Zahmetsizce Alt Göğüs Kası Yapmak İçin 9 Hızlı Egzersiz

Daha büyük göğüs kasları nasıl yapılır? Alt göğüs kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, bu kasları güçlendiren egzersizleri deneyin. Alt göğüs kasları göğsün şeklini daha belirgin hale getirdiğinden çok daha iyi görünmenizi sağlar. Ayrıca, göğüs egzersizleri gücünüzü artırır. Ancak unutmayın, alt göğüs kaslarını yapmak için düzenli olarak çalışmalısınız!
#dahabüyükgöğüs #altgöğüskasları #olumlubak
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: www.epidemicso...
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru

[@mehmetuludag3152]

Zahmetsizce yapabileceginiz bir spor yok arkadaşlar malesef 😂

[@copersmat894]

Mehmet Uludag bca gulutamin kratin wey. Olmadan çok zor bu iş

[@mehmetuludag3152]

Ya bide alt Gögüs için inchline press hareketini gösteriyo alakasız.

[@efesaroglu7388]

@@copersmat894 Hiçbirini kullanmıyorum gerek de duymuyorum supplement çok gereksiz iş tabi sen beslenemiyorum yemek yemiyorum protein alamıyorum diyorsan farklı bu tür noktalarda kolaylık sağlar fakat hiçbir takviye asıl besinin yerini tutmaz

[@copersmat894]

Efe Sarıoğlu yardımcı destekleyici ler olmazsa gelişim çok az olur 1 yılda 2 cm zor kas kazanırsın bu demek oluyorkı çevik olursun fakat yerinde sayıklarsın bu arada spor yapıp da kullanmıyorum gerek duymuyorum diyenlerin hepsi yalancıdır bu arada herkez doğal spor yapıyorum der fakat hayvan gibi olmak için bazı anabolic leri peynir 🧀 ekmek gibi bilinçsiz kullanırlar sonrasın da dengesizlik ve agrasif olurla psikoloji. Gitmiş olur .

[@Burak-nh1op]

Mehmet Uludağ knk var e- spor espirir 😂😂😂

[@farukaksoy6956]

2 seneden beri spora evde devam ediyorum.tek seferde nizami olarak 76 şınav çekebilecek kapasitedeyim alt göğüsümü istediğim dolgunluğa getiremedim..zahmetsiz diye bişey yok.

[@tahamusic2368]

Üst göğüs hareketini alt göğüs diye servislemek...

[@emrdrkn5121]

Hepsi ust gogus lan bddhxhdbxuxhxhxhxbdbxhxh

[@ruscatv3034]

Alt göğüs imkansıza yakın bence
Ennnnnnn zor ora çalışıyor bence

[@user-so8eg1fc3y]

ksdjf;ljkgffsd biceps hareketlerini alt gogus diye de verebilirdi bence yine yaklasmis en azindan ayni grup lkjfsdg

[@yunusemresimsek7905]

@@ruscatv3034 en kısa kaslar alt zaten en kolay çalışan o, yağ oranın yüksekse tabi ki de istediğin görüntüde olmaz

[@PowerliftingSBD]

Esas video çeksin lan😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@kerimkahriman4464]

1 tane alt göğüs yok yemin edebilirim ama ispatlayamam

[@ruscatv3034]

Aynen

[@kimsesizfedailer]

Aynen 😁

[@sakazuki3414]

dips var

[@muzafferazeri4621]

Göğüs kasın var ama estetik olmayabilir.

[@user-eo2dg3rr5v]

zahmetsiz yok...
zor yolu öğrenin arkadaşlar zordan başlarsanız aşamayacağınız engel kalmaz

[@mehmetalpkurt4194]

2:58 dips zaten öyle yapılıyor

[@EmlakparkTV]

czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html

[@HanEmirrr]

Bu kanallardan antrenman tüyoları almayın dostlarım bide zahmetsizce yazmışlar 😂

[@GEZGIN76]

Zahmetsiz diye birşey yok, zahmet çekmeden istediğiniz noktaya gelemezsiniz. Yaptıklarınızın doğru olduğuna emin olun ve sabr gösterin zamanla istediğiniz olacaktır.

