Suyun üstünde bile yürüseniz , çünkü yüzme bilmiyordur diye eleştirenler olacak. Bir işi bilen yapar , bilmeyen eleştirir , yapamayan çamur atarmış. O yüzden sen işine bak. Çok kıymetli bilgilerin var teşekkürler
@@Ali-br6ny zaman çok hızlı geçmiş unutmuşum bu yorumu :) 5 yıl olacak sporu bırakalı , sağlık sorunları sebebiyle ağır kaldıramıyorum Doğal olarakta o güç ve irilik kalmıyor
@@veledsasi7998 ofansif demek istemiştim.ofans kelime anlamı cüretkar falan yanlış mı anlaşıldım bilmiyorum onu demek istemedim.ofonsif yani sert söylemiş ofansif mizah vs. youtube yorumunda kendimi ne kadar ifade edebilirim ki hahshahdh
@@veledsasi7998 ahshhahsya ciddiye aldım galiba :) tartışma kültürü ülkede pek olmadığından da sana yaptığın abes gelebilir.bence de olması gereken bu yani.neyse :)
Bu sporu çözmeye bilgi toplamaya çalışan kişiler olarak yaptığın işe çok saygı duyuyoruz ve beğeniyoruz...lütfen gym farelerinin saçmalıklarına takılma. Milletin parayla anlatmadığını burda karşılıksız anlatıyosun biz az kişide olsak burdan yararlanıyoruz coach videoların devamını merakla bekliyoruzzz....TEŞEKKÜRLER....
Bench presste 20-20 takiyodum, tam 1.5 ay içinde 30-30 takmaya başladim güçlenerek. Emin olun 20-20 takarak 10 tekrar yapmaktansa 30-30 takarak 6 tekrar yapmak daha fazla kas gelistirmekte. Zaten güclendiginiz icin 30-30 size bir sure sonra hafif gelicek, 32.5--35 er kilo takicaksiniz.gidip 10 kilo ile fly yapmayin boşa. Hocama sonuna kadar katiliyorum 💪
@@brotherfitness8100 sana hangi hsreketi yaptin demedim kanka kaç set yapayim diyorum hareketleri bu adamin dediği methodu uygulamk istiyorum 1.hareketede 10 set 2.hareketede 10 set mi gireyim videoda 10 set diyor ,
Ya başkan yeni başladım ama farketmez sen devam et anlat bize senden öğreniyoruz o seviyelere gelince de öğrenecez. Valla bu camianın kral adamısın. Her zaman takipteyiz. 💪🏻💪🏻
Dostum 1 tane elestri videosu cekermisin yorumlari okuman cok eglendiriyor ahshahsha Cahile soz anlatmak , kore renk anlatmak gibidir . Vloglara devam dostum agzina saglik💪🏼
Doktor bey, bilgileriniz çok değerli. Böyle boş beleş insanları umursamayın. Soru cevap videolarını kim bilir kaç kez izlemişimdir. Unuttuğum bilgileri tazelemek için tekrar tekrar izliyorum. Çok kaliteli bilgiler sadece o da değil anlatış tarzın samimi ve çok keyifli geçiyor. Kaliteni bozma. Böyle devam!
Hacı sen kralsın, çizgini bozma boş insanlar için. İleri seviye bilgiler vermeye devam et bizi güzel videolardan mahrum bırakma. Hiçbir şey olmasa motivasyonumu canlı tutuyor videoların.
Bende 1-2 sene antrenman yaptıkdan sonra saçma izolasyon hareketlerinde kaybolduğumu farkettim şuan haftada 4 gün Gücümü artırmaya yönelik çalışıyorum fakat birkaç bölge bir çalıştığım için ilk yaptığım bölgeden sonra diğer bölgeye gücüm düşüyor normal olarak bu yönde orta ileri seviye bir programlama örneği versen çok güzel olurdu. Başarılar
Sayın hocam. Güçlenmenin ana kuralı ağır kaldırmaksa, sosyal medyanın da kuralı eleştirilmek. Bu eleştirilere gereğinden fazla takılıp sakın ola bilgi paylaşımını bırakmayın. Onlarca kanal olmasına rağmen benim abone olduğum tek kanalsınız. Bir konuyu iyi bilmek Bir şeydir ama onu en iyi şekilde başkalarına aktarabilmek çok şeydir. Siz onu başarabilenlersensiniz. Akademisyenlik düşünürseniz yeni tıp öğrencilerine çok faydalı olacağınızı düşünüyorum.
Gerçekten taktire şayan bir insansınız abi sen haklısın o videoyuda izledim hoşuma giti fikirlerin güzel şu anda sayende antırenmanlarim daha iyi ve düzene geçicek adamsın 🙏🏻
Hocam meyve veren ağaç taşlanir diye bir sözvar ben yeni basladim ve beslenme tarzimi spor tarzimi sizi izledikten sonrs degistirdim tesekkur ediyorum bu vesileyle takmayin :) baska bir soz daha var bu duruma oturucak; edebim el verme edebi elden gidene susmak en guzel cevaptir edebi elden gidene :) seviyoruz sizi
Okumayan araştırmayan zır cahil bir milletiz çok normal bence böyle yorumların gelmesi Güray hocam sen anlayanlar için kanalında video paylaşmaya devam et değerin fazlasıyla biliniyor emin ol, kralsın senin gibi adamlardan çok şey öğrendik...
