INTERVALLFASTEN HEILT! MIT DR. MED. PETRA BRACHT
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- čas přidán 4. 07. 2024
- Intervallfasten heilt! Das Interview mit Dr. med Petra Bracht ...
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Liebe Petra,
du hast ja sooo recht!!!
Ich habe vor ca. 1 1/2 Jahren von dir zum ersten mal vom Intervallfasten gehört.
Du hast davon gesprochen, dass man davon auch abnehmen kann.
Meine erste Reaktion war, schon wieder ein neuer Abnehm Trend.
Ich hab's nicht geglaubt.
Was mich aber total neugierig gemacht und Fasziniert hat, war als du davon gesprochen hast, was in unserem Körper während des Intervallfastens passiert (z.b. Reparationsmodus.)
Du sagtest auch, dass man nicht Frühstücken sollte. Ich bin 55 Jahre und nicht zu Frühstücken war für mich undenkbar.
Aber ich habe gleich am nächsten Tag mit dem Intetvallfasten angefangen und habe es nicht bereut. Die ersten Tage hatte ich schon ziemlich Hunger, aber ich freue mich schon immer auf meine erste Mahlzeit und ich habe noch nie so genussvoll gegessen.
Ach ja, auch wenn ich dir nicht geglaubt habe, was du über's abnehmen gesagt hast, ich habe bis heute ca. 21 Kilo abgenommen. Ich könnte mir ein Leben ohne Intervallfasten gar nicht mehr vorstellen.
DANKE!!! LG Susanne
Intervallfasten ist absolut TOP!
Ein muss im Alltag zu integrieren
Menschen wie ihr, braucht Deutschland👍😃🌞
Nebenbei das Fach Ernährung müsste spätestens in der Schule gelehrt werden.
Viele liebe Grüße!!!!!!
Alfred
DU bist toll! Vielen lieben Dank!
Lieber Alfred,
das sehe ich genauso wie Du ! 👍👍
Das Wichtigste lernen wir leider nicht in der Schule !
Die Schule des Lebens, auf dem eigenen Weg mit Gott, da lerne ich immer noch das Meiste, wofür ich sehr dankbar bin !
Ich habe vor vielen Jahren durch das Fasten 20 kg in 8 Wochen verloren... und bin von Gott so gelenkt worden.
Tiefe Dankbarkeit und Demut habe ich rückwirkend für meine Führung der Lebensweise durch Gott, unseren Schöpfer.
Herzliche Grüße 💙
Doris Kuhrt 👍😃
Vielen lieben Dank, sehe ich genauso.
Und herzlichen Glückwunsch zum Erfolg den du durch das Intervallfasten erzielt has.
Ausdauer und Beharrlichkeit ist letztlich immer der Schlüssel zum Guten.
Viele liebe Grüße!!!
Alfred
Das Fach „Ernährung“ gibt es so noch nicht. Es gibt Projekttage zum Thema Gesundheit und Ernährung oder sowas. Darin steht in Broschüren und Kopien, wie wichtig Milch und Fleisch sind, dass diese „Lebensmittel“ wichtige für eine gesunde Ernährung sind. Schon im Kindergarten wird propagiert, dass Milch wichtig ist.
Kristin Petite
Liebe Kirstin, dir sagt bestimmt die Zahl 666 was.
Viele liebe Grüße!!!!!
