamaño del musculo determina mucho la fuerza. Nunca vas a ver alguien que levants 140kg en banca a repes con un pecho plano
Tengo amigos calistenicos que se han animado ir al gym ya van 4 meses y te diré que para los y 64kg que pesan levantan 100kg hasta más
Nop, el tamaño del musculo no determina la fuerza, claro, puedes tener muchos músculos y ser muy fuerte, pero no necesariamente van de la mano, porque la mayoría de musculosos simplemente hinchan sus músculos pero no gana fuerza, se llama hipertrofia, si no me equivoco
@@rojo1337 si se hinchan los musculos pero para hincharlos necesitas cada vez cargar mas pesado, se llama sobre carga progresiva y lo usan tanto naturales como gente que usa quimica
@@gaelchavez29alfin alguien con intelecto 🤓
Anatoly levantó doscientos jaja. Deberías averiguar más.
Me encantaría que nos compartas contenido de entrenamiento para ambos tipos de entrenamiento con datos científicos.🙏🏼
No hay que aún falta lo de resistencia
Lo que cambia es la intensidad de los ejercicios. Para entrenar fuerza de necesita usar cargas muy pesadas, realizando series de 1 a 6 repeticiones, se recomienda realizar muchas series y mucho descanso entre series. Para hipertrofia se recomienda usar cargas un poco menos intensas que permitan entre 8 a 12 repeticiones. Además para entrenar fuerza se utiliza ejercicios compuestos o multiarticulares, mientras para hipertrofia también se usan ejercicios analíticos.
@@mariofreire7771 No es asi, no depende de las repeticiones. En fuerza se utilizan planes de entrenamiento en base al RIR y RPE. es un entrenamiento distinto el de fuerza al de hipetrofia, ya que con
@@wasflasfwas561 no terminaste la oracion xd
@@mariofreire7771 jajajaja, mi padre justo vino y se enojo conmigo por una cosa
Creo que otra cosa importantisima es que gran parte de la fuerza se concentra en los tendones, por ende es algo que se debe de entrenar. Y se entrena con resultados más lentos y de una forma diferente
El 90 por ciento de lo que dices son verdades a medias
Pruebas?
@@Pablito_Clashsi comparamos a un powerlifter de 70 kg con uno de 110 kg de puro músculo le va a ganar en fuerza así que más músculo equivale más fuerza
@@23rdstreet22No, más músculo no significa más fuerza, el ejemplo que usas es desproporcional, es evidente que en el caso del powerlifting una persona más pesada sea más fuerte y tenga un tono muscular mayor al que una que lo es menos. 40kg es mucha diferencia...
Yo hago ejercicio para estar sano, no me preocupo la estética mi encomienda es tener tonificado y tener todo el cuerpo flexible.
Me encanta tu canal.
Haces foco en tus conocimientos y simpatía y no el cuerpo fitness
Te hizo falta hablar sobre la diferencia entre hipertrofia miofibrilar y la sarcoplasmatica
Uno es culturista y el otro un power lifting.
Es que el tamaño del músculo depende de si lo que aumenta es el líquido sarcoplasmatico, o si es hiperplasia muscular, es decir, aumento del número de fibras muscular, y el tipo de fibra.
Podrías explicar más del tema y la diferencia de esas últimas? Por favor
Correcto.. 👌
@@asuraaracnus6284te recomiendo el libro de costil pantilimon que se explica de forma muy clara
No es así ese tema está desmentido y es que la hipertrofia es hipertrofia y punto final, hay personas más definidas y parecen menos infladas o hinchadas, las personas que parecen un globo simplemente han acumulado líquido por tomar suplementos y fármacos más la reacción del músculo que es hincharse para empezar a repararse, estás personas no tienen tanta fuerza porque literalmente mantienen desgastadas, la fuerza también depende de que se entrene un movimiento en específico porque la eficiencia neuromuscular se trata de que se recluten las fibras armónicamente para ejecutar el movimiento un boxeador no levanta el peso que levanta un strongman ni un strongman golpea como un boxeador o en la lucha de brazos se dedican por completo a su antebrazo y con solo el brazo levantan más que un culturista en pierna, pero si van a hacer pierna levantarán menos porque no es lo que entrenan constantemente
Eso ya fue desmentido
En terminos de fuerza absoluta no es más fuerte, en términos de fuerza relativa si que lo es, buen contenido
Exacto 👍
Tampoco lo es
@@melo8455sip, si lo es, Chris se lo come en sentadilla, y hasta en peso muerto lo supera(y eso que los culturistas casi que tienen como taboo el hacer peso muerto rumano)
@@robertgerez3480Flaco te están mostrando los estudios
@@joaquinseitz310 estudios de que ? si es empirica la superioridad de Chris, y todo eo que sepa un poco de culturismo y powerlifting saber que Anatoly no es el mejor del mundo, y que Chris si es de los culturistas mas fuertes, en particular, es el classic mas fuerte
Bellísima Mujer Gracias
Los tendones y nervios ejercen una parte importante de la fuerza corporal acompañado y con ayuda de los musculos .