Valla hocam bu alanda bilgili insan sayisi cok az malesef ( ovunmek amacli soylemiyorum fakat kendimden daha bilgili ve tecrubeli birini bulmak cok zor spor salonlarinda). O acidan bu kanal cok degerli, senin de abone sayisi kasmamaya calisman bu kanalin kalitesini ciddi olcude arttiriyor esasen. Kendimize antrenor bulmamiz imkansiz boyle kanallar sayesinde ve arastirarak bilgimizi arttiriyoruz. Videoyu kahkalarla izledim ust seviye bilgiler vermeye aynen devam.
Reis boş insanları kââle alma o yorumları yapanlar çoluk çocuk adamın dibisin verdiğin bilgiler bizim işimize yarıyor değişik ve önemli konulara değiniyorsun bu arada güzel insanlara selam olsun gluk
2 senedir takip ediyorum güray hocayı ücretli destekte aldım bu zamana kadar başkalarını dinleyerek hiç güç arttıramadım hep izole hareketlere yönlenmişim keşke bu spora başladığımda tanısaydım sizi şimdiye çok farklı bir noktada olurdum olsun bu sporun nasıl yapıldığını öğrettiğiniz için çok teşekkür ederim. Sizi takip eden insanlar sizin prensibinizi biliyor bu bize yeter böyle devam edin hocam umarım sizi daha iyi yerlerde görürüm ve gururlanırım doktor bey saygılar... ✋
Kardeşim neden yapmaman gerektiğinide açıklıyor 1 saatlik video değil 10 dk ve herşeyi saf bir şekilde anlatmış. Kısaca 6 hareket 20 30 sete harcayacağın enerjini 2 hareket 10 sete ağır bir şekilde harca güçlen diyor. Pump kovalama diyor. Anlayana daha neler neler .
Aga ben de arttırmak istiyorum bench pressi izole de eklemiyorum ama 80 le 5 tekrar anca çıkıyor sen nasıl bir program yaptın arttırdın diğer liftlerde aynı tıkandı
Gerçekten ben sizin izlenmelerinize hiç dikkat etmemişim hocam, bu kadar değerli videolara nasıl böyle az izlenme olmasından bence genel kitlenin durumu ortaya çıkmış oluyor.
1 Yıldır sporun içindeyim öncelikli amacım kilo vermekti 100 kilodan 70e kadar düştüm ve yavaş yavaş öğrendim bu sporu diyebilirim benchte 100 ü gördüm 2 tekrar 3 tekrar ve gerçekten yararlı bilgiler verdiğini düşünüyorum Kötü yorum her zaman gelecek zaten bunun önüne geçemezsin sadece onları görmezden gelerek ilerlemene bakacaksın bu olay burada bitiyor bırak anlayan anlasın anlamak istemeyen zaten sen ne desen de anlamayacaktır
Hocam dediğinizi yapmadım ama volume işini doğru yapmışım ki 1.5 yılımda 200 deadlift yaptım ve 50lik dumbellarla 7 tekrar görüyordum güç olmadan dediğiniz gibi kas olmuyor boşlara takılmayın bana 5 yıldır yapıyosundur streoidsindir falan diye sallayanlar çoktu inanamıyorlardı devam hocam yeni keşfettik sizi 👍👍👍
Sizden ricam önümüzdeki videolarda myostatin inhibitor hakkında bilgi verebilir misiniz? 3 yıldır body building yapıyorum ve bir kaç arkadaşım myostatini araştırmamı tavsiye ettiler. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? Kendim Avrupa'da yaşıyan biri olarak bu ilacı tedarik edebileceğimi düşünüyorum. Bunun hakkında bir bilgilendirme yaparsanız çok sevinirim... Şimdiden çok teşekkürler.
Hocam sizin hipertrophy programınızı yapmaya başlayacağım fakat piramit set olarak mı yoksa sabit kiloda mı çalışmayı önerirsiniz. Yemeği ve uykuyu da düzelttiğim zaman güç artırırmıyım ve vücut iyi gelişir mi ?
3 plaka dediğinizde bahsettiğiniz her 1 plaka kaç kg hocam ve örneğin 100 kg bench falan derken barı dahil etmeden takılan ekstra ağırlıklardan mı bahsediyosunux
Hocam Merhaba SARMs kullanmayı düşünüyorum. Büyüme hormonunu için. Bu konu hakkındaki düşüncelerinizi alabilirmiyim ? Daha önce herhangi bir ilaç kullanmadım.