Alfred
Danke für das Video. Kann ich voll bestätigen mit dem Fasten was Frau Bracht sagt bei mir geht es erst ab 16 Stunden los mit den positiven Vorteilen. Bin dann über den Tag deutlich klarer und fokussierter und wesentlich leistungsfähiger. Es ist unglaublich wie leicht die Gewichte beim Training werden. Momentan esse ich eine Mahlzeit innerhalb von zwei bis vier Stunden und die letzten vier Tage habe ich meine Mahlzeit innerhalb von einer Stunde gegessen. einziger Nachteil den ich bisher feststellen konnte ist dass ich nach der Mahlzeit für ein bis zwei Stunden direkt einschlafen könnte. Nach den zwei Stunden bin ich aber wieder voll Energie geladen da. Nach der Nacht am nächsten Morgen mache ich erstmal Cardio und ab dann merkt man mit jeder Stunde mehr wie krass es mit dem Körper und der Psyche aufwärts geht. Außerdem ist es unglaublich genial wie ich mich auf die Mahlzeit freue und wie gut die schmeckt unglaublich. Eine Zeitersparnis hat man auch noch. Ich denke viele der körperlichen Vorteile kommen auch bei Männern durch eine deutlich gesteigerten Testosteronspiegel und mehr Wachstumshormone. Und es scheint mir so dass je kürzer die Essens Phase ist umso krasser ist der Effekt bis zu einem Gewissen Punkt. Man muss natürlich zusehen dass man trotzdem seine Makro und Mikronährstoffe abgedeckt bekommt.
Gute Tipps!!!
ganz im Gegenteil. Mein Leben hat für mich persönlich massiv an Wert gewonnen.
@@renekreher machst du immernoch intervall fasten und bist davon begeistert?
@@dwahnsinn aktuell lass ich das Frühstück aus und esse erst 13-14 Uhr was und dann Abends 18 Uhr noch Mal. Je nach Körperlicher Auslastung. Wenn ich weiß das ich 3000hm laufen werden fresse ich schon frühs was geht
Es macht einfach gute Laune, euch beiden zuzuhören! Danke für das informative Video. Alle Daumen hoch!
Danke!
Mache intervallfasten seit 9 Wochen, 31 Pfund abgenommen. Ich esse nichts am Montag, Mittwoch und Freitag. Wenn ich esse, ernähre ich mich Vegan, und esse viel frisches, regionales Gemüse und Obst, es gibt sogar Naturreis aus Österreich. So gut habe ich mich seit meiner Jugend nicht mehr gefühlt!!
Es tut mir nur leid das ich es erst jetzt mit 56 entdeckt habe!!! Danke für diese erfrischende Beitrag!
Obendrein verjüngt Intervallfasten.Sieht man an Ihnen Frau Dr.Bracht,aber auch an mir fällt es mir auf ☺👍total Klasse
Ihr zwei ganz , ganz lieben auch ich bin dabei Intervallfasten zu machen,wunderbar ,ich höre euch immer wieder gerne
Dankeschön für das tolle Video und ich habe mir auch das buch von frau dr petra bracht geholt und. Viel davon gelernt
Ich habe mit Intervallfasten und einer vollwertigen, überwiegend pflanzlichen Ernährung in einem Jahr 20 Kilo abgenommen. Als ich damit vor 1 Jahr angefangen habe, war ich noch nicht vegan (habe aber bereits kein Fleisch / Wurstwaren gegessen). Mittlerweile bin ich zu 95% bei einer vollwertigen pflanzlichen Ernährung angekommen, habe aber hin und wieder noch Fisch in meinem Speiseplan. Mir geht es soviel besser. Was Frau Dr. Bracht über den Sport am Morgen in der Fastenphase gesagt hat, kann ich voll und ganz bestätigen, es scheint als besitze ich mehr Energie als je zuvor.
Vielen Dank an Frau Dr. Bracht und Lars für das tolle Video! LG
Danke für das informative Video ♡
Ich habe vor 30 Jahren 20 kg durch Saftfasten in 8 Wochen abgenommen und habe diese Zeit noch in sehr guter Erinnerung !
Ich hatte viel mehr Energie, weil der Körper nicht verdauen muß, war gut gelaunt und brauchte viel weniger Schlaf.
Ich kann nur jedem empfehlen mal zu fasten - es lohnt sich auf jeden Fall !
Ach ja, auch meine Hautbild hatte sich dadurch sehr verbessert.
