Zahmetsizce Alt Göğüs Kası Yapmak İçin 9 Hızlı Egzersiz
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Daha büyük göğüs kasları nasıl yapılır? Alt göğüs kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, bu kasları güçlendiren egzersizleri deneyin. Alt göğüs kasları göğsün şeklini daha belirgin hale getirdiğinden çok daha iyi görünmenizi sağlar. Ayrıca, göğüs egzersizleri gücünüzü artırır. Ancak unutmayın, alt göğüs kaslarını yapmak için düzenli olarak çalışmalısınız!
#dahabüyükgöğüs #altgöğüskasları #olumlubak
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: www.epidemicso...
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
Zahmetsizce yapabileceginiz bir spor yok arkadaşlar malesef 😂
Mehmet Uludag bca gulutamin kratin wey. Olmadan çok zor bu iş
Ya bide alt Gögüs için inchline press hareketini gösteriyo alakasız.
@@copersmat894 Hiçbirini kullanmıyorum gerek de duymuyorum supplement çok gereksiz iş tabi sen beslenemiyorum yemek yemiyorum protein alamıyorum diyorsan farklı bu tür noktalarda kolaylık sağlar fakat hiçbir takviye asıl besinin yerini tutmaz
Efe Sarıoğlu yardımcı destekleyici ler olmazsa gelişim çok az olur 1 yılda 2 cm zor kas kazanırsın bu demek oluyorkı çevik olursun fakat yerinde sayıklarsın bu arada spor yapıp da kullanmıyorum gerek duymuyorum diyenlerin hepsi yalancıdır bu arada herkez doğal spor yapıyorum der fakat hayvan gibi olmak için bazı anabolic leri peynir 🧀 ekmek gibi bilinçsiz kullanırlar sonrasın da dengesizlik ve agrasif olurla psikoloji. Gitmiş olur .
Mehmet Uludağ knk var e- spor espirir 😂😂😂
2 seneden beri spora evde devam ediyorum.tek seferde nizami olarak 76 şınav çekebilecek kapasitedeyim alt göğüsümü istediğim dolgunluğa getiremedim..zahmetsiz diye bişey yok.
Üst göğüs hareketini alt göğüs diye servislemek...
Hepsi ust gogus lan bddhxhdbxuxhxhxhxbdbxhxh
Alt göğüs imkansıza yakın bence
Ennnnnnn zor ora çalışıyor bence
ksdjf;ljkgffsd biceps hareketlerini alt gogus diye de verebilirdi bence yine yaklasmis en azindan ayni grup lkjfsdg
@@ruscatv3034 en kısa kaslar alt zaten en kolay çalışan o, yağ oranın yüksekse tabi ki de istediğin görüntüde olmaz
Esas video çeksin lan😂😂😂😂😂😂😂😂😂
1 tane alt göğüs yok yemin edebilirim ama ispatlayamam
Aynen
Aynen 😁
dips var
Göğüs kasın var ama estetik olmayabilir.
zahmetsiz yok...
zor yolu öğrenin arkadaşlar zordan başlarsanız aşamayacağınız engel kalmaz
2:58 dips zaten öyle yapılıyor
czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html
Bu kanallardan antrenman tüyoları almayın dostlarım bide zahmetsizce yazmışlar 😂
Zahmetsiz diye birşey yok, zahmet çekmeden istediğiniz noktaya gelemezsiniz. Yaptıklarınızın doğru olduğuna emin olun ve sabr gösterin zamanla istediğiniz olacaktır.
Spor salonu şart değil. Salona giden herkes bunları bildiğini düşünüyorum. 🌹
Bence şart ve daha iyi çünkü orda aletler çok evde ise bı bok yok 👎
Sıgara alkolü bırak yağlı ve fastfood yeme her gün şınav mekik çek, kemik gibi olursun
Ama yıllar sürecek , yaşama biçimin olacak
Akif Koç evet spor salonunda alet çok. Ama evde de mükemmel bir fizik sahibi olabilirsiniz. Yeterki azim ve yaratıcılık olsun. 👍
RUSCA TV alışkanlıklarımız değişmeli, en basitinden kahve yanına 3 adet gofret yiyordum.bıraktım. Daha rahat forma giriyorum. Artı sağlıklı oluyorum. Paket ürünler hepsi çöp.
Bahar hanım bütün gün ne yiyorsunuz merak ettim bir türlü sağlıklı yiyecek alışkanlığımı sürdüremiyorum
Yanlış bilgiler var videoda. İncline dumbell press üst göğüs hareketidir
Alt göğüs imkansıza yakın bence
Ennnnnnn zor ora çalışıyor bence
RUSCA TV Aynen haaa Benim gögüs yamuldu üst şiş alt yok 😂😂😂😂😂
Güzel şeylere zahmetsiz ulaşılmaz...