Les recomiendo hacer hipertrofia hasta un punto en el que se sientan comodos y despues hacer fuerza.
Hoy es el día de la mujer y en gran medida el foco está en movimientos con carácter activista 🤔, pero también pienso es importante dar atención a las mujeres que como tú aportan mucho contenido positivo 💖 al día a día de muchas personas, gracias por tu dedicación, espero Kiwi que continúes siempre con el mismo estusiasmo! 🤗
Que tenia que ver xd
@@xdddd9226habla de que está mujer aporta más a la sociedad que todas esas mujeres haciendo escándalos y caos en el 8M
Eso que. Jaja ja ja
En realidad el 8 de marzo es el comienzo de la revolución bolchevique.
Siempre nos tenemos que visibilizar 👏🏻👏🏻👏🏻
siempre tenía entendido que lo que desarrolla la fuerza son los tendones
Pues lo has entendido mal xd
Es verdad la fuerza proviene de la voluntad 👍🏻👍🏻
En realidad tener más masa muscular si te hace más fuerte, la diferencia es que un powerlifter como Anatoly sabe aprovechar al máximo su masa muscular, en cambio un culturista no ya que solo se enfoca en la hipertrofia. Para decirlo de otra manera el powerlifter es más eficiente con la masa muscular que tiene
Lo que sucede es que hay diferentes tipos de fuerza y anatoly desarrolla lo que es la fuerza explosiva y la resistencia con los ejercicio que el práctica por eso no tiene mucha masa muscular porque a lo mejor también practica atletismo.
@@wilsonmartinez9571es básicamente lo que dijo el
@@wilsonmartinez9571los strongman son la medida de fuerza absoluta, si hablamos de fuerza ellos son lo top.
@@juanfranciscobartlett5197 Y si obvio pero hablando de la fuerza relativa como la de Anatoly es bastante top tambien
@@user-rh7qs3ed7dpero hablamos es la fuerza absoluta, lo máximo que puedes hacervsin importar otros factores
Muy de acuerdo aunque hay que aclarar que la ganancia de masa muscular también es una consecuencia de ganar fuerza no son cosas totalmente diferentes, entran en juego más variables como la alimentación, la combinación con otros tipos de entrenamientos etc.❤
Entiendo lo que quieres decir, pero la fuerza no se tiene ni se guarda, solo se manifiesta en la "interacción de los cuerpos" y muy de acuerdo con tus consejos, gracias ❤
Saiyan! Hoy ha muerto Akira Toriyama!
@@black_artu Ya tengo carrera… dedica tu vida a tus asuntos y no te metas donde no te llaman… chaval
@@danieljimenez1478 Te lo he dicho de buenas formas, enhorabuena por tu carrera
@@black_artu no seas hipócrita, eso de "estudia chaval" lo dices de forma despectiva como si el otro fuese un tonto, no vengas aquí con tus eufemismos y luego te hagas la víctima 😂😂
@@danieljimenez1478 buena zasca, lo dejaste hasta haciendose la víctima haha típico de los bullys de mediopelo
@@omartec7964 Primero de todo tu no te metas porque no tienes nada que ver, y segundo yo sabré como digo o dejo de decir las cosas. Un abrazo crack
Es cierto, antes cuando me veía mejor en cuerpo no tenía tanta fuerza, pero ahora ya que entreno más pesado y mi objetivo es ganar fuerza, eh notado que no te haces tan grande sino que te mantienes teniendo más fuerza, saludos ❤
Es como por ejemplo en mi caso donde hago deportes de contacto y tengo un six pack jajaja pero no es por la falta de grasa si yo me pellizco el estómago puedo hablar con la panza jajajja lo tengo así porque entreno mi abdomen para que pueda resistir un golpe para que no sea un punto tan débil lo que hace que tenga un abdomen musculado y por ejemplo mis brazos son delgados pero tienen fuerza es porque los entreno para golpear cada cosa tiene un propósito distinto y hay gente que critica el físico de alguien sin entender eso te aseguro que si compartes tu progreso no faltara el que se cree culturista que te diga desnutrido sin saber de lo que habla
Esta mujer aparte de hermosa que conocimiento que aporta impresionante
He visto personas de calistenia con menos masa muscular. Pero, con mucha resistencia y fuerza
¿Podrías dar consejos de ejercicios para hacer en casa?