Fasten ist ein Jungbrunnen für den ganzen Körper... und ich werde es wieder tun, am besten im Sommer, weil man dann nicht friert und keine wärmenden Speisen braucht ;-)))
Es genügt auch schon 1 Tag in der Woche oder halt das Intervall - Fasten, wie hier beschrieben.
Weniger ist eben meistens mehr - das gilt für viele Lebensbereiche :-)))
Liebe Grüße 💛💚💙💖
Hallo, wie ist es, wenn ich die 16 Stunden trockenfaste und dann in den 8 Stunden esse und trinke? LG
Dr. Bracht, danke für das tollle Video. Empfählen Sie Intervallfasten bei der Vata Konstitution auch?
Ich leide unter Lipödem, mir hat man gesagt, dass ich durch Sport und Ernährungsumstellung nicht an Gewicht verlieren könnte, ich leide sehr unter meinem Gewicht, da ich 1,65 groß bin, wiege ich jetzt schon 86 kg und würde sogern auf mein Ideal Gewicht kommen, meine Knochen Schmerzen, meine Wechseljahre machen mir zu schaffen und sonst habe ich oft überall Schmerzen. Die Ärzte bei denken ich in Behandlung bin, da habe ich das Gefühl das Sie einen menschlich im Stich lassen, jetzt meine Frage: Meint Ihr es wäre ein Versuch Wert, es so zu machen wie Ihr es hier erklärt? MFG Biene
Habe auch Lipõdem und machen auch Intervall Basen Fasten seit vier Wochen.Bin sehr zufrieden.
@@angelikazeller4798 Danke schön, so was baut einen sehr auf👍💐
Ich habe einen Reizmagen und viel mit Sodbrennen zu tun . Esse kaum tierische Produkte viel Gemüse, eher sehr basisch . Würde mir das Intervallfasten helfen ?
Ich habe seid einiger Zeit ein Magengeschwür, vor drei Tagen habe ich das Intervallfasten angefangen. Ich habe Probleme, wenn der Magen leer ist, habe ich mehr Schmerzen. Kann ich trotzdem weiter machen?
Wie ist das, wenn ich Diabetiker bin und es immer wieder mal passiert,
dass ich in eine Unterzuckerung gerate. dann brauche ich Glucose um
wieder in den gesunden Bereich zu kommen - das kann natürlich auch in
der Fastenphase passieren. Macht dann das Intervallfasten überhaupt Sinn
oder komme ich gar nicht zu den Wirkungen, die versprochen werden?
Ganz tolles Video👍🏻👍🏻ich höre so gerne bei diesen Interviews zu und halte sehr viel vom Intervallfasten❤wie ist es dann z.B. bei Prüfungen, wäre es dann auch besser ohne Essen in schriftliche Prüfungen zu gehen? Ich fühle mich sonst auch klarer erst ab Mittags zu essen, dass würde mich noch interessieren, da man ja doch viel geistige Energie verbraucht. Liebe Grüße ❤🙋🏻♀️
Ich (Lars) bin gefastet viel fokussierter als mit Essen. Wichtig vor Prüfungen ist aber, dass man am Abend zuvor ein richtig gutes Abendessen hat.
@@Lars-Peter-Lueg vielen Dank für die Anwort, ich werde es ausprobieren ❤🙋🏻♀️
❤
Wie ist das denn, wenn man eine stoffwechselerkrankung hat. Z.b. basedow Syndrom. Funktioniert das intervallfasten dann auch???
Hallo, ich habe auch eine SD Erkrankung (Hashimoto) denke das geht auch bei dir, es gibt ein gutes Video von den Ernährungs docs dazu
Lg
Über trockenfasten sagt die Frau bracht nie was. Ab Montag fängt fasten Monat an für Muslime und ich freue mich schon dass ich wieder fasten kann.
Bezüglich Ramadan gibt es Studien, die auch sehr positive Wirkungen zeigen. In der Nachtzeit aber unbedingt viel und gutes Wasser trinken.