Azimle çalışırsanız elde edersiniz ve ayrıca hepsini tamıtamına yaparsanız daha çok işe yarar
Bildiğimiz göğüs antrenmanı hocam bu 😄
Faydalı Video Ama Yeni Başlayanlar Aşırı Yapmamasını Tavsiye Ederim İlk Etapta Isınmak Gerekiyor.
başlıktaki soldaki resim için gelenler +1 :)
Shadow 5880 solmu sağ mı dikkat et jsjsjs ama anladım
Aynenen
Yüzde 1 milyon kız bunu yazan
O Resim sağda mal
czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html
Çok şey ogretiyosunuz en sevdiğim kanalsiniz❤️
Zahmetsizce mi🤣
😁
Spordan ne anlıyo bu adam acaba ya
Birisi de çıkıp demiyor ki ne anlatıyon sen hacı ya?
iyide bu haraketler klasik haraketler extra bisey yokki burda
İsdedim soyledim diyosun sen mi onun hocasiydin mi?
Hey pit zahmetsiz demiş sin biraz daha çalışırsan iskocyadan çıkarsın Tanrı aşkına bizimle pıt mi geçiyorsun 🤗🙏
😊😊
czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html
Bunların alt göğüs hareketleri olduğuna emin misiniz ? 🤔
Izlerken yoruldum 😅
Dumbbell Bench Press hareketini yanlış yapıyor. Böyle yaparsa omzunu zorlar veya sakatlığa sebep olur (0:45)
O yapılan hareketlerin çoğunda; ense sırt boyun omuz kol çalışıyor
Alt göğüs e yüzde 5 i gidiyor
Maaalesef
Arkadaşlar üst göğüs çalıştığım sürece alt göğüse faydası olmaz
Zahmetli olan tek şey her zaman diyet gerisi kolay salonda ağırlık kaldırmak kolay sen eğer diyete düzgün uyuyorsan her gün yeterli protein alıyorsan
Evde spor yapark olmuyor ama degil mi vücut ağırlığı ile
@@Tansel-Demirel olur ama spor salonu ile daha hızlı sonuç A ulaşbilirsin
Onların baklavası varsa bizimde şekerparemiz var 😁
Superr
0:45 1:00 3:14
Zahmetsizce olmaz o işler paşam deyip çıkıyorum.
incline bench press alt göğüs kasımı ? haha gülünç
Decline olması gerekiyor
İtiş egzersizlerinin çoğu pectoralis major ve pectoralis mınor kaslarını çalıştırır alt üst ayrımı dümen inchline presslerde çalıştırır emin ol
@@BabaYaga-lm8qh çalıştırdığına hem fikiriz ama istersen EMP(Kas Aktivasyonu) değerlerine bak
ErolTheBakkal EMG araştırmaları sonucu en efektif göğüs hareketleri ;
Bench Presses (barbell)
Cable Cross*
Bench Presses (dumbbell)
Butterfly Mashine
Flys (dumbbell)
Pullovers
ErolTheBakkal bu arada alt göğüs , yan göğüs yok işte iç göğüs doldurma bunlar çoğu doğal vücut geliştirmeci ve benim araştırmalarıma göre dümen kardeşim
Ulan vücut geliştiren bile bu kadar hareket yapsa over traning olur bi antrenman 4-5 hareket yapılır
Aynen en az 4 5 ama sana hurda hangisini yapmak istersen onlari sef diyo
Çok iyi bir kanal teşekkurler her videonun cok faydalı +1
Bencede
Kizlarda bunlari yapabilir mi
Alt göğüs için Pullover hareketi neden yok. Birde hemen hemen tüm hareketler üst göğüs için. Nasıl alt göğüs idmanı oluyor.
Zahmetsizce kelimesini görünce ciddiye almadim zaten
Fıt dedıgı çocuk Rus
ensonda arkada автомойка oto yıkama yazıyor :)
Videonun fotosunda önce yazan yerde kadın fotosu var bence
Arkadaşlar. neden ekipmanlı yapıyorus ki biri bana yanıt versin yine talebe olmak istemiyorum.
Üst göğüs ü Alt göğüs antrenmanı gibi göstermişsin ayrıca MaşAllah hiç zahmet yok 😂
Zahmetsiz kas yapılsaydı herkes kaslı kezerdi
czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html
Aynen ben yıllarımı veriyim, antrenmanlarda anlimdan terler süzülsun zahmetsiz göğüs antrenmanı ok boomer.
czcams.com/video/iO7q-LEQ0dA/video.html
Hocam zahmetsiz diyorsunda izlerken param bitti
direnç bantları ile aranda sorun var herhalde :D
0:26 110 cm kötü değilki
Abi facecam video çek lutfen seni seviyorumm
Kanka bu kanalin asli İngiliz kanalı bu kanla da Türkçe dublaj i 😂 yani bu bize ait değil facacam falan açmazlar
Bu spor zahmetsiz, acısız , emeksiz, kolay yoldan yapılabilecek bir şey değil arkadaşlar, o ağırlıkların altında ezilmeden olmaz. Bu videoları izleyerek boş işlerle uğraşıp zaman kaybedersiniz ancak
alt çizgi çıkmıyor bu saçmalamiş. biz amuda kalkmiyoruz zaten bunu bizde yapıyoruz göğüs kaslarim belirgin ama şekil almıyor aşağısı çizgi belirginlesmiyor. bu vdeodada aradimi bulamadım
trajik bir video
Vücudun en zor yeri alt gögüs
bu kadar hareket gogusu kucultur gelistirmez
9 hareketin içinden hiç biri direkt olarak alt göğüsü çalıştırmıyor😂😂
Alt göğüs için en iyisi negatif Press aksini idda eden fitnessten anlamıyor demek.