Hocam yeni izliyorum ama bişey sorucam yeni başlamış sayılmam çok ama bu dediginiz güç ant yani 2 göğüs 2 omuz hareketin sonuna biceps veya triceps eklesek olur mu her gün degil de haftada 2 filan
spora baslayalı 6 ay oldu daha evveldende yapıyordum tam değil spora herkez bi yorum katıyor ama testo taylan ile senin videolarını gercekten cok begendim
Gücü koruma ve kaybetme süreçlerinden de bahseden bir video çekebirseniz çok güzel olur. Örneğin ben geçen sene 180 deadlift yaparken bu sene 130 a düştüm sporu hiç aksatmadığım halde. Sadece bel sakatlığından dolayı 3-4 ay hiç deadlift ve bench yapmamıştım ama her ikisinde de geri getiremediğim ciddi kayıplarım oldu. Güç koruma için de düzenli güç antremanı şart mıdır?
Bence şu şekilde olabilir, 6 8 hafta güç 3 4 hafta metabolik stres, uzunca bir süre hipertrofi ve gerekiyorsa definasyon. Bu süreç sürekli sürklasyona sokulursa kuvvet belli nebze de korunabilir fakat hipertrofi ile kuvvet antrenmanları çok farklı olduğu için, hipertrofik koşullara girdiğinde illa ki güç kaybı olacaktır..
@@cLan15871587kanka hipertrofik antrenman diye bir şey yok sadece güce odaklı antrenman ve normal antrenman var sen gidip benche 120 kiloyla 6 tekrar yapıp hipertrofi olmayacağını mi saniyon senin dediğin powerlifting onlarin mevzusu apayrı ama Güray hocanın mevzusu güç odaklı antrenman kasa az tekrarlar la max derecede hasar vermek gücü korumanın yolu süreklilik bunu yapmazsan ara verirsen vs bütün gücün gider
@@mcsport4981 ne demek yok? Bu kadar makale bu kadar bilimsel çalışma, bu kadar antrenör boşuna mı konuşuyor? Güç odaklı çalışan biriyle hipertrofik çalışan biri aynı dolgunluğa ulaşabilir mi? Biri daha güçlü olacak biri daha estetik
@@cLan15871587 Güç zaten hipertrofiyi gayet getiriyor 5-8 tekrar aralığında çalışmak 10-15 tekrar aralığında çalışmaktan daha az hipertrofiye mi neden oluyor daha az mı estetik oluyorsun adsasdasdas :D
Hocam göğüs, omuz, bacak için press hareketleri odaklı yüksek ağırlıklı şekilde çalışılacak onu anladım. Ama sırt için hangi hareketle yüksek şiddet denenmeli? Lat pull down ve deadlift gibi mi? Yoksa row hareketleri mi?
hocam eski bi videoya yorum yapıyorum ama görürseniz cevaplarsanız sevinirim yardımlı antrenman yapmayın asla dediniz sebebi nedir ?? açıkladıgınız bi video varsada kaçırmısım
Herkesin merak ettiği o kritik soruyu sorayım. Haftada 2 gün göğüs çalışmayı önerdin bu önerini mantıklı buluyorum şu eksik bilgilerimle dahi. Peki pazartesi izole dahil cuma veya perşembede güç çalışsak nasıl olur
bayildim resmen cok güzel anlatiyorsun sen güzel kalbli harika bir insansin sen yoluna devam et güzelim benim bos ver mileti sen onarin agzi dolu reklam sadece kalb sesizligini dinle böyle süpersin beya basarilar full destek bendende olsun ☺️💪😘
Abicim selamlarrr.Ben seni arkadaş vasıtasıyla keşfettim bu izlediğim 2.videon çook teşekkür ederim kendi adıma.2 yıldır spor yapıyorum ama çook eksiklerim vardı, bayaaağ bir kafa açıcı oldu anlattıkların benim için.Keşke daha önceden görseydim kanalınııı :( Samimiyetin ise ayrı bir izleme sebebi abii ahahah arkandayızz, takipçiniz abicimm :)
Hocam sizin gibi bilgili bir insanın verdiği bu bedava bilgilerden faydalanmak yerine, kötüleyen salakların yorumlarını bile orda okumanız ne kadar kaliteli birisi olduğunuzu gösteriyor zaten.. saygılar
Hocam gönül istiyor ki sürekli kızdırsınlar sürekli video gelsin . Bir de hocam eski videolarınızda kemik kadro için bir oluşum yapıyordunuz devam ediyor mu nasıl katılabiliyoruz ?