Hallo euch beiden,
das Intervallfasten macht mich immer neugieriger. Doch hab ich da für mich Bedenken. Wie ist es wenn man regelmäßig Medikamente nehmen muß? Da brauch ich doch ein kleines Polster damit der Magen nicht angergiffen wird. Das Intervallfasten denke ich mir immer beim Zuhören ist nur für Gesunde. Wenn man chronisch krank ist hab ich noch keine Möglichkeit gefunden das irgendwie miteinander in Einklang zu bringen. Auch gibt es niemanden der sich bis jetzt damit auseinander gesetzt hat. Zumindest kab ich nichts gefunden. So sind meine Gedanken: Wie mache ich es bei der Einnahme meiner Medikation, wie ist eine vegane Ernährung wenn man wie ich Fructoseintoleranz hat oder auch bei mir auf Gluten achten soll.
Euch alles Gute und vielen Dank für Eure Videos. Ich höre euch total gerne zu,auch wenn ich vieles nicht umsetzen kann.
Darf ich in der Stillzeit IF 16/8 machen, täglich?
Tolles Video 😍🤗
Das kommt ganz darauf an. Hast du genug Milch? Und isst du in den 8 Stunden genug - und auch ausreichend viele Vitalstoffe? Wenn ja, ist das kein Problem! Kommst du aus einer Essstörung, dann bitte nicht. 😘
Danke für die Antwort, ich esse genug und meine Blutwerte sind Top.
Nein, ich habe keine Essstörungen
Ist Intervallfasten auch für Sportler geeignet?
Frag mich.
Ja natuerlich!
hallo:) was empfiehlt frau dr. Bracht bei Zahnfleischrückgang? gibt es da empfehlungen?:) alles liebe von meinem kanal und toooolles video!
Habe damit auch grosse Probleme und es wäre mir ein Anliegen darüber mehr zu erfahren. 🙏🏼 LG Katharina :)
Ja meine Lieben ich hatte auch Zahnfleischprobleme. Immer wieder Entzündungen oder Zahnfleischbluten. Jetzt ist mein Zahnfleisch wieder fest und die Dentalhygienikerin ist sehr zufrieden. Ich bin jetzt 52 Jahre alt und sie sagt wenn ich so weitermache behalte ich meine Zähne bis 90!
Also ich putze meine Zähne jeden Tag mit Kaisernatron und reinige meine Zwischenräume mit interdentalen Softsticks. Ich nehme die von G.U.M weil ich teilweise grosse Zwischenräume habe durch den Zahnfleischrückgang und die Marke auch Dickere führt. Ja und ich habe mir von der Frau die Zahnhälse auffüllen und versiegeln lassen. Ich bin so Happy damit und meine Zähne sind zudem mit dem Natron schön weiss geworden und ganz glatt😀😀😀
Ah und ...
Ich reinige meine Zähne mit einer Profischallzahnbürste ich drücke die nur fest an meine Zähne und Zahnfleisch ohne eigene Bewegungen. So einfach. Zahnseide ist mit den Sticks ebenfalls Vergangenheit. Viel Erfolg und hoffe ich konnte euch helfen
@@mimidecado2116 danke dir für deine Erfahrungen
@@mimidecado2116 kaiser natron pur?
Wie sieht es mit den Kindern aus? Sollen die Kinder morgens vor der Schule was essen, auch wenn der Hunger noch nicht da ist? Ist das Intervalfasten was für Kinder?
Bei Essstörungen sollte man nicht fasten lese ich immer, weil man Rückfälle erleiden kann!!! Mich würde interessieren was ihr zum Thema ausdauersport und fasten und auch Rohkakaopulver meint
Wenn also nach 13 - 14 Stunden (Frauen) oder 14 - 16 Stunden fasten (Männer) der Prozess der Autophagie BEGINNT, wie lange sollte man dann auch weiterhin nichts essen, um den Prozess nicht zu stören? Wie lange braucht der Körper, um den Müll aus den Zellen zu entfernen?