[@bahar3793]

Spor salonu şart değil. Salona giden herkes bunları bildiğini düşünüyorum. 🌹

[@akifkoc8590]

Bence şart ve daha iyi çünkü orda aletler çok evde ise bı bok yok 👎

[@ruscatv3034]

Sıgara alkolü bırak yağlı ve fastfood yeme her gün şınav mekik çek, kemik gibi olursun
Ama yıllar sürecek , yaşama biçimin olacak

[@bahar3793]

Akif Koç evet spor salonunda alet çok. Ama evde de mükemmel bir fizik sahibi olabilirsiniz. Yeterki azim ve yaratıcılık olsun. 👍

[@bahar3793]

RUSCA TV alışkanlıklarımız değişmeli, en basitinden kahve yanına 3 adet gofret yiyordum.bıraktım. Daha rahat forma giriyorum. Artı sağlıklı oluyorum. Paket ürünler hepsi çöp.

[@neosayi9094]

Bahar hanım bütün gün ne yiyorsunuz merak ettim bir türlü sağlıklı yiyecek alışkanlığımı sürdüremiyorum

[@armanc8779]

Yanlış bilgiler var videoda. İncline dumbell press üst göğüs hareketidir

[@ruscatv3034]

Alt göğüs imkansıza yakın bence
Ennnnnnn zor ora çalışıyor bence

[@tryahmet1780]

RUSCA TV Aynen haaa Benim gögüs yamuldu üst şiş alt yok 😂😂😂😂😂

[@TonyStark-qn9un]

Güzel şeylere zahmetsiz ulaşılmaz...

[@teniskafas1251]

Azimle çalışırsanız elde edersiniz ve ayrıca hepsini tamıtamına yaparsanız daha çok işe yarar

[@ofc.warrior2808]

Bildiğimiz göğüs antrenmanı hocam bu 😄

[@halitkalender5321]

Faydalı Video Ama Yeni Başlayanlar Aşırı Yapmamasını Tavsiye Ederim İlk Etapta Isınmak Gerekiyor.

[@shaex9052]

başlıktaki soldaki resim için gelenler +1 :)

[@twitchzaman1807]

Shadow 5880 solmu sağ mı dikkat et jsjsjs ama anladım

[@kassimkhorshid2602]

Aynenen

[@ad1l019]

Yüzde 1 milyon kız bunu yazan

[@salihbuyukkose4230]

O Resim sağda mal

[@EmlakparkTV]

czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html

[@Pistachio0]

Çok şey ogretiyosunuz en sevdiğim kanalsiniz❤️

[@hacibalahacibalayevvevo7682]

Zahmetsizce mi🤣

[@ruscatv3034]

😁

[@kerimunalarduc5535]

Spordan ne anlıyo bu adam acaba ya

[@TheDeepmor]

Birisi de çıkıp demiyor ki ne anlatıyon sen hacı ya?

[@1985ufuk]

iyide bu haraketler klasik haraketler extra bisey yokki burda

[@hacimov4802]

İsdedim soyledim diyosun sen mi onun hocasiydin mi?