1 senedir vücudumu geliştirmeye çalışıyorum ve başladığımdan beri bir sürü video izledim bir sürü yazı okudum bir sürü kişiyle konuştum ama bundan önce yayınladığın video bildiğimin yanıldığına yetmediğini gösterdi abi, herkes onu yapın bunu yapın diyor 15 20 senelik hatta 40 senelik adam kendi programını yazıyor, biz yeni başlayanlar da kafası kesilmiş tavuk gibi onları yapmaya çalışıyoruz. Gerçek bilgiler bu adamda. Kattığın bilgiler için çok teşekkür ederim abi 💪
Merhaba bir sorum olcak fitnesse yeni basladim ve sorum šudur 1 gün kol ve göğüs ve sırt calistirmakmi hepsi ayni günde dahami iyi yoksa yeni başlayanlar için daha iyi olan 1 gün sadece kol ve gögüs calistirmak sadece ve ertesi gün sırt ve kollari calistirmakmi daha iyi biri yardimci olursa cok sevinirim simdiden tsk
Hocam merhaba ben edirne den takip ediyorum rizeliyim sizinle tanışmam saç cikarma videosuyla başladı sonra vücut işine girdik gecmisten gelen agir kaldirma isimle ilgili biraz gelismisim ama tamamen bilgisizim rizeye geldigimde tanismak isterim videolariniz icinde teşekkür ederim gercekten eğitici ve bilgilendirici oluyor
"Oğlum siz harbiden malsınız" -Güray Aydın hsfhdbdsjbd
yakup hilal ahahahaahha baya içtendi
Suyun üstünde bile yürüseniz , çünkü yüzme bilmiyordur diye eleştirenler olacak. Bir işi bilen yapar , bilmeyen eleştirir , yapamayan çamur atarmış. O yüzden sen işine bak. Çok kıymetli bilgilerin var teşekkürler
Öğrenmek isteyen ne oluyordu hocam
@@BisikletliVlog zargana
adaş 3 yıl geçmiş napiyosun idman ne halde vücut ne halde 😀
@@Ali-br6ny zaman çok hızlı geçmiş unutmuşum bu yorumu :) 5 yıl olacak sporu bırakalı , sağlık sorunları sebebiyle ağır kaldıramıyorum
Doğal olarakta o güç ve irilik kalmıyor
@@Ali-313AMS vayy be kral geçmiş olsun bence hafif hafif yap ya
Ben 10 set yapıyosam senin ne haddine 20 set yapmak :) Vala çok doğru hocam sizi seviyoruz.
muazzam bi ofans ya o kadar doğru ki.
@@caganylmaz3477 ofans
@@veledsasi7998 ofansif demek istemiştim.ofans kelime anlamı cüretkar falan yanlış mı anlaşıldım bilmiyorum onu demek istemedim.ofonsif yani sert söylemiş ofansif mizah vs. youtube yorumunda kendimi ne kadar ifade edebilirim ki hahshahdh
@@caganylmaz3477 pp ndeki ufaklık gibi bakıyorum sana
@@veledsasi7998 ahshhahsya ciddiye aldım galiba :) tartışma kültürü ülkede pek olmadığından da sana yaptığın abes gelebilir.bence de olması gereken bu yani.neyse :)
Bu sporu çözmeye bilgi toplamaya çalışan kişiler olarak yaptığın işe çok saygı duyuyoruz ve beğeniyoruz...lütfen gym farelerinin saçmalıklarına takılma. Milletin parayla anlatmadığını burda karşılıksız anlatıyosun biz az kişide olsak burdan yararlanıyoruz coach videoların devamını merakla bekliyoruzzz....TEŞEKKÜRLER....
Bench presste 20-20 takiyodum, tam 1.5 ay içinde 30-30 takmaya başladim güçlenerek. Emin olun 20-20 takarak 10 tekrar yapmaktansa 30-30 takarak 6 tekrar yapmak daha fazla kas gelistirmekte. Zaten güclendiginiz icin 30-30 size bir sure sonra hafif gelicek, 32.5--35 er kilo takicaksiniz.gidip 10 kilo ile fly yapmayin boşa.
Hocama sonuna kadar katiliyorum 💪
Aynen bro 35 35 teyim bende gelişim bariz gidiyor
@@brotherfitness8100 KANKA BUNDAN SONRA GÖĞÜSTE SADECE FLAT BENCH PRESS BİDE ÜST GÖĞÜS PRESS YAPICAMDA kaç set yapıyım
Can COŞAN valla hacı üst göğüs hiç çalışmadım fly ve press
@@brotherfitness8100 sana hangi hsreketi yaptin demedim kanka kaç set yapayim diyorum hareketleri bu adamin dediği methodu uygulamk istiyorum 1.hareketede 10 set 2.hareketede 10 set mi gireyim videoda 10 set diyor ,
Can COŞAN evet ben tükenene kadar tekrar hiç saymadım
senden çok şey öğrendim, senin kadar güzel ve açıklayıcı bilgi veren bir kişi daha yok, emeğine sağlık güray hocam
Doktorum, sen bu iki ayaklı sığırlara bakma; biz bilgiye açız, müritlerin olarak her daim yanındayız❤️
Hocam kol ve bileklerin muazzam uyumundan söylediklerinizi dinleyemedim adeta hareket eden bir tablo gibi inanılmaz
Knk mc geri dönsene
Ya başkan yeni başladım ama farketmez sen devam et anlat bize senden öğreniyoruz o seviyelere gelince de öğrenecez. Valla bu camianın kral adamısın. Her zaman takipteyiz. 💪🏻💪🏻
defalarca hastane veya sağlık ocağına gittim, onlarca doktor gördüm :) sizin gibi samimi doktor görmedim :). severek izliyoruz efenim, selamlar.
Efsanevi birçok vücut geliştirme sporcusunun güç sporlarından çıkmış olması tesadüf olamaz değil mi ? :)
Dostum 1 tane elestri videosu cekermisin yorumlari okuman cok eglendiriyor ahshahsha
Cahile soz anlatmak , kore renk anlatmak gibidir .