Bro bişey sorucam negatif press nasıl yapılıyor rica etsem yazarmısın
Abicim Peter piper sen misin bütün videolarında peter piper olan adam çıkıyorda
Indiremiyorum
Kimse yorulmadan bişey başaramaz bence
Yaav başlığa bakarmısın Zahmetsiz bişeymi olur?😠
İncline bench press üst göğüs kasıdır
Madem zahmet istemiyosun göğüs kasını nasıl yapıcaksın onu söyle bana
Sahmetsiz başka bir şey
Zahmetsiz derken kanka?
Benim alt gögüs kasım 201.ssm
Bunu yapan olumlu bak yiğit değil
4:52 BARFİX SIRTIMI ESNETİYO nE
Zahmetsizce bırakın kası hiçbir şey elde edemezsiniz.
Kardeşim azimle çalışacaksın 1 günde olmaz bu iş bu kaslar o kadar kolay çıkmaz
Çalışmıyorsan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın
Birde sadece 1 gün sürmez bu kas 1 günde çıkmaz bu iş bu kadar kolay değil kardeşim azimle çalışacaksan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın
En iyisi sınav çekmek
Çoğu hareketin adını yanlış söylemişsiniz
Ya şu anlamadığınız bilmediğiniz konular hakkında video yapmayı bi bırakın arkadaşım ya
Videoyu yapan arkadaşin ya ne çalıştığından haberi yok yada yada başlıktan haberi yok
Zahmetsizce derken ?
kanka amblemini değiş. :)
Kaç set 4x15 mi
Bizim milletimizin ortak sorunu bilmediği bir konuda bilgi vermek unutmayın ki yanlış bilgi bilgi değildir. Lütfen insanları yanlış yönlerdirmeyin
Zahmetsiz hiç bi bok yapılmaz vücutta
zahmetsizce hic bir kas alinmaz
Pit hala yaşıyor mu ?
13 cm genişlemiş halinide kpysaydınızda inansaydı insanlar 😁
İyide bunlar alt göğüs egzersizi degilki,tüm göğüs için hareketler var..Ayrıca bu hareketlerin hepsi tek idmanda olmaz,tam tersi gerilersiniz,eksik bilgi vermişsiniz..
O aletler bizde olsa yapardık zaten
Sırt antremanı yaparmısınız ekipmansız
Zahmetsizce🤣🤣🤣🤣🤣
czcams.com/video/z4IW2HVCQ_s/video.html
Spor ve spora dair herşey İçin Yasin Serdar Kanalına destek olabilir ve kanaldan yararlanabilirsiniz
Siteroit basmadan vücut belli bi süreden sonra duruyo ne kadar uğraşsan da boş
Zahmetsizce ney Spor bu
Kasları geliştiriceginize beyin kasları geliştirin kalbiniz geliştirin
Evdekal diyoruz olumlu bak videolarini izliyoruz
Ne yazsam bulamadım
Ak partilimisin
Ne diyon dayı
Maşallah maşallah çok zahmetsiz yinede güzel ama
Bir tane bile alt göğüs egzersizi yok.Ben 2 yıldır salona gidiyorum benim gibi biri bile alt göğüs için bi arama yapıp bu videolara bakma eğiliminde sen yeni başlayacak olanlara bu tarz yanlış bilgiler vermeye utanmıyor musun adam alt göğüs diye gidecek incline da üst göğüs basacak...
Abi çok iyibir vidyo😍😘😂
Spor salonarı açık zaten rahatça yaparız bu egzersizleri
Gigkdugkgutig acilsada gitsek br
Gym ler kapalı
Hiç zahmet çekmedi maşallah.kılını bile kipirtatmadı.başka yeri kıpirdsdysa mesulliyyet kabul etmez
Anlamadigim tek sey var bende farkettim
Alt göğüs egzersizi yok ama madem biliyorsunuz niye video izliyorsunuz?
Millet üçgen oluyor bizde altıgen vücut iyimi.
Bu adam neden bukadar yapmacik
Abi spor videoları adarmısın
Beğen 1-9 arası bir sayı tut ve yaz
1- enes batur
2 olumlu bak
3 alper rende
4 broz
5 herşey dahil
6 berk coşkun
7 sen
8 ali biçim
9 mesut can tomay
Yorumu beğen ve kim çıktı yaz
5