[@emniyetlihayatdernegi]

Hey pit zahmetsiz demiş sin biraz daha çalışırsan iskocyadan çıkarsın Tanrı aşkına bizimle pıt mi geçiyorsun 🤗🙏

[@ruscatv3034]

😊😊

[@EmlakparkTV]

czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html

[@alperenyilmazay]

Bunların alt göğüs hareketleri olduğuna emin misiniz ? 🤔

[@huseyinmulcar665]

Izlerken yoruldum 😅

[@theone4515]

Dumbbell Bench Press hareketini yanlış yapıyor. Böyle yaparsa omzunu zorlar veya sakatlığa sebep olur (0:45)

[@ruscatv3034]

O yapılan hareketlerin çoğunda; ense sırt boyun omuz kol çalışıyor
Alt göğüs e yüzde 5 i gidiyor
Maaalesef

[@ruscatv3034]

Arkadaşlar üst göğüs çalıştığım sürece alt göğüse faydası olmaz

[@efeyurdun5702]

Zahmetli olan tek şey her zaman diyet gerisi kolay salonda ağırlık kaldırmak kolay sen eğer diyete düzgün uyuyorsan her gün yeterli protein alıyorsan

[@Tansel-Demirel]

Evde spor yapark olmuyor ama degil mi vücut ağırlığı ile

[@rdvancanoztep1377]

@@Tansel-Demirel olur ama spor salonu ile daha hızlı sonuç A ulaşbilirsin

[@jason_voorhees35]

Onların baklavası varsa bizimde şekerparemiz var 😁

[@superfeamale]

Superr

[@ZyLues]

0:45 1:00 3:14

[@alikose_]

Zahmetsizce olmaz o işler paşam deyip çıkıyorum.

[@erolmusk]

incline bench press alt göğüs kasımı ? haha gülünç

[@efesaroglu7388]

Decline olması gerekiyor

[@BabaYaga-lm8qh]

İtiş egzersizlerinin çoğu pectoralis major ve pectoralis mınor kaslarını çalıştırır alt üst ayrımı dümen inchline presslerde çalıştırır emin ol

[@erolmusk]

@@BabaYaga-lm8qh çalıştırdığına hem fikiriz ama istersen EMP(Kas Aktivasyonu) değerlerine bak

[@BabaYaga-lm8qh]

ErolTheBakkal EMG araştırmaları sonucu en efektif göğüs hareketleri ;
Bench Presses (barbell)
Cable Cross*
Bench Presses (dumbbell)
Butterfly Mashine
Flys (dumbbell)
Pullovers

[@BabaYaga-lm8qh]

ErolTheBakkal bu arada alt göğüs , yan göğüs yok işte iç göğüs doldurma bunlar çoğu doğal vücut geliştirmeci ve benim araştırmalarıma göre dümen kardeşim

[@tahamusic2368]

Ulan vücut geliştiren bile bu kadar hareket yapsa over traning olur bi antrenman 4-5 hareket yapılır

[@muhammettopcuoglu4520]

Aynen en az 4 5 ama sana hurda hangisini yapmak istersen onlari sef diyo

[@hakanefekurtcoglu977]

Çok iyi bir kanal teşekkurler her videonun cok faydalı +1

[@teniskafas1251]

Bencede

[@zehramuhammed6566]

Kizlarda bunlari yapabilir mi

[@herakles_61]

Alt göğüs için Pullover hareketi neden yok. Birde hemen hemen tüm hareketler üst göğüs için. Nasıl alt göğüs idmanı oluyor.

[@Uğurnasdaq]

Zahmetsizce kelimesini görünce ciddiye almadim zaten

[@user-zx6ph7ql4r]

Fıt dedıgı çocuk Rus
ensonda arkada автомойка oto yıkama yazıyor :)

[@beratsencan49]

Videonun fotosunda önce yazan yerde kadın fotosu var bence

[@DeryaYedikardesler]

Arkadaşlar. neden ekipmanlı yapıyorus ki biri bana yanıt versin yine talebe olmak istemiyorum.

[@HK-wk4hx]

Üst göğüs ü Alt göğüs antrenmanı gibi göstermişsin ayrıca MaşAllah hiç zahmet yok 😂

[@emrdrkn5121]

Zahmetsiz kas yapılsaydı herkes kaslı kezerdi

[@EmlakparkTV]

czcams.com/video/D6CY-FyOoOA/video.html

[@ertugrulvural2570]

Aynen ben yıllarımı veriyim, antrenmanlarda anlimdan terler süzülsun zahmetsiz göğüs antrenmanı ok boomer.