Vloglara devam dostum agzina saglik💪🏼
U
Şükür olsun Natüraliz.😊
Doktor bey, bilgileriniz çok değerli. Böyle boş beleş insanları umursamayın. Soru cevap videolarını kim bilir kaç kez izlemişimdir. Unuttuğum bilgileri tazelemek için tekrar tekrar izliyorum. Çok kaliteli bilgiler sadece o da değil anlatış tarzın samimi ve çok keyifli geçiyor. Kaliteni bozma. Böyle devam!
Hacı sen kralsın, çizgini bozma boş insanlar için. İleri seviye bilgiler vermeye devam et bizi güzel videolardan mahrum bırakma. Hiçbir şey olmasa motivasyonumu canlı tutuyor videoların.
reis sırf seni sevdiğimden izliyorum. 1 senedir neredeyse fitness'a gitmiyorum ama videolarınla bilgilenmeye devamm ediyorum. keep going :)
İnstadan 20 saat önce storysine yanit verdim, güçle ilgili video yapsak mı diye adam hemen yapistırmiş. Kraallll
Bu adamı dinleyin. Ya da para verip online pt alın. Sonra bi bok olamayin. Adam bedava anlatmış. Tek kral
@@tolgahocamatematik5805 Aynen öyle
Killa Güray reis yargı dağıtıyor :D
Ahhah güzel insanlara selam olsun fkkfkg
adamsın hocam aynen devam. ilaçsızım ama dediğini yapıyorum acımasızca ağırlığı basıyorum. artık çıktığı kadar çıkmadığı kader...
abi adamsın bu spora devam etme kaynağımsın spordaki güvencemizsin çok değerli bilgiler paylaşıyorsun teşekkürler sağlıklı kal ✌️
Bende 1-2 sene antrenman yaptıkdan sonra saçma izolasyon hareketlerinde kaybolduğumu farkettim şuan haftada 4 gün Gücümü artırmaya yönelik çalışıyorum fakat birkaç bölge bir çalıştığım için ilk yaptığım bölgeden sonra diğer bölgeye gücüm düşüyor normal olarak bu yönde orta ileri seviye bir programlama örneği versen çok güzel olurdu. Başarılar
Sayın hocam. Güçlenmenin ana kuralı ağır kaldırmaksa, sosyal medyanın da kuralı eleştirilmek. Bu eleştirilere gereğinden fazla takılıp sakın ola bilgi paylaşımını bırakmayın. Onlarca kanal olmasına rağmen benim abone olduğum tek kanalsınız. Bir konuyu iyi bilmek Bir şeydir ama onu en iyi şekilde başkalarına aktarabilmek çok şeydir. Siz onu başarabilenlersensiniz. Akademisyenlik düşünürseniz yeni tıp öğrencilerine çok faydalı olacağınızı düşünüyorum.
Gerçekten taktire şayan bir insansınız abi sen haklısın o videoyuda izledim hoşuma giti fikirlerin güzel şu anda sayende antırenmanlarim daha iyi ve düzene geçicek adamsın 🙏🏻
Hocam siz adamsınız kimsenin vermiyeceği bilgiler bunlar. Kralsın
Hocam favori videolarımdan birisi. Her ay büyümenin ilk kuralı ve peşine bu videoyu izlerim.
Seni seviyoruz Guray muthis bilgiler veriyorsun. Iyi ki varsin
Hocam siz video atınca mutlu oluyorum iyiki varsınız😂♥️
Usta bilgiler için teşekkürler. Bir videoda büyük kaslar için örnek güçlenme antrenman hareketlerinden bahsedersen iyi olur.
Hocam meyve veren ağaç taşlanir diye bir sözvar ben yeni basladim ve beslenme tarzimi spor tarzimi sizi izledikten sonrs degistirdim tesekkur ediyorum bu vesileyle takmayin :) baska bir soz daha var bu duruma oturucak; edebim el verme edebi elden gidene susmak en guzel cevaptir edebi elden gidene :) seviyoruz sizi
Hocam bilen biliyor, seven severek izliyor zaten. kendini yorup bunlar için vakit kaybetme derim. emeğine sağlık selamlar
Kıyak adamsin hocam, çok şey öğreniyoruz senden. Allah razı olsun
Okumayan araştırmayan zır cahil bir milletiz çok normal bence böyle yorumların gelmesi Güray hocam sen anlayanlar için kanalında video paylaşmaya devam et değerin fazlasıyla biliniyor emin ol, kralsın senin gibi adamlardan çok şey öğrendik...
1:28 çok içten mal diyosun hocam djsjks
Reis bilgime bilgi kattığın için teşekkür ederim . İnşallah bilgime bilgi katmaya devam edersin ...
