Ультрамарафон: как подготовиться за год
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
На рубеж прохождения ультрадистанций зачастую засматриваются уже спустя солидного накопленного багажа участия в полумарафонах и марафонах. А что если пробежать ультрамарафон не пробегая до этого марафон? И подготовиться к первым 100 км спустя год подготовки. И потом повторить это ещё 4 раза за сезон?
На встрече вы узнаете как пройти этот путь безопасно для здоровья, какие тренировки нужно делать в подготовительный период, как подготовиться психологически и многое другое.
Спикер:
АННА АЛЁШКИНА - чемпионка России, КМС по лёгкой атлетике и КМС по пожарно-спасательному спорту. Ультрамарафонка, блогер, основатель бегового онлайн кэмпа RunKlan. Серебряный призёр Кубка России на 100 км, победительница ММК Wild Trail 95 км.
00:00 - О спикере, как пришла к ультрабегу
06:26 - Какая база поможет пробежать ультру
13:05 - Что мотивирует участвовать в ультре
16:20 - Подготовка к ультре, личный опыт
23:55 - Экипировка на ультры
33:51 - Вопросы-ответы. Вопрос про пульсовые зоны
39:19 - Есть ли состояние «марафонская стена» на ультрамарафоне?
42:14 - Как правильно бегать на спуске? Вопрос про силовые тренировки
51:33 - Предпочтение по обуви? Вопрос про беговую жилетку
55:21 - Как часто используются палки для забегов? Вопрос про укрепление корпуса
58:00 - Какие могут быть проблемы со здоровьем на дистанции
01:00:44 - Тейпирование
#СМЛекцияСпорт #Бег #Длительныйбег - Sport
Хотелось бы, чтобы лекторами были не те, кто бегает с детства, а те, кто "встал с дивана" в 35-40 лет и смог тем не менее чего-то достичь - они ближе к обычным любителям.
Нет никакой разницы. Я встал с дивана в 46 лет, лишний вес кг 20. В 49 лет (второй беговой сезон) марафон 3.37, половинка 1.42. Сделал уже два сверхмарафона. Бегу летом 110. Лектор все правильно говорит, интересно и познавательно. Сильно других рассуждений быть не может.
Какой прекрасный человек! Желаю всяческих успехов! Ещё раз убеждаюсь, как бег благотворно влияет на людей. Всем бег!
Аня - ТОП! Чудесный человек, спортсменка, активистка и просто красавица!
Спасибо 🤗🤗
Она моя мама 😎
Она моя мама 😎
@@annaaleshkina ❤️🥲
Отлично, спасибо !
Очень полезно, нужно ещё!
Очень интересно было прослушать эксперта. Рассказано вкусно и со знанием ингридиентов. Как же нам, дальневосточникам ,повезло с пейзажами . Созерцание сопок ,моря, заката солнца разгружает психику, и да, бежать - удовольствие. Спасибо за встречу. Спасибо за тонкости бега на спуск. Примерно то же ощутила когда попробовала расслабление. Лучшие марафонцы получаются из топографов которые весь день на ногах. Благодарю за общение. Легких ног и светлых мыслей!
Спасибо, Герта! Рада, что вам было полезно!! На Дальнем Востоке не была, но с удовольствием и там бы у вас побегала ❤️❤️
@@annaaleshkina мама привет
@@annaaleshkina крутой ролик😎
Интересно рассказывает, много хороших советов !!!
Спасибо, Арман! Классно, что мои советы пригодились 🤗🤗
Мама,ты тоооооп
Полностью присоединяюсь! Заслушался:)
Как подготовиться за год?
- Всю жизнь заниматься бегом. Потом готивиться к марафону. А потом побежать сверхмарафон.
Ах да. И обезболивабщие от наработанных за годы тренировок проблем.
Как всегда лучшая ❤️❤️❤️❤️❤️💝💝💖💖😚😚💗💗💞💞😎😎
Я тебя люблю 😍
Мама ты молодец
Никак
двух слов связать не может. Ей стоит отдохнуть, видно, перетрен)))
Все мы люди, силы не безграничны 😁