MENGATASI KRAM OTOT KAKI SAAT TIDUR DAN NYERI SAAT BANGUN TIDUR
Vložit
- čas přidán 13. 01. 2023
- Mengatasi kram otot kaki saat tidur dan nyeri saat bangun tidur.
1. Positioning / elevation untuk menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga darah balik ke arah jantung meningkat.
2. Compres air hangat untuk mengurangi nyeri karena dapat memperlebar pembulu darah.
3. Shaking / Massage otot untuk merelaksasi otot serta memperlancar peredaran darah.
4. Ankle pumping unruk memompa darah ke jantung serta mengurangi bengkak / cairan yang menumpuk pada kaki.
5. Stretching with ankle pumping untuk meregangkan otot-otot sekitar yang memendek / kaku. - Sport
Belakangan ini dalam 1 bulan saya kerap kram kaki setiap bangun tidur. Sudah 3x (kiri 2x, kanan 1x). Padahal sebelum-sebelumnya tidak pernah mengalami.
Alhamdulillah baru aja kram langsung hilang perlahan ketika ikuti instruksi kakak 🥰 mksh banyak 🙏 tadi sakit sekali
Terima kasih atas uraiannya in syaa Allah bermanfaat , alhamdulillah , salam sehat 🙏
Terimakasih kak informasi nya 🙏
Terimakasih atas petunjuk Anda❤
Terimakadih banyak info2nya ..karena saya sering menfalami cram betis
Mks penyuluhsnx..
Terimah kasih infonya mbah
Terima kasih Saya nyimak sampek selesai smga kram yg ada di kaki saya lekas sembuh atas petunjuknya
Tks kak sangat bermanfa'at sy sering sekali kram kaki /betis.
sy setiap hr aktip aktifitas d rmh ngurus rmh sendiri sk jln jauh kl pergi ke MT jg ga pernah naek ojeg
Terima kasi dok infonya
Inputnya bagus sekali demikian juga penyelesaian terapinya yang didukung videonya cantik sekali langsung to the point Trims Maaf mungkin bila berkenan bisa diinputkan agar terapi tsb tidak sekali ini saja agar sehat total
Makasih.. Sy Cuba ya
Tmk mbak edukasinya,, saya sering cram dibetis sebelah kiri,Daan biasanya malam hari. .
Terima kasih infonya
Trima kasih penjelasan ttg kram betis yg sakitnya masyaallah
Thanks infonya
Makasi penjelasannya.
Saya umur 57 thn.
Ahir ahir ini kaki saya selalu kram.
Saya sering bingitt padahal udah Olga juga dimanapun bisa kram badanti Mksh penjelasannya
Makasih
Trima kasih kak kak penjelasan nya semoga sYa dapat melaku kan nya karna saya juga saat saat ini sedank mengami yank demikiyan tpi akan aku coba apa yank kaka lakukan
thanks sus
Terus kapan mulai tidurnya keburu ngantuk
Benar kak dicoba lgsg enakan
Dalam seminggu ini saya udh 2x kram. Yg pertama paha atas, yg ke 2 tangan kanan sampe ke badan tulang rusuk. Sakit bgt kalo kram. Lamanya 5menit lebih. Pas lagi tidur trus ngulet dikit lgsg kram. Biasanya jam 4 atau jm 5 pagi
Tks bangun tdr sangat sakit sekali juga berlangsung lama
sy sering mba tiap mlm
mba kaki sy kram nda perna berhenti siang malam sekarang sudah 20 th
Terima kasih yabak saran nya semoga kita semuanya sehat terus Amin2
Di cirbon ada gk mba?
Terima kasih kak🤍🤍
Betis aku kayak geli geli gitu ,ngga enak skli dan susah tidur,itu apa nama nya yah.mohon masukan nya
Assalamualaikum ka maaf sy bu neni mau tanya maaf ka saya kram di saat pagi bangun tidur ko udah dua bulan blm sembuh itu knapa ya ka udah kedokter udah minum naronion forte krsemutan dan linu alhamdulillah udah ilang tp klo buat jalan masing deglug deglug blm bisa normal itu knapa ya ka
mbknya cantik
Sakit banget ketika kram datang sampe keluar aer mata
Alhamdulillah Kami klo kram otot di lipat aja kakinya pelan2 sampai otot melemah
Waktu hamil ibu2 bisa kram otot
I
Ada ga di bekasi
Terima kasih kak atas infonya.saya jg sering kram mungkin sy terlalu capek banyak berdiri kerna jualan.
Beberapa hari ini saya trkena kram kaki saat tidur.. dan trjadi berulang2 ..apa yg saya bisa lakukan
Wajib di subscribe ❤
Saya selalu sakit bgt kakinya setelah bangun tidur dh setengah bulan buat jalan aja sakitnya luar biasa akhirnya saya sering minum obat krn ga kuat sakitnya😢
🎉
Satu Minggu trahir ini sy mengalami kram otot yg sangat sakit ,sy berencana ingin berkunjung/ trafi di klinik ini bagai mn caranya?
Ya dok aku skrg sakit lutut karena sering keram waktu tidur y betis kaki
Klau lutut kram gmn cra nya agr bs kuat lagi
Saya selalu mengalami kebas dan kesemutan, dbagian pnggung kbawah sampai talapak kaki , sehingga berjalan sering rasa nyeri, gimna cara mengatasinya,
Untuk mengurangi sakit.obatbya apa ys
Bu tolong di bantu saya setiap sudah mau ketiduran seluruh badan saya kaku dan keram semua jadi tolong di bantu ya bu😢
Kesini karena bangun tidur kaki sakit bareng di kaki ,dan kayaknya emang kram di otot betis ,,,2024
Ap. Sy. MLA sering. Bgt. Bergerak. Kn. Krja
kakiku sakit sekali buk tolong di bantu
Gimana mau dtg mbak. .aku dari malaysia kok. .😭😭
Kalau ada obat nya obat apa ?
..yah dokter kaki.saya.setiap malam pasti kram .sayabingung mengatasi.nya.
Kak.. Kalau kram nya terjadi di bagian tulang iga, cara mengatasinya bagaimana???
Aslmualaikum ba saya sllu merasakan keram kenapa ya
Saya sering kram pada kaki. Sakit banget dan ganggu tidur
tp kadang2 sk kram walaupun udah bnyk aktifitas jg
Assalamualaikum, Bu saya ibu Imas dr bogor
Saya lagi ngalamin kalo malam.kram sakit banget
Kram kadang dimulai dari jari2 kaki baru kemudian naik ke betis. Itu gimana cara menangani dokter??
Sama
Ngulet otot jadi ketarik saya nulet otot pinggul dada ketarik jadi sakit panas nyeri
Mau datang mbak.. memalamr mbak nya aja biar gratis terus🤭😆
Video edukasi nya bagus, tapi klo bisa aurat kaki sama tgn ga usah di perlihatkan😊. Saran aja.😊
Sy kena aslam/gerd semenjak itu seluruh otot sy sering sakit
Sama aku juga,asam lambung kaki sakit di bagian urat urat nya,telapak kaki,apalagi kalo abis bangun tidur
Berati kudu siapin aer anget sebelum tdur ya😄
Minta no kontaknya mba
idih mau ngapain lu
Gua baru terjadi dan gua butuh solusi 😭😭
Aku sering kena kram di kaki di Tenga malam aku siap kan tak olesi balsem panas tak pijet pijet langsung ringan 😮😯😄😃😀
Sayan,naya,kktelapakkaki,saya,keram,lalu,dingin,itula,keluhan,saya,kk,tolong,di,baas
Makasih