Yıl 2023 ve 4 yıl önceki videoyu bile başka sporculara değişmem❤
Valla hocam bu alanda bilgili insan sayisi cok az malesef ( ovunmek amacli soylemiyorum fakat kendimden daha bilgili ve tecrubeli birini bulmak cok zor spor salonlarinda). O acidan bu kanal cok degerli, senin de abone sayisi kasmamaya calisman bu kanalin kalitesini ciddi olcude arttiriyor esasen. Kendimize antrenor bulmamiz imkansiz boyle kanallar sayesinde ve arastirarak bilgimizi arttiriyoruz. Videoyu kahkalarla izledim ust seviye bilgiler vermeye aynen devam.
Reis boş insanları kââle alma o yorumları yapanlar çoluk çocuk adamın dibisin verdiğin bilgiler bizim işimize yarıyor değişik ve önemli konulara değiniyorsun bu arada güzel insanlara selam olsun gluk
Keyifle izliyoruz güzel insan eyvallah 😊👍💪
işte beklediğim video,kralsın doktorr
kralsın kardeşim değerli zamanını ayırıp bizleri bilgilendiriyorsun
Abonen yüzlü sayılardayken burdaydık hala burdayız. Zarganalar agırsaglamla pavırliftinkcilik oynasın. Biz senin bodybuilding için detay bilgilerini sevdik
2 senedir takip ediyorum güray hocayı ücretli destekte aldım bu zamana kadar başkalarını dinleyerek hiç güç arttıramadım hep izole hareketlere yönlenmişim keşke bu spora başladığımda tanısaydım sizi şimdiye çok farklı bir noktada olurdum olsun bu sporun nasıl yapıldığını öğrettiğiniz için çok teşekkür ederim. Sizi takip eden insanlar sizin prensibinizi biliyor bu bize yeter böyle devam edin hocam umarım sizi daha iyi yerlerde görürüm ve gururlanırım doktor bey saygılar... ✋
Muratcan Tıraş izole hareket daha iyi güçlendirmez mi
Videoyu tekrar tekrar izle kardeşim
Muratcan Tıraş tamam izole hareket yapmayın diyor videoda ama videoya neden diye soramam, açıklayabilirsen açıkla ..
Kardeşim neden yapmaman gerektiğinide açıklıyor 1 saatlik video değil 10 dk ve herşeyi saf bir şekilde anlatmış. Kısaca 6 hareket 20 30 sete harcayacağın enerjini 2 hareket 10 sete ağır bir şekilde harca güçlen diyor. Pump kovalama diyor. Anlayana daha neler neler .
Aga ben de arttırmak istiyorum bench pressi izole de eklemiyorum ama 80 le 5 tekrar anca çıkıyor sen nasıl bir program yaptın arttırdın diğer liftlerde aynı tıkandı
Hem güldüm hem bilgilendim, teşekkürler Güray abiiii.
Çok doğru ve samimi konuşuyosun dostum boşver sen o zarganaları hep doğru bildiğini anlat bizde senin tecrübeettiklerini uyguluyalım
eyw reis teşekkürler sen de o anlattığın güzel insanlardansın ağzına sağlık.
Usta sesinii dinledikçe relax oluyorum yoksa spor hakkında verdin bilgi umrumda bile degil 😩👊
İlk atıldığı gün izlemiştim ve yıllardır bu videoya ara ara dönerim, inanılmaz iyi bi rage
Hocam bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim
dostum güzel bilgiler veriyorsun faydalarını görüyoruz teşekkürler.
Emeğine sağlık krall bilgini deneyimini bizlerle paylaştığın için 🙏
Çok güzel açıklamışsın yol göstermişsin eline sağlık.
AYLIK 2. VİDEO DUR BU VİDEOYU İZLEMEDEN ÖNCE ÇAYIMI ÇEREZİMİ ALAYIM DAHA KEYİFLİ OLSUN
Gerçekten ben sizin izlenmelerinize hiç dikkat etmemişim hocam, bu kadar değerli videolara nasıl böyle az izlenme olmasından bence genel kitlenin durumu ortaya çıkmış oluyor.
Yeni başlayan biri olarak izledim inanılamzsın abi ya seviliyorsun güzel videoydu
Adam hem doktor hem sporcu efsane paylaşımlar hocam .
Doktor bey kardeşim sen güzel adamsın yola devam.
Abi merhaba, proteinocean'ın preworkout ürünlerini tavsiye eder misin ? BigJoy predatör kullanıyorum, kıyaslarsak aynı verimi alır mıyım
1 Yıldır sporun içindeyim öncelikli amacım kilo vermekti 100 kilodan 70e kadar düştüm ve yavaş yavaş öğrendim bu sporu diyebilirim benchte 100 ü gördüm 2 tekrar 3 tekrar ve gerçekten yararlı bilgiler verdiğini düşünüyorum Kötü yorum her zaman gelecek zaten bunun önüne geçemezsin sadece onları görmezden gelerek ilerlemene bakacaksın bu olay burada bitiyor bırak anlayan anlasın anlamak istemeyen zaten sen ne desen de anlamayacaktır
Kilo verirken neler yaptın bir püf noktan var mı?