Ich esse leider viel zu geht als ich Pausen machen könnte 🤣🤣🤣
😂
Würde es auch was bringen, wenn man das Intervallfasten nur 2 bis 3 mal die Woche durchführt.
Liebe Grüße
Auf jeden Fall,das ist ein guter Einstig. Daumen hoch und viel Glück.
Seit Oktober 2020 habe ich nun meine Ernährung umgestellt.
Das heißt, keine Brötchen aus Weißmehl, kein Brot, wenig Kohlenhydrate und das Fleisch stark reduziert.
Morgens gibt es 300gr. mageren Hüttenkäse mit Obst, Mittags viel Salat oder Gemüse, ein wenig Kohlenhydrate und zum Nachtisch Apfel, Banane oder ähnliches.
Das Mittagessen teile ich in zwei gleichgroße Portionen, die erste Portion gibt es um 13.00 Uhr, die zweite Portion um 16.00 Uhr.
Bis 18.00 Uhr noch Mohrrüben oder ähnliches, ab 18.00 Uhr bis zum nächsten Morgen ca. 10.00 Uhr nichts mehr.
Aktuell habe ich in dieser
Zeit 18 kg. abgenommen und fühle mich so gut und fit wie die letzten
30 Jahre nicht mehr.
Meine Blutdrucksenker Medis konnte ich bereits Ende Oktober weglassen und nehme auch sonst keine Medis.
Inzwischen bin ich bei einem BMI von 21,46 angelangt.
1 Kilogramm noch,
dann ist der BMI auf 21.
Die nächste Herausforderung ist dann das Gewicht zu halten.💕💕
Ach übrigens: Meine Migräne ist fast verschwunden.🙂Als mein Mann dies der Hausärztin gesagt hatte meinte diese dass sie das nicht glaubt.....
MORGENS viel essen! Abends NICHTS!!
Meine Mutter wollte es gerne ausprobieren. Aber wenn sie bis spätestens 9 Uhr nichts zu essen bekommt, dann kippt sie fast um.
Sie hat momentan auch Blut im Urin und schon immer Probleme mit der Blase gehabt. Auch mit den Schilddrüsen usw usf.
Sie lebt auch eher pflanzlich und isst selten mal ein Rind aber Bio. Ich sagte ihr auch das sie keinen Alkohol mehr trinken soll. Zwar macht sie das nur wenn sie am Wochenende ausgeht, aber ich glaub bei ihrem gesundheitlichen Zustand wäre es notwendig auch auf diesen zu verzichten.
Meine Mutter möchte gerne diese Vorteile vom intermittierenden Fasten erfahren.... doch leider wie gesagt....hält sie es auf Grund vom Kreislauf nicht aus. Maximal gehen sich 12- 13 Stunden ohne Nahrung aus....länger leider nicht. Und sie frühstückt auch ganz komisch.....Sojamilch mit Müsli von einem 0815 Hersteller (ich nenne keine Namen). Habe ihr gesagt "fang mit Obst an" aber das befriedigt ihren Appetit nicht.
Na wenigstens macht sie Sport und ihre Osteoporose wurde besser weil sie einiges beherzigt hat (wie die eher pflanzlich basierte Ernährung). Aber das Blut im Urin macht mich schon stuzig und natürlich Sorge das es etwas ernsthaftes sein könnte womit sie zu kämpfen hat.
Sie war vor kurzem beim Zahnarzt.....könnte es damit zusammenhängen?
Denn nach jeder Zahnarztbehandlung hatte sie Probleme mit der Schilddrüse und musste Lymphen reinigende Praktiken beim Arzt machen damit sie wieder fit wurde...(sie erzählte mir nur das sie immer Fußbäder machen musste bis das Wasser schwarz wurde).Als Kind war ich mal 2 Wochen bei meiner Omi weil es ihr nach einer Zahnbehandlung so irrsinnig schlecht ging. Beim ersten mal musste sie ins Krankenhaus weil niemand wusste was ihr wirklich fehlt oder los ist. Hohes Fieber, starke Übelkeit mit Erbrechen, Durchfall... einfach nur noch kaputt.