Barrer.
Lavar.
Planchar.
Cocinar.
Lavar la vajilla.
Botar la basura.
Lampasear.
Podar el jardín.
Ir de compra por los víveres.
Yo soy más fuerte que un amigo musculado pero menos fuerte que un amigo ectomorfo
Ronnie Coleman viendo este video: 😊👍
De hecho la mayoría de los Strongman tienen un porcentaje de grasa visiblemente "Alto" y menos musculatura que un Culturista; lo mismo los levantadores de pesas. No son visiblemente tan "atractivos" o como modelo estético, pero si son efectivos en el uso de la fuerza.
Peso 60 kilos y mido 1.74.
Logro cargar 101kg en peso muerto, en sentadilla 100kg y en press 80 kg.
Yo entreno para fuerza
Pero tambien sacas musculo ,no?
@@leonardocaruso5943claro pero no tanto como lo haría una persona que entrena hipertrofia. Jesús te ama ❤
Peso 96kg , mido 1.84 peso muerto ya no hago por una lesion, sentadilla 180kg y press 130kg y no me considero mas fuerte que tu...ya que te saco 36 kg de diferencia...
Loko ponte a comer más, mido lo mismo y no me imagino a mi con 60kg...
Peso 57 Kg y mido 1.70 ,pero puedo levantar 200 Kg en pres ,y desde que tengo uso de razón ,siempre he tenido mucha fuerza ,pero poco músculo apesar de que como 4 a 5 veces al día ,puedo cargar cosas muy pesadas desde niño y clínicamente estoy muy sano
Como entreno fuerza? Busco y busco pero la mayoria hace videos para la masa muscular
Viste que para ganar músculo tenés que esforzarte mucho y llegar al fallo
Bueno para la fuerza es importante descansar adecuadamente y en vez de entrenar con progresiones podes levantar el 80% de lo que podes levantar y hacer 5 repeticiones con un descanso de 3 min, y si podes entrenar mucho cardio a la vez, podes entrenar cardo con pesas si te crees más capaz y bueno eso lo que hago yo y verás lo flaco que soy pero mí fuerza no tiene límites
@@esteb1744 Gracias
Busca a Alberto Herraiz con el "Mi rutina para el campeonato España", el tipo es el campeon del mundo en su categoria y sube videos de rutinas para powerlifting la cual mezcla con un poco de hipertrofia.
Sii también quiero hacer entrenamiento de fuerza
Eres inteligente y una mujer muy hermosa y atravtiva. Todo lo que enceñas y dices es cierto. Es logico. Sigue adelante profesora. Dios te bendiga. ❤
Caval es cierto todo lo que ella dice. Comúnmente los atletas profesionales se dedican al entrenamiento de la fuerza pues por su deporte lo necesitan.pero la mayoría de personas que van al gym se enfocan en el desarrollo de la musculatura,perder peso o tonificar musculo y esta bien solo lleve una vida saludable coma bien,duerma bien y entrene para llevar una vida fit
Los músculos de Anatoli son más compactos con más fibras que el de un culturista que no genera mayor cantidad de fibras sino que agranda sus células, ganan más fuerza pero no tanto como un músculo con más fibras.
Verdad absoluta. Recuerdo cuando tenia 12-14 años, mi padre organizaba campeonatos de pulso donde me enfrentaba a gente entre 20 y 50 años. Jamás nadie me ganó. Y eso que un servidor era chiquitín. ¿Secreto? Había ayudado a mi padre en el trabajo en los tiempos fuera de estudio. De llevar sacos de 10 kilos con 7 años, a llevar figuras de bronce de 100 kilos. A veces el trabajo es el mejor entrenamiento si se completa con ejercicios adecuados para tener el cuerpo equilibrado. Hoy a mis 64 sigo disfrutando de ese beneficio, y la experiencia también ayuda corregir errores que llevan a lesiones. Reto a Floyd Mayweather y Canelo Álvarez. Por ser los mejores de mi peso. Lástima no practiqué boxeo nunca, por la edad no dan ficha. La velocidad también es neuronal y se puede lograr retos increíbles. Eso sí, practiquen kárate y respeto. Hay que saber frenar para no dañar. Y no competir con jóvenes aspirantes a Campeones, para no deprimirlos. Hay cosas que no entienden.
Ajá, con menos de 15 años cargando 100 kilos.