Reis gerçek bodyciler gerçek sporcular senin her zaman arkandayız böyle devam adamsın
Hocam dediğinizi yapmadım ama volume işini doğru yapmışım ki 1.5 yılımda 200 deadlift yaptım ve 50lik dumbellarla 7 tekrar görüyordum güç olmadan dediğiniz gibi kas olmuyor boşlara takılmayın bana 5 yıldır yapıyosundur streoidsindir falan diye sallayanlar çoktu inanamıyorlardı devam hocam yeni keşfettik sizi 👍👍👍
5x5 2 temel harekete çevirdim bende programı güzel etki görüyorum. Gögüs Sırt Arka Kol - Omuz Bacak Ön Kol
Ne kadar volume yapıyordun?
Reis sırtla göğüsü aynı günemi koydun ben ayrı günlere ayırdım bölgeleri artık tıkandığım için deneyeceğim bir yanlışım varsa düzeltin teşekkürler
@@mahmutkalem3735ayrı ayrı ama güçlenmek istrdiğin hareketi haftada bir değil en az 2 kez çalışmalısın.
@@OrhanTheMAAAAN-zv1pjkanka haftada 2 kez her antrenman için 12 set
Sizden ricam önümüzdeki videolarda myostatin inhibitor hakkında bilgi verebilir misiniz? 3 yıldır body building yapıyorum ve bir kaç arkadaşım myostatini araştırmamı tavsiye ettiler. Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? Kendim Avrupa'da yaşıyan biri olarak bu ilacı tedarik edebileceğimi düşünüyorum. Bunun hakkında bir bilgilendirme yaparsanız çok sevinirim... Şimdiden çok teşekkürler.
Hocam sırt için temel hareket öneriniz nelerdir. Yani zamanla ağırlığı arttırabileceğim?
Abi bos ver Sen adamsin ❤️ Azerbaycandan Bakuden Selam olsun sana ❤️
Hocam sizin hipertrophy programınızı yapmaya başlayacağım fakat piramit set olarak mı yoksa sabit kiloda mı çalışmayı önerirsiniz. Yemeği ve uykuyu da düzelttiğim zaman güç artırırmıyım ve vücut iyi gelişir mi ?
Kardesim supersin devam et bende 4senedir yapiyorum harbiden ne dediysen dogru gercekten supersin💪🇹🇷
Adamin dibisin abim
Hocam ağzına sağlık, seviliyorsun
abi yeni baslayanlarda seni izlemeli bence ,tum eski videolarini da izledim her seyi ben senden ogrendim saygilar
3 plaka dediğinizde bahsettiğiniz her 1 plaka kaç kg hocam ve örneğin 100 kg bench falan derken barı dahil etmeden takılan ekstra ağırlıklardan mı bahsediyosunux
Hocam çok güzel bilgiler elinize sağlık
Hocam Merhaba SARMs kullanmayı düşünüyorum. Büyüme hormonunu için. Bu konu hakkındaki düşüncelerinizi alabilirmiyim ? Daha önce herhangi bir ilaç kullanmadım.
Ben yeni başladım ama o kadar basit anlatıyosun ki hocam ben bile 3 pleka atasım geliyo beni motive ediyosunuz 🤙
Hocam günde 2 bölgeyi çalıştırıp her bölge için 4 set 10_12 tekrar yapıyorum sizce uygun mudur?
3 5 ayda bi izlerim her izlediğimde yeni bir şey öğrenirim
Hocam yeni izliyorum ama bişey sorucam yeni başlamış sayılmam çok ama bu dediginiz güç ant yani 2 göğüs 2 omuz hareketin sonuna biceps veya triceps eklesek olur mu her gün degil de haftada 2 filan
spora baslayalı 6 ay oldu daha evveldende yapıyordum tam değil spora herkez bi yorum katıyor ama testo taylan ile senin videolarını gercekten cok begendim
2. Dakikaya kadar olan açıklama için eyw belli seviyeye gelince tekrar gelirim başka kanal bulamazsam ✋
Emeğe saygı duyuyorum helal olsun kardeşim
Gücü koruma ve kaybetme süreçlerinden de bahseden bir video çekebirseniz çok güzel olur. Örneğin ben geçen sene 180 deadlift yaparken bu sene 130 a düştüm sporu hiç aksatmadığım halde. Sadece bel sakatlığından dolayı 3-4 ay hiç deadlift ve bench yapmamıştım ama her ikisinde de geri getiremediğim ciddi kayıplarım oldu. Güç koruma için de düzenli güç antremanı şart mıdır?
Bence şu şekilde olabilir, 6 8 hafta güç 3 4 hafta metabolik stres, uzunca bir süre hipertrofi ve gerekiyorsa definasyon. Bu süreç sürekli sürklasyona sokulursa kuvvet belli nebze de korunabilir fakat hipertrofi ile kuvvet antrenmanları çok farklı olduğu için, hipertrofik koşullara girdiğinde illa ki güç kaybı olacaktır..