Könnte sich diese Geschichte jetzt in den Nieren und der Blase bemerkbar machen???
Ich möchte ihr unbedingt helfen und einen Rat geben.... weiß aber nicht mehr weiter.
Das einzige was ich noch dazu sage ist "Iss Ingwer, trinke mehr Wasser, Iss Cranberrys, schlafe mehr, pass auf das du richtig gutes Salz isst und keinen billig Müll, koche frisch, iss mehr rohes, dunkel grünes Gemüse, iss langsamer (sie schlingt leider oft....) nimm mehr Vitamine zu dir, geh in die Sonne, raus aus der Stadt und rein in den Wald"..... mehr fiel mir nicht ein. :(
Alle sagen wie hübsch sie ist.....und beneiden mich um so eine hübsche Mami, aber meine Mam wäre mir lieber gesund.... und nicht nur hübsch.
ich lebe seit 4 Jahren vegan (wow vergeht die Zeit schnell).
Ich mache das Intermittierende fasten schon seit 2 Jahren. Und esse auch nur eine Hauptmahlzeit. Zu Mittag gibts meistens Salat oder Obst womit ich anfange und zwischen 17 und 18 Uhr gibts die letzte und einzige Mahlzeit. Auf Weizen verzichte ich seit über 2 Monaten und meine Haut wurde extrem schön. Ich hatte vorher viele Pickel und rote Stellen im Gesicht. Auch meine Hautfarbe wurde wieder dunkler.
Als Kind war meine Hautfarbe auch eher braun und zwar das ganze Jahr über und das fiel mir als erstes auf.
Ich behalte das ganze Jahr über eine gute Farbe und sehe auch noch im Winter den Rand von der Badehose...
Meine Augenfarbe hat sich auch verändert, außen grün und innen braun....vorher waren sie so Orange braun wenn die Sonne schien und meine Pupillen dadurch kleiner wurden (meiner Mam ist es schon vor 2 Jahren aufgefallen das meine Augen heller sind....ich sah erst vor ca 6 Monaten einen wirklichen Unterschied) .Ich habe keine Augenmigräne mehr (die war echt schlimm). Und bis letztes Jahr war das weiße in meinen Augen eher gelb. Und seit ca November wurde es weiß. In meinem Mund viel mir auf das mein Zahnfleisch viel fester wurde. Vorher war es wirklich sehr empfindlich und Zahnstein bildete sich auch schneller. Putze sie nur mit Cocosöl und der Zahnstein verschwand. UND ja ich werde extrem selten krank. Einmal im Jahr erwischt es mich für 3 Tage ungefähr.
Ich nehme hochdosiert Vitamin C, Vitamin D 3 und B Komplex wenn ich spüre das sich etwas anbahnt.
Ingwer ist mein Schmerzmittel. Den esse ich eigentlich jeden Tag spätestens wenn ich zum letzten mal esse.
Hätte ich schon früher (als Kind) gelernt wie gut es mir durch reine Pflanzenkost geht, hätte ich nie angefangen Fleisch zu essen oder Zucker zu trinken oder eben zu essen. Ich glaub mir hätte es auch nicht geschmeckt..... denn vom Geruch einer Milch muss ich seit der Umstellung würgen....die stinkt höllisch. Wieso nahm ich es als Kind nicht so wahr??? Naja die Zeichen waren da....Meine Mama musste Zucker in die Milch kippen damit ich sie irgendwie runter bekommen hab.....nur weil ihr erzählt wurde ich würde das brauchen.....bah....
Bei Blut im Urin muss sie zum Arzt, das ist klar, am besten heute noch.
Sie muss MORGENS viel essen und abends nichts mehr!!
@@silviaf.3113 Sie hat einen Termin beim Urologen am 14.05. Und heute erfuhr ich das ihr Urin besser aussieht.