[@EmlakparkTV]

czcams.com/video/iO7q-LEQ0dA/video.html

[@gnghetto]

Hocam zahmetsiz diyorsunda izlerken param bitti

[@muratyasar8201]

direnç bantları ile aranda sorun var herhalde :D

[@michaelmorbius7978]

0:26 110 cm kötü değilki

[@erayerkaybayrakdar1982]

Abi facecam video çek lutfen seni seviyorumm

[@furkanbasol633]

Kanka bu kanalin asli İngiliz kanalı bu kanla da Türkçe dublaj i 😂 yani bu bize ait değil facacam falan açmazlar

[@gurkancaglayan5165]

Bu spor zahmetsiz, acısız , emeksiz, kolay yoldan yapılabilecek bir şey değil arkadaşlar, o ağırlıkların altında ezilmeden olmaz. Bu videoları izleyerek boş işlerle uğraşıp zaman kaybedersiniz ancak

[@berkcakr6132]

alt çizgi çıkmıyor bu saçmalamiş. biz amuda kalkmiyoruz zaten bunu bizde yapıyoruz göğüs kaslarim belirgin ama şekil almıyor aşağısı çizgi belirginlesmiyor. bu vdeodada aradimi bulamadım

[@LordOFGavat]

trajik bir video

[@ruscatv3034]

Vücudun en zor yeri alt gögüs

[@nedimsonmez1526]

bu kadar hareket gogusu kucultur gelistirmez

[@UmutBir]

9 hareketin içinden hiç biri direkt olarak alt göğüsü çalıştırmıyor😂😂
Alt göğüs için en iyisi negatif Press aksini idda eden fitnessten anlamıyor demek.

[@wormesa1842]

Bro bişey sorucam negatif press nasıl yapılıyor rica etsem yazarmısın

[@teniskafas1251]

Abicim Peter piper sen misin bütün videolarında peter piper olan adam çıkıyorda

[@TerterTerter-uo5vy]

Indiremiyorum

[@huneyvyMv]

Kimse yorulmadan bişey başaramaz bence

[@yusifagazade8238]

Yaav başlığa bakarmısın Zahmetsiz bişeymi olur?😠

[@furkankaraaslan4239]

İncline bench press üst göğüs kasıdır

[@melihcancakmak9517]

Madem zahmet istemiyosun göğüs kasını nasıl yapıcaksın onu söyle bana

[@KIZILELMA-um7xy]

Sahmetsiz başka bir şey

[@utkuask2547]

Zahmetsiz derken kanka?

[@PowerliftingSBD]

Benim alt gögüs kasım 201.ssm

[@Teidia]

Bunu yapan olumlu bak yiğit değil

[@omerfaruk7466]

4:52 BARFİX SIRTIMI ESNETİYO nE

[@Nightwhite3]

Zahmetsizce bırakın kası hiçbir şey elde edemezsiniz.

[@teniskafas1251]

Kardeşim azimle çalışacaksın 1 günde olmaz bu iş bu kaslar o kadar kolay çıkmaz

[@teniskafas1251]

Çalışmıyorsan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın

[@teniskafas1251]

Birde sadece 1 gün sürmez bu kas 1 günde çıkmaz bu iş bu kadar kolay değil kardeşim azimle çalışacaksan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın

[@angarabebesi7606]

En iyisi sınav çekmek

[@burakdizar]

Çoğu hareketin adını yanlış söylemişsiniz

[@tarkozmen8695]

Ya şu anlamadığınız bilmediğiniz konular hakkında video yapmayı bi bırakın arkadaşım ya

[@kazimkaracam566]

Videoyu yapan arkadaşin ya ne çalıştığından haberi yok yada yada başlıktan haberi yok

[@ErhanErdal]

Zahmetsizce derken ?