@@cLan15871587kanka hipertrofik antrenman diye bir şey yok sadece güce odaklı antrenman ve normal antrenman var sen gidip benche 120 kiloyla 6 tekrar yapıp hipertrofi olmayacağını mi saniyon senin dediğin powerlifting onlarin mevzusu apayrı ama Güray hocanın mevzusu güç odaklı antrenman kasa az tekrarlar la max derecede hasar vermek gücü korumanın yolu süreklilik bunu yapmazsan ara verirsen vs bütün gücün gider
@@mcsport4981 ne demek yok? Bu kadar makale bu kadar bilimsel çalışma, bu kadar antrenör boşuna mı konuşuyor? Güç odaklı çalışan biriyle hipertrofik çalışan biri aynı dolgunluğa ulaşabilir mi? Biri daha güçlü olacak biri daha estetik
@@cLan15871587 Güç zaten hipertrofiyi gayet getiriyor 5-8 tekrar aralığında çalışmak 10-15 tekrar aralığında çalışmaktan daha az hipertrofiye mi neden oluyor daha az mı estetik oluyorsun adsasdasdas :D
Bilgi için teşekkürler
Hocam göğüs, omuz, bacak için press hareketleri odaklı yüksek ağırlıklı şekilde çalışılacak onu anladım. Ama sırt için hangi hareketle yüksek şiddet denenmeli? Lat pull down ve deadlift gibi mi? Yoksa row hareketleri mi?
bunu ben de anlamadım
büyüyorsun bro
Hocam adamsin ya valla gercekten on numara adamsin
Hocam Allah senden razi olsun bir sürü şey ögrendik
bu video türk fitness aleminin en kaliteli videosu olabilir.
hocam eski bi videoya yorum yapıyorum ama görürseniz cevaplarsanız sevinirim yardımlı antrenman yapmayın asla dediniz sebebi nedir ?? açıkladıgınız bi video varsada kaçırmısım
Herkesin merak ettiği o kritik soruyu sorayım. Haftada 2 gün göğüs çalışmayı önerdin bu önerini mantıklı buluyorum şu eksik bilgilerimle dahi. Peki pazartesi izole dahil cuma veya perşembede güç çalışsak nasıl olur
bayildim resmen cok güzel anlatiyorsun sen güzel kalbli harika bir insansin sen yoluna devam et güzelim benim bos ver mileti sen onarin agzi dolu reklam sadece kalb sesizligini dinle böyle süpersin beya basarilar full destek bendende olsun ☺️💪😘
çok samimisin abi varol
Abicim selamlarrr.Ben seni arkadaş vasıtasıyla keşfettim bu izlediğim 2.videon çook teşekkür ederim kendi adıma.2 yıldır spor yapıyorum ama çook eksiklerim vardı, bayaaağ bir kafa açıcı oldu anlattıkların benim için.Keşke daha önceden görseydim kanalınııı :( Samimiyetin ise ayrı bir izleme sebebi abii ahahah arkandayızz, takipçiniz abicimm :)
Abi Çok sempatik ve tatlı bi adamsın,bilgiler için teşekkür ediyorum saol var ol
Ah güray hocam neden önce karşıma çıkmadınız ama olsun hatamı anladım bir tecrübe oldu.
Hocam Sizde olmasanız CZcams u silicem valla Süpersiniz .d
Hocam sizin gibi bilgili bir insanın verdiği bu bedava bilgilerden faydalanmak yerine, kötüleyen salakların yorumlarını bile orda okumanız ne kadar kaliteli birisi olduğunuzu gösteriyor zaten.. saygılar
Hocam gönül istiyor ki sürekli kızdırsınlar sürekli video gelsin . Bir de hocam eski videolarınızda kemik kadro için bir oluşum yapıyordunuz devam ediyor mu nasıl katılabiliyoruz ?
1 senedir vücudumu geliştirmeye çalışıyorum ve başladığımdan beri bir sürü video izledim bir sürü yazı okudum bir sürü kişiyle konuştum ama bundan önce yayınladığın video bildiğimin yanıldığına yetmediğini gösterdi abi, herkes onu yapın bunu yapın diyor 15 20 senelik hatta 40 senelik adam kendi programını yazıyor, biz yeni başlayanlar da kafası kesilmiş tavuk gibi onları yapmaya çalışıyoruz. Gerçek bilgiler bu adamda. Kattığın bilgiler için çok teşekkür ederim abi 💪
Merhaba bir sorum olcak fitnesse yeni basladim ve sorum šudur
1 gün kol ve göğüs ve sırt calistirmakmi hepsi ayni günde dahami iyi yoksa yeni başlayanlar için daha iyi olan 1 gün sadece kol ve gögüs calistirmak sadece ve ertesi gün sırt ve kollari calistirmakmi daha iyi biri yardimci olursa cok sevinirim simdiden tsk
Hocam merhaba ben edirne den takip ediyorum rizeliyim sizinle tanışmam saç cikarma videosuyla başladı sonra vücut işine girdik gecmisten gelen agir kaldirma isimle ilgili biraz gelismisim ama tamamen bilgisizim rizeye geldigimde tanismak isterim videolariniz icinde teşekkür ederim gercekten eğitici ve bilgilendirici oluyor
Hocam ben cok diyil 1 hafta sen soylediyin guc antremani yapdim cok guzel
abi dediğini deniyeceğim, teşekkür ederim