Auch wenn ich noch so oft vom Intervallfasten höre, auf mich passt es nicht. Ich habe es mehrere Monate ausprobiert.
Ist nicht für jede/n geeignet. Mir macht es total Spaß!
Für jemanden mit einer Nebennierenrindenschwäche ist es z.b. nichts...
Das freut mich, dann bleib' dabei. Mir machen regelmäßige Mahlzeiten mit zwar relativ großem, aber doch nicht ganz so großem Abstand Spaß Für mich fühlt es sich sogar besser an, wenn ich nicht auf ein Hungergefühl warte, denn dann falle ich schnell in eine Unterzuckerung und habe Heißhunger.
.... wegen der Ausschüttung von Stresshormonen?
Ich habe mit den Intervallfasten am 05.Mai 2020 begonnen und es fällt mir relativ leicht. Was ich aber nicht verstehe, es wird immer wieder erwähnt das man den Kaffee ohne Milch trinken soll. Warum eigentlich? Kaffee schwarz schmeckt mir überhaupt nicht.
So viele positive Stimmen. Seit ca 4 Wochen praktiziere ich 16/8. Die positiven Effekte spüre ich nicht wirklich. Nach 16 Stunden sehr großen Appetit und nach dem Essen ganz schön Müde. Leide seitdem ich auch irgendwie verstärkt an Verstopfung.
Erstens bin ich statt sehr vielen, reichhaltigen, nährstoffdichten Essen untergewichtig, was sehr anstrengend ist, immer über den Hunger hinaus essen zu müssen.
Zweitens mach ich morgens oft schon Sport, wozu ich ohne Essen keine Energie habe.
Und drittens setzt es mich psychisch und stimmungsmäßig und physisch total unter Stress, zu fasten und morgens oder abends nichts.
Was kann man da machen bzgl. Intervallfasten, denn die Autophagie macht für mich schon Sinn? Gibt es nicht Menschen, für die Fasten nix ist?
Ich esse drei Mahlzeiten, rohvegan (aber gehaltvoll mit vielen Nüssen, Samen, Pseusogetreiden, Hülsenfrüchten, Süßkartoffeln, Obst usw.), und die letzte Mahlzeit möglichst nicht zu spät. Wenn ich das Esszeitfenster minimere, muss ich in der wenigen Zeit enorm viel in kurzer Zei futtern u. fühle mich total übervoll.
Bei Menschen wie dir würde ich davon abraten! Bessser viele Mahlzeiten am Tag mit viel Ost und Gemüse. Dazu eine gute Menge an Nüssen, Samen und Smoothies.
Darf man im interwallfasten Schokolade Essen? 😋🙃
Nö!
Manoo hahaha😊
Ich wollte mein Glück heut testen
Oh Mann bin ich hier bei den Gurus ?
ich mache seid ca. einem halben Jahr 16/8 fühle mich gut und nicht
Diät gegängelt! von Fleischloser Kost halte ich nichts .... einfach
weil es mir nicht Schmeckt achso 11 Kg. Abgenommen habe ich auch.
Kann ich alles bestätigen. Bin zwar noch nicht vegan unterwegs, reduziere aber meinen Fleisch-, Milchprodukte- und Alkoholkonsum drastisch. Mit drei Wochen Intervallfasten und fünf Wochen Vitamin D3, K2, Magnesium und OPC Zugabe merke den „Umbau“ förmlich. Tiefer, besser schlafen und fitter aufstehen. Das alleine ist es schon wert. Als Musiker ist bzw. WAR das nicht immer einfach 😉
Super!
Deswegen wir die Muslime im Ramadan fasten
Ich hab den veganen Burger von McDonalds gegessen, er schmeckt nicht schlecht
Ok... spätestens an dem Punkt als tierische Lebensmittel per se als "ungesund" bezeichnet wurden, hab ich ausgemacht. Haltlose Behauptungen...
Faste doch im Ramadan
Wie reagieren die Nebennieren auf Intervallfasten? Es gibt Meinungen dass IV Stress ist