[@bugraugur356]

kanka amblemini değiş. :)

[@dogukantopuz4030]

Kaç set 4x15 mi

[@gorkemulkerrr0]

Bizim milletimizin ortak sorunu bilmediği bir konuda bilgi vermek unutmayın ki yanlış bilgi bilgi değildir. Lütfen insanları yanlış yönlerdirmeyin

[@burakcelebi5781]

Zahmetsiz hiç bi bok yapılmaz vücutta

[@nurlantahirli7024]

zahmetsizce hic bir kas alinmaz

[@tarkbozan1100]

Pit hala yaşıyor mu ?

[@fikrethz5783]

13 cm genişlemiş halinide kpysaydınızda inansaydı insanlar 😁

[@umitulu8509]

İyide bunlar alt göğüs egzersizi degilki,tüm göğüs için hareketler var..Ayrıca bu hareketlerin hepsi tek idmanda olmaz,tam tersi gerilersiniz,eksik bilgi vermişsiniz..

[@thanos_30]

O aletler bizde olsa yapardık zaten

[@priweaccount4950]

Sırt antremanı yaparmısınız ekipmansız

[@Kemal-San]

Zahmetsizce🤣🤣🤣🤣🤣

[@EmlakparkTV]

czcams.com/video/z4IW2HVCQ_s/video.html

[@isimsizyardim7214]

Spor ve spora dair herşey İçin Yasin Serdar Kanalına destek olabilir ve kanaldan yararlanabilirsiniz

[@mustafatahtac8081]

Siteroit basmadan vücut belli bi süreden sonra duruyo ne kadar uğraşsan da boş

[@Che_018]

Zahmetsizce ney Spor bu

[@34sametbey61]

Kasları geliştiriceginize beyin kasları geliştirin kalbiniz geliştirin

[@inangogercin2027]

Evdekal diyoruz olumlu bak videolarini izliyoruz

[@hacininami6900]

Ne yazsam bulamadım

[@irfansayn4071]

Ak partilimisin

[@muhammet9915]

Ne diyon dayı

[@yusufkeremsahin3177]

Maşallah maşallah çok zahmetsiz yinede güzel ama

[@mustafakalay6299]

Bir tane bile alt göğüs egzersizi yok.Ben 2 yıldır salona gidiyorum benim gibi biri bile alt göğüs için bi arama yapıp bu videolara bakma eğiliminde sen yeni başlayacak olanlara bu tarz yanlış bilgiler vermeye utanmıyor musun adam alt göğüs diye gidecek incline da üst göğüs basacak...

[@seheraydogdu4894]

Abi çok iyibir vidyo😍😘😂

[@tarikwisik]

Spor salonarı açık zaten rahatça yaparız bu egzersizleri

[@xen_3482]

Gigkdugkgutig acilsada gitsek br

[@ege137]

Gym ler kapalı

[@adanaobasndan1437]

Hiç zahmet çekmedi maşallah.kılını bile kipirtatmadı.başka yeri kıpirdsdysa mesulliyyet kabul etmez

[@yavhe9498]

Anlamadigim tek sey var bende farkettim
Alt göğüs egzersizi yok ama madem biliyorsunuz niye video izliyorsunuz?

[@LB-nk8qb]

Millet üçgen oluyor bizde altıgen vücut iyimi.

[@cebeci5696]

Bu adam neden bukadar yapmacik

[@slytheringirl3705]

Abi spor videoları adarmısın

[@bilal-zv7zf]

Beğen 1-9 arası bir sayı tut ve yaz
1- enes batur
2 olumlu bak
3 alper rende
4 broz
5 herşey dahil
6 berk coşkun
7 sen
8 ali biçim
9 mesut can tomay
Yorumu beğen ve kim çıktı yaz

[@CodmHayrani]

5