A estas alturas ya no se si es parodia o lo dice enserio xd
@@diegourra823 Aquello era en serio. Lo de ahora tendría que comprobarlo no solo en Gym, o troceando a puños los palets de mi empresa. Por ello que reto a Mayweather y Saúl Canelo, pero ¿Quién soy yo para que se acepte el reto? Imposible. Ganar a un gran karateca 7-0 y que se retire con 27 años por sentirse humillado por la edad del vencedor, no es bueno para nadie, por eso no compito más con jóvenes.
Agradezco su respuesta y su duda, es lógica y respetuosa.
Sólo añadir, que no hay viejos y jóvenes. Hay buenos y malos. Incluso Buenos y muy Buenos, que desconocen lo son, hasta que un día lo descubren, a veces sin pretenderlo.
Si ve muy fake sin pruebas a cualquier random no ahí que creerle.@@diegourra823
Fuente de los deseos.
Eres una crack te deseo mucho exito. 🎉🎉🎉
“Según las últimas evidencias que tenemos, si, las adaptaciones neurales tienes consecuencias positivas en las ganancias de fuerza, pero en un porcentaje muy pequeño si las comparamos con las adaptaciones, neurales"
Poético, llore.
Como hago para entrenar fuerza?
Sigue el metodo bilbo, yo lo empece esta semana para el press banca consiste en usar la mitad de peso de tu 1rm y hazte todas las repeticiones que puedas lo mas rapido que puedas. Acabe el lunes con una congestion de pecho que no habia tenido en mi vida, nisiquiera podia mover el volante al conducir.
Se entrena de 3 a 6 reps.
Mi marido Anatoly
Yo te sigo para escuchar ese acento divino Kiwi!
Muchas Gracias ❤
y cuales son los entrenamientos para tener mas fuerza?
Depende lo que quieras, el músculo con mejores fibras y muy resistente lo hace un peso moderado pero muchas repeticiones; para un peso muy pesado, en eltrenamiento de halterofilia; pero si quieres estar fuerte como los del gym, carga semipesada unas 8 a 12 veces por serie.
Recuerda que mientras más resistencia, más se adelgaza el músculo.
Levantar pesado, por lo general rangos de 5 a 8 en fuerza submaxima y de 1 a3 en fuerza máxima, en series puede ser desde 3 hasta 8 depende de la etapa del entrenamiento, se usan los ejercicios básicos descansos de 3 a 5 minutos y como puedes ver cargas pesadas que te lleven al casi fallo.
Ejercicios a repeticiones mas bajas que los entrenamientos de hipertrofia y con cargas mayores. A groso modo buscan mover mucho peso en pocas reps, pero depende de los objetivos. Por lo general usan ejercicios básicos como sentadilla, press de banca, peso muerto, etc
Los strongman y los de lucha de brazos son los mas fuertes despues los powergay
CrossFit
Yo quiero tener resistencia😓
Haz cardio
Básicamente es tu cerebro volviéndose más capas de activar cada fibra muscular a mismo tiempo☝️🤓
Gran explicación. Saludes!
Entrenar para ganar fuerza💪🏻
Entrenar para ganar masa muscular😎
Entrenar para tener fuerza de pegada💀👹🥶
Bueno! Tampoco te calientes!!! Que Cbum es muy fuerte para ser culturista, ya solo faltaba que hubieras puesto a Chopan
Kiwi eres tan centrada que me he enamorado de tu canal, eres todo una científica.
Saludos. Podrían dar ejemplos por vídeos sobre las diferencias entre ganar fuerza y ganar masa muscular. Más para principiantes. Gracias
Y como se entrena fuerza y no musculo?
a repeticiones mas bajas (entre 2 a 5 reps) con cargas altas (entre el 95 y el 90% de tu rm) y descansos prolongados, entre 3 a 5 minutos entre series
@@JuanDe_CAM y que estas asi 4 semanss y descansas 1 y vuelvas a empezar?
@@javiermontalban6836Te conviene googlear un programa de fuerza. Puedes probar el de Candito
@@JoseGarcia-nd1qy argumentos?
No es más fuerte amiga, PR de Anatoly llega a los 260kg mientras que CB saca 260 a reps 😶 pero buen dato 💪🏽
sabes lo que es la potencia ?
no te hace mas fuerte pero si te da la capacidad de ser mas fuerte.
Eso ya me lo enseñó Goku cuando entreno con Gohan en la habitación del tiempo
Muy interesante apreciación argumentada.
Es muy tierna cuando mira hacia arriba xd
es mi novia
ESO ES INTERESANTE VEAMOS UN CHINITO QUE VENCE A 10 , CPN CEREBRO Y AGILIDAD. Y SABE CANALIZAR LA FUERZA.
Y hay algo más, se llama densidad muscular, y Anatoly a pesar que tiene unos músculos de menor tamaño, estos están compuestos de más fibras musculares por centímetro cuadrado.
Yo no tengo mas fuerza ni más músculo, pero tengo dinero y eso me hace una vida más fácil y cómoda, que es lo importante 🤪
Gracias ❤
Simple y buena explicación 👌
Ese es un pedazo de marketing. Mis felicitaciones a quien dirigio em video
Cbum viendo cómo me decís que no es fuerte 👀👀👀
😂😂
Evidentemente no necesariamente el músculo quiere decir fuerza, pero generalmente hablando es la realidad, mayor músculo si implica más fuerza en la mayoría de casos, no siempre
Ejercitate como Julio César Chávez y Canelo Álvarez y veras lo que es tener fuerza y madriar cabrones 💪👍🇲🇽🇷🇺🇨🇳
Nena el conocimiento da poder ❤😊
Onda un power lifter se enfoca en mucho peso, pocas repeticiones igual a menos masa muscular. Por aparte el fisico culturista en poses , que el fisico sea estético y bros.
A mi manera de ver las cosas pienso que hay personas que ya vienen o nacen dotados de fuerza y eso no lo puedes aprender o ejercitar tu cuerpo. En pocas palabras es como el que trae el talento para jugar fútbol.
Muy bien, mujer hermosa e inteligente, "quedémonos con lo mejor de la ciencia", excelente
Verdad absoluta. Recuerdo cuando mi padre me llevaba con 14 años a un parque donde hacían campeonatos de pulso.
Nadie me ganó. Era delgado y bajito, crecí con 17 años. Pero es cierto que pesaba 70 kilos algo que sorprendía al medico de familia. Ganaba a tipos de más de 90 kilos.
¿Secreto? Debió ser ayudar a mi padre en el negocio desde los 9 años. Adquirí fuerza muy por encima de lo normal. Incluso ahora con 60 años, al empezar clases de karate, el maestro se sorprende por mu rapidez, y me pregunta en qué trabajo y en qué he trabajado. Sandra Sánchez no pudo ir a la selección hasta los 30 años, preferían más jóvenes aunque fueran peores. De los 30 a los 40 ganó todos los mundiales y la única Olimpiada. Declarada mejor karateca femenina de la Historia.
Con 60 gané en combate privado a uno de los mejores y se retiró del karate. Un servidor también. Así es el respeto y honor que impone las artes marciales. No puedo fastidiar a los jóvenes. No ganaría nada por mucho que ganase torneos. A mí edad, no te admiten ni en boxeo. Lástima descubrir mis habilidades tan tarde, aunque en África debí darme cuenta y no supe verlo.
Divina!@!
Amo a mi coach lá más linda kiwi💪👀💕
Es correcto. En el Gimnasio he visto que domino más peso que algunos con mucho más cuerpo qué yo.
Lo estoy ejecutando y es cierto ,los músculos entre más cargas hacen y pocas repeticiones ,solo logras fuerza y tus músculos no crecen ,lo contrario de hacer más repeticiones con cargas menos pesadas
Me encanta Anatoly!! 😍😍😍
Prefiero la fuerza es lo que mas necesitas día a día y eso acompañarlo con elasticidad.
Hay gente que tiene mucho musculo pero se pueden su cuerpo y tienen una movilidad limitada.
Hasta Goku lo enseño, muy buen video.
mientras mas masa muscular tengas, si entrenas para crear fuerza siempre tendras mas fuerza que aquel que posea menos masa muscular. fuerza directamente proporcional a la masa cuando se entrena para ganar fuerza
Es cierto, yo siempre fui de los más pequeños y muy delgado durante mi epoca escolar, pero siempre fui el mas fuerte de mi curso
Sin duda alguna por eso Anatoly se volvio tan viral porque siendo flaquito logra engañar a todos en el gimnasio siendo ellos incluso el doble de anchos y gruesos que el.
Nadie es más fuerte que Cbum, hasta la proxima.
Eso es así, de joven nunca pude pasar de los 70kg de peso corporal, pero hacia sentadillas con 120kg, bíceps con 45kg, pecho con 90kg, y ahora que peso 95kg nunca mas pude levantar lo mismo.
En las artes marciales aunque es importante la técnica, sin fuerza de nada nos sirve sea en una pelea o una demostración de fuerza, tipo romper ladrillos